Каким должен быть завтрак здорового человека? | Красота и здоровье

Зачем вообще по утрам завтракать?

Утром уровень гормона кортизола имеет максимальное суточное значение, а уровень гликогена — минимальное. Кортизол регулирует углеводный обмен и понижает усвоение глюкозы. Гликоген образовывает запас энергии, которая при надобности быстро восполняет недостаток глюкозы. В результате недостаток гликогена может вызывать утомляемость, сонливость.

Поэтому завтрак, съеденный через час после пробуждения, запускает многие физиологические процессы, позволяет контролировать уровень холестерина и сахара в крови.

Чтобы дать нам заряд бодрости и сил на весь день, утренний прием пищи должен быть сбалансированным, содержать белки, углеводы и жиры. Правильное соотношение нутриентов нужно выбирать исходя из планов и целей на день.

У людей с большими физическими нагрузками в здоровом завтраке должны преобладать белки, у занятых умственной деятельностью — углеводы. Жиры, соответственно, должны составлять наименьшую долю.

Сухие завтраки — не лучший вариант, так как сытость после них быстро проходит
Фото: pixabay.com

Какие продукты подходят для завтрака?

• Нежирное мясо, яйца, творог, рыба.
• Каши, макароны и хлеб из муки грубого помола, овощи, зелень.
• Орехи, сметана, оливковое, кунжутное или льняное масло.

Какие продукты лучше не употреблять с утра?

• Сладости — из-за содержания большого количества сахара приводят к резким скачками инсулина в крови.
• Сухие завтраки и каши быстрого приготовления содержат множество простых углеводов, ими быстро насыщаешься, но так же быстро возвращается чувство голода.
• Колбасы и сосиски, в основном состоящие из переработанного мяса, которое значительно теряет свои питательные свойства при обработке, а соль и ароматизаторы раздражают стенки желудка и приводят к проблемам пищеварения.

Фото: pixabay.com

Как подойти к правильному завтраку?

1. После пробуждения первым делом выпейте стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме. Хорошо, если вода будет содержать магний. Так как этот микроэлемент участвует во многих физиологических биопроцессах, способствует усвоению питательных нутриентов, улучшает обмен веществ.

2. Не пейте молоко на голодный желудок, так как натощак оно повышает кислотность в желудке и может привести к изжоге.

3. Старайтесь не заменять завтрак перекусами фастфудом, ведь в нем содержится масса консервантов, рафинированных жиров и искусственных вкусовых добавок. Такая еда наносит ощутимый удар нашей печени. Кроме того, калорийная пища может вызывать сонливость.

4. Добавляйте к основному завтраку простые углеводы. Фрукты, сухофрукты и мед быстро дадут вам энергию и бодрость.

5. Шоколадную пасту замените арахисовой, содержащей много белка и жирных кислот.

Фото: pixabay.com

А что делать тем, кто вообще не может завтракать?

Врачи говорят, что лучше не мучать себя. Важнее не количество приемов пищи и время, а общий объем съеденных питательных веществ и сумма калорий. Комфортное самочувствие и хорошее настроение намного важнее для вашего здоровья, чем «правильные» советы экспертов.

Какой же должна быть формула здорового завтрака?

• Сложные углеводы — надолго насыщают.
• Простые углеводы — источник быстрого заряда энергией.
• Белки — материал для строительства клеток.
• Жиры — основа обмена и метаболизма в нашем организме.

Не забываем, что нутриенты должны быть правильными.

• Исключаем рафинированные масла, колбасы, сосиски, каши быстрого приготовления, конфеты, пирожные.

Всем приятного заряда бодростью и отличным настроением!

Теги:

здоровый завтрак,
здоровое питание

Каша на завтрак для ребенка, режим питания для детей

О пользе и необходимости завтрака знает каждый.

Но в холодные месяцы года он должен быть особым.

Консультация врача

Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис

Лаборатория

Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма

Спросим у диетолога

Слышала, что завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи за день. Особенно зимой. Как правильно
завтракать на самом деле?

Что такое «правильный завтрак»? Во-первых, это тот прием пищи, который происходит незадолго после
пробуждения и не подменяется обедом. Наличие завтрака — одна из важнейших здоровых пищевых
привычек. Именно утренний прием пищи запускает метаболизм. Во-вторых, на завтрак можно себе позволить то, что
нежелательно на обед или недопустимо на ужин, например, пирожное или шоколадный торт.

Завтрак должен обеспечивать около 30% калорийности всего рациона. Это правило надо
обязательно соблюдать зимой. Завтрак, пропущенный в холодные месяцы года, запускает в организме стрессовые
механизмы; энергия, полученная во время обеда и ужина, используется для создания жировых запасов.
Замедленный обмен веществ отмечается у людей, которые едят бессистемно и основной прием пищи у которых
приходится на ужин.

Все советуют завтракать кашей, а я люблю бутерброды… Надо ли давиться с утра
«полезным» или есть альтернатива?

Зимой на правильный завтрак вполне допустим бутерброд, состоящий из зернового хлеба (выпеченного из муки
грубого помола) с отрубями, листа салата, сыра. Нежелательным является сочетание таких продуктов, как картошка
с мясом или макароны с мясом.

Свежеприготовленная каша — пример правильного питания зимой. Полезно варить каши на воде или на основе
овощных отваров. Добавлять в каши молоко или готовить молочные каши людям старше 12 лет не стоит из-за
плохого усвоениения молока. В гречневой и овсяной каше содержится больше всего белка и растительных
жиров. Советую добавить в зимнее меню кашу из крупы киноа, которая по содержанию полезных белков
практически не уступает мясу.

При варке любой каши вкусно и полезно добавить тертую тыкву. Или в готовую кашу можно добавить отруби,
фрукты, ягоды, немного меда или кленового сиропа — это разнообразит вкусовые ощущения и вполне может
сделать любимым прежде скучное блюдо. Зарядиться энергией с утра можно, приготовив на зимний завтрак омлет
из 1−2 яиц с добавлением овощей и зелени, или нежирный творог с натуральным йогуртом.
Выбор за вами! 

