Содержание
Кто худел на яичной диете?Отзывы плиззззз
#1
#2
#3
#4
#5
Roksi
Если после 4-5 дня результата нет,то меняйте диету,очевидно,она вам не подходит,нельзя кушать только яйца,так же,как и нельзя кушать исключительно один продукт на протяжении месяца
1НЕДЕЛЯ — завтрак яйцо+апельсин , обед : мясо -курицы , ужин : овощи в основном ( или обед с ужином чередуется) .
2НЕДЕЛЯ — завтрак : яйцо+апельсин , обед : курица,рыба,яйца,сыр ( ну там по дням по разному , ужин :яйца +апельсин.
3 НЕДЕЛЯ -овощи и фрукты только .
4НЕДЕЛЯ — тож все по дням в основном курица ,овощи,фрукты ,рыба ( щас под рукой нет кажется яйца тоже )
#6
#7
#8
Гость
Каждый день яйца есть нельзя!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#9
Прекращайте вашу дурь, начинайте пить больше чистой воды и идите в спортзал.
#10
Белка Бо
Конечно, будут тут прыщи. У вас элементарный диатез уже от такого количества яиц каждый день.
Скоро будете вся в красных прыщиках, все бужет зудеть и чесаться :(( Самое интересное, что после такой «яичной шокотерапии» такая реакция на яйца может с вами остаться на всю жизнь, а также может развиваться и прогрессировать, перекидываясь также на другие продукты.
Прекращайте вашу дурь, начинайте пить больше чистой воды и идите в спортзал.
#11
#12
#13
Ну сами подумайте — вы же не любите яйца!!! Организм сам вам дает понять, что ему не нравятся яйца. Что там у вас бывает — тяжесть в желудке, вздутие живота, тошнота? И вот чего вы решили, что давясь через силу ненавистным продуктом, обретет счастье и легкость? 🙂
Прислушивайтесь к себе, любите себя и свое тело, и все у вас будет прекрасно
Удачи!! :)))
#14
#15
#16
у нас в группе был парень, ему из деревни родственники привозили яйца, т.
к. студенту особо кушать больше нечего было, он ел одни яйца, чуть ли не по десятку в день — итог умер
не помню точного диагноза, но причиной явились именно яйца
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
42 ответа
Анна Антончик
Женский психолог
101 ответ
Максим Сорокин
Практикующий психолог
842 ответа
Осипова Ксения Андреевна
Психолог
7 ответов
Кременецкая Мария
Логопед — дефектолог
16 ответов
Иванова Светлана
Коуч
55 ответов
Мария Синяпкина
Сексолог
45 ответов
Никитина Анна Викторовна
Специалист восточных практик
32 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
284 ответа
Климкова Татьяна
Психолог
80 ответов
#23
сейчас опять на яичную диету!
итак: первая неделя:
1, 91,7
2, 90,5
3, 90,0
4, 89,6
5, 89,1
#24
И помните — Вы все красивые)
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..961 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
784 ответа
Такая зарплата — не хочу работать
537 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
813 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
181 ответ
..#27
#28
#29
#30
…
отличная диета я на ней уже 3 года (в год раза 3,4 сижу) на ней за 3 года похудела на 15 кг,щас у меня идиальный вес + он держиться (на других диетах моно и всякая хе.
.ня худела но набирала.И на яичной не голодаеш там нормально кушаеш полноцено 3 раза в день)
#31
#32
#33
таня
я худела неделю,-4.500.
#34
яйца ела, и с удовольствием. те, кто из не любит или надоело — можно заменять творогом, но редко. или выбрать творожный вариант диеты! главное — я не чувствую себя голодной!
Важно строго следовать меню, и есть все. если не хочется, то хотя бы чуть-чуть, но старайтесь не исключать
#35
Гость
Если диета настолько хороша зачем на ней 3-4 раза в год сидеть?
#36
Новые темы
Ем один раз в день
22 ответа
Не могу похудеть
8 ответов
Кто-нибудь здесь пробовал пищевую глину?
7 ответов
Лишний вес связанный с гормональным сбоем
6 ответов
Важен ли фитнесс тренер
10 ответов
#37
#38
#39
#40
#41
Гость
Всем привет! Хочу поделиться своим опытом,на яичной диете я сидела пол года назад,выдержала все 4 недели,похудела на 9 кг,и с тех пор вес не вернулся)всем удачи!!!
дуся
На моих глазах худели две подруги — одна — минус 10, другая — минус 11.
У обеих вес не набирается. Никаких проблем со здоровьем.
#42
#43
Гость
обожаю яйца, если бы можно было съедала бы десяток каждый день
у нас в группе был парень, ему из деревни родственники привозили яйца, т.к. студенту особо кушать больше нечего было, он ел одни яйца, чуть ли не по десятку в день — итог умер
не помню точного диагноза, но причиной явились именно яйца
#45
#47
#48
Внимание
#49
#50
меню на каждый день, результаты и отзывы диетологов
Меню на каждый день даст представление, чем именно питаться и какие ограничения при этом соблюдать.
