30 простых рецептов для студентов: готовьте с ограниченным бюджетом

Когда вы впервые живете самостоятельно и готовите для себя, вы быстро понимаете, что рамен быстрого приготовления не поможет. Вам понадобится топливо, чтобы прожить день учебы, учебы, работы и так далее.

В этой статье собраны простые рецепты для студентов колледжа; они недороги и просты в приготовлении, с использованием небольшого количества материалов и без каких-либо изысканных кулинарных приемов. Тем не менее, это вкусные и полезные блюда, которые вам захочется съесть.

Ниже представлены 30 легких блюд для студентов колледжа, независимо от того, являетесь ли вы студентом колледжа или знаете недавнего выпускника, эти рецепты помогут!

Что делает рецепт полезным для студентов колледжа?

Чтобы определить хороший рецепт, который несложно, рецепты должны быть:

• Просто — не много ингредиентов, нет навороченного оборудования, а простой способ приготовления.
• Соблюдайте баланс между комфортом и здоровьем
• Нужно делать хорошие остатки

30 простых рецептов для студентов колледжа

Чтобы помочь вам готовить с ограниченным бюджетом, я сгруппировал рецепты по разным типам (четыре типа):

• Легкие ужины
• Закуски
• Готовить заранее блюда

Легкие ужины

1.

Нут со шпинатом в соусе карри.

Рецепт: 4.68 $ / Порция: 1.17 $

Согрейтесь горячей миской этого сытного нута с карри со шпинатом, когда осенние ночи начнут остывать. Эта веганская кухня ароматна и сытна, впервые собирая вегетарианцев и хищников за один ужин.

2. Драконья лапша со свининой и арахисом.

Рецепт: 3.75 $ / Порция: 1.25 $

Попробуйте эту очень простую жареную лапшу, когда в следующий раз захотите заказать еду на вынос. Вы сможете удовлетворить свои потребности в еде на вынос, сохраняя при этом полный контроль над ингредиентами. В завершение подайте блюдо с отварной зеленью.

3. Макароны песто со шпинатом в сливочном соусе песто.

Рецепт: 3.27 $ / Порция: 0.55 $

Этот сливочный мак и сыр с соусом песто со шпинатом — идеальное блюдо с порцией овощей благодаря простому сливочному соусу, приправленному песто из базилика!

Наряду с несладкой повседневной едой принимайте дневную дозу овощей. Самое приятное то, что в рецепте используется замороженный шпинат, поэтому вы можете приготовить его в любое время, не беспокоясь о том, что он испортится в задней части холодильника.

4. Жареная говядина и капуста.

Рецепт: 7.14 $ / Порция: 1.79 $

Этот быстрый и легкий жареный картофель с говядиной и капустой — это полноценный обед с низким содержанием углеводов, множеством вкусов и вариантов индивидуализации.

Этот ужин готовится быстро и легко с пакетом смеси из капусты из капусты. А еще лучше, он богат клетчаткой и белком, так что поможет вам избегать первокурсников. Если хотите, можете заменить говядину свиным, индейским или куриным фаршем.

5. Брокколи и бабочки.

Рецепт: 3.46 $ / Порция: 0.58 $

На протяжении десятилетий это был мой «экстренный ужин». Буквально. Ничто не сравнится с пастой с небольшим количеством масла и пармезаном, и я уравновешиваю ее соцветиями брокколи, с небольшим количеством перца и хлопьями красного перца для хорошей меры.

Это до смешного просто, и все компоненты могут храниться под рукой в ​​течение длительного времени, поэтому они готовы к работе, когда вам понадобится что-то быстрое.

6.

Чаши буррито для бедных

Рецепт: 7.07 $ / 1.18 $ за порцию

Эти простые миски для буррито можно быстро и легко приготовить. Это идеальный сытный ужин в будние дни, когда у вас ограниченный бюджет!

Миски для буррито легендарны, но они не обязательно должны быть изысканными, чтобы быть вкусными и наполненными. Это моя упрощенная, без излишеств, настолько простая миска для буррито, что ни у кого нет ни времени, ни денег на все эти дорогие начинки, когда они учатся в колледже!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 15 бюджетных приложений для студентов колледжей в 2022 году | Лучшие обзоры

7. Плавки пиццы.

КАЖДАЯ СТОИМОСТЬ $ 1.11

Чтобы утолить голод по пицце, попробуйте простую расплавленную пиццу вместо того, чтобы покупать еду на вынос. Вы получите все вкусы пиццы за небольшую часть цены, а размер порции идеально подходит для одной порции.

