Береги фигуру с вечера с диетой «Ужин минус». Минус завтрак отзывы

Диета Минус ужин — отзывы и результаты

Название диеты «Минус ужин» говорит само за себя. Она была придумана и разработана специалистами по питанию из Америки. Ее суть заключается в том, чтобы полностью отменить вечерний прием пищи.

Чтобы сделать это правильно и не нанести себе вред, следует ознакомиться с рекомендациями специалистов. В данной статье вы найдете все ответы на вопросы, касательные данной программы похудения.

Разработчики диеты «Минус ужин» пришли к выводу, что все процессы, протекающие в организме, к вечеру замедляются, а после 19 часов пища и вовсе перестает перевариваться в желудке. Следовательно, происходит зашлаковка, жир откладывается, накапливается лишний вес.

Чтобы еда лучше усваивалась, ее следует принимать в самое активное для организма время. Если вы сторонник дробного питания, и привыкли принимать пищу маленькими порциями, то следует 4-5 приемов распределить так, чтобы последний заканчивался в 17:00.

Кроме того, полдник должен быть легким. Для употребления в вечернее время подходят овощи, зелень, нежирное мясо, рыба, фрукты.

Ближе к ночи организм насыщается за счет сохраненного и накопленного жира. Лишний вес уходит неизбежно.

Правила проведения диеты

1. В течение дня кушать можно несколько раз. Дробное питание приветствуется.
2. Последний прием пищи при соблюдении системы «Минус ужин» должен произойти до 5-6 часов вечера.
3. Продукты можно употреблять любые, однако, следует помнить, что растительные продукты легче переваривается и дает больше энергии телу.
4. Водно-питьевой баланс соблюдать обязательно. В течение дня организм промывается за счет выпиваемой чистой питьевой воды.
5. Если в период привыкания к подобному режиму питания после 17 часов тело требует еды, можно пить зеленый или травяной чай без сахара.
6. Витамины должны входить в состав блюд в обязательном порядке. Если организм не ощущает витаминного голодания, он не требует большого количества пищи.

Преимущества системы похудения

• Программа «Минус ужин» не предусматривает голодания.
• Прием пищи задолго до сна обеспечивает полноценный ночной отдых.
• Не требуется подсчет калорий.
• В течение дня можно позволять себе любые продукты, включая мучное и сладкое в небольших количествах.
• Можно распределить различные блюда таким образом, чтобы полдник стал достаточно насыщенным. Как правило, при разнообразном питании вечером не хочется есть.
• Лишний вес уходит постепенно, организм не испытывает стресса.
• Диета  не имеет противопоказаний.

Недостатки диеты

• Диета не подойдет для тех, кто хочет похудеть быстро. Лишние килограммы уходят не сразу.
• Программа «Минус ужин» не подойдет людям, страдающим язвенной болезнью и панкреатитом, так как при подобных заболеваниях не рекомендуется обходиться без еды долгое время.
• Бессонница и нервные расстройства требуют полноценного питания. Поэтому отсутствие ужина может негативно сказаться на процессе засыпания.

Примерное меню на 3 дня

Между приемами пищи обязательно выпивать по стакану чистой воды.

Влияние диеты «Ужин минус» на организм

В первую очередь, такая программа носит оздоровительный характер. Конечно, привыкание к подобному питанию требует времени. Но после того как организм перестроится, положительные результаты не заставят себя долго ждать.

• Уходит тяжесть, которая зачастую ощущается после обильной еды.
• Нормализуется сон — тело не тратит силы на различные процессы, желудочно-кишечный тракт отдыхает.
• Вечернее воздержание от приема еды помогает синтезироваться гормонам, отвечающим за молодость.
• Дробное питание и отсутствие ужина приводят к тому, что процессы метаболизма протекают активнее, тонус повышается, вырабатывается энергия.

