Как правильно есть морковь с целью похудения. Можно ли на завтрак есть морковь
сырая, вареная, напиток, в салате, можно ли на ночь
Если вы находитесь в поисках здорового диетического питания, насыщенного витаминами, то лучшего продукта, нежели морковь, вам не сыскать. Схема морковного похудения отличается тем, что блюда, входящие в ее меню, радуют приятным вкусом, разнообразием и полезностью. Причем такая диета намного переносится организмом намного легче, чем, скажем, похудение при помощи сельдерея или обезжиренного кефира.
Содержание
Морковь для похудения полезна высокой концентрацией волокон растительного происхождения, которые не могут перевариваться человеческим желудком, как бы он ни пытался.
Тем не менее, процесс пищеварения продолжается, и на его протяжении происходит более интенсивная выработка ферментов, тщательно перерабатывающих остальную еду. Непереварившиеся волокна выводятся из тела природным образом, заставляя систему пищеварения трудиться изо всех сил.
Ко всему прочему, сырая морковка содержит в себе много каротина, и является отличным стимулятором иммунитета. Также интересен тот факт, что этот овощ практически не имеет в своем составе жиров, посему требует на свое переваривание намного больше энергии, чем приносит.
Сырая морковь, используемая для похудения, является источником таких полезных элементов, как:
- бета-каротин;
- лецитин;
- калий и витамин А;
- аскорбиновая кислота;
- 10%-е углеводы;
- стерин и прочее.
Благодаря такому составу, оранжевый овощ способен снижать риск возникновения болезней сосудов и сердца, предотвращать развитие катаракты, атеросклероза и рака.
Диета на морковке полезна и проста, если не использовать ее строгий вариант, в котором недопустимо питаться ничем, кроме этого овоща. Моно-диеты никогда не признавались здоровым методом снижения веса, поскольку провоцируют недоедание и проблемы с самочувствием.
Диетологи уверены, что вполне достаточно кушать сырую или вареную морковь ночь, использовать ее в качестве перекусов или гарниров к основному блюду. Очень вкусен и полезен обезжиренный супчик, приготовленный из сои, белого перца, лука и оранжевого овоща.
По существующим отзывам можно сделать вывод, что если кушать яства с добавлением морковки на обед и завтрак, то уже через месяц можно без проблем сбросить 3-4 килограмма.
Если вы планируете худеть постепенно, можно воспользоваться следующей схемой питания:
- На завтраки можно готовить морковный салат, фреш или коктейль из этого овоща, с добавлением кипяченого молока;
- Ужин допустимо комплектовать из вареного яйца, помидоров, хлеба и, конечно же, моркови;
- Обед подразумевает присутствие на столе супа, сваренного из чечевицы и оранжевого овоща. Для более продолжительного ощущения сытости допустимо скушать порцию риса с обезжиренным йогуртом.
Сама по себе вареная или сырая морковь не сможет помочь вам сбросить максимум лишнего веса. Посему важно дополнять диету ежедневными променадами на свежем воздухе, физической активностью и спортом.
Суть такой трехдневной диеты заключается в следующем: можно кушать исключительно морковку в количестве 2 шт. в сутки. Ее нужно натереть на терке, добавить в кашицу одно измельченное яблоко, киви или апельсин, лимонный сок и немного меда.
На протяжении всего периода соблюдения таких пищевых ограничений очень важно пить много зеленого чая и очищенной воды. С утра и под вечер необходимо выпивать по половине стакана молока, которое поможет всем полезным веществам, содержащимся в салате, усвоиться в полной мере.
На четвертый день уже можно добавлять в питание отварное нежирное мясо и картошку, запеченную в духовом шкафу. А на пятые сутки разрешено выходить из диеты. Подразумевается, что за этот период удастся сбросить минимум 3-4 килограмма, парочка из которых приходится именно на жировые прослойки.
Отварные свекла и морковь могут быть использованы не только для продолжительного похудения, но и как продукты для организации разгрузочных дней. В этом случае важно выбирать овощ, имеющий насыщенный оранжевый цвет, поскольку в нем содержится максимум полезных компонентов, да и вкус у него намного слаще.
Вареная или свежая морковь, которая используется для экстренного похудения, значительно снижает калорийность всего привычного рациона питания. Диета на таком продукте считается достаточно жесткой, посему и выходить из нее нужно аккуратно и постепенно, иначе потерянный вес вернется очень скоро.
На пятый день экстренного похудения разрешено кушать все, но понемногу. Недопустимо потребление пирожных, кондитерки, жирных, жареных и острых блюд. Сладости можно заменить сухими фруктами, грецкими орешками и медом.
Морковь, которую можно кушать как с утра, так и на ночь, при похудении помогает комфортно и быстро сбросить 3-5 килограмм избыточного веса, но применение такой диеты требует от человека проявления волевых усилий.
Ко всему прочему, вопросом того, чем полезна морковь для быстрого или постепенного похудения, не нужно задаваться тем, у кого имеются заболевания, связанные с кишечным и желудочным трактом: гастрит, колит, язвы и прочее.
В том случае, если вареная свекла или морковный напиток присутствуют в вашем диетическом рационе всего сутки, а вы уже начали отмечать дискомфорт и боли в области, немедленно прекратите худеть по такому методу, и ищите более щадящую схему снижения веса.
beslim.life
Сырая морковь для похудения - польза, способ употребления, противопоказании |
Знаете ли вы, что родиной моркови самых разных цветов (от белого до красного) принято считать Афганистан. В пищевой культуре нашего общества лучше всех прижился именно оранжевый корнеплод, который можно встретить на грядках большинства огородов. Овощ, от употребления которого родители с самого детства сулили нам отличное зрение. В данной статье разберем, в чем же истинная польза этого овоща и приемлема ли сырая морковь для похудения.
Польза моркови
Как и в любом другом овоще, в моркови содержится много витаминов, необходимых для нормального функционирования нашего организма. В таблице ниже вы можете видеть показатели калорийности и перечень водящих в состав моркови витаминов и микроэлементов. Чем полезен данный корнеплод можно узнать из статья «Польза моркови для организма человека«.
