Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 2

Notice: Use of undefined constant DOCUMENT_ROOT - assumed 'DOCUMENT_ROOT' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 5

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 5

Notice: Use of undefined constant DOCUMENT_ROOT - assumed 'DOCUMENT_ROOT' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 11

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Use of undefined constant REQUEST_URI - assumed 'REQUEST_URI' in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Undefined variable: flag in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 28

Notice: Undefined variable: adsense7 in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 39

Notice: Undefined variable: adsense6 in /var/www/www-root/data/www/msup1.ru/index.php on line 40
Завтрак который можно приготовить с вечера. 17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером
МСУП по РС и ЭИС
Ростов-на-Дону
Муниципальное специализированное унитарное предприятие по ремонту, строительству и эксплуатации искусственных сооружений
  • Главная страница
  • Контактная информация
  • Карта сайта
 

30 рецептов здорового завтрака, который можно сделать вечером. Завтрак который можно приготовить с вечера


5 завтраков, которые можно приготовить с вечера

На 21.05 shutterstock_359916206.jpg

Овсяные хлопья

Самый простой и одновременно самый полезный завтрак – залейте овсяные хлопья грубого помола молоком или йогуртом в пропорции 1 к 2, добавьте вымытые и ошпаренные сухофрукты по вкусу и оставьте на ночь в холодильнике. Утром перемешайте (при желании можно взбить блендером), добавьте семена льна, орехи, фрукты. Вкусный и полезный завтрак готов.

Гречка с кефиром

Адептам здорового питания придётся по вкусу это полезное блюдо: замочите гречневую крупу (в данном случае можно выбрать зелёную гречку, так блюдо будет ещё полезнее) в кефире пропорции 1 к 3 и оставьте на ночь в холодильнике. Утром можно добавить мелко нарезанный свежий огурец, редиску и семена льна.

Каша

Если вы предпочитаете горячую кашу, но времени на её приготовление у вас нет, то на помощь вам придёт функция «Отложенный старт», которой оснащены все современные мультиварки, как, например, Tefal Induction RK805E32. Заложите вашу любимую крупу, залейте воду или молоко и выставите нужное время. Так вы избавитесь от утренней суеты и сможете больше времени посвятить себе.

Кексы с ветчиной и яйцом

На самом деле, это простая яичница, запечённая в форме для кексов. Вечером положите в форму круглый пласт ветчины, в него – овощи, сыр, авокадо. Утром разбейте яйцо и поставьте в духовку или микроволновую печь. Через 10 минут кексы будут готовы.

Открытый пирог  

С вечера сделайте заготовку: смажьте посуду для запекания сливочным маслом, вбейте туда яйцо, влейте молок, добавьте соль и перец по вкусу. Порежьте багет, ветчину, зелень (или любую другую начинку, важно лишь наличие хлеба) и добавьте в смесь. Яичная масса должна покрывать хлеб и овощи. Утром поставьте чашку со смесью в микроволновку на 3-4 минуты на полную мощность. Киш готов.

mvkus.mvideo.ru

12 отличных завтраков для лучшего начала дня — Рамблер/женский

Стакан воды сразу после пробуждения, завтрак и утренняя зарядка — вот ключевые факторы, влияющие на ваше самочувствие, фигуру и скорость обменных процессов в организме.

Начните день с вашего любимого завтрака — это поможет вам взбодриться, настроиться на рабочий лад и превосходно чувствовать себя до самого вечера.

Наш сегодняшний обзор — отличная мотивация перестать пропускать первый прием пищи, радуя себя крутыми рецептами каждый день. Мы собрали для вас самые лучшие рецепты для идеального завтрака.

Яичница

Изобилие рецептов простейшего, казалось бы, блюда, не может не натолкнуть на мысль, что яичница — один из самых лучших завтраков для бодрого начала дня.

