WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

3 быстрых завтрака для настоящих мужчин за 5 минут. Быстрые полезные завтраки за 5 минут

5 вкуснейших завтраков за 5 минут

Кофейно-шоколадный кекс в кружке

Вам понадобятся:

3 ст. л. муки
1 ч. л. растворимого кофе (порошок)
2 ст. л. какао-порошка
3 ст. л. сахара
1/4 ч. л. разрыхлителя для теста
2 ст. л. молока
1 яйцо
2 ст. л. растительного масла
1/2 ч. л. ванилина

Приготовление: Муку, молотый кофе, какао-порошок, сахар и разрыхлитель смешиваем в миске и хорошо перемешиваем.Добавляем молоко, яйцо, масло и ванилин. Все перемешиваем вилкой до образования однородной массы.Выливаем полученную смесь в смазанную маслом кружку и ставим в микроволновую печь на высокий режим примерно на 90 секунд, до тех пор пока кекс не будет готов. Главное — не передержать!Кекс можно подавать с шариком ванильного мороженого.

Тост «Блаженство»

Вам понадобятся:

2 кусочка белого хлеба
1 ст. л. шоколадной пасты
1 банан

Приготовление: Кусок хлеба смазываем шоколадной пастой и укладываем на него порезанный кружочками банан.Накрываем вторым куском хлеба и обжариваем на сливочном масле с двух сторон.

Творожно-ягодный мусс

Вам понадобятся:

1 пачка творога
100 г земляники (или других ягод)
1 банан
1 ст. л. меда

Приготовление: Соединяем творог, землянику, банан и мед и взбиваем в блендере до воздушности.По желанию вы можете добавить в мусс мюсли или овсяные хлопья.

Минутный чизкейк

Вам понадобятся:

50 г мягкого сливочного сыра
2 ст. л. сметаны
1 яйцо
1/2 ч. л. лимонного сока
1/4 ч. л. ванильного экстракта
2 ст. л. сахара

Приготовление: Смешиваем все ингредиенты и выливаем тесто в смазанную маслом посуду для микроволновки.Чизкейк выпекаем на максимальной мощности 90 секунд, помешивая тесто каждые 30 секунд.Даем чизкейку остыть и добавляем свежие ягоды, взбитые сливки и измельченные орехи (по желанию).

Сладкие гренки

Вам понадобятся:

100 г молока
3 ч. л. сахара
1/2 пачки ванильного сахара
растительное масло по вкусу
8 ломтиков батона
3 яйца

Приготовление: Яйцо взбиваем с ванильным и обычным сахаром. Добавляем молоко и хорошо перемешиваем (можно воспользоваться блендером).В яично-молочную смесь на 2 минуты опускаем ломтики батона.Масло разогреваем на сковороде и выкладываем ломтики батона. Обжариваем с одной стороны до золотистой корочки, переворачиваем и обжариваем с другой стороны.

cpykami.ru

Быстрые и полезные завтраки за 5 минут

Соревнования, забеги, марафоны — без регулярных тренировок и сбалансированного питания к победе будет прийти не легко. Но если ты успеваешь подготовиться к спортивному событию, то найти 5 минут для полезного перекуса не составит труда.

Итак, для того, чтобы приготовить полезный перекус понадобится кухня, свежие продукты и твоя скорость. Вот несколько «скоростных» рецептов от наших экспертов.

Английский сандвич

Ингредиенты:

Хлебцы (безглютеновые) из киноа, гречки или рисовые
Мягкое авокадо
Свежий огурец

Приготовление:

Авокадо очистить от кожуры, тонким слоем намазать на хлебец. Авокадо должно быть спелым и мягким, как масло. Поверх авокадо положить тонко нарезанный огурец. Веганский вариант классического “английского” сандвича. Сверху можно добавить гималайской соли.

5 минут на приготовления простого сандвича — и ты получаешь пользу и энергию для того, чтобы быть активным на протяжении всего дня.

Домашний Bite

@elena_shifrina

Ингредиенты:

Финики — 200 гр
Жареный фундук — 140 гр

Тертый какао — 20 гр

Приготовление:

Все ингредиенты измельчить в блендере. Полученную массу раскатать скалкой и нарезать на кусочки. Получившиеся квадратные конфетки охладить в морозилке. Конечно удобнее просто купить Bite, но если у вас есть настроение приготовить, вариантов и поля для фантазии предостаточно.

Такой перекус быстро утолит голод, придаст силы, восстановит энергию, а благодаря какао еще и поднимет настроение.

Гранола от Натали Макиенко

Рецепт от консультанта по питанию Натали Макиенко не столько быстрый, сколько «практичный» — гранолу можно приготовить один раз и брать с собой для перекуса в дороге/в офисе, или заливать на завтрак ореховым/овсяным/кокосовым молочком, добавлять свежие ягоды или дополнять такой гранолой кашу. Хранится она в холодильнике не менее 48 часов.

