5 причин, почему завтракать вредно для диеты. Вред завтрака
Семь самых вредных продуктов для завтрака
Диетологи не перестают спорить, каким должен быть завтрак, чтобы день был добрым? Одни утверждают, что завтрак для дам должен быть «французским»: чашечка кофе, круассан с джемом, сок. Для джентльменов «английским» - овсянка, яйцо всмятку или яичница с беконом, тост с маслом. Другие утверждают, что можно все, но в меру.
О том, что организму на пользу, а что нет, рассказывает врач-диетолог Елена Соломатина:
- Утром у нас лучше всего работают все обменные процессы, желудок активней всего с 7 до 9 часов, поджелудочная железа - с 9 до 11часов. То есть даже калорийная пища перерабатывается в энергию, а не в жир. Завтрак должен быть сытным, состоящим из сложных углеводов. Они медленнее расщепляются, и человек себя чувствует дольше свежим и работоспособным. Такими углеводами богата каша: геркулесовая, гречневая, рисовая, пшенная.
А вот источники быстрых углеводов (белый хлеб, булки, джемы, печенья), напротив, усваиваются очень быстро. После такой утренней трапезы довольно скоро снова захочется есть. Дело в том, что наш мозг питается только глюкозой, она потребляется мгновенно. После этого уровень сахара в кровь резко падает, мозг голодает, требует новой сладкой пищи. А излишки глюкозы «переплавляются» в жиры. Идеальный завтрак для нашего организма - углеводно-белковый. Причем для людей с лишним весом преобладать должны белки.
Что не нужно есть на завтрак
1. Джемы и сладкие фрукты
Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо бодрости. Столь полезная на ужин груша, на завтрак - зло. В ней много грубой клетчатки, она травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Это же касается банана и вкусной, сладкой хурмы - волокна фрукта тормозят работу желудка.
2. Белый хлеб, печенье, булки
Чем больше человек потребляет гликогенных (содержащих большое количество глюкозы) продуктов, тем больше шансов растолстеть. К тому же во всей сдобной выпечке есть дрожжи - от них желудочные газы. Отсюда вздутие, и другие неприятные ощущения.
3. Йогурт
Один из самых популярных продуктов на завтрак. Заблуждение! Вреда от кисломолочки не будет, но съеденный натощак, йогурт совершенно бесполезен. Суть в том, что кисломолочные продукты нужны именно из-за живых лактобактерий. А так как ваш желудок пустой, то все эти йогуртовые культуры попросту «проглотит» желудочный сок. А вот стаканчик кефира или йогурта перед сном пойдет вам только на пользу.
4. Колбасы, сосиски
Даже в самой постной на вид колбаске, минимум мяса, максимум жира и неполезного соевого белка. К тому же там много солей, фосфатов, нитрита натрия. Замените это «лакомство» на запеченную индейку, отварную курицу без кожи или другое постое мясо.
5. Готовые завтраки (хлопья)
Эти продукты совершенно выхолощенные, лишенные натуральных витаминов и микроэлементов (они могут быть обогащены витаминами и, к примеру, кальцием, но синтетические витамины усваиваются хуже). К тому же многие ингредиенты обжаривают на пальмовом масле.
6. Мюсли с сухофруктами и орехами, растворимые каши
Сделанные своими руками из овсяных хлопьев и хорошего качества сухофруктов и цукатов - полезны. Но покупные - в полиэтиленовой упаковке - очень быстро плесневеют, в них образуются токсины, отравляющие организм.
В растворимых кашах меньше клетчатки, чем в натуральных. Зато избыток соли и сахара. Эффект как от белого хлеба - такая каша имеет высокий гликемический индекс. Лучше не полениться и сварить овсяную или гречневую кашку самим.
6. Свежевыжатые соки
Выпитые натощак, они раздражают желудок. Они способствуют излишней выработке желудочного сока и повышению сахара в крови. Лучше добавить свежие фрукты (кусочки яблока, апельсина, мандарина) непосредственно в кашу. Если очень хочется свежевыжатого сока, выпейте спустя 1-1,5 часа после завтрака.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Книжная коллекция для iPad «Кухни народов мира»
Лучшие рецепты, советы поваров и знаменитостей на вашем планшете. 31 книга в одном приложении!