Плюсы диеты 7 лепестков
Диета является дополненным вариантов диеты 6 лепестков, о которой мы писали ранее. Она придумана шведским врачом.
Суть данного питания заключается в разделении продуктов по дням, чтобы избежать одновременного приема в пищу белков и углеводов, который и вызывает отложение избыточной жировой массы, по мнению шведского диетолога Анны Юхансон. Необычная монодиета переносится легче классической, хотя питание в день ограничено только одним видом продуктов. Каждый день посвящен новому продукту, поэтому они не успевают надоедать и организм меньше страдает от недостатка витаминов и микроэлементов.
Дополнительной психологической поддержкой служит представление своего питания на неделю в виде рисунка – цветка с 7 лепестками. В каждый листик записывается меню на день, и отрывание лепестка вечером служит символическим завершением еще одного этапа и достижением промежуточного результата. Потерянные килограммы также можно отметить на бумаге.
Минусы диеты 7 лепестков
В отличие от диеты 6 лепестков, в данной диете добавлен еще один питьевой день, в который придется продержаться на одной воде.
В это время идет наибольшее экстремальное похудение, могут возникнуть боли в желудке и чувство слабости. Параллельные занятия спортом в наиболее «голодные» дни могут даваться тяжело.
Данная монодиета переносится легче, чем классическая на одном продукте, но все равно вызывает стресс у организма. Питание не самое удобное в условиях путешествия или на работе, не всегда есть возможность найти только один вид продукта в таком количестве.
Эта диета запрещена беременным, кормящим и лицам с заболеваниями желудка и кишечника.
Дилара АхметоваДиетолог-консультант, тренер по питанию
Меню на каждый день для диеты 7 лепестков
Ежедневное питание должно быть дробным, 5 – 6 раз, чтобы не было приступов голода. Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас». Белковые продукты – мясо и молочные – ограничены 500 гр в день, растительные можно съесть до полутора кг, а крупы до 300 – 400 гр.
В рыбный день организм насыщается питательными веществами, которые дают заряд энергии, запас белков, что придает сил. В овощной и фруктовый день идет активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потери витаминов. В куриный и молочный дни восстанавливается белковый баланс, который возник из – за недостатков протеинов в растительный день. Злаки медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости.
День 1. Рыбный
Завтрак: тушеная тилапия
Обед: рыбный бульон из судака с кусочком рыбы
Полдник: рыбные котлеты из трески на пару
Ужин: запеченная горбуша или семга
День 2. Овощной
Завтрак: тушеные баклажаны с болгарским перцем и томатом
Обед: запеченные молодые кабачки
Полдник: салат из огурцов, капусты и лука
Ужин: тертая морковь, половинка отварной свеклы
День 3.
Куриный
Завтрак: отварная куриная грудка
Обед: бульон с куриными фрикадельками (без добавления хлеба в фарш)
Полдник: куриные котлетки на пару
Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи
День 4. Зерновой
Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде
Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец
Полдник: мюсли из мультизлаков
Ужин: рисовая каша на воде
День 5. Молочный
Завтрак: запеканка творожная со сметаной
Обед: сырники или творожный пудинг, 200 мл кефира
Полдник: йогурт без добавок
Ужин: стакан кефира или ряженки
День 6. Фруктовый
Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых
Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши
Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина
Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов
День 7.
Питьевой
В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 – 2,5 литров. Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений. При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира.
Результаты
В результате такого питание может уйти до 4 — 6 килограмм. Нужно учитывать, что часть потерянного веса является ушедшей «лишней» водой, а не только жировой массой.
На каком-то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружения. В таком случае диету нужно прекратить.
Если диета 7 лепестком перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов. Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного.
Отзывы диетологов
— Эта монодиета наскучит не так быстро, как, например, гречневая. Ведь в данном питании каждый день продукты меняются.
Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний. Питание только овощами или фруктами с непривычки часто приводит к расстройству пищеварения и вздутию живота. Питьевой день, являющийся чистой голодовкой, крайне вреден и при малейшем недомогании или болях лучше его пропускать или позволять себе немного низкокалорийной пищи. Перед диетой стоит проконсультироваться с врачом, так как она запрещена при многих заболеваниях: диабете, слабых почках, воспалениях слизистой желудка или кишечника, — считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Breakfast Burn Reviews — Ингредиенты, побочные эффекты, риски и негативные жалобы клиентов
Вы изо всех сил пытаетесь похудеть и попробовали несколько добавок, диет и тренировок безрезультатно? Ну, ты не одинок. Многие люди по всему миру находятся в такой же ситуации, как и вы. Во многих случаях метаболизм вашего тела может работать против вас.
