→ Диетические → CHEF.tm — Лучшие рецепты

Почему мюсли, каши быстрого приготовления, соки из пакета и даже фрукты являются вредными? Девять бесполезных завтраков,которые не стоит употреблять.
Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Чаще всего все эти завтраки можно считать лишь десертом. А эффект сродни тому, если бы вы завтракали тортом.

_
1. Колбасы
Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Кроме того, много различных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрин натрия, который вызывает рак пищевода.

2. Каши быстрого приготовления
Для ускорения процесса заваривания зерно проходит специальную обработку — структура меняется, и «медленные» углеводы превращаются в «быстрые» крахмалы. Кроме того, добавляется сахар. Логичнее считать это десертом, но не полезным завтраком.

3. Быстрые завтраки
Продукт получают путем экструзии – мука, сахар и другие добавки превращают в единую массу, затем формируют частички продукта (например, шарики). Питательная ценность продукта сомнительна в виду содержания огромного количества сахара и крахмала.

4. Сухофрукты
Промышленные сухофрукты смело можно считать одним из самых вредных продуктов — для их производства исходные фрукты обрабатывают серной кислотой и щелочью. Не говоря уже о том, что затем все это может вымачиваться в сахарных сиропах.

5. Мюсли
Как и в случае с сухими завтраками, злаковые для производства этого продукта проходят первичную обработку. В итоге, углеводы превращаются из «медленных» в быстрые сахара. Кроме того, в составе много чистого сахара и других источников пустых калорий.

6. Творожные сырки
В основе творожных сырков лежит вовсе не творог, а сахар. Кроме того, чаще всего в продукт добавляться растительные жиры, консерванты и искусственные ароматизаторы. Опять же, это скорее десерт, который нужно употреблять в ограниченных количествах.

7. Чипсы и сухарики
Во-первых, они содержат много жиров (чаще всего — дешевых растительных аналогов), во-вторых, в состав входят большие дозы усилителей вкуса, которые лишь усилят ваш голод, в-третьих, никаких полезных питательных веществ там близко нет.

8. Плавленые сырки
Начнем с того, что при термообработке сыр теряет практически все полезные свойства, превращаясь в просто жирный продукт. Кроме того, в состав плавленых сырков входят, по сути, отходы производства – тот сыр, который нельзя продать куском.

9. Пакетированые соки
Не смотря на то, что по технологии сок не должен включать добавок сахара, чаще всего так называемые «восстановленные соки» содержат много других простых углеводов. Кроме того, то, что мы считаем мякотью — вовсе не фрукты, а жмых сахарной свеклы или пектин.

_
Помните, что высокоуглеводные продукты на завтрак не такой уж хороший выбор, так как именно большое потребление сахара приводит к отложению подкожного жира. Не говоря уже о том, что через несколько часов вам снова захочется есть.

Быстрые завтраки с тортильей — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Главная Рецепты Закуски Закуски в лаваше Закуски в лаваше (горячие)

1 июля 2020

Sidim Edim

• Творожные лодочки с вкуснейшей начинкой

  0
  3
  0

  Легкий

• Кукурузные вафли.

  Мягкие, вкусные и диетические

  1
  3
  0

  Легкий

• Оладьи со вкусом пиццы

  0
  2
  0

  Легкий

• Нежная запеканка из моркови. Ешь и худей

  0
  2
  0

  Легкий

• Свинина с хурмой и мёдом

  0
  1
  0

  Легкий

Все рецепты автора

Обычно с утра на готовку не так много времени, и меня выручают мексиканские лепёшки – тортильи. Получается очень быстрый и вкусный завтрак. Тортильи можно заранее испечь самому или купить, они продаются почти в любом магазине.
Сегодня я делюсь с вами тремя вариантами быстрого завтрака.

Ингредиенты

Общая информация

Таблица мер и весов

Видеорецепт

Яйцо со сметаной взбиваем вилкой, добавляем зелень. Сыр трём на тёрке, а помидорки режем кружочками.
Противень смазываем растительным маслом, выкладываем на него тортилью. Тортилье я немного подгибаю края вверх, чтобы ничего не вытекло, так как начинка у нас будет жидкая.
Смазываем лепёшку яичной смесью, сверху выкладываем подмидорки и сыр. Солим и перчим по вкусу.
Отправляем в духовку, разогретую до 180 °С, на 8-10 минут. Готово! Подаём завтрак горячим.

