Детская городская поликлиника №7. Можно ли есть мюсли при похудении на завтрак
Как есть мюсли при похудении
Кикие мюсли больше подходят для похудения?
Овсяные с черносливом
Сам термин мюсли, который, кстати сказать, является не склоняемым существительным, в переводе с немецкого Mus означает пюре.Калорийность, польза, диета для похудения.
Ни какие. Калорий очень много и глюкозы. Ешьте гречу залитую с вечера кефиром или овянку без захара на воде.
Можно ли похудеть, если месяц есть мюсли?
На беговой дорожке лучше погоняй
Можно есть йогурт и сыр, можно мюсли, но без фруктов.На сколько можно похудеть сидя на гречке Хронический панкриотит диета 5п Похудеть с мюсли Основной запас воды в организме это клеточная и Кроме того, похудение без вреда для здоровья, надо стараться как можно...
Сок содержит калории и много калорий. Лучше есть во время, и не сидеть дома. А гулять и бегать. А мюсли есть на завтрак
Можно не только похудеть. но и загнуться. однообразная еда, нехватка витаминов. без солей.. . это билет в один конец. не то что бы ты умрешь, но добрых плодов ждать не стоит. похудеть зависит не от еды, а от ее колличества. и только. можешь есть весь день фрукты, а можешь один раз макароны плюс майонез да еще и йогурт. тот же результат. пиши мне. похудеем вместе. я уже худею. ток в личку пиши
Нет. и вообще мюсли это мусор, почитайте состав и инструкцию, там сахара больше порой чем в стакане колы. норма на завтрак - 30-60 грамм ( и это около 300 калорий) , только этих 80 грамм вам хватит максимум на час, дальше опять захочется есть. И вообще когда еда из пакета быстрого приготовления могла быть полезной?
Ага, особенно по ночам если есть мюсли, то тооочно похудеешь. вот откуда вы эти бредовые методы похудения берете?
Есть меньше обычного, делать гимнастику и крутить обруч.
Так ли полезны мюсли для похудения?Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки.
Если потребляемое колличество углеводов привышает колличество потребляемой энергии то вы не похудеете
Нет, нет, нет. Чтобы похудеть надо есть. Углеводы утром (каша овсяная например, кефир. чай с кексом не большим) в обед овощи с мясом, рыбой, курицей. И ужин кефир овощи. То точно скинете лишний вес. Это примерное меню. Удачи.
Можно ли похудеть, если есть мюсли?
Мюсли как продукт при похудании и употртебление их перед тренажерным залом,хороший продукт или не стоит его есть?
В сюсли 450 каллорий на 100 грамм. . какое тут похудение. . и белка кот наплакал - чистый углевод
Как есть мюсли во время диеты? Все достаточно просто вы должны завтракать мюсли, чтобы полученные калории уходили на пополнение потраченной энергии.Лавровый лист для похудения есть ли польза.
Мюсли это фрукты и орехи... как правило очень каллорийный продукт... перед тренажерным залом лучше не есть...
Мюсли продукт отличный, к тому же, хорошо чистит кишечник
До силовой тренировки за 1-1.5 часа (в зависимости от порции и скорости вашего пищеварения, - кому-то надо поесть за 2 часа) необходимо скушать сложные углеводы + белок, например, гарнир - овсянка/греча/бурый рис/макароны и т. д. + белковое блюдо - птица/рыба/морепродукты/яйца и т. д. Порция должна быть такая что бы вы не чувствовали тяжести во время тренировки, но при этом было достаточно энергии для ее проведения.Если не успели поесть за 1.5 часа, можно за 30 минут съесть немного быстрых углеводов, - например, фрукты/сухофрукты/продукты с высоким гликемическим индексом и т. д. (это целесообразно делать если вы массу наращиваете, и при этом тренировка должна быть короткой, не более 40 минут, так как энергии от простых углеводов на долго не хватит, именно поэтому надо есть сложные за 1.5 часа, - они медленно расщепляются, тем самым дают постоянный равномерноый приток энергии во время всей тренировки)
Если есть на завтрак мюсли с йогуртом, то поправишься или похудеешь???
Если с обезжиренным то похудеешь
Если вы хотите знать, как правильно есть мюсли, имейте в виду, что благодаря особой обработке хлопьев или зерен при помощи инфракрасных лучей данный продукт можно употреблять в чистом виде, то есть безо всякой дополнительной кулинарной обработки.
Если обедатьи ужинать небудешь не поправишся
Йогур-белок нельзя смешивать с углеводами-мюсли плохо переваривается, вообще это плохое сочетание лучше есть отдельно
Разоришься
Если каждый вечер вместо ужина есть мюсли с йогуртом можно похудеть?Ну или хотя бы удержать вес?
Только после шести вечера
Именно такие завтраки и будут способствовать похудению. Недиетические мюсли состоят из обжаренных зерен, что снижает их полезность и тех компонентов, которые не содержать в диетических сахар и т. д. . Мюсли - достаточно калорийный продукт на...
То что Вы написаль - это одни углеводы. с их помощью к Вашим проблемным зонам прилипнет несколько кг. Чтобы похудеть, нужно ничего ни есть на ужин.
Навряд ли вы вообще что скинете..
Если до этого вы плотно кушали, щас стали есть мюсли, то возможно и похудеете, вес удержите точно.
Не кушайте ни чего за 4 часа до сна. Если хочется кушать, пейте зелёный чай или слабенький кофе.
Точно не поудеешь!
С ними ваше похудение точно не будет скучным. Цельные злаковые хлопья, содержащиеся в мюсли, способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам истощения.
Я советую... на завтрак! а об ужине воще забудьте!
Такой ужин ведет к полноте
Можно есть мюсли если я хочу похудеть?
Мюсли есть можно но приэтом похудеть нельзя
Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода.
Конечна можно, этож здаровая писча .
Я КОГДА ХУДЕЮ, Я ВООБЩЕ МОЖНО СКАЗАТЬ НЕ ЕМ!!
Если серьезно, то дело не в мюсли, а в том сколько их съесть!
Можно конечно! в первой половине дня. старайтесь найти без сахара, в диетических отделах такие есть
Можно, конечно, но от мюслей еще больше есть хочется.
Недостатки от мюсли не худеют. Девочки скажу вам как спортсмен от того что вы едите мюсли вы не худеете, вы так просто делаетеНедостатки нет. Я бы вообще мюсли для похудения не относила к категории диет. Все таки это один из компонентов правильного питания.
Можно. Но для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди сбросили в среднем по шесть килограммов.В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов
Если целый день есть мюсли (с цукатами) и 1% кефир можно похудеть?