Приготовьте простую глазунью, следуя советам ведущих шеф-поваров со всего мира. Если вы соскучились по оригинальным блюдам, советуем приготовить яичницу в авокадо (кстати, оба продукта содержат полезные для организма жиры, которые способствуют контролю веса и благоприятно влияют на гормоны аппетита).

Омлет

Вариантов омлетов очень много, и совсем не обязательно изо дня в день готовить одно и то же блюдо.

Разнообразьте свой утренний омлет вашими любимыми продуктами: ветчиной, томатами, кабачками, грибами, шпинатом, брокколи или даже сыром.

Превосходные варианты для легкого и быстрого завтрака — крайне простой в приготовлении омлет со спаржей и омлет со сладким перцем.

Каша

Один из лучших вариантов для завтрака — каша, причем какую бы вы ни выбрали (а выбор сытных и полезных круп очень большой: овсяная, рисовая, гречневая, перловая, кукурузная, манная, гороховая), это невероятно полезный и сытный продукт.

Развенчайте миф о том, что каша — это скучно: приготовьте на завтрак яркую пшеничную кашу с клюквой, ванильную кукурузную кашу с миндалем или настоящий завтрак из детства — манную кашу с вареньем.

«Ленивая» овсянка

Нет-нет, говоря о кашах мы, конечно же, не забыли про овсянку. Мы просто предлагаем готовить ее на завтрак совершенно по-особенному. Уверяем, однажды приготовив это простое и удивительно вкусное блюдо, вы навсегда влюбитесь в него и начнете готовить «ленивую» овсянку по несколько раз в неделю.

Предлагаем вам изучить все секреты приготовления и лучшие рецепты этого крутого завтрака, который можно приготовить с вечера, а утром сразу съесть.

Смузи

Смузи — это быстро, просто, полезно и вкусно, а что еще нам нужно от завтрака? Регулируйте калорийность и сытность блюда, добавляя ингредиенты, содержащие много белка или клетчатки. Это могут быть орехи, бананы, овсяные хлопья и отруби. Выбирайте свой любимый смузи из множества великолепных утренних рецептов и включайте его в свой постоянный рацион.

Пудинг

Кто сказал, что десерты нельзя есть на завтрак? Мы в KitchenMag уверены, что утро — самое подходящее время, чтобы порадовать себя чем-то особенно любимым и вкусным.

Предлагаем готовить на завтрак пудинг — это традиционное блюдо английской кухни подарит вам отличное настроение на весь день. Приготовьте его по классическому рецепту, затратив всего полчаса вашего времени, или побалуйте себя роскошным шоколадным десертом со сливками и пастой Nutella.

Тем, кто заботится о фигуре, мы рекомендуем сделать на завтрак простой и очень полезный рисовый пудинг в кружке.

Творог

Творог с яблоками, творог с ягодами, творог с сезонными фруктами — стоит ли рассказывать о впечатляющем разнообразии завтраков, которые можно приготовить на основе творога? Добавляйте в этот продукт свои любимые топинги, подключайте фантазию и завтракайте с пользой!

Пользуясь случаем, мы хотим напомнить вам, как правильно выбирать творог на рынке и в магазинах, избавив себя от риска приобрести некачественный продукт.

Йогурт

Натуральный йогурт без добавок и ароматизаторов — отличная основа для завтрака. Этот продукт улучшает работу желудочно-кишечного тракта, укрепляет иммунитет, заботится о нашей красоте и поднимает настроение.

Придумайте свой идеальный рецепт самостоятельно — все зависит от того, что вы хотите добавить в йогурт. Подсказываем: это могут быть орехи, сухофрукты, свежие фрукты, отруби, хлопья, мед и цукаты. А если вы любите готовить и хотите сделать утренние приемы пищи еще полезнее, приготовьте вкусный и полезный йогурт дома.

Сырники

Сырники всегда получаются такими вкусными и аппетитными, что именно по утрам это самое желанное блюдо. Делаются они быстро и очень просто: изучив все секреты и тонкости этого блюда, можно всего за 15 минут приготовить отличный завтрак.