8. Куриное песто и овощи легко приготовить.

Рецепт: 11.07 $ / Порция: 2.72 $

Это блюдо из курицы и овощей с легким песто готовится быстро и легко, к тому же оно прекрасно хранится в холодильнике, чтобы приготовить прекрасный обед в течение всей недели!

Этот рецепт очень легко приготовить, он полезен и полноценен, и для него требуется всего несколько простых ингредиентов. Кроме того, остатки сохраняются, что делает его идеальным для еженедельного приготовления еды!

9. Лапша с драконом

Рецепт: 2.04 $ / Порция: 1.04 $

Эта сладкая, острая и пряная лапша «Дракон» быстро готовится и удовлетворит вашу тягу к еде на вынос.

Они быстрее, чем еда на вынос, имеют прекрасный вкус и полностью настраиваются. Добавьте любые овощи, которые у вас есть под рукой, или попробуйте поэкспериментировать с соусом, добавив немного арахисового масла или лайма.

10. Рамэн с веганскими сливочными грибами.

СТОИМОСТЬ КАЖДОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ $ 2.75

Этот удивительно простой веганский рамэн со сливками и грибами — это богатый и пикантный 15-минутный ужин, состоящий всего из нескольких ингредиентов!

Чтобы приготовить этот невероятно сливочный и вкусный рамен, вам нужно всего 15 минут и несколько оставшихся овощей из холодильника.

11. Картофель Кильбаса и зеленая фасоль на противне.

Рецепт: 9.47 $ / 2.37 $ за порцию

Для этого блюда требуется всего шесть простых ингредиентов и минимум нарезки. Он действительно сытный и обладает удивительным ароматом. Этот рецепт станет для вас идеальным блюдом на протяжении всего учебы в колледже и после него!

Продукты для перекуса

12. Ланч-бокс с арахисовым маслом.

Рецепт: 4.57 $ / Порция: 1.14 $

Этот ланч-бокс с арахисовым маслом без приготовления идеально подходит для учебы, работы, пикников или поездок! Нет необходимости разогревать!

Возьмите пригоршню этих пакетов с закусками, чтобы перекусить между классами или быстро поужинать между работой и школой.

13. Сытные кесадильи из черной фасоли

Рецепт: 4.70 $ / 0.47 $ за порцию

Эти сытные, вкусные и подходящие для замораживания кесадильи с сердечной черной фасолью — отличная вегетарианская закуска или легкий ужин!

Кесадилья — вкусная закуска. Эта пряная вегетарианская смесь черных бобов, кукурузы, лука и сыра в миллион раз лучше, чем все, что вы найдете на проезжей части. Больше вкуса, клетчатки и полноты, оставаясь при этом супер простым.

Читайте также: 30 советов по бюджету для студентов колледжей

14. Жареный сыр фета со шпинатом

Рецепт: 3.40 $ / Порция: 1.70 $

Этот жареный сыр со шпинатом фета с чесноком, красным перцем и двумя кусочками сыра поднимет вашу игру с сыром на гриле на новый уровень!

Лучшая пища для учебы и комфорта — сыр на гриле. Добавьте замороженный шпинат, чеснок, хлопья красного перца и фету, чтобы перейти на новый уровень.

15. Пиццадильяс

Рецепт: 9.22 $ / Порция: 1.54 $

Все сырные начинки для пиццы втиснуты в быструю, простую и хрустящую кесадилью. Идеально подходит для макания в соусе для пиццы.

Пиццадильи — быстрое и простое решение, если у вас нет времени или энергии, чтобы приготовить пиццу ручной работы. Они также, вероятно, немного здоровее, потому что у них нет такой толстой маслянистой корочки. За победу нет платы за доставку !!

16. Рецепт ланч-бокса с сыром.

Рецепт: 7.45 $ / 1.86 $ за порцию

Этот простой вариант обеда без приготовления идеален для любителей сыра во всем мире! Коробка для завтрака Cheese Board Lunch Box превращает пикантные закуски в еду.