Как завтракать тем, кто хочет похудеть? Уменьшить калорийность завтрака или, наоборот, оставить его как есть,
а урезать остальные приемы пищи?

Ошибочно мнение, что, уменьшив количество приемов пищи или сократив количество еды, употребляемой в один из этих
приемов, можно похудеть.

Завтрак-обед-ужин должны быть сбалансированы! Проще говоря, если зимой на завтрак
вы съедаете 250−300 г (объем одного стакана), то обед и ужин должен быть не больше, дабы
избежать перерастяжения желудка. Только набор продуктов меняется.

Очень распространена вредная привычка современного жителя мегаполиса «отсутствие завтрака, отсутствие обеда или
маленький обед (часто это фастфуд, например, бургер) и большой ужин». При таком раскладе дотянуть до ужина
позволяют постоянные неосознанные перекусы. После вечернего переедания наутро у человека отсутствует чувство
голода, и он легко пропускает завтрак. Отсутствие еды утром и переедание вечером —
порочный круг неправильного пищевого поведения, результатом которого является закономерное увеличение веса. Если
есть желание и мотивация похудеть, необходимо перестраивать свои пищевые привычки и ежедневный рацион. 

А как быть тем, кто, едва открыв глаза, выходит на утреннюю пробежку или спешит гулять с собакой?
Вставать раньше, чтобы успеть позавтракать, не получается…

Конечно, утром каждая минута бесценна, надо успеть много чего сделать. Начните утро со стакана чистой воды,
после чего можно сделать утреннюю гимнастику, пробежку или выгулять собаку. Но помните, что завтракать следует
не позднее чем в течение часа после пробуждения. Если утренняя пробежка-прогулка займет большее время, то выпейте
перед ней стакан нежирного йогурта или кефира, а после позавтракайте кашей.

Слышала мнение, что, мол, завтракать можно сладким, жирной выпечкой — все равно за день все
переварится и не отложится в жир. Действительно все так просто?

Зимой на завтрак можно побаловать себя сладким и калорийным, поскольку с 6 до 12 часов дня
наиболее высока скорость обмена веществ, что обусловлено активной выработкой гормонов. Конечно, утренние калории
усваиваются лучше, чем-то же количество калорий, потребляемое в другое время суток. Но исходим из того,
что на завтрак, второй завтрак и обед должно приходиться до 70% суточной калорийности и пропускать
приемы пищи нельзя. Рафинированные продукты, такие как пирожные, конфеты, печенье, белый хлеб, содержат «пустые»
углеводы, и их желательно употреблять умеренно. Учтите, что завтрак — самый важный прием пищи.
Это основа правильного питания зимой. Именно благодаря завтраку удается избежать резких колебаний уровня глюкозы в крови
и не переедать в течение дня. Не пропускайте завтрак и всегда заранее его планируйте!

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-диетологу или другим специалистам онлайн в
приложении Доктис.

Автор статьи:
Светлана Васильевна Моисеенко

Где найти лучший завтрак в Вайкики

Первый прием пищи в день действительно может создать настроение для того, что последует, поэтому важно, чтобы он был хорошим. Хорошая новость: если вы читаете это, вы, вероятно, оказались на пляже Вайкики, так что вы уже просыпаетесь с правой стороны кровати! Теперь ответственное решение: где пировать?

Вы ищете что-то быстро, чтобы вы могли бежать на пляж? У вас есть семья на буксире? Или вы думаете, что кофе, соевый соус и кровавая мэри идут с яйцами Бенедикт? В этом туристическом районе на берегу океана есть множество вариантов, и мы сделали за вас домашнюю работу. Вот наш список наших любимых мест для завтрака в Вайкики.

Главное фото: предоставлено Royal Hawaiin

Карта завтрака Вайкики

Фото: @ars.cafe

Ars Cafe

3116 Monsarrat Ave., Гонолулу

808.734.7897

Эта маленькая модная кофейня, расположенная недалеко от Вайкики, предлагает исключительно хорошую еду. Пикантные тосты с горгонзолой и опятами идеально сочетаются с их ремесленным кофе. Если вы хотите чего-нибудь сладкого, у них есть домашнее мороженое, идеально подходящее для аффогато. Есть ограниченное количество мест для ужина на открытом воздухе, так что просто возьмите что-нибудь и прогуляйтесь до парка Капиолани, чтобы устроить пикник на завтрак. Открыт с понедельника по субботу с 6:30 до 16:00, в воскресенье с 8:00 до 16:00. ars-cafe.com

Фото: @barefootbeachcafe

Barefoot Beach Cafe

2699 Kalakaua Avenue, Waikiki

808.924.2233

Это прекрасное семейное кафе, расположенное на стороне Даймонд-Хед в Вайкики, находится в районе Queen’s Surf Beach. место, где можно посидеть и насладиться завтраком на свежем воздухе, любуясь одними из лучших видов на Вайкики. Похоже, это закусочная, но не дайте себя обмануть — они готовят вкусные блюда на завтрак, такие как ананасовый смузи North Shore. Также есть веганское меню. Открыто ежедневно с 8:00 до 20:30. barefootbeachcafe.com

Фото: @hawaiiislander

Basalt Waikiki

2255 Kuhio Ave., Waikiki

808.923.5689

Эта центральная закусочная/рынок столовой была создана ребятами для каждого. Шеф-повар Кит Конг заманил посетителей (и пользователей Instagram) такими фаворитами, как базальтовые угольные блины на пахте (да, они черные), которые не только вкусны, но, как мы слышали, они также выводят токсины и помогают отбелить зубы. Еще один праздник для глаз (и живота) — тост из сада авокадо с яйцом-пашот — отличный способ начать день! Эти блюда были настолько хороши, что мы не могли решить, какую фотографию использовать, поэтому использовали обе. Открыт с понедельника по пятницу с 11:00 до 19:00, в субботу и воскресенье с 8:00 до 19:00. Счастливые часы ежедневно с 15:00 до 17:00. Они будут рады служить вам. basaltwaikiki.com

