диетические блюда | Рецепты блюд

загрузка…

Опубликовано 03.11.2012 автором admin

Чтобы утро всегда было добрым, а настроение хорошим, советую приготовить вам на завтрак ароматные полезные сырники из творога.

Читать далее →

Рубрика: Рецепты десертов
|

Метки: диетические блюда, Простые рецепты блюд, рецепты завтрака
|
Добавить комментарий

Опубликовано 10.03.2012 автором admin

Такое блюдо как рыба на пару – очень полезное и вкусное блюдо. Такое блюдо подойдет для тех, кто следит за фигурой, поэтому рыбу на пару можно причислить к диетическим блюдам. Читать далее →

Рубрика: Блюда из рыбы
|

Метки: диетические блюда, рецепты из рыбы
|
Добавить комментарий

Опубликовано 12.09.2011 автором admin

Во время Великого поста чаще всего люди готовят каши и легкие супы на овощном бульоне. Сегодня мы вместе  свами приготовим вкусным и постный супчик свекольник. Супчик подойдет и для людей, которые предпочитают диетические блюда. Читать далее →

Рубрика: Постные блюда
|

Метки: диетические блюда, как варить суп, постное меню
|
Добавить комментарий

Опубликовано 08.09.2011 автором admin

В этой статье мы поговорим о постном супе. Такой суп я хочу сегодня приготовить из тыквы, это очень полезный и вкусный продукт. Суп с тыквой можно готовить не только людям, которые придерживаются поста, но и тем, кто любит диетическую пищу. Читать далее →

Рубрика: Постные блюда
|

Метки: диетические блюда, как варить суп, постное меню
|
Добавить комментарий

Опубликовано 07.04.2011 автором admin

Сегодня мы вам расскажем о простом способе приготовления диетического мясо. Для такого блюда мы берем свежее мясо молодого барашка. Мясо мы будем готовить с картофелем, что исключает приготовление гарнира. Читать далее →

Рубрика: Блюда из мяса
|

Метки: диетические блюда, Званый ужин рецепты, Рецепты мясных блюд, Рецепты мясных блюд
|
Добавить комментарий

Опубликовано 06.04.2011 автором admin

Сегодня мы приготовим для семейного или праздничного ужина вкусное блюдо. Жареная баранина, о которой сейчас пойдет речь, получится очень вкусной, и такое мясо как баранина или не приелась так, как говядина или свинина. Читать далее →

Рубрика: Блюда из мяса
|

Метки: диетические блюда, Простые рецепты блюд, Рецепты вкусных блюд, Рецепты мясных блюд, Рецепты мясных блюд
|
Добавить комментарий

Опубликовано 06.04.2011 автором admin

Сегодня мы приготовим баранину в горшочке. Мясо барашка намного полезней говядины или свинины. Баранина считается диетическим мясом, если его правильно приготовить без добавления жира. Читать далее →

Рубрика: Блюда из мяса
|

Метки: диетические блюда, Рецепты мясных блюд, Рецепты мясных блюд
|
Добавить комментарий

Опубликовано 06. 04.2011 автором admin

Сегодня мы приготовим блюдо из мяса. Для этого необходимо купить молодую баранину. Тушеная баранина, которую мы будем готовить, получается очень нежной. К такому мясу больше всего подойдет картофель в качестве гарнира. Читать далее →

Рубрика: Блюда из мяса
|

Метки: диетические блюда, Рецепты мясных блюд, Рецепты мясных блюд
|
Добавить комментарий

Опубликовано 06.04.2011 автором admin

Сегодня мы будем готовить полезный ужин для семьи. Полезен он будет тем, что готовить мы будем его из диетического мяса, такого как баранина. Рецепт баранины очень простой и не займет у вас много времени. Читать далее →

Рубрика: Блюда из мяса
|

Метки: диетические блюда, Званый ужин рецепты, Рецепты мясных блюд, Рецепты мясных блюд
|
Добавить комментарий

