Рецепты диеты плотоядных на завтрак, обед, закуски и ужин

Если вы придерживаетесь диеты плотоядных, вы, вероятно, ищете вкусные рецепты диеты плотоядных. Эта популярная диета для похудения богата белком и включает много мяса и продуктов животного происхождения. Однако важно отметить, что эта диета отличается от кето-диеты. К счастью, рецепты, которыми мы поделились здесь, просты в приготовлении, могут храниться в течение длительного периода и идеально подходят для отдыха на выходных или походов. Ознакомьтесь с этими рецептами диеты плотоядных на завтрак, обед, ужин и закуски. Прокрутить вниз!

In This Article

Carnivore Diet Recipes For Breakfast

1. Cheesy Carnivore Omelets

Shutterstock

What You Need

• 4 large eggs
• 50g meat (ground)
• 50g yogurt
• 20g mozzarella сыр
• Соль и перец для приправы
• 3 ч.
• Добавить мясо и обжарить.
• Взбить яйца в миске и вылить на сковороду.
• Посолите и поперчите, когда яйца начнут схватываться. Пусть варится 5 минут.
• Намажьте омлет сыром моцарелла и дайте ему расплавиться в течение 3 минут. Подавать горячим!

Связанный: 9 удивительных полезных свойств сыра моцарелла для здоровья

Знаете ли вы?

Вы можете стремиться к соотношению белков и жиров 2:1 грамма. Это гарантирует, что у вас будет достаточно жира для энергии и белка для всех нужд.

2. Carnivore Waffles

What You Need

• 2 eggs
• 300g raw breakfast sausage
• 8 teaspoons flour
• 2 teaspoons butter
• A pinch of salt and pepper

How To Prepare

1. Взбить в миске два яйца вместе с сосисками.
2. Добавьте муку и оставьте смесь в стороне на 2 часа.
3. Разогрейте вафельницу и смажьте ее сливочным маслом.
4. Вылейте смесь в вафельницу и готовьте, пока она не станет золотисто-коричневой.
5. Достаньте вафли и подавайте горячими!

3. Pancake Patties

What You Need

• 300g breakfast sausage
• 2 eggs
• 1 cup sweetener
• 150 ml coconut milk
• 1 teaspoon oil

How To Prepare

1. Разломать сосиски на мелкие кусочки.
2. Добавьте все ингредиенты (кроме кокосового молока) к поломанным сосискам в миске.
3. Перемешайте, чтобы тесто стало однородным.
4. Добавьте кокосовое молоко и хорошо перемешайте.
5. Разогрейте сковороду, смажьте ее маслом и вылейте тесто в виде небольших дисков.
6. Перевернуть, когда края теста начнут поджариваться. Продолжайте готовить снова, пока они не станут коричневыми.
7. Переложите на блюдо и подавайте!

Рецепты диеты для плотоядных на обед

1. Рецепт рыбного бульона

Shutterstock

Что вам нужно

• 8 кусочков рыбы
• 2 столовые ложки масла
• 1 лук (нарезанный)
• ½ стакана сухого белого вина
• ¼ стакана Parsle
  1. Растопить сливочное масло в кастрюле и обжарить нарезанный лук в течение минуты (пока не изменится цвет).
  2. Добавьте кусочки рыбы, белое вино и другие ингредиенты. Добавьте достаточно воды, чтобы покрыть все содержимое кастрюли.
  3. Варить около 30 минут на слабом или среднем огне при постоянном помешивании.
  4. Процедить жидкость.
  5. Налейте в миску и подавайте горячим.

  2. Суп с стейком в горшках

  Что вам нужно

  • 400G Свежий стейк и кости
  • 1 столовая ложка соль
  • 800 мл воды
  • ½ столовой псевдообочно

  Как приготовить

  1. Добавьте стейк и кости вместе с другими ингредиентами в кастрюлю.
  2. Добавьте воду, чтобы покрыть стейк и кости
  3. Поставьте кастрюлю на слабый или средний огонь.
  4. Постоянно помешивать в течение 5 минут после закипания.
  5. Добавьте соль и продолжайте помешивать.
  6. Оставьте весь запас на некоторое время. Переложите в миску и подавайте горячим.

  Связанные: 31 польза чеснока для здоровья, кожи и волос + как его использовать

  3.