Горячо рекомендуем наш пошаговый рецепт нежные сырники с малиновым соусом и классический рецепт ароматных сырников с корицей.

Блинчики

Любители классических русских блинов могут пополнить свой ассортимент утренних блюд, заглянув в наш большой обзор необычных рецептов блинов.

А если вам больше по душе американские блинчики (панкейки), советуем приготовить их по самому быстрому рецепту всего с 2 ингредиентами или же побаловать себя крутыми диетическими веганскими панкейками ярко-розового цвета.

Сэндвич

Классический американский сэндвич на завтрак — гармония вкуса и заряд энергии на весь день. Если вы привыкли начинать день именно с этого блюда, отсылаем вас к нашей статье о фирменных сэндвичах с разных уголков земного шара: здесь вы найдете рецепты на каждый день недели и даже больше!

Брускетты

Брускетты — это великолепный вариант легкой и аппетитной закуски, которая идеально подойдет для сытного завтрака. Выбирать правильные начинки для этих гренок мы учимся у итальянцев, а потом начинаем фантазировать сами и пробуем готовить брускетты, придумывая рецепты самостоятельно. Вот, кстати, 15 отличных примеров такого завтрака.

woman.rambler.ru

30 рецептов здорового завтрака, который можно сделать вечером.

Полезная овсяная каша.Многим из нас катастрофически не хватает времени по утрам, но начинать свой день со здорового и полезного завтрака не так сложно, как кажется. Здесь представлены 30 рецептов, с помощью которых вы легко приготовите блюда накануне вечером. Так вы сможете начать свой день наилучшим образом. Наслаждайтесь!

1. пудинг со свежим бананом, корицей и семенами чиа.Пудинг с семенами чиа - это прекрасный способ, чтобы начать свой день, и его очень легко приготовить. Чиа содержат огромное количество питательных веществ, антиоксиданты, много белка, благодаря которому вы долго не будете ощущать чувство голода. Пудинг можно приготовить в стеклянных баночках и хранить на протяжении нескольких дней.

2. яблочные маффины с киноа.Яблочные маффины с киноа.Киноа содержит много белка и сложных углеводов с низким гликемическим индексом, которые, как говорят, хорошо для снижения веса. Эти вкусные маффины можно сделать заранее, также их можно приготовить сразу много и хранить в морозилке.

3. фриттата из весенних овощей и картофеля.Просмотрите эту статью для того, чтобы понять, насколько хорошо есть на завтрак яйца. Фриттата считается одним из простых способов добавить яйца в свой рацион. Этот рецепт включает в себя спаржу и картофель, но можно смело экспериментировать со вкусом и добавлять такие ингредиенты, как листья шпината, грибы, кабачки, сладкий картофель, сыр Фета - все, что позволит ваша фантазия.

4. чернично - гречневые кексы с семенами чиа.Удивительный создатель этих превосходных кексов для завтрака сказал о них: "я создал свой бизнес на том, что придумал самый полезный для здоровья вариант кексов, который я мог. Они питательные, наполненные здоровыми жирами, белками и антиоксидантами". Прекрасно звучит!

5. зеленый смузи."Самым Действенным Способом Восполнять Минеральный Запас Считается Ежедневное Употребление Растительных Напитков, Которые Получаются при Смешивании Сока Овощей или Фруктов Вместе" - говорит Кимберли снайдер, диетолог и специалист по детоксикации. Именно поэтому зеленые смузи - это идеальный вариант начать свой день. Их очень легко сделать вечером. Просто закиньте все ингредиенты в блендер, смешать, и хранить в стеклянной банке в холодильнике. Идеально подходит для завтрака или перекуса на ходу.

6. Овсянка на ночь.Рецепт Овсянки на ночь чрезвычайно универсальный. Вы можете сверху заправить ее смесью орехов и семян, ягодами, фруктами, натуральным йогуртом, медом, тертым кокосовым орехом - варианты бесконечны. Овсянка славится содержанием множества полезных питательных веществ, включая белок и клетчатку. Она сохраняет ощущение сытости и помогает снизить уровень холестерина.

