Полезные завтраки на каждый день – варианты рецептов с фото

Vk

Odnoklassniki

Яндекс Дзен

Facebook

Instagram

Pinterest

Twitter

Youtube

СОДЕРЖАНИЕ

Народная мудрость гласит: «Завтрак съешь сам, обед раздели с приятелем, а ужин отдай недругу». В старой пословице есть доля правды – важно начинать день с вкусной и полезной еды, которая подарит заряд энергии. Необязательно тратить много времени на приготовление, а денег на покупку продуктов. Рецепты не требуют особых кулинарных навыков, а благодаря бюджетной стоимости можно часто радовать себя разнообразными блюдами.

Полезные и быстрые завтраки на каждый день

Современный темп жизни задаёт строгие правила, поэтому утром не всегда удается выкроить время на полноценный приём пищи. Мы предлагаем рецепты вкусных завтраков, которые помогут за считанные минуты приготовить вкусные блюда для всей семьи.

Овсяноблин

Овсяноблин – это одно из самых популярных блюд правильного питания

Адепты правильного питания используют за основу лепёшку, а начинка может быть абсолютно любой. Подойдёт джем с сахарозаменителем, творожный сыр, овощи, красная рыба, фрукты или ягоды.

• 50 г овсяных хлопьев быстрого приготовления;
• 75 мл молока;
• 1-2 г сахарозаменителя;
• яйцо.

Производители сахзамов выпускают удобные саше – в рецепте лучше использовать их.

1. Смешать все ингредиенты и оставить на пару минут.
2. На сковороду капнуть растительное масло и растереть салфеткой по поверхности для равномерного распределения жира.
3. Обжарить овсяноблин под крышкой по 5-7 минут с обеих сторон.

Когда лепёшка остынет, сверху разложить начинку и подать полезный завтрак к столу.

Злаковый йогурт с фруктами

Злаковый йогурт с фруктами – простой и быстрый вариант полезного завтрака

Одно из лучших изобретений греков после знаменитого салата, математики и философии – вкусный кисломолочный продукт. Полезные завтраки на каждый день составляют основу правильного питания, поэтому пропускать их нельзя. Чем разнообразнее будет первый приём пищи, тем более сбалансированным станет рацион.

• 200 г греческого йогурта;
• 15 г овсяных хлопьев;
• зелёное яблоко;
• сухой имбирь, молотая корица и изюм по вкусу.

Яблоко в рецепте можно заменить другими фруктами или ягодами. По желанию в йогурт добавляются семена льна или чиа.

1. В глубокую ёмкость насыпать овсяные хлопья, залить кипятком из расчёта 1:3.
2. У яблока удалить сердцевину, нарезать плод кубиками и припустить в сотейнике с небольшим количеством воды – достаточно 2 ст. л. Добавить изюм и специи, подержать на огне до размягчения фрукта.
3. В распаренные хлопья влить йогурт, перемешать, а сверху выложить яблоко с пряностями.

Творожно-шоколадный мусс

Творожно-шоколадный мусс – отличная идея завтрака для тех, кто хочет похудеть

Отличная идея полезного завтрака на каждый день для похудения – побаловать себя с утра вкусным десертом. Нежный мусс содержит всего 107 ккал в 100 г, поэтому не прибавит лишних сантиметров в талии.

• 30 г королевских фиников;
• 150 г греческого йогурта;
• 100 г 1%-ного творога;
• по 10 г какао-порошка и семян льна.

Финики в рецепте можно заменить половинкой перезрелого банана

1. Пробить блендером финики, добавить остальные ингредиенты и пюрировать до однородной консистенции.
2. При подаче украсить ягодами или орешками.

Сытные и полезные завтраки на каждый день

Утро дарит замечательную возможность зарядиться энергией, которая поступает с пищей. Лишние калории в первой половине дня не помешают, позволяя сохранить сытость до обеда.

Цветные бутерброды

Цветные бутерброды могут вполне заменить полноценный завтрак

Особенность рецепта полезного завтрака – яркие оттенки и гармоничное вкусовое сочетание.

• 2 ломтика зернового хлеба;
• 2 варёных яйца;
• ½ авокадо;
• по вкусу соль и чёрный молотый перец.

Хлеб можно предварительно подсушить на сковороде без масла или в духовке.

1. Мякоть авокадо размять вилкой.
2. Яйца очистить от скорлупы и разрезать на половинки.
3. На ломтики хлеба намазать пюре из авокадо, посолить, поперчить.
4. Сверху выложить половинки яиц и подать к столу.