  Целая курица-гриль

  Shutterstock

  What You Need

  • 3-pound whole chicken
  • 4 tablespoons butter
  • 2 tablespoons smoked salt
  • Seasoning ingredients

  How To Prepare

  1. Wash the chicken properly and pat оно сухое.
  2.  Разогрейте духовку.
  3. Смажьте курицу сливочным маслом и хорошо приправьте со всех сторон.
  4. Жарить около 40 минут.
  5. Переверните курицу и при необходимости добавьте масло. Варить еще 40 минут.
  6. Снимите с гриля и дайте остыть в течение примерно 10 минут, прежде чем нарезать.
  7. Поместите кусочки жареной курицы в сервировочное блюдо и подавайте!

  Carnivore Diet Recepes Snack

  1. Стейки -самородки

  Shutterstock

  Что вам нужно

  • 1 Big Steak (Cut на маленькие кусочки)
  • 1 Eign
  • 3 TASPONS).
  • 1 чайная ложка сока лайма
  • ¼ стакана майонеза
  • ½ стакана сыра

  Метод

  1. Смешайте стейк, сыр и соль в миске. Хорошо смешать.
  2. Взбейте яйцо в контейнере, чтобы покрыть смесь для стейка.
  3. Обмакните кусочки стейка в яичную смесь, чтобы они покрылись корочкой.
  4. Обжаривайте наггетсы в масле на среднем огне, пока они не станут коричневыми.
  5. Переложите наггетсы в рулоны бумаги и приправьте солью и майонезом.

  2. Куриные крылышки

  What You Need

  • 10 chicken wings
  • 1 tablespoon parsley
  • 1 tablespoon salt
  • ½ tablespoon ground black pepper
  • ¼ teaspoon butter
  • ½ cup cheese

  How To Prepare

  1. Добавьте сыр, петрушку, соль и перец в миску и хорошо перемешайте.
  2. Обмакнуть куриные крылышки в смесь. Поместите их на противень и дайте постоять несколько секунд.
  3. Растопить сливочное масло в сковороде и слегка нагреть.
  4. Обжарьте куриные крылышки в панировке на сковороде, пока они не станут коричневыми, и подавайте горячими.

  3. Meatballs

  What You Need

  • 500g ground beef
  • 1 cup cheese
  • 1 egg
  • 1 tablespoon salt
  • 1 tablespoon garlic powder

  How To Prepare

  1. Смешайте говядину и сыр в большой миске.
  2. Яйцо взбить и влить в смесь. Добавьте соль и чесночный порошок.
  3. Из полученной смеси слепите шарики среднего размера.
  4. Разогрейте сковороду или сковороду, смазав ее маслом, и обжарьте фрикадельки.
  5. Переложите на сервировочное блюдо и подавайте горячим!

  Рецепты диетического ужина Carnivore

  1. Бефстроганов Carnivore

  Что нужно

  • 300 г говяжьего фарша
  • 18 ¼ стакана жирных сливок
  • 18 1/4 стакана 8
    

    29

    Как приготовить

    1. Нагрейте масло в кастрюле или сковороде на среднем огне.
    2. Медленно положите говяжий фарш и готовьте, пока он не станет коричневым.
    3. Сверху вылить густые сливки и посолить.
    4. Варите на медленном огне, пока жидкость не уменьшится наполовину.
    5. Охладите и подавайте.

    2. Говяжьи котлеты с луковым соусом

    Что вам понадобится

    • 500 г говяжьего фарша
    • 2 столовые ложки сливочного масла
    • 4 столовые ложки муки
    • 1 чайная ложка соли
    • 1 маленькая луковица
    • 1 чашка куриного бульона
    • Ингредиенты для приправ

    Как приготовить Добавьте муку и аккуратно перемешайте. Оставьте на 2 часа.

  • Приготовьте котлеты из говяжьей смеси и отложите их в сторону.
  • Нагрейте сковороду и растопите в ней немного сливочного масла.
  • Положите все котлеты и обжарьте их с обеих сторон.
  • Переложить на блюдо.
  • Добавьте в кастрюлю нарезанный лук и бульон.
  • Продолжайте помешивать, пока соус не превратится в густой соус.
  • Полить жидкостью котлеты и подавать горячими! По теме: Польза костного бульона для здоровья и его побочные эффекты

    3.

    Паштет из куриной печени

    Shutterstock

    What You Need

    • 500g chicken liver
    • ½ cup butter
    • 2 cloves of garlic
    • 1 tablespoon parsley
    • ½ teaspoon salt
    • 1 shallot
    • ¼ teaspoon black pepper

    How To Подготовить

    1. Растопить сливочное масло на сковороде. Обжарьте чеснок и лук-шалот.
    2. Обжарьте куриную печень на сковороде с обеих сторон, пока она не станет румяной и нежной. Добавьте петрушку.
    3. Добавьте оставшееся сливочное масло и приправьте солью и перцем.
    4. Медленно перемешайте содержимое. Перелейте блюдо в емкость и дайте ему немного остыть.
    5. Подавать с хлебом.

