Диета на зеленом чае: красота, молодость и здоровье в одной чашке. Чай зеленый на завтрак

Пить зеленый чай каждый день — это отличный способ похудеть, выпивая четыре и более стаканов зеленого чая каждый день, для того чтобы подтолкнуть ваш метаболизм и кушать меньше. Диета на зеленом чае сможет помочь вам похудеть, она, блокируя поглощение углеводов и поможет сжечь запасы жира в организме. Как мощный антиоксидант, зеленый чай может также помочь защитить вас от разных заболеваний. Наряду с умеренным режимом распития, вы увидите реальные результаты.

Как применять диету на зеленом чае.

Зеленый чай легко доступен в большинстве продуктовых магазинов или любых других рынках, даже в ларьках! Диета на зеленом чае является простым способ начать программу по снижению веса. Как и при любой диете, обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начать эту диету. После того, как вы будете готовы начать, просто следуйте этим простым шагам, которые включают питьевой рацион на четыре стакана зеленого чая каждый день.1. Начинайте каждый день с зеленого чаяГорячим или холодным, зеленый чай является отличным способом, чтобы проснуться утром. Начните утро с чайной ложки заварки или пакетика, но лучше использовать крупно листовой зеленый чай, и вы начнете день с бодрым настроением – и наполнить, свой организм антиоксидантами, чтобы поддержать вашу иммунную систему. Существует ряд доказательств, что употребления холодного чая может помочь вам сжигать больше калорий, так как ваше тело должно использовать энергию, чтобы нагреть прохладный напиток.2. Пить желательно перед завтракомПеред тем, как съесть завтрак, выпить еще кружку 200-250г зеленого чая. В дополнение к преимуществам, присущих зеленому чаю, пить две кружки чая перед едой поможет вам чувствовать себя насытившейся. Так как то, что вы съедите меньше на завтрак и в течение всего дня. Это очень важно так как это помогает увеличить ваш метаболизм.3. Пейте перед обедомВаш третий стакан зеленого чая перед обедом. Опять же, вы получите эффект насыщения что позволит вам съесть меньше на обед.4. Пить перед ужиномИ, наконец, вы должны пить последнею кружку чая, перед ужином в вечернее время. Вы заметите те же преимущества, что и на завтрак и обед. Означает ли это, что вы должны пить только четыре стакана зеленого чая каждый день? Точно нет! Один из лучших способов увеличить эффект от потери веса заключается в увеличении количества жидкости которую вы пьете каждый день. Если вы чувствуете, что проголодались в течение дня, попробуйте пить еще один стакан зеленого чая вместо еды так сказать взамен перекуса.Советы.Зеленый чай является природным мочегонным средством и может привести к обезвоживанию, если это ваш единственный напиток в который вы пьете в течение дня. Должен быть баланс потребление зеленого чая с равным количеством чистой воды. Для здоровых взрослых, большинство диетологов рекомендуют пить по меньшей мере восемь 8 стаканов жидкости каждый день.Убедитесь, что часть вашего ежедневного потребления жидкости является обычная вода. Несмотря на то что, зеленый чай хорош для вашего здоровья, чистая вода необходима, тоже.

Попробуйте холодный зеленый чай, чтобы увеличить количество сожженных калорий. Помните, что ваше тело должно использовать некоторую энергию (и сжигать калории), чтобы разогреть холодную жидкость.Имейте в виду, что зеленый чай действительно содержит кофеин, так что вы можете ограничить потребление перед сном. Кофеин и L-теанин (аминокислота в зеленом чае) будут работать вместе, чтобы держать вас в тонусе в течение дня, но это та же комбинация может не давать уснуть по ночам.Антиоксиданты в зеленом чае являются критически важными для нейтрализации свободных радикалов в организме. Исследования показывают, что эти антиоксиданты могут помочь защитить организм от различных видов рака.

Как работает диета на зеленом чае?

Существует спор о том, как чайная диета на самом деле работает, чтобы привела к потере веса. Некоторые эксперты считают, что кофеин, содержащийся в чае, который на самом деле дает результаты. EGCg является антиоксидантом, который нейтрализует свободные радикалы, усиливает обмен веществ и снижает уровень в организме «плохого» холестерина. Также может быть частью EGCG, который помогает контролировать уровень глюкозы в организме, помогая контролировать поглощение организмом углеводов. Это действие может служить, чтобы помочь контролировать аппетит — что приводит к потере веса!

Меры предосторожности.Зеленый чай может или не может работать для вас в плане потери веса. Не проводилось достаточно исследований, чтобы предоставить рекомендации, основанные на фактических данных. Является ли он работающим в качестве агента по снижению веса, но пить зеленый чай нужно так как есть много преимуществ для здоровья.

Существует разногласия по поводу того, что зеленый чай помогает в потери веса. Даже те, кто думает, что зеленый чай может помочь в потере веса расходятся во мнениях относительно фактического механизма действия. Некоторые считают, что это EGCG, что приводит к потере веса, а другие полагают, что это кофеин. Опять же, не было контролируемых исследований, чтобы дать окончательный ответ на этот вопрос.

Вам понравится

site-fi.ru

Диета на зеленом чае на неделю: варианты, отзывы

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу.

Эффективность диеты, польза зеленого чая

Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5–7 кг.

Очевидно, что диета на зеленом чае основан на свойствах зеленого чая, таких как:

• уменьшение чувства голода
• выведение лишней жидкости, токсинов и солей тяжелых металлов
• усиление теплообмена и метаболизма
• стимуляция расщепления жира

Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. По некоторым данным, диета на воде и зеленом чае позволяет снизить количество съедаемой пищи на 60%. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Диета на зеленом чае на неделю

Основной вариант диеты позволяет терять до трех кг в неделю, не ограничен по длительности и предписывает употребление до двух л. чая в день в чистом виде либо с добавлением лимона или лайма, но без подсластителей. Из остальных продуктов разрешены:

• овощи сырые, вареные и приготовленные на пару
• нежирное мясо
• нежирная рыба
• грибы
• крупы, кроме манной и перловой
• обезжиренный творог
• обезжиренный йогурт
• запрещены:
• сметана
• жирный творог
• манка
• перловка
• яйца
• большие количества сахара, меда и очень сладких фруктов

Кроме того, в рамках данного варианта рекомендуется 1–2 раза в неделю проводить разгрузочные дни. В эти дни не следует употреблять ничего, кроме зеленого чая.

