Идеи для завтрака для активного образа жизни

Завтрак и бранч:

Идеи для завтрака для активного образа жизни

⟵    Назад ко всем сообщениям

Поделиться:

Пытаетесь ли вы разбудить детей и выйти за дверь или протиснуться в тренажерном зале перед работой, утро может быть забито битком. Тем из нас, кто совмещает работу, семью и различные графики, нужна вся энергия, которую мы можем получить. Вот почему так важно подкрепиться натуральным, заряжающим энергией завтраком. Поскольку завтрак настраивает ваше тело на весь день, очень важно есть продукты, богатые витаминами, питательными веществами и белком. Хороший завтрак позволяет вам начать свой день с натуральных, настоящих ингредиентов, которые помогут вашему телу чувствовать себя лучше дольше.

Эти рецепты завтрака были составлены для тебя , занятой мамочки. Мы знаем, что трудно найти время, чтобы позаботиться о себе, пока вы заботитесь обо всех остальных, поэтому мы здесь, чтобы помочь. Эти блюда можно приготовить заранее или собрать утром. Их можно снять во время подготовки или взять с собой в машину. И все они наполнены вкусными, натуральными продуктами.

FB — август 2017 г.

Бросьте в миску

Миски — прекрасный способ смешать множество богатых питательными веществами ингредиентов. Вы можете комбинировать белок, фрукты, семена, орехи, мед и все, что захотите! Кроме того, его так легко приготовить. Два из этих рецептов тарелок можно приготовить накануне вечером, чтобы ваш завтрак был готов к утру. Попробуйте эти рецепты тарелок для завтрака и приготовьте свои собственные с вашими любимыми натуральными ингредиентами!

Ночная овсянка и ананасовая чаша

Bluebyry Bacon Bustswepling Bowl

Super Power Bowl

Медовая булочка на ночь Oats

Выпить свою еду

Smoothies — замечательный способ загрузки на овоща вашего дня. Или с миндальным смузи Bananarama, вы можете быть уверены, что получите много белка, чтобы зарядить свое утро. Эти смузи можно приготовить накануне вечером и хранить в холодильнике или приготовить утром. Налейте вкусный смузи в переносную чашку и пейте завтрак на ходу!

Очень вегетарианский супер зеленый смузи

бананарама миндальный смузи

Куртовое имбирное смузи

Honey Pi Mango Smoothie

Загрузка Toast

, которые знали, что вы могли загружать все виды на тост

, которые знали, что вы можете загрузить все виды на. хлеб, тост из сладкого картофеля, яблочный «пончик» или рогалик? Эти рецепты различаются по подходу к тостам на завтрак, но каждый из них даст вам много питательных веществ, белка и натуральных продуктов, чтобы начать свой день. Некоторые ингредиенты можно приготовить накануне вечером или на выходных, например, нарезать сладкий картофель или сварить яйца. Соберитесь утром, и вы готовы к новому дню.

Тост со сладким картофелем

Тост с хумусом и яйцом из Шрирача

Бейгл с медом и миндалем

Пончики с медом и миндалем и маслом с яблоками

Бери и уходи Эти рецепты идеально подходят для утра, когда нет времени сидеть вниз, но нужно упаковать топливо для вашего напряженного дня. Их можно приготовить в течение выходных и поместить в отдельные контейнеры, готовые к захвату. От вкусного печенья для завтрака, которое понравится и вашим детям, до энергетических закусок — на вашей кухне всегда будет полно домашних вариантов завтрака, которые можно взять с собой.

Энергетические батончики с маслом кешью и абрикосом

Сладкий картофель и мед Trail Mix

Овсяные батончики с абрикосом, вишней и медом

Печенье Good Morning Honey Breakfast

Просыпайтесь и наслаждайтесь этим натуральным бодрящим завтраком!

ПОДЕЛИТЬСЯ

ПОДРОБНЕЕ

Колумбийская еда для завтрака, которую должен попробовать каждый

Люди обычно вынуждены приезжать в Колумбию из-за ее красивых пейзажей или легендарного гостеприимства и доброты ее жителей. Тем не менее, колумбийская кухня, которая вращается вокруг сырного хлеба, сочных стейков и сытных супов, также заслуживает тщательного изучения. Завтрак — это один из приемов пищи, в котором Колумбия преуспевает. На самом деле, в этой стране, пожалуй, одна из лучших традиций пикантного завтрака в мире. В Колумбии завтрак может состоять из кусочка сыра, расплавленного в чашке горячего шоколада, или из мяса и картофеля, плавающих в наваристом бульоне. Колумбийские блюда на завтрак богаты и питательны, в них много хлеба с сырной начинкой, кофе, мяса и картофеля.

