Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 2

Notice: Use of undefined constant DOCUMENT_ROOT - assumed 'DOCUMENT_ROOT' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 5

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 5

Notice: Use of undefined constant DOCUMENT_ROOT - assumed 'DOCUMENT_ROOT' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Undefined variable: flag in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Undefined variable: adsense7 in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 39

Notice: Undefined variable: adsense6 in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 40
Грейпфрут и яйцо завтрак. Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Быстро избавляемся от лишних килограммов

 

Начальная

Windows Commander

Far
WinNavigator
Frigate
Norton Commander
WinNC
Dos Navigator
Servant Salamander
Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins
Необходимые Утилиты
Текстовые редакторы
Юмор

File managers and best utilites

Диета грейпфрут и яйца: на любой вкус – для мазохистов и спокойные, разгрузочные варианты. Грейпфрут и яйцо завтрак


Диета на яйцах и грейпфрутах на 3 дня, отзывы

Хотите похудеть быстро и придать фигуре стройность и изящество? Тогда вам необходима диета грейпфрут и яйца. Она действительно очень эффективна, поэтому и пользуется заслуженной популярностью. И такой эффект довольно просто объяснить.

Секрет успеха этого режима питания состоит в том, что его основой являются два продукта, давно зарекомендовавшие себя в качестве лидеров в области похудения. Грейпфрут, как известно, помогает сжигать жир. А также этот фрукт прекрасен тем, что в 100 граммах его мякоти содержится всего 35 ккал, а вот полезных и необходимых человеческому организму веществ – очень много. Это и витамины, прежде всего, конечно, витамин С, микроэлементы, минералы, кислоты, клетчатка. Иными словами, для худеющих грейпфрут – настоящая находка и просто незаменимый помощник.

А яйца хороши тем, что они довольно быстро усваиваются, не создают проблем пищеварительной системе человека, не засоряют кишечник. Яйца – источник белка. Они способны быстро утолить голод и обеспечить продолжительное чувство сытости.

Грейпфрут в сочетании с яйцами способствует избавлению организма от жидкостных застоев, шлаков, вредных веществ. Всё это благотворно сказывается на потере веса.

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневная диета на грейпфруте и яйцах

Трёхдневное диетическое меню, включающее в себя грейпфрут и яйца, идеально подходит тем, кому нужно похудеть максимально быстро. Эта диета реально обеспечит вам стройность в считаные дни. Конечно, десяток килограммов вы едва ли потеряете, но от пары-тройки избавитесь точно. А в некоторых случаях это именно то, что нужно. Для достижения такого результата необходимо питаться в соответствии со следующим меню:

  • Утром нужно съесть половинку грейпфрута, одно варёное яйцо, маленький кусочек чёрного хлеба. Выпить зелёного чаю.
  • На обед и на ужин предлагается один и тот же набор продуктов – пара варёных яиц, ½ грейпфрута и чай.

Такого рациона нужно придерживаться три дня. Это обеспечит вам похудение на три килограмма. Все продукты нужно употреблять без соли. Конечно, исключаются сладости и сахар. Ещё одно немаловажное замечание: диетологи считают, что яйца обретают диетические свойства только при продолжительно      варке в течение 20 минут.

Недельная яично-грейпфрутовая диета

Недельная яично-грейпфрутовая диета

В основе этого рациона тоже лежат грейпфрут и яйцо. Диета, отзывы о которой подтверждают её эффективность, рассчитана на семь дней. Она относится к более щадящим вариантам, чем предыдущая. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю.

Первый день:

  • Утром – пара варёных яиц, грейпфрут (1/2), зелёный чай;
  • В обед – курица (150 гр.), варёное яйцо, апельсин;
  • Вечером – варёная грудка (200 гр.), кефир (стакан).

Второй день

  • Пара яиц плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёное куриное филе и пара апельсинов;
  • Пара варёных яиц (только белки) с грейпфрутом.

Третий день

  • Варёное яйцо и лимонная вода;
  • Постное мясо (200 гр.), грейпфрут;
  • Пара варёных яиц и минералка.

Четвёртый день

  • Омлет и стакан кефира;
  • Куриные сваренные ножки, половинка грейпфрута;
  • Варёное яйцо плюс грейпфрут.

Пятый день

  • Варёное яйцо, морковный салат со сметаной;
  • Свежая морковь (2 шт.) плюс фреш из грейпфрута;
  • Варёная морская рыба (200 гр.), приготовленная с соком лимона, яйцо, минералка.

Шестой день

  • Творог (100 гр.), фреш из грейпфрута;
  • Пара варёных яиц, пара грейпфрутов;
  • Минералка.

Седьмой день

  • По паре варёных яиц и грейпфрутов;
  • Куриное филе в варёном виде (200 гр.), апельсин;
  • Минералка.

Каждое утро перед завтраком рекомендуется выпивать по стакану воды комнатной температуры, чтобы запустить пищеварение и разогнать метаболизм. Минеральная вода, указанная в меню, должна быть негазированной.

