Содержание
Что вы едите на завтрак обед и ужин?
#1
#2
#3
на обед — солянка или грибной суп со сметаной, или рассольник, или борщ (в зависимости от того, что в данный момент имеется)
иногда ем мясные или куриные котлеты с гарниром (рис, макароны, гречка и т.п.)
иногда делаю горшочки — запекаю мясо с картошкой + морковь, лук, соленые огурцы, сметана, сыр, лимон
на ужин — овощные салаты, иногда салат оливье или винегрет
из главных блюд — жареная свинина с приправами, или красная соленая рыба с пюре и соленьями (грибы, огурцы и т.п.)
иногда макароны с сыром и помидорами
#4
#5
Завтрак:
обязательно (и всегда) яйчница глазунья жаренная с овощами, бутеры с маслом, икрой , сыром/брынзой и зеленью ( в общей сложности бутера 3-4 съедаю), кофе свежесваренный без молока.
Обед:
чай с зефиркой, просто чай.
Ужин:
В подавляющем большинсве случаев кусок мясо в том или ином виде + гарнир из брокколи/струч. фасоли/спаржи + рис или спагетти (чуток) + салат из свеж. овощей. Если это е мясо с гарниром, то тогда манты, пельмени, плов или лагман (паста)
Обязательно чуть позже ужина чаепитие с тортиком или чем нибудь сладким.
#6
на обед — (на работе) — чай и обязательно 1-2 булочки+творожок/шоколадку
ужин — картошка/ макароны с сосисками/ с тушенкой/ плов/ все что угодно, и еще чайку с булочкой хрустящей или какао. и из фруктиков че нибудь)
#7
#8
Гость
30 лет, вес 45 (рост 168) .
Завтрак:
обязательно (и всегда) яйчница глазунья жаренная с овощами, бутеры с маслом, икрой , сыром/брынзой и зеленью ( в общей сложности бутера 3-4 съедаю), кофе свежесваренный без молока.
Обед:
чай с зефиркой, просто чай.
Ужин:
В подавляющем большинсве случаев кусок мясо в том или ином виде + гарнир из брокколи/струч. фасоли/спаржи + рис или спагетти (чуток) + салат из свеж. овощей. Если это е мясо с гарниром, то тогда манты, пельмени, плов или лагман (паста)
Обязательно чуть позже ужина чаепитие с тортиком или чем нибудь сладким.
#9
Гость
На ночь что от мужа останется
#10
лот
)))))))))))))))))))))))
#11
#12
Гость
не завтракаю и не ужинаю.
днем какой-нибудь фрукт\овощ
#13
яшка
Вы по квартире,наверное,летаете? ) Кстати,чай и кофе пьете?
#14
яшка
Вы по квартире,наверное,летаете? ) Кстати,чай и кофе пьете?
#15
На обед либо то, что на ужин, либо бутерброд (можно и горячий) с бужениной или сыром или адыгейским сыром.
На ужин мясо и овощи.
#17
#18
#19
#20
2) Курица/рыба/говядина + овощной салат (без майонеза) или овощи на пару (фасоль, капуста, брокколи)
3) Ужин как обед
#21
Завтрак — отруби с соевым или ореховым молоком
Обед — нет
Ужин — большой салат в авокадо, сыром, овощами.
Или тофу с грибами + немного гречки. Или котлетки делаю овощные. Еще суп варю тайский часто — тофу, кокосовое молоко, грибы, овощи, чеснок, имбирь, преправы. Или гороховый суп. Иногда, очень редко, если тянет на крахмалистое, готовлю молофую картошку.
Перекусываю орехами (очень мало), натуральными несладкими йогуртами, пара фруктов в день, немного сыра.
