9 лучших вариантов завтрака быстрого питания, когда вы не хотите готовить

В мире гурманов есть постоянно меняющиеся тенденции, такие как zoodles и чаши асаи. Однако одно остается неизменным в рационе каждого студента: завтрак из фаст-фуда. Ничто не сравнится с быстрым и дешевым завтраком. Однако с таким количеством вариантов трудно понять, какие из них являются лучшими вариантами завтрака быстрого питания. Вот где я вхожу. Вот девять ресторанов быстрого питания, которые предлагают лучший завтрак, по моему скромному мнению, а также несколько советов о том, что заказать.

Доступность : Хорошие новости, любители завтрака. Компания попала в заголовки национальных газет, когда решила подавать продукты для завтрака весь день, каждый день. Умный ход, Макдональдс.

Лучший предмет : Честно говоря, вы не ошибетесь, выбрав печенье с беконом, яйцом и сыром или горячие пирожки. Однако, по моему мнению, любой тип McMuffin занимает первое место в меню.

Почему: Это классика не просто так. McMuffin — лучший сэндвич с яйцом, который я пробовал на ходу, и он бывает разных видов. Бонус: это не ломает банк.

Доступен : Как и McDonald’s, Jack in the Box готовит вкусный завтрак в течение всего дня. Таким образом, вы сможете позавтракать поздним вечером.

Лучший предмет : По моему мнению, большая тарелка для завтрака – лучший продукт для завтрака в «Джек из коробки».

Почему: Этот предмет оправдывает свое «гигантское» название.   Если вы хотите разнообразить завтрак, закажите гигантское блюдо. В нем есть все. Заказ включает яичницу-болтунью, картофельные оладьи, восемь мини-блинчиков и колбасу на ваш выбор или три ломтика бекона. Разговор о завтраке чемпионов.

Доступность : В этом популярном месте быстрого питания подают завтрак до 10:30.

Лучший предмет : В меню завтрака в Burger King много вкусных блюд, но французские тосты возглавляют список.

Почему: Я имею в виду, французские палочки для тостов на ходу? Нет вопросов.

Доступность: Это может удивить многих, но в Subway подают завтрак. В этом популярном дополнительном магазине подают завтрак до 11 утра. Попробуйте на днях, возможно, это вас удивит.

Лучший предмет : Меню завтрака в Subway короткое и сладкое, всего четыре позиции. Мой любимый из четырех — это Бекон, Яйцо и Сыр.

Почему:  Это хрустящий бекон, яйцо и плавленый сыр на свежеподжаренной лепешке или на чем угодно (но я бы предпочел лепешку, правда). Добавьте также помидоры, и вы получите набор из на самом деле . Я упоминал сыр?

Доступность : Taco Bell перестает подавать завтрак в 11 утра.

Лучший предмет : Хрустящее обертывание для завтрака (еще одно любимое блюдо) вкусное и все такое, но Grande Scrambler Combo — лучший продукт для завтрака Taco Bell.

Почему: Лично я считаю, что Grande Scrambler Combo лучше для вашего желудка и кошелька. За   4,69 доллара вы получаете буррито на завтрак и порцию оладий. Что тебе еще надо?

Availability : Wendy’s подает продукты для завтрака до 10:30.

Лучший предмет : Wendy’s готовит куриное печенье с медовым маслом, которое сделает ваше утро намного лучше.

Почему: Приготовьтесь (и ваш желудок). Этот бутерброд подчеркивает простоту с использованием небольшого количества ингредиентов. Сэндвич состоит из хрустящего цыпленка, покрытого настоящим медовым маслом, и теплого слоеного печенья. Ты еще не пускаешь слюни?

Наличие: В Carl’s Jr. подают завтрак до 10:30.

Лучший предмет: Вы не ошибетесь, выбрав бургер для завтрака. Сеть ресторанов произвела фурор, когда решила обслуживать этого плохого парня весь день. Это большая новость, потому что другие блюда для завтрака не подаются весь день.

