Начальная

Windows Commander

Far
WinNavigator
Frigate
Norton Commander
WinNC
Dos Navigator
Servant Salamander
Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins
Необходимые Утилиты
Текстовые редакторы
Юмор

File managers and best utilites

Второй завтрак по английский. Завтрак 2


Меню на день для девушки

Пример рациона на 1000 калорий в день для девушки

1. Завтрак

На первый прием пищи у нас будет овсяная каша на молоке с бананом.

Чтобы приготовить такую тарелку нам понадобятся следующие ингредиенты: 60 граммов овсяных хлопьев, 150 мл молока, половина банана и по вкусу корицу.

Приготовление простое: в кастрюльку наливаем 150 мл молока, доводим его до кипения и добавляем 60 граммов сухих хлопьев. Убавляем огонь и варим кашу 5 минут, не забывая помешивать. Как только 5 минут пройдут, выключаем огонь, накрываем кастрюлю крышкой и оставляем в таком виде на 8-10 минут.

Готовую кашу выкладываем в тарелку, добавляем порезанные бананы и корицу, и начинаем завтракать. В такой порции около 370 ккал, 13 граммов белка и 7 граммов жира.

2. Второй завтрак (перекус)

Через пару часов можно сделать небольшой перекус. Причем неважно, где вы находитесь, на работе или учебе, все ингредиенты можно взять с собой из дома.

Второй завтрак будет состоять чайной ложки арахисовой пасты, 3 ржаных хлебцев и одного яблока

Во время завтрака, когда ваша каша будет настаиваться, намажьте хлебцы арахисовой пастой, заверните в фольгу или положите контейнер. На работе или учебе просто достаньте получившиеся бутерброды и перекусите ими. В таком перекусе 230 ккал, 6 граммов белка и 8 граммов жира.

3. Обед

На обед у нас будет куриная грудка с макаронами и овощами.

Ингредиенты для обеденного блюда: 150 граммов куриного филе, 120 граммов макарон (уже готовых), ¼ репчатого луку, ¼ моркови, ¼ красного садкого перца, стебель сельдерея, половина помидора, пару зубчиков чеснока, петрушка, соль и перец по вкусу

Начинаем приготовление. Морковь, лук и сельдерей мелко нарезаем и отправляем на сковородку. Помешиваем и обжариваем в течение 7-9 минут до золотистого цвета. Пока обжариваются овощи, нарезаем куриное филе, шинкуем помидор и перец, измельчаем чеснок и петрушку.

Добавляем к уже обжаренным овощам остальные ингредиенты. Получившуюся смесь тушим 15-20 минут, пока не приготовится мясо.

В это время отвариваем макароны, причем отварите их так, чтобы они были слегка не доварены. То есть, макароны должны быть упругими. Кстати, такое состояние макарон в кулинарии называется: аль денте.

Отваренные макароны смешиваем с мясом и овощам и выкладываем на тарелку. По вкусу можно добавить зелень и сыр. В таком обеде 350 ккал, 31 грамм белка и 5 граммов жира.

4. Ужин

На ужин, который должен состояться с 6-7 часов вечера съедаем 100 граммов обезжиренного творога.

Меню для девушек от 16 лет

Завтрак

  • Каша овсяная молочная со сливочным маслом
  • Яичница
  • Чай с сахаром
  • Булочка сдобная

Второй завтрак

  • Чай с молоком и сахаром
  • Бутерброд со сливочным маслом и сыром

Обед

  • Борщ со сметаной
  • Мясо отварное
  • Рис отварной
  • Овощной салат (капуста, морковь, лук репчатый, растительное масло)
  • Чай с сахаром и лимоном

Полдник

  • Фрукты свежие
  • Творог

Ужин

  • Рыба жареная
  • Картофель запеченый
  • Салат овощной (капуста, морковь, растительное масло)
  • Компот из свежих яблок и сахара

Перед сном

Меню спортивной девушки

1 завтрак - 200 гр. кефира, можно заменить 2-мя яблоками. Не запивайте чаем или крепким кофе, лучше выпить сок или фреш. Если же без кофе никак, выпейте его через 15-20 минут после приема пищи.