Советы по проведению

• Если у вас есть цель — избавиться от конкретного количества килограммов, пусть она будет реальной. За короткий срок трудно скинуть сразу 10 кг. Организму потребуется перестройка, которая займет несколько дней, а порой и недель.
• Отказ от ужина дисциплинирует всю систему пищеварения. Вскоре вы заметите, как порции стали меньше, а «вредная» еда сама собой ушла из рациона.
• Не следует забывать пить воду между приемами еды. При проведении любой диеты запускаются процессы очищения, которым необходимо большое количество влаги.
• Диета не требует специальной подготовки. При склонности к набору лишнего веса можно в любой момент отказаться от приема пищи после 17-18 часов.
• «Минус ужин» не относится к строгим и жестким системам похудения. Если в первые дни данной практики вечером организм требует поесть, то можно заменить еду зеленым или травяным чаем, свежевыжатым соком, компотом из свежих ягод или стаканом обезжиренного кефира.
• Данная программа считается омолаживающей, так как отказ от еды на ночь способствует активной выработке гормона мелатонина. Поэтому вечером можно заняться приятными процедурами для поддержания молодости и красоты. Такой способ поможет отвлечься от мыслей о еде.
• Тяжелая пища в период проведения диеты должна быть исключена из рациона. Лучше сделать упор на белковые продукты: постное мясо, молоко, бобовые. Начинать день следует с углеводов. Это всевозможные каши, сыр, цельнозерновой хлеб, овощи.

Рекомендации

• Что, как правило, возбуждает аппетит? Физические упражнения, длительные прогулки, активная деятельность. Перенесите основную часть нагрузок на первую половину дня. Оставьте на вечер те дела, которые требуют умственной работы, спокойного режима — чтение книг, просмотр любимых передач, общение с друзьями по интернету. Неспешная прогулка перед сном вряд ли сильно повлияет на ваш аппетит, пробежку лучше отложить на утро.
• Что касается продуктов, употребляемых в течение дня при соблюдении системы «Минус ужин» — постарайтесь не злоупотреблять тем, что может свести полученные вами результаты на нет. Откажитесь от снеков, кондитерских изделий, сладких газированных напитков, фастфуда. Замените конфеты и печенье орехами и сухофруктами, пейте зеленый и травяной чай, чистую воду, соки. Белый хлеб постепенно можно вытеснить из рациона цельнозерновым.
• Если вы решили испробовать диету без ужина на себе, не забывайте о том, что жиры человеку необходимы так же, как белки и углеводы. Позволяйте себе добавлять в пищу сливочное масло, иногда кусочек сала, которое содержит очень полезные жирные кислоты. При правильном распределении калорий употребление таких продуктов вполне допустимо. Когда вы готовы помочь своему телу избавиться от лишнего веса, это перестанет быть проблемой.
• Водно-питьевой баланс необходим для бесперебойной работы выделительной системы. Обменные процессы без воды невозможны. А когда вы решаете запустить любую программу для похудения, идут изменения, организм начинает активно освобождаться от шлаков. Поэтому необходимо увеличить количество употребляемой за день чистой питьевой воды. Минимум — это 1.5 литра в день. Если вам сложно сконцентрироваться на этом, и вы забываете выпить стакан или два между приемами пищи, расставьте посуду с водой в разных местах. Как только емкость с водой попадается вам на глаза, выпивайте несколько глотков.

Перед тем как обратиться к диете, следует получить консультацию у специалиста. Чтобы достичь желаемых результатов и при этом не навредить себе, необходимо удостовериться, что у вас здоровый желудок. При гастрите, язвенной болезни и высокой кислотности желудка, пищеварительная система должна получать еду маленькими порциями в течение всего дня.

Отзывы и результаты худеющих

Сейчас очень многие практикуют диету «Минус ужин». Отзывы о ней самые разные, но, как правило, она подходит даже для самых активных сторонников здорового образа жизни. Внимание тех, кто хочет похудеть, привлекает к этой диете отсутствие жестких требований и возможность полноценно питаться в течение дня.

Дарья, 35 лет

Софья, 29 лет

Следует помнить, что между последним за сутки и первым приемом пищи должно пройти не более 14 часов. Если вы поздно завтракаете, то передвиньте вечернюю трапезу на 19.00 — самый крайний вариант для диетического ужина.

«Минус ужин» — очень комфортная диета, с которой несложно избавиться от лишнего веса и получить отличные результаты.

