Что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц. Что можно есть кормящей маме на завтрак

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании кормящей маме: список продуктов

Самое важное при грудном вскармливании – это полноценное и безопасное питание для малыша и правильное питание для кормящей мамы. Через грудное молоко младенец получает все необходимые для роста и развития полезные вещества. Если мама питается правильно, то малышу не грозят проблемы со здоровьем. Главное, выяснить все о полезных и вредных продуктах и организовать качественный рацион в течение дня.

Что можно и нельзя есть при грудном вскармливании

Первый месяц жизни новорожденного считается периодом адаптации к окружающему миру, к новому способу жизни (вне маминого животика), к новому приему пищи. Малышу придется пройти через колики в животе, расстройство стула и газики. Даже самая строгая диета кормящей мамы не поможет этого избежать. Этот период продлиться недолго, малыш привыкнет, и тогда можно будет постепенно вносить изменения и дополнения в меню мамы.

Каждый новый продукт вводится постепенно и отслеживается реакция ребенка на этот продукт. Для удобства мамам рекомендуют завести дневник питания. В него нужно будет записывать каждый продукт, который в этот день вы съели, а рядом – как изменилось (или нет) поведение малыша, появились ли какие-то отрицательные реакции. Такие наблюдения в дальнейшем помогут избежать аллергических реакций у ребенка на определенные продукты.

Краткий список разрешенных продуктов

Овощи. В первый месяц можно употреблять овощи только в тушеном, запеченном или вареном виде. Не рекомендуются в это время свежевыжатые соки. Свежие овощи и соки вводятся постепенно на четвертом месяце. Не нужно экспериментировать с экзотическими овощами. Полезней будет употреблять привычные для нас – картофель, морковь, цветная капуста, кабачки, сладкий перец, баклажаны. Очень осторожно вводите в рацион огурцы, помидоры, лук и чеснок.

Фрукты. Из фруктов можно начать с бананов и печеных яблок. Никакой экзотики! Каждый новый фрукт вводится после третьего месяца, с интервалом два – три дня. Можно попробовать ввести персики, абрикосы, арбуз. Пока воздержитесь от красных ягод, винограда, груш, слив и цитрусовых.
Каши. Полезными для мамы и малыша являются практически все каши. В них содержится большое количество полезных веществ, они только помогут работе пищеварительной системы. А вот каши быстрого приготовления – не лучший выбор.
Супы. Полезны для лактации жидкие блюда. Нежирные супы, можно на овощном бульоне, являются не только питательным блюдом, но еще и полезным.
Мясо. Для восстановления сил организма рекомендуется употреблять нежирное вареное мясо (говядина, телятина, птица, кролик).
Сыры. Полезны будут несоленые и нежирные сорта сыров.
Рыба. В меню должны присутствовать блюда из рыбы. Она легко усваивается и способствует нормальной работе кишечника. Идеально будет употреблять любую красную рыбу или речную, но только в вареном виде или приготовленную на пару. Противопоказана жареная, копченая, вяленая и сушеная рыба.

Хлеб только отрубной.
Яйца – но не более двух – трех в неделю!
Некоторые сладости. Привычные сладости в виде тортов, пирожных с кремом и шоколадных конфет придется заменить пока на сухофрукты, пастилу, зефир и галетное печенье.
Масло. Организму кормящей мамы нужны жиры. Достаточно в данное время иметь в рационе растительное и сливочное масло.
Напитки. Из напитков можно употреблять – компоты, травяные чаи (можно специальные, для лактации), минеральную воду без газа, некрепкие черный и зеленый чаи.
Молочка. Осторожно, начиная со второй недели, добавляйте по одному кисломолочному продукту – творог, кефир, йогурт, ряженку.
На втором месяце в меню добавляется борщ, сметана, различные орехи. После полугода – макаронные изделия, морепродукты, мед.

Что есть не рекомендуется

В период грудного вскармливания категорически запрещается употреблять любые алкогольные и слабоалкогольные напитки, кофе и крепкий чай, газированные напитки.

