от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов. Статьи

Redaktor, 13 сентября 2019

Бодрое утро начинается с сытного завтрака. Но как приготовить его быстро и вкусно, если совершенно нет времени? Как разнообразить серые будни утреннего приема пищи, чтобы наши вкусовые рецепторы сказали: «Спасибо»?
Для начала давайте нагуляем аппетит и посмотри, чем завтракают люди в разных уголках нашего необъятного мира. Может, и мы найдем для себя идеальный вариант? Посмотрим.

7 колоритных завтраков из разных стран

Немецкий хоппель-поппель

Вы, наверное, удивитесь, но это блюдо считается холостяцким, поскольку на сковородку идет все, что лежит в холодильнике. Согласимся, что хоппель-поппель  больше похож на завтрак студента, который опаздывает на пары. Несмотря на его простоту, основной рецепт у этого блюда все же есть. 

В основе немецкого завтрака всегда должны быть отварная картошка, мясная составляющая (от порезанного стейка до знаменитых сарделек), маринованные огурцы и лук.

 Все обжаривается на сковороде и заливается сливочным соусом, который по своей консистенции  напоминает соус «Карбонара».

Фото maria-kitchen.livejournal

Австрийский кайзершмаррн

Блюдо австрийской кухни звучит угрожающе, но на самом деле это вкусное и сладкое блюдо. На удивление этот завтрак является в Австрии одним из самых известных десертов. Также его называют «Императорским омлетом», хотя это больше сладкое и мучное блюдо. Отдаленно напоминает рубленые панкейки.

Фото Гастрономъ

Балийский смузи-боул

Мы уже хорошо знаем, что такое смузи и смузи-боулы. Теперь по утрам можно придумывать и пробовать разные сочетания, записывая их «конструкторы», чтобы не повторяться, и каждый день радовать себя новыми вкусами. Смузи-боулы — самый оптимальный вариант для тех, кто собирается по утрам очень быстро и также быстро разделывается с фруктами и овощами у себя в блендере. 

На Бали же в блендер кладут фрукты и ягоды, добавляют кокосовое молоко или йогурт, затем подсластитель (арахисовое масло или натуральные сиропы) и все взбивают. Полученное лакомство украшают кусочками фруктов, орехами, семенами или сухофруктами.

Фото Brenda Godinez

Мексиканский уэвос-ранчерос

С уверенностью можно сказать, что это не такос, не буритос и даже не фахитос – это самая настоящая мексиканская яичница-глазунья, которую подают на фирменных кукурузных лепёшках с соусом сальса и сыром.

Фото patee

Турецкий чылбыр

Это тоже своеобразная разновидность яичницы. Яйца пашот в этом блюде подают под специальным соусом: растопленное масло смешивают с острым перцем алеппо, который смело можно заменить паприкой, а затем добавляют йогурт и украшают свежей зеленью.

Фото Алексей Фыф

Мальдивское мас хуни

Название у блюда, конечно, не самое серьезное, но заставляет задуматься о существовании национальной кухни. Теперь мы понимаем,  что Мальдивцы питаются отнюдь не кокосами и солнечной энергией. 

Мас хуни —  это мелко нарезанный тунец, смешанный с кокосовым орехом, луком и перцем чили. Блюдо подают на тарелке с чапати (роти) – лепешками в кокосовой стружке, которые жарят до золотистой корочки.

Фото Sabaiasia.ru

Израильская шакшука

Правильно говорят, что на завтрак лучше всего готовить яйца! Вот и еще одна интерпретация яичницы, только родом из Израиля. 

Шакшука — разновидность блюда скрэмбл, только здесь яйца утоплены в соусе из жареных помидоров, лука и перца. Подаётся на горячей сковородке со свежей питой.

Фото Гастрономъ

Сразу же возникает вопрос: «Что такое глазунья мы знаем, что такое яйца «в мешочек» тоже, но что такое яйца скрэмбл?»

Шеф-повар ресторана Charlie Юрий Манчук  отмечает, что скрэмбл (еще его называют скрамбл) — это тоже самое, что и яичница-болтунья. 

Просто первое — название этой яичницы за рубежом, корни которой уходят к английской кухне. Это блюдо представляет собой хорошо взбитые яйца, смешанные со сливками, пожаренные на сковородке до кремообразной структуры. Важно быстро мешать, чтобы не было зажарок. Скрэмбл нужно готовить на раскаленной сковороде, а болтунью — нет. 