Опубликовано 06.04.2011 автором admin

Сегодня мы приготовим вкусное горячее блюдо из мяса. Мясо с чесноком, которое мы сейчас приготовим, получается очень нежным и аппетитным. К такому блюду мы бы порекомендовали вам отварить целый картофель. Читать далее →

Рубрика: Блюда из мяса
|

Метки: Блюда из говядины рецепты, диетические блюда, Рецепты мясных блюд, Рецепты мясных блюд
|
Добавить комментарий

‘

9 идей для сытного диетического завтрака для плотоядных: вяленая говядина «Выбор народа»

Как говорится, «завтрак — самый важный прием пищи в день», поэтому мы решили составить список самых вкусных и сытных диетических блюд для плотоядных. чтобы вы были сыты, а также послушны.

В то время как строгая диета плотоядного животного сосредоточена исключительно на мясе и только на мясе, мы внесли некоторые изменения в рецепты, перечисленные ниже. Конечно, некоторые из ингредиентов, перечисленных в рецептах, являются необязательными в зависимости от строгости вашей диеты.

Как всегда, модерация может производиться на основе предпочтений. Как энтузиасты диеты плотоядных, мы продолжаем находить самые свежие и лучшие рецепты, которые помогут вам следовать диете плотоядных.

1. Тако для диетического завтрака Carnivore 

Первое место в нашем списке — одно из любимых! Если есть что-то лучше, чем лепешка из бекона, сообщите нам об этом. Эти лепешки с плетением из бекона наполнены яйцами, мачакой «Выбор народа», солью и сыром чеддер для дополнительного жира. Мы добавили наше измельченное вяленое мясо мачака для дополнительного уровня животного белка.

Ингредиенты:

Ознакомьтесь с полным рецептом тако для диетического завтрака Carnivore на сайте People’s Choice Beef Jerky.

2. Вафли с кето для плотоядных 

Иногда вам нужно немного разнообразия, когда речь идет о строгой диете с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, такой как кето или диета для плотоядных. Это уникальная разновидность традиционной вафли. На самом деле, она называется «пафл», потому что сделана из свиных шкур. Он состоит из ингредиентов исключительно животного происхождения и станет вашей новой любимой версией традиционного рецепта завтрака.

Ингредиенты:

• Яйца

• Свиные шкварки

• Сыр Моцарелла

• Соль

Ознакомьтесь с полным рецептом вафель Keto Carnivore на сайте Keto Focus.

3. Яйцо плотоядного животного в норке

Назовите ли вы это яйцо в корзине, дырка в одной, лягушка в норке, яйца в гнезде или любой другой вариант этого, мы все знаем, что было говоря о. Этот завтрак обычно состоит из жареного яйца в ломтике хлеба. Это вариация на тему классического фаворита. Вместо хлеба используется говяжий фарш. Это вкусный способ съесть завтрак с высоким содержанием белка, который не только соответствует диете Carnivore, но также быстрый и легкий!

Ингредиенты:

Ознакомьтесь с полным рецептом «Яйцо хищника в дырке» на сайте Primal Edge Health.

4. Пицца с завтраком Carnivore    

Кто не любит пиццу!? Это современный взгляд на пиццу и пиццу на завтрак. Он не содержит злаков и украшен вкусными жирными ингредиентами, такими как сметанный соус и бекон. Он наполнен ароматом и белком, а также очень прост в приготовлении. Основа кето-пиццы состоит из 3 простых ингредиентов, и вам захочется еще.

Ингредиенты:

• 1 Лепешка плотоядного животного 

• Сметана

• Густые сливки

• Тертый сыр моцарелла

• Бекон

• Дополнительно: чеснок и соль

Ознакомьтесь с полным рецептом пиццы Carnivore Breakfast Pizza в Low Carb Abode.