Шоколад, домашнюю сладкую выпечку с использованием дрожжей, все сладости с красителями и ароматизаторами.
Все виды консервов (мясных, рыбных, овощных) и полуфабрикатов, маринованные овощи и фрукты, продукты с добавлением острых специй и уксуса.
Копчености, сало, свинина, колбасы, сосиски, соленые сыры.
Горох и фасоль, редька и редис.
Все виды экзотических овощей и фруктов, а также цитрусовые и клубнику.

Прислушиваться к рекомендациям нужно, но, в первую очередь, учитывайте индивидуальные особенности вашего организма и организма ребенка.

Грудное вскармливание Новорожденный

babymir.net

что можно, а что нет

Питание кормящей матери Практически сразу же после родов крайне важно уделить свое пристальное внимание правильному питанию для кормящей мамы.

Следовало бы разделить диету мамы осуществляющей грудное вскармливание на два отдельных периода. Это первые полтора месяца сразу после родов, где общая диета должна быть значительно более жесткой и на вторые полтора месяца, где общая диета вполне может стать более щадящей.

Следуя строго определенной диете после родов, вполне возможно с легкостью избежать самых различных аллергических реакций, а так же болей в животиках, возникновения газиков, или коликов.

Мы же посоветуем вести вам свой пищевой дневник. Это нужно для того чтобы знать точно и наверняка, на какой именно продукт могла появиться та или иная аллергическая реакция у вашего ребенка. Так в левой колонке нужно будет записывать, какой из новых продуктов вы ввели, а непосредственно в правой – общую реакцию на такое введение вашего малыша. Если, к примеру, пошла реакция на какой-либо из новых продуктов съеденных мамой, просто исключите его из собственного рациона, хотя бы на месяц, а потом снова попробуете ввести его, вполне вероятно, что в следующий раз реакции не будет вовсе.

Новые продукты в рацион мамы нужно вводить в совсем небольшом количестве желательно в первой половине дня, а затем просто понаблюдайте хотя бы одни или двое суток за малышом. Вы спросите, почему именно в первой половине дня? Отвечаем, если вы съедите, допустим, листочек капусты с утра, то вполне сможете спокойно спать ночью, даже если вашего малыша вздует, то такое вздутие однозначно успеет пройти на протяжении двенадцати часов. Старайтесь вводить любые новые продукты никак не чаще чем три раза в неделю. А если вы уже ввели новый продукт, и притом у малыша не было совершенно никакой сыпи, тогда вы можете по чуть-чуть увеличивать общую дозу потребления этого продукта.

Какие именно продукты можно будет кушать маме сразу же после родов:

питание после родов

Во-первых, любые каши, сваренные на воде: это и гречневая каша, и кукурузная каша, и овсяная каша (однако нужно следить за реакцией вашего малыша), а вот с рисовой кашей будьте более осторожны, она может крепить малыша. Если ваш малыш страдает запорами, то рисовую кашу однозначно исключите из рациона.
Во-вторых, мясо отварное, возможно тушеное, или запеченное: подойдет и говядина, и кролик, и индейка.

В-третьих, кисломолочные продукты: это, прежде всего кефир, но в небольших количествах допустимо 500 или 700 грамм в день. При введении всегда следим за реакцией малыша, может быть некоторый метеоризм при введении кефира. Допустимо употребление творога, но не сильно жирного (так, же следим за обще реакцией крохи), подойдет ряженка, закваска, или, же йогурты без добавок, прекрасно кушать простоквашу.
Далее печеные зеленые яблоки (конечно же, будет лучше, что бы эти плоды были не привозными).
Обычные бананы.
Любые растительные масла, конечно же, не рафинированные: это и оливковое, и подсолнечное, и кукурузное масла (но не более чем 15 грамм в день).
Можно использовать сливочное масло (не более 25 грамм в день, добавьте его в кашу).
Практически любой овощной суп (однако, без капусты, и желательно без бобовых).
Любой не слишком жирный бульон.
Практически любой хлеб, или же хлебобулочные изделия желательно грубого помола, вполне возможно с отрубями.
Допустимо употребление яиц (одно сваренное яйцо один раз в два дня, обязательно отслеживаем реакцию, иногда бывает и так что на белок яйца малыша может сыпать).