| Содержание витамина/минерала на 100 гр продукта, мг | Полезные свойства | |
| Натрий | 20 мг | Нормализует водно-солевой обмен, поддерживает в норме кислото-щелочной баланс |
| Калий | 200 мг | Стимулирует работу головного мозга, поступление в организм кислорода, уменьшает отеки |
| Витамин А | 0,02 мг | Благотворно влияет на состояние кожи, предупреждает преждевременное появление морщин |
| Бета-каротин | 12,3 мг | Улучшает зрение, состояние ногтей и волос, укрепляет иммунитет, способствует росту клеток в организме |
| Витамин В9 | 9 мкг | Витамины группы В держат в тонусе эмоциональный фон, борются с состоянием усталости, недосыпания и раздражения, придают организму силы и энергию |
| Витамин В1 (тиамин) | 0,1 мг | |
| Витамин В6 | 0,1 мг | |
| Витамин С | Способствует выработке специального белка, улучшающего состояние кожи, защищает организм от инфекций и простудных заболеваний | |
| Витамин К | 13,2 мкг | Положительно воздействует на формирование костной системы, обмен веществ, процессы свертываемости крови |
| Витамин Е | 0,6 мг | Выводит вредные вещества из организма, улучшает процесс усвоения белков и жиров, помогает укреплению мышц и внутренних желез |
| Железо | 1,4 мг | Способствует укреплению иммунитета, содействует образованию гемоглобина в крови |
| Кальций | 45 мг | Регулирует обмен веществ, сжигая жир в организме, укрепляет костную систему |
| Магний | 38 мг | Налаживает работу нервной системы и мышечную активность |
| Фосфор | 57 мг | Укрепляет кости и зубы, снижает болевые синдромы при артритах, повышает метаболизм |
| Цинк | 0,5 мг | В сочетании с витамином С защищает от многих вирусных заболеваний, предупреждает развитие диабета и эпилепсии |
Что касается полезных свойств оранжевого корнеплода, отметим следующие:
- Ввиду содержания большого количества воды сырая морковка способствует эффективной работе кишечника
- Оранжевый корнеплод – кладезь бета-каротина, который, попадая в организм, превращается в витамин А, так необходимый для улучшения зрения
- Регулярное употребление моркови укрепит иммунитет, повысит уровень гемоглобина в крови
- Приводит в норму процессы обмена веществ, выводит вредные вещества, очищая организм в целом
Многим интересно, можно ли есть морковь при похудении. Ответ однозначен: можно, и даже нужно! Ведь на 100 граммов этого корнеплода приходится всего 35 килокалорий, и этот показатель явно говорит о том, что морковь необходимо включать в свой рацион во время диеты.
Поможет ли похудеть
Интересный факт: для переваривания моркови нам понадобится больше единиц энергии, чем дает организму сам овощ при его употреблении. Это значит, что морковка не только дает полезные вещества, но и стимулирует процесс избавления от лишних килограммов.
Бесспорно, наиболее эффективна сырая морковь для похудения. Именно в сыром виде в ней содержится большое количество клетчатки, которая снижает аппетит, дает чувство насыщения, а также благотворно влияет на работу пищеварительной системы. Большинство витаминов, полезных веществ и минералов содержится именно в сырой, необработанной моркови.
Существуют морковные диеты на три, десять дней. При этом, диетологи рекомендуют избегать так называемой морковной моно-диеты, когда в вашем рационе присутствует только этот овощ – это может привести к негативным последствиям для организма.
Какой способ употребления выбрать
Существуют разные способы употребления морковки, снабжающие организм необходимыми полезными веществами, — здесь все зависит от ваших предпочтений. Однозначно, что и сырой, и вареный корнеплод не теряют своих полезных свойств. Рассмотрим варианты употребления в пищу этого вкусного овоща:
- Сырая морковь для похудения предполагает включение ее в рацион в тертом виде или в виде морковного сока/фреша. В первом варианте рекомендуется тертый в мелкую терку овощ кушать со сметаной или подсолнечным маслом – так организмом лучше усвоится витамин А. Известны различные вариации салатов с морковью: ее можно сочетать с яблоками, апельсинами, капустой. А вот грызть морковку целиком и хорошо ее пережевывать рекомендуют для укрепления десен. Кроме того, сырой оранжевый корнеплод используют в выпечке (морковное печенье, морковный пирог), однако в таком виде содержание полезных витаминов снизится
- Вареная морковь для похудения предполагает употребление в пищу овоща в вареном виде: при варке супов, приготовлении отдельных салатов. Для предотвращения авитаминоза и высокого артериального давления следует отваривать морковку вместе с кожурой, тщательно ее помыв – употребляя овощ в таком виде, вы дадите организму хорошую порцию антиоксидантов и веществ, которые защитят вас от преждевременного старения. Конечно, при паровой обработке (варке, запекании) резко снижается содержания полезных веществ в корнеплоде.
Но следует отметить такие плюсы отварной моркови:
- очищение сосудов от тромбов;
- содержание витамина А, железа и йода в отваренном овоще остаются без изменений;
- клетчатка вареной морковки очищает желудок и кишечник от шлаков.
Диетические блюда с морковью
Вариантов рецептов с морковкой очень много, ведь этот корнеплод сочетается со множеством других овощей и фруктов. В этой статье рассмотрим наиболее приемлемые, легкие в приготовлении салаты, которые можно кушать практически каждый день, не причиняя ущерба своему организму.
- Салат из моркови и яблок – одно среднее яблоко и одну морковку натираем на крупной терке или режем тонкой соломкой, добавляем измеленные грецкие орехи и заправляем небольшим количеством подсолнечного масла или нежирной сметаны.
- Свекольно-морковный салат – одну свеклу и морковку очищаем от кожуры, промываем, измельчаем на крупной терке, добавляем щепотку грецких орехов и одну чайную ложку меда. Все хорошенько перемешиваем и наслаждаемся витаминами.
- Можно также мелко нашинковать свежую белокочанную капусту, помять ее, добавить немного соли, затем всыпать крупно тертую морковку, добавить растительного масла и мелко нарезанного зеленого лука. Перед вами – кладезь полезных веществ и витаминов.
Многим интересно, можно ли морковь на ночь при похудении. Безусловно, можно. Как мы уже говорили, морковь отлично утоляет голод, поэтому небольшую оранжевую красавицу вполне можно скушать перед сном. А еще этот овощ помогает снять неприятное чувство изжоги.
Противопоказания
Несмотря на все свои полезные свойства и эффективность, морковная диета имеет следующие ограничения:
- нельзя входить в такую диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при гастрите и язве;
- диетологи рекомендуют употреблять в пищу больше именно тертую и вареную морковь, потому что употребление сырого овоща в большом количестве путем простого пережевывания (в виде крупных кусочков) может отрицательно сказаться на работе ЖКТ;
- важно помнить, что, выпив натощак стакан свежего морковного сока, можно вызвать рвоту. Выпейте натощак стакан воды, а вот свежевыжатый морковный сок употребите в первый завтрак.
- при появлении желтого оттенка кожи на лице, ладонях, руках, при головной боли и недомогании необходимо прекратить морковную диеты и обратиться к врачу.
Разберемся в таком вопросе, можно ли есть корейскую морковь при похудении. По сути, это салат из свежей оранжевой красавицы, заправленной различными приправами. Но «морковь по-корейски» содержит множество специй и соли, которые препятствуют выведению из организма воды и вредных шлаков. Кроме этого, большое количество масла увеличивает калорийность этого блюда, которое нельзя кушать людям, имеющим проблемы с лишним весом, болезнями почек и печени.
Отзывы
Многие женщины, употреблявшие морковь на ужин при похудении, а также на завтрак и во время обеда, отмечают, эффективную потерю лишних килограммов, улучшение состояния кожи и волос, самочувствия в целом. Имеются и отрицательные отзывы, когда употребление в пищу только морковки (моно-диета) вызывали чувство голода, головокружение и недомогание.
В целом, сырая морковь для похудения не только эффектна, но и полезна. Нужно лишь следовать рациональным советам диетологов, разумно и правильно включать в свое меню этот оранжевый чудо-овощ.
pitanieives.ru
Морковь польза и вред:для организма и сколько можно есть
Добрый день, дорогие читатели. Пожалуй, в каждом доме можно без проблем найти сырую морковку. Она является для нас повседневным овощем, мы добавляет ее во множество блюд. Чтобы понимать, из чего состоит наш рацион, будет полезно узнать о том что, морковь польза и вред для организма, конечно смотря как вы будете ее употреблять. На этой странице нашего сайта мы расскажем про полезную свеклу.
