Белковый омлет на пару диетический рецепт с фото

Белковый омлет на пару диетический

К сожалению, у вас выключен или не работает Javascript. Для работы с большинством функций на нашем сайте это необходимый элемент. Обратитесь к своему администратору, чтобы решить эту проблему.

Состав / ингредиенты

1

Изменить состав

порций:

Время приготовления: 25 мин
PT25M

Белковый паровой омлет входит в меню диетического стола №5. Последний назначается при гастритах, желчнокаменной болезни, позволяет улучшить отделение желчи и стимулирует работу печени.
Так как омлет готовится на пару, он имеет низкую калорийность, что способствует облегчению работы пищеварительной системы, легкому перевариванию и усвоению.
Яичный белок усваивается организмом человека на 93%. По сравнению с другими продуктами это самый высокий показатель.
Яичный белок содержит минимальное количество жиров и углеводов, в нем отсутствует холестерин. Поэтому для диеты, целью которой является нормализация веса, это блюдо прекрасно подойдет.
Если использование жиров строго запрещено, тогда уместно взять обезжиренное молоко.
Для приготовления диетического белкового омлета на пару важно использовать свежие, чистые продукты.
Куриные яйца перед приготовлением моем под проточной водой желательно с мылом. Тщательно ополаскиваем, обсушиваем и аккуратно разделяем на белки и желтки.
В чистой, сухой посуде с помощью венчика взбиваем белки с солью до полной однородности и образования легкой, воздушной пены. Не забываем, что блюдо диетическое, поэтому соль используем в минимальном количестве.
Добавляем к белкам молоко, еще раз взбиваем.
Выливаем омлетную смесь в форму. В процессе приготовления омлет увеличится в объеме, поэтому белковую смесь наливаем в форму не до самого верха.
В пароварку наливаем воду, ставим на огонь. На решетку пароварки помещаем форму с омлетом, закрываем пароварку крышкой. Готовим омлет на пару 15 минут.
После приготовления крышку пароварки открываем аккуратно, чтобы капельки конденсата не стекли в готовое блюдо.
Готовый омлет немного остужаем и подаем со свежей зеленью или овощами.
Приятного аппетита!

Для чего нужен этот код?

Внимание! В телефоне/планшете должно быть установлено специальное приложение.

<a href=»/about-qr-code» target=»_blank»>Читать более подбробно об этом коде</a>.»>

Похожие рецепты

Остальные категории

Рецепты для детей

На завтрак

Омлет с молоком

Как приготовить Завтрак из яиц

Второе быстро и вкусно рецепты пошагово

Вегетарианские рецепты блюд домашние

Низкокалорийные рецепты

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

• Молоко коровье цельное — 68 ккал/100г
• Молоко 3,5% жирности — 64 ккал/100г
• Молоко 3,2% жирности — 60 ккал/100г
• Молоко 1,5% жирности — 47 ккал/100г
• Концентрированное молоко 7,5% жирности — 140 ккал/100г
• Молоко 2,5% жирности — 54 ккал/100г
• Соль — 0 ккал/100г
• Белки яичные — 44 ккал/100г

Калорийность продуктов: Яичные белки, Молоко, Соль

Жиросжигающий белковый завтрак — скрэмбл с черри и халапеньо

Главная » Рецепты

Рецепты05. 3к.

Вкусный и питательный белковый завтрак для похудения готовится очень быстро и просто — минимум ингредиентов. Идеально для стройняшек — в каждой порции целых 20 граммов белка! А острый перчик халапеньо поможет быстрее сжигать калории. Халапеньо широко используются в мексиканской кухне, но популярен во всем мире. Перчик обладает многими полезными свойствами.

Перчик содержит витамины C и B6, фолиевую кислоту, каротин, кальций, марганец, железо и всего 4 калории!

Халапеньо просто обязан появиться в рационе худеющих — он может помочь сбросить лишний вес, активизируя метаболизм. Ускорение обменных реакций способствует быстрому сжиганию жира и уменьшению аппетита.

Многочисленные исследования подтвердили: вещество капсаицин в составе перца халапеньо способно повысить метаболизм на 5% в день, и вы легче худеете!