7. парфе с йогуртом и мюсли.Йогурт является источником белка и имеет несколько других питательных веществ, включая кальций, витамин в 2 и в 12, калий и магний. Но обратите внимание, что речь идет про натуральные, а не ароматизированные йогурты, содержащие большое количество сахара и сомнительные наполнители. Используйте домашний йогурт, заправьте им фрукты и мюсли, и получите вкусный, а, главное, полезный завтрак.

8. запеченные яйца с грибами, шпинатом и сальсой.Приготовление этого блюда отнимет у вас вечером приблизительно 35 минут, оно является идеальным способом добавить в свой рацион зелень. Шпинат и другие зеленые листовые овощи имеют огромное влияние на здоровье кожи, волос, костей, а также обеспечивают организм белком, железом, витаминами и минералами.

9. кексы из бекона и яиц.Нам очень нравится это блюдо. Его легко приготовить и оно прекрасно подходит для быстрого завтрака или перекуса. Полоску бекона свернуть в кольцо, в отверстие влить взбитое яйцо, посыпать травами и запечь - проще не придумаешь!

10. кексы со сладким картофелем, капустой и фетой.Это "Блюдо в Кексе" много белка и овощей содержит. Идеальный здоровый завтрак или перекус, когда вы находитесь вне дома.

11. гречневый пудинг с малиной и грецким орехом.Диеты, содержащие гречневую крупу, направлены на снижение уровня холестерина и кровяного давления. Положите ее в банку с рисовым или миндальным молоком, добавьте грецкие орехи и малину и наслаждайтесь отличным началом дня.

12. протеиновый коктейль с ягодной смесью.Этот удивительный рецепт создала Сара Уилсон. Все, что требуется сделать, это смешать в чаше блендера любимые ингредиенты и получить заряд бодрости и энергии.

13. банановый смузи с Овсянкой.Еще один простой рецепт смузи, но на этот раз включающий бананы и овес. Удивительно, насколько полезными могут быть бананы, если мы включим их в рацион. Например, они помогают пищеварению и деликатно выводят токсины и тяжелые металлы из организма.

14. палео хлеб.Многим из нас нравятся тосты на завтрак, но зачем соглашаться на белый рафинированный хлеб с малой питательной ценностью, когда можно съесть палео хлеб, набитый фруктами, семенами и орехами. 15. чаша с черникой, семенами и чиа это так просто и так питательно. Просто поло.

Далее читайте новости о быстрой диете http://dietyi.ru-best.com/novosti-o-dietah/bystraya-dieta

dietadlyapohudeniya.com

17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером

Поделиться на Facebook

Поделиться в ВК

Поделиться в ОК

Поделиться в Pinterest

Если у вас нет времени по утрам готовить вкусный и полезный завтрак, то можно заняться этим вечером. Расскажем, какие блюда можно приготовить заранее, чтобы с утра насладиться питательным завтраком и сэкономить время.

Прежде чем приступить к приготовлению понравившегося вам блюда, стоит обратить внимание на два простых, но эффективных правила, которые сэкономят ваше время.

  1. Составляйте меню заранее. Ничто так не помогает экономить драгоценное в современном обществе время, как умение планировать. Продумывая план блюд на завтрак заранее (лучше всего на неделю вперёд), вы сможете сделать ваше питание разнообразным, а значит более полезным и вкусным.
  2. Приготовьте кухню к бою заранее. Время приготовления многих блюд с утра можно сократить, если подготовиться к этому процессу вечером. Например, поставьте на стол тарелки, чашки, вилки, засыпьте чай в чайничек или кофе в кофемашину. Эти простые действия позволят вам сэкономить немного времени, которого так не хватает по утрам.