Чай следует использовать листовой без всевозможных добавок (натуральных и синтетических ароматизаторов), но не пакетированный. Заваривать его необходимо непосредственно перед употреблением.

Инструкция по завариванию:

В емкость налить кипяток для ее прогревания и через пару минут вылить. Листья чая поместить в разогретую емкость и залить водой температурой 90 градусов и тут же слить. Снова залить чай горячей водой и настоять 5–7 минут. На 100 мл воды должна приходиться одна чайная ложка листьев.

После окончания курса диеты следует постепенно добавлять исключенные продукты в рацион, потихоньку увеличивая его калорийность рациона с каждым днем.

Противопоказания

Диету на зеленом чае проводить не рекомендуется при следующих состояниях:

• гипертония
• беременность
• болезни ЖКТ
• сахарный диабет
• хронические заболевания
• беременность
• пожилой возраст

Разновидности диеты

Кроме основного варианта диеты на зеленом чае, существует множество более строгих ее разновидностей. Далее приводятся некоторые из них.

Диета на молоке и зеленом чае

Может использоваться в рамках основного варианта диеты в качестве разгрузочных дней. Диета на зеленом чае с молоком обеспечивает профилактику атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний, дисбактериоза, пародонтоза, позволяет улучшить работу эндокринной и пищеварительной систем. Иногда ее рекомендуют использовать пациентам, у которых наблюдается увеличение щитовидной железы.

Длительность: 1–3 дняРезультативность: 1,5–4 кгПравила: употреблять только зеленый чай с молоком

Рецепты:

• Два литра молока довести почти до кипения, снять с огня и добавить 3 столовые ложки зеленого чая. Настоять под крышкой 5–10 минут и процедить.
• Заваривать чай на воде (правильный способ указан выше) и добавить 50 мл молока на порцию.
• В чай, заваренный на воде, добавлять мед (не более 1 ч. л. на порцию). При выборе данного рецепта можно 1 раз в день выпить до 0,5 л нежирного молока.

Диета на кефире и зеленом чае с медом

Длительность 10 днейПравила:

• соблюдать четырехразовое питание
• использовать кефир жирностью в 1%
• придерживаться нижеприведенному меню

День первый:

• Завтрак: чай, 10 г меда, орехи, сухофрукты
• Обед: без ограничений
• Полдник: что-либо из цитрусовых
• Ужин: кефир

День второй:

• Завтрак: чай с медом
• Обед: без ограничений
• Последние два приема пищи: кефир

День третий:

• Завтрак: чай с медом
• Последние три приема пищи: кефир

На четвертый день употреблять только чай с медом, на пятый – только кефир. В оставшиеся пять дней меню следует повторить в обратном порядке.

Диета на яблоках и зеленом чае

Длительность: 7 днейРезультативность: оптимальное снижение массы телаПравила: есть только яблоки, пить только чайный напиток или воду, при проблемах с ЖКТ не следует использовать кислые сорта яблок

Количество яблок, которое нужно употреблять в сутки:

• день первый: 1 кг
• день второй: 1,5 кг
• дни третий и четвертый: 2 кг
• дни пятый и шестой: 1,5 кг
• день седьмой: 1 кг

Диета на зеленом чае и фруктах

Длительность: 3 дняПериодичность: 2 раза в месяц, перерыв между курсами должен составлять 1 неделюРезультативность: 12 кг за кварталПравила:

• распаренные курагу и изюм есть три раза в день
• после завтрака, обеда и ужина выпивать порцию зеленого чая
• между приемами пищи нужно пить чайный напиток и воду
• другие продукты исключить

После окончания трехдневного курса желательно для сохранения результата продолжать пить зеленый чай после еды до одного литра в сутки. Скорее всего, похудение будет происходить еще некоторое время.

Диета на рисе и зеленом чае («Диета гейши»)

Длительность: 6 днейПериодичность: 1 раз в 3 неделиРезультативность: 3–6 кгПравила: в первый день употреблять только легкие супы на рисе и перловке, в течение остальных пяти дней придерживаться следующего рациона:

• завтрак: до 500 мл смеси зеленого чая, заваренного на воде, и молока, взятых в равных долях по объему
• обед: до 100 г вареного бурого риса и 200 мл теплого нежирного молока
• ужин: 100 г бурого риса и 200 мл смеси молока и чая в равных долях

Диета на гречке и зеленом чае

Длительность: 7 днейРезультативность: 7–10 кгПравила:

• придерживаться трехразового питания
• употреблять только гречку, любые фрукты, кроме винограда и бананов, чайный напиток без подсластителей и обезжиренный кефир
• объем гречки в порциях не ограничен
• в промежутках между приемами пищи следует пить как можно больше воды
• ужин должен закончиться за 4–6 часов до сна

Меню:

• Завтрак: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл кефира
• Обед: гречневая каша, 100 г фруктов, 200 мл чая
• Ужин: гречневая каша

Чтобы приготовить гречневую кашу, необходимо залить один стакан крупы 400 мл кипятка и оставить на ночь. Утром каша будет готова. Если то же самое сделать в термосе, будет достаточно двух часов. Далее, воду, которая не впиталась в гречку, нужно слить.

На твороге и зеленом чае («Диета для моделей»)

Диета на твороге и зеленом чае довольно жесткая, но краткосрочная.

Длительность: 3 дняРезультативность: до 3 кгПравила: придерживаться четырехразового питания

Меню:

• Завтрак: крутое яйцо, чай
• Обед и полдник: 100 грамм творога, чай
• Ужин: чай

Диета на зеленом чае и яйцах

Яичный желток содержит витамин H (биотин), способствующий естественному сбросу лишних килограммов за счет своих свойств: стимуляция расщепления жиров и углеводного обмена, улучшение усвоения белков.

Длительность 3 неделиПериодичность: перерывы между курсами должны составлять 3 неделиРезультативность: 5–10 кгПравила:

• завтрак должен состоять из цитрусовых и двух куриных яиц либо их желтков
• одно куриное яйцо можно заменить двумя перепелиными
• исключить из рациона сладкие и очень жирные продукты
• пить много воды и зеленого чая

По истечении трех недель следует вводить исключенные продукты в рацион постепенно, продолжая употреблять яйца каждый день.