Почему: Этот завтрак состоит из любимых всеми: бекона, яиц, картофельных оладий, котлеты из жареной говядины, американского сыра и кетчупа. Это сочетание поразит ваши вкусовые рецепторы.

Наличие: Chick-fil-A подает завтрак до 10:30.

Лучший продукт: Это может стать неожиданностью, но Chick-fil-A делает среднее парфе из греческого йогурта. Он полезнее с ванильным греческим йогуртом, свежими ягодами и мюсли.

Почему: Не поймите меня неправильно, Chick-fil-A убивает игру на завтрак своими бутербродами и буррито. Но это парфе сытно и освежает. Идеально подходит для субботнего утра.

Доступность : Весь день.

Лучший предмет: Big N ‘Toasted — лучший. Этот вкусный сэндвич состоит из двух яиц, бекона и сыра, выложенных слоями между техасскими тостами.

Почему: Иди по-крупному или иди домой. Этот большой бутерброд не для слабонервных. Он вкусный (и огромный) и надолго насытит вас.

Даже если вы не любите завтракать, вы должны попробовать один из лучших вариантов завтрака из фаст-фуда. Они удобны для кошелька и в то же время вкусны, так что нечего терять (кроме, возможно, сна, если вам нужно рано вставать из-за них). Во всяком случае, попробуйте варианты завтрака в течение всего дня, если вы оказались в одном из этих ресторанов быстрого питания. Вы будете рады, что сделали!

14 Здоровых завтраков быстрого питания, рекомендованных диетологами

Starbucks

1 из 14

Starbucks Sous Vide Egg Bites

В Starbucks есть много хороших вариантов завтрака, но яичные закуски sous vide лучше всего подходят, если вы хотите яиц без хлеба.

«Укусы яиц sous vide в Starbucks очень богаты белком, имеют достаточно калорий (от 170 до 350 калорий) в зависимости от вкуса и не содержат углеводов», — говорит Эми Шапиро , MS, RD, CDN.

Наш выбор: яичный белок с красным перцем содержит 170 калорий, 13 граммов белка и всего семь граммов жира.

Пищевая ценность: 170 калорий, 7 г жиров (5 г насыщенных жиров), 500 мг натрия, 13 г углеводов (1 г клетчатки, 2 г сахара), 13 г белков

McDonald’s

2 из 14

McDonald’s Egg McMuffin

Да, вы можете съесть свой McDonald’s и съесть его. Egg McMuffin состоит из яиц, канадского бекона и сыра на английском маффине, чтобы зарядить вас во время обеда.

«Я знаю, это звучит нездорово, но всего 300 калорий и 18 граммов белка, Egg McMuffin из McDonald’s насытит вас, а не наполнит, а дополнительный бонус в том, что вы можете съесть его на лету», — говорит Шапиро.

Пищевая ценность: 300 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных жиров), 750 мг натрия, 30 г углеводов (2 г клетчатки, 3 г сахара), 18 г белков

Facebook/Dunkin’

3 из 14

Dunkin’ Вегетарианский сэндвич с яичным белком

В Dunkin’ вы можете отказаться от пончиков с кофе, но их пикантные бутерброды на завтрак — лучший выбор. Вегетарианский сэндвич с яичным белком представляет собой омлет из яичного белка с нарезанным кубиками красным и зеленым сладким перцем, грибами и зеленым луком. Он также покрыт американским сыром.

В 290 калориях и 14 граммах белка Шапиро рекомендует это блюдо к любому жирному бутерброду с яйцом и сыром каждый день.

