Диетические творожные кексы! Быстрый и вкусный завтрак

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Диетические творожные кексы! Быстрый и вкусный завтрак
Ирина: Коля, если любишь сладкое добавляй мед вместо сахара в кексы, сырники в овсяноблин. Ещё можно яблоки или банан. Хочешь напишу очень вкусную диетическую вещь напишу, кушаю сама и готовлю с удовольствием. Сама прошла через все рецептики ПП. 25 кг скинула без голодовок и мучений, и даже не заметила. Ты и так парень что надо, а подхудеешь чуток вообще будешь звезда.
Дата: 2022-01-12

← Неаполитанская пицца по домашнему в электродуховке! Закативайте рукава хозяюшки

Диетическая творожная запеканка — отличный завтрак →

Похожие видео

Понюхала в каюте

• Марина Иванова

Подросший дом прадеда обрёл окна и двери

• Вятский хутор

Михалыч устроил разборки! #мамаотличника #ревнивыйуж

• Мама отличника

Вечная эпопея-Железноводск. Кафе на колёсах-про дом. Нашли наличники.

• Семья Адамян

Перекопал огород! Ответил на комментарии по поводу Чарли

• Андрей и Светлана Сытники

Сыр цветочный пьяная курица и борщ

• Усадьба Белая Коза

Комментарии и отзывы: 9

Рецепты
Интересное и вкусное видео! Да, Николай, согласна с Вами, с настоящим домашним творогом любой рецепт всегда получается вкуснее. Благодарю за идею, взяла на заметку! Друзья, буду рада, если загляните и ко мне в гости на чаек!

Оксана
Вы лучше изучайте правила этикета-как встречать гостей. А то Сева сказал, что Света не знает правил этикета, не знает, что ТВ надо отдельно готовить. Так что упражняйтесь, изучайте диетические блюда, чтобы ублажать ТВ.

San
Коленька, я тоже когда сижу на диете, готовлю своим домочадцам всё такэ укусненькое, жирненькое и КАЛОрийное. Типа жритесволочи. и помните мою доброту, пока я слюни глотаю. Поправляйся, Колясик

Тетя
Попробуй вместо сахара добавлять фит парад. Он на растительной основе, совершенно безопасен и идеален для выпечки. Для посыпки можно делать кокосовую стружку или обезжиренное какао.

ВЛАДИМИР
Зачем такой хороший творог переводить на кексы. Лучше съесть его так, чуть полив мёдом — было бы более диетично и полезно. Но коль уже сделали — то на здоровье! Мария. г. Краснодар.

Wisawi
Скажу страшную вещь. Ужасную!
Николай! Светлана! Вы готовите лучше, профессиональнее и аккуратнее, чем один известный оперный певец.
Ваши блюда хочется попробовать.

OL’GA
Однажды ты спросишь меня, что я люблю больше, тебя или диетические творожные кексы? ) Я отвечу кексы! . И ты уйдёшь, так и не узнав, что. ТОЛЬКО ПРИГОТОВЛЕННЫЕ ТОБОЙ!

Ирина
Считаю, кто считает каллории, икскьюзми, за каламбур, некуйделатьлюдьми. Жрать меньше надо. Как говорила моя препод по изысканному шпагату в прыжке

Татьяна
Как я люблю простые, но оригинальные рецепты! А то забабахают кучу дорогих продуктов и ничего хорошего не выходит. Спасибо, Коля!

Easy & Quick Ideas – Bobo’s

вернуться ко всем продуктам здорового питания

Ключ к продуктивному дню начинается со сытного завтрака, который содержит клетчатку, белок и полезные жиры, чтобы ваш ум и тело были в тонусе, а желудок был сытым до следующего приема пищи.

И в этом месяце отмечается «Месяц лучшего завтрака», когда мы все можем работать над созданием питательных, быстрых и полезных рецептов завтрака, которые зарядят энергией ваше утро и сэкономят ваше время и энергию в то напряженное утро, когда вы спешите на улицу.

Пара здоровых продуктов для завтрака может включать, например, яйца, йогурт, овес и фрукты. И основным помощником в обеспечении того, чтобы вы что-то положили в желудок, является приготовление пищи. Итак, приготовьте большую порцию овса заранее или взбейте парфе из семян чиа или греческого йогурта и дайте ему остыть в течение ночи. Выберите один или два вечера в неделю, чтобы приготовить кучу завтраков, которые вы можете иметь под рукой для быстрых и легких блюд, требующих минимальных усилий в первой половине дня.

Это также не обязательно должен быть прием пищи за столом, а скорее что-то портативное, например, стаканчики для яиц или пакет орехового масла на овсяном или протеиновом батончике. Все дело в получении питательных веществ, независимо от того, где и как вы завтракаете. Вот несколько простых и полезных идей для завтрака, о которых стоит помнить в течение недели, и все они понравятся всей семье!