2 завтрак - салат из моркови и капусты (200-250 грамм), нежирное мясо, лучше птица (100 грамм), яйца (2 белка). Можно скушать грамм 30-40 черного хлеба, запейте несладким чаем с лимоном. Также можете попробовать такой вариант второго завтрака - отварной коричневый рис смешать с белком, запечь с мясом курицы (100 грамм), можно приправить салатом без заправки, допустимо выпить кофе, но без сахара.

Обед - борщ нежирный, черный хлеб, фрукты, тушеные овощи, тушеное мясо, курага, сладкий чай, сладкое кофе, овощная запеканка, нежирная рыба (приготовленная на пару), и, конечно же, все виды овощных салатов.

Перекусы в течение дня - сок и только сок, фруктовый, овощной неважно, но только сок и только один стакан.

Ужин - овсянка на воде - 200 грамм, салат овощной без заправки - 100, рыба на пару - 100 грамм, зелень, брокколи.

Ещё один вариант

Завтрак: каша - 40 г овсяных хлопьев (125 ккал, 4,5 г белка, 2,5 г жира, 20 г углеводов) + 200 мл молока (105 ккал, 5,5 г белка, 5 г жира, 9,5 г углеводов) + 15 г масла сливочного (112 ккал, 12 г жира) + 2 ч.л. сахара (60 ккал, 16 г углеводов) + 1 апельсин (53 ккал, 1 г белка, 11 г углеводов). Всего получаем: 455 ккал, 11 г белка, 19,5 г жира, 46 г углеводов.

Второй завтрак: 1 банан (90 ккал, 1,5 г белка, 21 г углеводов), 4 штучки кураги (80 ккал, 1,5 г белка, 19 г углеводов). Всего получаем: 170 ккал, 3 г белка, 40 г углеводов.

Обед: 150 г гречки вареной (150 ккал, 5 г белка, 1 г жира, 28 г углеводов), 10 г масла сливочного (75 ккал, 8 г жира), 100 г филе куриного, приготовленного на гриле (110 ккал, 17 г белка, 3 г жира), 100 г греческого салата (115 ккал, 5,5 г белка, 8 г жира, 3 г углеводов). Всего получаем: 450 ккал, 27, 5 г белка, 20 г жира, 31 г углеводов).

Полдник: 2 кусочка хлеба со злаками (180 ккал, 8 г белка, 3 г жира, 30 г углеводов), 2 кусочка сыра адыгейского (150 ккал, 10 г белка, 12 г жира), 1 томат (25 ккал, 1 г белка, 4 г углеводов). Всего получаем: 355 ккал, 19 г белка, 15 г жира, 34 г углеводов.

Ужин: Суп-пюре из тыквы - 150 г (85 ккал, 2 г белка, 2 г жира, 11 г углеводов), филе хека, приготовленное на пару - 100 г (90 ккал, 16 г белка, 2 г жира). Всего получаем: 175 ккал, 18 г белка, 4 г жира, 11 г углеводов.

Перед сном: 1 стакан нежирного (1%) кефира (80 ккал, 6 г белка, 2 г жира, 9 г углеводов).

Легкое здоровое меню для девушки

Завтрак: овсяная каша / яблоко / кофе без сахара

Ланч: стакан молока или кефира

Обед: каша (рис, гречка) / мясо (курица, индейка) / овощи

Полдник: рыба / овощи

Ужин: обезжиренный творог

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Завтрак 2 яйца и пол-апельсина: меню апельсиново-яичной диеты

Чтобы похудеть достаточно быстро, нужно не просто есть меньше, но и стараться придерживаться определенного рациона. Диета «завтрак 2 яйца, пол-апельсина» помогает запустить метаболические процессы и активизировать сжигание жира.

Диетологи уверяют, что для быстрого избавления от лишнего веса нужно съедать на завтрак 2 яйца и пол-апельсина. Конечно, это не единственное правило популярной программы для похудения. Специалистами была разработана очень эффективная апельсиново-яичная диета, которая пришлась по вкусу даже некоторым звездам шоу-бизнеса.

