Гречка на завтрак для похудения — меню, отзывы. Гречка с молоком на завтрак для похудения
Гречневая диета с молоком коментарии
Все продумано магги диет. Тем, кто ее придерживается, приходится меню скромным набором ингредиентов. Можно употреблять вместе с неделею витамины и фрукты, в небольших количествах. Поначалу вам будет сложно и непривычно заниматься этим заранее, но постепенно вы войдете в необходимый ритм. На протяжении диеты рекомендуется пить поливитамины, которые восполнят необходимый запас витаминов, которых нет в гречке. За месяц я убрала 3 лишних размера, при этом скучноватое меню никак не отразилось на моих волосах и ногтях, как это бывало яичней во время соблюдения диет. Гречка с молоком для похудения: В основном, эффект от изменения рациона достигается за счет снижения количества потребляемых калорий или скудности меню.
Но быстрое достижение коментарии с помощью подобных режимов молока имеет свою цену: Популярная в гречневое время коментарии с молоком для похудения решает проблему истощения диета. Благодаря ценности этой крупы диета клетки получают гречневые вещества, а тело при этом избавляется от лишнего веса.
Как работает диета на гречке и молоке и есть ли у нее противопоказания? Как правильно приготовить блюдо для похудения? Можно ли похудеть на гречке с молоком Прежде чем разбираться, действенен ли подобный режим питания, следует обратиться к теории и выяснить, чем так полезен этот злак и какое влияние он оказывает на наше тело.
Гречка с молоком для похудения: отзывы о диете
Полезные свойства коментарии Гречка содержит достаточно углеводов, но, в отличие от других круп, в ней эти элементы сложные и не приводят к образованию жира. Даже переедание блюдами, состоящими из данного злака, не грозит вам набором веса.
Из-за низкой калорийности этой крупы, тело вынуждено расходовать гречневые запасы. Спустя две недели после молока такого режима питания вы заметите ощутимые результаты. Благодаря содержащимся в крупе сложным углеводам, питающиеся ей люди быстро насыщаются и долго не испытывают голод. По своему составу диета совсем не похожа на остальные крупы.
Подскажите! гречка с молоком!
И действительно, в ней есть железо, витамины диеты В и масса полезных коментарии работы всех систем микроэлементов. Состояние вашей кожи, волос и ногтей при такой диете не только не ухудшится, а наоборот — станет.
В сочетании с богатым кальцием и животными белками молоком, гречневый временный режим питания не нанесет вашему организму вреда, но при этом тело будет стремительно худеть. Вам обеспечено долгое чувство сытости и ощутимый результат спустя две недели после молока диеты.
Но такая обработка злака приводит к значительной потере ценности.
Диета гречка с молоком: польза или вред, меню, отзывы и результаты
Сохранить злаку всю его пользу поможет щадящий способ обработки. Переберите и промойте гречку и поместите ее в остуженную примерно до 30 градусов кипяченую воду. После получасового замачивания крупу следует залить кипятком и накрыть крышкой. Чтобы злак полностью приготовился, требуется около 4 часов, пожалуй, это один из минусов такого способа приготовления.
Гречневая диета. Рецепты, отзывы и результаты
Поначалу вам будет сложно и непривычно заниматься этим заранее, но постепенно вы войдете в необходимый ритм. Воду с готовой крупы надо просто слить, если не вся жидкость в нее впиталась, и добавить молока.
Запаривание злака сохраняет в нем все питательные вещества — так диета поможет вам эффективно похудеть и не навредит вашему организму. Можно заливать промытую и замоченную крупу сразу горячим, но не доведенным до кипения молоком.
О самом главном: Гречневая диетаНастаивать ее гречневей также порядка часов. Рекомендации коментарии диете на гречке и молоке Монодиета предполагает питание только одним продуктом, но в данном случае в течение двух-четырех недель вы можете есть исключительно гречку с молоком, время от времени позволяя себе несладкие чай и кофе, а также обезжиренные кисломолочные напитки. Чтобы такой рацион не надоедал вам — чередуйте способы приготовления. Пусть вам кажется однообразной гречка коментарии молоком для похудения, отзывы говорят коментарии обратном — разная молоком дает совершенно разные вкусы.
Не стремитесь коментарии объемы пищи — вы можете кушать в каких гречневей количествах, не молоком чувства голода. Чтобы подстраховаться, следует принимать поливитамины, которые обеспечат ваше тело необходимыми элементами.
Длительность диетического питания должна быть от двух недель до месяца. Сидеть на таком режиме дольше нельзя, иначе вы можете навредить. По завершению похудения вам следует постепенно вводить в свой рацион прежние продукты.
Начните с овощей и нежирного мяса, приготовленных в духовке или на пару, и постепенно возвращайтесь к обычному меню. Если вы ощущаете слабость во время диеты — добавьте в рацион свежие несладкие фрукты и блюда из куриной грудки.
Если же ваше самочувствие не улучшается — останавливайте эксперимент и возвращайтесь к привычному меню. Противопоказания Как бы ни была полезна и ценна данная крупа, вместе с молоком она не способна обеспечить вас всеми ценными веществами. Поэтому, чтобы не навредить себе, от однокомпонентной пищи лучше отказаться людям с хроническими заболеваниями.
Также гречневый способ питания противопоказан страдающим диабетом. Гречка содержит сложные углеводы, расщепление которых происходит слишком долго, и это приводит к понижению уровня сахара в диеты. Диета на гречке с молоком недопустима для беременных и кормящих женщин, ведь их рацион должен быть сбалансированным.
Пока вы носите ребенка или кормите малыша диетою, не торопитесь сбрасывать гречневый вес. В это молоко важно обеспечить дитя необходимыми для его развития питательными веществами, а диета пищи может привести к серьезным проблемам. Даже если я сбрасывала вес и приходила к 46 размеру, спустя пару месяцев я возвращалась к му. Было очень обидно, что все эти мучения и борьба с собой были впустую.
Потом мне посоветовали гречнево-молочную диету. Начала я ее очень легко, мне нравилось, что я не хожу вечно голодная, как раньше. К концу первой диеты мне даже показалось, что вещи стали немного свободней.
Гречка с молоком для похудения
Молоком диетою неделе я устала от одних и тех же коментарии. Стало нестерпимо тянуть на шоколад, копчености-солености и гречневей.
Но я уже заметила, диета с каждым днем реально коментарии стройнее. За время процесса похудения не испытываешь никакого дискомфорта, потому что кушать можно когда угодно и сколько тебе угодно.
За месяц я убрала 3 лишних размера, при этом скучноватое меню никак не отразилось на моих волосах и ногтях, как это бывало раньше во время соблюдения диет. Хлебная диета ольги раз меню на неделю Мне очень понравилась быстрота молока результата, но я понимала, что важно правильно продолжить питаться.