5. Яйцо на пару по-корейски  

Если у вас есть настроение попробовать что-то новое, этот корейский рецепт уникален и вкусен. Это блюдо напоминает приготовленное на пару корейское яйцо с чудесным заварным кремом, известное как Gyeran-Jjim. Мы также добавили немного нашей мачаки для дополнительного уровня белка и соли.

Ингредиенты:

Ознакомьтесь с полным рецептом корейского завтрака с паровыми яйцами на сайте People’s Choice Beef Jerky.

6. Бутерброд с завтраком Carnivore 

Сэндвич на завтрак — это основной продукт завтрака по всей стране. Это сэндвич на завтрак с высоким содержанием белка и высоким содержанием жира, который невероятно вкусен и обеспечит чувство сытости до конца дня. Вместо углеводов в качестве структуры используются две колбасные котлеты, чтобы держать яйцо и сыр чеддер внутри. Не думайте дважды, когда вам нужна идея быстрого завтрака Carnivore!

Ингредиенты:

• Пирожки с колбасой

• Яйца

• Сыр Чеддер

• Сливочное масло или жир с беконом 

Ознакомьтесь с полным рецептом диетического сэндвича для завтрака Carnivore на сайте Health Home and Happiness.

7. Пышные маффины с яйцом и сыром Carnivore Fat Bomb 

Эти маффины, приготовленные из 3 простых ингредиентов, можно быстро и легко приготовить. Они легкие и пушистые и напоминают традиционные кексы без типичных углеводов, сахара или обработанных ингредиентов. Вы не почувствуете себя виноватым, съев одну, две, три и более штук утром!

Ингредиенты:

• Яйца

• Сыр

• Морская соль 

Ознакомьтесь с полным рецептом кексов Carnivore Fat Bomb на сайте Ash Eats.

8. Пирожное с заварным кремом Carnivore

Если вы поклонник старого доброго пирога с заварным кремом, то вам понравится эта версия Carnivore. Корж — это не ваш типичный сосуд с высоким содержанием углеводов, а скорее приготовленный из ингредиентов с низким содержанием углеводов, таких как свиной фарш, свиные шкварки, яйца и топленое масло. Он по-прежнему делает хрустящую корочку, но без углеводов.

Ингредиенты:

• Свиные шкварки

• Топленое масло или масло

Ознакомьтесь с полным рецептом завтрака с заварным кремом Carnivore Quiche на сайте Ash Eats.

9. Блинчики с мясом из двух ингредиентов 

Я не думаю, что вы могли бы найти более простой рецепт диетического завтрака для плотоядных, чем этот. С двумя ингредиентами это просто, легко и также соответствует диете. Это также очень универсальный рецепт, который можно приготовить как на завтрак, так и в качестве пикантного обеда или ужина.

Ингредиенты:

• Сливочный сыр

• Яйца

Ознакомьтесь с полным рецептом завтрака с блинами Carnivore на сайте Minimalist Eating.

Продолжайте читать, чтобы найти больше неотразимых рецептов диеты для плотоядных животных!

Об авторе

Сара Бьянкетти

Фанатик еды и любитель всего, что связано с говядиной. Вы можете найти Сару, любящую свою собаку Перл, исследующую новые винные бары или экспериментирующую с макияжем, поскольку у нее нездоровая одержимость всем, что связано с красотой.

См. полную биографию

10 рецептов завтрака для долголетия

Просыпайтесь одним из этих завтраков, способствующих здоровому старению.

Изображение предоставлено:
PeopleImages/E+/GettyImages

Ключом к более долгой и здоровой жизни может быть (частично) то, что у вас на завтрак.

Да, люди в синих зонах — местах в мире с самой длинной продолжительностью жизни — склонны отдавать предпочтение завтраку, съедая большую часть своих дневных калорий до полудня.

Видео дня

Возможно, связь с долголетием связана со многими преимуществами начала дня с брекки, такими как более низкий ИМТ и более высокая производительность при выполнении когнитивных задач, по данным Университета Раша.