Наверное да, но это стресс для организма
Однако есть две группы мюсли. Первая это необработанные или сырые расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением .Польза натуральных мюсли. Лучшие мюсли для похудения это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты...
Да.... но смотря сколько времени.... одного дня мало
Не исключено ))) Но нужно разнообразно питаться - готовить рыбу, овощи на пару. Всё это вкусно и не каллорийно )
Нет.кол-во ккал не должно превышать 1000.
Если целый день есть - то невозможно ни от чего похудеть!Есть нужно по режиму: завтрак, обед и ужин, все по часам, полдник - по желанию ))
Сам термин мюсли, который, кстати сказать, является не склоняемым существительным, в переводе с немецкого Mus означает пюре.Калорийность, польза, диета для похудения.
Если есть мюсли с соком на ужин можно похудеть?
Лучше с чем нибудь другим, в соке много сахара
Можно есть йогурт и сыр, можно мюсли, но без фруктов.На сколько можно похудеть сидя на гречке Хронический панкриотит диета 5п Похудеть с мюсли Основной запас воды в организме это клеточная и Кроме того, похудение без вреда для здоровья, надо стараться как можно...
Лучше кефир с лимоном. а мюсли на завтрак)
Можно не только мюслю. Лучше их ешьте с утра, а вечером хорошо салатики или отварную рыбу, курицу понемногу.
Ой смех тда и только, девочки, от мюсли и сока точно не потолстеешь, если нет проблемы с обменом веществ. Не думаю, что стоит себя в этом удовольствии ограничивать, стоит урезать разве что размер порции) если они тебе нравятся в таком виде-кушай и не бойся, но я бы посоветовала попробовать их с разведенным сухим обезжиренным молоком, и вкусней и полезней) ну на мой взгляд
Можно, но не нужно
Смотря чем завтракать и обедать!
Так ли полезны мюсли для похудения?Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки.
Мюсли-заменить на овсянкусок на кефир и похудеешь тогда
Мюсли - это один крахмал и сахара, сок - сахар с водичкой. Вы умеете худеть, кушая сахар, да еще и на ужин? при этом не тратя полученную энергию активным спортом? Если да, то вы могли бы худеть просто существуя и питаясь чем угодно:)
Лучше мюсли с молоком и на завтрак. Вечером не надо... там калорий много для вечера... но, иногда я тож бывает их и вечером кушаю=))))))))
Можно ли похудеть, если есть мюсли на воде? Если да то сколько времени нужно их есть?
Мюсли вообще не ешьте -если хотите похудеть. Если очень надо-ешьте гречу и кефир!
Как есть мюсли во время диеты? Все достаточно просто вы должны завтракать мюсли, чтобы полученные калории уходили на пополнение потраченной энергии.Лавровый лист для похудения есть ли польза.
Надо есть натуральные каши на воде, а не эту химию.
Нельзя
Да можно похудеть))
Можно ли похудеть, если на ужин есть мюсли с молоком?
Так можно лишь истощить свой организм...
Если вы хотите знать, как правильно есть мюсли, имейте в виду, что благодаря особой обработке хлопьев или зерен при помощи инфракрасных лучей данный продукт можно употреблять в чистом виде, то есть безо всякой дополнительной кулинарной обработки.
Лучше на завтрак
Нет, на ужин лучше кисломолочные обезжиренные продукты.
Можно, если на полдник не есть жареную картошку.
Можно если ужин будет до 18 часов
Лучше на ужин вообще не есть)
Именно такие завтраки и будут способствовать похудению. Недиетические мюсли состоят из обжаренных зерен, что снижает их полезность и тех компонентов, которые не содержать в диетических сахар и т. д. . Мюсли - достаточно калорийный продукт на...
Если тебя интересует похудение то есть одна диета при которой теряешь до 12кг за 2 недели но она очень строгая! если интересует то пиши!
Если будете есть маленькие порции, то даже кусок мяса вам на ужин не страшен ;))) И пробежка перед сном - тогда вообще хорошо...
На ужин лучше овощной салат, или рис. . Но хотя бы до 7ми вечера! А каши надо кушать утром, вот мюсли как раз, а лучше овсянку! Это полезнее чем омлет с сыром, и сытнее
Я не похудею если буду есть мюсли?
Если только поля мослей вырастут )))полезно. а раз вкусно так кушай
С ними ваше похудение точно не будет скучным. Цельные злаковые хлопья, содержащиеся в мюсли, способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам истощения.
Оставайтксь такая какая есть))
Купи хлопья Фитнес, они тоже с фруктами есть, специально для похудения
Мюсли очень хороши на завтрак-так называемый завтрак красоты. Но можно еще добавить в мюсли мед, фрукты и ягоды. И нужный состав витаминов, минералов и белков тебе обеспечен!
Девочки,можно ли есть мюсли разбавленные кефиром на завтрак,если я на диете!? вообще от них мона поправится?
Если будет вкусно, ешьте на здоровье) Худеть на всем можно, кроме углеводов)
Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода.
Не ешь !!!а то превратишься в корову !!!
На завтрак можно есть все-тем более мюсли.
Если с цукатами, то незя (там сахар), а если мюсли "пустые" или с сухофруктами (изюм, курага, чернослив, инжир) , то можно. А вообще посмотри калории, угеводы и жиры на упаковки (зависит ведь не от того, что сьешь, а сколько).
Если есть мюсли, то лучше отдавать предпочтение тем которые без сухофруктов - калорий меньше) или вообще по калорийности их выбирать, я вот так и делаю ) а вообще это вещь полезная, они богаты клетчаткой отчего надолго дают чувство насыщения)
Дорогие мои! А что по вашему такое мюсли?? ?
Недостатки от мюсли не худеют. Девочки скажу вам как спортсмен от того что вы едите мюсли вы не худеете, вы так просто делаетеНедостатки нет. Я бы вообще мюсли для похудения не относила к категории диет. Все таки это один из компонентов правильного питания.
Выбирай незапеченые мюсли. Они больше подходят тем, кто соблюдает диету.
А если по утрам есть мюсли... буду худеть????я тока про утро говорю или что надо есть?
Два яйца и сок одного апельсина и никакого хлеба
Однако есть две группы мюсли. Первая это необработанные или сырые расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением .Польза натуральных мюсли. Лучшие мюсли для похудения это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты...
В больницу на месяц или язык проколоть. В первом случае точно похудеете а во втором тоже но не на много, зато красота будет в язые. Ну еще можно в игрушку какую нибудь играть ночи на пролетне есть не пить.
Можно снижать вес бысторо изнурительными диетами или голоданием, правда горестный потом вид и как правили в 97% случаев вес вернется, с жиром правда! Я тренер по правильному и питанию и контролю за весом. Хотите разобраться пишите мне!