Благодаря своей структуре такую яичницу можно намазать на сэндвич, спрятать внутрь круассана или подать на тосте. С чем сочетать? Тут вариантов множество, зависит от того, что вы предпочитаете. Это могут быть помидоры, вешенки, лосось, ветчина и т.д. — все, что вам хочется сегодня добавить. Можно также подавать с легким салатом из зелёных листьев и свежих овощей,

— объясняет Юрий Манчук

Скрэмбл в круассане с беконом и томатами

Залог удачного дня — сытный и вкусный завтрак. Я люблю разнообразие, самое простое блюдо можно готовить по-новому. Главное, не бояться экспериментов с ингредиентами: привычную кашу можно приготовить из нескольких видов злаков, добавить свежих ягод или сухофруктов, если ягодный сезон подходит к концу, а вкус обычного омлета преобразится, если заменить соль на соевый соус,

— считает  шеф-повар ресторана Made in China Руслан Бабаджанов

Авокадо тост с яйцом пашот от Руслана Бабаджанова, шеф-повара ресторана Made in China

• Ингредиенты:
• Авокадо, 1 шт.
• Хлеб, 1 ломтик (лучше взять белый хлеб — черный и серый хлеб будут перебивать вкус ингредиентов)
• Яйцо, 1 шт.
• Кинза, пара веток
• Сок лимона, чайная ложка
• Оливковое масло, столовая ложка
• Чеснок, зубчик
• Цветочный мёд, чайная ложка
• Соль и перец, по вкусу

Способ приготовления:

1. Очистить авокадо от кожуры, разрезать на две половинки.

Одну нарезаем на тонкие дольки. Из второй готовим соус гуакамоле: авокадо режем кубиками, солим и перчим, добавляем сок лимона, столовую ложку оливкового масла, чайную ложку цветочного мёда, измельченный зубчик чеснока и кинзу. Взбиваем в однородную массу.

2. Готовим яйцо пашот.

В сотейнике кипятим воду. Обязательно добавляем чайную ложку уксуса (для красивой и однородной формы яйца). Доводим воду до кипения и убавляем газ — вода не должна бурлить. В отдельную чашку разбиваем яйцо и аккуратно опускаем в сотейник.

Готовим 2 минуты. Вылавливаем яйцо шумовкой, выкладываем на салфетку, убирая лишнюю влагу.

3. Ломтик хлеба поливаем оливковым маслом и обжариваем на сухой сковородке с двух сторон. Для получения золотой корочки сковородку можно смазать кусочком сливочного масла ( в таком случае оливковое масло не используем).

4. Начинаем сбор: на обжаренный тост укладываем соус, на соус выкладываем вторую половинку авокадо и яйцо пашот сверху. Обязательно солим и перчим. При желании можно украсить салатом руккола и орешками. Я предпочитаю кедровые, но можно использовать арахис или кунжут.

Авокадо тост с яйцом пашот

Каждый российский человек покупает замороженные овощи, поэтому блюдо «Фриттата» — отличное решение для быстрого и полезного завтрака,

— рассказывает шеф-повар ресторана «Бричмула» Влад Туз

Фриттата

Ингредиенты:

• Замороженные овощи, 200 гр
• Специи по вкусу
• Яйца, 3 шт
• Сливки 20%, 40 гр

Способ приготовления:

1. Берём все замороженные овощи, которые содержаться в холодильнике, обжариваем их на сковородке с добавлением специй, которые вам приходятся по вкусу. Идеальное дополнение к овощам — это орегано, сушеный базилик.

2. Параллельно взбиваем яйца со сливками: сливки, можно взбить вилкой, можно воспользоваться блендером. 

3. Овощи необходимо немного протушить и слить появившуюся жидкость, далее добавить туда равномерно яичную смесь и готовить на медленном огне под закрытой крышкой около 8 минут. 

Все приготовления блюда занимает примерно 15 минут.

Фриттата

Ксения Кукса

Всего:2

2

83320

Рассказать друзьям

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 1

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 2

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 3

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 4

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 5

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 6

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 7

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 8

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 9

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 10

Сытный завтрак: от 7 блюд со всего мира до «быстрых» рецептов — фото 11

Здесь еще никто не писал, Вы можете быть первым

Ваш комментарий

Добавить:

фото

Нажимая кнопку «Отправить комментарий», вы принимаете условия политики обработки и конфиденциальности персональных данных.

👌 Сытный завтрак, 408 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Очень полезный и сытный завтрак

Замечательный и очень вкусный завтрак из самых простых продуктов за 10 минут для здорового питания!

Ингредиенты на рецепт приготовления завтрака:
Овсяные хлопья "Геркулес" 30 мл….

Как правильно сварить киноа

Эта крупа не очень широко известна в странах СНГ. И зря! По содержанию белка, витаминов и микроэлементов киноа опережает многие другие злаки, а кроме того, обладает низким гликемическим индексом, поэт…

После этого рецепта яичницу на завтр…

Классический завтрак из яичницы может стать ещё вкуснее и проще (кто бы мог подумать), если добавить сливочный сыр, хрустящий бекон, а вместо тарелки и сковородки использовать баночку.