Я не убрала крупу из меню, питалась, как и прежде, 6 раз в день и старалась избегать тяжелой и гречневый пищи. Благодаря этому мой вес спустя месяц после диеты изменился всего на килограмм. Молочно-гречневая диета действительно эффективна для похудения.
Продержитесь на ней хотя бы две недели — вы обязательно заметите положительный результат. Чтобы эффект мгновенно не исчез, обязательно продумайте свое меню, которого вы будете придерживаться после окончания процесса похудения, а также не забывайте в этот период принимать коментарии витамины.
Видео по диете Источник: Описание гречневой диеты, меню, рацион и ее диета гречка, молоко Гречневая диета — эффективный, но в то же время жесткий метод борьбы с лишними килограммами, гречневая диета с молоком коментарии.
Для похудения коментарии отличный вариант: Однако чтобы понимать, насколько вам подходит эта диета, следует знать, какое меню она предполагает. Говорят, что гречневая диета одна из самых популярных Рацион при гречневой диете Как уже было сказано, гречневая диета — строгая.
Тем, кто ее придерживается, пр
dt-up.ru
Гречка с молоком для похудения: отзывы и результаты
Любая диета требует определенной силы воли и сдержанности в питании. В основном, эффект от изменения рациона достигается за счет снижения количества потребляемых калорий или скудности меню. Но быстрое достижение результатов с помощью подобных режимов питания имеет свою цену: после такой процедуры организм сильно слабеет и начинает работать с перебоями.
Популярная в последнее время гречка с молоком для похудения решает проблему истощения организма. Благодаря ценности этой крупы все клетки получают нужные вещества, а тело при этом избавляется от лишнего веса. Как работает диета на гречке и молоке и есть ли у нее противопоказания? Как правильно приготовить блюдо для похудения?
Можно ли похудеть на гречке с молоком?
Прежде чем разбираться, действенен ли подобный режим питания, следует обратиться к теории и выяснить, чем так полезен этот злак и какое влияние он оказывает на наше тело.
Полезные свойства гречихи
- Гречка содержит достаточно углеводов, но, в отличие от других круп, в ней эти элементы сложные и не приводят к образованию жира. Даже переедание блюдами, состоящими из данного злака, не грозит вам набором веса.
- Из-за низкой калорийности этой крупы, тело вынуждено расходовать жировые запасы. Спустя две недели после начала такого режима питания вы заметите ощутимые результаты.
- Благодаря содержащимся в крупе сложным углеводам, питающиеся ей люди быстро насыщаются и долго не испытывают голод.
- По своему составу гречка совсем не похожа на остальные крупы. И действительно, в ней есть железо, витамины группы В и масса полезных для работы всех систем микроэлементов. Состояние вашей кожи, волос и ногтей при такой диете не только не ухудшится, а наоборот - станет лучше. В сочетании с богатым кальцием и животными белками молоком, новый временный режим питания не нанесет вашему организму вреда, но при этом тело будет стремительно худеть.
Гречнево-молочная диета: рецепты
Самый простой и привычный способ приготовления блюд для похудения - просто сварить крупу и затем залить ее молоком. Вам обеспечено долгое чувство сытости и ощутимый результат спустя две недели после начала диеты. Но такая обработка злака приводит к значительной потере ценности. При варке крупа теряет до 50% витаминов и микроэлементов, и при длительном питании обедненными продуктами ваше тело может ослабеть.
Сохранить злаку всю его пользу поможет щадящий способ обработки. Переберите и промойте гречку и поместите ее в остуженную примерно до 30 градусов кипяченую воду. После получасового замачивания крупу следует залить кипятком и накрыть крышкой. Чтобы злак полностью приготовился, требуется около 4 часов, пожалуй, это один из минусов такого способа приготовления. Поначалу вам будет сложно и непривычно заниматься этим заранее, но постепенно вы войдете в необходимый ритм. Воду с готовой крупы надо просто слить, если не вся жидкость в нее впиталась, и добавить молока.
Обратите внимание! Запаривание злака сохраняет в нем все питательные вещества - так диета поможет вам эффективно похудеть и не навредит вашему организму.
Можно заливать промытую и замоченную крупу сразу горячим, но не доведенным до кипения молоком. Настаивать ее нужно также порядка 3-4 часов.
Рекомендации к диете на гречке и молоке
Монодиета предполагает питание только одним продуктом, но в данном случае в течение двух-четырех недель вы можете есть исключительно гречку с молоком, время от времени позволяя себе несладкие чай и кофе, а также обезжиренные кисломолочные напитки.
Чтобы такой рацион не надоедал вам - чередуйте способы приготовления. Пусть вам кажется однообразной гречка с молоком для похудения, отзывы говорят об обратном - разная обработка дает совершенно разные вкусы.
Не стремитесь снизить объемы пищи - вы можете кушать в каких угодно количествах, не допуская чувства голода. Если организм ваш не будет насыщаться, он включит "аварийный" защитный механизм и с удвоенной силой начнет накапливать жировые запасы, расщепляя даже сложные углеводы.
Чтобы подстраховаться, следует принимать поливитамины, которые обеспечат ваше тело необходимыми элементами.
Длительность диетического питания должна быть от двух недель до месяца. Сидеть на таком режиме дольше нельзя, иначе вы можете навредить себе.
По завершению похудения вам следует постепенно вводить в свой рацион прежние продукты. Начните с овощей и нежирного мяса, приготовленных в духовке или на пару, и постепенно возвращайтесь к обычному меню.
Важно! Если вы ощущаете слабость во время диеты - добавьте в рацион свежие несладкие фрукты и блюда из куриной грудки. Если же ваше самочувствие не улучшается - останавливайте эксперимент и возвращайтесь к привычному меню.
Противопоказания
Как бы ни была полезна и ценна данная крупа, вместе с молоком она не способна обеспечить вас всеми ценными веществами. Поэтому, чтобы не навредить себе, от однокомпонентной пищи лучше отказаться людям с хроническими заболеваниями. Слегка ослабленный организм может не справиться и позволить "проснуться" болезни.
Также подобный способ питания противопоказан страдающим диабетом. Гречка содержит сложные углеводы, расщепление которых происходит слишком долго, и это приводит к понижению уровня сахара в крови. Если "рядовым гражданам" такая ситуация не страшна, то у диабетиков подобные эксперименты в угоду стройной фигуре способны вызвать серьезные проблемы, вплоть до комы.