Узнать подробнее
www.crimea.kp.ru
5 причин, почему завтракать вредно для диеты
Завтракать вредно для диеты – отныне, это утверждение доказано научным путем и теперь никто и никогда больше не будет упрекать вас в том, что у вас слабая воля, плохой аппетит и вообще вы не следите за своим здоровьем.
Очень даже следите, ведь пропуская завтрак, вы сможете быстрее похудеть, стать более чувствительными к уровню сахара в крови, есть меньше углеводов и просто отлично себя чувствовать в течение дня.
Всю сознательную жизнь нам твердили, что завтрак – это самая важная часть дня, что завтракать надо обязательно и вообще, только завтрак дает нам энергию, силы и запускает метаболизм в нашем организме. Новое исследование, проведенное американской группой ученных, выявило несколько главных причин, почему завтракать вредно для диеты. О них мы и расскажем ниже.
Завтракать вредно для диеты, потому что голодание сутра снижает общее потребление углеводов
Кто бы мог подумать, что отсутствие завтрака может привести к таким ощутимым результатам. А ведь действительно, плотный завтрак сутра увеличивает вашу тягу к продуктам, содержащим углеводы в большом количестве. Если же вы будете пропускать утреннюю трапезу, то за обедом, полдником и ужином вас точно не потянет на жареную картошку или пиццу. Просто выпейте сутра стакан теплой воды с лимоном и худеть станет гораздо легче.
Отсутствие завтрака делает вас более чувствительными к перепадам уровня сахара
А вот этим завуалированным советом стоит воспользоваться тем, кто страдает ожирением, гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во всех этих трех состояниях немаловажную роль играет уровень сахара в крови, точнее его повышение. Поэтому, завтракать вредно не только для диеты, но и для общего самочувствия. Дело в том, что непродолжительные периоды голодания сделают вас более восприимчивыми к перепадам уровня сахара в крови. Другими словами, вы станете ходячим глюкометром и сможете без посторонней помощи определять повышение и понижение уровня глюкозы.
Завтракать вредно, так как сутра вы тратите лишнее время на приготовление
Помимо того, что завтракать вредно для диеты, приготовление утренней каши, фруктового салата или бутербродов отнимает у вас лишнее время, которые вы могли потратить, например, на чтение интересной книги или зарядку. Многие считают, что завтракать нужно обязательно, так как именно с завтраком запускается процесс метаболизма в организме, но это не так. Метаболизм происходит ежесекундно и ускорить его или замедлить невозможно, просто питайтесь правильно, не голодайте и ешьте только полезную и здоровую пищу.
Завтрак можно пропустить, чтобы не переесть лишнего
Тоже верно, ведь утром мы стараемся съесть как модно больше, чтобы в течение дня не тратить время на еду. Вот почему завтракать так вредно для диеты. Если же вы никак не можете выйти из дома на голодный желудок, постарайтесь не переедать, ешьте ровно столько, сколько осилите и используйте безвредные методы приготовления: на пару, в духовом шкафу, на гриле.
Не завтракайте, если хотите чувствовать весь день легкость и хорошее настроение
А вот это очень даже весомый аргумент. Из-за того, что организм не всегда просыпается к завтраку, очень часто после утреннего приема пищи мы чувствуем тяжесть в желудке, из-за чего значительно уменьшается прилив сил и желание работать. Сделайте перерыв и увидите, насколько изменится ваше самочувствие в дни, когда вы будете пропускать завтрак. Замените завтрак на чашечку зеленого чая или отвар из трав, это улучшит пищеварение и укрепит иммунитет.
Пусть вас не пугает тот факт, что завтракать вредно для диеты. Просто прислушивайтесь к своему организму, не перебарщивайте с едой и покупайте только свежие и полезные продукты.
liniya-zdorovya.ru
Польза и вред завтрака | 9 вредных продуктов на завтрак
Из каких продуктов чаще всего состоит ваш завтрак? Соков, сырков и мюслей? А вы знали, что даже их нельзя считать полезной едой?