Отзывы о диете на зеленом чае

Большинство людей, которые пытались похудеть с помощью зеленого чая, утверждают, что диета на зеленом чае эффективна, а ее результат стабилен. При соблюдении очень простых правил после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются.

Елена: Ни с того ни с сего начала стабильно набирать вес. Поставили диагноз "гипотиреоз" и сказали, что стараться худеть нет смысла, не получится. Решила попробовать основной вариант диеты. За неделю сбросила 3 кг. За 3 месяца – 27 кг.

Ксения: На гречневой диете за 7 дней четко уходит 5 кг. Применяю, когда нужно быстро похудеть. Заметила, что чайный напиток омолаживает кожу и придает физическую бодрость. Не скажу, что это легко, постоянно присутствует голод.

Мария: У меня получилось строго соблюдать допустимый рацион. Довольна собой.

Галина: Я сбросила 9 кг на гречневой диете.

Читайте также:

fitalife.ru

тонкости чаепития. Когда лучше пить зелёный чай?

Самым распространенным напитком на планете Земля является чай, который служит не только прекрасным способом утолить жажду, но используется в качестве атрибута для поддержания разговора или встречи гостей. Известно большое количество разновидностей чая, среди которых особое место занимает зеленый, имеющий многовековую историю и богатый на содержание большого количества полезных компонентов.

Употребление зеленого чая с каждым годом обретает все большую популярность, что связано с увлечением Востоком, чьей культурой и традициями восхищается множество людей. Еще одной причиной возросшей популярности напитка является его насыщенность полезными качествами и лечебными свойствами, что относится к доказанному факту. При этом большая часть поклонников данного напитка не до конца владеет искусством правильного заваривания и пития. Но ведь именно соблюдение всех правил и требований к завариванию чая дает ему максимально раскрыться и передать человеку всю гамму аромата и весь комплекс полезных компонентов. Традиция пить зеленый чай имеет глубокие корни, и знание его истории позволит с большим уважением отнестись к напитку и его потреблению, а также даст возможность понять, как и когда следует пить зеленый чай для достижения наилучшего положительного эффекта. Когда в первые появился зеленый чай? Когда лучше пить зелёный чай?

Зеленый чай – история длиною в столетия

Своими корнями зеленый чай уходит в двухтысячные годы до нашей эры. Именно тогда, согласно древней китайской легенде, один император, употребляющий в качестве напитка только кипяченную воду, случайно испробовал зелье, получившееся случайным образом. В котел, в котором кипятилась вода, порывом ветра были занесены несколько зеленых листочков с растущих поблизости кустов. Получившийся напиток просто пленил своим вкусом императора, и он посчитал этот отвар напитком, посланным богами для постижения мудрости. Именно с тех пор зеленый чай прочно занял свою нишу в культуре Китая.

Перед тем как разобраться, как пить правильно зелёный чай, определимся в его сортах. С тех пор чай стал культивироваться, и со временем было выведено множество сортов, среди которых выделяется несколько основных, отличающихся свойствами и вкусом.

Ганпаудер или порох. Этот сорт, напоминающий в сухом виде небольшие горошины, которые раскрываются в кипятке в процессе заваривания и отдают свой аромат и вкус. Эта разновидность является прекрасным антиоксидантом и содержит в составе большое количество фтора, что делает его полезным для зубов. На вкус напиток имеет чуть заметную приятную горчинку, благодаря которой сорт приобрел своих почитателей.

Банча. Еще один сорт зеленого чая, который культивируется в Японии. Этот сорт имеет более яркий вкус, оказывающий вяжущее действие. Особенностью сорта является небольшое количество кофеина, что делает возможным пить его даже вечером, не боясь нарушить сон.

Китайский зеленый чай. Слово «китайский» не означает место происхождения, но является названием сорта. Данный чай отличается мягким, приятным вкусом, с меньше выраженной горечью, но при этом совершенно не уступает другим сортам полезными качествами.

Сентя или сенча. Сорт, родиной которого является Япония. Особенность сорта заключается в его натуральном сладковатом вкусе, который можно полностью раскрыть только при заваривании при температуре 70 градусов. Именно этот напиток чаще всего подается гостям в японских домах.

Маття. Чай, в сухом виде обладающий самой мелкой фракцией, поскольку после высушивания он подвергается дополнительной процедуре измельчения. При заваривании этого сорта правильным считается помешивать его венчиком из бамбука, что позволяет не потерять истинный аромат напитка. Особенностью данного сорта является то, что он используется не только для чайных церемонии, но также служит добавкой при выпекании печенья, производстве мороженного.

Гекуро. Этот сорт относится к наиболее редким и самым дорогим. При заваривании напиток имеет сладость и ярко выраженный аромат. Для производства этого сорта чайный лист собирается ранней весной и подвергается быстрой обработке, не превышающей по времени 20 секунд. Заваривать этот сорт требуется при температуре воды от 40 до 60 градусов, но не более.

Когда и как пить правильно зелёный чай?

Большинство людей привыкли считать чай утренним напитком, который призван оказать тонизирующее действие на организм и подготовить его к предстоящему трудовому дню. Самым правильным временем для употребления зеленого чай в утренние часы будет время после завтрака. Полностью съев приготовленный завтрак, следует потратить некоторое количество времени на заваривание небольшого чайничка зеленого чая для того, чтобы не спеша, с удовольствием вкусить напиток, прислушиваясь к собственным ощущениям, концентрируясь на получаемом наслаждении и впитывая с каждым глотком заряд бодрости, который позволит получить требуемое количество энергии на весь день.

Не рекомендуется пить зеленый чай непосредственно перед выходом на улицу, поскольку напиток обладает мочегонным действием, которое по своей силе превышает аналогичное у черного чая. Некоторые люди привыкли добавлять в зеленый чай молоко или сахар, но это нарушит соблюдение традиции чаепития, поскольку испортит настоящий вкус напитка.

Временем, когда не стоит пить зеленый чай, является вечер, поскольку в составе напитка содержится большое количество кофеина, который хоть и обладает более мягким действием, нежели кофеин, содержащийся в натуральном кофе, все равно способен оказывать тонизирующее действие, что будет совершенно ненужным в преддверии ночного сна. Имеющийся кофеин сможет подстегнуть организм перед началом трудового дня, но приведет к расстройству сна. Для тех людей, кто не мыслит вечер без чашки чая можно рекомендовать заварить повторно утреннюю заварку, которая будет обладать меньшей концентрацией и не вызовет сильной стимуляции нервной системы.