Практически любые макаронные изделия желательно из твердых сортов пшеницы
Любой твердый сыр (но только не слишком соленый и не слишком острый).
Допустимо употребление картофельного пюре, или же картофель запеченный.
Можно использовать рыбу отварную, или запеченную, но только не чаще чем один или два раза в неделю (выбирайте не слишком жирные сорта: это и судак, и карп, и треска, и хек, или, же минтай).
Допустимо употребление довольно большого количества жидкости: это негазированная вода, качественный зеленый чай, или черный чай (но слабый), подойдет компот из сухофруктов, или, же чай с фенхелем, а так, же любые травяные чаи.
Укропная водичка.
Допустимо употребление печенья “Мария”, или же иного галетного печенья (его можно кушать с первого дня после родов).
Позволительно кушать сухарики, или бублики (наша сушка).
Практически любые пряности (это укроп, петрушка, или лавровый лист).
Отваренная свекла (однако, всегда следить за реакцией). Свекла может реально слабить малыша, что облегчает и ваше опорожнение после родов.

Подойдут любые тушеные овощи (это и кабачок, и морковь, и свекла) – однако вводим маме их в рацион только на 2 или 3 месяц.
Допустимо употребление сахара и кондитерских изделий: конечно же, ограниченное их количество (это может быть пастила, зефир, или же мармелад с натуральными красителями) – делаем это максимально осторожно.

Категорически нельзя:

Любой шоколад, и шоколадные конфеты.
Любые морепродукты, ни креветки, ни раки, ни их икра.
Любые красные ягоды, а так же овощи и фрукты!!! (в особенности клубника, или малина). Эти фрукты и ягоды вводим в рацион позднее всего, однозначно после исполнения трех месяцев вашему крохе.
Любые сырые овощи.
Все цитрусовые: это и апельсины, и мандарины, и лимоны, или грейпфруты.
Практически все экзотические фрукты (это и киви, и папайя, и ананас, и авокадо, да и пр.)
Не стоит употреблять виноград, или груши (они могут пучить).
Не стоит употреблять дыню.
Откажитесь от арбуза (отравление таковым слишком опасное).

Не стоит употреблять огурцы, редис, и помидоры.
Откажитесь от любой капусты (брокколи, или цветная, а так же белокочанная, брюссельская), она вызывает повышенное газообразование непосредственно в кишечнике.
Не стоит употреблять квашеную капусту.
Откажитесь от бобовых культур (горох, фасоль, или чечевица).
Не стоит употреблять лук, и чеснок.
Не самая полезная пища в это время и консервированные овощи.
Не стоит употреблять жирный мясной бульон.
Окажитесь от консервов, и полуфабрикатов.
Не стоит употреблять колбасу, или сосиски
Не подходят орехи (как фисташки, так и арахис).
Любые сухофрукты в особенности изюм, курага (ребенка может пучить), и так же чернослив (как кому).
Не допустима халва.
Не подойдет сметана.
Отказывайтесь от майонеза, и кетчупа.
Не стоит употреблять плавленые сырки или сгущенное молоко.
Не желателен черный хлеб, или свежие хлебобулочные изделия, откажитесь от дрожжевой выпечки, булок, бисквитов, тортов.
Не желателен мед, а так же любая цветочная пыльца.

Не стоит употреблять сахар, по крайней мере, в больших количествах.
Не допустима перловая каша (ее вводим только после трех месяцев)
Откажитесь от манной крупы.
Любое спиртное.
Не стоит употреблять цельное коровье молоко (как домашнее, так и магазинное).
Не пейте концентрированные соки, или газированные напитки.
Отказывайтесь от кофе, и какао.
Не желателен черный чай, а так же чай в пакетиках.
Все изделия, содержащие как пищевые, так и вкусовые добавки, различные эссенции, или эмульгаторы.
Не стоит употреблять мороженое.
Пища называемая фаст-фуд.
Любые соления, копчения, а так же жирное, жареное, слишком острое, и слишком газообразующее.

После достижения вашим малышом трех месяцев можно добавлять такие продукты в повседневный мамин рацион:

рацион кормящей матери

Это перловая каша.
Это и пшенная каша.
Допустимо употребление манной каши.