#22
#23
Гость
21 что вы так нервничаете))) те кто булки точит,вряд ли это те же,кто страдает на ветках про лишний вес))) я вот щас коровий хвост вареный ем, ммм вкуснятинка)))
Эксперты Woman.ru
Максим Сорокин
Практикующий психолог
817 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
280 ответов
Иванова Светлана
Коуч
46 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
31 ответ
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
1 ответ
Анна Антончик
Женский психолог
76 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
40 ответов
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
Галимов Ильдар
Психолог по семейным.
..271 ответ
Золотых Вера Владимировна
Психолог
146 ответов
..#24
VkuSS_GraNaTa
правда вкусно? ни разу не пробовала) как то…кхм… необычно)
#25
1. Вода с медом, позже яблоки и апельсин, гроздь винограда.
2. Несколько мундирок + салат из огромного количества зелени, помидора, огурца соленого, с маслом и специями. Обычно ем любой салат с бобовыми, а картошку раз в месяц.
3. Недавно 2 чашки сыворотки выпила. Ещё буду яблоки есть, потом салат из пророщенной гречки и овощей, льняные семечки молотые.
#26
#27
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками…
888 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
755 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
525 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
801 ответ
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
179 ответов
#28
Утром меня хватает только на йогурт с кофе, на работе в 10 часов на чай с печеньем. Потом обед.. Потом чай с творогом и медом.
На ужин овсянка с ягодами и медом+кофе. Потом до самого вечера только напиток по сезону — например кофе/чай или компот/лимонад.
#29
Завтрак- вода и хлеб
Обед- хлеб и вода
на ужин тоже что и на обед…
#30
#31
Биби Блоксберг
Что сегодня ела:
1. Вода с медом, позже яблоки и апельсин, гроздь винограда.
2. Несколько мундирок + салат из огромного количества зелени, помидора, огурца соленого, с маслом и специями. Обычно ем любой салат с бобовыми, а картошку раз в месяц.
#32
#33
#34
#35
#36
Гость
А вы кто яблоки по несколько штук в день сьедаете реальну думаете что полезно? Ладно мочегонный эффект, но сахаров то сколько? А гроздь винограда.
.. Между 5 яблоками, я лучше сьем нежирный кусок мяса гр так 100. И сытость дольше сохраняется
В прошлом году как перешла на вегетарианство, стала очень много яблок есть(вчера примерно 1,5 кг, но это по-бедному), у меня своих в саду океан. И с тех пор вылечилась от вечной анемии, гемоглобин повысила. И че, что мне с того мяса, если голова кружилась постоянно? Стала есть яблочное пюре со сметаной и забыла, что это такое. И я не блюдоманка, едой не страдаю, мне вкусно то, что полезно. И что сахара? Эти сахара в сочетании с растительной клетчаткой только пользу приносят. Соки я не пью.
#37
Another side of the Moon
Биби БлоксбергЧто сегодня ела:
1. Вода с медом, позже яблоки и апельсин, гроздь винограда.
2. Несколько мундирок + салат из огромного количества зелени, помидора, огурца соленого, с маслом и специями. Обычно ем любой салат с бобовыми, а картошку раз в месяц.
Так же примерно. Еще люблю овощные рагу.
Новые темы
Сколько должна весить девушка при росте 169 см?
21 ответ
Если набрать мышечную массу, то скорость обмена веществ увеличится?
6 ответов
Начались комплексы из-за его слов
21 ответ
ПП как идея фикс
17 ответов
могу ли набрать вес от 1300 калорий
7 ответов
#38
#39
#40
#41
#42
toram-pam
и плевала я на диету) я и так худая)
#43
nellybeauty
ну насчет калорийности бананов и винограда можно и позаморачитваться, 2 банана — это как отдельный прием пищи или гроздь винограда
#44
Гость
А вы кто яблоки по несколько штук в день сьедаете реальну думаете что полезно? Ладно мочегонный эффект, но сахаров то сколько? А гроздь винограда.
.. Между 5 яблоками, я лучше сьем нежирный кусок мяса гр так 100. И сытость дольше сохраняется
#45
Ps еще по телеку реклама про хлопья Nestlé идет, там что-то про 14-дневную тренировку с личным тренером! Кто-то пробовал? Поделитесь:)
#46
#47
Внимание
#48
#49
#50
nellybeauty
ну насчет калорийности бананов и винограда можно и позаморачитваться, 2 банана — это как отдельный прием пищи или гроздь винограда
Что вы едите на ужин?
Про завтрак тема есть.
Кстати, мне очень даже помогла разнообразить завтраки. Теперь грех не спросить про ужин. Что вы едите на ужин и во сколько ?
в общем понимании нормальных людей ничего)
А так за 3-4 часа до сна сегодня творог с помидорами, вчера салат был (тунец на гриле,яйцо и овощи).
ем салаты, ужин строго в 18ч
а можно для личных целей) А спать ложитесь во сколько?
ой, у меня ужин самый «неправильный» приём пищи.
Некоторые спорные продукты (например, картошка) я себе позволяю именно на ужин.
Потому, что во-первых, ужин у меня рано (и после него до сна я себе никаких перекусов не позволяю), а во-вторых с урчащим животом я просто не усну.
Поэтому ужин у меня сытный и плотный с минимумом ограничений.
Вчера был рис с рыбой и салат с орешками — хо-ро-шо
Сегодня будет гречка с курицей и абрикосы.
это я и называю едой нормальных людей)
Как раз ЭТО надо есть на обед, а не на ужин.\Если ужин требуется плотный, значит в теч дня был недобор
22 — 22:30
Тут что считать ужином?)).
Так как режим дня разный, то варианты на неделе:
1. «предужин» в 17 — большой овощной салат с травой и морепродуктами, в 20/30 после тренировки омлет с овощами
2. «предужин» в 17 — большой овощной салат с травой и морепродуктами)), в 19/00 йогурт гр.150, в 21/30-22 — огурцы).
В выходные более логично в 17-00 — ужин белок+овощи, в 20-00 «послеужин» — большой овощной салат с морепродуктами или грудью курицы или индейки.
Спать ложусь в среднем в 23-23/30.
ну может и недобор, но если я это съем на обед, к вечеру у меня будет не лёгкое чувство голода, а жуткий жор.
Чаще нужно есть. Перед обедом и ужином должен быть перекус.
Так он есть.
Про перекус между ужином и обедом автор ничего не спрашивала.
Так это вы написали, что у вас жор на ужин? Если есть грамотный обед и перекус, то никакого жора быть не должно.
Спасибо )
Вам для похудения или вообще?
Про завтрак я вам не писала, мой вам не подойдет ни для похудения, ни по допустимому набору продуктов.
Ужин тоже не понравится, наверное
Пельмени (мясо в них качественное, нежирное, в составе уверена — самолепные) + огромный салат из овощей и травок-муравок с оливковым маслом
Макароны с сыром или чем-то мясным/куриным + тот самый салат
Рататуй или аджапсандали (вообще ужас-ужас — кабачки, баклажаны, помидоры, перцы, лук, кинза, базилик + мясной фарш или без него) с черным хлебом
Картошка отварная со сметаной, иногда + мясо/котлета/курица + салат
Пицца + салат
Овощное рагу с мясом + салат
Картофельная запеканка с мясом + салат
И так далее. Вообще я травояд, поэтому трава и салаты у меня есть всегда. И макароноед, поэтому макароны с котлетой — в разных агрегатных состояниях тоже есть всегда
Все часов в 7-8 вечера
Часа через три могу еще ряженку или кефир. Вчера в полдвенадцатого изрядно попробовала свежесделанной творожной запеканки с орехами и яблоками .
Сегодня будет рататуй и дорблю. о, еще чечнвицу с луком нашла. Живем!
А иногда никакой ужин.
Бывает, что есть не хочется
И вы от такого не толстеете?
Есть надо последний раз за 4 часа до сна или в 18,00? Если я ложусь в 24?
За 3 часа, легко можно даже за 2.
После 18 голодать — зло и вообще голодать — зло), если это не специальное голодание.
Нет. Трачу много
Стараюсь протеины (мясо, рыба) и овощные салаты. Когда работаю ночную смены ужин на работе стандартный — протеиновый батончик, сыр.
Не за 4 часа, а за 2.
В основном на ужин овощи и мясо/рыба. Иногда добавляю углеводы, если не добрала их днем.
За 3 часа до сна, т.е. это может быть и полночь. ВСЁ, что хочу, но предпочитаю что-то легко-белковое.
Сколько тратите ежедневно на тренировках?
Салатики зеленые, яйца, мясо, творог, рыбу, что угодно, но не углеводы.
Откуда же я знаю? Трижды в неделю силовые по полтора часа примерно (это все вместе — с разогревом и заминкой), два раза в неделю бег по полчаса (чисто для отдыха), пешком сейчас мало, может быть раз-два в неделю по часу.
В выходные на велосипеде, но с этой погодой не каждый раз получается
углеводы у меня на ужин. гречка или салат греческий. сейчас начнутся арбузы — будут арбузы на ужин
Вот кстати да…все системы по разному относятся к углеводам на ужин…кто то пишет что углеводы только до обеда…а вот у меня знакомая села на диету с какой то серьгой в ухе — на ней хорошо она худеет кстати но там вечером только фрукты можно…
Как уже неоднократно писали, у каждого все индивидуально)
Лично для меня вечером любые углеводы это жирок в талию, но до 17:00 вполне могу позволить себе фрукты и ягоды.
стейк гр на 500
+100, но бывает и угли проскакивают, а вообще все так же.Обед любой при этом, могут и пельмени быть
О, арбузы на ужин (в смысле вместо ужина) — это действенно. Моя маменька сейчас у моего брательника гостит, а у них арбузы — закачаешься. Так вот она чередует: один вечер арбуз, один вечер манго. За 3,5 недели похудела и довольная теперь .
К обеду да, я тоже проще отношусь)
У меня ужин — основной и самый обильный приём пищи за день, ибо семья встречается за ужином, а болтать за пустой чашкой чая мне не алё чтобы не переесть калорий, я кладу огромную порцию салата, а к нему уже мясо, птицу, рыбу. Порция мяса не превышает 150-200 гр. Иногда при низкокалорийном ужине- салат и морепродукты- позволяю себе пару чайных ложек домашнего варенья или мёда.
Уже не первый раз читаю ваши высказывания о питании и не могу понять.
Вы же еще достаточно молодая женщина, ну, моложе меня во всяком случае, много тренировок, много нагрузок. Почему у вас такие строгости с питанием, вернее, с его количеством?
У вас такой плохой метаболизм, что надо до грамма вымерять? Склонность к полноте? Или это те калории, которые надо на алкоголь оставить?))
Не наезжаю, но просто по тому количеству спорта, которые вы описываете, вы должны питаться как амазонка, а не как модель.
Я уже писала и не раз, потому что в моей жизни очень много застолий, приёмов, вина, шашлыка, и, о боже, даже пиво бывает. Поэтому половина недели у меня зож, а половина — нож, неправильный образ жизни Если в зож у меня 800-1200 ккал, то в нож скорее всего больше 2000, учитывая алкоголь. Это рас.
Ну и два. Мы привыкли жрать, еда навязана нам маркетингом, а те, кто не жрет все подряд, называют себя гурманами, но суть не меняется. Не нужно человеку для здорового существования столько еды, даже для активно занимающегося. Я в своё время тоже с пеной у рта доказывалась диетологу, что при трёх силовых в неделю мне мало 250-270 гр белка, и я была неправа, нормально это для просто тренирующегося для поддержания здоровья человека.
Наша еда- это всего лишь пищевые привычки, и они меняются. Раньше я и воду-то не пила, а сейчас не могу без неё, как и без овощей. Кстати, модели едят только салаты и одну креветку, так что мне до них далеко)
промахнулась
Поняла, спасибо, баланс ЗОЖ и НОЖ — это доходчиво))
250-270 белка? это на какой вес, простите?
Это не чистого белка, а в целом количество белковых продуктов в день.
ааа, тогда понятно, а то у меня глаза на лоб полезли))))))
Не-не)) я как раз бжу не особо считаю, я привыкла по общему количеству еды, как меня в диетологи учили столько то овощей, столько то жиров, молочки итд
Чет не поняла. Жиры могут быть в молочке. В молочке так же белки. Я чет не понимаю такого подсчета. Я например считаю сколько белка за день я ем, плюс стараюсь в прием пищи есть не меньше 30г белка. Если я ем сырники с обезжиренным игуртом. То количество еды может быть 250 гр. А вот жира 16гр и белка 40г (приблизительно). Чет не могу сообразить как можно считать 240 белка в день? Это общий вес сырников с иогуртом считать? Но тогда же не верно будет, там и углеводы.
А я никогда не понимала и не заморачивались этой фигней подсчета жира в белковых продуктах и углеводов в молочке. Меня учили по-другому. Суть в том, что для нормального существовпния организма нужно мясо/рыба/птица/творог, овощи, фрукты, молочка, крахмал, жиры (в маслах).
Отсюда я и пляшу. Количество всего этого в граммах/ порциях мне считали врачи. Что-то я убрала окончательно, молочку, например, из-за подтверждённый непереносимости лактозы. Короче, я просто знаю чего и сколько есть в граммах, а что вообще исключать. Также прислуживаюсь к желаниям организма, который чётко подсказывает, что ещё добавить/убрать.
Т.е. вам общее кол-во рыбы, овощей, фруктов, круп, хлеба расчитали? Понятно, а я привыкла в Фитнеспал заносить что бы держать протеин не ниже нормы. А сейчас еще на ДНА дали не просто кол-во углеводов дали, но и сколько крахмалистых можно есть. Из-за чувствительности к углеводам. Вот привыкаю крахмалистые считать, но их такое ничтожное кол-во всего 30гр то это получается полстакана овсянки и все.
Фитнеспал у меня тоже стоит, он и считает, но по нему я часто не добираю то одно, то другое
Фитнесбраслет никакой не носите?
У меня на ранний ужин — полба, гречка , макароны с оливковым маслом, яйцо в гречку.
Вечерочком около 19-30 — салат и нежирное мясо, либо жирная рыба ( стараюсь жирные сорта есть).
Или творог нежирный с джемом на фруктозе ( редко, если углей недобрала).
По 1 см всего потеряла за месяц(
Не-а Вроде ни к чему он мне
Вы едите два полноценных ужина, чего вы удивляетесь )
Обычно это суп-крем(чечевичный, тыквенный, томатный), реже паста с томатным соусом, либо роллы с авокадо, когда совсем лень готовить — салат.
Системы могут как угодно относится к углеводам. Имеет значение только какие углеводы и сколько их употребляешь в день, вот это научно доказано. А дальше уже личные предпочтения. Все сводится в конечном итоге к уменьшению калорийности потребляемой за день.
Обед в 12 у меня бульон только или салат )
Думаете , не есть? Я тогда не доберу КБЖУ, и тренер прибьёт меня )
И 1 см это так мало, как вам кажется?
это обед???? это перекус вообще то)
Поэтому у вас ужин такой плотный.
.. вы б часть ужина перенесли на обед, а салат на вечер оставили
Я ем салат на ужин, вы слепая? С белком.
Я ем гречку с яйцом около 5. ( домой прихожу и ем нормальную еду) .За КБЖУ не выхожу…
После тренировки один салат есть?
А в бульене какое содержание белков и углеводов? А в салате немного углей и жир. Чего там добирать то. Или вы Кобб салат едите? С яйцами, авокадо, курицей и беконом? Кобб может и на 700кк потянуть легко. Но вкусный
Я ем гречку, чтобы углей добрать, а не так, как вы поняли
В бульоне содержание- в инете посмотрите или топ заведите про обед
«Обед в 12 у меня бульон только или салат )» Это была ваша фраза про обед. Я про добор не говорила, при чем тут добор?
Бульен карбс 8, протеин 6гр, жира 3 гр. Калорийность 90 калорий. Как обед такое не представляю, ну если как заменитель нормальной еды meal replacement. Ну тогда да.
Чего добирать-то, вы спросили.
Зачем непонятно , так как вы не знаете , что я ем на завтрак
А вы та дама которая стейк на завтрак ест? Ну тогда да, если я на завтрак стейк сьем то боюсь что кроме салата в обед ничего сьесть не смогу
Я часов в 9 ем творог, люблю от Простоквашино 0,2%, добавляю к нему чернослив и курагу. Калорий минимум, сытно, вкусно, ну и над плитой стоять не надо))
Вроде как везде говорят, что яйцо нужно есть отдельно от других продуктов, тогда оно считается диетическим. Это как разница итальянской пасты и русских макарон с котлетой.
По разному вчера ела пиццу на тончайшем гречневом тесте с листьями салата. Сегодня могу вообще не ужинать и сьесть просто яблоко, а иногда могу и борща навернуть. Все по ощущениям.
9 вещей, которые вы должны съесть на завтрак на Гавайях люди говорят о Гавайях, они упоминают кристально чистую воду, изобилие пальм и почти вездесущие радуги. Они могут говорить о серфинге, раскалывании кокосов или походах на вершину вулкана.
Но никто никогда не упоминает чрезвычайно важную причину посетить пятидесятый штат Америки: игра на завтрак на Гавайях на высоте. За те несколько дней, что я был там недавно, я сделал все возможное, чтобы попробовать все, что мог предложить штат Алоха, когда дело дошло до первого приема пищи за день. Вот что вы должны попробовать, когда доберетесь до этих прекрасных островов.
Маласадас
hawaii_donut.jpg
Кредит: Фото Кейт Уэлш
Спросите любого в Оаху, где можно купить лучшие маласады, и они ответят «У Леонарда» с отсутствующим взглядом в глазах. Жевательные дрожжевые пончики впервые попали на Гавайи благодаря португальским иммигрантам, которые приехали на остров, чтобы работать в быстро развивающейся сельскохозяйственной отрасли. Хотя многие маласады Леонарда имеют восхитительные начинки и всевозможные начинки, я думаю, что путь должен быть простым: Один сахар с корицей, пожалуйста.
Таро Рогалики
hawaii_bagel.
jpg
Кредит: Фото Кейт Уэлш подать мороженое. Чего я никак не ожидал найти, так это шокирующе-фиолетового рогалика из кафе Богарта. И я, конечно, не ожидал, что это будет действительно хороший бублик. Я добавила сладкий сливочный сыр и горсть грецких орехов и изюма для текстуры.
Тарелка для завтрака
hawaii_breakfast-plate.jpg
Фото: Кейт Уэлш вне! Я только завтракаю дома». Так что, конечно, я должен был спросить, какой у него типичный завтрак. «Два яйца, португальская колбаса и немного риса. Вот и все.» Чтобы получить такой же простой завтрак, который любит этот таксист, загляните в универсальный магазин и гастроном He’eia Kea Pier. Расположенный прямо на воде, вы можете заказать свою тарелку, взять столик для пикника и насладиться кофе с океанским бризом в ваших волосах.
Завтрак Banh Mi
hawaii_banh-mi.jpg
Фото: Кейт Уэлш Есть мягкая подача таро, сделанная для Instagram, миски асаи в крошечных ананасах и шумный прилавок такояки.
Но когда я увидела стенд The Pig & the Lady с их тарелками фо и бутербродами с начинкой, я поняла, что нашла правильный перекус. Я заказал их банх ми на завтрак, который был наполнен маринованными овощами, паштетом, тоннами кинзы и идеально хрустящим жареным яйцом. Вам понадобятся дополнительные салфетки.
Congee
hawaii_congee.jpg
Фото: Кейт Уэлш
Koko Head Cafe — одно из самых крутых мест на острове Оаху для творческих завтраков. Шеф-повар Ли Энн Вонг сочетает интернациональные вкусы с американскими блюдами на завтрак, что приводит к таким блюдам, как кексы юдзу с черным кунжутом, омлеты и, мой личный фаворит, отвар для завтрака. Каша, приготовленная из бекона, португальской колбасы, традиционной ветчины, чеддера, зеленого лука, с яйцом-пашот и гренками с корицей и беконом, — это все, что вы надеетесь получить на завтрак, но редко.
Loco Moco
как сделать loco moco
Фото runin через Getty Images Вот тут-то и появляется loco moco.
Котлета для гамбургера и рис залиты жирным соусом и покрыты жареным яйцом. Чтобы получить полное представление, отправляйтесь в Loco Moco Drive In и окунитесь в их одноименное блюдо. Только не вините меня, если вам нужно вздремнуть после этого.
Чаши асаи
hawaii_acai-bowls.jpg
Фото: Кейт Уэлш
Возможно, неудивительно, что на Гавайях, стране, где так много тропических фруктов, миски с асаи есть повсюду. Они превратили чаши для смузи в науку, подавая их повсюду: от прилавков фермерского рынка до грузовиков с едой и олдскульных серферских тусовок. Именно в последнем, захолустье под названием Da Cove Health Bar, у меня был мой любимый сорт. В блюде, называемом миской Хапа, Да Коув подает вихрь питайи из фуксии (фрукта дракона) и фиолетовой асаи, а сверху посыпает мюсли, кокосом, фруктами и медом. По сути, это были Гавайи в миске.
Блинчики
hawaii_pancakes.jpg
Кредит: Фото Кейт Уэлш
Если вы ищете вкусный завтрак в Гонолулу, вам подойдет кафе Egghead.
Одних только блинов есть 10 вариантов, каждый креативнее предыдущего. Отдайте дань уважения штату с гавайским исполнением, где пышные блинчики покрыты таро, кокосовой стружкой и сладким кокосовым соусом, или получите рифф адзуки из зеленого чая с жареным моти, красной фасолью, мороженым и соусом из зеленого чая. Конечно, вы можете выбрать и классику: блины с шоколадной крошкой были одними из моих любимых.
Поке
hawaii_poke.jpg
Кредит: Фото Кейт Уэлш
Рыбный аукцион Гонолулу — это место, на которое стоит обратить внимание. До восхода солнца представители рынков и ресторанов в резиновых сапогах пытаются заявить о себе на высококачественном большеглазом тунце, лунной рыбе и красном люциане. Это шумное мероприятие, с напряженными разговорами и большими деньгами на кону. После тура вам может быть интересно, где можно отведать гигантского тунца, из-за которого вы только что видели бой. Если это так, вам следует отправиться на пирс Нико 38 за самым свежим тыквой, которое вы когда-либо пробовали.
Я знаю, я знаю: Сырую рыбу первым делом с утра? Доверься мне. Это, вероятно, один из самых здоровых способов начать свой день. Выберите свежий поке ахи сёю, в который добавляют немного соевого соуса, щепотку гавайской морской соли и немного водорослей, чтобы получить самый чистый вкус.
Итак, вы хотите начать завтракать
Трин Ле, MPH, RD
23 декабря 2014 г.
Если вы обращались за профессиональным советом по снижению веса, вы, вероятно, слышали, что пропуск завтрака — это большое «нет-нет», так ли это? Когда дело доходит до похудения, полезно выработать полезные для себя привычки — завтрак может быть одной из них.
Завтрак — не волшебная таблетка для похудения, но ежедневный завтрак (даже если это всего лишь небольшая тарелка овсяных хлопьев) может помочь вам почувствовать себя более энергичным и приверженным выбору здорового образа жизни в течение дня просто потому, что у вас есть здоровая фора! Фактическая наука сомневается в том, что пропуск завтрака повлияет на потерю веса, но есть несколько веских причин, почему это может быть не очень хорошей идеей:
- Голод в неподходящее время и в неподходящем месте препятствие потери, а пропуск завтрака может затруднить отказ от бесплатных пончиков в комнате отдыха или заманчивых закусок в торговых автоматах.
- Делая не очень здоровый выбор Голод может затуманить ваш разум, и вы с большей вероятностью съедите все, что находится в пределах досягаемости рук. К сожалению, сладкие, высококалорийные закуски составляют большую часть нашего рациона питания, и они могут действительно накапливаться, если вы не будете осторожны.
- Чрезмерная компенсация во время других приемов пищи Вы думаете, что экономите калории до тех пор, пока обед не закончится, и вдруг вы чувствуете, что можете есть за двоих.
- Упуская из виду более здоровый выбор Если вы не завтракаете, вы упускаете возможность добавить в свой рацион некоторые важные питательные вещества, такие как клетчатка и витамины группы В из цельного зерна, кальций и белок из молочных и немолочных продуктов, витамин С и калий из фрукты – все они обычно едят утром.
Не все из нас рождены завтракать, но вот несколько основных выводов для тех из нас, кто хочет сделать завтрак утренним ритуалом:
1.
Приготовьте завтрак накануне вечером. Удобство имеет ключевое значение, особенно если вам нравится нажимать кнопку повтора. Ищите рецепты, которые можно приготовить накануне вечером, например вкусную яблочную овсянку в медленноварке, ночной пудинг из семян чиа, овсяное печенье на завтрак с шоколадной крошкой и так далее.
2. Переосмыслите разнообразие своей стратегии. Здоровое питание — это разнообразное питание, но можно есть одни и те же полезные продукты на завтрак каждый день, если вам так удобнее. Просто постарайтесь внести разнообразие в обед и ужин.
3. Не относитесь к завтраку как к главному приему пищи. Типичный континентальный завтрак (например, блины, яйца, колбаса, кексы, фрукты) сложен и может сократить ваше время и калории. Приберегите более сложные завтраки для выходных или особых случаев и относитесь к своему повседневному завтраку больше как к питательному утреннему перекусу.
4. Продуктовый магазин на вынос. В некоторые дни у вас просто нет сил приготовить завтрак накануне вечером или днем.
Планируйте приобрести в продуктовом магазине 2–3 варианта цельнозерновых продуктов, постного белка и фруктов. Затем оставьте их на видном месте, чтобы вы могли легко схватить их, когда вылетаете из двери.
- ЗЕРНОВЫЕ: цельнозерновая лепешка, рогалик, лаваш, крекеры, овсянка быстрого приготовления (обратите внимание на продукты с большим количеством добавленного сахара), цельнозерновой хлеб
- БЕЛКИ: небольшой пакет обезжиренного молока (молочного и немолочного), сваренное вкрутую яйцо, обезжиренный сыр, творог, греческий или обычный йогурт, отдельные пакеты орехового масла для намазывания на цельнозерновые тосты , орехи, хумус, нарезанная индейка и ветчина
- ФРУКТЫ: банан, яблоко, апельсин, изюм, виноград, ягоды
5. Не корите себя за завтрак. Здорово, что вы хотите сделать завтрак здоровой привычкой, но для формирования всех привычек требуется время, так что не переживайте! Если вы пропустили прием пищи, отслеживание калорий в течение дня может помочь вам есть другие приемы пищи без чрезмерной компенсации калорий, которые вы не съели за завтраком.