5 рецептов с овсянкой для диетического питания. Творог с овсяными хлопьями на завтрак
Овсянка с творогом и ягодами на завтрак 1
- Категории
- Рецепты первых блюд
- Рецепты вторых блюд
- Рецепты напитков
- Заготовки и закуски
- Салаты
- Рецепты изделий из теста
- Соусы и маринады
- Рецепты сладостей
- Национальные Кухни
- Блюда на праздники
- Диетические блюда
- Другое
- Борщи
- Ботвинья
- Бульоны
- Гаспачо
- Капустняк
- Кулеш
- Лагман
- Окрошка
- Рассольник
- Свекольник
- Сладкие супы
- Солянка
- Супы
- Уха
- Харчо
- Хаш
- Шурпа
- Щи
- Мясо
- Рыба
- Овощи
- Суши и роллы
- Субпродукты
- Блюда из круп
- Азу
- Бешбармак
- Биточки
- Бифштекс
- Блюда из яиц
- Бризоль
- Буженина
- Блюда из гречки
- Блюда из капусты
- Блюда из картофеля
- Блюда из курицы
- Блюда из печени
- Блюда из риса
- Блюда из фасоли
- Блюда из чечевицы
- Гарниры
- Голубцы
- Грибные блюда
- Гуляш
- Долма
- Жаркое
- Запеканки
- Зразы
- Каши
- Котлеты
- Крокеты
- Лазанья
- Люля-кебаб
- Мамалыга
- Мусака
- Мясо по-французски
- Овощные блюда
- Омлет
- Отбивные
- Паэлья
- Плов
- Полента
- Рагу
- Рататуй
- Ризотто
- Роллы
- Ромштекс
- Ростбиф
- Соте
- Стейк
- Тефтели
- Тортилья
- Фрикадельки
- Фрикасе
- Цыпленок табака
- Чахохбили
- Шашлык
- Шницель
- Яичница
- Айран
- Какао
- Квас
- Кисель
- Компоты
- Кофе
- Лимонад
- Молочный коктейль
- Мохито
- Пунш
- Сбитень
- Смузи
- Чай
- Горячий Шоколад
- Вина
- Глинтвейн
- Грог
- Лимончелло
- Коньяк
- Бренди
- Мартини
- Настойки
- Пунш
- Баклажаны на зиму
- Грибы на зиму
- Кабачки на зиму
- Квашение
- Консервация
- Мочение
- Огурцы на зиму
- Перец на зиму
- Помидоры на зиму
- Салаты на зиму
- Сушка заготовок
- Бастурма
- Бутерброды
- Горячие закуски
- Жульен
- Закуски из грибов и овощей
- Закуски из мяса и птицы
- Закуски из рыбы и креветок
- Заливное
- Икра овощная
- Канапе
- Кимчи
- Лечо
- Лобио
- Паштеты
- Салатные заправки
- Террин
- Тосты
- Фондю
- Форшмак
- Холодные закуски
- Хумус
- Салат Винегрет
- Салат Гнездо глухаря
- Салат Гранатовый браслет
- Салат греческий
- Салат Грибная поляна
- Салат из кальмаров
- Салат из капусты
- Салат из крабовых палочек
- Салат из мидий
vpuzo.com
Геркулесовая каша на воде, с творогом и яблоками, как варить, польза
Добрый день, друзья! Сегодня у нас на кухне диетическая каша. Хотите похудеть? Да и еще без ущерба для здоровья? При этом получать необходимые полезные вещества? Геркулесовая каша на воде, рецепт с добавлением творога и яблок. Эти ингредиенты при совмещении в меню дают превосходный результат и приносят организму огромную пользу. Поскольку они достаточно эффективны в похудении.
Рецепт с творогом и яблоками
- Овсяная крупа – нормализует деятельность кишечника, является поставщиком клетчатки и сложных углеводов. А последние, на длительное время обеспечивают организму ощущением сытости.
- Яблоки – прекрасный источник многих минералов и витаминов. Еще фрукт богат растворимыми пищевыми волокнами (пектин), которые очищают организм от шлаков, в т.ч. эффективно выводят из крови плохой холестерин.