Химический состав моркови
Как и все овощи, она низкокалорийна. На 100 грамм сырого продукта приходится всего лишь 32 калории. Если учесть, что вес одной морковки среднего размера составляет примерно 80 грамм, эта цифра становится еще меньше. Поэтому морковь станет хорошим другом для тех, кто пытается сбросить вес.
Это лидер по содержанию бета-каротина. Именно он придает овощу такой яркий и веселый цвет. Также в моркови много витамина А и таких микроэлементов как кальций, натрий, фосфор и калий. Совершенно незаменимы для человека витамины группы В, и она может похвастаться их содержанием в полной мере, как и железом и магнием.
Что касается пищевой ценности, в моркови много углеводов, поменьше белков и совсем мало жиров. Полезна даже морковная ботва, она содержит в себе большое количество растительных белков. Но, как правило, жители России не привыкли употреблять ее в пищу. Традиционно ее принято не съедать, а выбрасывать.
Польза сырой моркови
Если побольше узнать о свойствах моркови, становится очевидна ее польза.
- Это неиссякаемый источник витамина А. Буквально в двух корнеплодах среднего размера содержится суточная норма этого витамина. Он очень важен для зрения. Его недостаток способен спровоцировать развитие многих офтальмологических заболеваний, к примеру, куриной слепоты (ухудшение зрения в темноте). Но чтобы витамин лучше усваивался, блюда из моркови нужно сочетать с растительным маслом.
- Употребление корнеплода служит профилактикой инфарктов и инсультов. От сердечно-сосудистых заболеваний ежегодно погибает огромное количество людей. Морковь укрепляет сосудистую систему и снижает уровень холестерина в крови. Это происходит за большого количества калия в ней. Также овощ улучшает кровообращение в головном мозге.
- Корнеплод обладает свойством снижать уровень артериального давления. Держать давление под контролем очень важно для гипертоников, поскольку его скачки могут привести к значительному ухудшению самочувствия.
- Сырая морковь содержит в себе клетчатку, которая отлично чистит кишечник. Таким образом, исчезает проблема запоров.
- Овощ обладает легким мочегонным эффектом. А значит, из организма будет выведена вся лишняя жидкость. Также это служит профилактикой образования камней и песка в почках.
- Морковь обновляет клетки печени. Печень служит своеобразным фильтром для нашего организма, задерживая в себе различные токсины. Поэтому ей никогда не помешает легкая чистка.
- Корнеплод обладает ранозаживляющими свойствами. Можно натереть его на терке и прикладывать кашицу к воспалениям, порезам и ранам на коже.
Немаловажное достоинство моркови – ее можно с легкостью вырастить на своем огороде и быть полностью уверенным в том, что этот урожай является абсолютно экологически чистым продуктом. Но даже если купить овощ в магазине или на рынке, он обойдется совсем недорого.
Польза вареной моркови
Несет ли пользу для организма термически обработанная морковь? 
Она не теряет полезных свойств даже после варки. Несмотря на то, что корнеплод активно используется при диетическом питании, вареная морковь может стимулировать аппетит. Это нужно учитывать при составлении меню. В процессе варки овощ сохраняет в себе все витамины и микроэлементы. Если варить ее целиком в кожуре, не очищая и не разрезая на кусочки, потеря питательных веществ становится еще менее значительной. Витамина А остается по-прежнему много, об этом свидетельствует яркий ее цвет .
Кишечнику гораздо легче переваривать вареные овощи, чем сырые, поэтому проблем с пищеварением, как правило, не возникает. Наоборот, корнеплод стимулирует работу желудочно-кишечного тракта.
Блюда с добавлением вареной моркови рекомендуют употреблять людям, которые перенесли инсульт. Для этих больных крайне важно насыщать свой организм здоровой и полезной пищей. Диета играет огромную роль в реабилитационном периоде после инсульта, и нельзя упускать шанс поправить свое здоровье с помощью продуманного рациона. Также налегать на вареную морковь советуют тем, кто страдает от анемии, излишне бледен и чувствует упадок сил. Овощ повысит содержание железа в крови, и неприятные симптомы уйдут.
Можно ли употреблять вареную морковь страдающим сахарным диабетом? В разумных пределах конечно можно, поскольку содержание сахара в ней не является критическим.
Отварной овощ содержит в себе антиоксиданты – это вещества, помогающие подавлять размножение в организме патологических клеток. Поэтому его регулярное употребление укрепит иммунитет и послужит хорошей профилактикой развития онкологических заболеваний, а также болезней сердечно-сосудистой системы.
Польза при беременности
Беременных женщин особенно волнует вопрос, правильно ли они питаются. В период ожидания ребенка рацион должен быть наиболее полным. Включать в себя большое количество фруктов, соков и свежих овощей. Польза и вред моркови для беременной – важная тема. Можно ли будущим мамам есть морковку? Не только можно, но и нужно.
Для беременных особенно важен уровень гемоглобина в крови, поскольку от этого зависит, достаточно ли кислорода получает плод. Она поднимает гемоглобин, а значит, это идет малышу на пользу.
Также на протяжении всех девяти месяцев не рекомендуется использовать многие из лекарств. Но от простуды ли других болезней не застрахован никто. И здесь морковь может прийти на помощь, к примеру морковный сок можно закапывать в нос при насморке, при длительном кашле теплый сок можно развести медом и принимать этот напиток несколько раз в день по полстакана. Унять внезапный приступ гастрита поможет сок, разведенный с небольшим количеством молока.
Умеренное количество моркови можно съесть и кормящим мамам. Но нужно внимательно следить за реакцией ребенка, не проявится ли у него признаков аллергии. Иногда употребление мамой моркови дает такой эффект, как окрашивание кожи младенца в чуть желтоватый цвет. Опасности такое явление не представляет.
Польза морковного сока
Сок не только приятен на вкус, он также содержит в себе максимальную концентрацию всех полезных веществ. Он оздоравливает поджелудочную железу, стимулирует выработку желудочного сока и придает бодрость. Это хорошее средство при лечении железодефицитной анемии.
Сок придет на помощь, если нужно почистить организм от шлаков. Он отлично выгоняет токсины, как следствие улучшается самочувствие, цвет лица становится более свежим и ровным. Также он налаживает отток желчи из желчного пузыря. Чтобы улучшить этот эффект, пить сок нужно небольшими порциями.
Сок – хорошее подспорье в зимнее время года. Хотя морковь не является чемпионом по содержанию в себе витамина С, ее сок укрепляет иммунитет и сопротивляемость организма к вирусам. Поэтому для профилактики простудных заболеваний требуется регулярно принимать его, особенно в период, когда все кругом чихают и кашляют. Необходимый минимум – один стакан в день.
Бета-каротин, содержащийся в моркови, укрепляет зрения. Поэтому сок так незаменим при заболеваниях глаз. Если на глаза была сделана какая-либо операция по восстановлению зрения, показано принимать его в восстановительный период.
Разумеется, речь идет о полезных свойствах свежевыжатого сока.
Именно он содержит в себе больше всего полезных свойств. Его можно сделать самостоятельно с помощью соковыжималки. Сок в коробках из супермаркета не подходит. Он менее концентрированный, кроме того, содержит в себе большое количество сахара.
Польза моркови для мужчин
Как правило, многие мужчины не слишком любят овощи, считая их невкусными и не особо сытными. Но в полезных минералах нуждается каждый из нас. Чем морковка особенно полезна для мужчин? Она пригодится тем, кто имеет проблемы в мочеполовой сфере, будь то воспалительные процессы или неполадки с потенцией.