Вы можете пропустить ракету, которую ваша мама готовила для вашего обеда, но теперь, когда вы взрослый, давайте сделаем это по-взрослому! Простая еда из крекеров, сыра, мяса и фруктов — это то, от чего никто бы не отказался.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Учебный план по эффективным жизненным навыкам для студентов колледжей в 2022 году | ОБРАЗЦЫ

17. Ролл-ап для пиццы

Рецепт: 3.71 $ / 0.93 $ за порцию

Не полагайтесь на замороженные булочки для пиццы! В напряженные дни эти ролл-апы для пиццы — идеальная закуска в последнюю минуту или роскошный перекус!

Как вариант, превратите пиццу в рулет. Это по-прежнему намного дешевле, чем заказ доставки, и все же намного быстрее и проще, чем печь традиционную пиццу. Они также отлично подходят для футбольных встреч!

18. Запеченный в духовке стейк-фри

Рецепт: 0.94 $ / порция 0.47 $

Этот запеченный в духовке стейк-фри исключительно хрустящий и нарезанный толстыми ломтиками. Он идеально приправлен приправами для стейка для максимального аромата в каждом укусе!

Нет ничего проще этого. Этот толстый картофель фри из говядины идеально хрустящий и идеально подходит для обмакивания в вашем любимом соусе.

19. Мини-пицца в морозильной камере

Рецепт: 4.31 $ / 1.17 $ за порцию

Готовые к заморозке мини-пиццы — это удобная и экономичная закуска, которую можно держать под рукой. По сравнению с замороженной пиццей, это более здоровый вариант ручной работы.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 20 рабочих столов для студентов колледжей

20. Чесночный хлеб из морозильной камеры.

Рецепт: 0.25 $ SLICE / 3.02 $

Приготовьте замороженные кусочки хлеба с чесноком, которые вы сможете испечь, когда захотите. Выпекайте по два или десять замороженных ломтиков за раз, и все будет готово в кратчайшие сроки!

Поставьте замороженный хлебный хлеб с чесноком! Сделать самому — слишком просто и недорого! Держите эти ломтики чесночного хлеба замороженными и готовыми к употреблению, когда вам понадобится. Они также предлагают вкусный бутерброд с сыром на гриле.

Блюда готовить заранее

21. Жареный фарш из индейки.

Рецепт: 7.41 $ / 1.48 $

Этот вкусный и гибкий жареный картофель с индейкой идеально подходит для насыщенных ужинов в будние дни. Сделайте это по-своему, экспериментируя с предоставленными параметрами.

Это жаркое на скорую руку было создано с учетом планирования еды! Вы можете добавить столько овощей, сколько захотите, и подавать с рисом, лапшой или без углеводов. Это очень легко приспосабливается!

22. Крабовая тарелка с творогом

Рецепт: 1.21 доллара за штуку.

Эта легкая, свежая и сытная творожно-крабовая миска идеально подходит для летней трапезы. Он также отлично подходит для приготовления еды, так что возьмите с собой несколько человек на обед!

Пачка из двух половинок бутерброда с салатом из зеленого лука и нута на пшеничном хлебе берется за руку.

23. Салат из нута с зеленым луком и зеленью.

Рецепт: 2.46 $ / 1.23 $ за порцию

Этот сливочный салат из нута можно есть как бутерброд или обертку, засыпать крекерами или заправлять салатом, так что вы можете есть его разными способами каждый день недели!

24.

Ночная овсянка без сахара, яблочный пирог

Яблочный пирог без сахара на ночь — это быстрый, полезный и вкусный завтрак, который можно есть как горячим, так и холодным.

Еще одно фантастическое блюдо для завтрака, которое можно просто вегетарировать, используя миндальное или соевое молоко. Вы не поверите, насколько он похож на яблочный пирог, несмотря на то, что он не содержит добавленного сахара !!

25. Завтрак кесадильи с сосисками и яйцами.

РЕЦЕПТ: $ 5.02 / $ 0.84 КАЖДЫЙ

Кесадильи на завтрак с колбасой и яйцами — это быстрый и сытный вариант завтрака, который также можно заморозить для дальнейшего использования.

Эти кесадильи для завтрака идеально подходят для напряженного утра, так как их можно приготовить заранее! Храните партию в морозильной камере, чтобы утром разогреть ее на сковороде.

26. Ланч-бокс с салатом из тунца.

Рецепт: 7.68 $ / Порция: 1.92 $

Этот ланч-бокс с салатом из тунца — это простой вариант обеда, который можно приготовить заранее, в нем много овощей и белков, чтобы вы остались довольны.