Брускетта с брынзой и болгарским перцем

Брускетта с брынзой и болгарским перцем – вариант вкусного и полезного завтрака на каждый день

Итальянский вариант вкусного и полезного завтрака на каждый день – рецепт быстрого и сытного блюда. Хрустящие гренки с тонкими чесночными нотками и пряностями покорят волшебным ароматом. На 2 порции понадобится:

• 2 ломтика чиабатты;
• по 1 ч. л. оливкового масла, нежирной сметаны и бальзамического уксуса;
• небольшой зубчик чеснока;
• 1 болгарский перец;
• 25 г брынзы;
• ½ огурца.

Для украшения в рецепте используется зелень петрушки или базилика.

1. Болгарский перец вымыть, удалить плодоножку и семена, разрезать вдоль пополам.
2. Сбрызнуть оливковым маслом и выложить на противень кожурой вверх.
3. Запекать в духовке при температуре 190 °С 10-15 минут, пока кожица не потемнеет.
4. Вынуть противень из духовки, накрыть фольгой на 5 минут.
5. Очистить тёплый перец от кожуры, нарезать мякоть небольшими ломтиками.
6. Огурец вымыть, нашинковать тонкими полукольцами.
7. Овощи смешать, приправить бальзамическим уксусом.
8. Ломтики чиабатты смазать оливковым маслом и запечь в духовке при 180° до появления румяной корочки.
9. Остывшие гренки натереть с обеих сторон чесноком.
10. Сметану соединить с измельчённой брынзой, намазать смесью ломтики чиабатты.
11. Сверху выложить овощи, украсить зеленью и подать к столу.

Овощная фриттата

Фриттата – итальянский омлет

В рецепте правильного и полезного завтрака на каждый день можно использовать любые овощи – от кабачка и цукини до листьев шпината и болгарского перца. В зимний сезон выручат замороженные смеси, обеспечив достаточное количество клетчатки в рационе.

• 300 г овощей;
• 2 яйца;
• по вкусу зелень, соль и перец;
• немного растительного масла для обжарки.

Фриттату подают к столу с нежирной сметаной или полезным натуральным йогуртом.

1. Овощи очистить, вымыть и нарезать кубиками.
2. В отдельной ёмкости взбить яйца, посолить, поперчить и добавить измельчённую зелень.
3. Соединить яичную смесь с овощами, обжарить на сковороде под крышкой по 5 минут с каждой стороны.

Видео: семь идей полезных завтраков для похудения и не только

Администратор

Приготовление пищи – это изначально творческий процесс.

Секрет успеха кулинара часто в необычном сочетании продуктов, в эффектном оформлении блюда. Кроме того, немалый интерес представляют рецепты традиционных кёнигсбергских блюд. Марципаны, клопсы… Фантазии есть где развернуться!

Вкусные и полезные завтраки для детей для детей

Перейти к содержимому

Главная

Вкусные и полезные завтраки для детей

Показывает: 9 РЕЗУЛЬТАТЫ

Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей

После того, как у нас в доме “завелась” школьница, очень актуальны стали вопросы быстрых, сытных и полезных завтраков, а так же полезных перекусов в школу и на прогулки.

(далее…)

01.04.201818.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей

Омлет – полезное для ребенка и простое в простое в приготовлении блюдо, которое отлично подойдет в качестве завтрака в будний или выходной день. Приготовленный по этому рецепту омлет для детей от 1 года получается воздушный, диетический и очень вкусный!

Идея для завтрака от @HappyKids.World

(далее…)

01.04.201618.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей

Сегодня началась масленица. Конечно мы не можем, как и все, обойти эту тему стороной. Поэтому сегодня рецепт наших любимых блинчиков в рубрике Готовим с детьми.
(далее…)

01. 03.201618.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей Рецепты для детей до года

Что приготовить на завтрак ребенку? Пожалуй с этой мыслью просыпается практически каждая мама. Идеальный завтрак для ребенка – это когда полезно, вкусно, а для мамы когда еще и быстро! Предлагаем вам наши 18 идей полезных и вкусных завтраков для детей!

(далее…)

20.02.201618.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей

Сегодня хочу поделиться с вами рецептом нашей любимой пиццы. Самое чудесное в этом рецепте, что есть ее могут не только взрослые, но и дети!

(далее…)

11.09.201518. 01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей

Вкусные банановые оладьи – очень просты в приготовлении и станут отличным началом любого дня. Особенно хороши они для детей тем, что в них не нужно добавлять сахар!

(далее…)

25.06.201518.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей

Сырники творожные для детей – известное многим с детства блюдо из творога. После разнообразных экспериментов у меня прижился именно этот рецепт приготовления детских сырников. С удовольствием делюсь им с вами!