И вот почему:
Вред мюсли
Как и любые другие быстрые завтраки, мюсли представляют собой продукт промышленной переработки. В ходе последней натуральные ранее зерна изменяются, из-за чего медленно перевариваемые углеводы, которые в них содержатся, превращаются в сахар. А это значит, что в подобном завтраке, помимо высокого количества сахара, присутствует огромное число пустых калорий.
Пакетированные соки
Сок в пакете разительно отличается по своему составу от свежевыжатого сока. Последний наиболее полезен в течение 15-ти минут после его приготовления, а первый не приносит организму ничего, кроме консервантов и сахара. Что же касается соков с «мякотью», то ее роль играют пектин и жмых сахарной свеклы, а вовсе не то, что нам хотелось бы. Поэтому частое употребление покупных соков (а вместе с ними и большого количества сахара) приводит к скоплению подкожного жира и быстрому появлению чувства голода. Такчто употреблять пакетировать сок на завтрак - вредно.
Каши быстрого приготовления
Такие каши проходят специальную обработку, следствием которой является превращение содержащихся в них углеводов в крахмал, который легко и быстро усваивается организмом. Вместе с тем в них часто добавляется много сахара и всяческих приправ, а потому особой пользы от такого завтрака ждать не приходится.
Творожные сырки
Как бы ни назывался данный продукт, сыр в нем придется еще поискать, ведь в основном он наполнен консервантами, жирами, синтезированными ароматизаторами и, конечно же, сахаром. Поэтому претендовать на роль полезного завтрака он может с большой натяжкой.
Фрукты
Любовь к поеданию заморских фруктов на завтрак (особенно бананов) – это не очень полезная привычка. Дело в том, что все они проходят дополнительную обработку газами и прочими химическими веществами, позволяющими им выдержать длительную транспортировку и при этом сохранить привлекательный внешний вид и вкусовые качества. Поэтому наиболее разумно выбирать для завтрака те фрукты, которые растут у нас и следственно являются более полезной пищей. Фрукты произрастающее в нашей полосе полезны для завтрака.
Вреда быстрых завтраков
Привлекательные шарики из смеси злаков (как говорится на их упаковке) – это не что иное, как масса смешанных между собой продуктов, которые посредством экструзии преобразовывают в мелкие шарики нужного размера. А одними из наиболее известных их компонентов являются сахар, масло, крахмал и мука.
Колбасные изделия
Колбасу, как и любой другой продукт такого вида, вообще нельзя назвать полезной едой. Ведь в ней не только нет мяса как такового, так еще в обилии присутствует масса консервантов. К примеру, нитрин калия, способный вызывать рак пищевода. И это только одно из негативных свойств наполнителей колбасных изделий.
Сухофрукты
О пользе сухофруктов наслышан каждый. К сожалению те, что лежат на полках магазинов являют собой продукт промышленного производства, обрабатываемый щелочью и серной кислотой. Вдобавок ко всему их замачивают в сахарном сиропе, а потому ни о какой пользе для организма в данном случае речь не может идти.
Плавленые сырки
Сыры в процессе термообработки превращаются в непонятную массу жиров, лишенную каких либо ценных качеств. Более того, для создания плавленых сырков чаще всего используют те сыры, которые потеряли презентабельный вид (т.е. испорченную продукцию).
Более подробно о полезном рационе питания вы можете узнать на страницах нашего блога или пройти тест на индивидуальную пищевую непереносимость.
woman-id.ru
О вреде обильных завтраков
Во многих руководствах по диетам на первом месте часто пишут, что для того чтобы похудеть и сохранить здоровье, необходимо заставлять себя есть по утрам. "Игнорирование завтрака - вещь опасная и способствует наеданию на ночь!" - так они утверждают. "Завтрак должен быть самым сытным перекусом за день, так как обеспечивает вас энергией на весь день. Именно завтрак помогает вам поддерживать вес в норме!" Рассмотрим, так ли это?
С утра пробуждаются и готовятся к работе все системы организма.
(Источник иллюстрации: www.woman.ru)
Известно, что утром сразу после пробуждения все системы организма только готовятся к активной работе. Происходит самонастройка и набор энергии (в основном, за счет поглощения кислорода с помощью дыхания, и движений). Утром тело далеко не готово принимать пищу, и особенно в обильных количествах.
