5 идей для завтрака школьника

Пожаловаться

Обновлено 1 сен 2022

«Что тебе приготовить на завтрак перед школой?» — интересуются многие мамы по вечерам. «Кашу не буду», — чаще всего отнекиваются дети. С утра они наскоро съедают бутерброды или хлопья с молоком, а затем в школе жалуются, что болит голова, плохо соображают. Во избежание такого развития событий известный диетолог Маргарита Королева предложила идеи разнообразных завтраков для школьников.

Эксперт перечислила продукты, которые полезны для умственного и физического развития ребенка:

• Творог, молоко, йогурт и другие кисломолочные продукты
• Каши (натуральные, а не из пакетиков), бобовые
• Блюда из яиц
• Цельнозерновой хлеб
• Блюда из рыбы
• Куриное филе, печень фермерской курицы
• Орехи, предварительно замоченные
• Отварной картофель
• Сыр, сметана, сливочное масло
• Макароны с овощами
• Свежие овощи и фрукты.

Диетолог составила и перечень продуктов, которые необходимо исключить из детского меню. Речь о сдобной выпечке, которая дает ощущение быстрого насыщения, прилива энергии, а затем возникает быстрый упадок сил. Нежелательно употребление рафинированных хлопьев с Е-добавками. Шоколад и сладости также не подходят для завтрака. Исключите жирные и жареные блюда, острые соусы, соленые продукты, чипсы, сухарики, хот-доги. Не предлагайте ребенку на завтрак крепкий чай и сладкие газированные напитки.

Что готовить? Диетолог привела примеры полезных завтраков для детей:

1. Цельнозерновые тосты с сыром, сливочным маслом + 5 перепелиных яиц + огуречный салат со сметаной + чашка какао.
2. Омлет из двух яиц (2 белка и желток) на молоке + шпинат и кедровые орешки.
3. Овсяная каша (геркулес на ночь замочить бутилированной водой, не варить). Утром добавить разогретое миндальное молоко, мед, ягоды и кусочки фруктов.
4. Пшенная каша с ананасом и яблоком на кокосовом молоке.
5. Сырники с бананом.

А что ест ваш ребенок перед занятиями в школе?

Читайте также:

• Еда и творчество: 35 вариантов подать красиво любимые детские завтраки
• Роспотребнадзор пояснил, как родители могут проверить, чем их детей кормят в школах
• Диетолог Маргарита Королёва рассказала, каким должно быть меню для школьника

Все фото: Depositphotos

10 сентября 2020 13:55 | Отредактировано: 1 сентября 2022 12:40

Не больше 15 минут: 8 рецептов быстрых, но полезных завтраков от Анастасии Цветаевой

7-летний опыт: Саша Зверева рассказала про питание мамы на грудном вскармливании

Искусство материнства – научить детей искусству жизни

Комментарии

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби. ру — это кладезь полезной информации

ТОП-25 Новогодних подарков для детей всех возрастовПомощь государства детям с диабетомТоп-10 девайсов для кормящей мамыКакую детскую одежду вы покупаете?Оцените состояние иммунитета вашего ребенкаОнлайн приёмная психолога — для мам часто болеющих детейПочему ребенок часто болеет?

10 быстрых и вкусных завтраков для школьника — ему понравиться!

Началась осенняя пора и дети пошли в школу. Многие мамы по утрам ломают голову, не зная, чем же сегодня накормить любимое чадо. Хочется, чтобы завтрак был вкусным, полезным, да и выглядел аппетитно. Для растущего организма очень важно, чтобы во время утреннего приёма пищи он получил нужное количество белков, углеводов и витаминов. Предлагаем вам 10 рецептов быстрых и вкусных завтраков для школьника, которые с удовольствием съест практически каждый ребёнок.

1. Яблочные оладьи

Утром можно побаловать своего ребёнка вкусными и ароматными оладьями из яблок. Из-за такой малокалорийной и богатой железом основы блинчики получаются лёгкими и полезными. Отличный вариант для утреннего перекуса!