Пищевая ценность: 290 калорий, 9 г жиров (3 г насыщенных жиров), 690 мг натрия, 37 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 14 г белков

IslandLeighGetty Images

4 из 14

Taco Bell Breakfast Soft Taco

Преимущество заказа в Taco Bell заключается в том, что вы можете приготовить блюдо по своему вкусу. Шапиро предпочитает мягкие тако на завтрак, в которые можно добавить яйца, сыр, гуак или пико де гальо. Вариант «Make It Fresca» в Taco Bell заменяет соусы на основе молочных продуктов и майонеза, а также гуакамоле на пико де гальо. Это автоматически вычитает 20 калорий из вашей еды.

«В нем 240 калорий, довольно низкое содержание натрия, высокое содержание белка и восхитительный вкус», — говорит Шапиро. Имейте в виду, что, поскольку меню Taco Bell настраивается, количество калорий будет варьироваться, но вот информация о питании для блюда, приготовленного из яиц, сыра и пико де галло.

Пищевая ценность: 230 калорий, 14 г жиров (5 г насыщенных жиров), 560 мг натрия, 15 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 12 г белков

Сок джамба

5 из 14

Чаша с фруктами и греческим йогуртом Jamba Juice

В некоторых смузи и асаи в чашках Jamba Juice может содержаться больше дневного количества сахара, потому что многие из них содержат смеси соков и подсластители, а также массу фруктов. Так что ваш лучший вариант — это тарелка с фруктами и греческим йогуртом.

«В этой миске для йогурта много белка, довольно мало сахара, и она сделана из цельных продуктов, — говорит Шапиро. Благодаря ягодам вы также получите дозу полезных для здоровья антиоксидантов и клетчатки. Тем не менее, в этом блюде по-прежнему много сахара: 42 грамма на порцию, поэтому, если вы хотите сократить его еще больше, исключите мюсли и мед.

Пищевая ценность: 390 калорий, 4 г жиров (0,5 г насыщенных жиров), 105 мг натрия, 62 г углеводов (5 г клетчатки, 42 г сахара), 31 г белков

Хлеб Panera

6 шт. 14

Panera Bread Сэндвич с авокадо, яичным белком и шпинатом

За последние несколько лет Panera Bread обновила свое меню, включив в него блюда с низким содержанием углеводов и растительные блюда. «Теперь Panera предлагает свежеприготовленные бутерброды на завтрак, состоящие из 100% настоящих яиц, — говорит Лорен Харрис-Пинкус, 9 лет. 0134 МС, РДН.

В этом восхитительном сэндвиче с авокадо, яичным белком и шпинатом есть все, что вам нужно на завтрак. 410 калорий, 21 грамм белка и 7 граммов клетчатки помогут сдержать тягу к еде и помогут правильно начать день.

Пищевая ценность: 410 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных жиров), 590 мг натрия, 52 г углеводов (7 г клетчатки, 5 г сахара), 21 г белков

Chick-fil-A

7 из 14

Chick-fil-A Сэндвич с яичным белком

Если вы любите сэндвичи с курицей в Chick-fil-A, то вам обязательно понравится этот сэндвич с яйцом и курицей.

«Хотя нет ничего плохого в том, чтобы есть целое яйцо, мне нравится, что этот бутерброд включает жареную куриную грудку, в которой содержание белка увеличено до 25 граммов», — говорит Аннесса Чамбли , RD. Это восхитительное сытное блюдо ускорит ваш метаболизм и послужит отличной едой после тренировки, когда вам нужно больше белка, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться.

Пищевая ценность: 300 калорий, 7 г жиров (3 г насыщенных жиров), 980 мг натрия, 31 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара)

Subway

8 из 14 Упаковка для завтрака с ветчиной, яйцом и сыром

Метро — это не просто перекус, который можно сделать во время обеда; в нем также есть разнообразные бутерброды на завтрак. «Мне нравится, что эта упаковка с ветчиной, яйцом и сыром из Шварцвальда может включать столько овощей, сколько вы хотите упаковать», — говорит Чамбли. А с 24 граммами белка, 4 граммами клетчатки и 410 калориями это отличный способ начать свой день. Информация о питании вашего сэндвича будет варьироваться в зависимости от того, что вы добавите в него, но вот что подходит для классики.