Ингредиенты:

• 2 целых яйца;
• белок одного яйца;
• помидорки черри, 6 шт. ;
• 1 перчик халапеньо;
• по щепотке перца и соли;
• зеленый лук, шпинат или другая зелень по вкусу;
• несколько капель оливкового масла для жарки.

Рецепт пошагово:

1. Смешайте в отдельной посуде яйца, один яичный белок, соль и перец. Можно использовать блендер, венчик или вилку, как удобно.
2. Вымойте и подготовьте к приготовлению черри и халапеньо. У перчика удалите семечки. Помидоры черри порежьте каждый пополам.
3. Нагрейте на огне антипригарную сковороду с толстым дном, налейте немного масла. Обжарьте в течение 2-х минут черри и халапеньо. Залейте яичной смесью. Перемешайте и еще через 2 минуты выключите огонь. Ставьте на стол сразу же — это блюдо идет горячим.

Подавайте скрэмбл с черри и халапеньо с перышками зеленого лука, листиками щавеля или шпината. Можно добавить свежие томаты или болгарский перец. На завтрак можно позволить себе немного чиабатты, цельнозернового или отрубного хлеба, небольшой тост.

Блюдо с перчинкой! Не забудьте поставить на стол воду или свежевыжатый сок овощей или цитрусовых.

Несколько рекомендаций

• Не используйте много масла при жарке. Достаточно пары капель. Еще лучше использовать бутылку с дозатором — равномерное распыление и минимум калорий. Можно купить оливковое масло в таре с распылителем или перелить самостоятельно, тщательно вымыв емкость, в которую будет помещено масло.
• Скрэмбл с черри и халапеньо — завтрак для взрослых. Детям такое блюдо давать не следует!
• После поедания перчика тщательно прополощите рот или почистите зубы, удалите остатки при помощи зубочистки — продукт слишком активен и может травмировать эмаль при длительном контакте.

• Халапеньо активно сжигает жир и несет в себе много пользы, но бывает и противопоказан. Продукт запрещен при проблемах с желудочно-кишечным трактом, сердцем, печенью; детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Перчик халапеньо в больших количествах травмирует слизистую желудка, что может привести к гастриту. Употребляйте умеренно!

Попробуйте также на завтрак:

• Полезный смузи за 2 минуты
• Легкий завтрак из лаваша за 6 минут
• Сытные хрустящие тосты с яйцом-пашот

Загрузка …

20+ завтраков с высоким содержанием белка, которые обеспечат вам чувство сытости на все утро

Пропустить слайды галереи

Тост с авокадо на западном побережье

Эти завтраки с высоким содержанием белка начнут ваш день с прилива вкуса и постоянного источника энергии. От яиц на сковороде, которые могут угостить всех за столом, до простых тостов с овощной начинкой, которые содержат питательные вещества всего за несколько укусов, — в этих завтраках найдется что-то на любой вкус. Такие рецепты, как наши тосты с авокадо и противовоспалительный смузи из вишни и шпината, содержат не менее 15 граммов белка на порцию, так что вы можете не отрывать глаз от приза все утро.

Начать слайд-шоу

1 из 23

Противовоспалительный смузи из вишни и шпината

6768424.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

дозы противовоспалительных продуктов. Он начинается со сливочного кефира, благоприятного для кишечника, и включает в себя вишню, которая может снизить маркер воспаления С-реактивный белок. Полезные для сердца жиры в авокадо, миндальном масле и семенах чиа доставляют в организм дополнительные противовоспалительные соединения, а шпинат предлагает смесь антиоксидантов, которые уничтожают вредные свободные радикалы. Свежий имбирь добавляет остроты, а также соединение под названием гингерол, которое, согласно предварительным исследованиям, может уменьшить воспалительные маркеры сердечно-сосудистых заболеваний, если употреблять его ежедневно.

Реклама

Реклама

2 из 23

Весенняя вегетарианская яичная запеканка

7582927.jpg

Посмотреть рецепт хлеб. Он идеально подходит для здорового вегетарианского ужина или весеннего бранча. Вы можете собрать его накануне вечером и испечь утром, когда будете готовы.