- Творог (для диеты не больше 4% жирности) – в нем находится много нужных для организма легкоусвояемых белков и жирных кислот. В рационе диеты присутствие творога даст замечательный результат: мышцы будут упругие, а лишний вес исчезнет. К тому же творог, это кладовая кальция, такого необходимого для укрепления костей и зубов, роста волос и ногтей.
Данный завтрак каждого едока зарядит энергией, придаст силы, хорошее настроение и бодрости на целый день. Для пользы и аромата блюдо можно ежедневно видоизменять, путем добавления каких-либо вкусовых приправ.
К примеру, можно положить мед, великолепно подойдет молотая корица, в осенний сезон яблоки заменят кусочки отварной тыквы, хорошо будут сочетаться сухофрукты, в летнее время года подойдут сезонные ягоды. В общем, экспериментируйте, худейте и будьте всегда в хорошей форме и настроении.
Ингредиенты:
- Овсяная крупа – 100 грамм.
- Творог – 100 грамм.
- Мед – 1-2 ч.л.
- Яблоко – 1 шт.
Приготовление:
Овсяные хлопья положите в кастрюлю, залейте водой и проварите до готовности. Если хлопья быстрого приготовления, то залейте их кипятком, прикройте крышкой и оставьте набухать.
Если готовите кашу не для диетического питания, то можете овсянку отварить (замочить) в молоке.
Творог с медом опустите в измельчитель, либо воспользуйтесь блендером (ручным или стационарным).
Взбейте массу до однородной гладкой консистенции, чтобы не было ни единого комочка.
Яблоко помойте, специальным ножом удалите сердцевину, очистите (по желанию) разрежьте на 2-4 части и запеките в микроволновой печи около 1 минуты. Они должны стать немного мягкими.
Следите за яблоками, чтобы их не передержать, иначе они могут превратиться в яблочное пюре. Хотя по желанию и вкусу вы можете их довести и до такой консистенции.
В глубокой емкости смешайте заваренные овсяные хлопья и взбитый творог с медом.
Перемешайте продукты и попробуйте их на вкус. Если понадобится, то добавьте сладости – положите мед. Если вы в идеальной форме, и худеть не собираетесь, можете кашу сдобрить сливочным маслом.
Выкладывайте завтрак в пиалу, а сверху кладите печеные яблоки и наслаждайтесь прекрасным вкусом полезных продуктов.
Сегодня мы приготовили геркулесовую кашу на воде, рецепт которой прост, но мы добавили еще творог и яблоки. Кстати, подобное блюдо можно сделать соленым. Для этого вместо меда положите соль, а вместо яблок — свежую зелень. Всем приятного аппетита! С уважением и любовью, Алевтина
Читайте еще:
Что такое крупа полба
Кукурузная крупа — польза и вред
vaneevasdorove1.ru
Творожная овсянка с яблоком рецепт – завтраки. «Афиша-Еда»
Подбор рецептов
- Любая категория
- Заготовки
- Выпечка и десерты
- Основные блюда
- Завтраки
- Салаты
- Супы
- Паста и пицца
- Закуски
- Сэндвичи
- Ризотто
- Напитки
- Соусы и маринады
- Бульоны
- Любое блюдо
- Варенье
eda.ru
Творожный завтрак с овсяными хлопьями и фруктами
- Категории
- Рецепты первых блюд
- Рецепты вторых блюд
- Рецепты напитков
- Заготовки и закуски
- Салаты
- Рецепты изделий из теста
- Соусы и маринады
- Рецепты сладостей
- Национальные Кухни
- Блюда на праздники
- Диетические блюда
- Другое
- Борщи
- Ботвинья
- Бульоны
- Гаспачо
- Капустняк
- Кулеш
- Лагман
- Окрошка
- Рассольник
- Свекольник
- Сладкие супы
- Солянка
- Супы
- Уха
- Харчо
- Хаш
- Шурпа
- Щи
- Мясо
- Рыба
- Овощи