Количество п…

Диетическое овсяное печенье с банана…

Если вы сейчас на диете, но хочется чего-нибудь сладенького, или ищете интересные блюда, готовясь к посту, то этот рецепт вас и удивит, и порадует. По крайней мере, я, когда его увидела, нашла массу п…

Самый вкусный рис с шампиньонами на…

Я обожаю готовить рис на сковороде! По-моему, именно приготовленный таким образом, он получается каким-то необычным – как будто томлёным и всегда более вкусным! Кроме того, вооружаясь сковородой, вы э…

Наивкуснейшая воздушная яичница всег…

Забудьте обо всех рецептах яичницы, которые вы знали до этого! Сегодня мы расскажем вам об очень простом способе приготовить этот невероятно вкусный и сытный завтрак всего за 10 минут. По желанию в яи…

Картофельные оладьи по-немецки за 25…

Перед вами рецепт приготовления классических картофельных оладий, чрезвычайно популярных во многих частях мира. Немецкая версия сытных панкейков является базовой, а в остальном — полет вашей фантазии…

Ленивый десерт из творога за 5 минут

Почему ленивый? — удивитесь вы. Потому что, во-первых, он не предполагает термической обработки. Во-вторых, его можно приготовить из самого широкого или наоборот – минимального набора продуктов.

Т….

Кесадилья. Мексиканский завтрак для…

Продолжаю эксперименты с мексиканской кухней. На этот раз в поисках идеи для интересного завтрака обратила я своё внимание на рецепт кесадильи. Обратила и, недолго думая, принялась за работу. 
 
Как…

Диетические оладьи из яблок и овсянк…

Яблоки – это один из недорогих фруктов, которые в супермаркетах продаются круглый год. Многие плохо едят яблоки в свежем виде, поэтому хозяйки придумывают разные вкусные блюда с их использованием в пр…

Уникальное овсяное суфле за 30 минут

Перед вами несложный рецепт приготовления уникального овсяного суфле, который имеет легкую и воздушную структуру, золотистый цвет и отличный вкус. Полезный и ароматный завтрак сначала готовим на плите…

Итальянское печенье ТОРЧЕТТИ

Проснувшись раньше всех и не придумав, чем себя развлечь в столь ранний час, я решила порадовать домашних и приготовить к завтраку печенье. Этот рецепт покорил меня своей простотой, поэтому я решила п…

Диетический омлет с кабачком в духов…

Омлет, приготовленный в духовке таким образом – это настоящая находка для всех любителей вкусной, здоровой и полезной еды. К тому же, омлет с овощами в духовке станет отличным вариантом завтрака – вед…

Как сварить рассыпчатую пшенную кашу

Сделайте каждый свой день ярким, приготовив солнечную и рассыпчатую пшенную кашу. Несладкий и воздушный пшенный гарнир готовим за полчаса и подаем к птице или овощам для создания полезного и сытного к…

Рецепт ленивого бризоля — палочка-вы…

Сегодняшний рецепт ленивых бризолей – это просто палочка-выручалочка для заботливой хозяйки, у которой с утра до вечера дел невпроворот, а одной из самых важных задач смело можно считать «как быстро,…

Французские бутерброды Крок-мадам и…

Яичница бывает разной! Сегодня я хочу поделиться рецептами французских бутербродов со смешными названиями «крок-мадам» и «крок-месье».   Первая половина названия происходит от французского «хрустеть»,…

Диетический омлет

Я не могу без такого завтрака – сбалансированного, полезного и, чего греха таить, вкусного. Мой диетолог всегда говорит, что плотный с полезностями завтрак задает всему дню тон. Этот омлет – из таких…

Онигири с тунцом

Онигири – классическое блюдо японской кухни. Простое, сытное и очень вкусное. И самое главное – начинки могут быть совершенно разнообразными – от рыбной до овощной, от сладкой до соленой.
 
Онигири…

Бутерброды с креветками

Креветки я покупаю не часто и не могу сказать, что очень их люблю, но иногда просто хочется чего-то конкретного, как, например, в этот раз захотелось креветок.
 
Правда, огорчает тот факт, что креве…

5 минут, и самый безопасный для фигу…

За окном – промозглая осень, настроение – дрянь. Завтракать не хочется, а надо. Чем насытить организм, уже успевший соскучиться по солнышку? Приготовьте этот легчайший, но сытный салатик!

Он не тол. ..

Легкий овощной салат на скорую руку

На рабочей неделе времени на оформление изысканных салатов почти нет, а подать к сытным вторым блюдам что-то легкое всё же хочется. Предлагаем решить эту проблему с помощью приготовления диетического…

Восхитительный салатный микс с сыром…

Сегодня предлагаю приготовить очень лёгкий, вкусный, нарядный и изумительно вкусный салат, сочетание основных ингредиентов которого оказалось неимоверно гармоничным – можно сказать просто идеальным!…

Простой рецепт молочной пшенной каши

Хотите вспомнить детство? Или вы только и думаете, какое диетическое блюдо еще приготовить, чтобы не навредить фигуре? Сварите такую кашу, как я сварила сегодня по очень простому рецепту.