Семена чиа

Семена чиа богаты белком, клетчаткой и полезными жирами, которые насыщают вас и улучшают ваше когнитивное мышление по утрам. Вы можете наслаждаться семенами чиа различными способами, например, в виде пудинга из семян чиа с арахисовым маслом и желе, который вы можете приготовить накануне вечером, чтобы он был готов к употреблению, когда вы проснетесь. Вы также можете посыпать семенами чиа овсянку, греческий йогурт, яйца или салат для завтрака или даже свежие фрукты для придания текстуры.

Смузи

Смузи — отличный полезный завтрак на ходу. Рецепты с небольшим количеством фруктов для сладости, зеленью и хорошим содержанием жира и белка, например, с ореховым маслом, продержат вас до обеда и помогут получить различные питательные вещества. Кроме того, вы можете приготовить смузи заранее, поместив ингредиенты в пакет с застежкой-молнией в морозильной камере, чтобы они были готовы к смешиванию максимум через пять минут. Вы также можете приготовить смузи, если предпочитаете есть его ложкой, а не пить как напиток.

Яйца

Яйца содержат холин в желтке, который укрепляет здоровье мозга, и хороший белок в белке, который дольше сохраняет чувство сытости и дает вам заряд энергии, поэтому рекомендуется включать яйца в качестве здорового завтрака во время диеты. неделя. Вы можете сделать подставки для яиц, которые можно переносить и разогревать на месте. Или, если у вас есть время, вы можете приготовить свежий омлет или фриттату. Вы также можете съесть яйца, сваренные вкрутую, с ореховым маслом или овсяным батончиком.

Овсянка

Овес богат клетчаткой, магнием и белком в зависимости от типа используемого овса и начинки. Например, украсьте тарелку овсянки, добавив немного белка и жира из арахисового или миндального масла, а также добавьте сладости и калия с помощью банана. Добавьте шоколадную стружку, чтобы повеселиться и немного побаловать себя, что полностью одобрено детьми — просто выберите темный шоколад для дополнительных антиоксидантов.

Авокадо

Кремообразный и однородный авокадо является полезным завтраком благодаря высокому содержанию полезных для сердца жиров и белков, а также универсальности. Вы можете наслаждаться им на тосте с любой начинкой (копченый лосось, козий сыр, фрукты и многое другое!), с яйцами, в салате или даже смешивать с шоколадом для забавного приготовления пудинга (ваши дети даже не заметят авокадо). там).

Йогурт

Несладкое парфе из простого греческого йогурта можно быстро приготовить, и вы можете съесть его на ходу, если просто возьмете ложку и приготовите его заранее в стеклянной банке. Пробиотики в греческом йогурте содержат полезные для кишечника бактерии, которые улучшают пищеварение и повышают иммунитет, а отсутствие подсластителя поддерживает баланс сахара в крови. Добавьте начинки, такие как свежие фрукты, орехи или ореховое масло, семена, крошки из овсяных батончиков и многое другое. Кроме того, вы можете выбрать сладкое или соленое, в зависимости от вашего настроения.

Независимо от того, какой тип завтрака вы выберете для здорового утра, убедитесь, что вы получаете хорошие жиры, белки и клетчатку, чтобы ваш желудок оставался сытым дольше и давал больше энергии. Немного подготовившись в начале недели, вы сможете сэкономить время и силы в загруженные дни и больше никогда не будете нуждаться в оправдании «Я опаздываю».

узнать больше

узнать больше

узнать больше

17 быстрых и полезных завтраков для бегунов

Бегуны, которых я тренирую, часто спрашивают меня: «Какой завтрак лучше всего есть перед длительным забегом?» Ваш завтрак перед пробежкой может действительно помочь или разрушить вашу пробежку, поэтому важно, чтобы вы подпитывали себя хорошо сбалансированной, питательной едой.

Старайтесь заканчивать завтрак как минимум за 60 минут до начала бега, чтобы у вас было достаточно времени для переваривания пищи. Кроме того, планируйте есть продукты, которые легко перевариваются, и избегайте жирных или жирных продуктов, так как они могут привести к желудочно-кишечному расстройству.

Постарайтесь включить в свой завтрак перед пробежкой как минимум три разные группы продуктов. Не забудьте включить в свой рацион белок, сложные углеводы и клетчатку, чтобы обеспечить вас энергией и помочь вам подавить чувство голода.

Задумались о завтраке? Вот несколько идей быстрых и полезных завтраков для бегунов, которые помогут зарядиться энергией во время пробежек. Для большинства из них требуется всего пара ингредиентов и очень мало времени на подготовку. Если у вас есть дети, они также готовят отличные, полезные и быстрые завтраки по утрам в школе.