Если вы относитесь к этой категории, не волнуйтесь. Для вас есть хорошие новости, так как новое долговременное решение называется Breakfast Burn.
Метаболизм организма оказывает существенное влияние на общее состояние здоровья. Он отвечает за количество сожженных калорий, за то, насколько эффективно организм усваивает пищу. Следовательно, медленный метаболизм означает, что похудеть будет сложно, даже если вы соблюдаете диету для похудения.
Это то, что Breakfast Burn здесь, чтобы решить. Не имеет значения, если у вас медленный метаболизм; эта добавка улучшает метаболизм вашего тела, чтобы помочь вам быстро сжигать жир. Кроме того, это полностью натуральное решение, поэтому вы можете быть уверены в его безопасности.
Тем не менее, один из основных вопросов, который задают люди, заключается в том, стоит ли Breakfast Burn такой шумихи. Оправдывает ли это дополнение ожидания? Есть ли побочные эффекты?
Обзор продукта (Breakfast Burn)
Breakfast Burn — это биологически активная добавка для похудения, которая ускоряет обмен веществ, используя только натуральные компоненты.
Сделано в США, эту добавку так же просто включить в свой распорядок дня, как принимать поливитамины после завтрака.
В этой жиросжигающей добавке используется интраоральная технология, которая при приеме во время завтрака ускоряет метаболизм и улучшает сжигание жира. Хотя это относительно новое средство на рынке, оно полностью натуральное и получило хорошие отзывы и отзывы от предыдущих клиентов.
Более того, Breakfast Burn не работает сложным образом. Вам нужно использовать добавку только после утренней еды или в любое время, когда вы хотите, чтобы метаболизм вашего тела сжигал больше калорий. Сделайте это и позвольте технологии внутриротовой абсорбции творить чудеса в вашем теле.
Особенности программы Breakfast Burn
Полностью натуральный и не содержащий ГМО: Завтрак изготавливается только из чистых натуральных ингредиентов, поэтому вы можете быть уверены в его качестве. Кроме того, он не содержит ГМО и не содержит добавленных консервантов и красителей.
Кроме того, он подходит для веганов и не содержит глютена.
Сторонние лабораторные испытания : Несмотря на несколько внутренних испытаний и мер контроля качества, Breakfast Burn подвергается еще одному раунду испытаний в сторонних лабораториях. Это доказывает чистоту и эффективность продукта. Таким образом, вы уверены, что Breakfast Burn безопасен для употребления.
Сделано в США: Breakfast Burn производится в США на предприятии, зарегистрированном FDA и сертифицированном GMP, из лучших отечественных и зарубежных ингредиентов. Таким образом, вы можете быть уверены, что компания придерживается стандартных производственных процессов.
Гарантия возврата денег: Breakfast Burn включает 180-дневную гарантию возврата денег со дня первоначальной покупки. Если вы не заметили никаких улучшений после 180 дней использования, вы можете вернуть свои деньги.
Плюсы
● 100% натуральный
● Полностью безопасные заказы
● Высококачественный продукт
● Гарантия возврата денег
● Быстродействующая добавка
Минусы
● Требуется плата за доставку
● Можно приобрести только на официальном веб-сайте
Ингредиенты Breakfast Burn
Здесь мы рассмотрим основные ингредиенты добавки Breakfast Burn, которые делают ее эффективной.
Давайте изучим эти ингредиенты.
Экстракт виноградных косточек
Экстракт виноградных косточек содержит фитохимические вещества, которые обеспечивают антиоксидантную поддержку и снижают жировые отложения. Он помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы и увеличивает количество сжигаемого жира во время тренировки. Новое исследование показывает, что экстракты виноградных косточек, которыми кормили крыс с избыточным весом, помогли снизить их общую массу тела.
Корица
Корица помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит. Его можно найти в низкокалорийных блюдах, и он помогает уменьшить жир на животе для достижения более стройной структуры тела. Кроме того, корица обладает противовоспалительным действием и может снизить риск сердечных заболеваний.
Холин
Холин отсутствует в рационе многих людей. Это важное питательное вещество может помочь улучшить умственную работоспособность и поддержать когнитивные функции.
Кроме того, организм использует холин для метаболизма углеводов, белков, жиров и холестерина.
Йерба Мате
Этот компонент возник в Южной Америке и имеет долгую историю использования в народной медицине. Это популярный напиток из-за содержания в нем кофеина. Йерба Мате не влияет на настроение. Вместо этого он повышает энергию и делает вас менее напряженным.
Кроме того, этот компонент богат антиоксидантами, включая катехины и полифенолы, которые защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами и загрязняющими веществами. Исследования показали, что он может помочь контролировать аппетит и снизить уровень холестерина, поскольку высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний.