Мюсли - идеальный вариант для завтрака, только выбирайте не запеченные и не глазированные, лучше всего с миксом из сушеных фруктов, ешьте по три столовые ложки с обезжиренным молоком 1 стакан.
С какими продуктами сочетать мюсли при похудении?Какие марки вы любите?
Это марковь и капуста, капуста это дело в похудении
Сам термин мюсли, который, кстати сказать, является не склоняемым существительным, в переводе с немецкого Mus означает пюре.Калорийность, польза, диета для похудения.
Мюсли на завтрак? При похудению или можно таки сказать здоровое питание.
Только если это действительно нормальные мюсли на воде или нежирном йогурте, а не смесь с различными добавками, кучей засахаренных фруктов да ещё на молочке .Таким мюслям место в нормальном здоровом питании, а для похудания это лишь соствляющая часть а не панацея...
Можно есть йогурт и сыр, можно мюсли, но без фруктов.На сколько можно похудеть сидя на гречке Хронический панкриотит диета 5п Похудеть с мюсли Основной запас воды в организме это клеточная и Кроме того, похудение без вреда для здоровья, надо стараться как можно...
Идеально - если мюсли не очень калорийные. А вообще, старайтесь каши на завтрак кушать. Но с другой стороны, мюсли сытные, а съеденное на завтрак (в разумных количествах, конечно), расходуется в течении дня и не идет в жир.
Смотрите чтоб в составе не было сахара!!!! лучше всего овсянка Нордик или Геркулес
Подскажите, пожалуйста, насколько вредно есть мюсли, если хочешь похудеть?
Суть похудения не в мюсляха в том что и как ты ешь.похудеть можно если для начала утром пить стакан воды с лимоном потом завтракать, обед супчик и мясо и ужин с 18-19 салат, офощи ушеные, а после 19 не кушатьи двигаться по возможности хотяб вечером.удачи!сладкого и мучного поменьше, и раздельно хотябы.
Так ли полезны мюсли для похудения?Как похудеть, употребляя мюсли? Сам продукт вам, конечно, похудеть не поможет, если вы не будете пересматривать свой рацион в общем и не прибегнете к помощи физической нагрузки.
Правда, что если будешь есть Мюсли, то похудеешь?
Или зубы потеряешь
Как есть мюсли во время диеты? Все достаточно просто вы должны завтракать мюсли, чтобы полученные калории уходили на пополнение потраченной энергии.Лавровый лист для похудения есть ли польза.
Если будешь лопать при этом все подряд - мюсли не помогут
Ага, если ничего, кроме них, не есть:)
Если только одни мюсли и больше ничего, то может и похудеешь:)
Это типо, что бы сьесть, чтобы похудеть... Есть можно, но долго ли на них протянешь?
Смотря для чего, какие мюсли. Смотря сколько есть. Сколько коллорий
Если вы хотите знать, как правильно есть мюсли, имейте в виду, что благодаря особой обработке хлопьев или зерен при помощи инфракрасных лучей данный продукт можно употреблять в чистом виде, то есть безо всякой дополнительной кулинарной обработки.
Ну не ужели не ясно, что избыточный вес-это нарушение работы организма. Жировая ткань подчиняет себе все системы и органы. Тут нужно вообще думать не о диетах, которые еще больше усугубляют положение, что приводит к патологическомыу процессу ожирения. А реально восстанавливать обменные процесы, метаболиз, активировать распад жиров ит. д.
Прежде чем начать худеть нужно посоветоваться с врачом. а если сама, то тут сначала нужно обратить внимание на то, чтоб восстанавливать обменные процесы. не есть, это не выход. нужно правильно питаться, заниматься спортом и делать массажи.
Если чисто зерновые и в умеренных количествах, то да. И вообще монодиета способствует похудению.
Если будешь есть ОДНИ мюсли-то похудеешь.
Можно ли похудеть если есть МЮСЛИ и воду пить
Заработаешь проблемы с желудком.
Именно такие завтраки и будут способствовать похудению. Недиетические мюсли состоят из обжаренных зерен, что снижает их полезность и тех компонентов, которые не содержать в диетических сахар и т. д. . Мюсли - достаточно калорийный продукт на...
Можно! Но так же быстро ты набереш свой вес + еще несколько килограммов, т. к. организм будет запасать больше жиров на случай следующей голодовки!!! Так что лучше ешь овощи, кроме картошки!!!! Пей обезжиренный кефир, или ешь йогурт!!! И много фруктов!!!! И все будет ОК!!!!
Аль ты хорошо выгледешь. . не муч ся
Ты лучше разгружайся 2 раза в неделю зелеными яблоками и нежирными йогуртами. А в остальные дни ешь, что хочешь.
Есть надо всё,что и до этого, но в умеренных количествах, а вечером за 3 часа до еды и заниматься спортом!
Похудание
Ерунда это. Нужно овсяную кашу на воде каждое утро есть-вот это эффект!
С ними ваше похудение точно не будет скучным. Цельные злаковые хлопья, содержащиеся в мюсли, способны обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами, благодаря чему похудение с мюсли не принесет вам истощения.
Елена! Нужно, чтобы это была ваша единственная пища за день.
Оставайтесь полною ни кого не слушайте, если на здоровье вам, на здоровье кушайте. (Шансон)
Это отличное начало дня в мюсли можно добавлять орехи, фрукты. мне очень нравятся мюсли с йогуртом. это диетическая еда. и от нее можно сбросить пару- тройку кг.
Нет такой еды от которой можно было бы похудеть! если даже есть, и переедать диетическую пищу или малоколорийную, все равно будете поправляться. Все дело в размере порции.
Я не пробувал но это не так, лучее сретство эт спорт
Батончики мюсли очень полезны, так считают многие. В батончиках содержится разнообразные злаки, орехи и сухофрукты. В них много витаминов, белков, углеводов, и даже есть клетчатка. Они очень полезны для пищеварения, и притупляют чувство голода.
А если есть мюсли, можно похудеть?
Если есть ТОЛЬКО мюсли, то можно похудеть! :)))
Недостатки от мюсли не худеют. Девочки скажу вам как спортсмен от того что вы едите мюсли вы не худеете, вы так просто делаетеНедостатки нет. Я бы вообще мюсли для похудения не относила к категории диет. Все таки это один из компонентов правильного питания.
Похудеть можно. потому что будешь регулярно и качественно ходить в туалет,а это не маловажно! я серьёзно.
Чтот нефига!я вот последнюю неделю перешла и на мюсли,и на всяк цельнозерновые хлопья...но в теории это верный подход!