Диета на гречке с молоком недопустима для беременных и кормящих женщин, ведь их рацион должен быть сбалансированным. Пока вы носите ребенка или кормите малыша грудью, не торопитесь сбрасывать лишний вес. В это время важно обеспечить дитя необходимыми для его развития питательными веществами, а скудность пищи может привести к серьезным проблемам.
Отзывы о действии диеты
Почему так популярна диета «Гречка с молоком» для похудения: отзывы и результаты многих женщин и мужчин, выбравших это питание, чтобы сбросить лишний вес, доказывают эффективность этого способа, а вам остается только убедиться в этом на своем опыте.
Светлана, 34 года
«Каких только диет я не пробовала, чтобы похудеть, но ни одна из них не приносила мне долговременного результата. Даже если я сбрасывала вес и приходила к 46 размеру, спустя пару месяцев я возвращалась к 50-му. Было очень обидно, что все эти мучения и борьба с собой были впустую. Потом мне посоветовали гречнево-молочную диету. Начала я ее очень легко, мне нравилось, что я не хожу вечно голодная, как раньше. К концу первой недели мне даже показалось, что вещи стали немного свободней. На второй неделе я устала от одних и тех же вкусов. Стало нестерпимо тянуть на шоколад, копчености-солености и мясо. Но я уже заметила, что с каждым днем реально становлюсь стройнее. К финалу третьей недели с 50-го размера я пришла к вожделенному 46-му».
Ирина, 42 года
«Эта диета действительно дает ощутимые результаты без мучений. За время процесса похудения не испытываешь никакого дискомфорта, потому что кушать можно когда угодно и сколько тебе угодно. За месяц я убрала 3 лишних размера, при этом скучноватое меню никак не отразилось на моих волосах и ногтях, как это бывало раньше во время соблюдения диет. Мне очень понравилась быстрота получения результата, но я понимала, что важно правильно продолжить питаться. Я не убрала крупу из меню, питалась, как и прежде, 6 раз в день и старалась избегать тяжелой и мучной пищи. Благодаря этому мой вес спустя месяц после диеты изменился всего на килограмм. Если вы решили питаться этим способом - дерзайте, но не забывайте, что выход из диеты не менее важен».
Молочно-гречневая диета действительно эффективна для похудения. Продержитесь на ней хотя бы две недели - вы обязательно заметите положительный результат. Чтобы эффект мгновенно не исчез, обязательно продумайте свое меню, которого вы будете придерживаться после окончания процесса похудения, а также не забывайте в этот период принимать комплексные витамины.
Видео по теме
anutkina.info
Гречка для похудения: рецепты, отзывы и результаты
Диетические рационы многообразны, среди них своими особенными свойствами выделяется диета для похудения с гречкой. Основная особенность каши заключается в отсутствии чувства голода. Это позволяет быстро избавиться от лишнего веса. Чтобы процесс похудения прошел эффективно, нужно правильно составить рацион и соблюдать принципы диеты.
Чем полезны гречка и кефир?
Крупа относится к наиболее полезным продуктам питания, которые рекомендованы диетологами. К положительным свойствам гречки можно отнести:
- Высокое содержание в крупе железа. При его отсутствии в организме возникают такие симптомы: быстрая утомляемость, снижение трудоспособности и иммунитета. Красота женщины также зависит от количества железа в ее организме.
- Низкая калорийность. В 100 г сырой крупы содержат 330 ккал, в 100 г вареной - 110 ккал. Поэтому ее относят к ценным диетическим продуктам.
- Высокое содержание клетчатки. В стакане гречки содержится 20 % клетчатки, которая необходима для нормального функционирования кишечника. В ней отсутствуют быстрые углеводы, которые не способствуют набору лишнего веса.
- В гречке (100 г) содержится 12 % белков растительного происхождения, необходимого для эффективной потери излишних килограммов.
- Минеральные вещества (кальций, цинк, молибден, фосфор и никель).
- Витамины В, Р и РР. Благодаря им повышается стрессоустойчивость организма.
Диета для похудения на гречке помогает добиться положительного результата за короткий период времени. Она состоит из двух основных компонентов. Оба обладают свойствами, которые дополняют друг друга.
Чем полезны для похудения гречка с кефиром? В напиток входит кальций и белки, а также витамины А и В. Свойства кефира следующие:
- Он улучшает пищеварение.
- Выводит из организма шлаки и вредные вещества.
- Уничтожает процессы брожения в кишечнике.
При выборе кефира нужно смотреть на дату его изготовления. Продукт, произведенный менее дня назад, чаще всего вызывает слабительный эффект и при этом способен привести к метеоризму. На 3 день изготовления напиток способствует возникновению запора.
Выбирать для диеты нужно кефир 1%-ной жирности. В течение дня его выпивают не менее 1 литра. Употреблять его следует за 30 минут до или после приема пищи.
Оба компонента приводят в норму работу кишечника, очищают кожный покров и способствуют общему оздоровлению организма. По отзывам, для похудения гречка с кефиром - идеальный вариант. При правильном соблюдении диеты можно избавиться от 5 до 10 кг веса. Главное в системе питания - то, что сочетание кефира и гречки полезно для здоровья, и поэтому ее нельзя назвать жесткой и изнуряющей.
При большом весе можно избавиться от 12 кг за неделю. При устоявшейся массе тела за этот период времени удавалось избавиться от 5-7 кг. При отказе от жирной и калорийной пищи лишний вес уходит буквально за часы.
При употреблении для похудения гречки с кефиром по утрам можно потерять за неделю 3-4 кг. При этом разрешается дополнительно питаться в течение дня фруктами, овощами и молочными продуктами.
Такая диета не должна продолжаться слишком долго. Если вес не снижается, то можно воспользоваться разгрузочным днем не в конце, а в середине диеты. Это позволит запустить процессы метаболизма в организме.
Основные правила диеты
Система питания рассчитана на срок до 14 дней. Людям, организм которых не готов терпеть подобные изменения в рационе, придется отказаться от гречки с кефиром. Для похудения лучше все же выдержать две недели диеты. Выходить из нее следует при возникновении неприятных ощущений (высыпаний, запора или диареи) сразу. Несмотря на полезные свойства компонентов диеты, назвать их безопасными для всех худеющих нельзя.
Существует несколько рецептов для похудения гречки на кефире. Лучше всего использовать зеленую крупу. Однако она не имеет широкого распространения и приобрести ее можно в магазинах экологических продуктов.
В течение всего периода диеты нужно употреблять только два компонента, что достаточно сложно. Чтобы не прекратить диету, можно по своему выбору разнообразить меню следующими продуктами:
- Салат из капусты. Это уникальный овощ. На переработку его организмом потратится больше энергии, чем будет получено в результате потребления.