Как вы оцените данный материал?

aveslim.ru

меню и результаты диеты Минус ужин

Согласитесь, не единожды вы слышали заявления подобного типа: «Почти ничего не ем, а пухну, как на дрожжах». Действительно, если проследить за расписанием дел таких заявителей, окажется, что они, правда, весь день не кушают, но зато вечером дома устраивают себе пиршества. Сначала скромно: полезный салатик с рыбкой. Но нет – организму не хватает такого полезного ужина. Далее следует увесистый кусок торта со сладким чаем, потом перед телевизором съедается пара пачек чипсов, к ним присоединяются семечки или орешки и перед укладыванием в кровать десерт для сладких снов – мороженое. По сути, такой человек действительно ест единожды в день, но – как и сколько! Осознали? Узнаете себя в описании? Тогда диета Ужин минус – ваше спасение.

Видео-мотивация для похудения

Почему это работает

Для пышечек диета «Минус ужин» является «спасательным кругом», поскольку результаты будут видны в краткие сроки, а привыкнуть к такой системе можно за 2-3 недели. Медики все время напоминают людям, что организм работает по биологическим часам, пробуждаясь с рассветом и замедляя свою деятельность с наступлением темноты. Утром можно плотно завтракать, а не травить организм кофе с сигаретой, что, к сожалению, является модным и даже романтичным среди наших соотечественниц. Якобы женщина должна кушать, как птичка. Ага, такие легенды вылезают боком, подобные завтраки и обеды в виде йогурта с яблочком компенсируются вечером бесконечными маршрутами к холодильнику.

Вы, наверное, догадываетесь, что происходит потом. Съеденные вечером калории уверенно оккупируют вашу талию, стройные ножки и лебединую шейку. Оглянуться не успеете, как не узнаете себя в зеркале. Напротив, все вкусности, съеденные до 17.00, успевают перевариться и уйти в энергию. Так почему бы не пользоваться законами природы во благо своей красоты? Кстати, диета Минус ужин, результаты которой вы заметите уже через несколько суток – превосходный способ вспомнить о своих хобби, прогулках под Луной и занятиях спортом. Заняв вечер интересными делами, вы не только забудете о голоде, но еще и сожжете приличное количество ненавистного жира.

Плотный завтрак – гарантия того, что к вечеру ваш аппетит не станет зверским

Основные правила методики

Диета Минус ужин – простая система питания, вам не придется судорожно подсчитывать калории, искать заморские яства или проводить все время на кухне, готовя особенную еду. Напротив, худеть по такой технологии легко и просто. Главное – запомнить 5 базовых условий диеты:

1. Кушать разрешается лишь до 17.00, затем «рот на замок».
2. Соблюдать питьевой баланс, потребляя не менее полутора литров жидкости ежедневно.
3. В питании делать упор на здоровую пищу, отказываясь от жареных блюд, фастфуда и жиров.
4. На завтрак потреблять самые калорийные продукты, каждый последующий прием пищи должен быть легче предыдущего.
5. Питаться дробно (вы не должны ощущать голод, конечно, не считая вечера, когда все-таки придется потерпеть).

Правда, правила простые и понятные?

Стоит обратить внимание! Все пользователи методики со временем, перестраивая свой рацион, меняют и жизненный уклад, просыпаясь с первыми ласковыми лучами солнца и засыпая не позднее 22.00, что тоже позитивно влияет на красоту и здоровье.

Обожаете романтические ужины, как же теперь без них? Все просто: устраивайте себе романтичные завтраки!

Достоинства и недостатки диеты Ужин минус

Вы часто утверждаете, что не можете завтракать, поскольку не ощущаете голода? Попробуйте сесть на диету Минус ужин и на следующее же утро вы будете с превеликим аппетитом поедать яичницу прямо со сковородки и облизывать ложку, с помощью которой только что умяли тарелку овсянки. Не верите? Попробуйте сами!

Чем еще хороша система похудения Минус ужин? Безусловно, быстрыми результатами, поскольку, исключив ужин, мы уменьшаем ежедневную калорийность рациона, как минимум на треть. Кроме того, отсутствие вечерней трапезы открывает для вас новые возможности и высвобождает массу времени, которую вы можете потратить на не менее приятные удовольствия, к примеру, косметические процедуры, занятия в спортзале и так далее.

Всего минус 1 прием пищи, и через месяц вы не досчитаетесь пяти кг ненавистного жира

А какие минусы у методики? Самый яркий – острое чувство голода, порой вызывающее тоску и злость. Мало кому без труда удается отказаться от вечернего гастрономического отдыха, поэтому для сброса веса по данной технологии требуется недюжинная сила воли и мотивация.