    Диета для плотоядных — это высокобелковая диета для похудения, включающая много мяса, птицы и продуктов животного происхождения. Вам нужно будет планировать свой день и приемы пищи по рецептам, которые не только заставят вас чувствовать себя сытыми, но и дадут вам правильное питание и калории в соответствии с вашим планом. Различные рецепты диеты для плотоядных, перечисленные здесь, дают вам варианты завтрака, обеда и ужина, которые вы можете легко приготовить дома. Вы должны придерживаться диеты плотоядных только в течение ограниченного периода времени, так как включение других продуктов, фруктов и овощей даст вам более сбалансированный подход к снижению веса. Обязательно проконсультируйтесь с лицензированным диетологом до и во время практики диеты для похудения плотоядных животных.

    Часто задаваемые вопросы

    Какие десерты можно есть на диете плотоядных?

    Вы можете съесть пирог с плотоядным мясом, яичный пудинг с мясом или чизкейк без выпечки среди других блюд на яичной основе.

    Сколько яиц можно есть на диете плотоядных?

    На диете плотоядных можно есть до 6 яиц в день.

    Что можно пить на диете плотоядных?

    Вода и костный бульон — это напитки, рекомендуемые на диете хищника.

    Что лучше, кето или плотоядное?

    Кето-диета, хотя и ограничивает углеводы, лучше, чем диета плотоядных, так как дает вам более полезные варианты диеты. Вы не ограничиваетесь только продуктами животного происхождения на кето-диете.

    Каковы побочные эффекты диеты плотоядных?

    Это может привести к повышению уровня холестерина ЛПНП и повлиять на здоровье сердца и почек.

    Можно ли пить кофе на диете хищника?

    Диета для плотоядных исключает все продукты растительного происхождения, поэтому на этой диете нельзя пить кофе.

    Как долго вы должны соблюдать диету плотоядных?

    Несмотря на то, что диета плотоядных может проявиться от 3 дней до нескольких недель, вы не должны следовать ей более 6 дней подряд. Это вредно для здоровья в долгосрочной перспективе и может привести к дефициту питательных веществ и дисбалансу холестерина среди других побочных эффектов.

    Можно ли есть мясные деликатесы на диете хищника?

    Вы можете отдавать предпочтение свежим мясным деликатесам и избегать расфасованных, чтобы предотвратить потребление соли и консервантов.

    Можно ли пить молоко на диете хищника?

    Молочные продукты с низким содержанием лактозы можно употреблять в умеренных количествах на диете плотоядных.

    Можно ли водку на мясоедной диете?

    Водка или любой алкоголь не рекомендуется на диете хищника.

    Ключевые выводы

    • Рацион плотоядных богат белками и состоит в основном из мяса и продуктов животного происхождения.
    • Наслаждайтесь вкусным сырным омлетом из плотоядного мяса для плотного завтрака и целой курицей-гриль с небольшим количеством масла и соли для вкусного обеда.
    • Вы можете попробовать приготовить куриные крылышки дома, когда захотите перекусить.
    • В завершение дня приготовьте вкусный бефстроганов для семейного ужина.

    Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

    • Рецензент
    • Автор

    Апарна — профессор, ставший автором контента, с более чем 5-летним опытом работы в области наук о жизни. Ее страсть к письму и интерес… подробнее

    Ровинда Димеч — зарегистрированный диетолог, который предлагает индивидуальные диеты в зависимости от типа телосложения, возраста, образа жизни, состояния здоровья, аллергии/непереносимости,. .. подробнее

    6 Рецепты диетического завтрака DASH для здорового сердца

    Да, кексы могут быть частью здорового питания — попробуйте наш одобренный DASH рецепт ниже.

    Изображение предоставлено:
    bhofack2/iStock/GettyImages

    Диета DASH — это гибкий, сбалансированный подход к питанию, который помогает создать здоровый распорядок в вашей повседневной жизни.

    Видео дня

    Аббревиатура от Диетические подходы к остановке гипертонии. Диета DASH изначально была разработана как средство для снижения артериального давления, хотя этот стиль питания может принести пользу для здоровья, даже если высокое кровяное давление не вызывает беспокойства.

    Диета DASH состоит из продуктов, богатых калием и пищевыми волокнами и с низким содержанием жира и натрия. Основное внимание уделяется цельным продуктам, включая фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена, а также нежирный белок.