1. Хлеб с арахисовым маслом:  Покройте два ломтика сытного зернового хлеба 1 столовой ложкой арахисового масла. Выпейте чашку обезжиренного йогурта и 8 унций апельсинового сока, чтобы сбалансировать его.

2. Яблоко и сыр:   Соедините яблоко среднего размера и 1–2 унции кубиков сыра чеддер. Вы также можете добавить 1/4 стакана грецких орехов или миндаля, чтобы получить дополнительный белок.

3. Смузи: С помощью всего нескольких ингредиентов, таких как замороженные ягоды, йогурт или миндальное молоко и сок, вы можете приготовить питательный и вкусный смузи за несколько минут. Получите рецепты 10 смузи, которые идеально подходят для бегунов.

4. Энергетический батончик и банан:  Ищите зерновой/энергетический батончик, который содержит не менее 3–5 граммов клетчатки и 10 граммов белка. KIND, Clif, Kashi и TruSoy — хорошие варианты. Соедините его с бананом для быстрого, но полезного завтрака на ходу.

5. Буррито для быстрого завтрака:  Приготовьте буррито для завтрака, начинив цельнозерновую лепешку яичницей-болтуньей (одно целое яйцо или два яичных белка), горстью нарезанного красного перца и одной столовой ложкой тертого сыра чеддер

6. Фруктовый салат с киноа:  Для разнообразия бросьте во фруктовый салат ложку приготовленной киноа. Перемешивайте, пока не смешается киноа. Вы можете сбрызнуть сверху медом и соком лайма для придания аромата.

7. Бутерброд с арахисовым маслом/бананом:    Намажьте арахисовым маслом кусок цельнозернового хлеба и положите сверху нарезанные бананы. Положите сверху еще один кусок цельнозернового хлеба и наслаждайтесь.

8. Цельнозерновой тост с авокадо: Этот популярный завтрак очень легко приготовить. Раздавите несколько ломтиков авокадо и намажьте поверх двух ломтиков поджаренного цельнозернового хлеба. Если вы любите яйца, положите сверху яйцо солнечной стороной и добавьте немного соли и перца по вкусу.

9. Парфе с греческим йогуртом:  Если вам нужна более быстрая альтернатива смузи, не используйте блендер и просто смешайте фрукты и греческий йогурт. Положите 3/4 стакана нежирного греческого йогурта или творога в миску или чашку. Сверху положите 1 стакан кусочков ананаса, черники или папайи и посыпьте 1 столовой ложкой поджаренных зародышей пшеницы.

10. Хлопья с молоком:  Для быстрого завтрака съешьте 2 чашки обогащенных хлопьев с 1 чашкой 1-процентного молока или обогащенного соевого молока. Сбалансируйте его 1/2 цельнозернового рогалика, намазанного 1 столовой ложкой арахисового масла и стаканом 8 унций апельсинового сока.

11. Завтрак Кростини: Смешайте четверть чашки сыра рикотта с чайной ложкой меда и намажьте несколько ломтиков багета. Сверху украсьте нарезанной клубникой. Если вам не нравится сыр рикотта, вы также можете использовать сливочный сыр.  

12. Вафли с фруктами и йогуртом:  Сверху вафли из цельного зерна (подойдут замороженные вафли для тостеров) с ½ стакана обезжиренного йогурта и 1 стаканом клубники, малины или ежевики.

13. Вафельный бутерброд с арахисовым маслом и желе:  Если вам не нравятся фрукты на вафлях, как насчет бутербродов и варенья? Поджарьте две замороженные вафли и намажьте их 2 столовыми ложками арахисового масла (или другого орехового масла) и вашим любимым желе. Сложите две вафли вместе и разрежьте пополам для легкого завтрака на ходу.

14. Овсянка с йогуртом:   Приготовьте один пакет овсянки быстрого приготовления и добавьте 1 стакан обезжиренного ванильного йогурта и 2 столовые ложки изюма. Сочетайте с 8 унциями апельсинового сока, обогащенного кальцием, с добавлением мякоти.

15. Творог в вазе с фруктами:  Выложите 1/2 стакана обезжиренного творога в половинку мускусной дыни или медовой пади.

16. Яичные мини-маффины:   В воскресенье приготовьте мини-маффины, затем заморозьте их, чтобы быстро разогреть в микроволновой печи и съесть на завтрак в течение недели. Мне нравится этот простой рецепт кексов со шпинатом и прошутто Фриттата, а этот — кексов с яичницей-болтуньей.

17. Английский маффин с фруктами:  Накройте цельнозерновой английский маффин или тост 1 столовой ложкой обезжиренного сливочного сыра и ломтиками клубники.

Не пропускайте завтрак

Самое важное правило – не пропускать завтрак.