27. Ланч-бокс с хумусом

Рецепт: 8.04 $ / Порция: 2.01 $

Этот ланч-бокс для хумуса просто необходим для холодного обеда. Это самый быстрый и простой обед без готовки, требующий минимальной подготовки.

Они идеально подходят для быстрого обеда или легкого перекуса во второй половине дня. Они также адаптируемы, поэтому не забудьте нажать на них, чтобы увидеть все варианты ингредиентов!

28. Самый простой рецепт чаши для буррито

Рецепт: 9.05 $ / Порция: 2.26 $

Самый простой способ приготовления еды в чаше с буррито занимает около 30 минут с минимальным приготовлением, измельчением и без гарниров. Обед может быть простым и вкусным!

29. Салат с тунцом и белой фасолью.

Рецепт: 2.21 $ / Порция: 0.74 $

Майонез не используется в этом салате из тунца и белой фасоли, но он очень ароматный. В этом салате из тунца и белой фасоли нет майонеза, но он очень ароматный. Этот салат можно приготовить за считанные минуты, и он удовлетворит как аппетит, так и вкусовые рецепторы.

30. Средиземноморский салат с тунцом.

Рецепт: — 7.89 $ / порция 1.32 $

Этот средиземноморский салат с тунцом — это простой, свежий и богатый белком обед на время вашей рабочей недели.

Этот легкий, свежий, богатый белком салат — идеальный вариант без готовки в течение загруженной недели или когда на улице становится жарко. Нет необходимости разогревать!

Рекомендации

• https://www.budgetbytes.com/top-10-recipes-for-college-students/
• https://www.allrecipes.com/gallery/easy-recipes-for-college-students/

Мы также рекомендуем

• 30 лучших академических планировщиков для каждого студента колледжа
• Тайм-менеджмент Советы учиться умнее
• Неизбежные советы по тайм-менеджменту для студентов колледжей в 2022 году
• 20 рабочих столов для студентов колледжей
• 30 лучших SMART-целей для студентов

5 способов накормить студента без ущерба для кошелька и здоровья | Кухня

Всем известны две прописные истины:

1. Студент всегда голоден.

2. Если студент не голоден, то смотри пункт первый.

Накануне посвящения в студенты мы решили выяснить, что, помимо гранита науки, грызёт студент, а также подумать, как помочь бедному студенту прожить на одну стипендию.

Что ест студент

Фото: www.globallookexpress.com

Кинув клич в соцсети, АиФ.ру удалось выяснить, что студенты делятся на три категории.

Первая категория экономит время на готовке и активно поедает «дошираки и роллтоны», суп в пакетах, чебуреки, сосиски с макаронами и даже «опилки (жареные) с кетчупом – недорого и сытно». А если нет даже опилок, то «выход есть – это пить».

Фото: www.globallookexpress.com

Вторая категория, в которую вошли, в основном, представительницы прекрасной половины студенчества, по мере сил и возможности старается питаться здоровой пищей. Овсянка, гречка, рис и овощи занимают лидирующие позиции, видимо, из-за относительно невысокой стоимости.

Студента ноги кормят

Фото: www.globallookexpress.com

Третья категория занимается охотой – «стреляет» еду у соседей по общаге. Результат «охоты» может выглядеть следующим образом: рис, картофелина, лук, морковь и плавленый сыр, а если повезёт, то колбасный.

Если вы полагаете, что из этого ничего путного приготовить нельзя, то вы глубоко ошибаетесь. Вот что поведали нам «охотники». Для приготовления «Обеда Охотничьего» в кипящую воду опускаешь немного риса, мелко порезанную картофелину и предварительно сделанную обжарку из лука и моркови. Когда всё практически сварится, положить натёртый плавленый сыр и посолить.

Фото: www.globallookexpress.com

Ещё одной вариацией на тему является «Плов Студенческий»: варится рис, обжаривается лук. Если ты совсем уж богатый студент, то обжаривается ещё и морковь. Потом все ингредиенты смешиваются.

И ещё есть нечто под названием «Радость студента»: из ржаного чёрного хлеба обжариваются гренки (на любом жире), а затем натираются чесноком. Или же на растительном масле обжаривается лук и поедается опять же с чёрным хлебом.

Ещё одним твореньем голодного студента является бутерброд, в котором из названия есть только «брод» (нем. «бутер» – масло, «брод» – хлеб): хлеб с капустой, сверху политый майонезом.