Ну если они без сахара только, то возможно. но есть их лучше с кефиром или соком, не с молоком! ну а если объедаться при этом, то вряд ли похудеешь))
Попробуйте ни есть после шести вечера
Правда ли, что мюсли очень калорийны? можно ли их употреблять при похудении, если понемножку?
В мюсли, как и во всех злаковых, крупах и макаронных изделиях, около 300 ккал. А поправляются не от углеводов, а от их избытка и неправильного сочетания продуктов.
Однако есть две группы мюсли. Первая это необработанные или сырые расплющенные зерна злаков, обработанные инфракрасным облучением .Польза натуральных мюсли. Лучшие мюсли для похудения это смесь злаков с добавлением семечек или фруктов, фрукты...
www.dgp7muz74.ru
Можно ли есть мюсли для похудения?
Когда люди под воздействием злых медийных колдунов поверили во «вредность» жиров, они стали искать: с кем теперь дружить. Свято место пусто не бывает, и у наивных людей очень быстро появились новые «друзья». Те, кто поверили в заклинания о том, что для «стройной фигуры» нужно есть хлопья, мюсли, особенно если они “для похудения”, и бездрожжевой хлеб, завязали плотные отношения с углеводами. А кое-кто завел знакомство с их быстрыми и рафинированными собратьями.
Вред углеводов и сказка про гликемический индекс
Что ж плохого – кушай хлопья и мюсли на завтрак – худей и бед не знай. Но люди, вкусившие плоды дружбы с углеводами, отчего-то и не думали худеть. Мало того – некоторые из них, наоборот, стремительно толстели. Заметьте! При этом они не потребляли ни капли жира.
Как же такое может быть, ведь в углеводах нет ничего такого, от чего можно было бы поправиться… Правда оказалась сложной и неприглядной. Новые «друзья» оказались с «двойным дном». Пришло время и настоящие ученые диетологи рассказали доверчивым обывателям о страшной тайне углеводов. Имя ее не сразу запомнишь – гликемический индекс.
У каждого продукта питания есть гликемический индекс. Под этим сложным названием скрывается способность углеводов быстро и незаметно преобразовываться в сахар. И вот этот индекс у многих кажущихся очень полезными продуктов очень высок. Один из самых высоких, конечно, у самого господина сахара (70 единиц). Вам кажется что мюсли для похудения проиграют сахару? А вот и нет! У этих самых пресловутых мюсли гликемический индекс равен 80!!! У товарища хлеба – от 60 до 136!!!) и даже у мистера банана этот индекс составляет 60 единиц. Это значит, что большая часть углеводов из этих продуктов превратится внутри нас в сахар.
Как же узнать, какой гликемический индекс у ваших любимых продуктов? Поможет таблица!
Ок, тайна теперь раскрыта, но что в ней плохого? Вот теперь расскажу грустную историю о человеке и мюсли. Итак, жил-был человек и хотел он похудеть. И прочитал он в журнале о том, что для этого надо съесть чудо-мюсли и заесть их бездрожжевой булочкой. Сел человек, съел мюсли и ждет – когда же он наконец похудеет. Тем временем рафинированные углеводы из съеденных в немалом количестве мюсли уже быстро преобразовались в сахар и добежали до мышц человека…
А человек чувствует, что не худеет. И, вспоминая рекламу, съедает еще и сухариков “Фитнес”, а потом еще и хлопьев “Для похудения” добавляет, а потом еще и килограмм бананов. Ведь он читал, что они полезные и от них точно не полнеют. И вот новые порции сахара очень быстро прибывают к мышцам. А здесь в них вовсе нет надобности . Мышцы-то ничем не заняты – человек ждет – когда же он похудеет. И вот организм человека применяет старую-старую технику: есть избыток сахара – давай прибережем его про запас, преобразовав в жир. Точнее в жировые отложения. И так потихоньку человек при похудении кушает мюсли на завтрак, но полнеет!
Неприятно? Неожиданно? Чувствуете себя обманутыми?
Это же хорошо! Значит, у вас появилась цель - скорректировать свой рацион в сторону здоровых продуктов.
В следующей истории я расскажу вам еще про пару «интересных» новостей про ваших новых «друзей».
Понравился пост? Жми "Поделиться"
ecologie-life.com
Можно ли есть кокос при похудении
Мюсли: польза и вред, применение для похудения, отзывы
Мы так хотим питаться правильно целый день, особенно по утрам – здоровой, богатой белками и клетчаткой пищей. Но на приготовление такого полезного завтрака нам времени и не хватает. Ведь овсянка нужна не та, что раскисает за 3 минуты, а та, которую нужно варить. И вот тут мы вспоминаем, как в любом американском фильме герои повсеместно едят завтрак, состоящий из мюсли и холодного молока. А что, хорошая идея. Они же едят и радуются. Значит, и на вкус они ничего себе так, и пользу, вероятно, какую-никакую имеют. Но полезны ли мюсли? Или американцы постоянно улыбаются и радуются не из-за такого завтрака, а просто потому что так у них принято?
Плагиатор Бирхер-Беннер
Мюсли – это, по сути, готовый завтрак, который нужно залить молоком или натуральным йогуртом. Узнали о нем благодаря врачу-диетологу Максу Бирхер-Беннеру из Швейцарии. Тому самому, кто считал, что сыроедение способно продлить жизнь и излечить от многих болезней.
В поисках трав и ягод он гулял по Альпам и встретил пастуха. Во время беседы пастух предложил Максу разделить с ним трапезу – своеобразную кашу из злаков, ягод и свежего молока. Доктор, придерживающийся сам собственных принципов в еде, не отказался. И с удивлением обнаружил, что это вкусно и очень питательно. Пастух же рассказал, что всю жизнь питается этим, добавляя разные ягоды, свежие и сухие фрукты. Его научил этому отец, а того его отец.
Судя по виду 70-летнего пастуха, на здоровье он не жаловался. То ли горный воздух сказался, то ли блюдо и вправду такое чудодейственное. Но ушлый ученый запомнил его, вернулся в свой санаторий и ввел это блюдо, назвав «мюсли», в меню пациентов. Получается, что хитрый швейцарец присвоил себе авторство этого кулинарного рецепта. Ай-яй-яй! И случилась эта встреча в середине прошлого века.
Чудо-блюдо «мюсли»
Валя Будько из ситкома «Сваты», увидев мюсли, воскликнула: «Понапридумывают всякого. «Мюсли». Мы, внучка, всегда называли эти мюсли геркулесом». Но пару пачек все же взяла. То ли акция была, то ли увидела на коробке надпись, что они являются диетическим продуктом.