Пищевая ценность: 410 калорий, 16 г жиров (5 г насыщенных жиров), 1190 мг натрия, 45 г углеводов (4 г клетчатки, 4 г сахара), 24 г белков

Facebook/Sweetberry Bowls

9 из 14

Sweetberry Bowls Smoothie

Если вы ищете жидкую еду, загляните в Sweetberry Bowls за смузи. «Их смузи готовят из фруктов, овощей и немолочного молока», — говорит Стефани Леонетти, , сертифицированный спортивный диетолог. Этот вариант быстрый, легкий и полный витаминов и минералов, которые помогут вам оставаться энергичными в течение дня. Их смузи Sweet Grass включает в себя шпинат, капусту, ананас, банан, арахисовое масло и кокосовое молоко для напитка, богатого антиоксидантами. К сожалению, Sweetberry не предоставляет информацию о питательной ценности своих смузи, но, поскольку большинство ингредиентов — это овощи и фрукты, вам не нужно беспокоиться о подсчете калорий.

Vladislav NosickGetty Images

10 из 14

Au Bon Pain Суперпродукты Клюква Миндаль Горячие хлопья

Овсянка — отличный завтрак, потому что она содержит клетчатку и белок, которые утоляют чувство голода. Горячие хлопья-суперпродукты от Au Bon Pain по-новому сочетают в себе овес с лебедой, амарантом, клюквой, миндалем, семенами подсолнуха, тыквенными семечками и семенами льна.

«Этот вариант завтрака, наполненный такими суперпродуктами, как лебеда, овес и амарант, побалует вас множеством цельнозерновых продуктов всего с 270 калориями для среднего размера», — говорит 9.0133 Бет Уоррен, MS, RDN, CDN.

Информация о пищевой ценности: 90 калорий, 10 г жиров (1 г насыщенных жиров), 25 мг натрия, 38 г углеводов (7 г клетчатки, 4 г клетчатки), 9 г белка

Burger King

11 из 14

Burger King Egg & Cheese Croissanwich

Хотя этот сэндвич для завтрака от Burger King может показаться калорийной ловушкой, Уоррен говорит, что этот вариант дает вам удовольствие от вкусного круассана, сохраняя при этом 300 калорий. 11 граммов белка и 1 грамм клетчатки, чтобы взбодриться утром.

Пищевая ценность: 300 калорий, 15 г жиров (7 г насыщенных жиров), 580 мг натрия, 30 г углеводов (1 г клетчатки, 4 г сахара), 11 г белков

Whataburger

12 из 14

Whataburger Taquitos

Если вы живете в районе, где есть Whataburger, здоровый шеф-повар Нили Фишер рекомендует взять один из этих оберток для яиц , так как они предлагают белок с яйцами и бекон или колбасу на ваш выбор. Но если вы следите за потреблением калорий и натрия, она рекомендует отказаться от сыра и мяса. Обязательно также пейте много воды во время еды, чтобы смыть соль.

Пищевая ценность: 400 калорий, 22 г жиров (9 г насыщенных жиров), 1170 мг натрия, 28 г углеводов (1 г клетчатки, 1 г сахара), 20 г белков

АннаПустынниковаGetty Images

13 из 14

Овсяный батончик Wendy’s

«Простая миска овсянки — более здоровый выбор по сравнению с протеиновым батончиком, наполненным другими ингредиентами», — говорит Фишер. Однако, если вы застряли за рулем и не можете положить ложкой горячую тарелку овсяных хлопьев в рот, она предлагает 9.0133 этот овсяный батончик . Этот батончик сделан из цельного овса, черники и клюквы и содержит 290 калорий, пять граммов клетчатки и четыре грамма белка. Так как в нем много сахара, ешьте его в умеренных количествах и вместо этого отдайте предпочтение одному из купленных в магазине протеиновых батончиков.