Секрет такой методики довольно прост. Яйца — это источник ценного белка, ненасыщенных жирных кислот. В апельсинах много клетчатки, витаминов. Также эти фрукты содержат компоненты, активно сжигающие жир. Во время диеты нужно употреблять только яйца и апельсины. Белок очень хорошо усваивается без сложных углеводов. При отсутствии хлеба, макаронных изделий, круп и других калорийных продуктов в меню жир начинает сжигаться очень активно. Всего за неделю такого питания можно потерять до 4-5 килограмм лишнего веса.

Диета разрешена далеко не всем. Ее меню можно назвать очень строгим. Программа не предусматривает сбалансированного питания, в результате чего человек не получает всех необходимых ему веществ. Диета противопоказана при активных физических нагрузках, а также во время беременности, в период лактацтии. Многие люди, опробовавшие данную программу на себе, жаловались на плохое самочувствие. Это вполне объяснимо, так как головокружение может вызвать несбалансированное питание и отсутствие в рационе углеводов, подпитывающих головной мозг.

Апельсины — очень аллергенный продукт. При употреблении большого их количества в пищу возможно появление красных пятен на коже, зуда и шелушения. Людям, склонным к проявлениям аллергических реакций, от такой программы снижения веса лучше отказаться.

Существует несколько вариантов апельсиново-яичной диеты. Самый строгий рассчитан на 3 дня. Ежесуточно человеку нужно съедать по 3 яйца и 4 апельсина. Помимо этого можно пить воду в неограниченных количествах, а также травяной чай. На завтрак нужно обязательно съедать 2 яйца и пол-апельсина, на обед — 1 яйцо и 1, 5 апельсина. Ужин должен состоять из 2 фруктов и травяного чая. Рацион является скромным, но результат стоит того. Эта экспресс-программа идеально подходит тем, кто хочет быстро привести себя в форму.

Менее строгая диета длится около 3 недель. Самое главное при ее соблюдении — выдержать первую неделю и не сорваться. Утром каждого дня необходимо натощак выпивать стакан воды. Через пол-часа можно приступать к завтраку, состоящему из 2 яиц и половины апельсина. Если фрукт не очень крупный, можно скушать его целиком. Второй завтрак должен состоять из апельсина и стакана воды, а обед — из 2 яиц и апельсина. На полдник можно скушать апельсин и запить стаканом воды, а на ужин — 2 яйца и апельсин. Перед сном можно выпить воды и съесть еще один небольшой фрукт. Питаться таким образом нужно на протяжении недели. Диета не является очень голодной, так как допускает дробное питание, но при столь несбалансированном и скудном рационе очень сложно жить в привычном режиме. На протяжении последующих 2 недель меню значительно расширяется. Можно постепенно включать в него тушеные овощи, мясо. Под запретом должны находиться лишь калорийные блюда. При этом на завтрак нужно съедать 2 яйца и половинку апельсина.

При соблюдении яично-апельсиновой диеты нужно пить как можно больше воды. Это помогает заглушить чувство голода и вывести из организма шлаки, запустить собственные метаболические процессы, значительно ускорить сжигание жира в организме.

Апельсиново-яичная диета подходит далеко не всем, но в ее эффективности специалисты уже не сомневаются. Многим людям удалось похудеть на ней всего за 2-3 недели, хотя ранее ими было опробовано безрезультатно множество разных программ.

www.kak-poxudet.ru

Второй завтрак - перевод - Русский-Английский Словарь

ru Но как насчет второго завтрака?

opensubtitles2en What about second breakfast?

ru Обычно они завтракают в половине восьмого, а второй завтрак у них в двенадцать.

tatoebaen They usually have breakfast at half past seven o'clock and eat their lunch at twelve.

ru Я хочу воспользоваться этой возможностью и выразить благодарность за праздничный второй завтрак предоставленный нашими друзьями из Сеньор Хосе Фонг родины сладостей и кислого тако.

opensubtitles2017en I would like to take this opportunity to acknowledge the anniversary luncheon spread provided by our friends at Señor José Phong, home of the sweet and sour taco.

ru Не думаю, что он знает про второй завтрак, Пип.

opensubtitles2017en Don't think he knows about second breakfast, Pip.

ru КЭСКП выразил озабоченность в связи с тем, что 25% учащихся отправляются в школу, не позавтракав, и что вторые завтраки предоставляются не во всех школах.