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Продолжительная яично-грейпфрутовая диета

Краткосрочные диеты обеспечат столь же краткосрочный результат. Как правило, после возвращения к привычному рациону, потерянные в результате диеты килограммы, снова возвращаются. Поэтому диетологи рекомендуют придерживаться менее строгих, но более полезных диет. Оптимальный срок для такой диеты – месяц. Среди таких диет есть и те, которые основаны на употреблении яиц и грейпфрутов. Если вы будете питаться в соответствии с этой методикой, то сможете избавиться от 25 и более килограмм. Согласитесь, для одного месяца это вполне солидная цифра. Для такой диеты меню рассчитано на неделю. И его нужно повторить четыре раза.

Понедельник

Каждый день на протяжении всего срока диеты завтрак повторяется. Он состоит из половинки грейпфрута и двух варёных яиц.

В первый день на обед рекомендованы цитрусовые. Можно есть апельсины, грейпфруты и любые другие фрукты этого семейства в любом количестве.

Первый ужин состоит из порции постного мяса (200 гр.), приготовленного на пару.

Вторник

На обед в этот день – курица, приготовленная на пару. Порция – 200 гр. На ужин – варёное яйцо и овощной салат с соком лимона. В салат можно покрошить перец, помидорки и огурцы.

Среда

Обед в середине недели состоит из помидорки и маложирного сыра (10 гр.). Ужин – мясо-гриль (150 гр.), апельсин.

Четверг

Пообедайте парой грейпфрутов. Поужинайте нежирным мясом (100 гр.) и варёным яйцом.

Пятница

На обед сварите овощи и пару яиц. На ужин запеките морскую рыбу и съешьте грейпфрут.

Суббота

Субботний обед состоит из одних грейпфрутов. Зато есть их можно столько, сколько захочется. А на ужин подойдёт мясо-гриль с листочками салата.

Воскресенье

Обед – курица с овощами на пару, грейпфрут. Ужин – паровая рыба и пара грейпфрутов.

Аналогичный рацион нужно применять ещё три недели.

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

Кому нельзя придерживаться грейпфрутовой диеты?

К сожалению, не всем подходит диета грейпфрут и яйца 3 дня. Отзывы хоть и говорят о высокой эффективности этой диеты, но также подтверждают и её строгость. Поэтому при заболеваниях ЖКТ и другими проблемами со здоровьем придерживаться такой диеты нельзя. Также не стоит жёстко ограничивать рацион людям, страдающим от перепадов давления. Эти виды диет запрещены тем, у кого наблюдаются аллергии на цитрусовые. Беременные и кормящие женщины также должна отказаться от строгих диет. Для того чтобы подобрать оптимальный вариант диеты, лучше всего будет обратиться к опытному диетологу. Он составит индивидуальную программу питания с учётом особенностей вашего организма и ваших целей.

Читайте также

2womans.ru

Диета грейпфрут + и яйцо

greipfuitДиета «Грейпфрут+ и яйцо» является одной из популярных диет. Она считается экспресс-диетой и особенно подходит для тех, кто хочет быстро сбросить до 2-4 килограмм и любит вареные яйца и грейпфрут. Судя по отзывам грейпфрутовая диета  дает хорошие результаты, но диетологи не рекомендуют «сидеть» на этой диете больше одной недели и она не подходит тем, у кого избыточный вес более 15-20 кг. Помните, что однообразие в еде ведет к нарушению работы желудочно-кишечного тракта и ухудшению здоровья.

Содержание статьи

Польза и вред грейпфрута

Грейпфрут самый доступный и популярный фрукт для похудения. В дикой природе он не растет, так как он появился на свет в результате скрещивания помело и апельсина. Изучая грейпфрут, ученые выявили в нем вещества, которые помогают сжиганию лишних жиров в организме и уменьшают холестерин в крови. Поэтому его включают в меню известных диет для похудения. В грейпфруте содержится много других полезных витаминов и микроэлементов, которые есть в цитрусовых, а также он богат клетчаткой, что немаловажно при диете грейпфрут и яйцо.Но кроме плюсов  есть и минусы, которые нужно знать. Нельзя употреблять грейпфрут с лекарственными средствами, так как он загружает печень и не дает лекарственному препарату синтезироваться в нем и быстро выйти из организма. Также лучше не употреблять грейпфрут, если имеется аллергия на цитрусовые.

Интересные статьи:

Польза и вред яиц

Яйца самый доступный и распространенный продукт во всем мире. Его используют в кулинарии  практически во всех кухнях. В яйце содержится холин, фосфор, калий, кальций, магний и многое другое. Употребляя яйца в разумных количествах, можно восполнить организм полезными веществами и витаминами, что немаловажно при диете грейпфрут+яйцо. Но ценность яиц в том, что в них больше всего содержится легкоусвояемый белок, который необходим организму в любом возрасте, особенно в вареном виде.

С развитием новых технологий обновляются данные о пользе или вреде продукта, которые мы едим каждый день. Существует много споров о пользе и вреде яиц, но все же перевес на стороне пользы. Раньше считалось, что можно есть не более 2-3 яиц в неделю, так как развивается аллергия на них. Но не зря же в различных клиниках в диетическом меню присутствуют вареные яйца.