Система питания Минус ужин – действенная методика похудения, ведущая к здоровому образу жизни.

fitladies.ru

Диета "Ужин минус" | Подобрать себе диету

Название диеты – “Ужин минус” – говорит само за себя. Если вы решили попробовать эту диету, вам придется полностью забыть об ужине. Наберитесь терпения и убедите себя, что все у вас по­лучится.

Эта диета достаточно длительная – вам придется соблюдать ее, пока вы не достигнете результата. Калории подсчитывать вовсе нет необходимости.

Но и результат впечатляет — вы можете добиться любого желаемого веса (но будьте реалистами, не планируйте невозможного).

В среднем, исключив ужин, вы будете худеть по 1-2 килограмму в неделю. Взвешивайтесь один раз в неделю, не чаще.

Вообще питание до 17 часов вечера более физиологично, нежели поздние приемы пищи. Поздний ужин обрекает вас на ночные кошмары и болезни пищевода.

В первые же дни нового режима питания вы почувствуете необычайную легкость по утрам. Самое интересное – если вы до этого не завтракали из-за отсутствия аппетита, теперь по утрам вы будете голодны. Это вам и на руку – старайтесь завтрак сделать сытным, красивым и полезным. Это придаст заряд бодрости и хорошего настроения.

Если вы сладкоежка, то обязательно ешьте на завтрак десерты. Вы удивитесь, насколько быстро это перерастет в привычку – в другое время суток вы даже и не вспомните о сладкой еде.

Обязательно обедайте. Иногда, особенно у работающих людей, нет времени не то что пообедать, а даже вспомнить о еде. Не пренебрегайте своим здоровьем – поставьте себе напоминалку на телефоне, приклейте стикер на экран монитора. Во-первых, вы пополните свой организм энергией, во-вторых, своевременный обед поможет вам не переедать вечером.

Что же делать, если вы приходите домой, а домашние приготовили вам сковородку шкварчащей картошки? Хватайте стакан воды, выпивайте его залпом – и кубарем под душ. Душ после работы освежит и отвлечет от мыслей о еде. Только он должен быть теплым!

А еще можно принять расслабляющую ванную. Хорошо будет, если вы возьмете любимый журнал и зажжете аромалампу с эфирными маслами – например, с лавандой, бергамотом или жасмином и понежитесь в ванной минут 20.

После ванной выпейте травяного чая. Если совсем урчит в желудке, можете позволить себе в травяной чай положить чайную ложку меда. Но не больше!

Еще один вариант вечернего времяпрепровождения – занятия спортом или танцами. После тренировки старайтесь пораньше лечь в кровать – чтобы почитать перед сном какую-нибудь хорошую книжку и уснуть спокойным сном.

Посвятите вечер любимому хобби, а не обжираловке и дальнейшем угрызениям совести.

Принципы диеты “Ужин минус”

После 17 часов есть нельзя, можно только пить.

В течение дня выпивать как можно больше жидкости. Это способствует очищению организма от шлаков и выводу токсинов.

Отказаться от «нездоровых» жиров. После лишнего кусочка колбаски съесть несколько ломтиков ананаса или долек грейпфрута.

Меню должно быть богато витаминами и другими жизненно важными микроэлементами.

Никаких запретов эта диета не предписывает. Можно есть и сладкое, и мучное, и т. д. На завтрак можно есть все что угодно.

Примерное меню для диеты “Ужин минус”

Завтрак (8:00) – стакан какао, 150 гр. творога нормальной жирности, тост с джемом.

Второй завтрак (11:00) – кусок шарлотки с чаем.

Обед (14:00) – куриная грудка, рис, овощной салат со сметаной, вегетарианский борщ.

Полдник (17:00) – стакан кефира, горсть сухофруктов.

Тест: Подойдет ли вам диета "Ужин минус"?

dieta-list.ru

Смотрите также

• 
  Завтраки кафе молоко
• 
  Завтраки на рублевке
• 
  Завтрак мэрилин монро
• 
  Завтрак по протасову
• 
  Завтрак ленинский проспект
• 
  Завтрак королевы елизаветы
• 
  Завтрак на электрогриле
• 
  Подташнивает после завтрака
• 
  Кардио перед завтраком
• 
  Перед завтраком кардио
• 
  Гарри поттер завтрак