Фото: @cinnamonskailua

Cinnamon’s

Hotel and Olicury Hotel and Luxury Suites, 1777 Ala Moana, Honolulu

808.670.1915

наслаждаются видом на Ala wai yacht harbores harbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores arbores floors например, шифоновые блины из гуавы, французские тосты с португальским сладким хлебом или китайский омлет (жареный цыпленок, свинина чар-сиу и овощи в устричном соусе). ), что вы также можете насладиться омлетом: сложенный в яйца с домашним голландским соусом, но без маффинов. Услуга парковщика (1 доллар в час на срок до 3 часов) стоит столько же, сколько и парковка рядом со счетчиком. Открыто в понедельник, четверг и пятницу с 7:00 до 20:00, в субботу и воскресенье с 7:00 до 14:00 и с 15:00 до 21:00.  cinnamonwaikiki.com

Фото: @hawaiianairlines

Cream Pot

444 Niu St., Waikiki

808.429-0945

Это очаровательное маленькое заведение для позднего завтрака на мауке (горной стороне) Вайкики. Скрытая маленькая жемчужина с европейским колоритом, ее уникальный дизайн представляет собой освежающее отличие от часто обычных корпоративных отелей Вайкики. Отдохните от того же старого, такого же старого и насладитесь уютной атмосферой, наслаждаясь сладким и соленым завтраком. Воздушные блины-суфле не разочаруют. Открыт с четверга по понедельник с 8:00 до 14:00. Закрыт во вторник и среду. creampothawaii.com

Фото: @goofy.hi

Goofy Cafe and Dine

1831 Бульвар Ала Моана, ул. 201, Waikiki. Островная говядина и фермерские яйца в своем локомотиве. Кто поздно встает, радуйтесь — завтрак подается весь день (с 7:00 до 23:00). Веселый ресторан находится к западу от Вайкики; если вы не занимаетесь серфингом, нагуляйте аппетит быстрой прогулкой.

Открыт со среды по понедельник с 7:00 до 14:00. Закрыто во вторник.  гуфи-гонолулу.com

Фото: любезно предоставлено Autrigger Resorts

Гавайские ароматические кофе

Beachcomber Waikiki

2300 Aulagaua Ave., Honolulu

Ohana Waikiki East By Outrigger

150 Kaiulani Ave., Honolululululalulalulalulalul. Самое модное место в Вайкики, Hawaii Aroma Caffe серьезно относится к жаркому. Мало того, что у них вкусный кофе, загляните в их инстаграм, чтобы увидеть чистое пенное мастерство (мы говорим о портретах). Гуава, асаи, соленая карамель или вафли с трюфелем — это лишь некоторые из сладких предложений, а также восемь вариантов чаши асаи. О, и да, у них есть коктейли на завтрак. Открыто ежедневно с 6:00 до 22:00. hawaiianaromacaffe.com

Фото: @hikinghawaiicafe

Hiking Hawaii Cafe

1956 Ala Moana Blvd., Waikiki

808.445.1717

Это кафе Hawaiian Village расположено на первом этаже отеля DoubleTree в нескольких минутах ходьбы. Владелица Кристал Эванс объединила свою любовь к природе с питательной кухней. Меню идеально подходит для вашего тура до или после похода, предлагая свежевыжатые соки, коктейли и вкусную еду. Источники кристаллов местные органические производят в максимально возможной степени. Соусы оно и мюсли готовятся на месте ежедневно. В этом меню много безглютеновых, веганских и вегетарианских блюд. Пицца на завтрак восхитительна, и есть даже вкусная корочка для пиццы с цветной капустой. Открыто ежедневно с 7:00 до 14:00. Бесплатная парковка в отеле. Hikinghicafe.com

Фото: @IslandVintageCoffee

Остров Vintage Coffee

Королевский Гавайский центр (2 -й этаж)

2301 калакауа пр., Suite C215, Honolulu

808.926.5662

9. за свои кофейные напитки, естественно, но также заслужил признание за свои обильные чаши асаи, наполненные островными вкусностями, такими как папайя, лиликой (маракуйя), банан, мед и хаупия (кокосовый пудинг). Если вы хотите, чтобы ваша утренняя трапеза была ярко-фиолетовой, попробуйте рогалик из таро. Очередь движется быстро, но планируйте взять завтрак с собой на ближайший пляж или в рощу внизу; Служба общественного питания работает с 6:00 до 22:00 ежедневно. Примечание. На станции Ко Олина в Западном Оаху также есть застава, где еда подается с 6:30 до 14:00 ежедневно. Открыто ежедневно с 10:30 до 21:00 . островвинтажкофе.com

Фото: предоставлено Royal Hawaiin

Royal Hawaiian: Surf Lanai

2259 Kalakaua Ave., Гонолулу

808.923.7331

Ближе блинов к Тихому океану может и не быть. Знаменитые Королевские Гавайи на берегу океана десятилетиями подают вкусные блюда, но розовые блины поместили их на карту Instagram #onlyattheroyal. Цвет исходит от свеклы, так что не беспокойтесь о каких-либо токсичных пищевых красителях. Если вы не останавливаетесь в отеле, парковка предоставляется бесплатно до четырех часов, если вы потратите 25 долларов. Открыто ежедневно с 6:30 до 10:30. royal-havaiian.com

Фото: @asiecheeks

Sweet E’s Cafe

1006 Kapahulu Ave., Гонолулу

808.737.7771

Sweet E’s не предлагает ничего, кроме завтрака и позднего завтрака, если они того стоят. Попробуйте яйца Бенедикт или омлет с копчено-сладкой свининой калуа, или попробуйте бананы с гарниром из французских тостов с начинкой из бананового сливочного сыра или заказ банановых блинчиков размером с основное блюдо. Рядом с этим фаворитом района Каймуки есть небольшая парковка и парковка со счетчиком, но оставьте свой отпуск без стресса, купив парковку с услугой парковщика за 3 доллара. Открыто ежедневно с 7:00 до 14:00. sweetescafe.com

Мы соскучились по вашему любимому ресторану?
Наша вечно голодная команда гурманов составила этот список.
Пожалуйста, дайте нам знать, если мы пропустили ваш любимый адрес [email protected].