Когда лучше пить зелёный чай детям

Поскольку чай обладает целебными свойствами и является самым распространенным напитком, многие родители задаются вопросом, когда можно начинать давать детям чай, в частности, зеленый. Следует помнить, что зеленый чай – тонизирующий напиток и его введение в рацион зависит в первую очередь от возраста ребенка.

В младенческом возрасте педиатры категорически не рекомендуют давать зеленый чай детям, поскольку он принесет больше вреда, нежели пользы и приведет к нарушению сна и возбуждению ребенка, который в грудном возрасте должен спать большую часть времени для набора сил.

Также в маленьком возрасте ребенок употребляет пищу в виде жидкости или пюре, именно поэтому все напитки следует подбирать таким образом, чтобы они содержали максимум полезных веществ, а чаем накормить ребенка не удастся.

Врачи рекомендуют вводить чай в детский рацион не ранее трехлетнего возраста, но это касается фруктовых сортов или слабо заваренного черного чая. Зеленый чай можно начинать давать детям не ранее 10-11 лет после предварительной консультации со специалистом, поскольку этот напиток может привести к развитию интоксикации или аллергических реакций. Оптимальным вариантом станет употребление ребенком зеленого напитка после достижения половозрелого возраста, когда организм уже практически окреп и сформировался.

Зеленый чай – до или после еды

На родине напитка традиционным считается употребление чашки зеленого чая перед приемом пищи и непосредственно после, что позволяет стимулировать аппетит и улучшить процесс пищеварения. Стоит отметить тот факт, что обычная чайная чашка в Китае имеет объем примерно 50 мл, а чайная чашка в России – 200 мл. Питие такого количества зеленого чая перед едой может оказать обратный эффект и затруднить процесс переваривания пищи, поэтому рекомендуется пить зеленый напиток за полчаса до приема пищи. Именно поэтому не рекомендуется пить зеленый чай для того, чтобы запить лекарственные средства, поскольку это может привести к ухудшению всасывания активных компонентов лекарства.

В течение дня допускается выпивать не более литра зеленого чая, что равняется 6 чашкам. Подобное количество сможет покрыть потребность организма в жидкости, также сумеет обеспечить половину требуемой нормы марганца и две трети калия. Потребление слишком большого количества зеленого чая негативно скажется на организмах гипертоников, приводя к повышению давления, а также для людей, обладающих повышенной нервной возбудимостью.

Советуем вам посмотреть видео, в котором специалисты рассказывают про употребление зеленого чая на завтрак:

Правильно заваренный зеленый чай позволит в полной мере насладиться напитком, получить максимум полезных веществ и микроэлементов. При этом соблюдение количества выпиваемого чая и времени его питья поможет не приводить к возникновению побочных эффектов для организма, а окажет исключительно положительное действие.

vseprochae.com

Зеленый чай - отличное средство для похудения

Зеленый чай еще с древности употребляется во многих азиатских регионах, и лишь сравнительно недавно он стал популярным и на других континентах. Этот напиток благоприятно воздействует на человеческий организм – отлично утоляет жажду, тонизирует, очищает кровь. Кроме того, зеленый чай помогает бороться с лишним весом. Единственным, пожалуй, его недостатком является высокое содержание кофеина, однако в умеренных дозах это оказывает на организм стимулирующее действие. Страдающим от бессонницы, испытывающим постоянное чувство тревоги специалисты советуют пить по три чашки зеленого чая в день, но делать это до обеда, а людям, у которых проблемы с желудочно-кишечным трактом, его рекомендуется пить во время еды. Если зеленый чай употреблять ежедневно, можно похудеть за месяц на четыре килограмма. Существует определенная схема диеты с зеленым чаем.

Понедельник Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – куриная грудка с овощным салатом.

Вторник Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, помидор или салат, сорок граммов вяленой говядины, яблоко. Полдник – двести граммов свежих фруктов. Ужин – порция супа, обжаренные кабачки.

Среда Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье. Обед – чашка зеленого чая, две чашки натурального йогурта, фрукты. Полдник – 200 г фруктов. Ужин – сто граммов морского окуня, запеченного на гриле, 120 граммов салата из овощей, яблоко или морковь.

Четверг Завтрак – чашка зеленого чая, стакан молока или две чашки йогурта, четыре печенья. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, стакан клубники с сахаром и лимоном, 80 граммов моцареллы с помидором. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат, 120 г запеченного на гриле стейка.

Пятница Завтрак – чашка зеленого чая, две баночки йогурта, печенье – четыре штуки. Второй завтрак – печенье и чашка зеленого чая. Обед – чашка зеленого чая, бобовые ростки, двести граммов тунца в собственном соку. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – легкий салат из овощей, сыр Фета.

Суббота Завтрак – чай, две чашки йогурта, два-три тоста из ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, галетное печенье. Обед – чашка зеленого чая, две баночки натурального йогурта, четыре печенья из муки грубого помола. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – клубника без сахара, кусочек пиццы.

Воскресенье Завтрак – чашка зеленого чая, две чашки йогурта, два-три ломтика ржаного хлеба. Второй завтрак – чашка зеленого чая, печенье из непросеянной муки. Обед – чашка зеленого чая, салат из фруктов. Полдник – двести граммов фруктов. Ужин – салат из бобовых ростков и зелени, две отварных картофелины.

Читайте так же из рубрики "Быстрые диеты":

Кокосовая диета приобретает всю большую популярность во всем мире. И это не случайность. Кокос – ценнейший диетический продукт, содержащий огромное количество минералов и витаминов при низком содержании калорий.

Проанализировав целый спектр китайского питания, ведущие диетологи центра традиционной медицины, которые не стали слепо заимствовать средства у западной медицины, создали совершенно новую персиковую диету.

Режим питания монахов Тибета, изрядные физические нагрузки позволяют им не иметь на теле ни грамма жира и благополучно переживать вековые юбилеи. Данная диета – адаптированный под европейский образ жизни вариант питания тибетцев.