5 способов поесть сытно, недорого и с пользой для здоровья

Итак, результат опроса показал, что студент либо живёт на фастфуде, либо питается крупами и овощами. Последнее, конечно, неплохо, но молодым растущим мозгам хоть иногда да хоть какой-то белок необходим – сосиски не в счёт!

Способ 1

Если хочется мяса, а цена «колется», то купите вместо мяса так называемые субпродукты: куриные пупки и сердечки. По цене они раза в два дешевле, а из килограмма можно приготовить отличное питательное блюдо, которое можно есть всю неделю. Берём килограмм субпродуктов, промываем. Берём 5 луковиц, шинкуем их, обжариваем на сковороде и кладём в кастрюлю (в идеале чугунок, но если его нет, то не страшно). Затем добавляем в кастрюлю пупки и тушим всё вместе на медленном огне (примерно 3–4 часа). Добавляем специи: соль, перец. При желании, можно добавить карри, сметану или томатную пасту. Таким образом, ужин на неделю готов. Это блюдо можно есть как отдельно, так и с любым гарниром: рисом, гречкой, чечевицей, картофелем или овощами.

Способ 2

Ещё одним прекрасным «заменителем» мяса являются грибы, известные своими полезными свойствами. Сейчас, когда грибной сезон в разгаре, можно поехать и насобирать их самим, а потом приготовить вкуснейший грибной суп-пюре. Если же лень, то в магазине можно купить вешенки: их цена значительно ниже, чем, например, на шампиньоны.

Фото: www.globallookexpress.com

Однако в этом случае рекомендую купить какой-нибудь бульонный кубик с грибным вкусом. Вам также понадобится пакетик сливок, сухариков и пучок любой зелени (последние два ингредиента – по желанию). Итак, грибы промываем в воде и чистим. Затем отвариваем их 15 минут. Грибной «бульон» сливаем в отдельную посуду, а грибы мелко режем (в идеале неплохо бы разбить их блендером, но для студента это уже барство). Затем помещаем их в кастрюлю, добавляем сливки и грибной «бульон» в зависимости от того, насколько густым вы хотите видеть ваш суп. Солим по вкусу, доводим всё до кипения, но не кипятим. Разливаем по тарелкам, кидаем туда сухарики и мелко нашинкованную зелень. Первое блюдо готово.

Способ 3

Фото: www.globallookexpress.com

Ещё один вариант поесть первого – купить несколько куриных грудок, которые также дешевле мяса. Их можно отварить в большой кастрюле, чтобы получился бульон. Часть грудок можно пустить на мясо для супа, а до второй мы доберёмся чуть позже. Если оставить бульон в холодильнике, то в течение недели его можно заправлять различными крупами и таким образом разнообразить свою жизнь.

Способ 4

Фото: www. globallookexpress.com

Сваренные грудки режем на мелкие кусочки и обжариваем с любыми овощами (ну, лук, так лук!). Отвариваем гречку или рис, добавляем к куриному мясу и всё перемешиваем – плов готов!

Способ 5

Фото: www.globallookexpress.com

Куриный фарш также намного дешевле, чем, скажем, говяжий. Итак, покупаем полкило фарша, пару луковиц, пару помидоров или томатную пасту и спагетти (либо любую другую пасту). Готовим заправку для макарон: мелко шинкуем лук, смешиваем его с фаршем, солим, перчим. Ставим вариться макароны, согласно инструкции на упаковке. Наливаем в сковородку растительное масло и обжариваем фарш на сильном огне, постоянно помешивая. Когда макароны готовы, сливаем воду и смешиваем их с фаршем. Паста по-студенчески готова!

Как приготовить ЛУЧШИЙ буррито на завтрак — The Campus Magazine

Words by Haileny Carvalho

Учеба в колледже, вероятно, является одним из самых напряженных периодов в академической карьере студента. Будь то выбор специальности, попытка сбалансировать все свои кредиты или просто тот факт, что, будучи студентом дневного отделения, стресс никогда не заканчивается. Как студент колледжа, я могу с уверенностью сказать, что студенческая жизнь очень проста. Но кое-что, что я нашел очень полезным посреди всего моего хаоса в колледже, это завтрак. Лично то, что я просыпался немного раньше, чтобы приготовить себе еду перед школой, не только помогло мне оставаться более внимательным в классе, но и создало мое общее настроение на остаток дня. Подумайте об этом, что может быть хуже, чем высидеть трехчасовой урок? Просидеть трехчасовой урок на голодный желудок. Многие студенты, как правило, пропускают эту часть своего дня, не осознавая, как это влияет на остальную часть дня. Завтрак не только помогает укротить чувство голода до обеда, но и помогает лучше успевать в школе. Согласно исследованию, проведенному Блинн-колледжем, было обнаружено, что только 65,6% студентов колледжей завтракают. Далее выяснилось, что те, кто завтракал перед важным экзаменом, справлялись исключительно лучше, чем те, кто этого не делал.