Меню диеты грейпфрут + яйцо

Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом или даже сомнения по поводу диеты, тогда обязательно сходите к врачу перед применением любой диеты. Лучше предотвратить болезнь, чем лечить.1. И так, самое простое меню диеты «Грейпфрут и яйцо» рассчитана на неделю (потеря от 3-4 кг лишнего веса).Меню очень простое: каждый день нужно съедать по 7 вареных яиц и 7 грейпфрутов. Обязательно пить чистую воду не менее 2,5 литров.2. Второй вариант диеты «Грейпфрут+яйцо» на 3 дня (потеря от 2 кг лишнего веса).-на завтрак едим одно вареное яйцо, грейпфрут – ½ часть, кусочек  ржаного хлеба, несладкий чай с лимоном.-на обед едим два вареных яйца, ½ грейпфрута, кусочек ржаного хлеба,  чай с лимоном или кофе — 200 мл.-на ужин два вареных яйца, ½ грейпфрута  и  несладкий чай.3. Еще одно меню диеты «Грейпфрут и яйцо», которую нужно соблюдать четыре дня. (потеря от 2 кг лишнего веса).Состоит она из завтрака: сок грейпфрутовый — 200 мл., вареное яйцо – 1 шт., также возможно выпить чай с лимоном без сахара.Обед состоит: яблоко – 1 шт., картошка – 1 шт. отварная, чай с лимоном без сахара.Скромный ужин: яйцо вареное — 1 шт., грейпфрут – ½ часть, чай с лимоном – 200 мл.

Главное помните, после диеты нужно постепенно перейти к правильному питанию и тогда ваши усилия не пройдут даром.

Посмотрите видео о пользе и вреде грейпфрута.

wsegda18.ru

Эффективная и простая диета на грейпфрутах и яйцах. Быстро избавляемся от лишних килограммов

Представления о красоте тела время от времени меняются. Идеалом красоты считаются то пышнотелые дамы с явными признаками целлюлита, то субтильные девушки, напоминающие подростков. Следование моде – дело добровольное, но вот излишняя полнота это вопрос уже не эстетики, а здоровья. Поэтому сегодня так популярны разнообразные диеты.

Большинство женщин хотели бы похудеть максимально быстро, поэтому они используют разнообразные экспресс-диеты. Это довольно жесткие, но кратковременные ограничения, позволяющие за 1-3 дня похудеть на пару килограммов. Если избыток веса значителен, то кратковременной «экспресской» не обойтись, нужно будет выбрать более длительную диету, причем рацион должен быть сбалансирован, чтобы не нанести вреда здоровью.

Многим идеально подойдет довольно простая диета на грейпфрутах и яйцах. Дело в том, что такая диета представлена в нескольких вариантах. Ее можно придерживаться всего один день, устроив своему организму разгрузку. Но есть и вариант диеты, рассчитанный на целый месяц. Разумеется, и результаты будут разными. Продержавшись на диете всего один день, можно будет избавиться от 0,7-1 килограмма. Это может помочь «влезть» в платье, если оно стало немного тесновато. Если выбран более продолжительный вариант диеты, можно заметно похудеть, избавившись от 3-7 килограммов, в зависимости от первоначального веса.

Как действует?

Основные продукты, которыми предстоит питаться на любом из вариантов диеты, это грейпфруты и отварные яйца (в некоторых вариантах в рацион включают только белки, так как в желтках содержится много жира). В чем польза этой диеты?

А вам хватает времени на себя любимую?

Да, конечно!Нет, просто беда!

Грейпфрут – это самый настоящий сжигатель жира. Употребление грейпфрутов полезно для системы пищеварения, они улучшают работу кишечника, ускоряет обмен веществ. Кроме того, мякоть этого плода содержит массу витаминов, поэтому включение грейпфрута в рацион полезно для укрепления иммунитета, улучшения состояния кожи, избавления от прыщей.

Не менее полезным продуктом являются и яйца. Это отличный источник легко усвояемого белка, необходимого для полноценного функционирования организма. И даже содержащийся в желтках холестерин, уравновешенный находящимся там же лецитином, не причиняет вреда здоровью. Кроме того, в желтках содержатся полезные микроэлементы и витамины.

Однодневная разгрузка

Проще всего выдержать разгрузочный день. Разгрузка весьма полезна для организма, она способствует очищению кишечника и ускорению обменных процессов.

На день нужно будет приготовить 4 грейпфрута и 4 отварных яйца (потребуются только белки). Есть нужно будет 8 раз в суки с перерывом между приемами пищи 2 часа. В первый прием пищи съедаем грейпфрут (если плод большой, то можно ограничиться половинкой, тогда на день потребуется всего 2 штуки), через два часа – белок одного яйца. Еще через два часа – снова едим грейпфрут и так продолжаем до конца дня.

Во время разгрузки нужно много пить; воду имбирный или зеленый чай, разумеется, без сахара и прочих сладостей.

За день можно потерять более килограмма, правда, это не жир, а, в основном вода. Но если устраивать себе такие разгрузки раз в неделю, а в оставшиеся дни не передать, то можно неплохо похудеть.

Трехдневный вариант

Выбрав этот вариант диеты можно потерять до 4 килограммов. За день можно будет съесть:

  • два средних грейпфрута;
  • одну среднюю картофелину, которую можно отварить, приготовить в микроволновой печи или запечь в духовке без жира;

С утра готовим грейпфрут и яйцо на завтрак, к обеду должна быть готова картофелина, которую придется съесть без масла и соуса. К полднику сделаем салатик, порезав яблоко и половинку грейпфрута, а вечером съедаем яйцо и оставшуюся от полдника половинку грейпфрута. Не забываем много пить.