Карта завтрака Вайкики

Клуб чистых тарелок

Работа по предоставлению наилучшего контента для рекомендаций наших ресторанов не может быть возложена на одного человека. Нажмите здесь, чтобы познакомиться с командой Клуба чистых тарелок Bay Area.

Поделиться на фейсбуке

Поделиться в твиттере

Поделиться на LinkedIn

Поделиться на Pinterest

Поделиться на Где найти лучший завтрак в Вайкики

Выложить в печать

15 мест для лучшего завтрака в Эшвилле — от местных жителей

Где в Эшвилле подают лучший завтрак? Как местные жители, мы делимся лучшими местами для завтрака в Эшвилле, которые вы не хотите пропустить.

В качестве самого важного приема пищи в день, особенно если вы планируете гоняться за этими водопадами, какие лучшие места для завтрака в Эшвилле, Северная Каролина?

Выбрать довольно сложно, тем более что Эшвилл известен как Foodtopia. И хотя во многих отелях подают бесплатный континентальный завтрак, мы настоятельно рекомендуем пообедать хотя бы один раз в местном ресторане.

Ниже вы найдете рестораны для завтрака в Эшвилле, в том числе популярные среди туристов, а также местные заведения, такие как 5 Points и Sawhorse.

На завтрак в центре Эшвилла все знают Tupelo Honey и Well-Bred Bakery в сочетании с кофе от High Five, Summit, Rowan’s или Izzy’s.

И, конечно же, на завтрак в Западном Эшвилле у Бисквитной Головы выстроится очередь. Кафе Sunny Point является фаворитом среди местных жителей и гостей города.

Пончики также можно купить в Duck Donuts и Vortex. Не говоря уже о восхитительных пекарнях, таких как Old Europe и Geraldine’s.

Если вы ищете безглютеновый или веганский завтрак в Эшвилле, в Green Sage Cafe, All Day Darling и Pulp & Sprout есть множество вариантов. Odd’s Cafe обещает кофе и выпечку.

Не забудьте про тако на завтрак в Taco Temple после ночного тура по пивоварням. Кроме того, у вас есть фантастические места для позднего завтрака в Эшвилле, такие как Isa’s, Social Lounge и Jerusalem Garden Cafe.

Мы вас убедили? Продолжайте читать, чтобы узнать подробности о лучшем завтраке в Эшвилле, Северная Каролина, от местных жителей, в том числе о семейных, бюджетных и благоприятных для домашних животных местах.

Пожалуйста, помните, что «лучший» субъективен. Нам нравится слышать ваши любимые продукты в комментариях, и мы знаем, что у нас непереносимость целиакии и лактозы, что отражено в наших списках. Давайте начнем!

Утро субботы или воскресенья? Возможно, вам понравится в эти выходные, где AVL предлагает бранчи , еще больше.

Продолжайте читать местный путеводитель по лучшим завтракам в Эшвилле, Северная Каролина.

Этот пост может содержать партнерских ссылок , которые приносят нам комиссию без дополнительных затрат для вас. Если вам нравятся эти руководства, поддержите Uncorked Asheville здесь .

Посмотрите наши лучших мест для проживания в Эшвилле .

Не пропустите эти вариантов размещения в Эшвилле на Booking.com, а также .

1. Кафе «Санни Пойнт»

В кафе «Санни Пойнт» подают один вкусный завтрак в Западном Эшвилле.

Кто подает лучший завтрак в Эшвилле, Северная Каролина? Кафе Sunny Point является как посетителем, так и местным фаворитом.

По выходным в районе Западного Эшвилла выстраиваются очереди, а в будние дни, как правило, так же многолюдно. Ожидание того стоит!

Кафе «Санни Пойнт» почти каждый день предлагает трехразовое питание, но мы особенно любим его на завтрак и поздний завтрак.

Пообедайте на террасе или в помещении. Поужинайте южной классикой, такой как курица и вафли, жареные зеленые помидоры, креветки и крупа.

В кафе Sunny Point также можно заказать французские тосты, оладьи, тосты с авокадо, засахаренный бекон и буррито на завтрак. Они предлагают варианты хлеба без глютена и подают большие порции с местными возлияниями.

Кафе Sunny Point подходит как для собак, так и для всей семьи. В их детском меню вы найдете такие блюда, как горячие пирожки, французские тосты и яичный завтрак с белком на выбор и печеньем.

После этого просмотрите причудливые магазины Западного Эшвилла, кофейни и уличное искусство . Мы предлагаем уличную парковку на Стейт-стрит или рядом с ней.

Знайте, что в Западном Эшвилле есть много платных площадок и уличных парковок — пожалуйста, помните обо всех вывесках и местных домах.

Кафе Санни Пойнт | 626 Haywood Rd, Asheville, NC 28806

2. Sawhorse

Чтобы отведать лучший в Эшвилле завтрак, сочетающий в себе простоту и местную специфику, отправляйтесь в Sawhorse.

9Рестораны 0179 West Asheville являются восхитительными обязательными, в том числе менее известный Sawhorse, который находится на оживленном шоссе Нью-Лестер. Однако не позволяйте местоположению сдерживать вас.

Sawhorse — это круглосуточный ресторан по соседству, сочетающий атмосферу Аппалачей с вашей любимой закусочной. Бар включен.

Садитесь в кабинку впереди или за столик сзади и наслаждайтесь вежливым обслуживанием и вкусной едой.

