Разбудите и не пеките эти 5 идей для завтрака

Рестоник Матрасная Компания

Лучший завтрак — это холодный завтрак

Завтрак может быть самым важным приемом пищи в течение дня, но с ним сложнее всего справиться. Если ваше утро, как правило, занято, рецепт без выпечки — то, что вам нужно. Пришло время сменить стресс на завтрак, который порадует всех, верно?

Завтрак в тарелке

Наши любимые миски для завтрака просты в приготовлении и их легко есть во время приготовления детского обеда. Более того, они могут быть очень питательными, если вы выберете несладкий йогурт или кефир. Попробуйте эти идеи для размера:

• Гранола, греческий йогурт и ваши любимые фрукты в миске . Греческий йогурт содержит белок, необходимый для быстрого начала дня, а мюсли и фрукты добавляют клетчатки и хруста. Добавьте свежие орехи, семена и каплю кленового сиропа или меда для удовольствия.
• Миска для кефира . Кефир немного слаще и острее, чем греческий йогурт, но так же богат белком. Выберите несладкий кефир (чтобы минимизировать количество сахара) и добавьте фрукты и мюсли.
• Тарелка для творога и помидоров . Если вы предпочитаете острое, а не сладкое, наполните тарелку творогом (белковая суперзвезда), а сверху положите помидоры и ваши любимые орехи для дополнительного хруста. При необходимости добавьте соль и перец.

Овсяные хлопья, приготовленные тысячью способов

Как только вы овладеете искусством приготовления овсяных хлопьев на ночь, вам не будет предела. Смешивайте и сочетайте свои любимые фрукты, орехи и семена, чтобы каждое утро получать новые вкусовые ощущения. Ниже представлены наши лучшие фавориты.

• Овсяно-яблочный пирог на ночь . Смешайте овсяные хлопья, корицу, кленовый сироп, миндальное молоко и немного ванили в стеклянную банку. Встряхните его и поставьте в холодильник на ночь, а утром добавьте яблоки. Разогрейте в микроволновой печи, если вы предпочитаете, чтобы овсянка была теплой.
• Миска для овсяных хлопьев с чиа. Добавьте немного чиа в овсянку и миндальное молоко перед тем, как поставить на ночь в холодильник. Утром посыпьте любимыми фруктами и мюсли.
• Овсяно-банановая каша с арахисовым маслом. Замочите овсяные хлопья в банановом пюре и арахисовом масле на ночь, а утром добавьте ложку арахисового масла и ваши любимые орехи. Белок, вкус и текстура — идеально!

Рогалики и/или бутерброды с тостами

Чем хороши рогалики и цельнозерновой хлеб? Они вкусные поджаренные или нет — важно то, что вы на них положите. Ниже приведены некоторые из наших фаворитов, но дайте волю своему воображению и получайте удовольствие.

• Роллы с копченым лососем и огурцом . Возьмите свою любимую лепешку, смажьте половину сливочным сыром и нарежьте тонкими ломтиками огурцы. Накройте лососем, заверните и съешьте. Просто, верно?
• Тосты с рикоттой и томатами с травами или рогалики . Нарежьте бублик, выложите слой рикотты с травами и ломтики помидора. Посыпьте лимонным перцем, чтобы добавить пикантности.
• Тост или рогалик с фисташками и рикоттой. Намажьте сыр рикотта на хрустящий цельнозерновой хлеб или рогалик. Сбрызните рикотту оливковым маслом. Посыпать фисташками.
• Тост с авокадо . Мы любим наши тосты с авокадо, потому что их легко приготовить, и они заряжают нас на все утро. Но пришло время поэкспериментировать с нарезанным красным луком, помидорами и хлопьями красного перца, чтобы немного оживить блюдо. Иди и получай удовольствие!

Смузи – начните свой день свежими и вкусными!

Мы большие любители смузи. В конце концов, их просто приготовить, они очень питательны, и даже если они не идеальны, они всегда вкусны. Загрузите эти рецепты и зарядите энергией свое утро.

• Наши любимые смузи перед сном
• 5 очень простых рецептов смузи
• 8 вкусных рецептов смузи на завтрак

Хорошо отдохни и проснись готовым к работе!

