Быстрый ПП завтрак — рецепт ⋙ TablicaKalorijnosti

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

starstar_halfstar_outline

Ингредиенты

{{recipe.portionsString}}

Ингредиенты

Способ приготовления

Куриное филе нарезать кубиками и обжарить на сковороде до золотистого цвета.

Лаваш нарезать на прямоугольники, сыр натереть на терке.

В лаваш укладываем курицу и посыпаем сыром, накрыть второй половиной лаваша.

Обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета. Приятного аппетита.

Kатегория

жариться

мясо

ужин

Полезный

завтрак

Пищевые ценности

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Белки

fiber_manual_record Углеводы

fiber_manual_record Сахар

fiber_manual_record Жиры

fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[0] | number:0}} %

{{dataChartPercent[1] | number:0}} %

{{dataChartPercent[2] | number:0}} %

{{dataChartPercent[3] | number:0}} %

{{dataChartPercent[4] | number:0}} %

{{feedback.text}}

Посмотреть все отзывы

{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

продуктов в нашей базе данных

{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

выполненный рацион за вчера

{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}

зарегистрировано в Таблице калорийности

Архивы пп-завтрак — O-Balance

Хумус по-латышски, на тыквенном масле

19/06/20210 комментариев

Традиционная ближневосточная бутербродная закуска хумус всегда очень нравилась мне оптимальным сочетанием высокой пищевой ценности с простотой приготовления и универсальностью применения. Увы, в традиционном исполнении она всегда “царапает” мой вкусовые рецепторы вездесущими восточными приправами кумином и кориандром. Хотя я и признаю их по отдельности в составе некоторых других блюд (например, кумин […]

Продолжить чтение

Оладьи из шпината, девчачьи

21/11/20190 комментариев

…Девчачьи потому, что мужчины в нашей семье их не оценили, а вот девочка С. хотя и пробовала на вкус с известным скепсисом (у нас не принято принимать на ура то, чему не дает одобрения старший брат), но захомячила сразу же в один присест аж три штуки. Три оладьи, дамы и […]

Продолжить чтение

Овсянка, сэр! Ферментированная!

20/11/20190 комментариев

Как бы я ни старалась грамотно нагрузить белками и сложными углеводами свой не перегруженный запасами живот, уже спустя пару-тройку часов он начинает помурлыкивать, недвусмысленно давая понять: хватит, милые, вещать, пора выпить чашечку кофе, а еще лучше влупить тарелку полноценного обеда! Этот быстрый во всех смыслах завтрак стал для меня спасением […]

Продолжить чтение

Гранола во фруктовой глазури

03/05/20191 комментарий

Самый простой и быстрый завтрак, а также перекус. Достаточно раз в месяц собраться с силами и ингредиентами – и вот вам готовая протеиновая бомба, насыщенная витаминами, клетчаткой и сложными углеводами. Из “быстросгорающих” элементов можно упрекнуть разве что сухофрукты и свежее бананово-яблочное пюре, но удельный вес содержащейся в них фруктозы в […]

Продолжить чтение

Паштет из печени индейки с тыквой

12/04/20190 комментариев

Самый простой и быстрый в исполнении, полезный и любимый в нашей семье паштет. В нем не смешиваются (или как минимум почти не смешиваются) животные белки, он приготовлен из отваренной печени диетической индейки и приличного количества овощей, он изумительно пахнет и с недавних пор нравится даже детям. На ржаном хлебе отлично […]

Продолжить чтение

“Йогурт” из авокадо в двух версиях

06/04/20190 комментариев

Это не только самый быстрый из изысканных, но и одновременно толковый (читай полезный и насыщающий) вариант завтрака, который поселился в моем меню с появлением детей. Является ловким фокусом по внедрению в рацион малолетних консерваторов авокадо, от которого лет до пяти они дружно отплевываются, а так же натурального йогурта без добавок. […]

Продолжить чтение

овсяных хлопьев в банке — без варки!

2
236 калорий 6 белков 34,5 углеводов 10 жиров
617

4.93 от 57 голосов

19030
акции

Перейти к рецептуПерейти к видео

Сохранить Сохранено!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Этот простой рецепт овсяных хлопьев на ночь — это богатый клетчаткой полезный завтрак, который вы можете приготовить заранее, когда утром будет много работы! Самое приятное, что готовить не нужно!

Овсяные хлопья на ночь

Будние дни напряжены, поэтому здоровый завтрак , который я могу взять и съесть на ходу, просто необходим. Овсяные хлопья идеально подходят для приготовления еды, вы можете приготовить партию в воскресенье, чтобы есть в течение всей недели.

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Овсяные хлопья приготовить проще всего, потому что они завтрак без варки . Таким образом, вместо того, чтобы запекать, варить или разогревать овес в микроволновой печи, он становится мягким за ночь в холодильнике. Чтобы приготовить их, просто смешайте овес с молоком, семенами чиа и фруктами, поместите их в банку и поставьте в холодильник на ночь. На следующее утро добавьте больше свежих фруктов и хрустящих начинок и наслаждайтесь. Я использую фрукты монаха или стевию, чтобы подсластить их, но вы можете подсластить их чем угодно. Небольшое количество коричневого сахара или кленового сиропа также подойдет, или полностью исключите подсластитель.

Вы едите овсяные хлопья на ночь горячими или холодными?

Ответ: оба! Обычно я оставляю их на столе на час, пока иду в спортзал или готовлюсь к новому дню, чтобы расслабиться. Некоторым нравится разогревать их в микроволновой печи несколько минут, все зависит от вас.