Есть сразу утром, в первые полчаса после пробуждения и особенно есть тяжелую калорийную пищу, и поступать так из года в год - значит насиловать свой организм и способствовать преждевременному его изнашиванию. Если вы наедитесь с утра, следую общепринятому правилу, усталость вам на целый день гарантирована. Это ваше тело, и ваше здоровье. Почему вы так доверяете мнению авторитетов, и так спокойно игнорируете собственные ощущения.
Ведь что вам говорит собственное тело??
Яичницу, хлеб, колбасу съешьте с утра в первый день эксперимента.
(Источник иллюстрации: for-real-man.ru)
Просто проведите 2-х дневный эксперимент. В первый день съешьте с утра яичницу с хлебом и колбасой, и выпейте классический кофе с булочкой. Ну, или там нагрейте вчерашнюю кашу с мясом, или что вы обычно едите, следуя правилу: "наедаемся с утра!". Далее, наблюдайте за своими ощущениями и чувствами в теле. Что вы чувствуете? Легкость или тяжесть? Энергию, или апатию и расслабление? Так - следите за своим состоянием до самого обеда.
Во второй день вместо обычного завтрака сделайте себе большой салат из сырых овощей, добавив к нему совсем немного растительного масла, майонеза или соевого соуса. Или съешьте несколько цельных фруктов, какие вам нравятся (яблоки, бананы, апельсины) с чашкой зеленого чая с медом, или без него. Так даже будет лучше. Можно, как наилучший вариант, сделать себе большую порцию (0,5-0,7л) свежевыжатого сока: также из овощей или фруктов. И всё: больше ничего. И теперь исследуйте свои ощущения и состояния в теле в течении дня. Ну и как теперь? Слабость? Апатия? Или, откуда ни возьмись, взявшаяся энергия?
Во второй день выпейте чашку чая и съешьте несколько цельных фруктов.
(Источник иллюстрации: sovettebe.ru)
Для чистоты эксперимента (некоторые скажут что дело лишь в качестве пище) можно в 3-й день вообще отказаться от завтрака. Выпить чая или кофе (без какой-либо пищи). Следите за ощущениями теперь. И сравните их с ощущениями в первый день, когда вы наелись с утра, и во второй, когда вы съели лишь легкий быстроусвояемый завтрак. Уверен, вы будете чувствовать себя в любом случае в разы лучше и энергичнее, чем в первый день! И может быть лишь слегка иначе, чем во второй. Дело в том, что если вы вообще не съедите ничего с утра, ваше тело временно перейдет в фазу голодания и самоочищения организма. Как правило, это сопровождается легким чувством эйфории в первые часы. И именно это вы и будете ощущать. Но это совсем не та тяжесть в теле, которая появляется после общепринятого сытного завтрака.
Итак, вы провели собственный эксперимент и на личном опыте теперь знаете, что более естественно для человеческого тела: наедаться, только вскочив с постели, или слегка повременить с плотными трапезами.
В третий день можете выпить чашку кофе или вообще откажитесь от завтрака.
(Источник иллюстрации: www.ulyanovskcity.ru)
На самом деле, завтракать или нет - это только ваше право выбора. Реальность в том, что утром ваше тело вообще не нуждается в энергии! Оно полностью подзаряжено за счет сна. Вы наверно и сами поняли это, когда в третий день обошлись только чаем или кофе.
Мы завтракаем по утрам, потому что знаем, что потом время на еду уже у нас не будет до самого обеда. Хоть это и не правильно, но мы так поступаем, мы так живем. Оставаться голодным до полудня - это большой стресс при активной жизни. Поэтому можно пойти на компромиссы. Можно не быть голодным, но и не насиловать себя тяжелым завтраком при этом, добровольно лишая себя утренних запасов энергии, которые неизменно расходуются полностью на переваривание пищи в случае, если мы делаем все как обычно.
Пейте свежевыжатые соки, употребляйте быстроусвояемую пищу, содержащую большое количество глюкозы и клетчатки.