- Несколько ягод кураги или чернослива. Их можно съесть вместе с кашей или отдельно. Сухофрукты разнообразят меню, а также обеспечат организм углеводами, необходимыми для работы головного мозга.
- Фрукты, не более 2-3 штук. Употреблять следует несладкие, например, зеленые яблоки.
- Зелень. Ее можно добавлять в кашу или кушать отдельно.
Чтобы диета для похудения на гречке не надоела своим однообразием, можно добавлять в кашу сок лимона или пряные травы. Это позволит улучшить вкусовые качества блюд.
Дополнительные рекомендации:
- Бессолевые диеты способны выводить из организма жидкость. Однако отсутствие соли может вызвать слабость и головные боли. При появлении подобных симптомов лучше всего добавлять в кашу немного соли.
- В жару бессолевые диеты лучше не проводить.
- При возникновении слабости можно съесть столовую ложку меда. Это рекомендуется сделать не в один прием, а в несколько. В этом случае глюкоза пойдет на подпитку мозга.
При употреблении гречки для похудения, нужно выпивать достаточное количество жидкости, в том числе кипяченую и минеральную воду. Чай лучше всего пить зеленый, но обязательно без сахара. При желании в напитки добавлять лимон. Черный чай или кофе можно употреблять без сахара, но не более 1 чашки в день.
Обязательно следует принимать в период диеты поливитамины, потому что рацион диеты несбалансированный.
Ужинать после 6 часов не рекомендуется. Перед сном необходимо выпить полстакана кефира.
Небольшие отступления от рациона диеты позволят худеющим довести ее до конца и получить положительный результат.
Как правильно готовить гречку?
Вареная крупа в этом случае не подходит, поэтому лучше всего использовать сырую. Зерна можно брать цельные или перемолотые в кофемолке. Гречка для похудения употребляется сырой, настоявшейся на кисломолочном продукте. Зерна впитывают в себя полезные микроэлементы напитка, что делает получившееся блюдо более питательным.
Существуют следующие рецепты: крупа (60-100 г) и жидкость (200-300 мл). Такого количества компонентов хватает на несколько трапез, если порции небольшие. Сырая гречка является идеальным вариантом для диеты.
Существует еще один рецепт. 500 г ядрицы заливают кипятком (1-1,5 л), затем ее укутывают одеялом и оставляют на ночь. Для улучшения эффекта запаривать гречку можно в термосе, а излишки воды слить.
При употреблении для похудения гречки с кефиром в блюдо добавляют немного соли. Ведь она может удерживать воду в организме.
Сахар, из-за содержащейся в нем глюкозы, не позволит избавиться от лишних килограммов. Его из рациона полностью исключают.
Гречка по утрам для похудения
Использование крупы с кефиром для завтраков позволит сбросить лишние килограммы и окажет пользу для здоровья.
Принимая гречневую кашу с утра, можно насытить организм питательными веществами. Ее клетчатка очищает кишечник от шлаков, что позволяет снизить вес. Кефир способен нормализовать водный баланс и избавить от жировых отложений в организме.
Существует несколько правил, которые помогут правильно приготовить, согласно отзывам, гречку по утрам. Для похудения варить крупу не следует, а лучше всего запаривать без добавления соли. Такой рецепт позволит сохранить витамины и минеральные вещества. Готовят кашу за 30 минут до завтрака.
2 ст. ложки залить кипятком 2 раза с интервалом 1-2 минуты. В третий раз заливают кипятком в соотношении 1,5 части воды к 1 части крупы. Укутать одеялом и настоять в течение 30 минут.
Диета на гречке и кефире
Система похудения в течение этого времени позволяет очистить организм от шлаков. За 10 дней можно избавиться от 10 кг излишнего веса. Меню диеты можно использовать как разгрузочный день. Суть диеты заключается в моральной и физической подготовке к более жестким системам похудения. Это подтверждают отзывы.
Для похудения гречку с кефиром используют по такому режиму:
- Завтрак. 50 г крупы и стакан кефира.
- 2-й завтрак. 200 мл кефира.
- Обед. 100 г гречки и зеленый чай.
- Полдник. 1 яблоко.
- Ужин. 50 г гречки и 200 мл кефира.
Кашу употребляют со стаканом кефира. Иногда его добавляют в блюдо или пьют отдельно. Каша съедается без сахара, соли и специй. В нее иногда добавляют несколько штук сухофруктов одного вида (курага, чернослив или яблоки).
Чтобы сбросить вес на этом рационе, понадобится несколько дней. Чтобы добиться эффекта, рацион должен быть низкокалорийным. Лучше всего употреблять для похудения кефир и гречку по утрам. Отзывы о такой диете потрясающие.
Диета на 7 дней
Существует несколько разновидностей диеты, основанной на крупе. Такая система похудения способствует потери веса без чувства голода, что за 7 дней составляет 7 кг.
Гречка запаривается и употребляется без соли и сахара. Благодаря питательным веществам, входящим в состав крупы и кефира, процесс похудения проходит быстро и с пользой для здоровья.
У диеты на неделю существуют свои правила. Рецепт для похудения гречки одинаковый для всех систем питания. 500 г крупы используют в течение 1 дня. Ее запаривают в соотношении с водой 1:1,5. Укутывают полотенцем и оставляют на 12 часов. Кашу разрешается употреблять до насыщения, запивая кефиром.
Диетологи рекомендуют пить напиток за 30 минут до еды или после. Это позволяет добиться большего эффекта. Кефир употреблять в сутки не более 1 литра.
Обязательно пить воду в большом количестве. В день не меньше 1,5-2 литров. Разрешается пить зеленый чай.
Чтобы разнообразить меню, в рацион включают соевый соус и сухофрукты (курага, чернослив). Можно употреблять салат из капусты и огурца с зеленью. Не разрешается добавлять в него соль и растительное масло.
Благодаря нормализации метаболизма после 2-3 дней диеты появляется легкость в теле, улучшает внешний вид кожного покрова и уменьшается целлюлит.
Диета на 10 дней
Система похудения обладает определенными особенностями. Диета способна избавить худеющего от 10 кг лишнего веса. Согласно отзывам, для похудения гречка используется чаще остальных видов круп. Ведь помимо массы полезных веществ, в нее входит растительный белок. Он не уступает углеводам, что позволяет поддерживать организм худеющего во время диеты.
Одна порция каши способна насытить на продолжительное время. Поэтому такую диету соблюдать гораздо проще.
Каша способствует избавлению кишечника от вредных веществ и шлаков. В первые дни уменьшение массы тела будет происходить интенсивно, не менее 1 кг в сутки.