Это – кла…

Как приготовить вкусную перловую каш…

Перловая каша — сытный завтрак, который является традиционным в скандинавских странах и странах Карибского бассейна. В указанном рецепте применяем цельные ячменные зерна, от этого время на готовку ухо. ..

Вкусный и полезный завтрак яйца Орси…

Сегодня рассказать хочу о чудесном завтраке с легким, едва уловимым намеком на Италию… Ну, по крайней мере, мне так хочется…

 
В некоторых кругах блюдо, рецепт которого я вам хочу предложить, счит…

Проверенный рецепт идеальной творожн…

Творожная запеканка, приготовленная по этому простому рецепту, безоговорочно станет идеальным семейным завтраком и прекрасным началом дня! И замечательно, если этот день будет праздничным!
 
Список…

Быстрый рецепт приготовления смузи и…

Быстрый, потому что у меня всего 5 минут ушло! Ведь мне надо было лишь достать из морозилки выбранные ингредиенты, прикинуть на глазок и все это промолоть. Универсальное блюдо, скажу я вам.
 
Ведь о…

Несравненная овсянка на воде за 15 м…

Да-да, обычная овсянка. Но в результате нескольких манипуляций она превращается в бесподобное необычное блюдо, которому порадуются все, кому показана лечебная диета. Просто, быстро, сытно, вкусно. …

Салат для милых дам — с манго и кури…

Сегодняшний салат очень женский, очень лёгкий и очень вкусный. И всё это благодаря удивительно удачному сочетанию используемых продуктов и изумительной заправке.
 
Для того, чтобы приготовить такой…

Вкусная рисовая каша в мультиварке

Рисовую кашу можно приготовить рассыпчатую или мягкую. Все зависит от того, что вы дальше будете готовить из риса. Если рассыпчатую кашу можно добавлять в салаты или использовать как гарнир, то мягкую…

Яичная запеканка в микроволновке — б…

Мы привыкли считать, что приготовление запеканки занимает длительное время. Но сегодня мы опровергнем это утверждение и приготовим вкуснейшую яичную запеканку всего за 15 минут. Для ее приготовления д…

Всего 2 ингредиента и нежнейший омле…

Это гарантированно низкокалорийное блюдо. И оно идеально подходит не только для тех, у кого есть проблемы с пищеварением. Худеете? Хотите питаться полезно, но вкусно и невредно? Без проблем – к плите!…

Овсяные блинчики с яблоком

Овсянка отстояла свои позиции среди наиболее популярных продуктов питания в виде каш, мюслей, супчиков, выпечки.
 



Овсяные хлопья являются богатым источников витаминов и микроэлементов, нормал…

Овсяная каша по-шотландски за 15 мин…

Откройте для себя полезное и питательное блюдо из овсяной каши по-шотландски. Считается, что именно шотландки готовят самую вкусную в мире овсяную кашу. При ее приготовлении используются только овсяны…

Воздушные дрожжевые оладьи на ряженк…

Любая выпечка на основе ряженки отличается своим интересным вкусом, и дрожжевые оладьи — не исключение! Оформленные горкой свежих сезонных ягод такие вкусные и пышные оладушки станут замечательным и ж…

Вкуснейшие овсяные оладушки за 15 ми…

Вкуснейшие овсяные оладушки — отличный вариант полезного и быстрого семейного завтрака. Овсяные оладьи придадут вам силы на целый день. Кроме того, диетический овсяный десерт может быть приготовлен ка…

Корейские блинчики с зеленым луком з…

Предлагаем освоить простой и быстрый рецепт приготовления корейских блинчиков с зеленым луком. Корейские блины очень сложно испортить и поэтому наш рецепт с легкостью подойдет даже для новичков. Блинч…

Постные банановые маффины за 30 мину…

Ищете простой и интересный рецепт приготовления домашней выпечки? Он перед вами. Быстрые и легкие банановые маффины с грецкими орехами — вкуснейший десерт, идеально подходящий для постного меню, а так…

Мягкие вафли без сахара в электроваф…

Заботящиеся о своем здоровье люди полагаются на правильное питание. Правильное питание нацелено не только на снижение веса, но и на поддержание здоровья, хорошего настроения, отсутствия чувства голода…

Аппетитные драники без яиц — очень у…

Прилично соскучившись по картофельным драникам, я решила незамедлительно приготовить их к ужину. А ввиду актуальных нынче рецептов без использования яиц, мои драники стали экспериментальными и, как ви…

Завтрак за 5 минут — кускус с изюмом

Очень быстрый, вкусный и полезный завтрак можно приготовить из кускуса. Кускус – это крупа, которую готовят из твердых сортов пшеницы. Она популярна в странах Ближнего Востока, Европе и Америке.
 