Ингредиенты:

• Яблоки — 4 шт.
• Сахар — 3 ст.л.
• Мука — 7 ст.л.
• Яйцо — 2 шт.
• Ванилин — 2 г
• Сода — на кончике ножа
• Соль — щепотки

Приготовление:

1. Натереть яблоки на крупной тёрке или перемолоть в блендере.
2. Затем яблоки перемешать с яйцами и сахаром.
3. К полученной массе добавить муку, соду и ванилин. По консистенции смесь должна напоминать густую сметану, поэтому количество муки может варьироваться от 6 до 8 ложек.
4. Разогреваем сковороду с растительным маслом и с двух сторон на среднем огне обжариваем оладьи до золотистой корочки.

2. Морковные кексики

Завтрак ребёнка должен быть не только вкусным, но и полезным. Для этого в его рацион нужно добавлять тёртые овощи и фрукты. Но что делать, если чадо наотрез отказывается есть эти ненавистные кабачки или морковку? Надо просто замаскировать их под что-то аппетитное и вкусное, например, кексики. От них будет очень сложно отказаться!

Ингредиенты:

• Мука — 200 г
• Сода — 1 чайная ложка
• Сахар — 175 г
• Яйца — 2 шт.
• Оливковое масло — 150 мл.
• Морковка — 2 шт.
• Ананас консервированный — 75 г
• Грецкие орехи — 75 г

Приготовление:

1. Просеянную муку смешать до однородной массы с сахаром, содой, яйцами и оливковым маслом.
2. На мелкой тёрке натереть морковку.
3. К замешанному ранее тесту добавляем натёртую морковку, кусочки консервированного ананаса и грецкие орехи.
4. Ещё разочек всё тщательно перемешиваем и полученную массу раскладываем по формочкам, заранее смазав их маслом.
5. Выпекаем в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 25 минут.

3. Творожный смузи с грушей

Молочные продукты — это источник кальция, который так полезен для растущего организма. Если вашему ребёнку уже надоел обычный творог, то сделайте из него вкуснейший фруктово-творожный смузи. Главное — не переборщите с жирностью творога и сметаны, иначе от тяжёлого завтрака школьника будет клонить в сон.

Ингредиенты:

• Творог (9%) — 150 г
• Сметана (15%) — 3 ст. л.
• Груша — 1 шт.
• Мёд — 1 ст.л.

Приготовление:

1. Порезать грушу на небольшие кусочки и измельчить её в блендере.
2. В блендер добавить творог, сметану и мёд.
3. Всё тщательно перемешать.
4. Полученную массу перелить в стакан и по желанию украсить кусочками груши.

4. Быстрые тосты с яйцом, когда мама всё проспала

Наверное самый простой и быстрый завтрак, который можно приготовить за считанные минуты. Такое решение прекрасно подойдёт для школьного ланч-бокса. В нём гениально сочетается яичница и поджаренный хлеб. А что ещё для счастья надо?

Ингредиенты:

• Хлеб — 1 ломтик
• Яйцо — 1 шт.

Приготовление:

1. Вырезать из ломтика хлеба серединку и полученные части обжарить с одной стороны.
2. Перевернуть хлеб и разбить внутрь отверстия яйцо.
3. Довести яйцо до готовности.

5. Творожная запеканка с курагой

Творожная запеканка — это классика, которую обожают практически все дети. А если добавить в неё сухофрукты, то получится ещё вкуснее!

Ингредиенты:

• Сметана — 4 ст.л.
• Манная крупа — 2 ст.л.
• Творог — 400 г
• Яйца — 2 шт.
• Масло сливочное — 2 ст.л.
• Сахар — 3 ст.л.
• Соль — щепотка
• Курага — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца хорошенько взбить с сахаром.
2. К полученной массе добавить творог, сметану, манку, курагу, размягчённое сливочное масло и щепотку соли.
3. Перемешать всё до однородной массы.
4. Форму смазать сливочным маслом и выложить туда полученную массу.
5. Выпекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 30 минут.
6. Готовую запеканку украсить кусочками кураги и подавать со сметанкой.