(Источник иллюстрации: www.pullmanplaza.com)
Завтракайте перед началом дня, но употребляйте быстроусвояемую пищу, содержащую большое количество глюкозы, растительной клетчатки, или просто пейте свежевыжатые соки. Ешьте фрукты до насыщения, салаты, можно добавить орехи или мед, пейте зеленые или травяные чаи. Откажитесь от стереотипных вареных завтраков, они крадут у вас жизненные силы. Если вы это поймете сейчас и измените свой распорядок дня и питания, вы сохраните возможно дополнительные годы, а может и десятилетия здоровья и молодости.
www.vorobiov.com
Вред завтраков - 7 привычных блюд, вредных для здоровья
- Здоровье
- Лечение
- Питание
- Полезные советы
- Красота
- Декоративная косметика
- Народные рецепты
- Уход за волосами
- Уход за лицом
- Уход за телом
- Похудение
- Диета
- Средства для похудения
- Упражнения для похудения
- Полезные рекомендации
- Советы мамам
- Видео
- Медицина
- Уход и макияж
- Худеем
- Здоровье
- Лечение
- Питание
- Полезные советы
Симптомы ВПЧ у женщин: как распознать вирус, причины и методы лечения
10.08.2018
Что такое ВПЧ у женщин, причины заражения, профилактика и методы лечения
08.08.2018
Крем от розацеа на лице: рекомендации по уходу, способы лечения
04.08.2018
Обильное слюноотделение у женщин: причины, серьезные заболевания, что делать?
03.08.2018
Чем фундук полезен для женщин: состав, особенности применения, противопоказания
24.06.2018
Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы: что можно есть, примерное меню
14.01.2018
Продукты богатые кальцием — таблица, почему нужен кальций, симптоматика недостатка кальция
25.12.2017
Калорийность вареного яйца, сколько яиц можно съесть за день, как использовать вареные яйца для похудения
24.12.2017
Противопоказания и лечебные свойства кедрового масла: методы применения, состав, масло для красоты
23.08.2018
Могут ли при беременности идти месячные: физиология женского организма, ответы на распространенные вопросы, когда бить тревогу
21.08.2018
Как подмываться женщинам: правила гигиены, рекомендации, ответы на многие вопросы
05.08.2018
Как сохранить здоровье: 16 китайских правил для здорового организма
27.04.2018
- Красота
- Декоративная косметика
- Народные рецепты
- Уход за волосами
- Уход за лицом
- Уход за телом
Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины и симптомы, рецепты
08.02.2018
Лучшее народное средство от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
29.12.2017
Как использовать мед при боли в горле: практические рекомендации, проверенные рецепты, польза меда
28.12.2017
Как сделать медовую лепешку от кашля: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
01.11.2017
Почему стоит купить увлажняющий безсульфатный шампунь Эстель?
07.02.2018
Дешевые аналоги Миноксидила, описание средства, в чем его преимущества?
31.12.2017
Таблетки для укрепления волос: как выбрать, кому необходимы, инструкция, отзывы
29.12.2017
Как бороться с сединой в молодом возрасте: народные рецепты, советы дерматологов, способы устранения седины
24.10.2017
Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
16.08.2018
Цинковая мазь от прыщей — помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
21.06.2018
Применение Троксевазина от купероза на лице: инструкция, отзывы, так ли эффективен препарат?
11.06.2018
Рецепты миндального пилинга в домашних условиях: преимущества, кому подойдет?
30.05.2018
Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
06.06.2018
Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам: рекомендации и правила
04.06.2018
Как правильно делать депиляцию воском в домашних условиях: рекомендации, алгоритм
20.01.2018
Глицерин и уксус для пяток: польза, способ применения, общие рекомендации
18.01.2018
- Похудение
- Диета
- Средства для похудения
- Упражнения для похудения
Палео диета — меню, основной принцип диеты, кому она подойдет
26.05.2018
Как вывести лишнюю воду из организма при похудении: почему вода накапливается, способы ее выведения
07.01.2018
Сколько человек сжигает калорий в день: как рассчитать съеденные и потраченные калории?
06.01.2018
10 правил смузи-диеты: или как побороть вес?