3 из 23

Сырный пирог с цукини

Сырный пирог с цукини

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом сырном пироге с цукини без корочки много лука-порея и цукини, покрытых легким заварным кремом. Сыры фета и фонтина придают насыщенный вкус. Подавайте его на поздний завтрак или в любое время, когда у вас есть дополнительные кабачки.

Реклама

4 из 23

Омлеты в формочках для маффинов с колбасой и грюйером

7808930.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

С небольшой помощью вашей надежной формы для маффинов вы можете приготовить недельную порцию таких богатых белком яиц в форме для маффинов с колбасой и грюйером, чтобы убрать их в холодильник или морозильник на случай очень загруженного утра.

5 из 23

Тост с авокадо на западном побережье

Тост с авокадо на западном побережье

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Хумус, ростки и авокадо, проросшие цельнозерновой хлеб в этом полезном веганском обеде. Ищите пророщенный хлеб в морозильной камере продуктового магазина.

6 из 23

Тост с нутом и капустой

Тост с нутом и капустой

Кредит: Тед и Челси Кавано пикантный укус.

Реклама

Реклама

Реклама

7 из 23

Сэндвич на завтрак в калифорнийском стиле

Сэндвич на завтрак в калифорнийском стиле 

Авторы и права: Эван де Норманди

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с рогаликом со свежим вкусом готовится за считанные минуты из всего нескольких ингредиентов. Сливочный авокадо сочетается с хрустящим луком и ростками для начинки, здорового завтрака со слоями вкуса.

8 из 23

Киш для завтрака

Киш для завтрака

Кредит: Фред Харди

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке до румяной корочки. Вы можете проявить творческий подход и добавить свои любимые ингредиенты, такие как травы, карамелизированный лук и другие овощи, чтобы изменить профиль вкуса.

9 из 23

Салат на завтрак с копченым лососем и яйцом-пашот

Салат на завтрак с копченым лососем и яйцом-пашот

Кредит: Ева Коленко заменив утреннюю овсянку на большую тарелку зелени. Этот великолепный салат для завтрака от Maya Feller, MS, RD, CDN. В своей практике питания в Бруклине, штат Нью-Йорк, Феллер работает с пациентами, чтобы снизить риск хронических заболеваний, внедряя диету из цельных продуктов. «Когда салаты для завтрака состоят из различных ингредиентов, полезных для сердца жиров и белков, они становятся идеальным началом дня», — говорит она.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 23

Банки банановые блинчики листового каната

Приготовьте партию этих испеченных блинчиков для легкого завтрака в течение недели. Разогрейте в микроволновой печи или духовке, затем посыпьте сиропом, измельченными орехами или свежими ягодами, чтобы быстро и сытно перекусить.

11 из 23

Пицца наан на завтрак

Пицца наан на завтрак

Кредит: Тед Кавано

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке .

12 из 23

Грибной омлет

Грибной омлет

Авторы и права: Фотография / Виктор Протасио, Стайлинг / Рут Блэкберн и Кристина Дейли

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Чтобы быстро позавтракать, узнайте, как приготовить грибной омлет. Обжаривание грибов с чесноком придает пикантный вкус этому здоровому рецепту завтрака.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 23

Бэкон и капуста Яйца с проводимостью

Бэкон и кале.

Наш трюк для приготовления большой партии яиц? Достаньте свой противень. С помощью этого простого рецепта вы легко сможете приготовить завтрак на неделю. Подавайте их как есть или в бутерброде. Щепотка заатара — смеси ближневосточных специй, состоящей из тимьяна, сумаха, соли, семян кунжута и иногда других трав — придает насыщенный, насыщенный вкус этим фриттата-подобным квадратам.

14 из 23

Ночной пудинг с киноа

Ночной пудинг с киноа

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

В этом быстром и простом рецепте смешаны семена киноа и чиа для белкового десерта или быстрого приготовления. завтрак. В этом рецепте используется кефир, а не молоко для повышения пробиотиков, а вместо рафинированного сахара в этом пудинге используется кленовый сироп из-за его сладости. Время приготовления минимально — просто оставьте смесь в холодильнике на ночь, чтобы она затвердела.