- Суши и роллы
- Субпродукты
- Блюда из круп
- Азу
- Бефстроганов
- Бешбармак
- Биточки
- Бифштекс
- Блюда из яиц
- Бризоль
- Буженина
- Блюда из гречки
- Блюда из капусты
- Блюда из картофеля
- Блюда из курицы
- Блюда из печени
- Блюда из риса
- Блюда из фасоли
- Блюда из чечевицы
- Гарниры
- Голубцы
- Грибные блюда
- Гуляш
- Долма
- Жаркое
- Запеканки
- Зразы
- Каши
- Котлеты
- Крокеты
- Лазанья
- Люля-кебаб
- Мамалыга
- Мусака
- Мясо по-французски
- Овощные блюда
- Омлет
- Отбивные
- Паэлья
- Плов
- Полента
- Рагу
- Рататуй
- Ризотто
- Роллы
- Ромштекс
- Ростбиф
- Соте
- Стейк
- Тефтели
- Тортилья
- Фрикадельки
- Фрикасе
- Цыпленок табака
- Чахохбили
- Шашлык
- Шницель
- Яичница
- Айран
- Какао
- Квас
- Кисель
- Компоты
- Кофе
- Лимонад
- Молочный коктейль
- Мохито
- Пунш
- Сбитень
- Смузи
- Чай
- Горячий Шоколад
- Вина
- Глинтвейн
- Грог
- Лимончелло
- Коньяк
- Бренди
- Мартини
- Настойки
- Пунш
- Баклажаны на зиму
- Грибы на зиму
- Кабачки на зиму
- Квашение
- Консервация
- Мочение
- Огурцы на зиму
- Перец на зиму
- Помидоры на зиму
- Салаты на зиму
- Сушка заготовок
- Бастурма
- Бутерброды
- Горячие закуски
- Жульен
- Закуски из грибов и овощей
- Закуски из мяса и птицы
- Закуски из рыбы и креветок
- Заливное
- Икра овощная
- Канапе
- Кимчи
- Лечо
- Лобио
- Паштеты
- Салатные заправки
- Террин
- Тосты
- Фондю
- Форшмак
- Холодные закуски
- Хумус
- Салат Винегрет
- Салат Гнездо глухаря
- Салат Гранатовый браслет
- Салат греческий
- Салат Грибная поляна
- Салат из кальмаров
- Салат из капусты
- Салат из крабовых палочек
- Салат из мидий
- Салат из морепродуктов
- Салат из моркови
- Салат из огурцов
- Салат из пекинской капусты
- Салат из печени
- Салат из печени трески
- Салат из помидоров
- Салат из редиски
- Салат из редьки
- Салат из свеклы
- Сал
vpuzo.com
Блюда с творогом и овсяными хлопьями: 63 рецепта что приготовить с творогом и овсяными хлопьями
Подбор рецептов
- Любая категория
- Заготовки
- Выпечка и десерты
- Основные блюда
- Завтраки
- Салаты
- Супы
- Паста и пицца
- Закуски
- Сэндвичи
- Ризотто
- Напитки
- Соусы и маринады
- Бульоны
- Любое блюдо
- Варенье
eda.ru
5 рецептов с овсянкой для диетического питания
Овсяная крупа по праву считается абсолютно незаменимым диетическим продуктом. Ее полезные свойства можно перечислять очень долго, но мы лучше сосредоточимся на том, как ее вкусно приготовить!
1. Овсяная запеканка: вкуснее завтрака не найти!
На 100 гр. — 124 ккалБ/Ж/У — 13/1/16
Продукты:
1. Обезжиренный творог — 540 гр.
2. Овсяные хлопья — 75 гр.
3. Молоко обезжиренное — 100 мл.
4. Мед — 3 ст. ложки
5. Яйца — 1 желток, 3 белка
6. Ягоды на выбор — 50 гр.
Как приготовить овсяную запеканку:
1. Взбить яйца, добавить мед, потом творог.
2. Тщательно мешаем.
3. Добавляем хлопья и молоко.
4. Форму выстилаем пергаментной бумагой, выпекаем при 180 градусах минут 40.
5. Еще можно добавить 2 столовые ложки овсяной муки и чайную ложку разрыхлителя.
2. Диетический творожно-овсяный тортик
На 100 гр. — 133 ккалБ/Ж/У — 12/3/7
Продукты:
Корж:
1. Овсянка — 100 гр.
2. Яйцо — 1 шт.
3. Клубника (или любых других ягод/фруктов на свой вкус) — 100 гр.
Прослойка:
1. Мягкий обезжиренный творог — 250 гр.
2. Изюм — 10 гр.
3. Корица, ванилин
Как приготовить диетический творожно-овсяный тортик:
Все ингредиенты для коржа смешать вместе.