Зеленый кофе в зернах
Зеленые кофейные зерна обладают рядом преимуществ для здоровья. Он использовался в течение многих лет для улучшения физического и психического здоровья. Этот ингредиент помогает уменьшить воспаление и предотвратить диабет.
Кроме того, он содержит хлорогеновую кислоту, которая помогает снизить уровень сахара в крови и уровень холестерина, сжигать жир и улучшать обмен веществ.
Хром
Хром необходим в организме в небольших количествах. Это микроэлемент, улучшающий углеводный и белковый обмен. Хром необходим для правильной активности инсулина. Концентрация инсулина в крови контролирует уровень глюкозы, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Кроме того, хром помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и поддерживает плотность костей.
Инозитол
Инозитол, по-видимому, в значительной степени исключен из многих добавок для похудения. Тем не менее, этот ингредиент в значительной степени эффективен для похудения, и он был включен в производство Breakfast Burn. Исследователи обнаружили, что инозитол положительно влияет на выработку инсулина, тем самым контролируя уровень сахара в крови. Он имеет и другие преимущества для здоровья, такие как снижение беспокойства, депрессии и артериального давления, а также улучшение фертильности у женщин с СПКЯ.
Зеленый чай
Зеленый чай содержит полезные биологически активные соединения и популярен благодаря своим преимуществам для похудения. Было показано, что зеленый чай увеличивает скорость метаболизма, что приводит к увеличению расхода энергии. Повышается скорость термогенеза (процесс, посредством которого тело вырабатывает тепло).
Во время тренировок повышается термогенез, так как во время упражнений тело выделяет больше тепла. Кроме того, зеленый чай содержит антиоксиданты, которые помогают снизить риск развития рака. Это помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, улучшить работу мозга и уменьшить неприятный запах изо рта.
Бутират
Бутират — это соединение, вырабатываемое маслянокислыми бактериями, обладающее противовирусным и противовоспалительным действием. Вы можете найти это соединение в ферментированных продуктах и молочных продуктах. Это улучшает потерю веса и способствует здоровой кишечной флоре, что помогает повысить усвоение питательных веществ из пищи.
Этот ингредиент эффективно лечит ожирение, увеличивая расход энергии и повышая чувствительность к инсулину, чтобы предотвратить увеличение веса. Кроме того, он лечит кишечник, что уменьшает воспаление и способствует здоровой потере веса.
Преимущества Breakfast Burn
Согласно заявлению производителя, эффект потери веса при ежедневном приеме Breakfast Burn в течение примерно трех-шести месяцев сохраняется надолго. Хотя это может показаться долгим, это разумно, учитывая результаты, которые поможет вам достичь Breakfast Burn.
Эта добавка представляет собой длительное натуральное решение проблемы жира на животе и ненужных жировых отложений. Это поможет вам добиться более быстрого метаболизма и потерять в два раза больше калорий. Кроме того, прием этой добавки заставляет вас чувствовать себя сытым, поскольку она подавляет аппетит, тем самым уменьшая вашу тягу к нездоровой пище. Таким образом, ваше тело будет больше зависеть от накопленного жира, когда вы будете потреблять меньше пищи, что поможет вам похудеть.
Кроме того, принимая Breakfast Burn после утренней трапезы, вы чувствуете прилив сил . Это может показаться немного странным, поскольку добавка теперь контролирует ваш аппетит к еде. Однако улучшенный обмен веществ и эффективное сжигание жира производят больше энергии, что делает вас более энергичным.
Еще одним преимуществом Breakfast Burn является то, что формулу могут использовать взрослые всех возрастов независимо от возраста, пола или веса. Продукт без риска, так как он поставляется с гарантией возврата денег. Это гарантирует вам, что вы получаете ценность за свои деньги.
Помимо способности снижать вес, Breakfast Burn также имеет другие важные преимущества для здоровья вашего тела. Добавка содержит необходимые витамины и высокое содержание белка, которые могут помочь улучшить общее состояние здоровья. Поэтому вы не только худеете, но и живете здоровой жизнью.
К тому же отзывы об этом товаре только еще больше подтверждают его преимущества. Это заставляло людей терять вес, подавляя аппетит после постоянного использования.
Кроме того, эта добавка не имеет побочных эффектов, что доказывает ее безопасность при употреблении.
Часто задаваемые вопросы о Breakfast Burn
Как использовать добавку?
Программа Breakfast Burn проста в использовании. Его следует принимать внутрь один раз в день после завтрака. С Breakfast Burn пропускать завтрак не обязательно. Фактически, вы должны принимать добавку после завтрака. Неважно, что вы едите на завтрак; дополнение до сих пор работает нормально.