(далее…)

19.06.201518.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей Рецепты для детей до года

Несомненно лучший и самый полезный завтрак для детей – это каша. В этой статье мы поделимся с вами рецептами детских каш и расскажем как приготовить ребенку кашу вкусную и полезную.

(далее…)

19.05.201518.01.2020 Вкусные и полезные завтраки для детей Рецепты для детей Рецепты для детей до года

Такая вкусная запеканочка отлично подойдет как деткам на завтрак или полдник, так и мамам, следящим за своей фигурой!

(далее…)

09.02.201518.01.2020

20 полезных быстрых завтраков для насыщенного школьного утра

Вы здесь:
Не теряйте крошки » Планирование питания » Экономьте больше времени » 20 идей здорового быстрого завтрака для загруженных школьных утра

Автор Tiffany Опубликовано 9 августа 2022 г. • Последнее обновление: 9 августа 2022 г. 6 комментариев

Насыщенное школьное утро — это идеи для здорового завтрака. Вот потрясающий список из 20 быстрых вариантов завтрака для школы, приготовленных менее чем за 5 минут и наполненных вкусом! Варианты, такие как запеченная овсянка с черникой и простые в приготовлении смузи.

Дун-дун-дун.

И вот мы снова в начале очередного учебного года. Начните свой день с будильников, школьных обедов и домашних заданий.

Готовы? Я знаю, что нет.

У нас было прекрасное лето, и я просто не готов его расстаться. Но все хорошее когда-нибудь заканчивается, поэтому я пытаюсь составить план приготовления полезных завтраков и ужинов в эти напряженные школьные дни.

Сегодня я планирую свои любимые полезные завтраки или бранчи — более 20 вариантов быстрого завтрака. Это разные сбалансированные завтраки на каждый учебный день месяца!

Все это полезно для здоровья и добавит всего 5 минут к вашей утренней рутине. Я уже чувствую запах и вкус наивкуснейшей домашней колбасы и самой вкусной яичницы!

Итак, хватит болтать — поехали!

Что мне съесть на завтрак быстро?

Эти лучшие здоровые блюда для завтрака можно приготовить утром. Они быстрые и простые, когда у вас мало времени.

• Пакеты овсяных хлопьев быстрого приготовления «Сделай сам»
• The Best Tex Mex Migas
• Запеканка для завтрака быстрого приготовления
• Лучшая яичница-болтунья

Примечание. В моей электронной книге «High Protein, No Powder» есть 20 рецептов смузи с очень высоким содержанием белка без каких-либо обработанных порошков. В качестве бонуса каждый рецепт включает вариант без молочных продуктов (миндальное молоко и многое другое)! Об этом подробнее здесь. Это идеальные смузи для завтрака!

Какие полезные продукты можно есть на завтрак вместо яиц?

Эти идеи для утреннего завтрака можно приготовить заранее — даже накануне вечером! Они будут готовы после быстрого разогрева.

Блинки

• на ночь пропитанные цельнозерновые блинчики
• Пушистые клубничные блинчики
• . Овсяная каша в медленноварке
• Запеченная овсяная каша с черникой (без глютена, выпекайте заранее и быстро разогревайте утром, а также другие идеи приготовления овсяной каши)
• Овсяная каша быстрого приготовления
• Овсяные хлопья Perfect Overnight Steel Cut

Откажитесь от купленных в магазине и приготовьте собственные булочки с корицей и кофейный пирог!

• Ночные булочки с корицей
• Ночь Кефир Кофейный торт
• Используйте домашний бисквик в магазине, купленные в магазине и сделайте свои любимые рецепты с Scratch
• . Лучший зеленый смузи

Испеките и заморозьте Идеи для здорового завтрака

Эти простые идеи для завтрака, которые можно быстро и легко извлечь из морозильной камеры для индивидуального завтрака, идеально подходят для составления меню здорового завтрака партиями. Смешивайте и подбирайте порции, чтобы всегда иметь под рукой разнообразные легкие завтраки.

Маффины

• Бананово-ореховые маффины с посыпкой из крошки
• Банановые маффины из 5 ингредиентов
• Кабачковые маффины с яблоками и морковью
• Banana Chocolate Chip Muffins
• Spiced Carrot Bread (wrap slices or muffins individually for quick defrosting)
• Einkorn English Muffins

Cookies and Donuts

• Molasses Breakfast Cookies
• Easy Pumpkin Donuts
• Strawberry Lemonade Donuts

Булочки

• Веганские булочки с лимоном и черникой (для веганского завтрака)
• Мини-булочки с шоколадной крошкой
• Булочки с клюквой и апельсином

Блинины и вафли

• Остатки овсяных пирожных
• Листовые блинчики
• Шоколадные блинки
• Легкие палео -муку. можно заморозить сырое тесто для маффинов? Да, ты можешь! Идеально, когда вы делаете кексы, но мало времени на выпечку!