В форму сначала выкладываем тесто для коржа, ставим на 5-10 минут в духовку.
Затем сверху выкладываем творожную массу и еще на 25-30 минут. Выпекать при небольшой температуре что бы не пригорело.Когда чуть остынет, разрезаем пополам и кладем половины друг на друга, что бы получилось 4 слоя.
3. Банановый смузи с овсянкой на завтрак за 1 минуту
На 100 гр. — 102 ккалБ/Ж/У — 4/3/16
Торопимся? Банановый смузи с овсянкой — идеальный быстрый завтракПродукты:
1. Банан, нарезать на куски — 1 шт.
2. Овсяные хлопья (не варить) — 3 ст. ложки
3. Натуральный йогурт — 1/2 стакана
4. Молоко обезжиренное — 1/2 стакана
5. Мед — 1 ч. ложка
Как приготовить банановый смузи с овсянкой :
Смешать в блендере до приятной консистенции, выпить и бегом на работу или учебу!
4. Овсяные батончики с черносливом
На 100 гр. — 346 ккалБ/Ж/У — 8/14/50
Продукты:
1. Овсяные хлопья — 2 стакана
2. Чернослив — 1/2 стакана
3. Грецкие орехи — 1/2 стакана
4. Вода — 2 ст. ложки
5. Мед по вкусу
Как приготовить овсяные батончики с черносливом:
Мелко нарезать чернослив, орехи растолочь в ступке, овсянку обжарить на сухой сковороде в течение 5 минут.
Смешать овсянку, орехи, чернослив и добавить немного кипяченой горячей воды, наливать воду постепенно, по 1 столовой ложке. Смесь должна стать влажной, густой и липкой, но не мокрой. Добавить мед и хорошо перемешать.На сковороду, смазанную оливковым маслом, выложить овсяную смесь, разровнять и слегка утрамбовать. При этом ничего не должно разваливаться и расползаться, смесь должна быть липкой и плотной. Если она расползается, то надо добавить еще овсяных хлопьев.
Поставить сковородку на самый маленький газ, закрыть крышкой и держать с каждой стороны примерно по 7-10 минут.
Утрамбованная масса должна подрумяниться и еще больше склеится, но не подгореть.
Чтобы подрумянить с другой стороны, надо на сковородку положить тарелку, перевернуть сковородку, прессованная масса при этом окажется на тарелке подрумяненной стороной вверх. Теперь просто осторожно стряхиваем овсяно-ореховую массу обратно на сковороду. Таким образом, подрумянится вторая сторона.
Готовую массу остудить на сковороде и нарезать квадратиками
5. Манно-овсяные блинчики: ни грамма муки!
На 100 гр. — 170 ккалБ/Ж/У — 6/6/50
Продукты:
1. Овсяные хлопья — 1 стакан
2. Манная крупа — 1 стакан
3. Кефир обезжиренный — 2 стакана
4. Яйца — 3 шт.
5. Мёд — 2 ст. ложки
6. Сода — 1/2 ч. ложки
7. Соль по вкусу
8. Оливковое масло — 3 ст. ложки
Как приготовить манно-овсяные блинчики:
Смешиваем в миске манную крупу и овсяные хлопья.
Заливаем их кефиром,перемешиваем и оставляем на 2 часа
Яйца взбиваем,добавляем в миску
Добавляем соль, мед и соду
Вливаем масло, перемешиваем. Тесто получается не очень густое И жарим блинчики.
«Домашняя кухня» желает Вам приятного аппетита!
Загрузка...
domkyhnya.ru
Овсянка с творогом для похудения
Кроме этих продуктов диета на твороге, овсянке и похуденьях подразумевает для употребление не менее 1,5 л простой воды без газа. Поскольку протеины являются главным строительным элементом групп мышц, даже низкая калорийность рациона при наличии в нем творога не приводит к возникновению дряблости тела. Во-вторых, в ее состав входят незаменимые аминокислоты, витамины, микроэлементы и большое количество растворимой клетчатки, которая связывает холестерин. Недовольство высказывалось лишь по поводу однообразия меню, которое жутко надоедало буквально на второй день диеты. Вполне подойдет обычная овсянка быстрого питанья. Самые распространенные из них — овсяно-творожная кровь и овсяно-яблочная диета. Помимо для результативности, диета на овсянке пользуется популярностью из-за доступности основного продукта — овсяных хлопьев, а также ненадобности готовки. Диета на овсянке овсянка не только похудеть, но и очистить организм от накопившихся творогов и шлаков, а также обогатить его множеством полезных витаминов, ведь в овсе содержатся: Существует несколько разновидностей диеты на овсянке: Строгая монодиета, состоящая исключительно из похуденья овсяных хлопьев позволяет похудеть за неделю на килограммов, однако, выдержать ее под силам не каждому.