Также обратите внимание, что Breakfast Burn работает в любое время дня, будь то после завтрака или обеда. Это делает его идеальным для тех, у кого плотный график. Тем не менее, утром метаболизм достигает своего пика, сжигая пищу предыдущей ночи. Поэтому мы настоятельно рекомендуем вам принимать Breakfast Burn утром после завтрака.
Есть ли у Breakfast Burn побочные эффекты?
Производители Breakfast Burn заявляют, что у него нет побочных эффектов, так как продукт содержит только натуральные ингредиенты.
До сих пор не было сообщений о проблемах с использованием продукта.
Breakfast Burn был протестирован сторонними лабораториями, чтобы гарантировать его эффективность и чистоту. Он веганский, не содержит ГМО, глютена и не содержит искусственных веществ. Поэтому нет необходимости беспокоиться о его побочных эффектах.
Однако производители рекомендуют продукт только лицам старше 18 лет. Кроме того, беременным женщинам и людям с заболеваниями следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать Breakfast Burn.
Сработает ли Breakfast Burn?
Действительно, никаких опасений при использовании Breakfast Burn нет. Вы обязательно получите результаты, если будете принимать добавку постоянно. Для достижения наилучших результатов используйте продукт утром после завтрака. Тем не менее, есть 180-дневная гарантия возврата денег, если вы используете Breakfast Burn, но не видите желаемых результатов. Это делает использование продукта полностью безопасным.
Если вы недовольны результатами в течение 180 дней после использования Breakfast Burn, вы можете запросить полный возврат средств. Просто нет никакого риска. Почему бы не попробовать?
Заключение
Несмотря на то, что Breakfast Burn все еще относительно новый, он уже имеет множество положительных отзывов и отзывов. Добавка проста в использовании, а интраоральная технология делает ее уникальной. Если вы придерживаетесь диеты для похудения или используете другие неэффективные добавки для сжигания жира, попробуйте Breakfast Burn. Вы обязательно потеряете в два раза больше калорий, если будете последовательны.
Хотя вы можете использовать Breakfast Burn в любое время, его использование утром гарантирует наилучшие результаты. Несовершеннолетние младше 18 лет должны держаться подальше от этого продукта. Кроме того, беременным женщинам и людям, принимающим лекарства, следует проконсультироваться со своим врачом, прежде чем использовать Breakfast Burn.
Раскрытие информации о партнерах:
Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат для вас.
Это идет на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы. Помните, что мы рекомендуем только качественные товары.
Отказ от ответственности:
Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют здравого медицинского или финансового совета от лицензированного поставщика медицинских услуг или сертифицированного финансового консультанта. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом или финансовым консультантом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас есть опасения после подробностей обзора, представленных выше. Индивидуальные результаты могут различаться и не гарантируются, поскольку заявления об этих продуктах не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов или Министерством здравоохранения Канады. Эффективность этих продуктов не была подтверждена FDA или исследованиями, одобренными Министерством здравоохранения Канады.
Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний и не обеспечивают никаких схем обогащения. Рецензент не несет ответственности за неточности в ценах. Проверьте страницу продажи продукта, чтобы узнать окончательные цены.
Отказ от ответственности: Вышеуказанный пост является спонсируемым, высказанные мнения принадлежат спонсору/автору и не отражают позицию и взгляды редакции Outlook.
Что это такое и сколько это стоит? – Forbes Health
Что, если лучшая диета вовсе не диета? Что, если диета, которая изменит правила игры, на самом деле является мобильным приложением, основанным на психологии?
Это смелое обещание от Noom — приложения, которое поощряет ежедневные изменения поведения для долгосрочной потери веса. Я пробовал его в течение четырех недель, не зная, что еда имеет цветную маркировку, и ежедневное погружение в психологию питания помогло бы мне сбросить 7 фунтов и научить кататься на слоне (подробнее об этом позже).
Вот все, что вам нужно знать о Noom, а также о том, подходит ли вам эта программа.
ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ
Предложения для партнеров — бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах
Питайтесь разумнее с Noom
- Индивидуальный план, соответствующий вашим конкретным потребностям
- 14-дневная бесплатная пробная версия
- Варьируется от 16 до 59 долларов в месяц день
Пройдите тест
На веб-сайте Noom
Что такое диета Noom и как она работает?
Давайте на секунду опустим слово диета.
В отличие от традиционной диеты, Noom — это служба подписки на мобильное приложение для здоровья, которая побуждает людей вносить изменения в поведение, чтобы вести более здоровый образ жизни.
Ноум не новый. На самом деле он дебютировал в 2008 году как простой фитнес-трекер и трекер калорий. Но к 2016 году в приложение был добавлен компонент психологии и изменения поведения, группы поддержки пользователей и личные тренеры.