К…

Вкусный и полезный завтрак в пост

Думаете, как в посту приготовить правильный завтрак? Да так, чтобы и сытым быть, и худеть при этом? В посту это очень просто. Выбираете любые ягоды, фрукты или овощи, сок и кокосовое (любое другое рас…

Яйца Орсини — простой рецепт изыскан…

Яйца Орсини – это очень простое в приготовлении, но тем не менее безумно изысканное и оригинальное блюдо из яиц. Так готовят яйца французы – ценители всего самого лучшего и достойного! А вы не хотите…

Мисо-суп из морепродуктов Когда фина…

Традиционный японский супчик, адаптированный под российские реалии. Очень быстро готовится, и, что немаловажно, вкусный и полезный.
Наша семья любит дегустировать различные экзотические блюда, и я,…

Банановые панкейки

Не знаю как вы, а я частенько не знаю, что приготовить на завтрак. Сама я никогда не ем утром, а вот домашних кормить надо. Каша, безусловно, отменный вариант, но овсянка надоедает очень быстро. В кач…

Самый простой постный салат за 15 ми…

Это, по-моему, самый простой и самый быстрый в приготовлении постный салат. Особых кулинарных навыков он не требует, все просто и до примитивности понятно.

Кроме этого, этот постный салатик очень п…

Запеченная курочка с цветной капусто…

Сегодня хочу вам предложить рецепт приготовления цветной капусты с нежнейшим соусом и вкусной курочкой.
 


Я уже не раз говорила, что мой сыночек очень любит овощи и с трудом употребляет какое-ли…

Сырный бутерброд в микроволновке быс…

Горячие аппетитные бутерброды — очень интересный вариант быстрого и вкусного семейного завтрака. Всего 5 минут и ваш стол украшают хрустящие и сочные бутерброды на основе багета. Такие золотистые и сы…

Нежный крем-паштет из курицы

Попробуйте приготовить нежный мясной крем-паштет из курицы. Блюдо достаточно просто готовится. Его можно подать как закуску в тарталетках или как намазку на хлеб. 
 
Блюдо не только вкусное, но и ди…

Простой рецепт самой вкусной творожн…

В День влюблённых самое главное правильно начать утро – с тёплых слов, радостных улыбок, приятных сюрпризов и, конечно же, удивительно вкусного, лёгкого и красивого завтрака! Так пускай это будет нежн…

Нежная кукурузная каша по-итальянски

Устройте для своих близких необычное утро в итальянском стиле, приготовив нежную кукурузную кашу со сливочным сыром. Полента — очень популярное блюдо итальянской кухни. В нашей статье мы рассматриваем…

Французский завтрак

Сейчас занимаюсь активным поиском интересных банкетных блюд. Несколько приелись стандартные салаты-коктейли и бутерброды. Один из удачных результатов, которые я получила во время этого поиска, горячая…

Проверенный бабушкин рецепт варенико…

Для любителей вареников я сегодня подготовила проверенный бабушкин рецепт приготовления этого блюда с творожной начинкой – мои детки просто без ума от этого блюда!
 
Для приготовления вкусных бабушк…

Вкуснейшие бутерброды к постному сто…

Красочные, сочные, ароматные, хрустящие — все эти эпитеты можно отнести к вкуснейшим бутербродам по-итальянски или итальянским брускеттам. Сегодня готовим брускетты по наиболее популярному в Италии ре…

Сытный завтрак по-немецки за 30 мину…

Сегодня готовим очень простой и сытный завтрак по-немецки. За какие-то полчаса. Без лишних заморочек — по-мужски. Блюдо получается очень вкусным и аппетитным. Такой завтрак определенно стоит попробова…

Вкуснейшие пышные оладьи на кефире

Быстрые в приготовлении и нежные оладьи, которые можно подать к столу со сметаной, вареньем или ягодами!
Ингредиенты на рецепт приготовления оладьев:
Для теста на оладьи:
Кефир 300 мл. л.
Мука 300 гр…

Пенёчки на завтрак

В этот раз я хочу поделиться с Вами рецептом быстрого и сытного завтрака. Так как утром мы все куда то спешим, то и приготовление завтрака должно занимать как можно меньше времени. 
Я назвала это блю…

Гренки к чаю

Бывают такие рецепты, которые словно родились вместе с семьей. Так и мой сегодняшний рецепт — блюдо из моего детства. Раньше, если у нас оставалось несколько кусочков белого хлеба, или зачерствел бато…

Постный завтрак — блинчики с начинко…

Если не знаете, что сегодня приготовить на завтрак и все традиционные блюда надоели, то советую вам попробовать постные блинчики с яблоком. Уже конец декабря, у всех новогоднее настроение, а Рождестве…

Горячий бутерброд с чиабаттой

Пришло и мое время делиться своим быстрым рецептом горячих бутербродов, который выручает на завтрак, на обед и даже на ужин, когда совсем невмоготу от голода.