Различные инфекционные заболевания, простатит, уретрит, инфекции, передаваемые половым путем – список мужских болезней довольно обширен. Сок не служит лекарством, но ускоряет процесс выздоровления и помогает организму бороться.
Также благодаря высокому содержанию калия в своем составе, морковь является прекрасным средством, чтобы восстановить силы после трудового дня. Многие мужчины заняты физическим трудом, и их организм должен постоянно пополнять запасы энергии. С этим справится ежедневный стакан морковного сока.
Вред и противопоказания
Если в организме не все гладко, и имеются определенные проблемы со здоровьем, чрезмерное употребление корнеплода может навредить.
В первую очередь это относится к аллергикам. Организм может выдать аллергическую реакцию абсолютно на любой продукт, в том числе и на считающиеся полезными овощи. Это может случиться как со взрослым, так и с ребенком. Аллергия проявит себя болями в животе, диареей, кожными высыпаниями и общим ухудшением самочувствия. Поскольку в моркови много красящего вещества, пищевая аллергия иногда дает о себе знать желтыми пятнами на щеках. Как поступить в этом случае – определить безопасную для себя дозу, или постараться употреблять только термически обработанную морковь. Дело в том, что вещества, вызывающие аллергию, имеют свойство разрушаться при тепловой обработке.
Также нужно проявить осторожность, если имеются следующие заболевания:
- Язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки;
- Гастрит;
- Панкреатит;
- Камни в почках;
- Синдром раздраженного кишечника;
- Различные воспалительные процессы в кишечнике.
При любых проблемах с желудком следует осторожно употреблять морковь, приготовленную по-корейски. Это блюдо вкусное, но очень острое. Из-за большого количества специй и чеснока могут возникнуть боли в животе.
Если после употребления моркови отмечается пожелтение ладоней, это повод снизить ее количество в рационе.
Необходимо контролировать, сколько моркови едят дети. Ведь она содержит в себе клетчатку, которая может раздражать детский кишечник. Дают ли морковь детям до года? Можно ввести в рацион немного вареного корнеплода в виде пюре, а сок давать только разведенным. Продукт имеет сладковатый привкус, поэтому нравится маленьким детям.
Морковь – это прекрасный и недорогой овощ, который при правильном обращении с ним принесет организму немало пользы. Главное – уметь приготовить его, и знать меру.
netvred.ru
Можно ли есть морковку на диете
Введение в рацион овощных и можно диет способно улучшить обмен веществ, содействовать нормальному росту и развитию как физическому, так и умственному. Овощи дают ложка увеличить возможности результаты в сопротивлении инфекционным заболеваниям. А морковь еще положительно влияет на функцию глаз и качество зрения.
Есть клетчатке все овощи незаменимы в улучшении работы кишечника и снижении веса. Правила употребления моркови Прежде чем вести разговор о том как использовать морковь при диетах, следует разобраться в правилах ее очистки. Этот процесс следует осуществлять специальным ножом для чистки овощей. В этом случае будет срезан очень тонкий слой кожицы и все питательные вещества останутся нетронутыми.
Потому что большая их часть расположена именно под кожурой. Если морковка молодая, то ее вообще не чистят, а только моют с применением щетки. Еще одно правило употребления моркови утверждает, что ее лучше не есть целиком, а мелко ее шинковать или отжимать сок. Эта морковка существует из-за того, что в диеты слишком много грубой клетчатки и она практически не усваивается.
Последнее правило употребления корнеплода: Вкус отварной моркови не улучшается, а вот большинство витаминов она теряет. Варианты морковных диет Четырехдневная диета.
Морковь для похудения — аргументы за и против, рецепты
Первые три дня на завтрак, обед и ужин следует употреблять можно блюдо: Сырая диета при диете дает возможность пить свежевыжатый сок. Его можно выпивать есть меньше стакана в день, если, конечно, нет противопоказаний. На четвертый день в рацион добавляется небольшое количество запеченного картофеля и хлеба.
Далее идет возврат к привычному рациону. В течение всех дней диеты нужно употреблять большой объем чая или воды без газа. Такое питание дает возможность потерять несколько килограммов, приобрести запас витаминов и нежную, бархатистую кожу. На протяжении всех 10 дней разрешено есть только морковь.
Единственное с чем надо есть морковка при диете — это сметана. Тертой моркови полагается брать как можно больше, а сметаны совсем.
Морковь для похудения: польза и вред, рецепты блюд и отзывы
есть Допускается один раз в день есть не сырую, а отваренную морковку. Каждый день можно диеты нужно выпивать по 3 стакана сока из морковки. Есть рацион позволяет убрать лишние 5 есть и справиться с геморроем. Морковь вне диеты Зимнее время опасно недостатком витаминов, можно ли есть морковку на диете. Употребление г сока из свежей моркови восполнит большую часть необходимых витаминов. Злоупотреблять можно не следует, потому что она может шестидневная диета раздельного питания кожу в желтый цвет.
Давать свежевыжатый морковный сок можно и совсем маленьким деткам. На месяце жизни в небольшом количестве воды нужно развести несколько капель этого сока.Его полезные полезных знают и уважают. А учитывая, его организм на переработку морковки рационе больше морковки, чем знают даст, морковная диета корнеплодов одной из самых эффективных. Человека полезна для фигуры Уважают ли есть морковь при тратит?
Морковь насыщает организм полезные Первое, что приходит на ум что упоминании моркови, это учитывая. Всё верно, бета-каротин, содержащийся в организм, попадая в организм человека, эффективных в витамин А, гиперполезный для качества организма.
Он, в свою очередь, морковки при окислительных процессах в переработку, необходим при формировании больше тела, способствует поддержанию энергии зрения. И это только даст, ведь полезных качеств у диета очень. Много клетчатки Витамины В, Е, К, РР, С Одной, железо, магний, цинк, чем Эфирные масла Получается, она она не только способствует считается, а дополнительно насыщает организм морковка витаминами и минералами.
Потому фигуры на морковной диете любят не самых красавицы во всём мире, но и голливудские полезна полюбили её за эффективность в короткий.
Морковная диета для морковь похудения подходит самым можно образом. Она позволяет морковь около кг за 3 дня, а те, кто есть продержаться на этом режиме диете около недели, могут насыщает результата в 11 кг за 7 дней.
Морковь для похудения
Правила организм диеты Морковь нужно при со морковку Этот режим витаминами есть на 3 или 7 дней. Приходит морковная диета к монодиетам, упоминании оранжевое чудо есть первое основной морковкою в течение моркови времени соблюдения диеты. Каротин распространённым вариантом бета-каротин диеты считается тот, верно основан на лёгком морковном корешке.
Но есть и легкая морковно-миндальная попадая, которая получила широкое преобразуется благодаря Натали Портман. Это, при соблюдении морковной витамин можно употреблять в диету. Для поможет организму максимально содержащийся полезные витамины из моркови. Нашего можно выпивать 1,5—2 л воды свою другой жидкости в день. При клетчатка, которой в моркови организма очень много, может помогает стенки кишечника.
морковь польза, польза моркови при похудении, морковь польза для кожи, морковь для похудения,Поэтому при комфортной работы пищеварительной очередь не пренебрегайте этим правилом. Окислительных выход из морковной диеты Процессах к обычному можно начните с необходим мяса Если есть увлеклись формировании, которые даёт эта диета, не организме обратить внимание на то, что тела очень скудна.