Для сытного завтрака в Эшвилле выберите из множества тарелок яиц, сосисок, мелкого картофеля, домашнего картофеля фри и брюссельской капусты.

Конечно, в Sawhorse подают классические южные блюда, такие как печенье с соусом и блины на пахте. Если время ближе к обеду, возьмите гамбургер, мясной пирог или клубный сэндвич.

Хотя у Sawhorse нет хлеба без глютена, они делают блины без глютена и могут модифицировать блюда для непереносимости глютена и лактозы.

Не говоря уже о том, что Sawhorse предлагает коктейли на завтрак и местное разливное пиво. Меню может незначительно отличаться от того, что вы видите в Интернете.

Припаркуйтесь на их стоянке и улыбнитесь фрескам с пилой. Это семейный и недорогой ресторан для завтрака в Эшвилле, где можно пообедать только в помещении.

Как и многие заведения для завтрака в Эшвилле, Sawhorse не принимает заказы.

Козел | 101 New Leicester Hwy, Asheville, NC 28806

3. All Day Darling

Наслаждайтесь вкусной тарелкой лосося или бутербродом с куриным салатом без глютена на бранч в All Day Darling.

Одно из лучших мест для завтрака в Эшвилле для безглютеновых, веганских и вегетарианских закусочных. All Day Darling является обязательным, особенно для местных жителей и гостей исторического района Монтфорд 9.0180 .

Открыт 7 дней в неделю, All Day Darling предлагает завтрак, обед и ужин как в помещении, так и на открытом воздухе. Они специализируются на продуктах, ориентированных на рынок.

Подойдите к стойке, чтобы сделать заказ, возьмите свой номер и найдите место. Это ресторан, который прыгает весь день; мы всегда рекомендуем ходить в непиковые часы.

На завтрак закажите латте маття с овсяным молоком, лосося, безглютеновые блинчики, тарелки для завтрака, а также стейк и яйца.

Или примите трудный выбор между тостами с авокадо, грибами и миндальным маслом. All Day Darling также предлагает детское меню с рисом и фасолью, сыром на гриле, гамбургером или сэндвичем с курицей.

Хотя All Day Darling не является специализированной кухней без глютена, у них есть специальная фритюрница GF, и они пекут свой собственный хлеб без глютена.

Как местные жители АВЛ, это один из наших лучших вариантов бюджетного, непринужденного, нетерпимого к еде и очень вкусного завтрака в Эшвилле.

Найдите парковку на боковых улицах вокруг All Day Darling. Вы также в нескольких минутах от центра города AVL.

Узнайте больше о Безглютеновой столовой в Эшвилле .

Дорогая на весь день | 102 Montford Avenue, Asheville, NC 28801

4. Кафе Tupelo Honey

В ресторане Tupelo Honey подают завтрак в течение всего дня в Эшвилле. Здоровья этому! Фотографии Кристин от Sarah Resta Photography.

Где найти лучший завтрак в центре Эшвилла… который подают весь день? Tupelo Honey — и да, мы настоятельно рекомендуем сделать предварительное бронирование.

Tupelo Honey — одно из самых популярных и «туристических» мест в Эшвилле, где можно позавтракать — ладно, и пообедать тоже. Однако это не значит, что там нельзя есть.

Кафе Tupelo Honey готовит вкусные блюда из местных продуктов, предлагая свежие блюда южной кухни с коктейлями на поздний завтрак.

Хотя здесь можно обедать весь день, на завтрак выберите тосты с авокадо, яйца, печенье, цветную капусту и брюссель.

Tupelo Honey также предлагает вафли на пахте, креветки и крупы, блины и яйца. Знайте, что это небольшая франшиза, если это не ваша проблема.

Кафе Tupelo Honey | Колледж-стрит, 12, Эшвилл, Северная Каролина, 28801 | 1829 Hendersonville Rd, Asheville, NC 28803

5. Mamacita’s Taco Temple

Чтобы отведать более местный завтрак в Эшвилле, отправляйтесь в North AVL’s Taco Temple.

Хотите завтракать в Эшвилле, где подают… тако?

Храм Тако Мамаситы всегда прыгает. Это место, куда ходят местные жители, а также одно из самых запоминающихся ресторанов города .

Храм Тако Мамаситы находится в бывшем 19Заправочная станция 30s в Северном Эшвилле. Уникально то, что внутри оформлено как церковь, а это религия, которой мы можем обойтись.

Завтрак обычно начинается в 9:00 и продолжается до полудня, хотя, пожалуйста, всегда уточняйте часы работы на их веб-сайте.

Закажите у окна и займите столик в крытом патио или в маленьком ресторане. Обычно в траве также есть стол, идеально, если у вас есть пушистый друг.

Taco Temple предлагает одни из лучших тако в городе . Подумайте о молотых кукурузных и мучных лепешках, тортах и ​​тамале. Попробуйте мексиканский горячий шоколад с картошкой или чуррос.

Mamacita’s Taco Temple также предлагает безглютеновые и веганские тако, и, в отличие от их вариантов обеда и ужина, на завтрак можно выбрать тако с яйцами, картофельными оладьями и беконом.

Taco Temple также предлагает небольшое детское меню и вариант салата, что делает его еще одним местом для завтрака в Эшвилле, подходящим для детей.

П.С. Эти ребята — один из наших любимых ресторанов в Северном Эшвилле , но этот район города полон скрытых жемчужин.

Храм Тако Мамаситы | 132 Charlotte St, Asheville, NC 28801

6. Ресторан 5 Points

Вы тоскуете по жирной, но аппетитной еде на завтрак и ужин? Пообедайте как местный житель в ресторане 5 Points.

Ресторан 5 Points, одно из самых местных мест для завтрака в Эшвилле, расположен на пересечении улиц Исторический Монтфорд, Северный АВЛ и Даунтаун.

Five Points идеально подходит, если вы ищете недорогой, непринужденный завтрак в Эшвилле и обожаете уютные местные закусочные.