1. Питательные батончики с сухофруктами

Чтобы больше успеть утром или поспать лишних несколько минут, найдите чуть больше получаса вечером на приготовление питательных батончиков. Тем более такое вкусное и полезное блюдо можно будет несколько дней хранить в холодильнике и даже брать с собой в качестве перекуса.

17 рецептов здорового завтрака, который можно приготовить вечером

Ингредиенты

  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • ½ стакана овсяной муки;
  • 1 горсть сухофруктов;
  • 2–3 дольки натёртого горького шоколада;
  • ⅓ стакана молока;
  • 1 столовая ложка мёда;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • соль и корица по вкусу.

Приготовление

Отдельно смешайте все сухие и жидкие ингредиенты. Соедините обе смеси и хорошо перемешайте до густой однородной массы. Распределите тесто слоем в 5–7 миллиметров по противню, застеленному бумагой для выпечки. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. Горячее тесто разрежьте на батончики, переверните их и оставьте ещё на 5–7 минут в духовке.

Чтобы разнообразить свой завтрак, сухофрукты в батончиках можно заменить или дополнить орехами, тыквенными семечками, ягодами, измельчённым бананом или другими фруктами.

Читай продолжение на следующей странице

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

lovezozh.ru

Что приготовить на завтрак? Пять вариантов вкусных завтраков

Всем привет! С утра хочется подольше понежиться в кровати, но приходится быстро вставать, собираться, завтракать. Кстати, о завтраке. Если сократить время на его приготовление, то и поспать можно подольше. А если сделать завтраки разнообразными, то и вставать приятнее. Ведь на кухне вас ждет что-то новенькое. Есть один простой прием, который значительно сократит время на приготовление завтрака. Этот прием состоит в том, чтобы уже с вечера решить, что вы будете есть утром. И тогда спросонок вам не придется мучительно ломать голову над вопросом: "Что приготовить на завтрак? " Более того, вы уже с вечера сможете минимально подготовить продукты, что ещё сократит время приготовления. А четкий план действий сведет к минимуму бесцельные метания по кухне.

Каша. Традиционный и простой завтрак. А вы знаете, что если крупу залить водой с вечера, то каша приготовится в два раза быстрее? Рекордсмены по скорости приготовления, конечно, овсянка и манка. Чтобы они не были такими скучными, добавляйте к ним орехи, семечки, сухофрукты или свежие фрукты и ягоды. Кстати, ягоды можно добавлять и замороженные. В горячей каше они быстро разморозятся, а каша быстрее остынет. А если вы счастливый обладатель мультиварки, то лучший вариант — это с вечера поставить кашу на отложенный старт. Тогда утром вы проснетесь от волшебного аромата вкусной молочной каши.

Очень быстро готовятся сухие завтраки и мюсли. Ассортимент составов и форм просто огромный. За это такой вариант завтрака очень любят дети, да и взрослые не прочь разнообразить меню. Разные колечки, шарики и хлопья. Они бывают кукурузные, мультизлаковые, с шоколадом, с медом и много других. Можно заливать их йогуртом, кефиром или молоком. И, несмотря на простоту, это очень сытный завтрак. Особенно, если добавить в него орехи.

Еще один замечательный продукт, из которого можно приготовить быстрый завтрак — это яйца. А сколько вариантов блюд можно с ними придумать. Один только омлет можно приготовить с грибами, с сыром, с ветчиной, с овощами. Кстати, если использовать готовые овощные смеси, то вам не придется тратить время на очистку и нарезку. Да и готовятся замороженные овощи быстрее. А ведь есть еще вареные яйца, глазунья, яйцо пашот. Можно варить, жарить, готовить на пару или в духовке. Посыпать сверху зеленью — красота!