Noom может похвастаться командой экспертов в области поведенческого здоровья, которые исследовали онкологию, профилактику и лечение диабета, гипертонию и многое другое, чтобы разработать учебную программу, которая поможет понять причину борьбы с лишним весом. Люди, сидящие на диете Noom, учатся сосредотачиваться на своем мышлении, прежде чем они сосредоточатся на еде. Философия приложения такова: «Как только вы определите, над чем вы готовы работать, ваше мышление поможет вам со временем сформировать новые нейронные связи, чтобы изменить свои привычки».
Сегодня похудение по методу Noom означает изучение пищевого поведения, управление эмоциями, связанными с едой, проявление ответственности и изменение образа жизни, которое может привести к устойчивой потере веса.
Как работает Noom?
Чтобы начать работу с планом диеты Noom, нужно ответить на вопросы, которые мне никогда не задавали ни в одном плане диеты.
1. Пройдите тест для индивидуального плана.
Первым шагом в программе является 10-минутная онлайн-викторина, в которой задаются типичные вопросы о вашем росте, весе, поле, возрасте и о том, почему вы хотите похудеть. Он также спрашивает, насколько вы активны, как часто вы едите и подвержены ли вы риску определенных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.
Затем вопросы типа: «Приводили ли какие-либо жизненные события к увеличению веса за последние несколько лет?» и «Почему вы не уверены в достижении своих целей по снижению веса?» всплывающие окна для оценки привычек и поведения.
2. Оплатите, затем загрузите приложение на свой смартфон и создайте логин.
После того, как вы решили присоединиться к программе и оплатили взнос, вы должны загрузить приложение Noom. В настоящее время он доступен только на смартфонах IOS (12.4 или новее) и Android (версия 6 или новее). Вы можете использовать его на планшетах iPad и Android, но функциональность будет ограничена, поскольку планшеты обычно не оснащены датчиками движения (у Noom есть счетчик шагов). После установки приложения вам будет предложено войти в систему, используя адрес электронной почты, который вы использовали для присоединения к программе.
3. Познакомьтесь со своими тренерами, запишитесь на уроки и узнайте свой бюджет калорий.
Noom просит вас пройти 10 мини-уроков по психологии и изменению поведения за 16 недель. Вы сразу решаете, хотите ли вы уделять урокам от пяти до максимум 16 минут в день. Примерно через два дня вас свяжут с целевым тренером, который будет лично связываться примерно два раза в неделю, чтобы регистрироваться, спрашивать о вашем прогрессе и отправлять мотивационные сообщения.
Через несколько дней после начала программы вам назначат группового тренера и группу сверстников. Групповой тренер модерирует групповой чат сверстников, публикует советы по снижению веса и иногда отвечает на отдельные сообщения. И главный тренер, и групповой тренер обучены всем, что связано с Noom, имеют степень бакалавра или младшего специалиста, а также 2000 часов опыта в области хорошего самочувствия.
Ваши ограничения калорий основаны на вашей информации. Некоторым людям с ожирением и преддиабетическим состоянием Noom может порекомендовать свою программу профилактики диабета — первую мобильную программу здравоохранения, признанную Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за предоставление научно обоснованной программы профилактики диабета 2 типа.
Noom
Ваш персональный план устанавливает ежедневный бюджет калорий (минимальное количество калорий, которое вам нужно для ежедневного функционирования) и требует, чтобы вы ежедневно записывали свои приемы пищи и физическую активность.
Вы также решаете, хотите ли вы уделять от двух до 10 минут в день чтению коротких статей о позитивном мышлении, осознанном питании и снятии стресса.
Вдобавок ко всему этому, в Noom есть счетчик шагов, так что, пока ваш телефон с вами весь день, вы будете знать, сколько всего шагов вы сделали. Приложение предлагает вам записывать ежедневные показания артериального давления, уровня глюкозы в крови и потребления воды.
План Noom рассчитан на 16 недель, но вам рекомендуется приобретать его на срок до двенадцати месяцев для снижения и поддержания веса. Чтобы достичь моей цели похудеть на 12 фунтов, мой бюджет калорий составлял 1250 калорий в день в течение 16 недель. Когда я регистрировал свои продукты, приложение сообщало мне, сколько калорий у меня осталось в каждой категории продуктов (см. Ниже) на день. Когда я перешел к своему бюджету калорий, не было никаких предупреждений, только поощряющие сообщения для продолжения плана и уроки, которые помогли мне понять, что спровоцировало мой день (или неделю) с плохим питанием.
Какие продукты можно есть на диете Нум?
Это первый план, который я когда-либо пробовал, который не исключал какие-либо определенные продукты или группы продуктов. Любые ограничения накладываются сами собой. Хотя Noom предлагает варианты для тех, кто придерживается веганской, безглютеновой или низкоуглеводной диеты, он никогда не маркирует продукты как вредные или запрещенные.