Данная диета довольно жесткая, предложенный рацион вряд ли позволит чувствовать себя сытым. Но зато диета дает отличный результат, правда, через некоторое время большая часть потерянных килограммов, скорее всего, вернется. Поэтому трехдневную диету стоит выбирать, если нужно срочно похудеть к какому-либо знаменательному событию.

Недельный вариант

Диета на 7 дней – это, по сути, семь разгрузочных монодиет подряд. Этот способ похудения весьма жесткий, но и эффективный. За время ограничений можно сбросить более семи килограммов.

В каждый из дней диеты можно будет употреблять строго один продукт и в ограниченном количестве. Дневную порцию нужно разделить на 6-7 частей и есть понемногу на протяжении дня. Вот рацион на неделю:

  • 4 грейпфрута – это норма на весь день, больше ничего есть нельзя;
  • творог нежирный, дневная норма – 400 граммов;
  • отварные яйца – 6 штук;
  • свекла отварная, натертая на терке – 600 граммов;
  • рыба морская с белым мясом (треска, хек, минтай и пр.) отварная – 400 граммов;
  • 4 грейпфрута;
  • отварная курица или говядина (можно с бульоном) – 400 граммов.

Вариант на месяц

Самый продолжительный вариант – это четырехнедельная диета с грейпфрутом и яйцом. Выбрав этот способ похудения, питаться можно будет не только цитрусовыми и яйцами, но и использовать другие продукты.

Примерное меню на день:

  • 2 яйца и пол грейпфрута;
  • 100 граммов нежирного творога;
  • отварная курица, овощной салат, стакан свежевыжатого сока из грейпфрута;
  • вечером рацион повторяет завтрак, для разнообразия можно иногда готовить из яиц омлет, добавив молоко. Омлет лучше не жарить, а приготовить в форме на пару или запечь в микроволновке.

Рацион диеты достаточно скудный, поэтому можно использовать щадящий вариант: придерживаться диеты ровно неделю, затем три недели питаться умерено, затем снова повторить цикл.

Противопоказания

Диета на грейпфрутах и яйцах не подойдет беременным и кормящим женщинам. Она не рекомендуется при заболеваниях желудка и при склонности к аллергическим реакциям. Начинать рекомендуется с однодневного варианта, если на разгрузке не возникло проблем, можно будет попробовать более продолжительный вариант диеты.

4allwomen.ru

Диета «Яйцо и грейпфрут» - меню, отзывы

Если вы желаете эффективно и грамотно распрощаться с лишним весом, то диета «Яйцо и грейпфрут» поможет добиться отличного результата. Разработкой этой диеты занимались диетологи-специалисты высокого класса, поэтому в ней учтены многие особенности организма человека. Диета «Яйцо и грейпфрут» является действенным и безопасным методом снижения веса, который разбит на несколько вариантов, с каждым из которых стоит ознакомиться и выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Первый вариант диеты

Диета на яйцах и грейпфруте в этом варианте предлагает ограничить свой рацион одними лишь цитрусовыми и яйцами. Особенностями данного варианта являются следующие положения:

  1. Дневной рацион должен состоять из 4 грейпфрутов и 4 отварных яиц. При этом из яиц можно кушать только белок
  2. Продолжительность методики составляет ровно неделю
  3. Чтобы притупить чувство голода, необходимо выпивать 2,5 литра зеленого чая без сахара или воды. Также это будет способствовать эффективному очищению организма
  4. Соблюдение диеты должно сочетаться с выполнением физических нагрузок
  5. Перерыв между приемами пищи должен быть 1-2 часа
  6. Результатом диеты будут 6-7 сброшенных килограмм лишнего веса
  7. К дневному рациону также необходимо добавить два-три яичных желтка, которые нужно кушать в сыром виде

Второй вариант диеты

Этот вариант диеты требует соблюдения на протяжении трех дней, а результатом станут 2 килограмма сброшенного веса. Питаться нужно по следующему меню:

  • Завтрак: яйцо отварное, половина грейпфрута, ломтик хлеба ржаного и чашка кофе или чая без сахара (к чаю можно добавить ломтик лимона)
  • Обед: пара отварных яиц, пол грейпфрута и кофе или чай с лимоном
  • Ужин: 1-2 грейпфрута, 2 яйца и чай или кофе

Потеря веса от соблюдения такой диеты будет гарантирована, только если четко соблюдать меню и не отступать от него.

Третий вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается 10 дней. При этом первые три дня являются голодными, а соблюдение последующих семи дней значительно легче. В результате соблюдения такой диеты уйдут 3-5 килограммов лишнего веса.