Валентина Ивановна была права лишь отчасти. Мюсли – это злаки (и Геркулес, то есть овсяные хлопья тоже), но уже с добавленными в них кусочками сухофруктов, орехов и сушеных ягод. Могут быть также отруби, ростки пшеницы, мед. Часто мюсли путают с иным продуктом, в который вместо сухофруктов добавляют цукаты. Не ошибитесь – в цукатах сахар. А сладкое уже не является диетическим.
На полках магазинов можно встретить пакеты с мюсли двух видов:
- Для гурманов запеченные мюсли. Рецепт таков: сначала злаки смешивают с фруктами, ягодами, медом и свежевыжатыми соками, а затем запекают в духовках при низкой температуре;сырые – для тех, кто предпочитает более диетический и несладкий продукт. Слегка измельчают хлопья злаков и добавляют орехи, фрукты, семечки.
В мюсли содержатся только натуральные компоненты, а потому на ярлыках не должны быть указаны консерванты, усилители вкуса, глутамат, Е-шки и прочие химические открытия, про которые не мог знать альпийский пастух.
Вкусно, сытно, полезно
Каждый ингредиент, содержащийся в мюсли, так или иначе полезен. Либо наполняет нас безудержной энергией, либо усыпляет голодного червячка, либо дает пищу клеткам мозга. Но если там нет ничего вредного и высококалорийного, сразу задаемся вопросом, а можно ли есть мюсли при похудении.
- Овсяные хлопья – это углеводы, клетчатка, пищевые волокна. А еще витамин В1, магний, фосфор. Овсянка – это энергетический продукт, который и работу сердца нормализирует, и сахар держит в узде, снижает уровень холестерина, укрепляет зубы и костную систему, синтезирует белок внутри организма. Сухофрукты – приятное дополнение к основе мюсли. Каждая ягодка или фрукт имеет свое действие. Черника отвечает за зрение, малина – за иммунитет, боярышник – за сердце, яблоки – это железо. Не путайте сухофрукты и цукаты. Первые – это плоды, как они есть, только высушенные. А вторые предварительно вывариваются в сахарном сиропе – уже не здорово. И сахара наглотались, и все ценные вещества проморгали. Орешки – фундук, грецкие орехи или какой-то экзотический пекан, кокос, кешью. Это кладезь витамина В3, пищевых волокон, жирных кислот и минералов цинка, магния, железа. Семечки (льняные, кунжутные, подсолнечника). Некоторые содержат витамин молодости Е и белок, другие – антиоксиданты, третьи – полиненасыщенные жиры. Натуральные соки. Польза их зависит от фруктов, из которых получен напиток. Мед. Из-за низкой температуры, при которой запекаются мюсли с медом, ценные вещества не исчезают, а продолжают приносить пользу.
Сами по себе овсяные хлопья диетические, но в мюсли калорийность может вырасти до 450 ккал на каждые 100 грамм. Добавляют энергетической ценности орехи, сухофрукты, семена. А если это запеченные хлопья, то и мед.
Стройнеем со вкусом
Если ничего вредного и высококалорийного не содержат мюсли… польза и вред для похудения – что превалирует? Смотря, что вы добавите в это блюдо, какое выберете – сырое, запеченное.
Йогурт и молоко помимо живых бактерий (пробиотиков) имеют еще и калории. Посчитайте – 250-350 ккал в мюсли плюс 50-200 ккал в молочном продукте. Получаем половинную норму калорий, позволенных на день при диетическом питании. Безрадостно, но вкусно.
А если вместо молочки добавить свежевыжатый сок, будет не менее вкусно, но уже не так пагубно для фигуры. И речь идет, если вы догадались, о сырых мюсли. Как употреблять их? Насыпали, залили соком. Ушли умываться, прихорашиваться, одеваться. А тут и завтрак поспел. Съел и порядок.
Чтобы достичь определенной цели – стать стройными, нужно правильно есть злаки с фруктами. Этот продукт не сжигает жир, он очищает кишечник от застоявшихся масс, снижает аппетит, наполняет энергией. Помочь сможет сочетание диеты (есть такая) и спорта (хотя бы пробежек). Тогда можно петь оду мюсли для похудения. Отзывы говорят, что правда в этой логике есть.
«Если есть только мюсли, похудеть можно. Но только за счет снижения калорий и потери мышечной массы. Далее, при нормальном питании, вы этот вес снова наберете. А вот если утром сделать пробежку, потом позавтракать хлопьями с фруктами, залитыми соком, и два-три раза в неделю позаниматься в зале, то да. Вес сбросить можно. Ну, и вечером не объедаться, а выпить стакан йогурта или кефира».
А вот теперь о диете, поскольку есть такая (спасибо Максу Бирхер-Беннеру). Длится она максимум 2 недели. В день можно не более 1300 ккал. Табу вводится на мясо, мучные изделия, алкоголь (на него табу должно быть постоянным), соль, жирную пищу, макароны.
- На завтрак чашка хлопьев. Как готовить мюсли: насыпать в чашку, залить стаканом нежирного кефира, йогурта или обрата (молоко, которое остается после сепарирования сметаны).Через пару часов съесть один цитрусовый плод и выпить чай из трав без сахара. На обед съесть овощной бульон (0,25 литра), приготовить 300 г салата из зеленых овощей. Поужинать чашкой мюсли с йогуртом или кефиром. Можно съесть кусочек сыра с низким % жирности.
За неделю можно избавиться от 2-4 кг.
Такого же результат можно добиться другой недельной диетой. Кушать нужно через каждые пару часов.
- На завтрак и ужин нежирным йогуртом (100 мл) залить 2 ложки мюсли и ложку отрубей. Съесть яблоко или цитрус. Во время перекуса съесть батончик мюсли на фруктозе с соком (100 мл) или половину утренней порции хлопьев с нежирным кефиром. Как вариант – съесть пару фруктов. Обед состоит из нежирного молока (100 г), 2 ложек мюсли, парового или запеченного мяса или нежирной рыбы (не более 200 г) и стакана сока-фреш.
Такую диету выдержать не сложно. Но из-за ограниченности рациона долго сидеть на ней не рекомендуется.
«Сидела на диете с мюсли раза три с перерывом в месяц. Вес сбросила. А теперь поддерживаю его. На завтрак только мюсли. Вес держится и не увеличивается. Даже сына приучила к такой здоровой пище».
Так что при упорстве и желании с лишними килограммами можно распрощаться.
Делаем свои мюсли
В магазине можно купить готовый продукт. Но гарантировать, что там нет ничего лишнего, нам не могут. А если знать, как сделать мюсли в домашних условиях, то и покупать их не надо. Тем более, может получиться дешевле.