    Вы едите слишком много натрия?

    Отслеживайте, сколько соли вы получаете за завтраком, обедом и ужином, регистрируя свои приемы пищи в приложении MyPlate. Загрузите сейчас, чтобы точно настроить свой рацион уже сегодня!

    Типичный диетический завтрак DASH может варьироваться от пикантного до сладкого, но основная философия заключается в том, чтобы всегда использовать цельные продукты.

    Если вы придерживаетесь диеты DASH и нуждаетесь в вдохновении для приготовления рецептов — или просто ищете здоровую утреннюю еду — обратите внимание на шесть рецептов завтрака, одобренных DASH, приведенных ниже.

    1. Полезная яичная выпечка

    Посетить страницу
    https://chefabbiegellman.com

    Вы можете использовать свежую или замороженную зелень, любой из них подойдет идеально!

    Изображение предоставлено:
    Шеф-повар Эбби Геллман, RD

    Яичная запеканка, или фриттата, — это простой способ получить на столе завтрак, богатый овощами и нежирным белком. Есть много способов приготовить вкусную яичную запеканку из любых ингредиентов, которые у вас есть под рукой, но этот вариант наполнен ароматом таких ингредиентов, как молотый мускатный орех и дижонская горчица.

    ​ Получите рецепт здоровой яичной выпечки у шеф-повара Эбби Геллман. ​

    2. Тост с копченым лососем и авокадо

    Существует множество способов оживить тост с авокадо, и этот рецепт как раз подходит для этого. Копченый лосось добавляет омега-3 жирных кислот, защищающих сердце. Это блюдо наполнено здоровым жиром из авокадо и копченого лосося, нежирным белком из копченого лосося и сложными углеводами из цельнозерновых тостов. Не стесняйтесь разбавлять его лимонным пюре с авокадо.

    3. Овсяные хлопья с тыквой

    Посетить страницу
    https://chefabbiegellman.com

    Овсяные хлопья очень удобны, и этот рецепт наполнен ароматом.

    Изображение предоставлено:
    Шеф-повар Эбби Геллман, RD

    Овсяные хлопья на ночь — это полезный, недорогой и удобный вариант завтрака. Тыквенное пюре и согревающие специи добавляют сезонную нотку, которой можно наслаждаться круглый год. Овес богат растворимой клетчаткой в ​​​​форме бета-глюканов, которые, как было показано, снижают уровень ЛПНП или «плохого» холестерина и общего холестерина в декабре 2014 года. 0600 American Journal of Clinical Nutrition , что делает их идеальным дополнением к вашему арсеналу завтраков DASH. Сочетание овса с богатой питательными веществами тыквой и миндальным молоком превращает это блюдо в блюдо, к которому вы будете возвращаться снова и снова.

    ​ Получите рецепт овсяных хлопьев с тыквой у шеф-повара Эбби Геллман. ​

    4. Вегетарианский салат с яйцами на завтрак

    Овощи могут быть вкусной частью завтрака, особенно в сочетании с яйцами. Этот деконструированный омлет из свежих овощей демонстрирует разнообразие продуктов: от зелени до помидоров и авокадо. Добавьте пару яиц, которые богаты нежирным белком, витамином B12, холином и многим другим, и вы получите мощный завтрак DASH.

    5. Овсяные хлопья быстрого приготовления

    Посетить страницу
    https://julieharringtonrd.com

    Овсяные хлопья — потрясающий источник белка и нерастворимой клетчатки, что делает их лучшим завтраком.

    Изображение предоставлено:
    Джули Харрингтон, RD

    Приготовьте овсяные хлопья прямо сейчас, и они будут у вас наготове всю неделю или даже целый месяц! Готовьте еду как профессионал, добавляя начинки, такие как фрукты и орехи, а затем замораживая в отдельных порциях. Это отличный способ приготовить полезный, вкусный и теплый завтрак, который нужно разогреть в микроволновой печи или на плите.

    ​ Получите рецепт овсяных хлопьев быстрого приготовления у Джули Харингтон, RD. ​

    6. Банановые маффины

    Посетить страницу
    https://rustnutrition.com

    Этот простой рецепт обязательно станет частью вашего завтрака.

    Изображение предоставлено:
    Питание ржавчины

    Бананы, богатые калием, фолиевой кислотой, антиоксидантами и пищевыми волокнами, являются прекрасным дополнением к диете DASH. И угадайте, кексы могут стать здоровой частью вашей недели! Соедините один банановый кекс с половиной чашки простого йогурта или творога, и вы получите вкусный, хорошо сбалансированный и сытный завтрак.