Но не все продукты для завтрака улучшат ваше здоровье в пожилом возрасте (сахаристые хлопья, бекон и колбаса, мы смотрим на вас).

Если вы хотите добавить больше свечей в свой праздничный торт, попробуйте эти 10 хорошо сбалансированных рецептов завтрака, которые полны противовоспалительных и антиоксидантных питательных веществ, которые способствуют здоровому старению.

1. Тост с копченым лососем и авокадо

Омега-3 жирные кислоты в этом тосте с лососем очень полезны для здоровья мозга с возрастом.

Изображение предоставлено:
Olha_Afansieva/iStock/Getty Images

Если вы хотите оставаться бодрым в старости, начните свой день с этого тоста с копченым лососем и авокадо. Лосось плавает в омега-3, которые помогают защитить здоровье мозга, говорит Джен Брюнинг, RDN, диетолог, специализирующийся на питании пожилых людей и представитель Академии питания и диетологии.

На самом деле, небольшое исследование, опубликованное в ноябрьском выпуске журнала Cerebral Cortex за 2014 год, показало, что прием полиненасыщенных жирных кислот омега-3 в форме рыбьего жира может улучшить когнитивные функции и структуру мозга у пожилых людей.

2. Органические куриные котлеты для завтрака

Эти куриные котлеты для завтрака содержат коллаген для поддержания здоровья костей и кожи.

Изображение предоставлено:
freeskyline/Getty Images

Эти органические куриные котлеты являются идеальной здоровой альтернативой колбасе для завтрака, прошедшей глубокую переработку. Брюнинг говорит, что приготовленные из куриной грудки, эти приятные на вкус котлеты содержат 24 грамма белка на порцию и являются отличным источником коллагена, который поддерживает здоровье костей и кожи.

Употребление продуктов, богатых коллагеном, особенно важно, когда мы становимся старше, так как количество коллагена с возрастом уменьшается естественным образом. Это падение коллагена может вызвать морщины, жесткость сухожилий и связок, ослабление мышц, боль в суставах или остеоартрит и даже проблемы с желудочно-кишечным трактом, согласно данным клиники Кливленда.

3. Чаша с ягодами асаи

Эта чаша с ягодами асаи богата антиоксидантами для здорового старения.

Изображение предоставлено:
nblxer/Adobe Stock

Чтобы получить оптимальное количество антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами, ешьте много насыщенных растительных продуктов, таких как ярко-красные и фиолетовые фрукты и темно-зеленые листовые овощи, говорит Брунинг. Эта тарелка для завтрака-смузи, наполненная множеством ярких красочных продуктов, таких как асаи и шпинат, отвечает всем требованиям.

«Антиоксиданты — это вещества, ответственные за яркие цвета фруктов и овощей, и они играют важную роль в защите нас от воспалений, которые могут способствовать развитию многих хронических заболеваний», — говорит Брюнинг.

4. Смузи из красного апельсина и кешью

Этот сытный смузи для завтрака содержит 8 граммов клетчатки и белка.

Изображение предоставлено:
knik/adobe stock/recipe любезно предоставлено Мореной Эскардо

Этот сладкий коктейль для завтрака с орехами кешью и конопляным молоком содержит омега-3 жирные кислоты, стимулирующие работу мозга.

Кроме того, апельсиновый сок насыщен витамином С, который не только поддерживает естественную выработку коллагена в организме, но и укрепляет иммунную систему, говорит Брунинг. Оба являются большими преимуществами для здорового старения.

5.

Буррито со стейком на завтрак

Этот буррито со стейком на завтрак содержит большое количество белка, который помогает сохранить здоровые мышцы с возрастом.

Изображение предоставлено:
MilanEXPO/iStock/Getty Images

Сочная вырезка в этом буррито на завтрак вызовет у вас слюноотделение ​ и насыщают ваш желудок благодаря 29 граммам белка на порцию.