Для классических, то есть сырых мюсли понадобится ложка сухофруктов, щепотка орехов и полстакана овсяных хлопьев. По желанию в них можно добавить свежие сезонные ягоды или фрукты.
А вот рецепт, как приготовить мюсли в духовке:
На 150 грамм хлопьев взять дробленый миндаль или другой орех, столько же сухофруктов (чернослив, изюм, курагу), приправить ложкой жидкого меда, корицей. Все перемешать и высыпать на смазанный пергамент и противень. Запекать в духовке минут 25 при температуре 160-180°С. Следите за цветом. Как появился оттенок карамели, смесь готова.
Не только сама смесь, но и батончик мюсли в домашних условиях будет вкусным и полезным:
Отмеряем по 200 г хлопьев, сухофруктов и орехов. Добавляем по 4 ложки сока и меда, немного растительного масла. Присыпаем кунжутом, семенами льна. Перемешиваем все. Выливаем на большой лист пергамента по середине. Разравниваем, слегка подрезаем на порции. Свободные края бумаги смазываем маслом и прикрываем пласт сверху. Ставим на полчаса в духовку при температуре 160-180°С. Сразу вытаскивать батончики не нужно. Дождитесь, пока остынут, а потом разрежьте до конца по сделанным отметкам. Получились батончики мюсли. Рецепт их очень простой.
Приготовить батончик можно и на плите. Растительное масло соединить с медом и на медленном огне довести до тягучего состояния. Потом вылить ее в сухую смесь хлопьев с фруктами, перемешать. Переложить в форму и подровнять. Когда застынет, нарезать на порции.
Любой рецепт подойдет. Потому что мюсли домашнего приготовления намного полезней магазинных — просто потому что именно вы контролируете, что в них попадает и какого качества. Но помните не только о вкусе, но и о калорийности добавляемых ингредиентов.
Что еще почитать:
Льняное масло. Полезные свойства Сельдерей. Полезные свойства и противопоказания Курага. Польза и вред
Источник: Safeyourhealth. ru
Калорийность мюсли — полезны ли мюсли диета и похудение
Диетологи непрерывно утверждают, каким должен быть идеальным завтрак. Но, каждый не то что не слушает «полезный совет», а напрочь убивают своим игнорированием. Завтрак необходим и первым в списке употребляемых продуктов считаются – Мюсли.
После исследований, был зафиксирован интересный факт. Те люди, которые отказывались от завтрака по разным причинам, способны в год набирать от 5 до 7 кг в год. Стоит отметить еще и то, что не каждый из продуктов будет подходить для завтрака. Прежде всего, нужно питаться по утрам продуктами, у которых содержится много углеводов. Ошибочным мнением считается, что полезны белки и жиры.
Понятное дело, что никто не будет с утра стоять у плиты час или другой, готовя себе завтрак. Да и набивать желудок тремя плитками шоколада уж тем более. Самым оптимальным вариантом считается тот завтрак, что готовится быстро и при этом будет еще и с необходимым количеством энергии, витаминов и углеводов. Все это собрали в себя мюсли. Даже сидящем на диете Калорийность мюсли Не будет такой уже и большой и строгость в их употреблении не нужно соблюдать.
Мюсли: «за» и «против»
Мюсли – продукт, который ворвался в нашу жизнь быстро и незаметно, но в то же время смог стать победителем и лидером среди многих продуктов. Мюсли — это универсальный завтрак! Отличительная его черта в том, что он подходит всем. Если вы школьник, студент, работающий или просто «сидите» на диете, можете смело их употреблять. Если у вас проблемы с желудком, кишечником, печенью или есть аллергия, опять-таки они попадают в список и их рекомендуют диетологи и доктора. Если решили заняться собой и привести фигуру в желаемую форму, Мюсли на диете Будут «сидеть» вместе с вами. Мюсли, полезны ли Людям, страдающим на разные заболевания, никогда не будут «наносить удар» по организму. От завтрака с мюслями никогда не будет дополнительных килограмм, проблем с ЖКТ, аллергией.
Большинство понимает, насколько полезны Мюсли, как их есть И с чем это уже дело каждого. Можно залить их молоком, кипяченой водой, настоять с йогуртом, а можно даже залить чаем.
Польза от мюслей уже зафиксирована давно. Если рассказывать о громадной пользе мюслей, придется эту статью день читать. Ну а если вкратце, то мюсли способны вывести из организма токсины и разные шлаки, которые засоряют наш организм. И кстати, вот по этим причинам и рекомендуют употреблять тем, кто решил сесть на диету. Иногда просто необходима Диета, есть только мюсли Во время нее не только очищать свой организм, но еще и оздоровить его.
Чтоб улучшить цвет кожи, ногти перестали быть ломкими, и уменьшилось выпадение волос – мюсли будут незаменимым помощником в этом. То, С чем есть мюсли на диете и с пользой для всего организма, вы можете выбрать самостоятельно. На протяжении недели-двух стоит по утрам употреблять мюсли и результат от этого «чудо продукта» покажет свою положительную сторону. Чтоб остановить старение кожи, омолодить ее и разгладить морщинки, снова на помощь придут мюсли. Небольшой недостаток все же у этого продукта есть – портится эмаль на зубах, состояние их немного ухудшается. Правда, это в том случае, если будет переизбыток.
У всякого продукта есть свои положительные и отрицательные стороны. Взять даже тот же апельсин. И польза есть от него, но и вред от фреша здесь тоже исключать не приходится. Может и странно, но сок апельсина может нанести удар по организму и по зубам, если пить его в больших количествах. Производство и правильность изготовления, также срок реализации мюслей считается первым и необходимым моментом, на которых следует обращать внимание при покупке. Уже практически не осталось продуктов, которые могут обойтись без добавления химии. Проблема состоит еще и в том, что кладется она в больших количествах и при этом считается нормой. Проблемы навлечь на свой желудок или схлопотать аллергию порой можно от химии, которая содержится в том или ином продукте. Так что, не всегда следует винить сам продукт. Грешить, прежде всего, следует на наши современные продукты, их обработку и т. д. Совет: если покупаете мюсли, старайтесь без дополнительных добавок, сиропов, с отсутствие цукатов, орехов, фруктов. Лучше всего будет, если мед, фрукты, изюм, хлопья кукурузные, семечки тыквы, подсолнечника или орехи – грецкие, лесные, кешью будут добавлены самостоятельно и по вашему вкусу. Лишь самостоятельно приготовленные мюсли принесут пользу для всего организма.