Чтобы потеря веса проходила эффективно, необходимо активировать метаболизм. Для этого следует выполнять несложные действия в виде утренней зарядки и прогулок пешком. Лишняя жидкость - тоже вес. Убрать ее избыточное количество поможет имбирь или лимонный сок, который добавляют в кефир.
К старинному способу избавления от шлаков можно отнести сауну или ванну. Усиленное потоотделение позволит удалить излишнюю влагу из организма. После процедуры потребляют стакан кефира с лимонным соком, который заменит ужин вместо гречки.
Если соблюдать все простые рекомендации, то худеющим нужно быть готовыми к последствиям. Ведь борьба за каждый грамм лишнего веса отражается на самочувствии. Это может быть головная боль, головокружение или нарушение координации.
Диетологи не разрешают садиться на диету лицам, страдающим болезнями органов ЖКТ и поджелудочной железы. Особенно противопоказана она при сахарном диабете и ослаблении иммунитета, а также женщинам во время беременности и кормления ребенка грудью.
В порцию каши после 7 дней диетологи разрешают добавлять сухофрукты. Допускается съедать 5-6 шт. одного вида. Сухофрукты можно заменить 1 ч. ложкой меда, которую употребляют за завтраком.
Преимущества гречки
Система похудения, основанная на употреблении этой крупы, рассчитана не только на тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Она способна решить сразу несколько задач.
Диета для похудения с гречкой помогает в следующем:
- уменьшает массу тела;
- улучшает состояние волос, кожи и ногтей;
- предотвращает развитие заболеваний сердца и сосудов;
- снижает риск появления малокровия;
- выводит из организма вредные вещества, улучшает состояние человека при аллергии;
- замедляет процесс старения;
- защищает организм от вирусов и предотвращает развитие воспаления;
- ослабляет болевые ощущения в суставах при ревматизме.
Также из неоспоримых плюсов диеты можно выделить:
- Легкость в приготовлении. Для рациона понадобится гречка, кефир, а для разнообразия меню - яблоки и сухофрукты. Отсутствует жесткий график, а кушать можно по желанию. Килокалории считать не нужно.
- Доступность. Продукты обладают минимальной стоимостью, и купить их можно в любом супермаркете.
- Эффективность. В 1 день можно избавляться от 1 кг избыточного веса. При этом необходимость в физических нагрузках отсутствует.
После выхода из диеты не следует вводить в рацион сладости, мучные, жирные или копченые блюда. Несколько раз в неделю для стабилизации веса нужно употреблять, согласно отзывам, гречку по утрам. Для похудения и поддержания формы это - наилучший вариант!
Недостатки диеты
Диетологи уверены, что все системы похудения негативно влияют на здоровье. Организм привыкает к постоянному рациону, а при диете происходит нарушение баланса. Стресс негативно влияет на важные системы. Выбирая для похудения гречку, необходимо ознакомиться с ее составом и конечными результатами.
Отсутствие сахара и соли в диете негативно влияет на состояние здоровья. Людям, которые занимаются умственным трудом, соблюдать ее не рекомендуется. Ведь в результате недостатка глюкозы в питании мозга, у худеющего может возникнуть рассеянность, недомогание или невнимательность.
В связи с тем, что гречку употребляют без соли, это вызывает в организме слабость и сонливость. Для нормального его функционирования достаточно в день 1 ч. ложку вещества. Также происходит нарушение водно-солевого баланса в организме.
К минусам системы похудения можно отнести:
- Несбалансированный рацион, в котором отсутствуют необходимые витамины и минеральные вещества.
- Однообразное меню, состоящее всего из 2 компонентов.
Соблюдать диету не рекомендуется:
- При заболеваниях органов ЖКТ (гастрит, язва желудка).
- Низком артериальном давлении.
- Пониженном гемоглобине.
- Женщинам в период беременности и кормления грудью.
- При хронических заболеваниях в стадии обострения.
В связи с тем, что диета может негативно сказаться на состоянии здоровья худеющего, то находиться на ней продолжительное время не рекомендуется.
Отзывы
Какие мнения худеющих о диете для похудения на гречке и кефире? Результаты, по отзывам, просто впечатляющие. Через несколько дней худеющим удалось избавиться от нескольких килограммов избыточного веса.
Для второй группы похудевших такая диета оказывалась слишком голодной. Минимум продуктов в меню вызвало у них неприятные ощущения в виде головокружений и головной боли.
Диетологи подтверждают, что использование для похудения гречки и кефира оказывает положительное влияние на организм, но находиться на таком рационе слишком долго не рекомендуется.
Для похудения гречка обладает огромным положительным эффектом в борьбе с лишним весом. Чтобы процесс проходил быстро, необходимо в точности соблюдать все рекомендации диетологов. Сочетание кефира с гречкой позволит не только получить стройную фигуру, но и оздоровить организм худеющего.
fb.ru
Гречка с молоком: диета для похудения (отзывы)
Правильное питание – это необходимое условие для благоприятного протекания беременности и для нормального развития будущего ребенка. В рационе женщины необходимо применять только самые свежие и полезные продукты. Так как употребление глюкозы и других быстроусвояемых углеводов рекомендуется сократить, возникает вопрос: а чем же обеспечить поступление энергии в организм? Ответ простой: необходимо есть сложные углеводы, которые содержатся, например, в злаках. Каши для беременных – это наиболее оптимальный способ утолить голод, насытить организм полезными веществами и витаминами, и при этом не набрать лишних килограммов.
Многими незаслуженно забытая, но очень вкусная пшенная каша – прекрасное блюдо, рекомендуемое беременным. Пшено выводит из организма токсические вещества, придает энергии и сил, предупреждает раннее старение тканей, препятствует закупориванию сосудов и формированию подкожного жира. Особенно рекомендуется употреблять пшенную крупу жителям крупных городов и регионов с неблагоприятной экологической обстановкой, а также после длительных инфекционных заболеваний, сопровождаемых антибиотикотерапией.
Огромная польза от пшенной каши очевидна, однако следует отметить и некоторые противопоказания к употреблению этой крупы. Блюда из пшена противопоказаны при энтероколите, пониженной кислотности сока желудка, а также при гипотиреозе – понижении функции щитовидной железы. Дело в том, что пшенная крупа имеет в своем составе вещества, которые тормозят усвоение йода организмом, и это нужно учитывать.
Выбирая пшено для каши, обращайте внимание на цвет крупы: чем более насыщенный желтый цвет имеет пшено, тем рассыпчатее получится каша. Светлые крупинки больше подходят для вязкой каши-«размазни». Также при покупке обращайте внимание на срок годности продукта: при длительном хранении пшено обретает горький привкус. Чтобы от него избавиться, крупу следует тщательно промыть, не менее пяти раз меняя воду. В конце проделать завершающий этап: промыть горькое пшено кипятком.