Употребление в пищу продуктов, богатых белком, может помочь вам сохранить мышечную массу, сохранить силу и снизить вероятность падений и других травм с возрастом, говорит Брунинг. Добавление ложечки греческого йогурта к этому восхитительному блюду обеспечивает дополнительную дозу макроэлементов для наращивания мышечной массы.

6. Брускетта с рикоттой и гранатом

Эта сладкая брускетта для завтрака богата кальцием, поддерживающим кости, благодаря рикотте.

Изображение предоставлено:
Prostock studio/adobe stock

В то время как пикантная антипасто обычно подается в качестве первого блюда, этот сладкий вариант — с богатыми антиоксидантами гранатами и сливочной рикоттой — достаточно сытен, чтобы служить отдельным блюдом в качестве утреннего приема пищи.

Рикотта невероятно богата кальцием: 1/2 чашки содержат 26 процентов вашей дневной нормы (DV). По словам Брунинга, кальций — это электролит, необходимый для здоровья костей и правильной работы мышц и кровеносных сосудов.

«Всасывание кальция также естественным образом снижается с возрастом, поэтому пожилым людям полезно ежедневно получать несколько порций продуктов, содержащих кальций», — добавляет она.

7. Обертка для завтрака без мяса в мексиканском стиле

Эта обертка для завтрака без мяса приправлена ​​противовоспалительной куркумой.

Изображение предоставлено:
LIVESTRONG.com

Это аппетитное обертывание без мяса содержит растительный белок из черных бобов и тофу. Всего 1/2 чашки тофу за рекламой 19процент от вашей дневной нормы кальция, поддерживающего кость.

Но именно прикосновение куркумы делает этот завтрак революционным для долголетия. Когда пожилые люди принимали куркумин (мощный антиоксидант и противовоспалительное соединение в куркуме), у них улучшалась память и уменьшалось образование бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера, согласно небольшому исследованию, опубликованному в марте 2018 года в Американском журнале гериатрической психиатрии. . ​

8. Омлет с грибами, шпинатом и карамелизированным луком в банке

Эти пикантные омлеты содержат большое количество витамина D, укрепляющего кости, благодаря грибам портобелло.

Изображение предоставлено:
Livestrong

Эти пикантные омлеты содержат разнообразные овощи, такие как красный сладкий перец и зеленый молодой шпинат, так что вы можете съесть свой путь через богатую антиоксидантами радугу.

Но именно мясистые грибы портобелло, которые содержат 122% суточной нормы витамина D на чашку сырого продукта, делают этот яичный завтрак большим бонусом для здорового старения. «Витамин D вместе с кальцием защищает пожилых людей от остеопороза», — говорит Брюнинг.

Кроме того, эти замечательные омлеты идеально разложены по порциям в жестяных банках, чтобы контролировать размер порции.

9. Парфе с малиной и греческим йогуртом

Это простое парфе богато витамином B12.

Изображение предоставлено:
LIVESTRONG. com

С тремя простыми ингредиентами — малиной, экстрактом ванили и греческим йогуртом — это простое парфе — отличное решение для напряженного утра.

И он наполнен витамином B12. Всего 7 унций (чуть меньше чашки) обезжиренного греческого йогурта дают 43% дневной нормы B12. По данным Национального института здоровья, витамин B12 способствует здоровью крови и нервных клеток и помогает предотвратить некоторые виды анемии.

Получение большого количества продуктов, богатых витамином B12, имеет основополагающее значение, особенно для пожилых людей, которые подвержены риску дефицита B12, потому что поглощение этого питательного вещества естественным образом замедляется с возрастом, говорит Брунинг.

10. Парфе с орехами и ягодами из киноа

Это ягодное парфе на завтрак содержит омега-3 жирные кислоты, белок и железо.

Изображение предоставлено:
Livestrong

В этом многослойном парфе есть все, что нужно для долголетия. Противовоспалительная корица.