Сырники. Смешать ингредиенты для сырников займет пару минут. Еще немного времени нужно, чтобы их пожарить. А если подготовить тесто с вечера, то и вовсе быстро. Кстати, детям можно наколоть готовые сырники на деревянные шпажки или палочки для суши. Как конфета на палочке. Тогда сырники волшебным образом делаются вкуснее, дети съедают их в два раза больше. Если у вас есть мультиварка или хлебопечка, то можно с вечера выставить таймер и поставить готовиться творожную запеканку. Тоже вариант вкусного завтрака.

И, конечно, стоит упомянуть про блины. Как и в случае с сырниками, замешать тесто совсем недолго. Жарить тоже быстро. Но одни блины не очень сытное блюдо. Поэтому, можно выставить на стол еще творог, мед, сухофрукты, сыр, ветчину. И пусть каждый завернет себе в блинчик то, что ему по вкусу.

Теперь вы знаете варианты быстрого завтрака, как минимум, на 5 дней. А в выходные можно побаловать себя чем-то более сложным.

Оцените статью

Загрузка...

Спасибо за внимание! С уважением, Ольга.

pitanielife.ru

10 идей для вкусных и полезных завтраков

Что мы обычно едим на завтрак? Бутерброд, хлопья с молоком, быстрорастворимые каши, а то и просто выпиваем чашку кофе или чая с сахаром натощак. Такие перекусы, состоящие из одних «быстрых» углеводов, дарят лишь недолгое чувство насыщения и не обеспечивают организм достаточной энергией.

Что же делать, если в утренней спешке совершенно нет времени готовить? Секрет прост: несложные блюда можно заготовить с вечера, а утром наслаждаться вкусным и полноценным завтраком перед насыщенным днем. Дарим вам 10 идей для полезных завтраков, которые легко приготовить с вечера.

1. Парфе с мюсли и йогуртом

Парфе – холодный десерт на основе молока, йогурта или взбитых сливок. Его обычно подают в стакане, выкладывая блюдо слоями. Чередуйте слои мюсли, йогурта и ягод. Сверху парфе можно украсить веточкой свежей мяты.

Парфе на завтрак подойдет для тех, кто обычно просыпается не в духе и долго «раскачивается» перед началом дня. Во-первых, традиционные мюсли с йогуртом, выложенные в высокий прозрачный стакан и украшенные сезонными фруктами или ягодами, радуют глаз и отлично сочетаются с утренним кофе. Во-вторых, молочные продукты – источники белка и витамина В, который обеспечивает человека энергией и хорошим самочувствием, а также кальция, укрепляющего кости и зубы. К тому же, йогурт содержит калий и магний, которые улучшают настроение. Нет утренней раздражительности!

2. Овощная фриттата

Фриттата, итальянский омлет с добавлением овощей, сыра или мяса, подойдет для тех, кто любит завтраки посытнее. Взбитые яйца выливают на дно сковороды, затем сверху добавляется начинка. Блюдо готовят на медленном огне, а когда нижний слой начинает запекаться, закрывают крышкой и доводят до готовности.

Мы рекомендуем приготовить фриттату с начинкой из картофеля, шпината, цуккини и сыра фета. Можно также добавить спаржу или грибы. Такой завтрак надолго утолит голод и обеспечит необходимым соотношением белков, жиров и углеводов на первую половину дня.

3. Фруктово-овощной смузи

Смузи, напротив, подходит для тех, кто совсем не любит завтракать. Врачи-диетологи настойчиво не рекомендуют пропускать первый прием пищи, и мы нашли для вас выход! Есть ничего не придется – только выпить стакан приятного освежающего напитка.

Смузи готовится практически из любых овощей и фруктов, которые найдутся в холодильнике. Измельчите их блендером до состояния жидкости и перелейте в стакан с соломинкой. Смузи на основе банана получаются сытными и сладкими. В них можно также добавлять йогурт. Огурец, яблоко и шпинат делают напиток легким и бодрящим. Лимон или лайм дарят приятную кислинку, а руккола придает напитку необычный терпкий вкус. Состав смузи ограничен лишь вашей фантазией. Экспериментируйте на здоровье!