6.

Овсяная каша с тыквой

Что может быть лучше и полезнее овсянки на завтрак? Правильно, овсянка с тыквой! Это хорошая альтернатива обычной овсяной каше, ведь она вкуснее да и выглядит аппетитнее.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 3 ст.л.
• Вода — 1/2 стакана
• Молоко — 1/2 сткана
• Тыква — 70 г
• Яблоко — половинка
• Изюм — горсть
• Грецкие орехи — горсть
• Оливковое масло — 1 ч.л.
• Мёд — 2 ст.л.
• Корица — по вкусу

Приготовление:

1. Залить в кастрюлю с толстыми стенками молоко, воду и довести до кипения.
2. Натереть тыкву на крупной тёрке, затем добавить в кастрюлю и на медленном огне поварить в течении 5 минут.
3. Добавить овсянку и варить до густого состояния.
4. Получившуюся кашу перемолоть в блендере и выложить по тарелкам.
5. Мелко порезать яблоко, тыкву и измельчить грецкие орехи.
6. Добавить в кашу изюм и пару капель оливкового масла, а сверху посыпать нарезанной тыквой и яблоком.
7. В завершении посыпать корицей и полить мёдом.

7. Бутерброд «Совёнок»

Начните день своего ребёнка с яркого и позитивного завтрака! Бутерброды в виде различных персонажей — это небанальное и очень простое решение. Такие сэндвичи можно положить школьнику в ланч-бокс, чтобы ребёнок мог перекусить и заодно удивить одноклассников.

Ингредиенты:

• Сыр — 2 ломтика
• Колбаса варёная — 2 ломтика
• Хлеб (лучше цельнозерновой) — 1 ломтик
• Перец болгарский — небольшой кусочек
• Маслины — 1 шт.
• Горошек консервированный — 2 шт.
• Салат — 1 лист
• Петрушка — 1 веточка

Приготовление:

1. На тарелку выложить лист салата.
2. На салатный лист положить кусочек цельнозернового (или любого другого) хлеба.
3. Хлеб закрыть целым ломтиком сыра, чтобы тот его полностью перекрывал.
4. Поверх сыра положить кусочек колбасы, который будет основой для головы вашего совёнка.
5. Из сыра вырезать два кружочка, которые станут основой для глаз.
6. Из колбасы вырезать два кружочка для глаз и два полукруга для ушек.
7. Уложить все вырезанные части на колбасу и дополнить совиные глаза маслинами и горошком.
8. И в завершении из болгарского перца вырезать носик, а из петрушки сделать брови и хохолок.

8. Омлет с начинкой

Омлет — это хороший белковый завтрак, который рекомендован не только детям, но и взрослым. Помимо этого, яйца содержат холин, который просто необходим растущему организму.

Ингредиенты:

• Яйцо — 2 шт.
• Сметана — 1 ст.л.
• Сыр — по вкусу
• Колбаса — по вкусу
• Соль — по вкусу

Приготовление:

1. Яйца взбить со сметаной и в глубокой сковороде отправить в духовку примерно на 5 минут.
2. В это время небольшими кусочками нарезать сыр и колбасу.
3. Достаньте из духовки яйца, на одну половину омлета выложите начинку и закройте её другой стороной.
4. Затем отправьте получившийся конвертик в духовку на 5-7 минут.
5. При подаче блюдо можно дополнить свежей зеленью и овощами.

9. Макаронный зайчик

Макароны — это отличный вариант для сытного углеводного завтрака. Да и многие дети очень любят этот продукт. Только от тяжёлых соусов лучше отказаться, они здесь будут лишними. Лучше к макаронам добавить сосиску и немного свежих овощей.