11.08.2017
Отзывы на жиросжигатель Липо-6 для женщин: инструкция, состав, рекомендации
02.02.2018
Как можно похудеть с помощью активированного угля: инструкция, рецепты и отзывы
02.02.2018
Вода Сасси: рецепт приготовления, способ применения, противопоказания, отзывы
31.01.2018
Как сделать обертывание с горчичным порошком: рецепты, рекомендации, правила процедуры
16.08.2017
Как похудеть во внутренней части бедра: упражнения, процедуры для похудения, рекомендации
01.06.2018
Как быстро избавиться от лишнего жира на животе: действенные рекомендации, правила и упражнения
08.05.2018
Изометрические упражнения Александра Засса в домашних условиях: как это работает, правила выполнения
04.02.2018
Диафрагмальное дыхание для похудения: методика и упражнения
22.04.2017
- Полезные рекомендации
- Советы мамам
- Видео
- Медицина
- Уход и макияж
- Худеем
- Здоровье
- Лечение
- Питание
- Полезные советы
Симптомы ВПЧ у женщин: как распознать вирус, причины и методы лечения
10.08.2018
Что такое ВПЧ у женщин, причины заражения, профилактика и методы лечения
08.08.2018
Крем от розацеа на лице: рекомендации по уходу, способы лечения
04.08.2018
Обильное слюноотделение у женщин: причины, серьезные заболевания, что делать?
03.08.2018
Чем фундук полезен для женщин: состав, особенности применения, противопоказания
24.06.2018
Диета при хроническом панкреатите поджелудочной железы: что можно есть, примерное меню
14.01.2018
Продукты богатые кальцием — таблица, почему нужен кальций, симптоматика недостатка кальция
25.12.2017
Калорийность вареного яйца, сколько яиц можно съесть за день, как использовать вареные яйца для похудения
24.12.2017
Противопоказания и лечебные свойства кедрового масла: методы применения, состав, масло для красоты
23.08.2018
Могут ли при беременности идти месячные: физиология женского организма, ответы на распространенные вопросы, когда бить тревогу
21.08.2018
Как подмываться женщинам: правила гигиены, рекомендации, ответы на многие вопросы
05.08.2018
Как сохранить здоровье: 16 китайских правил для здорового организма
27.04.2018
- Красота
- Декоративная косметика
- Народные рецепты
- Уход за волосами
- Уход за лицом
- Уход за телом
Лечение межреберной невралгии народными средствами: причины и симптомы, рецепты
08.02.2018
Лучшее народное средство от кашля для детей: что пить и чем полоскать?
29.12.2017
Как использовать мед при боли в горле: практические рекомендации, проверенные рецепты, польза меда
28.12.2017
Как сделать медовую лепешку от кашля: рецепт приготовления, правила применения, противопоказания
01.11.2017
Почему стоит купить увлажняющий безсульфатный шампунь Эстель?
07.02.2018
Дешевые аналоги Миноксидила, описание средства, в чем его преимущества?
31.12.2017
Таблетки для укрепления волос: как выбрать, кому необходимы, инструкция, отзывы
29.12.2017
Как бороться с сединой в молодом возрасте: народные рецепты, советы дерматологов, способы устранения седины
24.10.2017
Выбираем крем от звездочек на лице: уход за кожей лица при куперозе и лечение патологии
16.08.2018
Цинковая мазь от прыщей — помогает ли данный препарат, и как его правильно использовать?
21.06.2018
Применение Троксевазина от купероза на лице: инструкция, отзывы, так ли эффективен препарат?
11.06.2018
Рецепты миндального пилинга в домашних условиях: преимущества, кому подойдет?
30.05.2018
Почему потеют подмышки даже когда холодно: причины, способы лечения гипергидроза
06.06.2018
Как правильно брить подмышки мужчинам и женщинам: рекомендации и правила
04.06.2018
Как правильно делать депиляцию воском в домашних условиях: рекомендации, алгоритм
20.01.2018
Глицерин и уксус для пяток: польза, способ применения, общие рекомендации
18.01.2018
- Похудение
- Диета
- Средства для похудения
- Упражнения для похудения
Палео диета — меню, основной принцип диеты, кому она подойдет
26.05.2018
Как вывести лишнюю воду из организма при похудении: почему вода накапливается, способы ее выведения
07.01.2018
Сколько человек сжигает калорий в день: как рассчитать съеденные и потраченные калории?