Готовятся они очень быстро – 10 минут. ..

Адыгейский сыр, жаренный в панировке

Недавно просматривала рецепты на французских сайтах и обратила внимание, как часто там встречается жареный сыр. Вариантов множество в сочетании с различными соусами, фруктами или овощами, а еще с масл…

Закуска из жареных помидоров в сырно…

Шикарный рецепт приготовления быстрого завтрака из обжаренных томатов, который понравится и приятно удивит своими вкусовыми качествами!
Помидоры 3 шт.
Твердый сыр 150 гр.
Яйцо куриное 2 шт.
Мука 2 с…

Саксонские сырники

Сырники — это уже классическое блюдо для каждой хозяйки. Творог, как известно, очень полезен, а сырники — это очень вкусно. Сегодня я предлагаю вам придать новую ноту старому блюду и побаловать своих…

Диетическое печенье по Дюкану с семе…

Диета по Дюкану на данный момент является самой популярной. Она включает в себя четыре фазы: атака, чередование, закрепление, стабилизация. Те, кто соблюдает эту диету, знают в подробностях, что можно. ..

Диетические тонкие блинчики без моло…

Если вы собираетесь приготовить вкусные блинчики, нет необходимости использовать много ингредиентов. Наш простой рецепт этому подтверждение. Кроме того, блинчики получаются тонкими и диетическими, что…

Шоколадное овсяное печенье без выпеч…

Шоколадное овсяное печенье без выпечки — вкуснейший домашний десерт, который гармонично дополнит чай или кофе, а также станет отличным здоровым перекусом в течение дня. Оригинальный вариант приготовле…

Вкусная геркулесовая каша на молоке

Геркулесовая каша – это сытное и очень полезное блюдо. Едят ее обычно по утрам. Все дело в том, что геркулесовая каша наполнена медленными углеводами, которые прекрасно утоляют чувство голода и не даю…

Оладьи из тыквы

Тыква традиционно появляется в наших домах и огородах с конца лета и радует нас на столах до конца весны. Это диетический овощ, который готовится быстро, легко, а главное стоит дешево. В тыкве много п…

Постный салат без масла

Продолжаю делиться постными рецептами – а вдруг кто-то, как и я, старается держать строгий пост на страстной неделе. Сегодня с утра не представляла – что же можно съесть такого, чтобы без приготовлени…

Яйца в беконе с овощами — оригинальн…

Иногда хочется удивить домашних чем-то особенным. Сегодня приготовим оригинальный и красивый завтрак, используя традиционные проверенные ингредиенты — яйца и бекон в сочетании с овощами. В результате…

Постный и очень полезный витаминный…

Весна — время нехватки витаминов и микроэлементов, да еще и Великий пост. Как восполнить запас полезных веществ?

Можно периодически делать домашние салатики, которые помогут вашему организму поддер…

Омлет по-японски: тамагояки

 Близятся выходные и праздники, и я опять хочу предложить Вам порадовать своих близких необычным завтраком. Сегодня я предлагаю очередной рецепт абсолютно несложного завтрака с восточным акцентом!. ..

Постные кукурузные оладьи за 20 мину…

Этот постный рецепт приготовления кукурузных оладий легко осуществить в домашних условиях, имея под рукой знакомые ингредиенты и 20 минут свободного времени. В постных кукурузных оладушках вместо трад…

Ну очень вкусные ванильные греночки:…

Эти ванильные гренки по французскому рецепту станут настоящим спасением для тех, кому не хватает времени на приготовление завтрака. Готовить их очень легко, а самое главное – быстро. К тому же потряса…

Супервкусные оладьи без яиц и молока

Сегодня делюсь с вами рецептом суперпростых и супервкусных оладий, которые можно приготовить, используя самый доступный набор продуктов.
 
Для того, чтобы быстро и бесхлопотно напечь к завтраку для…

Более 20 рецептов полезного для сердца завтрака за 15 минут

Пропустить слайды галереи

Яичный тартин

Эти рецепты полезного для сердца завтрака легко приготовить, если вам нужно быстро перекусить. Каждый завтрак готовится за 15 минут или меньше. Кроме того, эти рецепты соответствуют нашим требованиям к диете, полезной для сердца, а это означает, что в них мало насыщенных жиров и натрия. Такие рецепты, как яичный тартин, мюсли с малиной и бобы для завтрака с яйцом-пашот, приготовленным в микроволновой печи, сытны, вкусны и являются идеальным началом любого утра.