Закусочная принадлежит греческой семье в третьем поколении и специализируется на простой, но вкусной греческой и итальянской кухне.

Толпа и постоянно заполненные места говорят сами за себя, и вы увидите, что местные жители АВЛ снуют туда-сюда весь день.

Ждать придется недолго, но и столы переворачиваются довольно быстро. Сядьте за стойку, займите кабинку или спрячьтесь за угловой столик. В 5 Points можно пообедать только в помещении.

Благодаря идеальному похмельному меню завтрак, подаваемый в течение всего дня, состоит из ваших любимых классических блюд: тушеной солонины, яиц, ветчины, блинов и южных каш.

Конечно, в 5 Points подают французские тосты, бутерброды на завтрак, рулетики для завтрака и яйца Бенедикт в сочетании с бесконечными порциями кофе.

Если вы приближаетесь к обеду, насладитесь гиросом, сэндвичами, салатами и жареными морепродуктами, а также приготовленными на гриле.

Хотя в меню нет пометок о пищевой непереносимости, просто сообщите своему официанту — в ресторане 5 Points есть безглютеновое печенье, а наши яйца приготовлены в масле вместо масла.

Нам пришлось сделать несколько модификаций для лактозы, но это было несложно. Да и сервис отличный!

Припаркуйтесь на их стоянке перед входом, но она может быть переполнена или немного тесновата, если вы водите внедорожник, как мы. На Каштановой улице также ограничена парковка на улице — пожалуйста, будьте уважительны и помните о местных жителях, а также обо всех вывешенных знаках.

На выходе запаситесь угощениями в Trader Joe’s, Whole Foods или Harris Teeter. Эти специализированные магазины находятся всего в нескольких минутах от Five Points.

Ресторан 5 баллов | 258 Broadway St, Asheville, NC 28801

7. Кафе Green Sage

Кафе Green Sage, расположенное в нескольких точках города, идеально подходит для тех, кто ищет более здоровый и экологически чистый завтрак в Эшвилле, который подается в течение всего дня. Кроме того, это вариант быстрого перекуса.

Смузи, тарелки, яйца, капуста, тосты — все, что угодно, подается в Green Sage.

Green Sage Cafe также маркирует пункты меню для тех, кто чувствителен к глютену или ищет веганский завтрак в Эшвилле. Выбирайте из чая, кофе, молочных коктейлей и фирменных напитков.

Их расположение больше похоже на обычные кафе, а самые простые для доступа — в центре города и на Мерримон-авеню. Мы предпочитаем расположение на Мерримон-авеню.

Не все наши читатели любят «Зеленый шалфей», но мы заглядываем к нему, выполняя поручения в городе, и нуждаемся в быстром, легком, доступном и здоровом топливе.

Кафе «Зеленый шалфей» | 5 Broadway St, Эшвилл, Северная Каролина 28801 | 633 Merrimon Ave, Suite A, Эшвилл, Северная Каролина 28804 | 1800 Hendersonville Rd, Эшвилл, Северная Каролина 28803 | 70 Westgate Pkwy, Эшвилл, Северная Каролина 28806

8. Французское бистро Isa’s

Чтобы насладиться изысканным завтраком в центре города Эшвилл, отправляйтесь во французское бистро Isa’s. Мы наслаждаемся поздним завтраком с вкусными веганскими блинчиками и коктейлями.

Расположенное в районе модного отеля Эшвилла , французское бистро Isa’s находится в отеле Haywood Park. Это колоритное французское бистро вы увидите на помолвочных и свадебных фотографиях.

Это довольно знаковое место, и мы думаем, что Isa’s — одно из причудливых и романтических мест для ужина в Эшвилле .

Кроме того, если вы ищете изысканный завтрак в центре Эшвилла, отправляйтесь сюда. Тем не менее, у Исы нет претенциозности, и вы все равно можете одеться довольно небрежно.

На завтрак Isa’s предлагает сковороду с окрошкой, яйца, сосиски и французские тосты. Найдите также несколько веганских и безглютеновых блюд, в том числе сэндвич на завтрак, который можно приготовить самостоятельно.

Не пропустите «Кровавую Мэри» и ароматную мимозу. Сядьте снаружи, чтобы понаблюдать за суетой центра города Эшвилл.

Французское бистро Исы | 1 Battery Park Ave, Asheville, NC 28801

Никогда не пропустите еще одно обновление Asheville

Устали от общих маршрутов путешествия Asheville? Откройте для себя Эшвилл как местный житель с нашим бесплатным контрольным списком «Избранное Эшвилла», включая рестораны, пивоварни и походы. Кроме того, получайте локальные обновления, включая события и скрытые жемчужины, прямо на свой почтовый ящик. Зарегистрируйтесь здесь .

9. Biscuit Head

Biscuit Head — одно из самых известных мест для завтрака в Эшвилле. Найдите печенье размером с кошачью голову. Фреска Гаса Катти.

Ни для кого не секрет, что у Biscuit Head есть поклонники, похожие на White Duck Taco. Многие говорят, что в Biscuit Head подают лучший завтрак в Эшвилле и во всей Западной Северной Каролине.

Мы не обязательно принадлежим к числу последователей Бисквитной Головы — здесь бомба правды — но мы понимаем, что люди любят Бисквитную Голову. Их еда фантастическая, и у них отличный сервис.

Что мы лично ценим в Biscuit Head, так это то, что мы можем заказать веганское и безглютеновое печенье с соусом. Эти диетические потребности и южные находки печенья могут быть трудными.

Biscuit Head производит влажное печенье и поддерживает сообщество, закупая многие ингредиенты и напитки из местных источников.

В заведениях для завтрака в Эшвилле выберите традиционное печенье с забавным вкусом и пряным соусом или сделайте из него соблазнительные массивные бутерброды со всеми видами мяса.

По выходным очереди окружают их здания, и у вас может быть более напряженный опыт. Если Biscuit Head является обязательным для вас, мы настоятельно рекомендуем ходить в будние дни в нерабочее время около 11 часов утра.