В период беременности лишний вес не обходит женщину стороной. Вся ответственность за это лежит на плечах эстрогенов, которые отвечают за задержку жидкости в организме, а также за отложение жира на спине, бедрах и ягодицах.

knigadiet.ru

Зеленый чай с молоком: диета балерин

Балерины во все времена являлись эталоном стройной фигуры и хрупких форм. Для достижения и сохранения таких результатов, помимо огромных физических нагрузок, они прибегают и к диетам, разработанным или специально для них, или же самими балеринами.

Диета на зеленом чае с молоком была разработана русской балериной Маргаритой Блиновской, обладающая в свои 90 лет фигурой, позавидовать которой могут многие молодые девушки и женщины. Свой «молокочай», как назвала его сама балерина, она употребляет на протяжении всей жизни, благодаря чему и сохранила прекрасную фигуру и молодость. Кстати говоря, после Блиновской этим рецептом стали пользоваться многие отечественные и иностранные балерины.

Зеленый чай с молоком или молокочай обладает приятным и мягким вкусом, прекрасно подавляет чувство голода и снижает аппетит. К тому же, этот напиток является весьма полезным для людей, страдающих заболеваниями почек, нервной системы и ЖКТ.

Молоко выполняет для зеленого чая выполняет две функции: с одной стороны, в несколько раз увеличивает его полезные свойства, а с другой – уменьшает его негативное воздействие.

Для приготовления зеленого чая с молоком необходимо брать исключительно крупнолистовой чай высших сортов. Подойдет также и зеленый чай с различными добавками, но только листовой, пакетированный использовать ни в коем случае нельзя. Молоко лучше брать с низким содержанием жира. Сахар в напиток добавлять нельзя, а вот несколько чайных ложек меда (не более трех) не навредят.

Существует несколько способов приготовления зеленого чая с молоком для похудения:

Вариант 1. Литр молока разогреть до температуры 89-90 градусов (до кипения доводить не надо), добавить 5 ложек зеленого чая и настаивать 20-25 минут. При желании можно добавить мед. Готовый напиток процедить.

Вариант 2. Четыре чайные ложки зеленого чая необходимо залить 0,5 литра кипятка, настаивать в течение 10 минут. Затем добавить 0,5 литра молока комнатной температуры.

Вариант 3. Этот рецепт позаимствован у англичан. Крепко заварите зеленый чай: для этого залейте 5 чайных ложек чая 300 мл кипятка, наставайте не менее 30 минут под крышкой. Затем хорошенько нагрейте кружку, заполните ее на 2/3 заваркой, а оставшуюся 1/3 – теплым молоком.

Употреблять напиток можно как холодным, так и теплым.

Теперь о похудении на молокочае. Употребление зеленого чая с молоком не является диетой в привычном смысле слова – это разгрузочные дни, проводить которые можно не чаще одного раза в неделю. В течение такого разгрузочного дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров напитка, а также большое количество негазированной питьевой воды (не менее 2-х литров). Каждые два часа необходимо выпивать по одной чашке молокочая (200 мл). Есть, как Вы понимайте, абсолютно ничего нельзя. Накануне разгрузочного дня лучше не употреблять жирную и тяжелую пищу.

Напиток обладает сильным мочегонным действием, а также прекрасно очищает организм от шлаков, токсинов и других вредных веществ. За один разгрузочный день можно потерять 1 – 1,5 килограмма.

Если Вам тяжело сидеть целый день на молокочае, проведите недельную диету по следующему принципу: на завтрак и обед ешьте только легкую и полезную пищу, больше злаковых, фруктов и овощей. Жирное, сладкое, мучное, жареное – под запретом. А вот вместо ужина выпивайте одну – две чашки зеленого чая с молоком, приготовленного по одному из трех предложенных вариантов.

Разгрузочные дни, как и диету, необходимо сочетать с занятиями спортом. Вне разгрузочных дней необходимо также соблюдать определенные пищевые режимы, не переедать, иначе все сброшенное за день на молокочае вернется.

Можно выделить следующие плюсы, помимо снижения веса, употребления зеленого чая с молоком хотя бы раз в неделю:

• укрепление иммунитета;
• снижение риска возникновения онкологических заболеваний;
• борьба с раздражительностью, бессонницей и стрессами;
• молоко в совокупности с зеленым чаем наполняют организм полезными элементами, усваиваемость которых происходит гораздо быстрее;
• происходит очищение организма: не только желудка и кишечника, но также сосудов, мочеполовой системы;
• улучшается состояние и цвет кожи, укрепляются ногти и волосы.

Но и противопоказания у зеленого чая с молоком тоже имеются. Так, нельзя употреблять его людям, страдающим аллергией на молочные продукты или чай, беременным женщинам и кормящим матерям, а также тем, кто обладает пониженным давлением.

www.hitdiet.ru

Диета после праздников: легко избавляемся от лишнего

Содержание:

Каждая девушка всегда хочет выглядеть привлекательно. Для этого существует множество косметических средств, разнообразных физических нагрузок, одежды. Но помимо всего, наверное, не существует такой дамы, которая никогда не обращалась к вопросу правильного или умеренного питания. Вот, например, диета на зеленом чае поможет избавиться не только от лишних килограммов, но и очистить организм от различных шлаков и токсинов, нормализовать обменный процесс.

Листочки зеленого чая насыщены биологически активными ферментами, содержат в себе ряд натуральных антиоксидантов и витаминов. Ферменты, содержащиеся в этом напитке, частично останавливают действие амилазы, которая отвечает за расщепление углеводов. Поэтому вы непроизвольно садитесь на низкоуглеводное «голодание». Антиоксиданты, присутствующие в чае, предупреждают процесс преждевременного старения, то есть способствуют продлению молодости, улучшая состояние кожи. Помимо всех перечисленных плюсов, витамины, входящие в состав напитка, не позволяют появиться авитаминозу, который довольно часто сопровождает диету или голодание.

Для того чтобы извлечь максимум пользы, зеленый чай нужно научиться правильно хранить и, уже после, заваривать. Сразу же после покупки пересыпьте его из пачки в стеклянную емкость с крышкой, которая будет плотно закрываться. Это очень важно, потому как чайные листья довольно быстро вбирают в себя посторонние запахи. Ну и, конечно же, неправильное хранение приведет к потере всех полезных свойств.