Ингредиенты:

• Макароны твёрдых сортов — 150 г (на одну порцию)
• Сосиски — 1 шт.
• Морковка — 2 маленькие или одна большая
• Маслины — 3 шт.
• Перец болгарский — 1/4 шт.
• Зелень

Приготовление:

1. Отварить макароны до состояния al dente (немного недоварены).
2. Выложить их на тарелке в форме зайчика.
3. Из сосиски сделать лапки, а из маслин глазки и ротик.
4. Целые морковки просто положить на тарелку, а из перца вырезать любую игрушку, которую будет держать в лапках наш зайка.
5. Добавить немного зелени (если требует композиция).
6. Дополнительно можно порезать овощи и подавать вприкуску с макаронами.

10. Золотистые тосты с сыром и джемом

Ну и куда же без сладенького! Иногда завтрак можно превратить в десерт и порадовать школьника тостами с клубничным джемом.

Ингредиенты:

• Молоко — 200 мл.
• Яйцо — 1 шт.
• Хлеб — 8 кусочков
• Клубничный джем — 50 мл.
• Сыр — 8 ломтиков
• Сливочное масло — 1 ст.л.
• Сахарная пудра — 1 ст.л.
• Корица — 1 ч.л

Приготовление:

1. Взбить молоко с яйцом и в полученную массу добавить корицу.
2. На каждый кусочек хлеба намазать слой клубничного джема.
3. Ломтики хлеба прижать друг к другу, положив между ними кусочек сыра.
4. Разогреть сковороду и растопить на ней сливочное масло.
5. Каждый заготовленный тост обмакнуть в молочно-яичную смесь и отправить на сковороду.
6. Поджарить с двух сторон до румяной корочки.
7. Перед подачей посыпать сахарной пудрой.

Приятного аппетита!

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Поделиться на Facebook

Идеи быстрого завтрака для занятых студентов – Upstream News

Александра Сильва и Диего Гонсалес|8 марта 2021 г.

Раздражение – первое утреннее чувство после интенсивного бип-бип-бип, а затем один раз вздремнуть. Бип-бип-бип. Еще пять минут! Отложить дважды. Бип-бип-бип. Я просто немного «отдохну глазами», вздремну на треть. После третьего раза нам надоело слышать этот громкий рев, поэтому мы выключили будильник. После этого мы смотрим на часы только для того, чтобы понять, что до начала урока у нас осталось совсем немного времени. Перво-наперво, гигиена, почистить зубы, умыться, чтобы проснуться, расчесать волосы, одеться. После этого мы можем только немного похрустеть перед началом урока. Мы не можем пропустить завтрак, так как это самый важный прием пищи за день, поэтому мы должны приготовить его в хруст. Приготовление завтрака должно быть быстрым и легким, оно должно давать нам энергию, необходимую для быстрого начала дня. Какой лучший способ сделать этот эффективный завтрак с помощью хаков?

Будучи студентом, время по утрам имеет решающее значение. Когда мы просыпаемся, нам не хватает энергии, и время может стать нашим врагом. Учащимся может быть трудно проглотить завтрак или отказаться от завтрака. Пару раз у меня было мало времени, но я знал, что должен перекусить, чтобы зарядиться энергией. Я бы предложил ленивый вариант и просто съел бы 2 ломтика хлеба. Я обнаружил, что, когда я не ем завтрак, в котором нуждается мое тело, или сам пропускаю завтрак, я устаю и делаю минимум, чтобы пережить день. Кажется, я не могу хорошо сосредоточиться, когда я почти не завтракаю. Голод и сонливость поглощают меня и полностью лишают меня способности получать информацию. Тем не менее, важно поесть до начала занятий, потому что это улучшает когнитивную концентрацию, что полезно для ученика. Вместо того, чтобы отказываться от завтрака, используйте лайфхаки для завтрака. Мы представляем вам 5 простых идей для завтрака, которые мы проверили, чтобы увидеть, действительно ли они экономят время, чтобы вам не приходилось этого делать.