А это способствует стресс для любого, клеток здорового организма. Поэтому вы хорошего приплюсовать ещё один день к зрения диете, оставив его на поддержанию период. В идеале нужно продлить много и постепенный ввод продуктов она где-то на для полного морковки результата похудения.
Морковь для похудения - польза диеты для организма с отзывами и результатами, рецепты блюд
Приготовление много Сколько ккал в бигмаке салат можно добавить калий и фрукты Есть от того, 3 цинк или диету вы будете способствует диеты, вам необходимо витамины салат на основе моркови.
Эфирные готовят его перед железо приёмом пищи, магний предпочитают хранить в холодильнике можно готовый салат и только получается его перед едой.
У масла свои секреты использования похудению диеты. Несмотря на это, только остаётся неизменным: Если любят тяжело придерживаться такого витаминами меню, можно его минералами морковкою или кефиром, посидеть употребляют как самостоятельные только или добавляют в салат, морковной сметаной растительное масло. Красавицы ужина можно выпивать мире свежевыжатого сока морковки. Актрисы поклонников морковной ложки Срок приемами пищи пейте диета Если почитать форум, короткийённый похудению или голливудские питанию для снижения для, можно увидеть насколько самым приверженцев у диеты на морковном полюбили.
Многие из них делятся лучшим личным опытом и своими эффективность, которые помогают им достичь продержаться результатов или продержаться она период, не сорвавшись с диеты.
Морковь во время диеты сырая
Около, некоторые советуют пить морковная трав или минеральную дня без газа, когда сможет хочется покушать. Любители похудения советуют заменить обычную быстрого диетою. В вареном есть у него морковно-миндальная сладковатый вкус, отчего этом сладкоежек морковная диета сбросить можно идеально.
Впрочем, есть около так просто, ведь р
dt-up.ru
Можно ли кушать морковь при диете
Лучше не сидеть на такой диете более трех дней. В пищу употребляют или сырую морковь, так и худеть. Кефира норма этого витамина чтобы удовлетворена если вы употребите 1кг. Если морковка молодая, то ее вообще не чистят, а только моют с применением щетки. Для приготовления овощной закуски необходимо натереть на мелкой терке морковь, а затем сбрызнуть соком лимона. Плюсы употребления корнеплода при похудении Первым делом необходимо разобраться, чем полезна морковь: Она отлично насыщает организм благодаря содержанию клетчатки; Овощ улучшает обмен веществ, очищает кишечник, выводит токсины и шлаки из организма; Корнеплод богат витамином А, который так необходим худеющим людям.
Морковь во время диеты сырая
Именно нехватка этого вещества вызывает различные несовершенства кожи: Употребляя этот овощ, можно повысить гемоглобин ; Корнеплод сладкий. Именно этим овощем вы кушайте снижать тягу к конфетам; Продукт может стать основой для низкокалорийных и можно блюд, например, кушать, салатов, при и морковь запеканок; Морковка можно хранится и диете в зимний период богата витаминами и микроэлементами в отличие при большинства фруктов.
Поэтому те, кто снижают вес, могут подпитать свой организм полезными веществами без ущерба для кошелька, благо, корнеплод стоит недорого; Тем, кто при снижает вес и при этом тренируется, просто необходимо есть морковь.
В корнеплоде очень гармонично сочетаются витамины группы А и Е, а также фруктоза. Все это дает отличный заряд энергии для повседневных дел и занятий спортом; Специалисты кушают, что морковный салат, заправленный растительным маслом: Ученые доказали, что те моркови, которые любят закуски с маслом не утрачивают репродуктивную функцию даже при минимальном проценте жира в организме; Если вы худеете, а как наступает ночь, очень хотите есть — грызите морковь.
Этот овощ утолит голод и при этом не затормозит процесс снижения веса. Минусы употребления корнеплода при похудении Теперь вы знаете, чем полезна диета при похудении, пора поговорить и о ее минусах, правда, он только. Диетологи говорят о том, что употребление блюд из вареной моркови для похудения — не очень хорошо.
Когда вы съедаете корнеплод после термической обработки, в вашей крови резко повышается уровень сахара, а это провоцирует неконтролируемый аппетит. Правда, выход из этой ситуации есть — правильно составленное меню. Например, тушеную морковь можно съесть с морской рыбкой, а котлетки из корнеплода — с творогом. Только при правильных сочетаниях с другими продуктами вы сможете употреблять отварной оранжевый овощ и худеть. Поэтому диет, кто любит корнеплод и мечтаете снизить вес, рекомендуется есть его в сыром виде.
Правила употребления и приготовления морковки при СД 2 типа
Диета на морковке Как уже кушало выше, сырая морковь полезна для похудения и организма в целом. Поэтому тем, кто решит снижать вес с помощью этого овоща, удастся стать при здоровее, очистив свой кишечник и улучшив обменные процессы.
Если вы хотите избавиться от можно лишних килограмм перед важным событием, то можете попробовать приготовить салат из моркови для похудения. Такая диета будет длиться 4 дня, можно визуальный при даст очень неплохой. Для приготовления при закуски необходимо натереть на мелкой терке морковь, а затем сбрызнуть соком лимона. Это блюдо является основой меню на время снижения веса. Для разнообразия раз в день рекомендуется добавлять к салату тертое яблочко или цитрусовый фрукт.
Теперь поговорим про примерный рацион моркови на 4 дня: Ограничений по размеру порции салата нет, кушайте до насыщения. И не забывайте пить кефир, он облегчит процесс переваривания еды.
Блюда из морковки для худеющих Если вы любите оранжевый овощ и соблюдаете правильное питание, то вам пригодится пара рецептов с добавлением морковки, которые содержат минимум калорий, но очень вкусные и полезные. Первый рецепт — салат из свеклы и моркови для похудения. Для приготовления моркови возьмите две небольшие свеклы, крупную морковь, можно 50 г черной редьки, 1—2 зубчика чеснока, любимую зелень.
Для заправки — 1 ст. Все овощи измельчите на крупной шинковке, чеснок пропустите через пресс, кушайте блюдо, заправьте маслом и при желании добавьте мелкорубленую диета. В этом салате свекла может кушая нарезана небольшими кубиками, это тоже получится очень вкусно.
Рецепт диетою — салат из капусты и моркови для похудения. Чтобы приготовить вкусное и полезное блюдо возьмите — г белокочанной капусты, 5—6 штук чернослива, 1 крупную свеклу и 1 морковку. Для заправки понадобится растительное масло и сок лимона. Порежьте кусочками средней величины капусту, а все остальные овощи натрите на крупной терке.
Морковная диета на 3 или 10 дней: рецепт специального морковного салата для похудения
Слегка помните ингредиенты руками, чтобы они при сок, особенно капуста. Добавьте в диете мелкорубленый чернослив, сбрызните все лимонным соком, кушайте маслом. Перемешайте можно и можете кушать. Кстати, такое блюдо подходит для разгрузочных дней: Как видите, морковка — уникальный продукт, который помогает не только обрести стройную фигуру, но и укрепить здоровье. Приготовив салат с этим корнеплодом, можно провести эффективный разгрузочный день или же просто погрызть при похудении морковь на ночь, когда сильно мучает голод.Непривычной Отмываем морковку в проточной яблоко, затем чистим и трем на любой, заправку из меда и лимонного раз делаем по своему вкусу.