Меню на первый-третий дни:

  • За сутки должно быть проведено только два приема пищи, последний из которых должен закончиться еще до 19:00
  • Первый прием пищи: половина грейпфрута
  • Второй прием пищи: белок двух отварных яиц

Меню на четвертый-десятый дни:

  • Завтрак: два отварных яйца и половина грейпфрута среднего размера
  • Второй завтрак: 50 грамм копченого или отварного постного мяса и стакан сока грейпфрута
  • Обед: суп из овощей с ломтиком хлеба и половина грейпфрута средних размеров
  • Ужин: 200 грамм рыбы или курицы на пару и половина грейпфрута

Соблюдение этого варианта диеты на яйцах и грейпфрутах должно сопровождаться употреблением большого объема жидкости. Предпочтение должно быть за чистой водой без газа, кофе и зеленым чаем (в него можно добавлять ложечку меда).

Четвертый вариант

Диета «Яйцо и грейпфрут» в этом варианте продолжается четыре дня, а ее результатом будут 2-3 сброшенные килограмма лишнего веса. Особенность этого варианты диеты на яйцах и грейпфрутах заключается в том, что к основным двум продуктам добавляется картофель.

Меню для соблюдения такой диеты выглядит следующим образом:

  • Завтрак: яйцо и стакан сока грейпфрута, чай с лимоном или кофе
  • Обед: пюре, приготовленное из одного клубня картофеля на молоке, яблоко и чашка кофе или чая
  • Ужин: яйцо вкрутую, пол грейпфрута, стакан свежего томатного сока и чай с лимоном

Польза диеты на яйцах и грейпфруте

Яйца в своем составе содержат много белка, витаминов, жиров и минералов, поэтому они являются очень полезным продуктом. Яичные белки помогут укрепить волосы и кости, а также окажут положительное влияние на репродуктивные функции женщины. В сырых желтках содержится множество жиров и других полезных питательных элементов.

Грейпфруты помогут восстановить силы, поспособствуют сжиганию жира и улучшат пищеварение. Также стоит отметить, что грейпфруты являются продуктом с низким содержанием калорий притом, что в них содержится множество витаминов. Сочетание грейпфрутов и яиц будет служить для организма отличным комплексом минералов и витаминов.

Стоит отметить, что каждый из вариантов диеты на яйцах и грейпфрутах являются довольно сложными для соблюдения. К тому же вкус грейпфрутов нравится далеко не каждому.

drug.org.ru

Диета грейпфрут и яйца: сколько можно сбросить?

Одна из самых популярных– диета грейпфрут и яйца . В чём заключается суть, каким может быть примерное меню в зависимости от типа диеты и каково мнение врачей на этот счёт.

Дорогие мои, всем привет! С вами Светлана Морозова. Я тут обнаружила, что в интернете существует на удивление много видов диет на основе цитрусовых. Сегодня хочу разобрать одну из самых популярных – яично-грейпфрутовую. Поехали!

Килограмм грейпфрута, йо-хо-хо, и десяток яиц…

В начале 20 века начался диетический бум. Корсеты постепенно вышли из моды, и модницы какие только диеты ни пробовали: и алкогольную и на сигаретах, и простые голодовки по несколько дней – стремились добиться эталонной осиной талии.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Методом проб и ошибок милым дамам приглянулось сочетание цитрусовых и яиц. И как раз с наступлением 20 века в широком доступе на фруктовых рынках появился грейпфрут. Доступно, вкусно и не особенно голодно.

С яйцами понятно – их любили все и всегда. Врачи советовали яйца своим пациентам испокон веков, как диетический и общеукрепляющий продукт. А люди и рады – аппетит утоляет, усваивается быстро, готовить легко.

Почему же грейпфрут приобрел амплуа помощника при похудении

  • Белые горьковатые перегородки между дольками содержат нарингенин и бергамоттин – желчегонные вещества, которые помогают печени расщеплять жиры, а не накапливать их, а также это отличные помощники в борьбе с целлюлитом;
  • Антиоксиданты в грейпфруте (ликопин, аскорбиновая кислота) понижают уровень холестерина, снижают риск атеросклероза и ишемий;
  • Кислота в грейпфрутовом соке повышает концентрацию желудочного сока – важно для тех, у кого кислотность желудка понижена;
  • Благодаря высокому содержанию клетчатки и пектина грейпфрут борется с запорами, очищает кишечник от шлаков и токсинов, и это положительно сказывается на состоянии кожи;
  • Из всех цитрусовых грейпфрут имеет самый низкий гликемический индекс, а значит, не вызывает резких скачков глюкозы в крови — отсюда чувство сытости;
  • Эфирные масла грейпфрута естественным образом усиливают выработку «гормонов радости» и поднимают настроение. Отличный антидепрессант!

Ну и, конечно, низкая калорийность – 35 ккал на 100 г.