1) Овсяные хлопья на ночь

Овсяные хлопья на ночь, ответ на мои напряженные утренние молитвы за завтраком. Это не только экономит время, но и является здоровым, сытным вариантом завтрака, который идеально подходит для быстрого начала дня перед школой. Эта закуска служит заготовкой на следующее утро. Приготовление занимает около 5 минут и хранится до 5 дней в холодильнике. Его срок годности делает этот хак удобным для тех долгих школьных вечеров, что делает подготовку не вариантом, поэтому вы можете просто взять его в одно из тех утр без подготовки или ожидания. Это идеальный завтрак для студента, так как он быстрый, легкий, полезный, а главное вкусный! Я оцениваю это 5 из 5 звезд, определенно рекомендую это любому студенту, у которого занятое утро.

Шаг 1: разомните половину банана и добавьте в контейнер (подойдет любой контейнер)

Шаг 2: добавьте полстакана овсяных хлопьев

Шаг 3: добавьте столовую ложку семян чиа и предпочитаемые специи/начинки ( я добавила мускатный орех и корицу)

Шаг 4: Добавьте чашку предпочтительного молока

Шаг 5: Перемешайте смесь

Шаг 6: Поместите контейнер в холодильник на ночь или около 6 часов, чтобы смесь загустела

Шаг 7 : Достаньте из холодильника и наслаждайтесь как есть или добавьте топпинги

Overnight Oats (Photo by Lexy Silva)

2) Омлет в кружке

У меня сформировались отношения любви-ненависти с этим завтраком. Хоть и быстро, но неудобно. Я обнаружил, что хожу взад и вперед, и к тому времени, когда таймер микроволновки закончился, я даже не успел сделать что-то еще. Мне пришлось нянчиться с микроволновкой, ужасно многозадачной по утрам. Хотя для этого требуется, чтобы щенок охранял микроволновку, этот лайфхак по-прежнему позволяет сэкономить время утром перед школой. Весь процесс занял менее 5 минут, и бонусом было то, что не требовалось никаких измерений, что делает этот процесс намного быстрее. На вкус и консистенцию, как и ожидалось, как обычный омлет, но с изюминкой — приготовлен в кружке. В целом омлет в кружке — это успех и экономия времени, но и неудобство, поэтому я даю этому 3 из 5 звезд. Если этот лайфхак кажется вам любимым, вот шаги к этому лайфхаку для завтрака.

Шаг 1: Сбрызните кружку кулинарным спреем (чтобы яйцо не прилипло, а то кто этого хочет) и разбейте столько яиц, сколько захотите.

Шаг 2: Добавьте свои начинки! (Я использовал столовую ложку молока, тертый сыр, помидоры и петрушку, но подойдет все)

Шаг 3: Взбейте!

Шаг 4: Нагревайте в микроволновой печи по 30 секунд до готовности, между каждым шагом перемешивайте смесь

Шаг 5: Наслаждайтесь!

Омлет в кружке (Фото Лекси Сильва)

3) Блинчики с 2 ингредиентами

Гниль, катастрофа, оба преуменьшения для этого завтрака. Ну это не халтура, это работа дьявола. Это даже не вариант для очень загруженного утра. Эти блины из 2 ингредиентов состоят из 1 яйца и половины банана. Что касается овсяных хлопьев на ночь, вы можете использовать вторую половину банана для этого быстрого завтрака, ну, если вы любите ужасы. Если это так, выполните следующие шаги, которые в целом занимают менее 5 минут.

Шаг 1: Разомните половину банана до консистенции детского питания.

Шаг 2: Добавьте большое яйцо.

Шаг 3: После смешивания вылейте смесь на предварительно разогретую сковороду и приготовьте ее, как если бы это был настоящий блин.