Это и кабачки (причем можно будет ввести их и раньше, но только тщательно смотреть на реакцию крохи).
Это и свежевыжатые соки, как из яблок, так и из тыквы, моркови, или свеклы
Допустимо употребление свежего лука.
Можно будет кушать сушеные или свежие специи.
Допустимо употребление орехов (кроме, конечно же, фисташек или арахиса) однако орехи вводим осторожно, не более чем один орешек в день, и так постепенно увеличиваем дозу.
Допустимо употребление мяса домашней курицы, а так же мясо перепелки, и, конечно же, телятина.
Позвольте себе морс из черники, или из смородины.
Смело вводите сметану и мед
Допустимо употребление домашнего варенья: желательно яблочное, или вишневое.

А вот цельное коровье или козье молоко в рацион мамочки можно будет вводить только после исполнения ребеночку 6 месяцев.

Помните, все продукты в обязательном порядке должны быть абсолютно свежими, притом минимально рафинированными, без каких либо консервантов, и, конечно же, не должны в себе содержать канцерогенов или иных химических добавок.

Не отчаивайтесь, уже к полугоду рацион любой кормящей мамочки будет значительно расширяться, останется несколько опасных продуктов, на которые ваш малыш может как-то остро реагировать. А уже после года вполне возможно будет, есть абсолютно все, продукты, которые при этом принесут пользу, как кормящей маме, так и ее ребеночку.

Всегда прислушивайтесь к себе, наши дорогие мамочки, и вводите любые новые продукты понемногу, постепенно, всегда наблюдайте за реакцией вашего ребенка и вы поверьте, получите огромное удовольствие от обычного кормления вашего малыша!

mamapedia.com.ua

Что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц

Рацион питания женщины при грудном вскармливании должен быть особенным. От него зависит насколько молоко будет насыщенным и полезным, а ребенок крепким и здоровым. Поэтому важно знать Что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц. Многим мамам кажется, что пищу надо принимать часто и в большом количестве. Это неверное суждение, поскольку так малыш получит много токсинов и шлаков, а женщина — лишние килограммы. Кроме этого, грудное молоко не будет обогащено достаточным количеством калорий.

что можно есть кормящей маме после родов в первый месяц

Какое питание необходимо в период лактации?

Питание женщины в первый месяц после родов довольно ограниченное, а значит строгое. Специалисты советуют убрать из меню продукты, от которых бывает аллергия, колики либо вздутие животика у новорожденного.

Лучшим выбором станут фрукты, овощи из своего региона, выращенные без искусственных добавок. Необходимо установить правильный режим питания. Врачи рекомендуют меню из блюд, распределенных на 5-6 приемов в день. Кормящая женщина не должна испытывать голода. Поэтому через каждые 4-5 часов надо питаться. Принимаемая порция должна составлять 300-400 грамм.

Какие продукты выбирать?

Питаться надо исключительно свежей и качественной пищей. Лучшим выбором в таком случае будут овощи, фрукты, мясо из деревни. Они не напичканы пестицидами, всяческими удобрениями. Покупать фрукты и овощи следует исключительно по сезону, чтобы ребенок не получил нежелательный процент нитратов.

Новый продукт включают в меню постепенно, с большой осторожностью. После этого следует пронаблюдать за реакцией ребенка. Требуется сбалансированное, полноценное питание, которое можно получить при поступлении в организм достаточного количества белков, жиров, углеводов. Важны витамины и микроэлементы. Так, например, важна фолиевая кислота при планировании беременности и после родов, во время кормления.

Какие продукты способствуют прибавлению молока и поднятию иммунитета?