Совместимость диеты и мюслей
Наверное, многие задавались таким вопросом, Можно ли есть при диете мюсли. В один голос твердят диетологи, что не только можно, но еще и нужно. Заглянув во вселенную интернета, можно встретить миллионы меню, которые состоят из этого продукта. Они не будут полнить, хоть и содержать много необходимых веществ, которые помогут очистить организм от токсинов, после диеты организм не будет стремительно набирать потерянные килограммы. Съев на завтрак мюслей в 200 калорий, в полдень можно отказаться от «перекуса».
Переживать о том, Можно ли есть при диете Мюсли, совершенно не стоит. Это один из немногих продуктов, который поможет и женщинам и мужчинам похудеть и оставаться в форме еще очень долго.
Вконтакте Мой мир Одноклассники Facebook Twitter
Волшебная сила мюсли!
Источник: Kalory. ru
Что нельзя есть при похудении? Правильное питание при похудении
Источник: Fb. ru
Кокос
Можно ли кушать кокосы во время беременности?
Во время беременности кокос кушать можно и даже нужно. Наиболее полезно кокосовое молоко, так как в нем находится больше полезных веществ, и он лучше усваивается в организме мамы.
С какого возраста можно начинать давать кокос детям?
Известных противопоказаний по приему в пищу кокоса нет. Раньше одно года начинать давать кокос не стоит и лучше начинать с маленьких порций, при этом обязательно проследить на реакцию организма малыша. Проверить, нет ли аллергической реакции и колик.
Можно ли употреблять в пищу кокос при сахарном диабете?
При диабете, кокос можно, но в небольшом количестве и не часто, но кокосовое масло категорически запрещено, потому что оно может вызвать рецидив болезни. При данном заболевании разрешены практически все продукты питания, но в небольших количествах.
Кокос при похудении
Применение кокоса и кокосового молока в диете положительно влияют на весь организм. При своей достаточно большой калорийности, кокос и его молоко больше являются углеводами и быстро преобразовываются в энергию.
Данное преобразование отлично подходит для диет связанных с физическими занятиями.
Также кокос и кокосовое молоко применимо в диете еще потому, что улучшают обмен веществ в организме.
Что можно приготовить из кокосов?
- Рулет с кокосом. Мороженое с кокосом. Конфеты с кокосом. Ладду. Кокосовый пирог. Кокосовый торт. Кокосовое варенье. Кокосовые лепешки. Кокосовое печенье. Кокосовый пудинг.
Источник: Specialfood. ru
Как применять мюсли для похудения — отзывы специалистов
Использовать сухие смеси для завтраков начали достаточно давно, еще в прошлом веке, ведь они удобны, практичны и полезны. С недавних пор многие сторонники здорового питания начали активно пропагандировать применение мюсли для похудения, аргументируя это тем, что они низкокалорийны и богаты клетчаткой. Можно ли на самом деле сбросить вес с помощью мюсли, и не вредно ли это для организма?
Что такое мюсли?
Мюсли представляют собой смесь, приготовленную из расплющенных под прессом зерен злаковых культур. Чаще всего в их состав включают овес (фактически, это знакомые всем овсяные хлопья, которые часто используются для похудения), а также пшеницу, лен, ячмень или рожь. Качественные мюсли должны содержать как минимум три культуры одновременно. Помимо хлопьев, полученных путем прессования сырых зерен, и их дальнейшей обработки инфракрасными лучами, мюсли могут включать кусочки сухофруктов, семечки, шоколадную крошку.
Но стоит иметь в виду, что далеко не все мюсли для похудения делаются с помощью простого прессования – многие производители подвергают зерна обжарке, что, безусловно, повышает их калорийность в несколько раз, а также выдают за фрукты всевозможные синтетические добавки.
Как использовать мюсли для похудения?
Добиться быстрой потери веса мюсли для похудения не позволят – использовать их можно только как способ длительной стабилизации веса. Существует два варианта применения этих хлопьев для лечения ожирения. Первый из них подразумевает замену привычного завтрака тарелкой мюсли, заправленных обезжиренным молоком или же натуральным йогуртом. В этом случае снижение веса достигается за счет следующих факторов:
- Снижение калорийности рациона – хлопья, приготовленные из цельного зерна, имеют небольшую энергетическую ценность, при условии, что в мюсли нет высококалорийных добавок. Отсутствие чувства голода в течение долгого времени после завтрака – благодаря высокому содержанию грубых пищевых волокон, разбухающих в желудке под воздействием воды, создается ощущение сытости. Очищение кишечника – клетчатка, содержащаяся в мюсли, «выметает» из него все скопившиеся там побочные продукты пищеварения, за счет чего можно потерять до 2 килограммов веса.
Второй вариант использования мюсли для похудения подразумевает соблюдение строгих правил питания и накладывает заметные ограничения на рацион. Согласно этой стратегии похудения, общая калорийность рациона не должна превышать цифры в 1300 килокалорий, при этом из меню полностью исключаются алкоголь, мучные изделия, в том числе и макароны, жирная пища и мясные продукты.
Приблизительное меню на день выглядит следующим образом:
- Завтрак – чашка мюсли без меда и шоколада, стакан кефира. Второй завтрак – зеленый чай (о его пользе для похудения можно узнать из этой статьи), большой апельсин. Обед – чашка овощного бульона, салат из любых овощей (размер порции не более 300 граммов). Ужин – порция отварного или парового коричневого риса (можно заменить чашкой мюсли), кусочек нежирного сыра, пол-литра кефира (жирность не более 2,5%).
Соблюдать такую диету необходимо в течение 14 дней, а общий отвес при этом составит не менее 5 килограммов.
Мюсли для похудения: отзывы специалистов
Мнение фитнес-тренеров и диетологов об использовании мюсли для похудения можно считать в целом положительным, но только при условии, что избавление от лишнего веса идет по первому из описанных вариантов. В этом случае подкожно-жировая клетчатка уменьшается в объеме постепенно, а грубые пищевые волокна улучшают пищеварение, что благоприятно сказывается на общем состоянии организма. Если совмещать такой способ похудения даже с небольшими физическими нагрузками, можно вернуть утраченную форму и нормализовать работу большинства внутренних органов.
Что касается второго предложенного варианта применения мюсли для похудения, большинство специалистов склонны считать его достаточно спорным. В частности, к его недостаткам относят:
- Практически полное отсутствие белковой пищи. При длительном «протеиновом голодании» уменьшается объем мышечной ткани, что, безусловно, также ведет к похудению, но одновременно вызывает истощение, а порой и дистрофию отдельных мускулов. Минимальное содержание ненасыщенных жиров в рационе, что провоцирует такие симптомы как утомляемость, раздражительность, общая слабость. Невозможность использования данной диеты в случае наличия болезней пищеварительного тракта, кишечника и органов выделительной системы.