4. Печеное яблоко с корицей

Печеное яблоко – полезное диетическое блюдо, которое отлично подойдет для завтрака. Запекать яблоко можно целиком или в измельченном виде. Добавьте к нему корицу и мюсли и поставьте на несколько минут в микроволновую печь.

Яблоко содержит фруктовый сахар, который обеспечивает бодрость и чувство насыщения, а также пектин, стабилизирующий обмен веществ и снижающий уровень холестерина в крови. Корица имеет множество целебных свойств: она обладает противовоспалительным эффектом, служит для профилактики простудных заболеваний и поддерживает иммунитет.

5. Тост с яйцом и авокадо

Этот необычный завтрак представляет из себя что-то среднее между бутербродом и яичницей. Вам понадобится паста из спелого авокадо (его можно измельчить в блендере или размять вручную), сваренное вкрутую яйцо и зерновой хлеб.

Тост из хлеба намажьте авокадо-пастой, а сверху положите яйцо. Можно украсить бутерброд листиком салата, укропа или петрушки. Авокадо улучшает память, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, полезен для кожи и пищеварительной системы. Яйца содержат множество минералов, богаты витамином D и лецитином, который улучшает работу нервной системы и оздоравливает печень.

6. Вкусная овсянка

Овес называют «метелкой» для пищеварительной системы: он очищает от шлаков, нормализует холестерин и к тому же обеспечивает долгое чувство насыщения. К сожалению, у многих этот злак ассоциируется с противной вязкой кашей. Откроем вам секрет: овсянка тоже может быть вкусной!

Совершенно необязательно варить овсяные хлопья, превращая их в неаппетитное месиво. Если с вечера залить овсянку смесью йогурта и обезжиренного молока, к утру она превращается в нежный десерт. Утром дополните его кусочками фруктов и ягод или чайной ложкой меда, посыпьте корицей или измельченными орехами. Полезный и вкусный завтрак готов!

7. Кекс с черникой и бананом

Если у вас есть хлебопечка, вы можете побаловать себя, приготовив с вечера необычный и полезный кекс. Добавьте к обычному рецепту теста для кекса банан, а в качестве начинки используйте ягоды черники.

Банан является великолепным источником энергии. Содержащиеся в нем вещества способствуют выработке эндорфина и дофамина – «гормонов радости». Черника незаменима для офисных работников: она помогает укрепить иммунитет, выводит из организма вредные вещества и положительно действует на зрение.

8. Фруктовый салат

Лето – прекрасный сезон для того, чтобы насытить организм витаминами и микроэлементами. Фруктовый салат прост в приготовлении и очень полезен. Подойдут любые фрукты и ягоды, которые нашлись у вас дома: яблоки, груши, сливы, клубника, малина, ежевика. Порежьте их небольшими кусочками и приправьте по вкусу йогуртом, ванильной сахарной пудрой и корицей.

Фруктовый салат станет более сытным и питательным, если к йогурту вы добавите замоченные овсяные хлопья. Приготовить салат можно с вечера, но заправлять его лучше утром, перед подачей на стол.

9. Пудинг из авокадо

Авокадо годится не только для бутербродов – его можно использовать как основу для необычного и вкусного десерта. Такой пудинг не требует выпекания: достаточно измельчить авокадо в блендере до состояния однородной пышной массы, а затем добавить любую начинку по вкусу.

Авокадо-пудинг можно дополнить киви и лаймом, бананом, корицей, клубникой или порошком какао. Каждая начинка придаст блюду новый вкус, так что пудинг не надоест вам еще долго.

10. Десерт из банана с корицей

Принцип приготовления этого завтрака тот же, что у пудинга из авокадо. Банан измельчается в блендере с добавлением корицы, ванили и других приправ по вкусу, а затем охлаждается в холодильнике.