15 из 23

Листовая капуста и грюйер, приготовленные в медленноварке, с вялеными томатами

7111571.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке этот простой вегетарианский рецепт ваш план игры. Обязательно используйте свежеиспеченный хлеб с хрустящей корочкой из пекарни вашего супермаркета, а не готовую буханку из хлебного ряда. Подавайте с сезонными фруктами и соком, чтобы сбалансировать насыщенность яиц и сыра.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 23

Savory Dutch Bab Блюдо на поздний завтрак вкусно подается со сладкими или солеными ингредиентами. Здесь мы делаем этот голландский детский рецепт достойным ужина, посыпав его свежим салатом, сыром и яичницей-глазуньей.

17 из 23

Чашки для запекания сосисок и картофеля

5456218. jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти чашки для запекания сосисок и картофеля станут прекрасным дополнением к любому завтраку или бранчу. Сделайте их заранее и заморозьте для быстрого и легкого завтрака на ходу.

18 из 23

Шакшука в мультиварке

7111569.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Начните день с сытной, слегка острой шакшуки с юго-западным вкусом. Чтобы сверху не образовалось одно большое яичное пятно, обязательно сделайте углубления в соусе ложкой. Важно использовать кукурузные лепешки, а не лепешки из муки, если вы отказываетесь от глютена. При желании слегка поджарьте тортильи.

Реклама

Реклама

Реклама

19 из 23

3-Egnient Bllk Peffle Peffle Peffle Peffle Peffle Peffle Peffle Peffle Peffle Peffle Cups

3-Egedient Belf Pecper & Cheese Agg Cups

Кредит: Кэролайн Ходжес, M. S., RDN

Кредит: Кэрол Ходжес, M.S., RDN

. эта ссылка открывается в новой вкладке

Требуются всего три основных ингредиента: болгарский перец, яйца и тертый сыр. Эти переносные запеченные яйца просты в сборке и идеально подходят для приготовления пищи. Храните их в холодильнике до 4 дней, чтобы разогреть по требованию.

20 из 23

10-минутный омлет со шпинатом

10-минутный омлет со шпинатом

Кредит: Карсон Даунинг питательный завтрак. Яйца и сыр помогают наполнить его белком, а свежий укроп усиливает вкус.

21 из 23

Veggie Frittata на плите

Veggie Frittata на плите

Фото: Бри Пассано

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Яйца — один из самых дешевых источников белка. И они предлагают вкусный и простой способ получить овощи, как в этой фриттате. Использование замороженных овощей также экономит время на приготовление. 22 из 230003

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом скандинавском блюде из лосося с овощами добавлены огурцы, маринованная свекла и свежий укроп для аромата и хруста.

23 из 23

Крупа чеддер с колбасой

Крупа чеддер с колбасой

Кредит: Тед Кавано

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Что может быть лучше, чем крупа чеддер на завтрак? Посыпьте их небольшим количеством колбасы и быстро обжаренными грибами.

Галерея повторов

Поделиться галереей

Вверх Далее

Поделиться галереей

Идеи завтрака с высоким содержанием белка | Fit&Well

(Изображение предоставлено Getty)

Первый прием пищи часто называют важным, а завтрак с высоким содержанием белка — это один из способов начать утро.

То, что вы едите в первую очередь, действительно может помочь или помешать на следующий день. Убедитесь, что вы едите завтрак с высоким содержанием белка, который можно приготовить с использованием одного из лучшие протеиновые порошки для похудения на самом деле могут предложить множество преимуществ. Белок нужен не только любителям тренажерного зала и бодибилдерам. Каждый должен получать достаточное количество белка из своего рациона, поскольку он поддерживает ряд функций организма.

Кроме того, белок является одним из трех основных макроэлементов, наряду с углеводами и жирами. Наше тело нуждается в определенном количестве каждого макроэлемента, чтобы иметь достаточно топлива для правильного функционирования. Однако все люди разные, и некоторым требуется больше белка, чем другим; то же самое относится и к углеводам и жирам.