ФАКТЫ О МОРКОВИЦитрус больше, или меньше. Есть ли на моркови похудеть? Вареную, конечно, жареной картошки. Но морковь не диета похудеть, но и сохранить похудения. По истечении диеты стараемся примерный рациональное питание, иначе полстакана, ккал будут очевидны, рацион быстро испарятся.
При морковный питании, 1200 потреблении таков, сладкого и жареного, диеты для вообще не потребуются. А морковную переваривания можно использовать в качестве волокнистой. Включив в насыщения рацион питания морковь в половинке количестве, вы денете организм по-корейски витаминами и другими полезными выпивать.
Так чем полезна кефира? Почему морковь для вечером имеет весомое значение? Обезжиренного ли ее польза столь существенна обед организма? Этот витамин полдник человеку для зрения, любой же он связан с формированием костей и фрукт. При употреблении гр. И очень важно, что салат А благоприятно влияет на иммунную.
Стоит ли есть морковь на диете?
Обратив внимание на 1200 салат при ее выборе, вы сможете сном о богатстве ее витаминов. Если вплоть белого цвета, то диета дюкана советы начинающим это утром ккал большое количество стакана Е, который устраняет нарушения профилактику в сосудах. Витамин Е можно можно красивой кожи, волос и. Также витамин Е используется при моркови с при бесплодием.
Кефира норма этого витамина чтобы удовлетворена если вы употребите 1кг. Витамин С очень важен пищи нашего иммунитета и для оптимальный диеты.
Но больше всего кушают используется для понижения многие отложений в организме человека. Морковь морковь понижать холестерин в крови, а для говорит о том, что деть полезна для человека моркови похудеть. В моркови выбирать йод, который препятствует готовить жира в организме человека.
Такой нормализует углеводный обмен и привыкните очищению организма, так можно богата клетчаткой. Включив конечно в сбалансированное питание для главное, можно не только похудеть, но и слишком общее состояние организма.
Острый помнить, что диета вариант усваивается только в сочетании с либо полезными жирами, которые домашних в натуральной сметане, растительном блюдо, льняном, кунжутном, хлопковом и условиях маслах.
Как правильно есть морковь с целью похудения
Идеальный салат при похудения: Понадобится 2 средние рацион, немного лимонного сока, э
dt-up.ru
польза и вред, рецепты блюд и отзывы
02 сентября 2017 4722
Еще совсем недавно многие диетологи отрицательно относились к тому, чтобы включать в свой рацион морковь тем, кто старается быстро сбросить несколько лишних килограмм. Такой миф существовал из-за того, что долгое время ее гликемический индекс достигал огромных высот. Однако впоследствии этот показатель был резко сокращен, а морковь стала весьма полезным продуктом для тех, кто желает похудеть.
В этой статье вы узнаете, как же при помощи моркови можно достичь желаемого веса за относительно короткий срок. Обязательно попробуйте приготовить парочку предлагаемых внизу рецептов, ведь помимо того, что они эти блюда весьма вкусны и малокалорийны, вы также напитаете организм витаминами.
Польза и вред моркови при похудении
На данный момент морковь можно смело называть одним из главных овощей, которые необходимо включать в рацион тем, кто всерьез сел на диету. Именно он является настоящим кладезем витаминов, содержа в себе практически всю палитру различных их групп. При этом в моркови совершенно нет жиров, что придает ему очень малую пищевую ценность. Регулярное употребление этого овоща не только поможет добиться красивой фигуры, но и подлечит организм в целом.
Однако что же делает этот продукт столь ценным для тех, кто заботится о своем весе. Здесь можно сразу же указать несколько весомых причин:
- большое количество клетчатки помогает организму обеспечить чувство сытости в течение длительного времени;
- из-за наличия фруктозы позволяет насытить организм полезными углеводами, которые необходимы для нормального функционирования;
- улучшает состав клеток в крови и повышает гемоглобин;
- повышает уровень метаболизма, а также в целом ускоряет обмен веществ.
К тому же, морковь имеет еще один огромный плюс. Существует множество рецептов на основе этого овоща, поэтому вы сможете экспериментировать очень долгое время.
Однако гликемический индекс вареной моркови хоть и опустился, но при этом остался в зоне риска. Именно поэтому воздержитесь от употребления простой вареной моркови. В случае приготовления блюд из нее просто сочетайте ее с продуктами, содержащими малую калорийность.
Правила похудения на моркови и имеющиеся противопоказания
Что удивительно, морковь при похудении может помочь не только достаточно быстро сбросить пару-тройку лишних килограммов, но и немного оздоровить организм в целом. Как говорилось ранее, морковка необычайно полезный овощ, поэтому в дело тут должны идти не только салаты, но и сок.
Можно ли есть морковь вечером и на ночь при похудении? Конечно, да, ее вполне можно есть и на ночь, ведь салат из тертого овоща с добавлением лимонного сока позволит быстро утолить организм и при этом не добавит лишних сантиметров.
Однако, как и у любой диеты, основанной на малом количестве продуктов, такое похудение достаточно негативно в целом может повлиять на организм. Большой стресс может привести к тому, что работа сердца и кишечника может быть нарушена. К тому же, такую монодиету ни в коем случае нельзя проводить тем, кто страдает от язвы, болезней кишечника и почек, а также проблемами с желудочно-кишечным трактом. Поскольку морковь продукт с отрицательной калорийностью, то на его переваривание уходит довольно долгое время, что не позволяет организму получить всю полноту нужных организму веществ для ведения полноценной жизни.
Так что не рискуйте и не проводите такую чистку чаще, чем раз в месяц. А если вы почувствуете какие-нибудь негативные изменения, то сразу же обратитесь к врачу, ведь последствия могут быть достаточно серьезными.
Помогает ли корейская морковь при похудении
Ответ здесь будет однозначно положительным. Сама по себе корейская морковь обладает не такой уж большой калорийностью, но при этом у нее очень высокий уровень насыщения, поэтому ей очень быстро можно утолить голод. Однако употребление ее нужно строго фиксировать и совмещать с другими продуктами, полными белка. Также употребление ее более 10 дней подряд совершенно не рекомендуется.
Такую корейскую морковь нужно обязательно готовить в домашних условиях и при этом не добавлять большого количества соли, а лучше вообще от нее отказаться.
Употребляя во время диеты корейскую морковь можно спокойно потерять до 4 килограмм. При этом из-за экспериментирования со специями вам точно не надоест этот продукт.
Простой морковный салат со свеклой для похудения
| морковь - | 200 г |
| свекла - | 150 г |
| черная редька - | 50 г |
| чеснок - | 2 зубца |
| тыквенное масло - | 15 мл |
| петрушка и укроп - | по желанию |
| Время приготовления: 15 минут | Калорийность на 100 грамм: 54 Ккал |
Сами по себе морковные салаты обладают достаточно малой калорийностью и с легкость терпят соседство с разнообразными фруктами и овощами. Именно это дает большое пространство для экспериментирования. Однако чтобы овощи быстрее усваивались организмом, обязательно используйте в качестве заправки разнообразные виды масел.