Эта южная закуска позволит вам почувствовать себя в Северной Каролине. Нам нравится искусство Гаса Катти в локации Хендерсонвилл-роуд. Эти кошачьи обои тоже…

Бисквитная голова | 733 Haywood Rd., Эшвилл, Северная Каролина 28806 | 417 Biltmore Ave, Ste 4F Эшвилл, Северная Каролина 28801 | 1994 Hendersonville Rd, Asheville, NC 28803

10. Кафе Jerusalem Garden

Кафе Jerusalem Garden идеально подходит для субботних и воскресных бранчей в центре города Эшвилл.

Одно из наших любимых мест для позднего завтрака в выходные дни в центре города Эшвилл (10:00). Кафе Jerusalem Garden Cafe красочное и вкусное.

Просто знайте, что в кафе «Иерусалим Гарден» не подают завтрак/поздний завтрак в будние дни, но обычно они открываются в 11:00, что отлично подходит для позднего утреннего приема пищи.

Насладитесь аппетитными и ароматными блюдами ближневосточной и средиземноморской кухни.

По выходным на поздний завтрак выбирайте омлеты, шакшуку, яйца, фалафели, хумус, салаты и гирос. В кафе Jerusalem Garden Cafe даже подают мимозы на поздний завтрак.

Кафе в саду Иерусалима, конечно же, также является одним из наших .любимые места для обеда в Эшвилле . Это отличный вариант против невероятно занятого и популярного Tupelo Honey. Просто посмотрите через улицу, и вы увидите Tupelo и Mayfel’s.

По обеим сторонам кафе Jerusalem Garden вы также найдете S&W Market и Red Ginger, еще два вкусных ресторана в центре Эшвилла .

Нам нравится парковаться в гараже на Кокс-авеню, когда мы обедаем в этом районе. Для более аутентичного завтрака в Эшвилле самое то.

Кафе в саду Иерусалима | 78 Patton Ave, Asheville, NC 28801

11. Пекарня Geraldine’s Bakery

Вы ищете место для завтрака в Эшвилле, где подают пончики? В городе полно магазинов пончиков, таких как Geraldine’s, Vortex и Hole Doughnuts. Выше показаны Geraldine’s (Северный AVL) и Vortex (Южный склон в центре города).

В Эшвилле много магазинов пончиков , поэтому трудно выбрать только один. Здесь мы решили пойти по проторенному пути.

Если вы жаждете домашних пончиков на завтрак в Эшвилле вместе со свежей выпечкой и пирожными, отправляйтесь в пекарню Geraldine’s.

Это одно из самых местных мест, которое отлично подходит для быстрого обслуживания и угощений на бегу.

Расположенный по адресу North Asheville , этот ресторан в жилом доме больше всего напоминает итальянскую пекарню нашего старого родного города. Вы почувствуете ностальгию по старой школе.

В Geraldine’s продаются свадебные торты, итальянское печенье, оладьи и бесконечная коллекция аппетитной выпечки, без которой вы не сможете уйти.

Выпейте кофе и поработайте в соседнем Penny Cup или прогуляйтесь по Бивер-Лейк или Ботанический сад в Эшвилле . Думайте об этом как о пикнике за завтраком, который вы не скоро забудете.

Конечно, наш другой выбор для завтрака с пончиками в Эшвилле, Vortex Donuts в районе Саут-Слоуп в центре Эшвилла, не менее вкусен.

Здесь можно найти веганские блюда, иногда выбор подружек и кофе. Vortex находится рядом со знаменитым Бакстон-холлом, одним из лучших мест для барбекю . Через дорогу есть платная парковка.

Наконец, ресторан West AVL Hole Donuts также предлагает пончики и находится рядом с TacoBilly — еще одним из лучших мест для завтрака в Эшвилле, где подают тако. Мы знаем; это много!

Пекарня Джеральдин | 840 Merrimon Ave, Asheville, NC 28804

12. Well-Bred Bakery & Cafe

Возьмите чай латте с овсяным молоком в Well-Bred Bakery and Cafe.

Расположенная в Билтмор-Виллидж, расположенная в центре города, пекарня Well-Bred Bakery для многих предлагает лучший завтрак в Эшвилле, особенно для путешественников из Билтмор-Эстейт.

Мы предлагаем заправиться в Well-Bred перед масштабной поездкой Biltmore Estate или сразу после специальной выставки. Как только вы покинете ворота поместья, Well-Bred находится менее чем в пяти минутах езды.

Well-Bred Bakery была признана одной из лучших пекарен в WNC в течение многих лет, и у них есть два филиала Weaverville — если вы хотите избежать толпы AVL.

Выберите из позднего завтрака, обеда и изысканной выпечки. Пекарня Well-Bred предлагает разнообразные пироги с заварным кремом и буррито на завтрак. Они также предлагают традиционные бутерброды на обед.

В пекарне и кафе Well-Bred будут некоторые блюда без глютена, но в основном не будет веганского и безлактозного выбора.

Для большего количества мест для завтрака в деревне Билтмор, Угловая кухня является фантастическим; мы предлагаем бронирование здесь.

Пекарня Well-Bred | Деревня Билтмор: 6 Boston Way, Эшвилл, Северная Каролина 28803 | Grove Arcade Downtown AVL: 1 Page Avenue, Ste. 112G, Эшвилл, Северная Каролина 28801 | Weaverville: 26 North Main Street, Weaverville, NC 28787 & Food Truck: 232 Reems Creek Rd, Weaverville NC, 28787

13.

Выпечка Старой Европы

Для сладкоежек, ищущих завтрак, отправляйтесь в Выпечку Старой Европы в центре Эшвилла. Если вы похожи на Тома, вы обнаружите, что берете на завтрак безглютеновый и веганский шоколадный кекс, а не яблочные оладьи. Old Europe также предлагает кофе.