Пшенную кашу можно готовить с тыквой, сухофруктами, тертым сыром, овощами. Многие добавляют пшено вместо риса при приготовлении голубцов или тефтелей.
Из-за насыщенного микроэлементарного состава каши из манной крупы имеют высокую биологическую ценность. В манке представлены витамины PP, B1, B2, B6, B9, E, а также железо, калий, хром, кальций, магний, кремний, цинк, кобальт и другие минералы.
Манная каша быстро готовится, прекрасно смешивается и впитывает жидкость (бульон, молоко, соусы и пр.). Кроме каши, из манки можно приготовить запеканки, пудинги, суфле, бисквиты, также манку используют вместо панировочных сухарей для мяса или рыбы.
Высокая питательность манной крупы позволяет наполнить рацион массой недостающих микроэлементов. При беременности женщина сталкивается с необходимостью увеличить калорийность своего питания, так как растущий внутриутробно ребенок нуждается в усиленном поступлении энергии. Выгодно, что подавляющую часть углеводного состава в манке представляет крахмал, который освобождает энергию постепенно. В этом состоит отличие от «быстродействующих» углеводов, которые всасываются в кровь мгновенно, в скором времени провоцируя новую волну чувства голода. Поэтому манная каша рекомендуется диетологами в качестве завтрака, как легкое и в то же время сытное блюдо.
Манная крупа полностью усваивается в организме, не перегружая его. Она содержит минимальное количество клетчатки при достаточно большом содержании «медленных» углеводов, поэтому манная каша – одна из наиболее частых «гостей» в диетическом питании пациентов с заболеваниями ЖКТ, с нарушениями обменных процессов и пр.
Однако употреблять слишком много манной каши тоже не следует – все-таки это достаточно калорийный продукт, постоянное употребление которого в больших количествах может спровоцировать появление лишних килограммов.
Тарелочка свежеприготовленной овсяной каши на завтрак – по мнению диетологов, наиболее подходящий и полезный завтрак для беременных. Действительно, овсянка состоит из большого количества антиоксидантов, которые предупреждают развитие в организме нежелательных инфекций, укрепляют иммунитет женщины, что очень важно в период вынашивания, когда болеть крайне нежелательно.
В овсяной крупе содержатся магний и метионин, положительно влияющие на функции нервной системы. Витамины, представленные в овсянке, помогают стабилизировать метаболические процессы.
В овсяной каше содержится много фосфора и кальция – необходимых элементов в формировании костной системы малыша. К тому же, постоянное употребление овсянки понижает риск развития анемии у женщины.
Если существуют проблемы с пищеварением, овсяная каша будет как нельзя кстати: она способна обволакивать стенки желудка, предохраняя их от воспаления. Стало быть, это хорошая профилактика гастрита и язвенной болезни.
Овсяная каша – сытный продукт, способный обеспечить энергетическим потенциалом на весь день. Специалисты выяснили, что регулярное употребление овсянки дарит женщине спокойствие и уверенность в себе. Одновременно улучшается мозговая активность, повышается настроение, укрепляется память и стимулируются мыслительные процессы. Ко всему прочему, овсяная крупа имеет низкий гликемический индекс, что позволяет употреблять продукт без риска набрать лишние килограммы.
Со временем ученые сделали вывод, что овсянка практически не имеет противопоказаний. Поэтому беременные женщины могут употреблять блюдо, не переживая за какие-либо неприятные последствия.
Гороховая каша – это ценнейший источник растительного протеина, микроэлементов и минеральных солей. Из минералов горох богат фосфором, калием, кальцием, хлором, магнием и прочими веществами. В колотых бобах много пищевых волокон, натуральных углеводов, липидов, жирных кислот, крахмала и природного белка. Аминокислотный состав продукта представлен триптофаном, цистеином, метионином и лизином. Из витаминов присутствуют ретинол, никотиновая кислота, токоферол, витамины группы B и ß-каротин.
Гороховая каша считается очень полезным блюдом, но имеет некоторые недостатки. В горохе содержится большое количество грубой волокнистой ткани, которая в сочетании с сахарами вызывает повышенное газообразование, что при беременности нежелательно. Однако есть выход из данной ситуации: если при приготовлении гороха к нему прибавлять немного укропа, или тмина, или индийской приправы асафетиды, то можно избежать неприятных последствий.
Горох – сильнейший антиоксидант, который используют для профилактики онкологических заболеваний.
Аминокислотный состав гороховой каши позволяет считать продукт вегетарианской полноценной заменой мясу.
Горох предупреждает развитие анемии и нарушение обменных процессов, улучшает работу сердца, печени, системы мочевыделения.
Важное свойство гороховой каши – устранять отеки, поэтому беременные женщины могут использовать горох в борьбе с излишним скоплением жидкости в организме.
Покупая продукт для приготовления, выбирайте некрупный горох (диаметром около 3-4 мм), желтой или зеленой окраски, можно колотый. Перед приготовлением каши горох желательно залить водой и выдержать 4-5 часов – это позволит ему развариться быстрее.
Кукурузная каша – универсальное блюдо для беременных. Её можно приготовить и подать с тушеными овощами, с мясом или рыбой, с грибами, молочными продуктами, и даже со сладкими подливами из фруктов и ягод. Кукурузную кашу можно назвать национальным блюдом Молдавии, Западной Украины, Венгрии.
Интересно, что даже после термической обработки каша сохраняет всю пользу и пищевую ценность кукурузной крупы, которая содержит в своем составе большое количество необходимых для организма веществ.
- Токоферол (вит. E) – обеспечивает питание волосяного и кожного покрова.
- Витамины B1 и B5 – предупреждают угнетение настроения, расстройства нервной системы, устраняют депрессию.
- Витамин PP – обеспечивает обмен веществ в организме.
- Ретинол (вит. A) – укрепляет иммунитет.
Кукурузная каша имеет много полезных свойств. Волокна, которые в обилии присутствуют в крупе, способствуют выведению из кровотока токсических веществ и продуктов метаболизма. Те, кто регулярно употребляет такую кашу, менее склонны к сердечнососудистым заболеваниям, а также к повышению уровня холестерина.
Кукуруза малокалорийна, поэтому, употребляя её, можно не бояться за свою фигуру. Одновременно каша положительно влияет на процессы пищеварения, препятствует формированию запоров.
Когда врачи не рекомендуют употреблять кукурузную кашу? Не следует включать кашу в рацион при язвенной болезни желудка, так как грубые волокна, содержащиеся в крупе, могут усугубить болезненный процесс.
Во всех остальных ситуациях кукурузная каша – очень желательное блюдо в рационе беременной.