Особенно рекомендуем попробовать такой десерт с добавлением семян чиа, или шалфея испанского. Этот продукт завоевывает все большую популярность благодаря своим полезным свойствам. Семена чиа богаты антиоксидантами, полезными Омега-3 кислотами и кальцием. Семена не имеют ярко выраженного вкуса, поэтому подойдут практически к любому блюду в качестве полезной добавки.

amp.7days.ru

Нескучные рецепты завтраков для бодрого утра

Завтрак должен быть вкусным! Если вам предстоит тяжелый день, если за окном дождь, вы трудно встали или уже вернулись с пробежки — завтрак поднимет настроение, снимет усталость, зарядит энергией. И, кстати, диетологи говорят, что именно на завтрак утром вы можете позволить себе больше любимых продуктов, чем в другое время дня. Надо пользоваться!

Завтрак по-быстрому

Рецепт завтрака

Формат понятен: выбираем то, что можно достать-нарезать-заправить-сложить-съесть. То есть что-то бесхитростное и… неинтересное. А вот и нет! Посмотрите на этот чудесный вариант завтрака по-скандинавски. Отварная свекла с горчичной заправкой, ломтики малосольной рыбы, кусочки скумбрии горячего копчения, хлебцы, сметана или мягкий сыр. Заманчиво, вкусно и совсем не скучно.

Идеи для бутербродов на завтрак

Нескучный завтрак

Мы же понимаем, что бутерброд — это не только колбаса и сыр, правда? Смело включаем в бутерброды овощи, мягкие сыры, горчицы с разнообразными вкусами, мед.  Кстати, для таких нескучных вариантов бутербродов отлично подходит авокадо. Его можно пробить в блендере с ложкой оливкового масла и лимонного сока — получится легкий, вкусный и полезный соус-дип. Кстати, авокадо идеально заменить масло в бутербродах с малосольной рыбой.

Завтрак «из того, что было»

Осталась с вечера запеченная курица? Отправляем ее в тонкий лаваш с ломтиками овощей, натертым сыром и ложечкой острого соуса. 2 минутки на горячей сковороде под прессом и сыр внутри жарко обнимает своих соседей и тает от умиления. Нашелся отварной рис? Обжариваем его на сковороде со щепоткой пряных специй — карри, куркумой, зирой, добавляем свежее яйцо и быстро перемешиваем. Впрочем, яйцо может быть и отварным — у вас получится сытное блюдо для завтрака с индийским акцентом.

Завтрак, который можно приготовить вечером

Очень хороший вариант для завтрака — гренки или хлебный пудинг. Причем пудинг даже лучше приготовить с вечера, чтобы хлеб пропитался яично-молочной смесью. Утром понадобится 35 минут, чтобы запечь пудинг в духовке и с пылу с жару подать на стол!

Выпечка к завтраку

Рецепты для бодрого утра

Что может быть прекраснее, чем аромат булочек ранним утром? Но на подвиг замеса сдобного теста с утра пораньше способны немногие. И не надо никаких подвигов! Можно воспользоваться готовым слоеным тестом (с вечера переложите его из морозилки в холодильник) и приготовить вот такую яичницу на хрустящей подушке. Свежее дрожжевое тесто его всегда можно купить не только замороженным в магазине, но и в небольших павильонах, где выпекают свежие лепешки в тандыре. С вечера приготовьте пирожки или булочки и оставить в холодильнике дожидаться своего часа. Ну а что-то более трудоемкое оставьте для выходных.

Завтрак для мужчины

Рецепты завтраков

Если ему предстоит трудный день, если он совсем не уверен, что сможет найти время не обед или просто потому, что у вашего мужчины утром отменный аппетит, приготовьте ему домашний бургер с «честной» котлетой, ломтиками салата и овощей, с хрустящим беконом, если он любит. Поверьте, у вас уйдет на это не больше времени, чем на приготовление обычной яичницы!

secrets-of-women.ru


Смотрите также


 
Msup1 | Все права защищены © 2018 | Карта сайта
Дизайн и поддержка сайта — «Askaron systems»