Мюсли – это отличный вариант для полезного и вкусного завтрака, насыщающего организм медленными углеводами и клетчаткой. Но использовать их для похудения нужно очень осторожно и только в том случае, если отсутствуют какие-либо противопоказания.
А у Вас есть опыт использования мюсли для похудения? Расскажите о нем в отзыве!
Источник: Www. stroineemvmeste. ru
max-fit.info
Как употреблять мюсли, чтобы похудеть
Мюсли – продукт, который является довольно питательным и используется он, как правило, для сбалансированного питания и похудения. И это все несмотря на огромное содержание в нем углеводов. Важно то, что похудеть на мюслях довольно легко.
Худеть на мюслях полезно
Мюсли содержат цельные злаковые хлопья, которые обеспечивают организм необходимыми веществами: белками, жирами, аминокислотами, углеводами, минералами. Также не стоит забывать о том, что мюсли содержат в себе клетчатку, она же в свою очередь придает ощущение сытости, что и помогает при похудении. Используя мюсли для похудения, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить состояние ваших волос и кожи. Ведь мюсли выводят из организма свинец, холестерин, радионуклиды и кадмий.
Как правильно похудеть на мюслях
Самое полезное для организма – это употреблять мюсли на завтрак. Порция должна составлять примерно 100-125 г (около 6-7ст. ложек в день). Заливать их рекомендуется нежирными йогуртами, кефиром или молоком. Также очень полезно, чтобы похудеть на мюслях, использование свежевыжатого фруктового сока.
Категорически запрещается добавлять в мюсли мед, шоколад или варенье, от этого вы только добавите калории и сахар в блюдо. В мюсли можно добавить замороженные или свежие фрукты и ягоды, орехи. Отличной добавкой для мюслей являются отруби. Запивать мюсли можно зеленым чаем без сахара или свежевыжатым соком. Сок лучше употреблять из цитрусовых фруктов, ведь они дополнительно будут сжигать лишний жир.
Очень легкий рецепт, чтобы похудеть на мюслях: в пиалу или глубокую тарелку положить пару столовых ложек зерновой смеси. Выдавить в неё сок половинки лимона и немного воды. Тарелку накрыть необходимо крышкой и поставить в холодильник на всю ночь. Утром же можно добавлять другие ингредиенты по вашему желанию и усмотрению.
Мюсли – это безболезненный метод для похудения, без изнуряющего ощущения голода. Благодаря мюслям хорошо стимулируется перистальтика кишечника и организм легко и быстро избавляется от всего лишнего.
Выбор правильного мюсли
Придя в магазин и взяв пачку с мюсли, надо сразу же прочитать их состав. Худеющим можно мюсли без каких либо добавок. Похудеть на мюслях не получится, кушая бесполезные добавки, это все только лишние калории. Все необходимые добавки можно добавить самим, пользы будет гораздо больше.
По материалам сайта http://mirpohudeniy.ru
Похожие статьи на нашем сайте:
home-docktor.ru
Диета с мюсли для эффективного похудения
Мюсли появились в нашем рационе не так давно, но очень быстро завоевали множество поклонников. Это легко объяснить составом и свойствами этого продукта, ведь мюсли производят из цельного зерна, не очищенного от отрубей, - а польза цельнозерновых продуктов сейчас никем не оспаривается. К тому же в них обычно добавляют кусочки различных сухофруктов и ягод, благодаря чему мюсли очень богаты витаминами, а мюсли с добавлением орехов содержат много белка.
Не удивительно, что на этот продукт обратили пристальное внимание и диетологи. Казалось бы, парадокс, ведь калорийность мюсли достаточно высока - более 200 ккал на 100 граммов. Но все дело в том, что даже совсем небольшая порция этого лакомства дает ощущение сытости на долгое время, а это - важнейшее качество для продукта, которое позволяет сделать его основой диеты для похудения. Причем существует несколько вариантов диеты с использованием мюсли, рассмотрим тут два из них.
Семидневная диета на мюсли
Этот вариант диеты довольно жесткий, но переносится не так уж тяжело благодаря сытности мюсли и частому дробному питанию. Рацион диеты таков:
- Завтрак и ужин: берем 2 столовые ложки мюсли и 1 столовую ложку пшеничных отрубей (впрочем, если с отрубями у вас сложности, то можно вместо них взять еще одну ложку мюсли), заливаем половиной стакана молока или нежирного кефира, даем настояться и неторопливо кушаем. Можно добавить еще один несладкий фрукт среднего размера (зеленое яблоко, апельсин, небольшой грейпфрут).
- Обед: 2-3 столовые ложки мюсли, залитые половиной стакана нежирного молока или кефира, или аналогичное количество каши, сваренной из цельного зерна; 100-200 граммов нежирного мяса или рыбы; стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
- Перекусы: 1 столовая ложка мюсли с 50 мл молока или кефира, или столовая ложка отрубей и полстакана сока, или 1-2 фрукта (предпочтительны яблоки, персики, цитрусовые).
Между основными приемами пищи должно проходить не менее 4 часов, а перекусывать надо не ранее чем через 2 часа после завтрака и обеда.
Мюсли лучше для каждого приема пищи брать разные, это разнообразит питание, сделает его не таким монотонным, что позволит легче выдержать диету. К тому же так ваш организм получит более разнообразный и полноценный набор витаминов и микроэлементов.
Во время диеты можно пить сколько угодно простой воды.
За неделю такой диеты у вас должно уйти 5-6 килограммов. Повторять ее можно не чаще, чем раз в 3 месяца.
Длительная диета с мюсли
Эта диета не заставляет вас отказываться от привычных продуктов, ведь от вас требуется выполнять всего несколько простых правил:
- заменить привычный завтрак на 2-3 столовых ложки мюсли, разведенных молоком, кефиром или соком;
- ограничить употребление жирных продуктов;
- отказаться от мучного и сладостей;
- основу рациона должны составлять фрукты и овощи в любом виде, нежирные мясо, рыба, молочные продукты.
Питаться в таком режиме можно в течение длительного времени, если, конечно, вы нормально переносите мюсли, спокойно воспринимаете однообразные завтраки и отказ от сладостей не является для вас трагедией мирового масштаба. Похудение на такой диете будет не быстрым, в месяц можно рассчитывать на исчезновение 1-3 килограммов, зато вполне можно надеяться на стабильный, долговременный результат.
Важное правило
Выбирая мюсли для любого из вариантов диеты, внимательно прочитайте их состав на предмет того, нет ли в них компонентов, вызывающих у вас аллергию или пищевую непереносимость. Старайтесь также не покупать мюсли, в состав которых входят шоколад, мед и другие сладкие и высококалорийные добавки, - они существенно уменьшат эффект от диеты.
www.best-diet.ru