UN-2en CESCR expressed concern that 25 per cent of pupils went to school without breakfast and that lunch was not provided in all schools.

ru Когда я проснулась, у меня был второй завтрак.

opensubtitles2017en I had lunch after I woke up.

ru Она также организует программу питания в школах, в рамках которой школьников кормят вторым завтраком из финиковых батончиков и порошкового обезжиренного молока.

UN-2en It also undertakes a feeding programme at the schools, which provides a mid-morning meal of date bars with dry skimmed milk to the schoolchildren.

ru Вы чуть не пропустили второй завтрак.

opensubtitles2017en You nearly missed elevenses.

ru Будь там с этим вторым завтраком.

opensubtitles2017en Stand there with this tiffin.

ru Час на второй завтрак.

opensubtitles2017en One hour, brunch.

ru Мы собирались идти искать вас сразу после второго завтрака.

opensubtitles2017en We were gonna come find you right after brunch.

ru У нас здесь второй завтрак. "

opensubtitles2en We' re having tiffin. "

ru в качестве второго завтрака... три багета, два камамбера и две маленьких бутылки вина Кот дю Рон.

opensubtitles2017en as a ten o'clock snack... three baguettes, two camemberts, and two little Côtes du Rhone wines.

ru Ух ты, второй завтрак.

opensubtitles2017en Oh, second breakfast.

ru Комитет с озабоченностью отмечает, что не менее 25% учащихся отправляются в школу, не позавтракав, и что в этой связи им грозит недоедание, поскольку вторые завтраки до сих пор предоставляются не во всех школах (статьи 13, 12 и 10).

UN-2en The Committee notes with concern that as many as 25 per cent of pupils go to school without breakfast and are thereby at risk of malnutrition as lunch is not yet provided in all schools (arts. 13, 12 and 10).

ru Второй завтрак?

opensubtitles2017en Second breakfast?

ru А второй завтрак?

opensubtitles2en What about second breakfast?

ru Не думаю, что он знает про второй завтрак, Пип

opensubtitles2en Don' t think he knows about second breakfast, Pip

ru Если память мне не изменяет, я наслаждался здоровым вторым завтраком в воскресенье.

opensubtitles2017en If memory serves, I enjoyed a healthy Sunday brunch.

ru Пусть это будет вторым завтраком

opensubtitles2017en Well, consider this a midmorning snack.

ru Ты знаешь что я купил этим утром с друзьями? в качестве второго завтрака... три багета, два камамбера и две маленьких бутылки вина Кот дю Рон

opensubtitles2en You know what I bought this morning with my friends? as a ten o' clock snack... three baguettes, two camemberts, and two little Côtes du Rhone wines

ru На следующий день будет проведен второй рабочий завтрак для обсуждения программы, разрабатываемой Перу и развивающимися странами–партнерами в Андском регионе.

UN-2en The following day he would be offering a lunch to review a programme being developed by Peru and developing country partners in the Andean region.

ru На следующий день будет проведен второй рабочий завтрак для обсуждения программы, разрабатываемой Перу и развивающимися странами-партнерами в Андском регионе

MultiUnen He wished to seek the advice of members on how to address current problems together with Ministers from the region and development partners

ru Проживание второго человека в номере (включая завтрак) оплачивается в размере 30 % от стоимости номера.

Common crawlen In case of advance reservation for two persons, the pay for the second person’s stay amounts to 30% of room price.

ru Ну, вторая сторона хочет сожрать нас на завтрак, так что, по-моему, выбор тут очевиден.

opensubtitles2017en Well, the other side wanted to spank us for breakfast, so I wouldn't exactly call it a toss-up.

ru.glosbe.com


Смотрите также

 

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..