Начать слайд-шоу

1 из 23

Банановые оладьи из двух ингредиентов

5891454.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этими вкусными и невероятно простыми оладьями лучше всего наслаждаться сразу после приготовления. Только с яйцами и бананом вы можете приготовить полезные беззерновые блины без добавления сахара. Подавайте с кленовым сиропом и йогуртом или сыром рикотта, чтобы добавить немного белка.

Реклама

Реклама

2 из 23

Бублик с авокадо и тостами

4582292. jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Вкус рогалика со всем вместе с нежностью тостов с авокадо в одном здоровом завтраке. Просто поджарьте, сверху, посыпьте и приступайте к этой быстрой утренней трапезе, когда вам нужно быстро выйти за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху положите вареное или жареное яйцо.

3 из 23

Шпинатно-яичный омлет с малиной

фото омлета из шпината и яиц с малиной

Кредит: Jen Causey

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот быстрый яичный омлет с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения. Он сочетает в себе продукты для похудения, яйца и малину, сытные цельнозерновые тосты и богатый питательными веществами шпинат. Белок и клетчатка помогают насытиться, а весь прием пищи содержит чуть менее 300 калорий.

Реклама

4 из 23

Детокс-смузи с ананасом и грейпфрутом

Детокс-смузи с ананасом и грейпфрутом

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Ананас, грейпфрут и шпинат содержат воду и минералы, которые могут помочь вам также снабдите свое тело большим количеством клетчатки. Богатая электролитами кокосовая вода — это освежающий безмолочный заменитель йогурта или молока. Если у вас есть время, заморозьте кокосовую воду в кубиках, чтобы получился очень морозный смузи.

5 из 23

Фасоль для завтрака с яйцом, приготовленным в микроволновой печи

8127873.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке , имея в виду темные бобы среди бледного риса. Здесь мы призываем к вареному ячменю, но вы можете использовать любое оставшееся вареное зерно, которое у вас есть под рукой.

6 из 23

Смузи из шпината, арахисового масла и банана

Банановый смузи с арахисовым маслом и шпинатом

Авторы и права: Али Редмонд

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Арахисовое масло и банан — это классическое сочетание, которое становится еще вкуснее с добавлением острого кефира, богатого пробиотиками. Кроме того, этот банановый смузи с арахисовым маслом поможет вам увеличить дневную порцию овощей, добавив немного шпината с мягким вкусом. 0011

Юго-западные вафли

6060586.jpg

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот бутерброд с яйцом с открытым лицом имеет немного юго-западного стиля с авокадо и свежей сальсой. И хотя вы обычно ожидаете, что его подадут на тостах или английских булочках, мы изменили ситуацию, подав его на цельнозерновых вафлях.

8 из 23

Мюсли с малиной

5486559.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В отличие от гранолы, мюсли не выпекают с подсластителями или маслом. Сделайте свой собственный или найдите свою любимую марку в большинстве супермаркетов — нам нравится Bob’s Red Mill.

9 из 23

Смузи из манго и малины

Смузи из манго и малины

Фото: Али Редмонд

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Выжатый лимонный сок придает яркий вкус этому замороженному фруктовому смузи. Манго дает много сладости без необходимости добавлять сок, но если он слишком терпкий для вас, немного агавы добьется цели.

Реклама

Реклама

Реклама

10 из 23

Pistachio & Peach Toast

5633992.JPG

View Recipe Это ссылка Opens на новой вкладке

. собирается всего за 5 минут.

11 из 23

Овсянка по старинке

6111140.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке еще несколько минут времени приготовления. С небольшим количеством молока и начинкой на ваш выбор этот рецепт овсянки может стать вашим основным утренним продуктом для сытного и полезного завтрака.

12 из 23

Клубнично-персиковый смузи

Клубнично-персиковый смузи

Фото: Али Редмонд стоило того. Он не только улучшит вашу дневную порцию овощей, но и сделает этот персиковый смузи еще более сливочным.

Реклама

Реклама

Реклама

13 из 23

Салат из капусты для завтрака с копченой форелью и авокадо

3759359.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Капуста на завтрак? Ах, да! Начните свой выходной день с рецепта салата на завтрак, полного полезной зелени, и вы выбьете половину своей дневной нормы овощей с первым приемом пищи.

14 из 23

Ягодно-банановый смузи из цветной капусты

5492260.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Каждое утро добавляйте овощи со смузи. Цветная капуста с рисом добавляет густоты и кремообразности слегка сладкому смузи из цветной капусты, в котором преобладают фруктовые ароматы бананов и ягод.