Я провел собственное исследование и спросил 10 студентов колледжа, завтракают ли они перед занятиями. Из 10 студентов 4 ответили нет, 4 ответили иногда и 2 ответили да. Для людей, которые ответили «нет», и иногда я спрашивал их, подумали бы они о завтраке по утрам, если бы знали простой рецепт, который они могли бы легко приготовить. Даже если это означало проснуться немного раньше, чтобы приготовить его. 7 из 8 студентов ответили мне и сказали да.

Я связался со своим другом ШаДаймондом М. Уилсоном, который учится в Кулинарном институте Америки. В настоящее время она имеет двойную специальность в области управления бизнесом и кулинарного искусства. Я попросил ее дать рецепт, который, по ее мнению, будет легким и вкусным для студентов колледжа, чтобы попробовать его на завтрак. Она порекомендовала рецепт буррито на завтрак. Она лично пользуется этим рецептом, если хочет приготовить что-то простое и сытное перед уроком. Она также сказала, что это может быть легко собрать и съесть на ходу, если вы посещаете занятия лично. Затем я попросил мою подругу Шамеху Рахим опробовать этот рецепт. Шамеха, которого зовут Сэм, в настоящее время учится на дневном отделении Городского колледжа, изучает экономику, работая полный рабочий день. Закончив рецепт, я спросил ее мнение о еде, задав ей ряд вопросов.

Ключ к интервью:

HC — Haileny Carvalho

SR — Shameha Rahim

HC : Вы бы порекомендовали этот рецепт?

SR : Да.

HC : Что вам больше всего понравилось в этом

SR : Сборка буррито и добавление моего собственного разнообразия овощей.

HC : Было ли что-то сложное в приготовлении рецепта, и если да, то что бы вы порекомендовали сделать?

SR : Нет! Инструкции были такими четкими.

HC : Как вы оцениваете рецепт?

SR : 9/10

HC : Сколько времени у вас ушло на изготовление?

SR : 30 минут!

Что мне лично нравится в этом рецепте, так это то, что он не только вкусный, но и очень универсальный. Вы действительно можете получить удовольствие от рецепта и сделать его своим собственным. Вы можете изменить ингредиенты, добавив свои любимые овощи или убрав овощи по вашему выбору. Вы также можете заменить яйца чем-то вроде курицы, тофу или каким-либо белком. Сэм воспользовалась этим советом, заменив куриные яйца яйцами, добавив желаемые овощи и даже добавив немного бобов по своему выбору.

Если вы хотите попробовать этот простой вкусный рецепт, список ингредиентов и инструкции приведены ниже! Начните свой выходной день с вкусного завтрака!

Рецепт буррито на завтрак Shadiamond:

• Тортильи 1 мука или кукуруза (Shadiamond рекомендует муку)

• 2 Яйца. /4 стакана нарезанного кубиками сладкого перца

• Шпинат 1/3 стакана

• Белый или красный лук 1/4 нарезанный кубиками

• ЧЕРЛЕЙ 1 ТБ

• Грибы 1/4 стакана

• Томаты 1/4 чашка Date Dated

  4

• Томаты 1/4 чашка Date Dique

  4

• Томаты 1/4 стакана DIDED

  4

• . 3/4 стакана

• Соль, перец, луковый порошок, сухой базилик по вкусу

• Сироп или острый соус по выбору

• Любые дополнительные приправы на ваш выбор

  4 0012

  1. Разогрейте лепешку на сковороде или в микроволновой печи.

  2. Если у вас есть белок, сначала приготовьте его на плите с любым маслом, нагрейте до хрустящей корочки (пропустите, если у вас нет белка).

  3. Добавьте лук, чеснок, болгарский перец, грибы и дождитесь последнего шага, чтобы добавить помидоры.

  4. Готовьте, пока лук не станет прозрачным.

  5. В миске взбейте яйца до желтого цвета, затем добавьте яйца к овощам (добавьте приправы по вкусу).

  6. Ложкой взбить яйца.