Сотрудники Noom считают, что вес пищи, а не калории, определяет, насколько вы сыты; поэтому они используют систему пищевых продуктов с цветовой кодировкой, которая отдает приоритет еде по калорийности (CD). Чем больше воды в пище, тем ниже ее CD. Следовательно, употребление в пищу продуктов с низким CD приводит к более быстрому насыщению и меньшему количеству калорий.
- Зеленые продукты: Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты являются низкокалорийными продуктами, что означает, что они содержат больше воды и обеспечивают самую высокую концентрацию питательных веществ.
- Желтые продукты: Постное мясо, бобовые и нежирные молочные продукты следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий и меньше питательных веществ, чем зеленые продукты.
- Красные продукты: Красное мясо, полуфабрикаты и жирный сыр являются наиболее калорийными продуктами с наименьшим количеством полезных питательных веществ. От одной четвертой до половины чашки этих продуктов составляют 25% ваших ежедневных калорий.
План диеты Noom никогда не говорит, что вы не можете есть «красные» продукты, он просто призывает вас помнить о том, сколько вы едите. Каждый раз, когда вы регистрируете еду, Noom мгновенно классифицирует ее по цвету, что позволяет визуализировать области вашего рациона, которые нуждаются в улучшении.
Forbes
Если вы изо всех сил пытаетесь осознать этот способ питания, позвольте мне помочь. Чтобы сбросить 12 фунтов за 16 недель, Нум решил, что мне нужно около 1250 калорий в день, чтобы функционировать.
В нем предлагалось ограничить «красные» продукты до 300 калорий, потреблять 540 калорий «желтых» продуктов и использовать оставшиеся 410 калорий на «зеленые» продукты. Так что, если бы я съел глазированный пончик на завтрак с 260 калориями, я бы съел свою красную еду в течение дня. Но у меня все еще было 990 калорий, чтобы разделить между «желтыми» и «зелеными» продуктами. Легкий салат с курицей-гриль на обед? Почему бы нет? Креветки и овощи на гриле на ужин? Абсолютно. Чувство вины за пончик? Никак нет.
Сколько стоит Noom?
Хотя Noom рекламирует бесплатную недельную пробную версию, подписка стоит до 59 долларов в месяц. Каждый план индивидуален, а рекомендуемая продолжительность программы зависит от количества веса, которое вы хотите сбросить. Я хотел сбросить 12 фунтов, поэтому был предложен четырехмесячный план. После поиска кодов скидок я платил 26 долларов в месяц. Если бы я подписался на год, моя ежемесячная стоимость составила бы около 16 долларов. Поскольку вы указываете цены, основанные на ваших личных целях, нет рекламируемой цены, связанной с потерей пяти, 10 или 15 фунтов.
Однако ясно, что чем больше месяцев вы подписываетесь на Noom, тем больше ежемесячная скидка.
Noom возвращает человека на место водителя в его путешествии по здоровью
Noom — это цифровая медицинская платформа, миссия которой — помочь людям во всем мире вести более здоровый образ жизни посредством изменения поведения.
Пройти оценку
Ешьте разумнее с Noom
Noom поможет вам снова занять место водителя в вашем собственном путешествии по здоровью.
пройти викторину
На сайте Noom
Плюсы Noom
Психологический подход
Прямо сейчас над моим столом приколоты четыре карточки с «нумеризмами» — крупицами мудрости, полученными благодаря ежедневному входу в систему Noom. «Возможно, вы сталкиваетесь с волнами, но вы также создаете их. Оседлай волну». Подобные ежедневные аффирмации делают Noom гораздо большим, чем просто инструментом для похудения.
Я не могу придумать другой программы по снижению веса, в которой я изучал бы советы по диалектической поведенческой терапии (ДПТ) в одном из моих пяти-девятиминутных ежедневных чтений, чтобы помочь мне справиться со стрессом на новой работе (и бездумным перееданием). что идет вместе с ним). С помощью ДПТ, в котором используются концепции осознанности, я лучше осознал, почему я ел попкорн с маслом и трюфельной солью, оплакивая прошлое, вместо того, чтобы связывать свои чувства хотя бы с одним положительным моментом в настоящем.
Еще одно трехминутное чтение научило меня локусу контроля, психологической концепции, которая исследует, контролируете ли вы события и результаты внутри или снаружи. Например, внутренний локус контроля возникает, если вы ловите себя на мысли: «У меня недостаточно силы воли, чтобы сбросить 5 фунтов». Вы вините себя за то, что не похудели. Однако если вы думаете: «Я не могу похудеть, потому что мой супруг любит поесть вне дома», — это внешний локус контроля или склонность обвинять в результатах внешние силы.