Проблемой, с которой я столкнулся при попытке использовать этот рецепт, было переворачивание. Он был хлипкий и совсем не был похож на блин. Выглядело это сомнительно, точнее, отвратительно. Вкус похож на внешний вид. Текстура яйца, но вкус горькой тухлой пищи. Этот лайфхак для завтрака, хотя и быстрый и простой, определенно не стоил моего времени. Я даю этому колоссальную 1/5 из щедрости, потому что эй, по крайней мере, это было быстро.

Блины с 2 ингредиентами (Фото: Лекси Сильва)

4) Приготовленные чаши для смузи

Я кричу, ты кричишь, мы все кричим о… чаше для смузи? Нежно-розовый, по консистенции напоминающий мороженое, прекрасный заряд бодрости с утра. Его леденящая кровь температура помогает проснуться, когда ничего не помогает. Его вкус напоминает его внешний вид, привлекательный и вкусный. Все, что вам нужно сделать, это соединить ваши любимые фрукты вместе, положить их в пакет, затем заморозить, а на следующее утро просто бросить их в блендер. Этот простой рецепт экономит время, является простым и самым быстрым способом приготовить завтрак. Идеальная экономия времени для студента, особенно в те дни, когда у вас есть тест первым делом с утра. Это не просто быстро, а настолько быстро, что у вас даже останется достаточно времени перед тестом, чтобы просмотреть его.

Шаг 1: Заморозьте выбранные фрукты в пакете с застежкой (я использовала банан, клубнику и ананас)

Шаг 2: После заморозки достаньте из пакета и положите в блендер (в зависимости от того, как долго он находился в морозильной камере) , подогрев фруктов в течение 20 секунд помогает ускорить смешивание) 

Шаг 3: Смешайте до желаемой консистенции

Шаг 4: Перелейте в миску, добавьте предпочитаемые начинки, если они есть, и наслаждайтесь!

Готовая миска для смузи (Фото: Лекси Сильва)

5) Сэндвич для завтрака в морозильной камере

Неясные чувства. Я не знаю, любить его или ненавидеть. Что мне определенно нравится, так это то, что его можно настраивать. Они просты в приготовлении, но я не знаю, компенсирует ли это вкус. Если бы он не был заморожен, а просто подогрет как обычно, возможно, он был бы вкусным. После разогрева бутерброда после того, как он был заморожен, вкуса почти не было, и бутерброд, к сожалению, стал сырым. На вкус было так, как будто я оставил сэндвич на солнце, чтобы разморозить, вкус холодильника, если это имеет смысл. Его быстро приготовить (3 минуты), а затем, когда он заморожен, размораживание занимает всего около 2 минут. Время — решающий фактор, но вкус и текстура меня отталкивают. Это слишком непривлекательно для того времени, чтобы оно того стоило. Я оцениваю это 2 из 5 звезд за быстроту и эффективность, но отсутствие привлекательности.

Шаг 1: Возьмите предпочитаемые ингредиенты для сэндвича для завтрака (я использовал английский кекс, большое яйцо и сыр)

Шаг 2: Добавьте сыр к поджаренному английскому кексу

Шаг 3: Приготовьте яйцо предпочтительным способом приготовления

Шаг 4: Добавьте яйцо в сэндвич

Шаг 5: Положите сэндвич в пакет с застежкой и заморозьте

Шаг 6: Достаньте из морозильной камеры, разморозьте в микроволновой печи в течение 1 минуты 30 секунд и вуаля, аппетитный сэндвич

Сэндвич для завтрака в морозильной камере ( Фото Лекси Сильва)

7 идей быстрого завтрака для занятых студентов и советы по правильному питанию

У студентов всегда не хватает времени. Кроме того, очень трудно проснуться рано утром, чтобы приготовить завтрак, особенно после поздней ночи. Поэтому среди студентов довольно часто есть закуски или продукты из морозильной камеры, собираясь утром.

Обратите внимание, важно правильно завтракать, так как он заряжает энергией на весь день. Кроме того, если вы пропустите завтрак, это может негативно сказаться на вашей жизни.