Сыр трём на тёрке, зелень измельчаем и перемешиваем с сыром.
Сковородку смазываем растительным маслом. Кладём в сковородку тортилью, а на неё выкладываем сыр с зеленью, и накрываем еще одной лепёшкой. Немного придавливаем, чтобы потом было легче перевернуть.
Жарим на среднем огне по 3 минуты с каждой стороны. Готово! Подаём завтрак горячим.

Яйцо варим до готовности, примерно 8-9 минут. Измельчаем яйцо и зелень, перемешиваем и солим по вкусу. Берём тортилью, на неё выкладываем начинку из яйца и зелени, и заворачиваем в треугольник. Многие добавляют немного сырого яйца в начинку, но мне больше нравится именно так. По вкусу как пирожок с яйцом, а я их очень люблю.
Сковороду смазываем растительным маслом и жарим нашу тортилью на сильном огне по 2 минуты с каждой стороны. Готово! Подаём завтрак горячим.

Всем вкусного настроения! Поддержите меня подпиской на мой кулинарный YouTube канал «Сидим Едим»! Видео выходят каждую неделю!
https://www.youtube.com/channel/UCq3DfwPxeBil0WVX82qLthw?view_as=subscriber

Подпишись на наш канал Яндекс.Дзен

Присоединяйся к нам в Telegram

Приглашаем в наш канал Viber

Поделись рецептом с друзьями!

Легкий

22
48
1

Яблочный Пирог «3 Стакана» с Секретом

Олеся

Легкий

44
190
10

Быстрые и очень Сочные Лепешки с Фаршем

Олеся

Легкий

124
929
432

Цветаевский яблочный пирог

Олеся

Легкий

38
193
15

Яблочный пирог, который ТАЕТ во РТУ! За 5 минут + Выпечка

Олеся

Легкий

16
47
1

Оладьи из Кабачков с Фаршем

Олеся

Легкий

29
84
8

Рулет из кабачков.

Вкусная Закуска

Олеся

Легкий

48
300
125

Ека или Горячая закуска из лаваша с сыром и зеленью

BlackWhite

Легкий

30
430
76

Конвертики из лаваша с начинкой. Ленивый завтрак за 5 минут

Олеся

Легкий

34
166
85

Бртуч

Shkoda

Легкий

19
179
17

Конвертики с мясом и фасолью в лаваше

Олеся

Легкий

23
142
32

Рулет из курицы с омлетом

Buchy

Легкий

30
138
33

Горячий завтрак из лаваша

финочка

Легкий

21
114
24

Рулетики из лаваша с курицей и грибами

Knopka25

Легкий

16
81
50

Хрустящие «Сигарки»

mycbka

Легкий

24
82
16

Восточные гренки.

owen79

Легкий

17
67
38

Сырные конвертики

Северина_

Легкий

23
80
14

Лаваш на завтрак, а кому и на ужин

Galynka

Легкий

15
65
18

Буррито

zelotypus

5-минутных завтраков, полезных для почек — DaVita

• Международный

• Карьера

• О ДаВите

• Для врачей

  • Обзор

  • Клинический

  • Партнерские отношения

  • Инновации

  • Свяжитесь с нами

• Партнеры

  • Больницы

  • Планы медицинского обслуживания

  • Квалифицированные сестринские учреждения

  • Академические медицинские центры

• испанский

• Войти в систему

  ИЛИ ЖЕ

  Зарегистрироваться бесплатно

• Найти центр

Введите для поиска на странице

3 простых идеи завтрака без яиц — Awakened Nutrition & Training

22 октября 2018 г.

22 октября 2018 г. /

Эмбер Хейл

Многие из нас начинают свой день с большой тарелки яиц, и если вы похожи на меня, вы также съедите небольшой тост с авокадо. Легко застрять в привычном употреблении одного и того же блюда снова и снова, поэтому вы можете немного запутаться в том, что есть, когда пришло время начать элиминационную диету, и вы отказываетесь от яиц на короткое время.

В последнее время я получаю несколько вопросов о том, как есть завтрак без яиц в рамках 28-дневной программы по борьбе с вздутием живота, в рамках которой мы используем элиминационную диету, чтобы определить план вашего плоского живота.