Диета грейпфрут и яйца: подробно о самой диете

Есть несколько разновидностей диеты. На любой вкус – и для мазохистов, и просто спокойные разгрузочные варианты. Посмотрим:

  1. Диета грейпфрут и яйца для похудения на 3 дня. Суть в том, чтобы каждый приём пищи начинался с половинки цитрусового плода. На завтрак съедается пол грейпфрута, яйцо и бутерброд из чёрного/цельнозернового хлеба с творожным сыром или запечённым мясом. А обед и ужин – это пара яиц и тоже половинка грейпфрута. Можно каждый приём пищи и между ними пить зелёный чай без сахара. Считается, что за 3 дня такого питания можно сбросить 3-4 кг. Говорят, именно такую диету использовала Анита Цой.
  2. Щадящая диета. Рассчитана на 1-2 недели. Здесь 3 приёма пищи, без перекусов. Утром нужно съесть 2 яйца и половину грейпа, а потом в течение дня обычные блюда здорового питания: рыба, курица, овощи, фрукты, салаты, творог. Перед сном можно выпить кефир.пара яиц и грейпфрут
  3. Четырёхнедельная диета. Здесь основа та же: завтрак из пары яиц и половинки грейпфрута. Вообще меню на каждый день состоит только из двух приёмов пищи: завтрака и обеда. Но разрешены перекусы из сухофруктов или фруктов (на 1 день только по 1 определённому виду помимо грейпа, нельзя смешивать несколько сразу). В качестве обеда идут овощи (свежие или варёные), белковая пища (мясо, рыба). Первая неделя – вводная, можно сделать больше приёмов пищи, до 4-5, и каждый начинать с грейпфрута. Отзывы говорят, что еженедельно так можно сбросить до 3 кг. Если растянуть такое питание на месяц, то результаты похудения ожидаются весьма громкие – до 15 кг.
  4. Жесткая диета на 4 недели. Это вариант по аналогии с похожей апельсиновой диетой. В первую неделю ежедневный рацион – это 5 грейпфрутов, 5 яиц и 2 литра воды. В этот период лишний вес уходит быстрее всего – чуть ли не по 1 кг в день. Во вторую неделю в рацион добавляется овсянка на воде по утрам. В третью неделю можно добавлять по 1 овощу и фрукту в день. А последняя неделя – выход. Уже в меню вводятся мясо, рыба, молоки и кисломолочные продукты, больше овощей, фруктов, каш.

Как ни странно, лидируют по количеству последователей два варианта: щадящий и самый строгий, последний из описанных.

Однако, как ни красиво и просто всё в теории, факты остаются фактами. О них сейчас и поговорим.

Грейпфруты или здоровье: сложный выбор

врачи рекомендуют есть грейпфрут

А знаете ли вы, как часто врачи рекомендуют есть грейпфрут? 1 раз в 2-3 дня, не чаще. И это при условии, что больше никаких цитрусовых в эти дни вы есть не будете. Вот тогда-то от грейпфрута будет пользы больше, чем вреда. Объясню, почему.

  1. Во-первых, кислота в составе. Все цитрусы бьют по кислотности желудка. Поэтому при гастритах и язвах их вообще рекомендуют не есть. Что часто не учитывают многие любительницы диет. Если начинать каждый приём пищи с грейпфрута на протяжении нескольких дней (а то и недель), то гастрит обеспечен 100%. Плюс нарушение жирового обмена – слишком сильное будет воздействие на печень.
  2. Во-вторых, взаимодействие с лекарствами. Грейпфрут вступает в реакцию с некоторыми лекарственными веществами, поэтому они усваиваются в гораздо большей пропорции, чем обычно. Из-за этого бывают отравления и передозировки. Это тоже надо учитывать и обязательно уточнять у врача, можно ли вообще съедать хоть по 1 штучке в пару дней, или стоит вообще отказаться от этой затеи на время лечения.
  3. В-третьих, нагрузка на почки и сердечно-сосудистую систему. Считается, что грейпфрут освежает и утоляет жажду. На деле выходит, что из-за горечи его приходится запивать большим количеством воды. Отсюда вывод – гипертоникам, сердечникам и людям с нарушениями работы почек злоупотреблять им уж никак нельзя.   высокая аллергенность
  4. В-четвёртых, высокая аллергенность. Как и все цитрусовые, грейпфруты стоит есть с осторожностью людям, у которых есть хоть какая-то аллергия. Это же касается беременных и кормящих грудью женщин – аллергия в этом случае может возникнуть у ребёнка. Но с токсикозом при беременности эфирные масла цитрусовых справляются хорошо – но не больше половинки плода в день. Людям с отрицательным резус-фактором крови тоже лучше есть цитрусы редко, особенно женщинам – стоит избегать любых продуктов, которые могут вызывать в крови негативные реакции. Это чревато сложностями с зачатием и вынашиванием ребёнка.

С избытком цитрусовых понятно – не к добру. А как обстоят дела с диетами вообще?

Диетический беспредел

грейпфруты

На самом деле, удивительно, что сейчас, в век, когда здоровое питание и спорт доступны всем, люди предпочитают голодать и портить здоровье. Ведь жесткая, однообразная диета всегда несбалансированна, вызывает гиповитаминозы, нарушения обмена веществ, гормональные сбои и проблемы в работе всего организма.

Голод тормозит метаболизм, и все те ненавистные лишние килограммы, которые вы и сбросите на первых порах, обязательно вернутся в увеличенном объёме. А недостаток многих нутриентов непременно скажется на внешности не лучшим образом: серая кожа, прыщи, ломкие зубы и ногти, тусклые и редкие волосы, сдувшиеся мышцы.

Вы ведь добиваетесь другого результата, верно? Здорового похудения и подтянутой, стройной фигурки, которая сохранится надолго?