Как правильно заваривать зеленый чай

• Самое главное, о чем вы должны помнить всегда, – это то, что чай нужно заваривать горячей, но ни в коем случае не кипящей водой. Температура должна быть приблизительно семьдесят-восемьдесят градусов. Лучше, конечно же, использовать профильтрованную или отстоявшуюся воду, что только повысит вкусовые качества напитка.
• Второй, не менее важный пункт: покупайте хороший чай, не особо задумываясь о его стоимости, ведь все только вам во благо. На двести миллилитров воды добавляйте полторы-две чайные ложки чая. Используя меньшее количество, вы просто не получите нужной концентрации и, соответственно, не почувствуете истинного вкуса.
• И последний, важный аспект в таком деле посвящен тому, что первую воду, в котором завариваются листья, нужно сливать. Пьют этот напиток, настоянный на второй воде. Во второй раз чай раскрывается, как бутон, отдавая все полезные свойства и приятный аромат. На родине, в Китае, его заваривают в целых семь подходов. Причем каждый раз вкус раскрывается с новой стороны, что позволяет до конца ощутить все тонкости напитка.

Несколько диет на зеленом чае

Первая диета на чае довольно простая и щадящая. Соблюдать её нужно в течение месяца. В результате уходит восемь-десять килограммов и происходит полная очистка организма от разных шлаков. Главное, о чем вы должны помнить всегда, голодание – это не выход и не лучший метод.

Итак, в течение тридцати дней вы должны каждый день выпивать около одного литра напитка. Чай лучше выбрать крупнолистовой, самого высокого качества. Популярными видами считаются китайский оолонг (улун) или же пуэр, о котором вы не могли не слышать. Существует вообще несколько сотен видов этого напитка, поэтому, если вы сели на лечебное голодание или диету, то у вас появилась отличная возможность попробовать различные сорта и найти свой, подходящий по вкусовым качествам именно вам.

Чай можно пить и горячим и холодным. Охладить его лучше с помощью льда, не ожидая, пока он сам остынет. При заваривании можете добавить какие-нибудь ваши любимые травы, например, полезные успокоительные сборы. Также не забывайте о жидкости, которой нужно выпивать около двух литров в день. Лучше, если это будет простая негазированная вода, отстоянная, кипяченая или же просто купленная в магазине.

На протяжении дня можете кушать практически все: рыбу, мясо, яйца, молочные продукты, овощи и фрукты. Но ограничивайте себя в жирной пище, мучных изделиях, сладостях. Большинство продуктов употребляйте в вареном или сыром виде. Также постарайтесь совсем исключить жареные блюда. Добавление соли и сахара в еду тоже стоит снизить до минимума или же не применять совсем.

Приемы пищи и чаепитие лучше не совмещать. Чай стоит выпивать за полчаса до еды или через такое же время после. Эта диета соблюдается достаточно просто, и она очень действенна, поэтому про голодание можно вообще забыть раз и навсегда. Помимо всего, здесь разрешено употребление многих продуктов, поэтому вы не будете страдать от однообразия.

Самым подходящим временем для изменения в рационе, конечно же, является лето. В жару не так сложно продержаться на холодном чае и различных перекусах в виде фруктов, ягод или овощей, не подсаживая себя на изнурительное голодание. Но, к сожалению, даже у такой диеты есть ряд минусов. Нельзя её соблюдать тем, кто имеет различные болезни системы пищеварения, например, язва, колит или гастрит. Не забывайте и о том, что зеленый чай содержит в себе серьезное количество кофеина. Поэтому изначально стоит проконсультироваться у диетолога.

Японская диета на зеленом чае

За последние несколько лет популярность японской кухни серьезно возросла. Причина этому – её потрясающий, особенный вкус, низкая калорийность и большая польза для организма. Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай.

Японская диета длится всего-то пять дней. Благодаря ей вы сможете окунуться в атмосферу и рацион страны восходящего солнца, а три-пять килограммов исчезнут навсегда. Помимо всего, вы станете лучше выглядеть и помолодеете. Происходит это все потому, что морепродукты насыщены жирными кислотами, способствующими снижению веса и замедлению процессов старения. Витамин Е, которым богата печень различной рыбы, придаст вашей коже гладкость, и некоторые морщинки исчезнут без следа, а очисткой организма «займется» рис.

Естественно, каждый день заниматься приготовлением суши или роллов мы не станем, потому как это лучше доверить профессионалам. Ниже мы вам представим меню на все пять дней. Все блюда довольно просты и не требуют серьезной кулинарной подготовки. Итак:

Первый день

• Завтрак: один стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно вареное яйцо, малосольная красная рыба и зеленый салат – двести граммов.
• Обед: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, фруктовый салат с натуральным йогуртом и лимонным соком – сто пятьдесят граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, огурца, помидора, болгарского перца, зелени, сыра тофу и вареного риса – двести граммов.

Второй день

• Завтрак: один стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: один стакан зеленого чая, омлет со свежими овощами и креветками – двести граммов.
• Обед: один стакан зеленого чая, отварная рыба с луком и морковью – сто пятьдесят граммов, вареный рис – двести граммов, один банан.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: один стакан зеленого чая, салат из капусты, помидора, огурца и зелени – сто пятьдесят граммов, вареный кальмар с рисом – двести пятьдесят граммов.

Третий день

• Завтрак: один стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: один стакан зеленого чая, малосольная красная рыба и сыр тофу – сто пятьдесят граммов.
• Обед: один стакан зеленого чая, суп с овощами и морепродуктами – двести граммов, один стакан кефира, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: один стакан зеленого чая, отварной рис с зеленым салатом – триста граммов.

Четвертый день

• Завтрак: один стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: один стакан зеленого чая, одно отварное яйцо, малосольная красная рыба – сто граммов.
• Обед: один стакан зеленого чая, поджаренная на гриле или сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла красная рыба и отварной рис – триста граммов, салат из овощей – сто пятьдесят граммов.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: один стакан зеленого чая, два запеченных яблока с медом и грецкими орехами.

Пятый день

• Завтрак: один стакан зеленого чая.
• Второй завтрак: один стакан зеленого чая, вареный рис – двести граммов.
• Обед: один стакан зеленого чая, отварной рис – двести граммов, груша или яблоко.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: один стакан зеленого чая, рыба, приготовленная по любому японскому рецепту – двести граммов, белое сухое вино – сто пятьдесят миллилитров.