Улучшенный сон улучшает утро, позволяя сосредоточить внимание на целях и мечтах. Жаждете больше информации о сне? Покопайтесь в этих постах:

• 10 завтраков в мультиварке, о которых вы будете мечтать всю ночь
• Добро пожаловать в утро с этими вкусными рецептами маффинов
• Завтрак в банке – 15 вкусных рецептов завтрака в банке

Хотите больше информации о сне, которую вы действительно можете использовать?
Присоединяйтесь к нашим сообществам на
Фейсбук и Твиттер
и продолжим разговор.
Мы будем рады услышать, что вы скажете!

Этот блог не дает медицинских советов. Он предназначен для общих ознакомительных целей.
только и не касается отдельных обстоятельств. Не заменяет профессионального
медицинский совет, диагноз или лечение, и на него нельзя полагаться при принятии решений о вашем
здоровье. Никогда не игнорируйте профессиональный медицинский совет при обращении за лечением из-за того, что вы
читал на Restonic.com. Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните в
доктор или наберите 911.

Выпечка Easy Breakfast с булгуром и ягодами (1 форма, менее 1 часа)

Домашние завтраки

Рецепт Распечатать Поделиться

Поделись:

Легкая, полезная выпечка для завтрака, которая быстро готовится и наполняет ваш дом теплым ароматом овса и ягод.

Ребята, СОЛНЕЧНО! Я в Голландии, и последние 3 дня светит солнце, что должно быть рекордом для этого места. Когда дождливо и серо, мой утренний распорядок включает в себя тарелку теплой овсянки в моей огромной пухлой куртке North Face, пока я жду, пока радиатор включится и оттает.

Но теперь, когда солнечно,  все изменилось! Солнечно = ягоды и счастье, и то, что я снял свою Северную стену до 9, и энергия, чтобы сделать завтрак более вкусным, чем овсянка. Так родилась эта выпечка с ягодным булгуром.

И еще, КАК ЭТО ЗАХВАТЫВАЕТ?! Я сделал свое первое видео! С огромной помощью бойфренда-человека-тюльпана, который самоотверженно предложил свои руки в качестве моделей, мы поместили эту выпечку на завтрак с ягодами булгура на большой экран. Проверьте это!

Выпечка на завтрак из булгура Видео

Я открыл для себя булгур только на прошлой неделе, но, черт возьми, это забавная еда. По текстуре он похож на лебеду, но сделан из пшеницы и готовится тааак намного быстрее. И поскольку он содержит много отрубей и зародышей зерна пшеницы, в нем также есть много полезных веществ. И нет ничего лучше, чем завтрак, который требует минимальных усилий/блюд и содержит полезный пунш, верно?

Выпечка для завтрака с ягодами и булгуром

5 из 12 голосов

Подготовка: 10 минут

Приготовление: 45 минут

Итого: 55 минут

Автор: Сара Бонд

Калорийность: 154 ккал

Количество порций: 10 порций

Легкий и полезный завтрак, который можно приготовить быстро с теплым ароматом овса и ягод.

• ▢ 1 ст.л. сливочного или растительного масла без запаха 14 г
• ▢ 3 спелых банана, нарезанных ломтиками
• ▢ 2 ½ чашки замороженных или 1 ½ чашки размороженных смешанных ягод 12 унций, 340 г
• булгур среднего помола ▢ ½ чашки4 G
• ▢ ½ стакана с каштановым овсяным покрытием 67 г
• ▢ 3 столовые ложки коричневого сахара 25 g
• ▢ ¼ stop Соль 1,5 г
• ▢ 1 чайная ложка корица 2,6 г
• ▢ 2 Кубки 473 мл, что вы предпочитаете
• ▢ 2 стакана.
• ▢ 2 яйца
• ▢ 1 ч.л. ванильного экстракта 5 мл
• ▢ ½ стакана кокосовой стружки 20 г, опционально

• Нагрейте сливочное масло или растительное масло на среднем/сильном огне в чугунной сковороде (если возможно) или в большой сковороде кастрюля.

• Добавьте нарезанные бананы и готовьте около 3 минут с каждой стороны, пока бананы не подрумянятся и не карамелизуются. Снимите с огня.

• Если у вас есть чугунная сковорода, мы испечем это прямо в сковороде.