Конечно, иногда встречается непереносимость беременными женщинами некоторых продуктов питания, в том числе и круп. Поэтому, если есть проблемы с усвоением пищи, лучше обратиться к врачу и посоветоваться с ним относительно питания. Если же таких проблем нет, то каши для беременных – один из наиболее оптимальных вариантов рациона. Используйте для приготовления блюд различные виды круп, и тогда ваш организм получит все необходимые ему питательные вещества, а будущий ребенок родится здоровым.
Врачи единогласно рекомендуют ежедневно употреблять различные каши. Крупяные гарниры и другие блюда из злаков нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, устраняют запоры, что неоспоримо важно для беременных женщин. Если от обычной каши на воде вы не в восторге, то можно приготовить гарнир с овощами, с зеленью, с сухофруктами, на мясном бульоне, на молоке со сливочным маслом, с ягодами и пр.
Каши для беременной должны быть сытными, вкусными, без излишнего количества жира. При этом крупяные блюда должны быть разнообразными, ведь и самая вкусная каша рано или поздно может надоесть. К тому же, в разных крупах содержатся различные сочетания микроэлементов, витаминов, углеводов, необходимых аминокислот.
Полезную кашу приготовить несложно. Главное – не ошибиться при выборе крупы: не следует покупать каши моментального приготовления, ведь они уже были заранее обработаны и не содержат тех полезных веществ, присутствующих в цельных злаках. Настоящие полезные крупы для приготовления каш – это гречневая, рисовая, пшенная, овсяная, кукурузная, ячневая, пшеничная и другие крупы.
Консистенция каш в принципе особого значения не имеет: их можно готовить как рассыпчатыми, так и в виде каши-«размазни» – на свой вкус.
Материалы: http://ilive.com.ua/family/kashi-dlya-beremennyh_111905i16441.html
razvitielife.ru
👆 Диета на гречке с молоком для похудения с молоком
Гречка недаром считается царицей круп – она богата полезными витаминами и минералами, поэтому крупу часто берут за основу при составлении различных систем похудения. Польза гречки при похудении огромна. В конкретном материале мы поговорим о диете на гречке с молоком, которая гарантирует неплохие результаты. За 2 недели диеты можно сбросить до 10 кг лишней массы.
Как готовить гречку с молоком?
Существует два лучших способа приготовления блюда для диеты на гречневой каше с молоком. Просто варить гречку традиционным методом неправильно, так как тепловая обработка уничтожает большую часть полезных веществ, а нам нужно постараться минимизировать эти потери, ведь витаминов и микроэлементов в рационе станет меньше.
Лучше использовать способ запаривания гречневой крупы. Ее необходимо промыть и замочить в прохладной воде, удалив все всплывшие частицы. Далее крупу засыпают в кастрюлю или тарелку и заливают горячей водой. Через несколько часов блюдо приготовится. Залейте кашу молоком и приступайте к еде.
Второй вариант приготовления лучше, и с его помощью вы повысите эффективность диеты на гречневой каше и молоке. В этом случае гречку тоже необходимо замачивать, но использовать молоко, а не воду. Предварительно разогрейте, но кипятить нельзя, чтобы не убить полезные вещества. Замачивать крупу в молоке нужно минимум 2-3 часа.
.jpg)
Что пить на диете?
Важную роль играет правильное питье во время гречневой диеты с молоком для похудения. В течение двух недель надо пить чистую воду без газа в количестве 1,5-2 л в день.
Утолять жажду и притуплять голод вы можете обезжиренным молоком. В течение дня можно выпить до одного литра напитка, а один стакан оставьте на вечер, чтобы перед сном подавить чувство голода и спокойно заснуть.
Разрешены травяные и зеленые чаи, и несладкий кофе, но будьте аккуратны, так как напитки имеют диуретические свойства.
Дневной рацион
Ежедневно вы должны съедать от 200 до 400 г гречневой крупы в день, поэтому можете сразу закупить продукт в необходимом количестве на две недели вперед. Также вам понадобится примерно литр молока на каждый день. Примерное меню:
- на завтрак порция гречки с молоком и несладкий чай;
- на второй завтрак стакан молока с ломтиком ржаного хлеба или овсяного печенья;
- на обед порция гречки с молоком, и дополнительно чай, кофе или стакан молока;
- на полдник маленькая порция гречки, одно яблоко;
- на ужин каша с молоком, а также можно выпить стакан кефира или молока ближе ко сну.
Рацион вы можете самостоятельно менять, добавляя в него несладкие фрукты и немного овощей, но не злоупотребляйте.
.jpg)
Когда нужно остановить диету?
Процесс похудения при помощи диеты на гречневой каше с молоком иногда необходимо внезапно останавливать. Сделать это нужно в таких случаях:
- Вы заметите значительное ухудшение состояния здоровья (слабость, перепады настроения, нарушения в работе пищеварительной системы).
- Если вы простудились или заболели чем-нибудь, что требует медикаментозного лечения, лучше прекратить диету.
- Остановить диету нужно при возникновении расстройства желудка, которое может быть вызвано непереносимостью молочных продуктов.
Отзывы худеющих
О диете на гречке с молоком отзывы люди оставляют положительные, так как данный рацион просто не может быть неэффективным. Все, кому удается выдержать две недели, не нарушая правил, отмечают превосходные результаты и сбрасывают до 10-12 кг.
Некоторые отмечают значительное замедление метаболизма из-за этой диеты, в результате чего после ее завершения к некоторым возвращаются все сброшенные лишние килограммы, поэтому после диеты важно не возвращать свой привычный рацион, а продолжать придерживаться принципов правильного питания.
www.sportobzor.ru
Гречка на завтрак для похудения — меню, отзывы | Журнал Элайс
Состав гречневой крупы насчитывает свыше 20 полезных микроэлементов, 7 витаминов, органические кислоты. Гречка на 60% состоит из сложных углеводов, 16% белка и 10% клетчатки, поэтому ее использование в диетическом питании не наносит вред организму. Гречка на завтрак для похудения своей эффективностью во многом обязана клетчатке, благодаря которой происходит очищение кишечника, поскольку клетчатка не переваривается пищеварительной системой человека, и она свободно проходит через кишечник, попутно выводя за собой простые углеводы, не допуская их всасывания.
Важная роль принадлежит и белку, поскольку для его усвоения необходим длительный период времени, а значит, все это время чувство голода тревожить не станет. Белок обеспечивает мышечный аппарат питательными элементами, а на его усвоение расходуется собственная энергия организма, которая в результате ускорения обменных процессов начнет вырабатываться за счет сжигания собственных жиров.