15 из 23

Зеленый смузи с ананасом

Зеленый смузи с ананасом

Просмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Используйте спелые бананы для приготовления сливочного греческого йогурта, шпината и ананасового смузи. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

Реклама

Реклама

Реклама

16 из 23

получает щепотку корицы для дополнительного усиления вкуса.

17 из 23

Чаша для смузи с манго и миндалем

7881879.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Для этого полезного рецепта смузи обязательно используйте замороженные фрукты (не свежие), чтобы текстура оставалась густой, кремовой и морозной.

18 из 23

Йогурт с черникой и медом

4582987.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Простое сочетание греческого йогурта и черники придает дополнительную сладость золотому меду. Это идеальный баланс белка и клетчатки, чтобы держать вас в тонусе.

Реклама

Реклама

Реклама

20 из 23

Cannellini Beange и Herbed Ricotta Toast

Cannellini Bean & Herbed Ricotta Toasta

Кредит: Ted & Chelsea Cavanaugh

View Recipe. тосты украшены фасолью каннеллини и жареным красным перцем, чтобы получился красочный вкусный бутерброд с открытым лицом.

21 из 23

Овсянка со сливками, черникой и пеканом

3758931.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом сытном рецепте овсяной каши на ходу богатый белком греческий йогурт, хрустящие орехи пекан и сладкие ягоды делают его идеальным здоровым завтраком. Утром мало времени? Попробуйте наш вариант ночной овсянки.

Реклама

Реклама

Реклама

22 из 23

Английский маффин с арахисовым маслом и джемом из ягод чиа

3879396.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Добавление семян чиа в начинку для быстрого варенья добавляет в этот рецепт здорового завтрака полезные для сердца омега-3 жирные кислоты.

23 из 23

Тост с ореховым маслом и грушей

Тост с ореховым маслом и грушей

Credit: Ted & Chelsea Cavanaugh -ингредиентный тост. Масло пекан придает ореховый вкус, который уравновешивается естественной сладостью груши.

Replay Gallery

Поделись галереей

Up Next

Поделись галереей

20 быстрых и полезных завтраков

Стремящиеся к здоровью

Соберите всех в школу или на работу с питательным завтраком в животике

Быстрый завтрак не обязательно должен включать сладкие хлопья или бутерброды на вынос, богатые жирами и натрием. Попробуйте эти 20 идей для здорового завтрака, который готовится за считанные минуты.

Готовьте заранее

• Охладите вчерашнюю пасту из цельнозерновой муки или остатки домашней пиццы. Утром просто разогревайтесь и наслаждайтесь.
• Приготовьте партию цельнозерновых нежирных кексов или хлеба в морозильной камере. Утром соедините его с бананом и йогуртом.
• Нарежьте фрукты накануне вечером и охладите. Та-да: питательная добавка к йогурту или хлопьям.
• Приготовьте овсянку на ночь: смешайте овсяные хлопья по старинке (½ стакана/125 мл) с 1 стаканом/250 мл смеси йогурта и молока или альтернативного молока. Дополнительные добавки: свежие или сушеные фрукты, семена чиа, ваниль.
• Перемешать и поставить в холодильник на ночь.
• Приготовьте несколько яиц вкрутую и храните в холодильнике.
• Попробуйте эти и другие рецепты завтрака на сайте heartandstroke.ca/recipes:
  • Готовые оладьи из цельнозерновой муки с черникой
  • Овсяные батончики с миндалем
  • Мини-буррито для завтрака

Готово менее чем за пять минут

• Мягкое вареное яйцо на тосте из цельнозерновой муки с дольками апельсина.
• Лаваш из цельного зерна с арахисовым маслом или альтернативой и ломтиками банана в простом йогурте.
• Цельнозерновой английский маффин с плавленым сыром и кусочками яблока.
• Яичница с красным перцем и сальсой, завернутая в лепешку.
• Сыр с цельнозерновыми крекерами и нарезанными помидорами.
• Яичница-болтунья, цельнозерновой тост, одна чашка молока и нарезанные яблоки.
• Греческий йогурт с цельнозерновыми злаками и ягодами.
• Цельнозерновой тост с арахисовым маслом или альтернативой, нарезанные яблоки, одна чашка молока.
• Йогуртовое парфе с простым йогуртом, молотыми семенами льна или мюсли и свежими фруктами.

   

Когда нужно что-то схватить и бежать

• Фрукты, цельнозерновые крекеры и кусочек сыра.
• Домашний кекс из морозилки; сырная нить и клементин.
• Сваренное вкрутую яйцо, мини-бейгл из цельного зерна и яблоко.
• Зерновой батончик домашнего приготовления, чашка простого йогурта и виноград.

Если вам нравятся хлопья

• Прочтите раздел «Пищевая ценность», чтобы выбрать более здоровый вариант. Вот что нужно искать:
  • Первым ингредиентом должно быть цельное зерно.