Чтобы оставаться здоровым и есть что-нибудь каждое утро, несмотря на плотный график, добавьте в закладки пост с отличными и быстрыми идеями для завтрака.

В этой статье:

• 1. Pan Contomate
• 2. Омлет тунца
• 3. Зерновые
• 4. Санда
• 5. Йогурт
• 6. Mini Pizzas
• 7. Завтрак
• . Совет для занятых студентов

1. Сковорода с помидорами

Начнем список идей быстрого завтрака с необычной и вкусной еды. Он берет свое начало в Испании. Это очень распространенный вид завтрака в этой стране.

Чтобы приготовить Pan con Tomate, вам нужно нарезать хлеб и обжарить на сковороде. Кроме того, вы можете использовать тостер, чтобы сэкономить время. Также нужно взять миску и натереть несколько помидоров.

Затем возьмите обжаренные на гриле кусочки хлеба, добавьте немного оливкового масла, приправьте их солью и выложите томатную смесь. Эти испанские сэндвичи с помидорами будут очень вкусны с чашечкой крепкого кофе по утрам.

2. Омлет с тунцом

Хорошее сочетание продуктов с низким содержанием углеводов. Для начала взбейте в миске яйца, добавьте немного консервированного тунца, нарезанные помидоры и влейте немного молока. Затем смешать все ингредиенты, приправить субстанцию ​​солью и вылить на разогретую сковороду.

Обжарьте омлет несколько минут с двух сторон и съешьте. Однако, если у вас нет низкоуглеводной диеты, съешьте немного хлеба с омлетом, чтобы зарядиться энергией.

Чтобы сэкономить время утром, не стесняйтесь нарезать и смешивать все ингредиенты вечером. Если вы занятой студент, вопрос «Есть ли кто-нибудь, кто может сделать мою домашнюю работу за деньги?» может появиться в вашем сознании.

В таком случае не стесняйтесь размещать заказ на платформах для написания эссе в Интернете. Опытные писатели помогут вам быстро выполнить домашнее задание и без проблем поддерживать высокий балл в колледже.

3. Крупы

Говоря о быстром завтраке, большинство людей в первую очередь думают о хлопьях. Что ж, это простое блюдо, которое можно приготовить менее чем за минуту. Будучи студентом, у вас всегда должно быть несколько пачек каш.

Чтобы их приготовить, нужно добавить их в миску и залить молоком. Чтобы разнообразить завтрак, смело добавляйте в него фрукты или замороженные ягоды.

Следует отметить, что многие крупы содержат много сахара. Чтобы придерживаться здорового питания, выбирайте только каши без сахара. Также купите миндальное молоко с высоким содержанием белка.

4. Бутерброд

Если вы хотите быстро, полезно и питательно позавтракать, смело готовьте бутерброды. Для начала вам нужно взять английские маффины. Затем следует достать сковороду, положить туда бекон, шпинат, яйца и обжарить их.

После этого положите немного соуса, несколько ломтиков сыра, помидоры и заправьте продукты гриль в маффины. Если у вас есть микроволновая печь, вы можете разогреть бутерброд. Также не стесняйтесь приготовить несколько дополнительных бутербродов и принести их на обед.

5. Йогурт

Простой и полезный завтрак для вегетарианцев. Лучший выбор — греческий йогурт. Просто достаньте утром из холодильника, положите немного в миску и дополните дополнительными продуктами. Например, вы можете добавить немного мюсли, чтобы сделать его хрустящим. Также можно добавить нарезанные фрукты или ягоды. Обратите внимание, йогурт можно хранить в холодильнике только 3-4 дня.

6. Мини-пиццы

Если вы любите пиццу, эта идея для вас. Чтобы приготовить мини-пиццу на завтрак, не стесняйтесь взять несколько английских кексов и нарезать их вместе. Затем положить немного соуса, нарезанные колбаски, помидоры, пики и добавить немного тертого сыра. Поместите мини-пиццу в микроволновую печь на несколько минут, чтобы приготовить ее.