Такое блюдо-трансформер не надоедает. Это одно из немногих блюд, которые можно готовить для хранения.

Ингредиенты (на 3-4 порции):

12 ст.л. овсянки/хлопьев из полбы – (но небыстрого приготовления)
Орехи – 40-50 гр. Можно заменить на семечки/семена
Кокосовая стружка — 2 ст. л
Кокосовое масло/масло какао (или любое хорошее нерафинированное растительное масло) – 3 ст.л

Мед/кленовый сироп или сироп агавы – 3-4 ст.л
Ягоды (можно взять сушеные, если планируете хранить гранолу, свежие добавлять лучше при подаче)

Приготовление:

Орехи и ягоды (если сушеные) вымачиваем — удобно с вечера залить орехи водой и утром готовить. Овсянку высыпаем на сухую сковородку и обжариваем без масла 3 минуты, перемешиваем и смотрим, чтобы не подгорела – нам нужен легкий золотистый оттенок. Оставляем остыть.

@superzina

Нарезаем орехи и ягоды так мелко, как нравится. Смешиваем в миске орехи, ягоды, кокосовую стружку, масло, специи, мед и добавляем остывшую овсянку. Все еще раз хорошо перемешиваем, лучше даже руками.

Все готово – можно есть сразу, но вкуснее будет дать настояться. Убираем в холодильник и на 2 дня у нас готов вкусный завтрак.

Если приготовление гранолы требует времени немного больше 5 минут, то следующий перекус готовится очень быстро — всего 2 минуты!

Смузи с авокадо

Ингридиенты:

1 банан
½ авокадо
клубника – 4-5 шт.
зеленый базилик – 1-2 листика
корица по вкусу
вода – до нужной Вам консистенции

Приготовление:

Пюрируем все ингредиенты блендером и готово!

runandroll.ru

Завтрак за 5 минут или 6 быстрых рецептов завтраков в кружке

Современный человек живёт в таком бешеном темпе, что порой не успевает сделать даже самые необходимые вещи, например, позавтракать. Просыпаясь рано утром, нам не хочется заморачиваться с приготовлением сложных блюд и чаще всего мы на лету закидываем в себя бутерброды и фаст-фуд, даже не успевая нормально поесть. Если вы узнали себя, не спешите печалиться ведь специально для вас и для тех, кто просто любит кулинарные эксперименты, мы приготовили 6 рецептов быстрых завтраков в кружке, которые выручат даже тех, кто вообще ничего не успевает.

Кофейный кекс в кружке

Вам понадобится:

Растворимый кофе — 2 ч.л.
Мука — 3 ст.л.
Какао-порошок — 2 ст.л.
Сахар — 2 ст.л.
Разрыхлитель — на кончике ч.л.
Молоко — 2 ст.л.
Растительное масло — 1,5 ст.л.

Яйцо — 1 шт
Ванилин — 1/2 ч.л.

В смазанной растительным кружке соедините все сухие ингредиенты и как следует перемешайте.
Добавьте все остальное — молоко, яйцо, масло и ванилин. Снова перемешайте до однородной консистенции.
Запекайте в микроволновке на высокой мощности примерно полторы минуты.
Можете украсить свой завтрак сахарной пудрой.

Яйца с ветчиной в кружке

Вам понадобится:

Яйца — 2 шт
Ветчина, нарезанная кубиками — 2 ст.л.
Тертый сыр — 2 ст.л.
Оливковое масло
Соль и перец — по вкусу

В кружку, смазанную маслом, разбейте яйца и взбейте вилкой. Добавьте мясо, тертый сыр (1 ст.л.), специи и приправы, хорошенько перемешайте.
Готовьте одну минуту на полной мощности. Затем снова перемешайте и разогревайте еще примерно минуту до готовности яиц.
Готовое блюдо посыпьте тертым сыром и по желанию украсьте свежей зеленью.

Запеченная банановая овсянка

Вам понадобится:

Овсяные хлопья быстрого приготовления — 1/3 стакана
Яйцо — 1 шт
Молоко — 1/3 стакана
Банан — 1 шт
Мед — 1 ст.л.
Щепотка корицы — по вкусу

В кружке тщательно смешайте овсяные хлопья быстрого приготовления, яйцо и молоко.
Добавьте в смесь мед и пюре банана, снова хорошо все перемешайте.
Запекайте в микроволновке на высокой мощности около трех минут.
Разомните овсянку вилкой и по желанию добавьте варенье.

Овощной омлет в кружке

Вам понадобится:

Яйца — 2 шт
Мелко нарезанный красный болгарский перец
Зеленый лук — 1 ч.л.
Фета — 1 ст.л.
Растительное масло — 1 ч.л.
Соль, перец — по вкусу

В смазанную маслом кружку рабейте яйца и тщательно взбейте их вилкой. Добавьте нарезанные овощи, фету, приправы, специи и перемешайте.
Готовьте в микроволновке около двух минут на максимальной мощности.
Блюдо по желанию можно посыпать тертым сыром или украсить свежей зеленью (например, пучком базилика).