Но есть несколько строгих правил, которые вы должны соблюдать во время диеты:

• Исключите из своего питания мучное, мясо и соки.
• Откажитесь от соли и сахара в чистом виде.
• Эта диета разрешает употреблять самые разнообразные зеленые чаи. Но если вы всегда увлекались кофе, то в качестве послабления можете позволить себе одну чашечку с утра. Но пить только натуральный молотый, про растворимый забудьте.
• Употребляйте чай до еды, а не после нее.
• Теперь вы можете забыть про голодание. Кушайте только свежеприготовленные блюда, заранее можно сварить рис или засолить рыбу.

Легкая диета

Этот вариант считается нестрогим. Тем, кто любит чай, вообще очень просто её соблюдать. Питание, как и в предыдущей диете, пятиразовое. Главное, что нужно ограничить – это сдобу, изделия из муки высшего сорта, бананы, томаты и виноград. Ещё одно её преимущество в том, что соблюдать такой рацион можно в течение нескольких месяцев, при этом совершенно забыв про голодание. В месяц можно избавиться от трех-семи килограммов.

Если вы чайный гурман, то можете добавлять в свой напиток мяту, молоко, лимонный сок, кусочки фруктов, различные специи. К примеру:

• Зеленый чай по-киргизски: на один стакан горячего напитка добавить щепотку лимонной цедры, два-три бутончика гвоздики, щепотку корицы; настаивать несколько минут.
• Алжирский национальный рецепт: на пол-литра горячей воды взять две столовые ложки чая и небольшую щепотку сушеной или свежей мяты.
• Рецепт чая по-кубински: на один стакан заваренного горячего напитка добавить сок апельсина и лимона на свой вкус.

А теперь давайте рассмотрим примерное расписание на неделю, зная которое, вам больше не нужно будет интересоваться или читать про модное, но низкоэффективное голодание.

Понедельник

• Завтрак: один стакан зеленого чая, нежирный творог с ложкой сметаны или йогурта.
• Второй завтрак: стакан зеленого чая, вареное яйцо.
• Обед: тушеная капуста с мясом, кусочек цельнозернового хлеба, стакан зеленого чая.
• Полдник: чай с крекерами.
• Ужин: стакан зеленого чая, овощной салат, макароны с сыром.

Вторник

• Завтрак: стакан зеленого чая, несколько блинчиков.
• Второй завтрак: йогурт.
• Обед: несколько отварных картофелин, кусочек черного хлеба, суп с фрикадельками, стакан зеленого чая.
• Полдник: стакан зеленого чая, немного сухофруктов.
• Ужин: зеленый чай, овощной салат, гречневая каша с отварной рыбой.

Среда

• Завтрак: стакан зеленого чая, бутерброд с сыром.
• Второй завтрак: зеленый чай, отварной рис.
• Обед: тушеные овощи с мясом, кусочек черного хлеба, овощной суп, зеленый чай.
• Полдник: стакан зеленого чая с крекерами.
• Ужин: зеленый чай, кусочек хлеба, вареная цветная капуста с отварной курицей.

Четверг

• Завтрак: зеленый чай, яйцо всмятку.
• Второй завтрак: стакан зеленого чая, фруктовый салат с йогуртом.
• Обед: зеленый чай, отварной картофель с грибами, рассольник.
• Полдник: зеленый чай, фрукты.
• Ужин: мясо с вермишелью, овощной салат, зеленый чай.

Пятница

• Завтрак: стакан зеленого чая, сырники.
• Второй завтрак: сырные крекеры, зеленый чай.
• Обед: стакан зеленого чая, отварная рыба и рис, борщ.
• Полдник: чай и сухофрукты.
• Ужин: стакан зеленого чая, овощная запеканка.

Суббота

• Завтрак: стакан зеленого чая, творожное суфле.
• Второй завтрак: зеленый чай, бутерброд с сыром.
• Обед: стакан зеленого чая, гречневая каша с мясом, суп с крупой.
• Полдник: немного печенья, чай.
• Ужин: зеленый чай, картофельная запеканка, салат из овощей.

Воскресенье

• Завтрак: стакан зеленого чая, оладьи.
• Второй завтрак: чай, овсяная каша.
• Обед: стакан зеленого чая, рыба на пару, овощной салат, куриный суп.
• Полдник: зеленый чай, фруктовый салат.
• Ужин: салат из овощей, макароны с сыром, стакан зеленого чая.

Польза и вред голодания

Несколько раз в нашей статье упоминалось о том, как вредно голодание, и что диета или небольшие ограничения в еде намного лучше влияют на организм. Но все же давайте разберемся в этой теме подробнее.

Лечебное голодание проводится под наблюдением врачей, диетологов и предназначено оно для очищения организма от вредных шлаков. При серьезной степени ожирения некоторые доктора также советуют применять данный, в этом варианте, самый действенный метод. Но в последнее время повысилась «мода» на голодание ради похудения. Это чистой воды издевательство над собой и совершенно бесполезное занятие, поскольку такой метод может привести к стрессу или, хуже того, к нарушению обменных процессов. При таком рационе организм питается за счет запасов жира и витаминов, которые ранее накопились в организме, соответственно, после прекращения такого «питания» вы наберете вес в два, а то и в три раза больше.

Помните о вреде голоданий и лучше всего следуйте диетам на зеленом чае. Благодаря этому вы сможете поднять себе настроение и почувствовать легкость во всем теле, оздоровить и омолодить организм. Многие врачи говорят о том, что люди, которые выпивают семь чашек такого напитка в день, намного меньше других страдают заболеваниями печени. Помимо этого, зеленый чай способствует понижению холестерина в крови и поддерживает иммунную систему. Будьте стройны и здоровы!

www.jlady.ru

Зеленый чай по утрам | sonmir

По утрам мы  настолько привыкли полагаться на кофе, что порой без него не можем нормально прийти в себя ото сна. Конечно, существует ряд других способов – утренняя зарядка, прохладный душ, прогулка на свежем воздухе. Но порой на такую роскошь просто не хватает времени. Все же гораздо проще – выпить чашечку ароматного кофе и тут же чувствовать себя бодро. Но есть ли какая-нибудь альтернатива кофе?

Разумеется, есть. И вы хорошо знаете ее. Это всем известный и сейчас очень широко распространенный зеленый чай. Он содержит в себе массу полезных веществ. И очевидно имеет длинный список полезных свойств, начинающийся от профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и заканчивая кариесом.