Есть так много других отличных вариантов завтрака, одинаково вкусных и сытных! Есть одна вещь, которую мы НИКОГДА не делаем во время программы, и это голодание. Мы верим только в питание вашего тела, чтобы вы могли обнаружить продукты, которые могут вызывать воспаление и мешать вам терять жир. Поэтому я хочу поделиться с вами тремя моими любимыми вариантами завтрака без яиц, которые отлично подходят для элиминационной диеты.

Но сначала, что такое элиминационная диета

Элиминационная диета – это подход, используемый сообществом функциональной медицины, практикующими врачами, аллергологами и диетологами для выяснения того, к каким продуктам у вас есть пищевая непереносимость, пищевая непереносимость или пищевая аллергия. Это делается с помощью противовоспалительной диеты, исключая определенную группу продуктов, таких как кукуруза, глютен, яйца, соя, молочные продукты и т. д., которые, как известно, вызывают проблемы, позволяя организму устранять симптомы, которые у него могут быть. Позже вы снова вводите эти продукты по одному, чтобы отметить любые реакции, создавая индивидуальный план питания.

Наличие этой информации о вашем индивидуальном здоровье важно для понимания, чтобы вы могли питаться осознанно, держать симптомы пищеварения в страхе, начать лечить свой кишечник и терять жир. Так много преимуществ!

Миска для завтрака с овсянкой  —  мой личный фаворит для плотного завтрака!

• 1/2 стакана овсяных хлопьев без глютена 

• корица по вкусу

• Приборная соль

• Стевия по вкусу

• 1 ст. банан

• 3–4 ст. л. растительного коллагена

• по желанию 1 ст. Приготовьте овсянку на плите или в микроволновке согласно упаковке овсянки. Добавьте коллаген и стевию, затем добавьте дополнительные начинки. Вы также можете приготовить овсяные хлопья на ночь, чтобы сделать жизнь еще проще. Подойдите к этому творчески!

  Берри банановый белок белок сглажи:

  • 1 Порошок совка белка (I Love Chocolate Vega Protein & Greens)

  • 1/2-1 ст. ) 

  • 1/2 стакана черники

  • 1/3 стакана клубники

  • 1/2 или целый банан

  • стевия по вкусу

  • 1 чашка миндального или кокосового молока (30 калорий/с пониженным содержанием сахара)

  • Дополнительно: 1 ст. Обязательно пережевывайте смузи, чтобы заставить работать пищеварительные ферменты!

    Куриная сладкая итальянская колбаса и сладкий картофель:

    • 1 органическая куриная сладкая итальянская колбаса, нарезанная ломтиками (проверьте минимальное количество ингредиентов, без молочных продуктов, глютена или сои)

    • 1/2 нарезанного сладкого перца

    • 1 средний батат

    • 1/2 ст.

    В небольшую сковороду на среднем огне добавьте 1/2 столовой ложки кокосового масла или масла авокадо. Добавьте нарезанный болгарский перец, соль, перец и тимьян, жарьте около минуты. Затем добавьте нарезанную куриную колбасу и обжарьте на сковороде, пока обе стороны не станут коричневыми. После приготовления снять с огня и добавить в тарелку.

    Вымойте сладкий картофель, либо разогрейте сладкий картофель в посуде с небольшим количеством воды и накройте влажным бумажным полотенцем, либо, если у вас есть время, запеките в духовке при температуре 400 градусов в течение примерно 45 минут. Когда картофель полностью приготовится, разрежьте верхушку и добавьте кокосовое масло, соль и перец.

    Другими дополнительными добавками являются жареные грибы, помидоры, кабачки, шпинат или авокадо. Проявите творческий подход и наслаждайтесь!

    Вот и все! Три моих любимых завтрака без яиц, которые наверняка будут восхитительными на вкус, а также заставят вас чувствовать себя сытыми во время элиминационной диеты!

    Следует помнить, что элиминационная диета очень индивидуальна для каждого человека, поэтому обязательно проверьте, разрешено ли вам есть ингредиенты этих блюд, прежде чем начинать готовить!

    Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, какая идея завтрака вам больше всего нравится, или поделитесь своим любимым завтраком!

    Узнайте, как предотвратить вздутие живота

    Хотите уменьшить воспаление и избавиться от жира навсегда? Начните с загрузки нашего бесплатного руководства: 5 простых шагов, чтобы победить вздутие живота !

    Мы, Крис и Эмбер, команда мужа и жены, призванная помочь вам улучшить ваши привычки в питании и фитнесе для лучшего образа жизни.