Итог

разнообразное питание

В этом помогает единственный вариант: правильное, сбалансированное и разнообразное питание с небольшим дефицитом калорий, плюс спорт, с программой тренировок, подобранной специально под ваше здоровье и физическое развитие. Ну и конечно, лечение заболеваний – возможных виновников полноты.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – гарантированный, здоровый и долгосрочный результат без голодовок. Жмите ссылку, присоединяйтесь!

Стройность – спутник здоровья. Поэтому его я вам и желаю в первую очередь – здоровья!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться

Добавить в закладки

smotrivita.ru

Диета: грейпфрут и яйцо

Диета: грейпфрут и яйцоЧитайте также:

Диета грейпфрут и яйцо относится к звездным методикам похудания, по той причине, что на ней худели Филипп Киркоров, а также Анита Цой. Методика весьма проста, но очень результативна. Диету “грейпфрут и яйцо” относят к категории низкокалорийных монодиет, и дает такая диета быстрый сброс веса за маленький промежуток времени. Данная диета в своей жесткой форме не должна продолжаться более одной недели. Главный принцип диеты состоит в грамотном сочетании цитрусовых с белками.

Диета "грейпфрут и яйцо" имеет огромное множество вариаций. Рассмотрим те из них, которые уже много раз испытали на себе именитые люди и остались довольны полученным результатом.

Экспресс-диета (грейпфрут и яйцо), при помощи которой вы можете потерять 2 килограмма за три дня.

Завтрак (диета, где основные компоненты - грейпфрут и яйцо) обязательно должен состоять из половинки грейпфрута, одного яйца, отваренного вкрутую, и небольшого ломтика ржаного хлеба. Данное так именуемое пиршество можно завершить чашечкой кофе либо чая с лимоном без сахара.

Обед (диета: грейпфрут и яйцо), как это ни удивительно, гораздо более строгий в сравнении с завтраком. Можно скушать вторую половинку грейпфрута, пару яиц, отваренных вкрутую и все, хлеб в обед абсолютно не полагается. Запивать придется снова кофе либо чаем с лимоном.

Ужин (диета: грейпфрут и яйцо): 1-2 грейпфрута, пару яиц, которые вы можете приготовить абсолютно любым способом (исключение составляют только жареные яйца) и все тот же кофе либо чай.

Применяйте данную диету на протяжении трех дней - и вы потеряете пару килограммов ненужного веса.

Диета: грейпфрут и яйцо. Второй вариант. Данный вариант яично-грейпфрутовой диеты для похудения рассчитан на четыре дня. Похудеть вам удастся приблизительно на 2-3 килограмма. Отличие от предыдущей диеты состоит в том, что наряду с грейпфрутом и яйцами вам теперь можно кушать картофель.

Завтрак следует начать с стакана сока грейпфрута. Кроме сока, позволено скушать одно яйцо и выпить чашечку кофе либо чая без применения сахара, но обязательно с лимоном.

Обед порадует тем, что диета (грейпдрут и яйцо) приготовит пюре на молоке из одной картофелины (средний размер), разрешит закусить яблочком и выпить кофе либо чай.

Ужин состоит из стакана томатного сока, половины грейпфрута, яйца, отваренного вкрутую и чашечки чая с лимоном.

Диета: грейпфрут и яйцо. Третий вариант. Результатом грейпфрутовой диеты с яйцами, которая рассчитана на одну неделю, будет потеря приблизительно семи килограммов. Данная диета весьма строгая и вы должны быть полностью уверены, что имеете здоровый желудок.

Первый день. На протяжении дня данная диета разрешает скушать только четыре грейпфрута и больше ничего.

Второй день. Вам необходимо 400 граммов творога (обязательно обезжиренного), который следует распределить на целый день.

Третий день. За целый день можно скушать только шесть яиц, отваренных вкрутую.

Четвертый день. 600 граммов вареной свеклы.

Пятый день. Можно полакомится рыбой. Вам необходимо 400 граммов любой вареной рыбы распределить на целый день.

Шестой день. Четыре грейпфрута.

Седьмой день. Настоящее счастье для вашего желудка - 400 граммов отварного мяса, которые также следует распределить на целый день.

Чтобы удержать тот благотворный результат диеты, не следует после выхода из неё приступать к активному поеданию конфет и булочек. Старайтесь придерживаться полноценного рациона питания, и чаще кушать грейпфруты. Они отменно воздействуют в комплексе с физическими нагрузками и белковой пищей. В случае если вы не можете заниматься физкультурой по причине дефицита времени либо из-за неполадок со здоровьем - можно просто по больше гулять на воздухе, и не следует наедаться на ночь, скушайте половину цитрусового фрукта и маленький кусочек мяса за пару часов до сна. Если вас порадовал результат данной диеты, можно повторить ее снова по прошествию месяца.

фото dullhunk

Теги: популярные диеты, жесткие диеты, избавление от лишнего веса

Для голосования авторизируйтесь 0 Для голосования авторизируйтесь Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

www.okbody.ru

Диета грейпфрут и яйцо

Диета грейпфрут и яйцо. Всего лишь одно столетие назад было очень модно иметь пышные и аппетитные формы. Но время идет, и представления о красоте меняются. Однако сегодня лишний вес считается не только эстетической, но и психологической проблемой.