Нам же в первую очередь интересны свойства зеленого чая воздействовать на наше утреннее состояние. Сможет же зеленый чай справиться с дневной сонливостью? Ответ следует искать в содержании. Ведь как известно зеленый чай богат теином (еще одно название кофеина). Причем кофеина больше даже, чем в кофе!

Благодаря наличию кофеина зеленый чай способен оказывать сильное бодрящее воздействие. Теин, кроме всего прочего, еще и улучшает настроение, ускоряет мыслительный процесс.

Интересно, что тонизирующий эффект чая можно регулировать. Теин передает свой бодрящий эффект в первую минуту заварки. Далее уже идет насыщение зеленого чая дубильными веществами. Увеличивая время настаивания, можно повысить и бодрящую способность напитка. Однако в таком случае чай будет немного горчить.

Несмотря на всю свою пользу и мировое признание зеленый чай имеет свои противопоказания и неизученные наукой свойства. Так что обязательно посмотрите на эти противопоказания перед приготовлением подобного напитка.

И как всегда стоит отдать должное  – чувству меры. Не стоит пить более 3-4 чашек в день, а имея противопоказания нельзя и больше 1 в день. Хотя если учитывать эффективность зеленого чая по борьбе с сонливостью и апатией, то можно прийти к выводу, что такого количества вполне достаточно. Теперь же представляю рецепты зеленого чая по утрам, большинство из которых можно приготовить за пару минут.

Итак, зеленый кофе по утрам основные рецепты:

Классический рецепт

Ингредиенты:

• зеленый чай – 6 г
• воды – 200 мл

Для начала нужно промыть листья зеленого чая горячей водой. Это необходимо для того, чтобы смыть излишний кофеин. После этого залить горячей водой (примерно 90 градусов Цельсия) зеленый чай и поставить настаиваться около 10 минут. Пить такой чай требуется пить после еды. Желательно по прошествии двух часов. Чай можно заваривать и кипятком, но при такой заварке уйдет многое полезное.

Лечебный зеленый чай

Ингредиенты:

• зеленый чай – 50 г
• вода – 1 л

Сначала нужно измельчить листья зелено чая и залить литром горячей воды. Поставить чай на огонь и прокипятите. Затем достаточно процедить и пить. Такой чай поможет избавиться от дизентерии. Уже на второй-третий день можно будет почувствовать себя лучше.

Зеленый чай с молоком и перцем

Ингредиенты:

• вода горячая – 1 стакан
• чай зеленый – 2 ч.л.
• молоко нежирное – 0,5 л
• соль – щепотка
• перец – щепотка
• масло облегченное – по 1 ч.л. в чашку

В воду нужно положить сухой чай и поставить на плиту. Вскипятить чай, а потом добавить пол литра молока, только нежирного. Добавить также щепотку соли и молотого перца и еще раз вскипятить. Разлить готовый чай по чашкам или пиалкам, а потом добавить по чайной ложке масла в каждую чашку.

Зеленый чай по утрам с мятой

• Ингредиенты:
• вода – 8 чашек
• свежие листья мяты – 10 листочков
• пакетики зеленого чая – 12 шт.
• сахарный песок – 1 чашка
• сок лимонный – 70 г
• апельсиновый сок – 4 чашки

Сначала нужно поставить воду на газ и довести до состояния кипения. Остудить воду до 90 градусов по Цельсию. После этого добавить листья мяты и пакетики зеленого чая. Оставить такой чай на 15 минут, а потом добавить сахарный песок. Перемешать сахар до полного растворения. Вылить готовую смесь в кувшин, добавить лимонный и апельсиновый сок, а также долить воду до полного кувшина.

Чай зеленый с молоком

Ингредиенты:

• зеленый чай –  5 г
• горячее молоко – 0,5 литра
• горячая вода (90 грудусов)– 0,5 литра
• масло сливочное

Залить горячей водой зеленый чай и поставить на огонь. Вскипятить, добавить горячее молоко и разлить по чашкам, а потом добавить в каждую чашку понемногу масла сливочного. Данный напиток отлично подходит вместо утреннего кофе с молоком.

Напиток на основе зеленого чая

Ингредиенты:

• вода кипящая – 1 стакан
• кирпичный зеленый чай – 5 г
• кипяченое молоко – 1 стакан
• корица – щепотка
• гвоздика – 1 шт.
• соль – щепотка
• масло сливочное – 25 г

В кипящую воду кинуть листья зеленого чая и варить на маленьком огне порядка 5 минут. После этого добавить стакан горячего молока, корицу, гвоздику и щепотку соли. Варить эту смесь около 10 минут. После варки процедить чай и добавить масло. Еще раз вскипятить и разлить по пиалкам.

Микс зеленого чая с какао

Ингредиенты:

• вода – 100 мл.
• зеленый чай – 1 ч.л.
• апельсиновый сироп – 25 мл.
• какао – 100 мл
• тертый горький шоколад – 30 г

Заварить зеленый чай, залив кипятком листья чая и начать кипятить. Довести до кипения и немного настоять. Сварить какао, только на воде, а не как обычно на молоке. Смешать чай с какао, добавить апельсиновый сироп. Тщательно вымешать смесь, можно также в блендере, чтобы была однородная масса. Разлить чай по чашкам и посыпать тертым горьким шоколадом.

Зеленый чай на молоке

Ингредиенты:

• чай зеленый – 1 ч.л.
• молоко – 160 мл.
• песок сахарный – по вкусу

Вскипятить молоко и залить чайную ложку зеленого чая. Перемешать, настоять и добавить нужное количество сахарного песка. Процедить чай и разлить по чашкам. Можно такой чай пить без сахара, вкус от этого не испортится.

Пейте на здоровье зеленый чай и чувствуйте себя бодрыми и готовыми свернуть горы каждое свое утро!

sonmir.ru

Смотрите также

• 
  Завтрак ребенку 7 лет
• 
  Опыты с сухими завтраками
• 
  Горький шоколад на завтрак
• 
  Завтрак с котиками картинки
• 
  Веганский завтрак для детей
• 
  Легкий завтрак перед фгдс
• 
  Гербалайф сбалансированный завтрак отзывы
• 
  Игры детей после завтрака
• 
  1000 калорий на завтрак
• 
  Фитнес завтрак для похудения
• 
  Завтрак фитнес для похудения