Полезный брауни в кружке

Вам понадобится:

Мука — 1 ст. л.
Овсяные хлопья — 1/3 стакана
Молоко — 80 мл
Какао-порошок — 1 ст.л.
Кленовый сироп — 1 ст.л.
Растительное масло — 1 ч.л.
Разрыхлитель — на кончике ч.л.
Соль — щепотка
Ваниль — половина ч.л.

В чашке соедините все сухие ингредиенты и как следует перемешайте.
Добавьте все остальное — молоко, сироп, масло и ваниль. Снова перемешайте до однородной консистенции.
Запекайте в микроволновке на высокой мощности около двух минут.
Можете украсить свой завтрак колотыми орехами, шоколадной стружкой или шариком мороженого.

"Ленивая" овсянка с ягодами в банке

Если необходимость готовить себе даже быстрый завтрак нагоняет на вас тоску, приготовьте его заранее! Утром вам не нужно будет делать совсем ничего: просто достаньте из холодильника готовое блюдо и начните день с удовольствием.

Вам понадобится:

Овсяные хлопья — 2/3 стакана
Молоко — 2/3 стакана
Варенье или джем из ягод — 1 ст. л.
Свежие или замороженные ягоды — 4 ст.л.
Коричневый сахар или мед — по вкусу

Смешайте все ингредиенты в блендере, перелейте получившуюся смесь в банку, закройте ее крышкой и оставьте в холодильнике до утра.
Готовое блюдо можно разнообразить свежими ягодами, листиком мяты, тертым шоколадом или кленовым сиропом.

4tololo.ru

3 быстрых завтрака для настоящих мужчин за 5 минут

Съесть полезный и сытный завтрак — наше законное право. Об этом во всех умных книжках написано.

Фото pxhere.com/CC0 Public Domain

И хотя делить эту трапезу не нужно ни с друзьями, ни с врагами, сами мы иногда (или всегда) ее игнорируем. Потому что перспектива променять несколько минут драгоценного сна на готовку никого не вдохновляет.

Тем временем, твой организм наверняка из-за этого затаил на тебя обиду. Ему трудно понять, почему ты лишаешь его утренней подзарядки или даешь ему то, от чего силы не прибавляются, а как раз наоборот.

После того, как мы получили сразу несколько писем от разгневанных желудков, Playboy решил подсказать тебе идеи компромиссных завтраков, которыми все должны остаться довольны.

Овсяная каша с сюрпризом

Между прочим, сэр, вы зря воротите нос от овсянки. Прогресс сделал все, чтобы ты начал ей завтракать. Ее больше не нужно варить — достаточно залить хлопья кипятком на пару минут. Но если смотреть на нее тебе по-прежнему противно, давай повысим ее привлекательность.

Для этого добавь в кашу одну из полезных начинок, которая тебе больше всего по душе. Выбирай:

фрукты (яблоки, бананы, груши, мандарины, персик)
орехи (грецкие, кешью, миндаль, фундук, кедровые)
мед
ягоды (малина, клубника, черника, вишня)

Согласись, так овсянка становится гораздо интереснее. Еще один вариант эксперимента с этой кашей — попробовать засунуть ее в банку (зачем, узнаешь из видео).

Авокадо с яйцом

Быстро, полезно, вкусно, а главное — по-новому! Если ты еще не знаком с авокадо, то настоятельно советуем это сделать. Этот маленький зеленый иностранец помогает сердцу, иммунитету, зрению и «хорошему» холестерину в борьбе с «плохим». И, на минуточку, для мужской силы стимулятор.

Водится он во многих супермаркетах, и цена у него почти адекватная. Разрежь авокадо пополам, вытащи косточку и на ее место помести сырое яйцо (о его пользе напоминать не будем). Немного соли и перца по вкусу, и на 15 минут в духовку, разогретую до 180 градусов.

Пока завтрак готовится без твоего участия, можешь сходить побриться и умыться. Этот рецепт можно назвать «базовым». Более «продвинутую» версию — смотри в видео.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4491286225"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Протеиновый коктейль

Если ты спортсмен или очень хочешь им стать, значит с протеиновыми коктейлями ты знаком не понаслышке. На всякий случай напомним: такой завтрак снабдит твой организм белком, зарядит энергией, а самое главное, к обеду ты не будешь чувствовать себя как волк.

Еще одним плюсом этого варианта является простота его исполнения — закинул ингредиенты в блендер, нажал кнопочку и можно завтракать. Рецептов протеиновых коктейлей так много, что можно спокойно не повторяться целый год. Мы решили предложить один из самых простых и популярных.

На одну порцию возьми: