Содержание
Интересные Новости — Новости в России и мире, самая оперативная информация: темы дня, обзоры, анализ. Фото и видео с места событий, инфографика, радиоэфир, подкасты
Интерьер
Обновляем ванную комнату: какие нюансы нужно предусмотреть
00
Надоел скучный ремонт и блеклая плитка в ванной? На ремонт нет денег и времени? Простые советы позволят усовершенствовать ванную комнату в короткие сроки
Общество
Что общего у зубного порошка и капустных грядок: знают только опытные огородники
00
Несмотря на обилие продуктов для сада и огорода, которые помогают повысить урожайность, уничтожить паразитов или побороть болезни растений, многие дачники
Общество
4 ошибки в дизайне интерьера, которые не стоит совершать: выдадут дурной вкус
00
В настоящее время есть масса возможностей оформить дом оригинально и интересно. Нужны только средства, желание и немного фантазии. Многие при обилии вариантов
Кулинария
Салат «Новогоднее танго» вкусный рецепт на новый год 2023
00
Слоёный салат с копченой курицей и грибами станет украшение любого новогоднего стола. Время приготовления 30 минут Ингредиенты Копченая курица — 200 г
Кулинария
Салат «Новогодняя премьера» вкусный рецепт на новый год 2023
02
Этот слоёный салат «Новогодняя премьера» с куриной печенью станет фаворитом новогодних салатов на вашем столе. Время приготовления 30 минут Ингредиенты
Кулинария
Запеченная курица в соусе сацебели вкусный рецепт на новый год 2023
00
Сочная, хорошо промаринованная, с румяной корочкой, курочка для вашего новогоднего стола. Время приготовления 1 час Ингредиенты Курица (1,5-1,7 кг) — 1
Кулинария
Фаршированная щука «Царская» вкусный рецепт на новый год 2023
00
Фаршированная щука для вашего праздничного стола по царскому рецепту. Время приготовления 1 час Ингредиенты Щука — 1 шт Луковица — 1 шт Морковь — 1 шт
Кулинария
Слоеный салат «Звездочет» вкусный рецепт на новый год 2023
00
Слоеный салат «Звездочет» с курицей и свеклой для вашего новогоднего стола. Время приготовления 1 час Ингредиенты Куриное филе — 200 г Сыр — 100 г Чернослив
Общество
Правнук Сталина призвал Путина реабилитировать вождя СССР и запретить его называть тираном
00
К главе РФ Владимиру Путину обратился правнук Иосифа Сталина Селим Бенсаад. В свое письме потом генсека призвал президента России реабилитировать вождя
Кулинария
Рождественское мясо по-французски вкусный рецепт на новый год 2023
00
Рождественское мясо по-французски, одно из самых традиционных и популярных блюд русской кухни, которое нравится очень многим. Беспроигрышный вариант для
Что на самом деле означает термин «полноценный завтрак»
Кадр из рекламы Lucky Charms 90-х.
Клинтон Линч/YouTube
Любой ребенок 80-х и 9-х0s помнит рекламу хлопьев для завтрака с маленькими гномами и кукушечными птицами, восклицающими, что сладкие кусочки зефира в форме радуги и поджаренные овсяные хлопья являются «частью полноценного завтрака».
Так чем же могут быть полезны хлопья, оставляющие после себя красочную миску сахарного молока?
Так что же такое «полный завтрак»?
В недавнем видео канала Reactions Американского химического общества наш ответ на удивление прост: все, что вам нужно для полноценного завтрака, это углеводы и белки.
Итак, технически миска, полная сахара (разновидность углеводов), удовлетворяет половине этого уравнения, таким образом, делая ее «частью» «полноценного завтрака».
Углеводы
БИ Австралия
Углеводы — это крахмалы, сахара и волокна, которые вы получаете из злаков, фруктов и овощей.
Ваш желудок и тонкий кишечник расщепляют их на более мелкие кусочки сахара, включая глюкозу — самый важный источник энергии для организма — и другие простые сахара, такие как лактоза, сахароза и мальтоза.
Эти сахара полезны для мозга, который потребляет колоссальные 120 граммов глюкозы в день — или 60% ежедневного потребления глюкозы . Это примерно полстакана сахарного песка.
Как только ваше тело получает достаточное количество глюкозы, оно откладывает ее остатки в печени и скелетных мышцах в виде гликогена. Эта резервная копия доступна, когда вашему организму требуется больше сахара, чем может обеспечить ваш кровоток, например, во время быстрых всплесков потребности в энергии во время тренировки. И если эти запасы заполнены, ваше тело превращает глюкозу в жир.
Чтобы получить наилучшую энергетическую базу, которая поможет вам пережить утро, выбирайте углеводы из фруктов, овощей, йогурта и цельнозерновых продуктов, а не из сублимированного зефира.
Белок
Shutterstock.com
Второй частью этого волшебного полного уравнения завтрака являются белки, которые строят строительные блоки ваших клеток и отвечают за транспортировку кислорода в вашей крови.
Они очень хорошо сохраняют чувство сытости на долгое время.
Ваш пищеварительный тракт расщепляет белки на небольшие цепочки связанных аминокислот, называемых пептидами. Одно из этих соединений, называемое пептидом тирозин-тирозин, буквально приказывает вашему мозгу перестать голодать.
Белки также вызывают высвобождение нейротрансмиттера дофамина, который активирует центр вознаграждения в вашем мозгу и в конечном итоге заставляет вас чувствовать себя сытым. Это означает, что вы будете есть меньше в течение дня.
Но не все белки создаются одинаково. Держитесь подальше от источников белка с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как бекон и красное мясо, которые могут повысить уровень холестерина и подвергнуть вас риску сердечных заболеваний.
Яйца — один из лучших источников белка, так как они также содержат все витамины группы В и витамин D. А если вы сочетаете их с другими продуктами с высоким содержанием белка и хорошими углеводами, такими как авокадо, листовая зелень и помидоры, вы получите себе хороший сбалансированный завтрак.
А как насчет сладких хлопьев?
Дж. Энни Ван/Flickr
Производителям хлопьев разрешено говорить, что их продукты являются частью «полноценного завтрака», потому что технически они включают половину уравнения — углеводы. Но это неправильные виды углеводов.
Углеводы делятся на две основные категории: простые и сложные . Ваше тело вытягивает из них энергию с разной скоростью. Сложные углеводы , такие как цельнозерновые продукты, коричневый рис и лебеда, расщепляются дольше и, следовательно, дают энергию на более равномерном уровне в течение более длительного времени.
Простые углеводы , такие как рафинированный сахар, обеспечивают быстрый всплеск энергии в мозг, но затем быстро снижаются.
Вот почему вы испытываете прилив сахара сразу после употребления сладкой пищи, но вскоре после этого снова чувствуете голод.
Когда у вас в крови много сахара, поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который затем сохраняет лишнюю глюкозу в жировых или мышечных клетках, вместо того, чтобы доставлять ее в те части тела, которые нуждаются в энергии.
Таким образом, съедая тонну сахара за один раз, он сразу же превращается в жир, не получая возможности быть энергетически полезным.
Хорошая попытка, Lucky Charms.
Для получения дополнительной информации о химическом составе сбалансированного, полноценного завтрака просмотрите полное видео ACS здесь:
континентальный завтрак, что означает — Googlesuche в отеле, ресторане, который часто включает в себя выпечку, варенье, фрукты и кофе». Что объединяет все эти предметы? Это продукты длительного хранения в порциях, которые идеально подходят для больших групп людей.
Что такое континентальный завтрак? Полное руководство – Freshways
www.freshways.co.uk › континентальный-завтрак-полный-путеводитель
Hervorgehobene Snippets
Ähnliche Fragen
Почему завтрак называется континентальным?
Есть ли в континентальном завтраке яйца?
В чем разница между континентальным и полным завтраком?
Какие бывают 3 вида завтрака?
Что такое континентальный завтрак? | Кухня
www.thekitchn.com › what-is-a-continental-breakfas…
13.01.2017 · Согласно Merriam-Webster, континентальный завтрак определяется как «легкий завтрак в отеле, ресторане, и т. д., который обычно включает в себя …
Континентальный завтрак определение и значение , и горячий напиток. Готовой еды нет. Collins COBUILD Advanced …
Что такое континентальный завтрак? — WebstaurantStore
www.webstaurantstore.com › блог › континентальный-бре…
Континентальный завтрак Определение .
.. Континентальный завтрак – это легкий утренний прием пищи, обычно состоящий из выпечки, фруктов, тостов и кофе.
CONTINENTAL BREAKFAST — Кембриджский словарь английского языка 2. а…. Учить больше.
Вот почему завтраки в отелях называют «континентальными»
www.rd.com › Путешествия
30.11.2021 · Нет, вафли и рогалики по-американски тут ни при чем. Эти общенациональные завтраки на самом деле были смоделированы по образцу легкого …
Континентальный завтрак Определение и значение — Merriam-Webster
www.merriam-webster.com › словарь › континент… КОНТИНЕНТАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК – это легкий завтрак (в виде булочек или тостов и кофе).
Так континентальный завтрак получил свое название — EveryoneCraves
craves.everybodyshops.com › this-is-how-continent…
10.04.2019 · Термин «континентальный завтрак» фактически возник в Британия в середине 19 века. Там фраза «континент» относится к …
Что такое континентальный завтрак? (с картинками) — Delighted Cooking
www.