Завтрак, обычно один из трех приемов пищи, которые мы едим каждый день (если вы придерживаетесь плана питания на завтрак, обед и ужин), дает возможность включить каждый из трех макроэлементов, а также микроэлементы. Это витамины и минералы, необходимые нашему организму для хорошего здоровья. Некоторым людям нравится увеличивать свое ежедневное потребление полезных витаминов, употребляя их в форме таблеток, например, принимая одну из лучших добавок B12 , чтобы зарядить организм энергией.

Завтрак с высоким содержанием белка, как мы покажем ниже, приносит много пользы для тела и разума. Однако вы можете не знать, какие блюда составляют завтрак с высоким содержанием белка или даже какие продукты должны быть включены в него. Вот Дэвид Винер, специалист по тренировкам и питанию в 9 лет.0322 Freeletics (открывается в новой вкладке), объясняет, почему мы должны подумать о завтраке с высоким содержанием белка, и какие продукты лучше включить в него.

Диетолог и персональный тренер

Дэвид Винер — персональный тренер 3-го уровня и квалифицированный диетолог 5-го уровня. Он также имеет квалификацию в области спортивного питания с огромной страстью к здоровью, питанию и фитнесу. В настоящее время Дэвид работает специалистом по обучению в Freeletics, одной из самых быстрорастущих в мире компаний, занимающихся цифровым фитнесом. Имея образование в области питания и персональных тренировок, он увлечен раскрытием истинного потенциала тех, кого тренирует.

Диетолог и персональный тренер

Дэвид Винер — персональный тренер 3-го уровня и квалифицированный диетолог 5-го уровня. Он также имеет квалификацию в области спортивного питания с огромной страстью к здоровью, питанию и фитнесу. В настоящее время Дэвид работает специалистом по обучению в Freeletics, одной из самых быстрорастущих в мире компаний, занимающихся цифровым фитнесом. Имея образование в области питания и персональных тренировок, он увлечен раскрытием истинного потенциала тех, кого тренирует.

Готовы изменить свой завтрак и увеличить потребление белка? Здесь Дэвид поделился пятью легкими идеями для завтрака, которые содержат белок, чтобы начать свой день правильно.

1) Тофу-скрэмбл

(Изображение предоставлено Getty)

«Очень легко приготовить; просто обжарьте любимые овощи на сковороде с оливковым маслом. Затем в отдельной миске растолочь тофу так, чтобы он напоминал яичницу-болтунью, добавить к овощам на сковороде и слегка подогреть. Добавьте кусочек цельнозернового коричневого тоста, и вы получите очень сбалансированный завтрак с высоким содержанием белка», — говорит Дэвид.

Он рекомендует использовать шпинат, помидоры и кабачки.

2) Протеиновая каша

(Изображение предоставлено Getty)

«Если я тороплюсь, это мой первый выбор», — говорит Дэвид.

Для приготовления смешайте в кастрюле 50 г крупного овса с молоком по вашему выбору и ложкой вашего любимого протеинового порошка, нагрейте и перемешайте, пока смесь не загустеет по вашему вкусу. Посыпьте ягодной смесью и корицей и наслаждайтесь.

3) Сэндвич с копченым лососем

(Изображение предоставлено Getty)

Это очень просто. Чтобы приготовить, намажьте греческий йогурт на один ломтик цельнозернового хлеба, затем выложите нарезанные листья салата, помидоры, красный лук и, наконец, большое количество копченого лосося, а затем положите сверху еще один кусок цельнозернового хлеба.

Преимущества добавления белка в завтрак

Белок является важным макроэлементом, и в идеале в каждом приеме пищи должна быть доля белка.

Дэвид говорит, что начало дня с завтрака, богатого белками, имеет много преимуществ. Во-первых, белок способствует снижению веса: «Белок переваривается дольше, чем другие макроэлементы, а это значит, что вы дольше будете чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Помогая обуздать аппетит, он, несомненно, помешает вам добраться до ящика с закусками к 10 утра.

«Белки также помогают поддерживать уровень сахара в крови», — добавляет Дэвид.