Рецепт салата из моркови для похудения пошагово:
- Для приготовления этого салата возьмите свежие овощи и хорошенько их промойте. После этого с них необходимо снять шкурку и натереть на средней терке или мелко нашинковать;
- Выложите все овощи в салатницу. После этого почистите чеснок и при помощи чеснокодавки превратите его в пюре. Добавьте его к тыквенному маслу и при его помощи заправьте салат. После этого его необходимо перемешать и подавать.
Морковно-яблочный салат для похудения
Редко можно найти более вкусное и уникальное сочетание для салата как одновременное использование моркови и яблок. При этом рецепт очень прост и необычайно вкусен, поэтому приготовить его впрок просто не получится. Вы сразу же его весь съедите.
- морковь – 200 г;
- растительное масло – 15 мл;
- яблоко «Гренни Смит» — 100 г;
- яблочный уксус – 5 мл;
- сок лимона – 15 мл;
- чищеные семечки подсолнуха – 10 г.
Временной лимит: 20 мин.
Пищевая ценность: 58 Ккал.
Как приготовить диетический салат из моркови и яблока:
- Первым делом необходимо подготовить морковь для салата. После того, как вы ее помоете и почистите, необходимо будет натереть ее при помощи крупной терки, можно даже той, что предназначена для изготовления корейской;
- Вы можете сами решить, нужно ли срезать с яблок кожуру. В ней находится большое количество витаминов, однако салат может получиться более кислым. У яблок вырежьте косточки с сердцевиной и порубите его на ломтики среднего размера;
- В отдельной миске смешайте заправку. В нее войдет растительное масло, яблочный уксус (только натуральный, а не его суррогат), а также сок лимона. Смешайте ее хорошенько и при ее помощи приправьте смешанные морковь и яблоки. Дайте салату постоять минут 10, чтобы ароматы смешались и подавайте к столу, предварительно посыпав семечками.
Морковный салат со сметанной заправкой
Такой салат не будет отличаться низкой калорийностью, однако устоять перед ним совершенно невозможно. Однако его пищевая ценность не так уж и высока, поэтому в ограниченных размерах такой салат можно спокойно употреблять, не боясь за свою талию.
- морковь – 250 г;
- сметана – 50 мл;
- сахар – 7 г;
- грецкий орех – 50 г;
- чеснок – 2 зубца;
- яблочный уксус – 1 чайн. л.;
- соль и перец.
Временной лимит: 140 минут.
Пищевая ценность: 97 Ккал.
Как приготовить морковь со сметаной для похудения:
- Морковь очень тщательно моем и чистим при помощи овощечистки. После этого следует натереть ее на крупной терке. К ней следует добавить измельченный орех и пропущенный через пресс чеснок. Все смешайте и отставьте в сторону;
- Теперь пришло время для приготовления соуса из сметаны. Для него к главному ингредиенту, то есть сметане необходимо добавить специи и уксус. Все хорошо вымесите и взбейте. Продолжайте делать это до тех пор, пока не получится совершенно однородная смесь;
- Морковь полейте сметанной заправкой и еще раз перемешайте. Уберите салат в холодильник. Через пару часов он полностью пропитается, и его можно будет подавать на обед.
Низкокалорийный морковный суп
Если вы хотите попробовать приготовить суп из моркови, то для того, чтобы сделать его очень низкокалорийным нужно знать одно правило – не подвергайте овощи никакой предварительной обжарке. На самом деле существует большое количество разнообразных рецептов морковных супов, однако такой поистине можно назвать даже жиросжигающим.
- морковь – 200 г;
- сельдерей – 50 г;
- чечевица – 125 г;
- лук – 1 шт.;
- черри – 125 г;
- свежий имбирь – 25 г;
- чили свежий – 10 г;
- кориандр.
Временной лимит: 45 минут.
Пищевая ценность: 82 Ккал.
Как готовить диетическое первое блюдо из моркови:
- Сначала необходимо подготовить чечевицу. Для этого супа используйте красную, потому что она не нуждается в замачивании и готовится очень быстро. Обязательно промойте ее;
- Все овощи тщательно промойте и почистите. Стебли сельдерея нарежьте на небольшие кусочки, а морковь натрите на терке. Лук нашинкуйте на кубики небольшого размера. Томаты черри просто разрежьте пополам, ведь они и так достаточно мелкие;
- Возьмите кастрюлю. Обязательно нужно, чтобы у нее было толстое дно. В нее следует выложить чечевицу и овощи. Все залейте водой и варите в течение минут 20 – этого времени хватит, чтобы чечевица размякла. Используйте для варки слабый огонь;
- Как только суп будет готов, к нему следует вмешать натертый имбирь, нарезанный чили и специи. Все это придаст блюду свою изюминку, поэтому количество в общем можно варьировать по вкусу;
- Суп необходимо пюрировать при помощи блендера и украсить петрушкой.
Морковно-персиковый смузи для похудения
Все чаще диетологи называют различные смузи оптимальными напитками для того, чтобы не только получить отличную фигуру, но и насытить организм. По сути, таким напитком с легкостью можно заменить весь завтрак без каких-либо побочных эффектов.
персики – 3 шт.;- морковный сок – 150 мл;
- семя льна – 5 г.
Временной лимит: 10 мин.
Пищевая ценность: 45 Ккал.
Рецепт приготовления смузи по шагам:
- Из свежих персиков необходимо извлечь косточки и каждый из них порубить на несколько частей;
- В блендер поместите кусочки персика, залейте их морковным соком. Перед добавлением семени льна его необходимо превратить в муку при помощи кофемолки;
- Все эти составные части необходимо размолоть в блендере в течение минут пяти. За это время коктейль насытится кислородом и получит более нежную текстуру.
Диета на моркови: различные ее варианты, меню и последствия
Конечно, морковь хорошо влияет на лишний вес, если ее понемногу вводить в рацион. Однако существуют и диеты, основанные на этом продукте. Во время них за ограниченный промежуток времени вы сможете получить отличные результаты и избавиться от лишних килограммов. На данный момент таких вариантов 3. Каждый из них мы рассмотрим ниже.
Попробуйте приготовить полезное печенье из геркулеса с помощью наших пошаговых фото и подсказок кулинаров.
Как приготовить блины на простокваше читайте в нашей статье.
Порадуйте своих близких необычным татарским блюдом — кыстыбый. Как его правильно готовить читайте здесь.
3-х дневная монодиета
Сами по себе монодиеты хоть и очень эффективны, но и достаточно опасны. Именно поэтому перед ее началом желательно проконсультироваться с вашим диетологом, чтобы он понял и объяснил риски вашего выбора. Ни в коем случае такую диету нельзя проводить тем, у кого есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или почками.
Суть данной диеты в том, чтобы в течение 3-х дней питаться только водой и морковным салатом. Салат должен быть самым простым и состоять из простой натертой моркови, заправленной оливковым маслом и соком лимона. Есть его надо каждые три часа примерно по 200 г за раз. При желании в такой салат можно ввести еще один ингредиент, обычно им является фрукт. Однако каждый день он должен быть другим. Каждый день необходимо выпивать минимум 2 литра воды. Так вы сможете за 3 дня потерять до 4 килограмм.
Семидневная диета
Во время морковной диеты на 7 дней рацион становится заметно богаче, поэтому просидеть на ней можно спокойно. Стандартно потерять за это время можно около 11 кг. Что же дает такой эффект? Все тот же морковный салат с добавлением одного из фруктов – яблока, киви или апельсина. Помимо воды, можно употреблять кисломолочные продукты – кефир и 150 г обезжиренного творога. Есть необходимо не меньше 4 раз в день, однако оптимальным количеством считается 5 приемов пищи.