Вот лучшие колумбийские блюда для завтрака, которые можно найти в каждом уголке страны — от ресторанов в Боготе до домашних блюд, которые едят семьи в более сельских районах страны. Независимо от того, какую часть Колумбии вы посещаете, сытный завтрак гарантирован.

1. Чангуа

Фото: Сергей Коваль/Shutterstock

Суп — одно из самых популярных блюд в колумбийской кухне (особенно в Андском регионе), даже во время завтрака. Чангуа — это молочный водянистый бульон, приправленный кориандром и вареным яйцом со сливочным желтком внутри. Его сопровождают кусочки каладо, круглого поджаренного хлеба. Каладо придает бульону хрустящую текстуру.

2. Тамал

Фото: alexat25/Shutterstock

Тамал (или тамале) едят по всей Латинской Америке, особенно в Мексике. Однако все они имеют небольшие различия во вкусе и приготовлении даже в разных регионах Колумбии. Тамал толименсе, например, готовится из кукурузного теста и риса, в него входят кусочки свинины и курицы, а также горох, картофель, морковь и вареные яйца. В Колумбии тамал заворачивают в лист подорожника. Его также подают на Рождество и на новогодние праздники.

3. Arepas

Фото: Хуан Пабло Олайя Селис/Shutterstock

В Колумбии обслуживаются разнообразные арепы. На Атлантическом побережье есть арепа, обжаренная с яйцом внутри, арепа, приготовленная из чичаррона (хрустящая свиная кожа), и арепа бойасенсе, приготовленная из желтой кукурузной муки и сырного творога. Простая версия готовится из белой кукурузы с добавлением масла, сыра и соли. Арепа де чокло — это арепа из сладкой кукурузы, наполненная плавленым сыром. Arepa con queso наполнен дополнительным расплавленным сыром, который растягивается, когда вы его надкусываете. Арепы едят везде, в любое время. fЭто закуска, гарнир на обед или основное блюдо на завтрак.

4. Calentado

Если вы любите сытные завтраки, вам стоит попробовать калентадо (иногда его также называют калентао). Калентадо готовят из остатков и обрезков других блюд, включая рис, фасоль или чечевицу, небольшие кусочки жареного подорожника, картофель, чоризо, говяжий фарш и иногда колбасу. Все ингредиенты смешиваются вместе (похоже на окрошку) и покрываются жареным яйцом, а также ложкой хогао (соус из помидоров и лука). Калентадо популярен в сельской местности Колумбии, но его также можно найти во многих ресторанах в городах.

5. Caldo de costilla

Фото: Сергей Коваль/Shutterstock

Caldo de costilla — еще один популярный суп для завтрака в Колумбии. Этот реберный бульон не случайно получил прозвище levantamuertos (мертвый пробуждающийся). Он содержит говяжьи ребрышки, картофель, соль, лук, чеснок и приправлен кориандром. Caldo de costilla хорошо известен как средство от плохой погоды, и это необходимо, когда у вас похмелье.

6. Desayuno santafereno

Этот горячий шоколад в колумбийском стиле часто подают во время завтрака. Он назван в честь Санта-Фе-де-Богота, бывшего названия столицы Колумбии. Desayuno santafereno состоит из нескольких элементов: во-первых, это вышеупомянутый горячий шоколад, который подается с almojabana (хлеб из кукурузной муки) и кусочком сыра. Обычно это сопровождается тарелкой яичницы-болтуньи или тамала. Горячий шоколад — главное событие; Посетитель должен окунуть сыр в жидкость, пока она еще горячая, чтобы он расплавился. Плавленый сыр следует есть ложкой.

7. Amasijos

Фото: Tunde Gaspare/Shutterstock

Amasijos — это выпечка из кукурузной, рисовой или пшеничной муки, смешанная со свежим сыром, маслом и иногда молоком. Обычно амасихос скатывают в маленькие круглые шарики. Хотя большинство амасихос — это сырный хлеб, у каждого сорта есть разные названия. Например, пандебоно готовят из маниоковой муки и сыра, а альмоджабана — из кукурузной муки.