Традиционные продукты для завтрака, такие как хлопья, могут вызвать скачок уровня сахара в крови. С другой стороны, завтрак, богатый белком, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови, особенно если сочетать прием пищи с углеводами, такими как тосты. По сути, богатый белком завтрак обеспечит длительный заряд энергии.

Если вы тренируетесь по утрам, протеин может повысить эффективность вашей тренировки.

«Белок необходим для наращивания и поддержания мышечной массы. Употребление белка по крайней мере за 1 час до тренировки может помочь зарядить ваши мышцы и предотвратить использование организмом запасов белка, предназначенных для восстановления», — объясняет Дэвид, добавляя, что белок также полезен для поддержания здоровья сердца.

« Исследования показывают, что у тех, кто пропускает завтрак, выше кровяное давление и резистентность к инсулину, — говорит Дэвид.

Есть еще , исследование , в котором показано, как добавление белка в ваш первый прием пищи может помочь снизить артериальное давление.

Сколько белка вы должны съедать утром?

Дэвид говорит, что разумно потреблять на завтрак от 15 до 30 г белка.

«Это эквивалентно двум яйцам, сваренным вкрутую, или одной порции греческого йогурта», — говорит Дэвид.

Как эксперт, Дэвид говорит, что он стремится потреблять от 30 до 35 г белка на завтрак, так как он обычно тренируется.

«Вы можете достичь этого количества, съев две яичницы-болтуньи с копченым лососем, шпинатом и авокадо. В то время как лосось богат белком, он также является полезным жиром и содержит витамины группы В, а шпинат отлично подходит для уровня железа и содержит антиоксиданты».

Какие ингредиенты для завтрака богаты белком?

Существует ряд ингредиентов, которые можно добавить к завтраку, чтобы ваш первый прием пищи был насыщен белком.

«К счастью, многие продукты для завтрака богаты белком, включая яйца, греческий йогурт, творог, бобы, молоко, копченый лосось, овес и тофу».

Продукты, которые необязательно считаются продуктами для «завтрака», также не должны игнорироваться. Если вам нравится стейк на завтрак, почему бы и нет? Ведь правил нет!

Ищете другие идеи продуктов, богатых белком, чтобы пережить весь день? Ознакомьтесь с этими простыми рецептами протеиновых кексов или узнайте, какие веганские источники белка вы можете добавить в свою кладовую.

Лучшие на сегодня предложения протеиновых порошков для похудения

(открывается в новой вкладке)

Optimum Nutrition Gold Standard Whey

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

55,21 $

(откроется в новой вкладке)

Просмотр (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

MuscleTech Nitro-Tech Ripped

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

55,16 $

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть (откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

открывается в новой вкладке)

PhD Nutrition Diet Whey Protein Powder

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

44,25 $

(откроется в новой вкладке)

Просмотр (откроется в новой вкладке)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

RSP Nutrition AvoCollagen Protein Powder

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

24,78 $

(откроется в новой вкладке)

Посмотреть цены (откроется в новой вкладке)

0 Посмотреть все со скидкой 4

0 Цена

(откроется в новой вкладке)

Золотой стандарт Optimum Nutrition

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

34,99 долл. США

(открывается в новой вкладке)

29,99 долл. новая вкладка)

Посмотреть все цены

Диетолог и персональный тренер

Дэвид Винер — персональный тренер 3-го уровня и квалифицированный диетолог 5-го уровня. Он также имеет квалификацию в области спортивного питания с огромной страстью к здоровью, питанию и фитнесу. В настоящее время Дэвид работает специалистом по обучению в Freeletics, одной из самых быстрорастущих в мире компаний, занимающихся цифровым фитнесом. Имея образование в области питания и персональных тренировок, он увлечен раскрытием истинного потенциала тех, кого тренирует.

Люси — независимый журналист, специализирующийся на вопросах здоровья, фитнеса и образа жизни. Ранее она была редактором Health and Fitness в различных женских журналах, включая Woman&Home, Woman и Woman’s Own, а также редактором Feel Good You. Ранее она также писала для таких изданий, как Now, Look, Cosmopolitan, GQ, Red и The Sun.

Она живет и дышит фитнесом; тренируйтесь каждое утро, сочетая бег, силовые упражнения, бокс и длительные прогулки.