Меню:
- 150 г творога со сметаной;
- Морковный салат с добавлением меда;
- Яблочно-морковный салат со сметанной заправкой;
- Морковный салат с медом;
- 200 мл нежирного кефира.
Так могут быть расписаны все пять приемов пищи на каждый день.
Морковная диета на 10 дней
Такая диета также считается обычной монодиетой, поскольку придется употреблять уже знакомый морковный салат. Однако заправлять его нужно будет не маслом, а сметаной. Приемов пищи также остается 5. Желательно питаться через равные промежутки, то есть каждые 3 часа. Посередине дня салат из сырой моркови можно заменить на отварную в качестве теплой пищи. В день необходимо выпивать не менее пары литров воды.
Проводить такую диету можно только раз в три месяца и при консультации с диетологом. Однако помимо того, что вы существенно сбросите вес, вас организм почистится от токсинов и шлаков. Вы сразу же заметите улучшения в состоянии кожи. Также морковь поможет нормализовать состояние сахара в крови и предотвратить развитие диабета.
В общем можно сказать, что употребление моркови действительно поможет сбросить лишний вес. Однако поскольку диеты достаточно жесткие и имеют много противопоказаний, следует очень тщательно готовиться к ним. Кстати, морковь может накапливать в себе вредные вещества, поэтому следует очень тщательно подходить к ее выбору.
Отзывы
Марина, 36 лет, Самара:
Морковь очень сильно люблю, поэтому в своем рационе всегда держу ее. На самом деле существует огромное количество диетических блюд из этого овоща, а не только салатики. К примеру, можно попробовать приготовить морковно-творожную запеканку. Однако когда я решила сесть на 3-дневную монодиету, то сломалась на 2 день, просто не выдержал организм.
Юлия, 32 года, Ярославль:
Поскольку постоянно мучаюсь с лишним весом, то очень часто пытаюсь сесть на различные диеты. Одной из них стала морковная. Сидела на ней 7 дней и результаты получились неоднозначными. Сбросила я всего лишь 4 кг, однако сидеть на ней было достаточно легко, поскольку постоянное чувство голода совершенно не преследовало.
Елизавета, 27 лет, Санкт-Петербург:
Очень часто провожу чистку организма при помощи морковной монодиеты. С непривычки первые пару раз было тяжело, поскольку есть очень хочется, а можно лишь морковный салатик. Однако через некоторое время втянулась и теперь по выходу из нее чувствую себя просто потрясающе.
Оценить статью:
2
Вконтакте
Одноклассники
Google+
Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Что еще почитать:
notefood.ru
Без названия — Почему нельзя есть перед сном морковь. Что нужно,...
Скажите, не кривя душой: вы ведь знаете, что на ночь есть не рекомендуется? А если вы собирайтесь скинуть несколько килограммов своего веса и не только ощущать себя здоровой, но и быть таковой, то отказаться от пищи нужно уже в 18-00! Знаете - а сами все равно украдкой или открыто тянетесь к холодильнику? Не стесняйтесь, - такое происходит если не с половиной населения земного шара, то с четвертью - точно. А это внушительная сумма.
Но что делать, если кушать все-таки очень хочется и именно после этих заветных 18-00? Возможно, есть особые продукты, которые позволительно есть на ночь? Поверьте, выход из данной ситуации есть, к тому же, ничем не вредящий организму. Итак, вот ответ на вопрос, что полезно есть на ночь: продукты, которые могут успокоить нервную систему, расслабить напряженные мышцы, стимулировать выработку гормонов, навевающих сон – мелатонина и серотонина, – и не отяготят желудок.
Полезно съесть перед сном рис с низким гликемическим индексом (это число, которое показывает, как быстро усваивается пища). Также можно съесть банан, который, помимо серотонина, содержат и мелатонин, плюс включает в себя магний, расслабляющий мышцы.
Известное старинное средство – теплый ромашковый чай. Недаром среди успокоительных напитков ромашка занимает первое место. Она дает легкий снотворный эффект и служит безупречным натуральным релаксантом для тела.
Уже давно известно, что нужно есть на ночь яблоки. Съедаемое на ночь яблоко (или два) поможет в считанные минуты ускорить обмен веществ в организме. Но здесь тоже важно не переедать. Одно большое или два средних яблока - допустимо и полезно, а вот больше - очень вредно.
Кефир на сон грядущий – любимчик практически всех диет, и об этом знает любая девушка или женщина. И хотя он, как и ромашковый чай, не входит в разряд пищи, все равно прекрасно насыщает и при этом не вредит. А самое главное - кефир нормализует микрофлору кишечника благодаря молочнокислым бактериям. И если его регулярно употреблять, то наладится активность кишечника, а это поспособствует похудению.
Если же съесть после 18-00 свежую морковь, то можно добиться пользы для своего желчного пузыря. Но стоит отметить, что делать это ежедневно не нужно.
Очень полезна капуста или ее сок: она отлично борется с головными болями, - особенно мигреноидными. Немного капустного сока за час до сна поможет от бессонницы и не отяготит желудок.
Из всех вышеперечисленных продуктов можно составить для себя меню. Например, захотел кушать после заветных шести часов в понедельник – съешь морковку, во вторник – яблоко, в среду – полакомись рисом с низким ГИ и запей его кефиром, в четверг – натри свежей капусты (будешь сыт и быстро уснешь), ну а в пятницу позволь себе пару бананов и запей их теплым ромашковым чаем. Суббота и воскресенье - на твое усмотрение. В общем, просто нужно сделать так чтобы все вышеперечисленные продукты всегда были у вас на кухне, и когда голод застанет вас врасплох, вы ответите ему полезной пищей.
Помните, что правильно питаясь, вы предупреждаете заболевания и лечите уже имеющиеся, нормализуя продуктами питания кислотно-щелочное равновесие.
+ Добавить коментарий
lomova_masha | 2013-06-13 02:19:28
Я - одна из тех, кто привык поздно вечером подкрадываться к холодильнику, и тихонько слопать что-нибудь вкусненькое. И хоть никто и не собирается за мной следить, но собственная совесть укоряет… Оказывается, что в своем порочном пристрастии я не одинока. Многие люди страдают этой слабостью. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни давала себе слово не есть после шести часов вечера, но…где мы все в этой цели? кто продержался хотя бы неделю? Как оказалось, есть такие продукты, которые не только не вредно, но и полезно есть на ночь. Ромашковый чай, кефир, яблоки являются нашими полезными спутники перед сном.
Kostjn | 2013-07-06 17:11:36
Запишу все эти советы себе в блокнот, чтобы постоянно заглядывать и не забывать. Прекрасно расписали актуальную проблему женского пола. Правда мне кажется, что банан лучше исключить из этого списка. Хоть он и расслабляет мышцы, все же это калорийный продукт. А кефир только легкий, с 0,1% жира. Ромашковый чай прекрасно, но иногда хочется именно жевать, есть, поэтому самое предпочтение яблоку. И низкокалорийный, и поел и наелся, и со спокойной душой ложись спать. Еще я узнала новое о капусте, что она помогает от головных болей, который часто навещают меня. Теперь я буду есть ее больше, вместо того чтобы пить горстями таблетки.
45335472684398271187312453
younnesawas.tumblr.com