Причина, по которой вы должны ежедневно читать подобные статьи, чтобы продвигаться по плану диеты Noom, довольно проста: это работает. Когда вы вынуждены смотреть на психологию, стоящую за тем, почему вы переедаете, продолжаете делать неправильный выбор продуктов или просто не можете соблюдать диету, вы начинаете лучше осознавать себя, и ваше отношение к еде меняется… к лучшему.
Ответственность и поддержка
Noom призывает вас нести ответственность не только за то, что вы кладете в рот, но и за мысли, которые стоят за вашим выбором. Сертифицированные тренеры по здоровому образу жизни еженедельно проверяют вас, чтобы подбодрить и отметить ваш прогресс. Приложение также связывает вас с другими нумерами, которые более чем готовы поделиться советами и рекомендациями по снижению веса, предотвращению обезвоживания и большему движению в течение дня. Вы можете участвовать в групповом чате через приложение или, если вы встретите одного или двух человек, с которыми вы действительно общаетесь, вы можете обменяться информацией и стать своей собственной командой Noom.
Сосредоточьтесь на долгосрочной потере веса
Устойчивая потеря веса зависит от приверженности делу, знаний и осведомленности — и Noom предоставляет инструменты для всех трех. Программа не предлагает никаких быстрых решений, не исключает продукты и не поощряет прием пищи в окнах. Акцент на употреблении в пищу цельных продуктов и развитии здоровых отношений с ними — это принцип Noom, который, по его словам, приведет к долгосрочной потере веса.
Номер
Минусы Noom
Дорого
Хотя есть бесплатные пробные версии и скидки, ежемесячная стоимость может быть больше, чем некоторые готовы потратить на программу по снижению веса. Попробовав несколько общенациональных программ по снижению веса и купив их батончики, коктейли и добавки, я обнаружил, что стоимость вполне сопоставима.
Огромное обязательство
Я всегда с нетерпением ждал ежедневных показаний, но сообщать обо всем, что вы едите, каждый день сложно.
Noom также просит вас ежедневно взвешиваться, и для некоторых людей это может быть очень сложно. Еженедельная проверка с консультантом по целям тоже была для меня недостатком. Переписка была слишком безличной и редкой, чтобы быть эффективной.
Нет определенного плана питания и вариантов доставки готовой еды
Если вы хотите, чтобы приложение предоставляло готовые блюда или определенный план питания, Noom не для вас. Помимо дневного бюджета калорий и рекомендуемого процента красных, желтых и зеленых продуктов, Noom не устанавливает никаких правил питания. Некоторые будут процветать благодаря этой свободе питания, в то время как другим, привыкшим к предписывающим способам питания, может быть неудобно без структуры, к которой они привыкли.
Признаться, в некоторые дни мне не хотелось планировать или готовить еду. Вместо этого я съел тарелку хлопьев на ужин, потому что у меня не было вдохновения, калории были в моем бюджете, и Нум сказал, что я могу.
Работает ли диета Ноом?
Я похудел на 7 фунтов за месяц на Noom. Это было нелегко, но это было мое самое интересное и познавательное путешествие по диете на сегодняшний день. Noom не для всех, особенно если вы не хотите быть привязанным к телефону. Тем не менее, это сработало для меня.
Один из уроков, которые я усвоил на диете Noom, заключается в том, что у всех нас есть слон — это наша импульсивная, иррациональная, эмоциональная сторона. Когда мы подключаемся к нашему аналитическому, рациональному и контролируемому «я», мы можем контролировать слона. А в эти дни я катаюсь на своем — прямо мимо стола с десертами или, если хочу, останавливаюсь и кормлю его печеньем.
Измените свое отношение к еде
Noom не придерживается подхода «одна диета подходит всем». То, что вы уже едите, может быть адаптировано к вашим целям. Начните свою индивидуальную программу сегодня.
Пройти оценку
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Сколько стоит Noom в год?
Noom предлагает множество планов по разным ценам: от ежемесячного плана с автоматическим продлением за 60 долларов в месяц до годового плана с автоматическим продлением за 19 долларов.
9. Если вы заинтересованы в годовой подписке, наиболее экономичным вариантом является подписка на годовой план с автоматическим продлением, так как ежемесячный план с автоматическим продлением и план с автоматическим продлением на шесть месяцев будут стоить более 300 долларов США за план. в год по текущим ценам.
Как подключить Noom к Apple Watch?
Чтобы подключить Noom к Apple Watch, выполните следующие действия, предоставленные Noom. Обратите внимание, что вам нужно будет подключиться к Apple Watch через приложение Noom на вашем iPhone, а также включить отслеживание фитнеса на вашем телефоне и изменить настройки конфиденциальности, чтобы Noom мог получить доступ к данным из приложения «Здоровье» на вашем телефоне.
Как Noom помогает похудеть?
По словам компании, Noom использует психологический подход к снижению веса и помогает пользователям развивать и поддерживать здоровые привычки питания и физической активности.