  7. Добавьте в яичницу сыр чеддер или любой другой сыр по вашему желанию.

  8. Выключите плиту.

  9. К яйцам добавить помидоры.

  10. Переложите лепешку на тарелку и добавьте в середину омлет из овощей, при желании добавьте еще сыра.

  11. Возьмите ближнюю к вам сторону лепешки и сложите ее посередине, возьмите левую и правую стороны и сверните внутрь, затем плотно сверните, пока не дойдете до конца лепешки.

  Советы от ShaDiamond :

  1. Если у вас есть время, положите буррито обратно на сковороду, пока он не станет слегка золотисто-коричневым.

  2. Добавляйте острый соус во время еды или в овощной омлет.

  3. Если вы используете курицу или тофу, приготовьте их накануне вечером, чтобы утром вы могли просто разогреть их и добавить в буррито.

  4. Совет для более пышных яиц: добавьте столовую ложку молока в яичную смесь.

  5. Чтобы тортилья получилась более хрустящей, добавьте масло в сковороду, подождите, пока оно не нагреется, и слегка положите тортилью на сковороду. Обжарить тортилью с двух сторон до легкой золотистой корочки.

  Быстрые и легкие идеи для завтрака, которые настроят вас на.

  ..

  Проснуться вовремя на лекцию — непростая задача. Но это не значит, что вы должны пропускать завтрак. Вот простые идеи для пятиминутного завтрака, которые помогут вам подготовиться к новому дню.

  Завтрак — самый важный прием пищи за день. Но для студентов вставать вовремя на лекцию означает, что завтрак часто упускается из виду.

  Однако дни, заполненные учебой, общением и спортивными мероприятиями, учащимся нужно заряжать энергией с самого начала. Вот ваш путеводитель по быстрым и легким идеям для завтрака, который поможет вам в кратчайшие сроки.

  1. Тост или рогалик с начинкой на ваш выбор

  Даже в самом простом студенческом общежитии есть тостер, поэтому утром вы можете проявить творческий подход к начинке. Есть некоторые очевидные лидеры в питании, такие как авокадо (основной продукт для школьников) или мармайт и арахисовое масло для тех, кто хочет увеличить потребление белка.

  2. Зерновые или натуральные хлопья

  Если вы любите хлопья, но вас беспокоит однообразие семейной упаковки Special K в одиночку, купите разнообразную упаковку. Это примерно такая же цена, и их очень удобно бросить в сумку на завтрак на ходу! В качестве альтернативы, поделитесь несколькими коробками со своими соседями по квартире.

  Если вы хотите оживить хлопья, добавьте немного фруктов или ознакомьтесь с рецептом Лиззо для хлопьев Nature’s. Смесь ягод, фруктов и кокосовой воды — это освежающий охлажденный завтрак, который заставит ваш мозг работать. Это также поможет вам избавиться от пинты, которую вы выпили накануне вечером.

  3. Овсяные хлопья на ночь

  Как следует из названия, эта идея для завтрака означает, что ее не нужно готовить утром, потому что, умница, вы разобрались с ней накануне вечером. Это так же просто, как замочить овес в натуральном йогурте или фруктовом пюре, а затем добавить утром немного воды, чтобы разрыхлить его. Добавьте любые начинки, которые вам нравятся.

  Ознакомьтесь с вдохновляющими рецептами на BBC Good Food, Minimalist Baker и всеми любимом Pinterest.

  4. Яйца песто

  После распространения на TikTok, кажется, все пробуют эту идею для завтрака. Просто приготовьте яичницу как обычно, заменив масло ложкой соуса песто.

  Эти яйца лучше всего подавать на тостах, но они заслуживают отдельного раздела как из-за вкуса, так и из-за эстетики.

  5. Блины

  Прежде чем полностью отказаться от этого завтрака как от буженого позднего завтрака выходного дня, подумайте вот о чем: что, если бы существовал способ каждое утро быстро испечь пышные блинчики? У нас есть решение.

  Просто приготовьте свое любимое тесто для блинов накануне вечером и храните его в холодильнике, готовое к переворачиванию утром. Вот несколько рецептов теста, которые можно приготовить заранее.

  6. Упрощенный полный английский

  То, что у вас нет времени на приготовление завтрака, не означает, что вы не можете устроить пир. Приготовьте яичницу-болтунью в микроволновой печи, добавьте тосты и разогрейте банку с печеными бобами.