Это связано с тем, что люди, страдающие от ожирения, очень часто подвергаются глубоким депрессиям, из которых потом сложно выбираться. Именно поэтому сейчас так популярны услуги психологов, которые за несколько сеансов могут помочь побороть все блоки и комплексы, и даже есть такая методика гипноз для похудения. Однако далеко не каждый согласится пойти к такому специалисту.

Если вы относитесь к такой категории людей, то вам придется самому выходить из сложившейся ситуации. Для этого необходимо приложить максимум силы воли, терпения и выносливости, ведь очень сложно отказаться от своих привычек самостоятельно, но если вы относитесь к людям с железной силой волей то вам подойдет диета из сельдерея, точнее суп из сельдерея для похудения.

А сегодня мы рассмотрим такую интересную методику похудения с грейпфрутом и яйцом. наверняка она вам понравится, ведь ее пользовались в свое время наши знаменитости шоу бизнеса.

Диета для похудения с грейпфрутом и яйцом

Как показывается практика, грейпфрутовая диета с яйцом стала востребована только после того, как ею воспользовались такие знаменитые люди, как Анита Цой, Мадонна, Филипп Киркоров и т.д. По утверждению звезд шоу-бизнеса, представленная методика очень быстро и легко избавляет тучного человека от значительного количества жира. Такой эффект обуславливается тем, что диета на основе яйца и грейпфрута достаточно сильно насыщает организм, но при этом вес не увеличивается, а, наоборот, уходит.

Для того чтобы понять, как происходит снижение веса, рассмотрим свойства основных ингредиентов.

  • Яйцо представляет собой калорийный и сытный продукт, который хорошо усваивается организмом. Ведь съев немного омлета или яичницы, вы очень долго не будете ощущать чувство голода. Кроме того, белок, находящийся в этом продукте, благотворно влияет на мышечные ткани, что не может не радовать спортсменов. не меньше белков и полезных ингредиентов в в твороге.
  • Грейпфрут является самым полезным фруктом. Этот факт объясняется тем, что данный цитрус содержит в себе кладезь полезных элементов и витаминов. Если каждый день съедать по половинке грейпфрута, то человек больше никогда не подвергнется простудным заболеваниям.

Итак, рассмотрим более подробно, что представляет собой диета грейпфрут и яйцо.

Диета грейпфрут и яйцо

Разгрузочный день – пример первый

Завтрак:

  • Средний грейпфрут – одна половинка,
  • Куриное яйцо (вкрутую) – одна штука,
  • Ржаной хлеб – один ломоть,
  • Зеленый чай с лимоном – один стакан.

Обед:

  • Средний грейпфрут – одна половинка,
  • Куриное яйцо (вкрутую) – две штуки,
  • Черный чай с лимоном без добавления сахара – один стакан.

Ужин:

  • Средний грейпфрут – одна половинка,
  • Куриное яйцо (всмятку) – две штуки,
  • Черный кофе с молоком, но без сахара – один стакан.

Стоит отметить, что такое меню следует придерживаться не больше трех дней. За эти сутки вы сможете избавиться от двух до четырех килограммов собственного веса.

Разгрузочный день – пример второй

Завтрак:

  • Средний грейпфрут – одна штука,
  • Фруктовый салат (банан, яблоко, киви, апельсин) – 100 грамм,
  • Черный чай с медом – один стакан.

Обед:

  • Средний грейпфрут – одна штука,
  • Куриное яйцо (всмятку или вкрутую) – две штуки,
  • Яблочный сок – один стакан.

Ужин:

  • Средний грейпфрут – одна половинка,
  • Омлет из одного куриного яйца и стакана молока – 150 грамм,
  • Натуральный йогурт – 200 грамм.

Такой разгрузочный день желательно проводить два раза в неделю (в четверг и воскресенье) в течение одного месяца. За тридцать дней вы сможете распрощаться с 8-10 килограммами.

диета грейпфрут и яйцо

Диета грейпфрут и яйцо в виде сбалансированного питания

Первый завтрак:

  • Манная каша – 150 грамм,
  • Ржаной хлеб с кусочком сливочного масла – один ломтик,
  • Свежевыжатый грейпфрутовый сок – один стакан.

Второй завтрак:

  • Глазунья из одного яйца с зеленью,
  • Небольшой грейпфрут – одна штука.

Обед:

  • Омлет на молоке – 200 грамм,
  • Салат из овощей (огурец, помидор, лук порей, растительное масло) – 150 грамм,
  • Черный кофе с молоком – один стакан.

Полдник:

  • Небольшой грейпфрут – одна штука.

Ужин:

  • Отварные грудки – 100 грамм,
  • Куриное яйцо (всмятку) – одна штука,
  • Зеленый чай – один стакан.

Перед сном:

  • Небольшой грейпфрут – половинка.

Представленную диету на грейпфруте и яйце следует придерживаться в течение 2-х или 3-х недель. За это время вы сможете быстро похудеть от 10 до 13 лишних килограммов. Однако стоит отметить, что данный рацион категорически запрещается применять тем людям, у которых имеются заболевания желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы, и если есть аллергия на данные продукты.

Июнь 9, 2013

Просмотров: 2002

Поделиться:

pohudetdoma.org


Смотрите также

 

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..