06.01.2018
wkrasote.ru
Какая польза от завтрака и вред от его отсутствия
Завтрак не называется самым важным приемом пищи без причины. Это очень заманчиво пропустить его в обмен на несколько дополнительных минут в постели, но здоровый, питательный завтрак является одним из предметов первой необходимости для хорошего дня. И вот womenzone.org выделила несколько причин, почему.
Польза от завтрака
1. Это убережет вас от переедания позже.
Хотите похудеть? Тогда не пропустите первый прием пищи днем. Пропуск завтрак может привести к обжорству. Завтрак поддерживает устойчивый уровень сахара в крови, что убережет вас от того, чтобы съесть кусок шоколадного торта с холодильника.
2. Это дает вам энергию на весь день.
Завтрак – топливо для тела. Правильный вид завтрака имеет решающее значение, убедитесь, что он включает в себя качественные ингредиенты, волокна, белки и жиры.
3. Это улучшает уровень вашей концентрации.
Если она падает в течение дня, это все из-за пропуска завтрака. Исследования показали, что употребление завтрака приводит к улучшению когнитивных функций в течение всего дня, что означает, что вы сможете больше сконцентрироваться.
4. Это улучшит ваш метаболизм.
Ваше тело начинает голодать, если вы не едите в течение 12 часов. Это значит, что организм начнет цепляться за жировые запасы.
5. Это будет держать вас в здоровом диапазоне ИМТ.
Исследования показали, что существует связь между потреблением завтрака и количеством людей, которые страдают избыточным весом и ожирением. Дальнейшие исследование также обнаружили, что женщины, которые завтракают, потребляют меньше калорий в течение дня.
6. Это заставляет вас чувствовать себя хорошо как внутри, так и снаружи.
Для хорошего здоровья мы удовлетворяем наши ежедневные потребности в питательных веществах . Если вы пропускаете завтрак, то очень трудно установить правильный баланс углеводов, белков и жиров.
www.womenzone.org
Вред жирных завтраков - Новости похудения
Всем известна расхожая фраза "завтрак съешь сам обед раздели с другом, а ужин отдай врагу", но иногда, с подачи необразованных "специалистов" она приобретает угрожающие здоровью формы. Страждущим похудения советуют съедать на завтрак львиную дозу суточного объема калорий и 99% жиров, не брезгуя при этом даже такими продуктами, как кремовые торты.
Именно этому вопросу было посвящено исследование представленное на Конгрессе Сердечно-Сосудистых Проблем в Канаде, в этот вторник.
Оказалось, что всего-лишь один бутерброд с плавленым сыром или кусочек ветчины на булочке, через несколько часов приводят к пагубному влиянию на сосуды.
В целях оценки влияния раннего употребления высокожирных продуктов на микрососудистую функцию - показатель общего здоровья кровеносных сосудов, ученые предприняли исследование в студенческой среде. Все студенты были абсолютно здоровы и не имели вредных привычек.
Добровольцы обследовались в условиях стационара два раза. Первый раз на завтрак они потребляли один из доступных в торговой сети стандартных завтраков, калорийность которого доходила до 900 калорий при содержании жиров - 50 г, второй раз обследовались натощак.
Как показали замеры, через два часа после жирного завтрака, один из важнейших показателей здоровья кровеносных сосудов - интеграл скорости (VTI), снижался на 20%.
"Интеграл скорости показывает значение пропускной способности сосудов, то сколько крови может поступить в руку за единицу времени", - говорит заведующий лабораторией, где проводилось исследование, доктор Тодд Андерсон. - "Чем этот показатель больше, тем в более мелких сосудах обновляется кровь, что означает лучшую работу гормонов кровеносной системы".
От одного обильного завтрака изменения носят временный характер. Но как показало исследование, если завтраки содержащие много жира потребляются постоянно, то изменения наступают быстрее, чем это можно было предположить.
"Я не могу сказать, что съев богатую жирами пищу с утра, вы нанесете непоправимый вред организму", - сказал доктор Андерсон на Конгрессе. - "Но если жирный завтрак часть вашего постоянного питания, то скоро вы обнаружите обильное формирование жиров на стенках артериальных сосудов."
Отложение жира на стенках артерий (холестериновые бляшки) связано с развитием атеросклероза и сужением просвета кровеносных сосудов, что со временем приводит к проблема с сердцем, инсультам и даже смерти.
drdobrov.com