Чтобы грудного молока хватало малышу в первые дни его рождения, мама должна употреблять больше полезных жидкостей. А иммунитет окрепнет благодаря различным продуктам и правильно составленному меню. Рацион питания должен включать:

Гречневую либо овсяную кашу, сваренную на воде. Позже разрешено приготовление такого блюда на молоке.
Картофель, морковь, белокочанную капусту, а также кабачки в отваренном либо тушенном виде. Употреблять такие продукты следует в ограниченном количестве.
Нежирное отварное мясо теленка, свиньи, коровы, речной рыбы, а также сваренные яйца. Эти продукты обогащают организм белками.
Тушеную либо отварную курицу без кожицы.
Вегетарианские супы с добавлением укропа.
Вчерашний хлеб (ржаной, пшеничный), печенье.
Нежирный творог, кефир, сыр, натуральный йогурт, которые едят по маленьким порциям ежедневно. Если прием таких продуктов окажется больше нормы, то родничок у малыша быстро зарастет.
Много жидкостей в день (более двух литров). Это компоты на основе сухофруктов, яблок, чаи из трав: укропа, тмина, аниса.
Больше свежих фруктов, ягод, овощей. В группу рекомендуемых вошли: зеленые яблоки, крыжовник, слива, черноплодная рябина, банан, а также абрикос, огурец, немного моркови, белокочанной капусты. Фрукты и овощи способствуют правильному пищеварению, предотвращают запоры у мамы и малыша.

Что нельзя употреблять кормящей маме в первое время после родов?

Стоит отказаться от цельного молока, которое вызывает газы в желудке малыша.
Под запретом любые газированные жидкости, йогурты с добавками фруктов, ягод.
Нельзя пить кофе, крепкий чай, любые алкогольные напитки. Эти жидкости способствуют возбудимости малютки.
Запрещены магазинные соки, компоты, поскольку насыщены консервантами, различными вредоносными веществами.
Не следует питаться продуктами, вызывающими аллергию. Это шоколад, цитрусы, какао, а также ягоды красного цвета, дыня, ананас, копчености, консервы.
Стоит исключить из меню колбасные изделия, жирные бульоны, мед, в том числе красную рыбу, орехи, помидоры.
Запрещено употребление продуктов, насыщенных быстрыми углеводами. Они вызывают колики и вздутие животика у малыша. Надо ограничить или исключить по возможности употребление сахара, кондитерских изделий, сладостей.
Противопоказано насыщение организма грубой растительной клетчаткой, которая имеется в огурцах, яблоках, винограде, а также бобовых, хлебе, капусте. Такие продукты надо употреблять в ограниченном количестве, чтобы не лишать организм других полезных веществ.
Под запретом чеснок, свежий лук, различные приправы. Их употребление приведет к тому, что грудное молоко потеряет свои вкусовые качества. В результате ребенок может полностью отказаться от груди.

Меню для кормящей мамы на первую неделю после родов

Меню в первые дни после родов должно быть особенным. Начнет прибывать молоко и чтобы это прошло «гладко» важно соблюдать некоторые правила питания.

День 1

Утром полезно есть гречневую или овсяную кашу, приготовленную на воде. Днем хорошим выбором станет простой суп без мяса, с кусочком вчерашнего хлеба. Продукты для жидкого обеда: кабачок, репа, картофель, морковь, цветная капуста. Вечером рекомендован свежий банан, запеченное яблоко, немного безглютеновых макарон, оформленных тертым сыром. Пить следует много компотов, чая, соков, воды.

День 2

Рацион питания на второй день повторяется. Только надо увеличить количество потребляемых продуктов.

День 3

Надо сократить прием любой жидкости, поскольку молока будет слишком много. Утро начинается с каши, куда можно добавить сливочное либо растительное масло. Днем разрешены безглютеновые макароны, рыба на пару. Вечерний рацион включает овощное рагу.

День 4

Утро надо начать с мюсли, кефира. Дневное меню может состоять из тушеных овощей со сваренным куском говядины. Вечерняя еда включает нежирный творог. В промежутках следует употреблять бананы, зеленые яблоки.

День 5

На завтрак подойдет каша, насыщенная маслом. Обед можно разнообразить мясным супом с овощами. Вечерний рацион включает мюсли, ряженку либо кефир.

День 6

Нужно комбинировать питание, совмещать продукты и меню из четвертого, пятого дня.

День 7

Разрешается выпивать 2-2,5 литра жидкостей. В меню включают рис, яйца.

С каждым последующим днем необходимо вносить разнообразие в рацион питания. Главное, чтобы пища была вкусной, полезной, качественной.

y-jenchina.ru

	О компании
	Услуги
	Фотогалерея
	Контактная информация