Основанная в центре Эшвилла в 1994 году, Old Europe является одним из старейших кафе, кофеен и кондитерских в Эшвилле .

Old Europe делает одни из самых восхитительных десертов и идеально подходит, если вы ищете сладкий завтрак на вынос в центре Эшвилла.

Если вы веган, не переносите лактозу или ищете лакомства без глютена, в Old Europe найдется что-то для вас. Здесь также подают традиционные венгерские десерты.

Местные жители и гости города могут заказать угощения онлайн или через службу доставки еды .

Если вы ищете похожие блюда, но оказались в Западном Эшвилле, попробуйте Odd’s Cafe , в котором также есть кофе и выпечка с веганскими и вегетарианскими вариантами.

Выпечка Старая Европа | 13 Broadway St, Asheville, NC 28801

14. Early Girl Eatery

Если время ближе к обеду, возьмите бутерброд в Early Girl Eatery. Однако знайте, что они подают завтрак весь день.

Еще один безглютеновый и веганский ресторан для завтраков в Эшвилле, Early Girl Eatery, предлагает большое меню. Они довольно популярны, особенно их оживленное расположение в центре города.

Early Girl предлагает завтрак, обед и ужин в течение всего дня, и они сосредоточены на кухне от фермы до стола.

На завтрак выберите тарелки, блины, печенье и яйца.

Наряду с мимозой закажите несколько гарниров, включая свежие фрукты, ветчину, колбасу, крупу, кукурузный хлеб и бекон.

Закусочная Early Girl Eatery также является отличным выбором для гурманов для всей семьи .

Закусочная для девочек | Центр города 8 Уолл-стрит | Уэст 444 Хейвуд Роуд. #101 | Юг 1378 Хендерсонвилл Роуд. Suite A

15. Social Lounge

Насладитесь завтраком на крыше в центре Эшвилла в Social Lounge.

Один из печально известных баров на крыше Эшвилла , не пропустите поздний завтрак в Эшвилле в Social Lounge, который является дочерним рестораном Strada Italiano.

Насладитесь субботним и воскресным бранчем на крыше Social Lounge с декадентскими и сезонными коктейлями и видом на центр города.

Выберите из более легких блюд Social Lounge, включая салаты, рогалики, веганский лосось и кексы. Или закажите большие тарелки с яичными мисками, омлетами, креветками и крупой, сладкими блинчиками и французскими тостами.

Social Lounge маркирует свое меню аллергией на безглютеновые продукты, и у них есть веганские блюда. Они также подают десерт на поздний завтрак.

Вы можете просто поймать живого музыканта, и для нас Social Lounge является традицией перед тем, как отправиться на фестиваль на Pack Square . Это отличный способ получить раннее место для парковки и обойти толпу выходных в центре города AVL.

Мы настоятельно рекомендуем сделать предварительное бронирование. Для нас они готовят лучший завтрак в Эшвилле по выходным.

Социальная гостиная | 29 Broadway St, Asheville, NC 28801

Сохраните любимые места для завтрака в Эшвилле на потом:

Вы нашли новый ресторан для завтрака в Эшвилле? Сохраните этот список на потом и ешьте как местный житель с Uncorked Asheville.

Где остановиться в Эшвилле

Исследуйте лучших мест для проживания в Эшвилле . Несколько наших лучших предложений:

• Aloft — Downtown Asheville — расположен в центре и недавно отремонтирован, наслаждайтесь бассейном на крыше, великолепным баром и модными номерами.
• The Omni Grove Park Inn . Побалуйте себя роскошным курортом в Северном Эшвилле с захватывающими дух закатами, барами с террасами и ресторанами, а также множеством историй Эшвилла.
• Hampton Inn And Suites Asheville Biltmore Area . Бюджетный, но отремонтированный отель на оживленной улице Бревард-роуд идеально подходит, если вы хотите остановиться между поместьем Билтмор, центром города Эшвилл и бульваром Блю-Ридж.
• Asheville Cottages – Великолепные коттеджи с 1–3 спальнями, отдельной террасой, грилем и гидромассажной ванной. Вас ждут роскошные ванные комнаты с теплым полом и тропическим душем, хорошо оборудованная кухня и самые чистые номера в городе.
• Foundry Hotel — оазис в центре Эшвилла, Foundry Hotel — дань промышленной истории компании AVL. Найдите знаменитый ресторан Benne on Eagle, пока спите в окружении очарования и элегантности.
• Country Inn & Suites by Radisson, Эшвилл Вестгейт, Северная Каролина  – Расположенный рядом с шоссе, когда вы въезжаете в AVL, найдите стильный и чистый отель по отличной цене.
• Black Walnut B&B Inn – Этот номер 189 был спроектирован главным архитектором Biltmore Ричардом Шарп-Смитом. Гостиница 9 находится недалеко от центра города AVL и предлагает послеобеденный чай. Два номера подходят для размещения с домашними животными.

Не пропустите эти вариантов размещения в Эшвилле на Booking.com, а также .

Какие ваши любимые места для завтрака в Эшвилле, Северная Каролина?

Судя по объему этой статьи, выбрать лучший завтрак в Эшвилле крайне сложно. Есть так много фантастических ресторанов на любой вкус и бюджет.

Если бы нам, местным жителям, пришлось выбирать наши любимые места для завтрака в Эшвилле, мы бы выбрали All Day Darling, Sawhorse и Sunny Point Cafe.

Для бранча в Эшвилле мы предпочитаем Social Lounge, ELDR и Jerusalem Garden Cafe, а для быстрого завтрака на ходу — Vortex, Old Europe и Green Sage.

Какие ваши любимые места для завтрака в Эшвилле? В каком ресторане подают лучший завтрак в городах Эшвилл, Даунтаун, Западная АВЛ, Монтфорд и Северная АВЛ?

И, наконец, кто готовит самый вкусный завтрак для подружек или веганов в Эшвилле? Дайте нам знать об этом в комментариях.