Как долго хранится овсяная каша

Чтобы приготовить это блюдо для приготовления пищи, вы можете удвоить или учетверить рецепт. Вы можете оставить их в холодильнике на срок до 5 дней.

Ингредиенты для овса

• Овсянка: Овсяные хлопья быстрого приготовления лучше всего подходят для приготовления ночной овсянки. Не используйте овсяные хлопья.
• Жидкость: В качестве жидкости вы можете использовать воду, 2% или нежирное молоко или ваше любимое растительное молоко, такое как овсяное молоко, миндальное молоко и т. д.
• Семена чиа: Эти крошечные семена очень питательны и расширяются при замачивании, благодаря чему овсянка становится похожей на пудинг.
• Белок: Если вы хотите добавить белок, добавьте греческий йогурт, миндальное масло или ложку протеинового порошка.
• Подсластитель: Я использую подсластитель из плодов монаха или стевию, но вы также можете использовать мед или кленовый сироп, чтобы подсластить.
• Топпинги: Добавьте свежие фрукты и хрустящие орехи или семена, мюсли или специи, такие как корица или мускатный орех. Есть так много идей и комбинаций, возможности безграничны.

Другие рецепты овсяных хлопьев

• Овсяные хлопья на ночь с инжиром и медом
• Овсяные хлопья с тыквой
• Запеченная овсянка
• Овсяные маффины с черникой
• Овсяная каша быстрого приготовления

PrintWW Персональные очки

4,93 из 57 голосов

Вы готовили по этому рецепту? Оставить отзыв »

Овсяные хлопья

2

236 кал.
6 Белок
34,5 углеводов
10 жиров

Время подготовки: 5 минут

Время приготовления: 0 минут

Охлаждение: 8 часов

Общее время: 8 часов 5 минут

Выход: 1 порция

КУРС: Завтрак, Бранч

КУХНЯ: Американская

Овсяные хлопья в стеклянной банке (варить не нужно)! Сытный здоровый завтрак, богатый клетчаткой, витаминами и питательными веществами.

• 1/4 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, я предпочитаю органические, вы можете использовать без глютена
• 1/2 стакана миндального молока или молока на выбор )
• 1/2 ст. л. семян чиа
• 1/2 стакана черники, разделенной
• подсластитель из плодов монаха или стевия по вкусу, или ваш любимый подсластитель
• щепотка корицы

для посыпки:

• 1 столовая ложка нарезанных орехов пекан или любых орехов или семян

• Поместите все ингредиенты в банку, встряхните, накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь.

• На следующее утро добавьте свои любимые хрустящие начинки, такие как орехи, мюсли и т. д., и наслаждайтесь!

Порция: 1 баночка, Калории: 236 ккал, Углеводы: 34,5 г, Белки: 6 г, Жиры: 10 г, Насыщенные жиры: 0,5 г, Натрий: 95 мг, клетчатка: 8,5 г, сахар: 11,5 г

WW Points Plus: 6

Ключевые слова: завтрак для приготовления пищи, овсяная каша на ночь, овес на ночь, овес на ночь в банке, банка овса на ночь

опубликовано 18 июня , 2012 by Джина

617 Комментарии / Оставить комментарий »

Не пропустите рецепт!

Получите новые бесплатные рецепты и эксклюзивный контент прямо на ваш почтовый ящик:

Berry Quinoa Breakfast Bowls — Skinnytaste

240 кал 6 Белки 47 Углеводы 4,5 Жиры
39

5 из 4 голосов

1902 г.
акции

Перейти к рецепту

СохранитьСохранено!

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Прочтите мою политику раскрытия информации.

Berry Quinoa Breakfast Bowls, полезная миска, которую легко приготовить и которая является отличным способом получить суточную норму фруктов.

Чаши для завтрака с ягодами киноа

Киноа можно приготовить заранее и хранить в холодильнике (или в замороженном виде), когда вы будете готовы позавтракать на ходу!

В последнее время я люблю завтракать, обычно я начинаю утро с чего-нибудь вкусненького, но вчера мне захотелось чего-нибудь послаще, поэтому я приготовила это. Я приготовил киноа в миндальном молоке и корице, а затем добавил еще немного подогретого миндального молока в свои тарелки, когда был готов к еде. Я добавил немного меда и семян конопли, но вместо этого вы можете использовать тыквенные семечки, семена подсолнечника или даже орехи.

PrintWW Персональные очки

5 из 4 голосов

Вы приготовили этот рецепт? Оставить отзыв »

Чаши для завтрака с ягодами киноа

240 кал.
6 Белок
47 углеводов
4.5 Жиры

Общее время: 30 минут

Выход: 2 порции

БЛЮДА: Завтрак, поздний завтрак

КУХНЯ: Американская

Полезный завтрак, полный белков, антиоксидантов, витаминов, питательных веществ и клетчатки. Их легко приготовить, и это отличный способ получить ежедневную норму фруктов. Вы можете приготовить киноа заранее и хранить ее в холодильнике (или в замороженном виде), когда вы будете готовы позавтракать на ходу!

• 1/4 стакана сырой предварительно промытой киноа или хорошо промыть под водой
• 1/2 стакана несладкого миндального молока
• 1/2 чайной ложки корицы
• 1/2 чайной ложки ванильного экстракта
• 2 102 чайных ложки меда 90 средний банан, нарезанный
• 6 клубник, нарезанный
• 1/2 стакана черники
• 2 ч.