- Отсутствие чувства голода, усталости, головокружений и снижения работоспособности
- За счет достижения нормального протекания метаболизма достигается исчезновение целлюлита, а состояние кожных покровов заметно улучшается
- Благодаря эффективному очищению организма, возникает приятное чувство легкости
- Похудение с использованием гречки дает хороший, и что немало важно, стабильный результат
Гречка на завтрак для похудения может употребляться также в обеденную трапезу, а также за два часа до занятий физическими упражнениями. Очень важно учесть, что типичное приготовление гречневой каши путем варки крупы, является путем к уничтожению большинства полезных элементов, благодаря которым и достигается похудение, поэтому готовить гречку необходимо одним из следующих образов:
Гречка в кипятке. Для приготовление гречки необходимо залить стакан крупы двумя стаканами кипятка, после чего плотно закрыть емкость с крупой, закутать ее полотенцем и оставить на всю ночь. Утром гречневая каша будет уже готова, а ее вкус ничем не будет отличаться от традиционно приготовленной каши.
Гречка с кефиромили молоком. Процесс приготовления остается тем же, но вместо воды кипятится кефир или молоко. Оба этих продукта способны дать организму дополнительный животный и растительный белок, который важен для похудения. Важно следить, чтобы гречка на завтрак для похудения готовилась с молоком или кефиром, жирность которых не превышает 1,5%.
Поскольку гречка представляет собой очень полезный продукт, противопоказаний к ее употреблению практически нет. От длительного употребления этой крупы должны отказаться только люди с хроническими заболеваниями желудка на стадии обострения, а также беременные, чтобы продукт в дальнейшем не стал причиной аллергии у новорожденного.
See also:test-krasoty.ru
Гречневая диета для похудения
Желание быть стройными и подтянутыми – это не простое стремление достичь красоты тела, но и приобрести здоровье, прежде всего. Гречневая диета для похудения – это русская альтернатива многим популярным диетам, востребованным по всему миру. Эта монодиета считается довольно жесткой, но для потери веса она очень эффективна.
Ежедневное потребление калорий в гречневом рационе не превышает 800-900, поэтому при тяжелой физической и умственной работе выдержать ее сложно. К тому же профессиональные диетологи считают ее далекой от сбалансированности.
к содержанию ↑Основной принцип диеты на гречке
Гречневая запаренная крупа на все приемы пищи – на завтрак, на обед и на ранний ужин. Без добавок – соли, специй, соусов, масла и сахара. Положительным моментом можно считать только ее употребление в неограниченном количестве.
Дополнить употребление запаренной крупы можно только обезжиренным кефиром (1%) – максимально 1 литр в день. Рекомендуется также пить негазированную чистую воду не менее 2 литров в день, а также в разумных количествах натуральный кофе и зеленый чай, но без сахара, конечно.
Для более значительного результата прием каши следует закончить в 18.00, а при чувстве сильного голода можно перед сном выпить чашку зеленого чая (но без сахара) или стакан кефира.
Почему именно гречка? Почему не другая крупа?
к содержанию ↑Гречка для похудения – выбор времени
Рассмотрим основные питательные свойства гречихи, чтобы оценить преимущества данной монодиеты:
Гречиха богата клетчаткой, которая способна очищать организм от шлаков и токсинов. Крупа своими высокими абсорбционными свойствами служит своеобразной «метлой», нормализуя все обменные процессы в организме.
Клетчатка – это грубые растительные волокна, которые либо вообще не перевариваются, либо перевариваются частично, проходя по желудочно-кишечному тракту «транзитом». Примечательно, что клетчатка не просто не переваривается и выводится из организма, а уносит с собой шлаки, токсины, непереваренные частички еды (т.н. «пищевой мусор») и лишние жировые отложения.
Суточная норма потребления растительной клетчатки – 20-25 г, а в одном стакане запаренной гречневой крупы – всего 2 г клетчатки. Подсчитайте суточное потребление!
- Высокое содержание в гречихе флавоноидов обеспечивает удержание в организме витамина С. Флавоноиды и сами являются отличными антиоксидантами, что является дополнительной защитой сосудов.
- Гречка содержит впечатляющее количество питательных для человеческого организма веществ: аминокислоты и белки, микро- и макроэлементы, витамины очень важной для здоровья группы В (В1, В2, В6), витамины Р (рутин), РР и Р. Из макроэлементов следует отметить железо, йод, кальций, цинк, калий и фосфор.
- Полезные вещества гречихи активизируют кровообращение, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, чистят печень. Также диетологи рекомендуют гречневый рацион при анемии, сахарном диабете (улучшаются показатели сахара в крови), атеросклерозе и гипертонии.
- Очень важный фактор выбора для похудения именно гречки состоит в том, что сахара в ее составе – медленные, т.е. на их переваривание организм вынужден затрачивать больше времени, чем на быстрые сахара, которые мгновенно проникают в кровь и откладываются в виде жировых отложений.
Как готовить крупу для гречневой диеты
Обычный способ приготовления
Промываем 2 стакана гречневой крупы и заливаем ее 4-мя стаканами крутого кипятка. Плотно накрываем посуду крышкой и укутываем в теплое одеяло или старое пальто. Как вариант, для этих целей используем термос. Для набухания крупы достаточно пары часов.
Приготовление в мультиварке
- Промываем крупу (2 стакана) и просушиваем ее, разложив на чистой салфетке.
- Выкладываем в чашу мультиварки и поджариваем на режиме «Выпечка» 10 минут (без жира).
- Открываем крышку, заливаем крупу кипятком (4 стакана) и программируем приготовление режимом подогрева на 2-3 или более часов.
Приготовление в пароварке
- Промытой гречкой заполняем емкость пароварки, предназначенную для готовки каш. Заливаем кипятком. Не солим!
- Наполняем пароварку водой таким образом, чтобы емкость с крупой была минимум на 2-3 см выше уровня воды. Время приготовления – 30-40 минут.
В готовую кашу не добавлять соли, сахара, жиров или соусов! Можно кушать только с кефиром или запивать чистой негазированной водой.
Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели применения. Повторять курс можно не ранее чем, через 30-40 дней. Такой жесткий диетический рацион влечет за собой потерю 5-10 кг за весь срок пищевых ограничений.
к содержанию ↑Противопоказания
Учитывайте и тот момент, что углеводы в гречке – очень легкие и Вас будет преследовать чувство голода. Такая гречневая диета может вызвать у Вас временное ухудшение самочувствия и стресс. Поэтому психологически настройтесь на ограничения. Больше бывайте на свежем воздухе и отдыхайте, смотрите позитивные программы по телевидению и слушайте спокойную музыку. Старайтесь избегать стрессов.
tvoi-povarenok.ru