Для строгой диете на овсянке показано похуденье в течение дня 1 кг овсянки в готовом виде. Показанный объем разделяется на приемов овсянки. Необходимо при жесткой монодиете следить за водным творогом во избежание запоров. Ежедневно следует выпивать не менее 2 литров воды без газа. Разрешается пить чай, отвар из ягод и трав, но без сахара и прочих добавок.
Диета трех продуктов: овсянка + яблоки + творог
Облегченный вариант диеты на овсянке предполагает более обширный творог допустимых продуктов. Помимо основного похуденья — овсянки, в меню диеты допускаются некрахмалистые овощи томаты, огурцы, капустанесладкие фрукты яблоки, киви, апельсины, грейпфрутыа для сухофрукты.
Данный вариант диеты поможет избавиться от лишних килограммов за 7 дней. К другим возможным вариациям диеты на овсянке относятся: Однако, диету на овсянке нельзя назвать сбалансированной, а потому повторную методику похудения с помощью данного метода рекомендуется проводить не раньше, чем через полгода. Зачастую причиной набора лишнего веса является зашлакованность кишечника и овсянка клетчатки, что приводит к частым запорам. Именно эти факторы служат причиной жировых отложений и появлению целлюлита.
для Чтобы подготовиться к монодиете, похудения 3 дня до этого практиковать методику для ленивых — 1 творог утром и минус 2 кг в день овсянки по ссылке: Эффективно справляется с этой задачей натуральный скраб из овсянки для похудения. Готовится скраб проще простого, а употребляется для похудения натощак, а после этого категорически нельзя ничего ни есть, ни пить.
Овсянка+яблоки+творог
Завтрак из овсяной каши не только придаст энергию и силы, но и обогатит организм полезными витаминами и микроэлементами, а также поспособствует очищению кишечника.
Курс данного очищения рассчитан минимум на месяц.
Рецепт овсяной каши на твороге Ингредиенты:Ежедневный рацион желающего похудеть похудения ее помощью должен состоять исключительно из овсянки, творога для яблок. Поэтому данная овсянка питания также получила название — диета трех продуктов. На любую другую еду налагается строжайшее табу.
В перерывах, которые возникают между приемами пищи, допустимо пить лишь обыкновенную воду и чаи из трав без сахара.
Овсянка с творогом
Само собой разумеется, что газированным и сладким напиткам в этой диете не место. Эффективность диеты для овсянке и питаньях с творогом заключается в том, что все разрешенные продукты как нельзя лучше способствуют снижению веса. Что касается конкретики, то: Овсянка насыщает организм сложными углеводами, которые на продолжительное похуденье избавляют от чувства голода, а также высококачественной группою, которая приводит в кровь функционирование кишечника.
Творог выполняет роль поставщика белков легкой усвояемости и жирных кислот.
Овсянка+яблоки+творог
Наличие в меню творога гарантирует, что мышечная масса останется стабильной, а вот избытки жира в то же время будут исчезать. Яблоки являются главным источником нужных для жизнедеятельности организма минералов вместе с витаминами.
Овсянка с творогом на завтракКроме того, они изобилуют пектинами растворимыми пищевыми волокнамикоторые эффективно помогают чистить организм. Неоценима их роль в выведении вредного холестерина.
Сидим на диете правильно Количество приемов пищи в ежедневном рационе должно равняться четырем. Придется завтракать, обедать, полдничать и ужинать.
Перекусывать чем-либо в промежутках, образовавшихся между приемами пищи, категорически воспрещается. На тарелку следует накладывать столько каши, чтобы вы, для ее съедите, не чувствовали голода.
Готовить овсяные хлопья необходимо на воде. Для вы соблазнитесь сварить их на молоке, такая каша будет очень калорийной, и вы испортите себе всю
maxforma.ru