  Вопросы об идеях здорового завтрака

  Какой завтрак самый полезный?

  Все перечисленные рецепты полезны и питательны! Вы можете выбрать и выбрать то, что вам нравится!

  Что такое хороший белковый завтрак?

  Хорошие белковые завтраки включают яйца, греческий йогурт, ореховое масло, черную фасоль, нежирные сосиски для завтрака, бекон или ветчину.

  Идеи для здорового завтрака на ходу

  Когда вы завтракаете на ходу, примите во внимание несколько вещей, прежде чем выбирать блюда. Задайте себе несколько вопросов, например:

  • Вам нужна посуда?
  • У вас будет место для хранения пустого контейнера?
  • Вам нужна одноразовая упаковка?
  • Вам нужно что-то, что не дает крошек?
  • Нужен ли холодильник для еды?

  От ваших ответов зависит, какие блюда вы упаковываете, но не волнуйтесь! У нас есть много идей, независимо от вашей ситуации в путешествии.

  Посуда не требуется

  • тыква ларабар укусы
  • Без выпечки сладких соленого энергетического укуса
  • Безумные и жевательные батончики с шоколадным маслом

  .

• Гранола с клюквой и апельсином

Не будет беспорядка

• Домашний йогурт со сливками
• Парфе из мюсли с арахисовым маслом и желе

Нет кулера Необходимо

• Кухонная раковина.
• Пять школьных обедов менее чем за час

Пять школьных обедов за час

Зарегистрируйтесь, чтобы получить мгновенный доступ к моему 5 школьных обедов в One Hour Meal Plan , в комплекте с рецептами и списком покупок!
Ваша электронная почта
Имя

Поделитесь с тем, кому это может понравиться…

7778shares

Вам также могут понравиться эти

Взаимодействие с читателями

Рецепт овсяных хлопьев за 5 минут | Easy Healthy Breakfast On The Go

Приготовьте вкусные овсяные хлопья на ночь вечером для здорового завтрака, которым можно наслаждаться в дороге!

Никогда не любил завтракать. У кого есть на это время? Я никогда этого не делала, и после рождения ребенка стало еще хуже. Но в то же время после рождения сына мне стало нужно немного больше энергии, чтобы… ну, чтобы проснуться и остаться в живых после этих щедрых 3 часов сна.

Мне нужно было что-нибудь съесть сразу после того, как я проснулась, чтобы, по сути, пережить день и произвести немного молока. Между кормлением ребенка, уборкой и попытками справиться с обычными потребностями у меня никогда не было времени, чтобы приготовить или съесть завтрак.

Так что я бы поступил лучше. Что было: САХАР.

Надеюсь, я никого не обижу, но я не большой любитель «здоровых батончиков». Они не моя вещь.

Я люблю сникерс.

Арахисовое масло и шоколад. Я люблю Pringles, пончики, круассаны.

Как это звучит на завтрак?

«Звучит ПОТРЯСАЮЩЕ!!!!» – Мой мозг на 3 часа сна.

Если вам интересно: я набрал вес.

Но, к счастью, мне также удалось понемногу начать питаться более здоровой пищей. И я обнаружила здоровый завтрак, который было легко и достаточно быстро приготовить и съесть, даже если я в пути.

Овсянка на ночь.

Вы в шоке?

Я знаю, я совсем опоздал. Это такой 2015 год. Но это так красиво.

Тем не менее: новое для меня. И хорошо в этом завтраке то, что я могу приготовить его накануне вечером, а потом, прежде чем идти искать конфеты, съесть его вместо этого.

И я это делал, по крайней мере, большую часть времени – я далеко не идеален в своих привычках в еде, но я стараюсь.

Итак, это мой любимый рецепт ночной овсянки. Он естественно подслащен бананом, я всегда добавляю смешанные замороженные ягоды, немного орехов и иногда немного арахисового или миндального масла (я осторожен с ореховым маслом, потому что могу переборщить).

Если у вас тоже нет времени поесть или приготовить что-нибудь нормальное с утра – этот рецепт тоже может вам помочь.

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Ингредиенты

• 1/2 стакана овса
• 1/2 стакана йогурта
• 1 чайная ложка семян чиа
• 1/3 стакана воды
• Начинки:
• 1 банан
• ягоды
• грецкие орехи
• 2 ч.