Душ вконтакте завтрак утро: Душ. Вконтакте. Завтрак. Утро. Тушь. Тональник. Тени. Пудра…

Содержание

5 секретов бодрого утра от ведущей «Утра России» Светланы Абрамовой

02 июля 2022
12:42

2 июля день рождения празднует ведущая программы «Утро России» на канале «Россия 1» Светлана Абрамова. Каждый день она рассказывает жителям большой страны о главных событиях в мире и беседует с экспертами в разных областях. Как сохранять бодрость по утрам и получать заряд хорошего настроения на весь день? Об этом Светлана рассказала платформе «Смотрим».

Каждое утро зрителей канала «Россия 1» встречают ведущие информационного шоу «Утро России». Кажется, они всегда пребывают в хорошем настроении даже в самые ранние часы. Как сохранить бодрость духа на весь день? Где черпать силы для активной жизни? Что делать, чтобы утро стало по-настоящему добрым? Оказывается, ничего сложного для этого предпринимать не нужно. В свой день рождения ведущая программы «Утро России» Светлана Абрамова поделилась со зрителями действенными и полезными советами.

Первый секрет – план на день, продуманный заранее. Важно включить в него приятные дела, ожидание которых уже подарит вам положительные эмоции. Предвкушение радостных мгновений обеспечит хорошее настроение и бодрость с самого утра. Старайтесь к будничным делам добавлять что-то интересное, особенное. Это может быть поход в театр, на выставку, прогулка, встреча с друзьями – главное, чтобы вам было отрадно.

Второй секрет бодрого утра – душ. Контрастный, теплый или горячий. Посвятите этому занятию достаточно времени. Проведите его с собой, своими мыслями. Душ – отличное средство от сонливости. В конце водной процедуры можно сделать легкий массаж лица кубиками льда – очень бодрит!

Важная составляющая бодрого утра – музыка. Музыка задаст верный тон новому дню. Выбирайте в зависимости от поставленных вами целей – динамичную или спокойную. Установите любимую мелодию на будильник. С первых секунд пробуждения музыка должна заряжать энергией, верой в себя! Включайте любимую музыкальную подборку фоном, а лучше погромче и потанцуйте!

Четвертое, назовем это, утренний ритуал. Чашка ароматного кофе, вкусный завтрак, звонок близким, обнимашки с детьми. У каждого свой гарант хорошего дня. Не лишайте себя этого процесса, напротив, проживите его осознанно, размеренно. Я в рядах тех, кто начинает свой день с чашки кофе и никак иначе.

Последнее, и, пожалуй, главное правило бодрого утра – время. Его должно быть достаточно для утренних сборов. Утренняя спешка бодрости не прибавит. Поставьте будильник на час-полтора раньше обычного. Так вы все успеете и проживете утро в удовольствие!

Редакция медиаплатформы «Смотрим» поздравляет Светлану Абрамову с днем рождения!

культура
кино
телеведущий
день рождения
Россия 1
Утро России
общество
новости
Только у нас

Утро: Бах, овсянка и тренировка под пение птиц | Фитнес

Мы привыкли к тому, что рутина в отношениях — это плохо, однако в отношениях с психологом, тренером или холодильником, кажется, хорошо. Благодаря последователям практики майндфулнесс слово «рутина» стремительно теряет свою негативную окраску. Полезные привычки и действия, повторяемые на регулярной основе, одним словом, все то, что помогает нам справиться с ежедневными микрострессами и в целом чувствовать себя лучше, теперь «золотое правило» осознанного образа жизни.

Самое лучшее время для введения в свое расписание новых ритуалов — утро, когда мы только настраиваемся на предстоящий день. Ведь даже если вечером мы изменили зеленому салату и онлайн-медитации с пиццей и любимым сериалом, хочется верить, что наутро можно все исправить. Контрастный душ, массаж сухой щеткой, пробежка, полезный завтрак или приветствие солнцу? Пока мы выбираем подходящее для себя занятие, и привыкаем к тому, что постоянство — это не так уж и плохо, тренеры и специалисты World Class рассказывают о том, какие утренние ритуалы помогают им настроиться на продуктивный день и не потерять мотивацию в достижении целей.

Иван Красавин, элит-тренер групповых программ и тренажерного зала World Class Кунцево: «В будние дни я обычно просыпаюсь в 5:40, и опытным путем у меня сложилась определенная последовательность действий. Я встаю самый первый, поэтому сразу же готовлю завтрак, пока все спят, и приступаю к обязательной утренней гимнастике. Я не представляю свой день без разминки, — это негласное правило. Чаще всего следом идут ледяной душ и небольшое планирование на день, которое помогает структурировать мысли и ожидания. А с 7 утра начинается работа, так что времени на утренние ритуалы не так уж и много.

Моя тренировка утром — это максимум 10-15 минут упражнений, упор в которых делается на гибкость, увеличение подвижности, вытяжение позвоночника плюс небольшой самомассаж при помощи специальных мячиков и других подручных средств. Поскольку я  постоянно тренируюсь с весами, мышцы сокращаются, и чтобы оставлять подвижность, необходимо не только упорно работать в выбранном направлении, но и следить за растяжкой. Не просто так говорят, что подвижное тело — это молодое тело. И я думаю, что все те, кто ходит ко мне на тренировки, согласятся с тезисом: если тебе не 18 лет, приходится прикладывать дополнительные усилия, чтобы оставаться гибким. И не только в вопросах спорта.

Когда просыпаешься рано, впереди очень длинный день. Утренняя гимнастика дает необходимую энергию и заряд позитивных эмоций. Есть такое правило: тело не должно отвлекать от привычных дел и жизни в целом. Если у тебя здесь тянет, тут что-то болит, если тело непослушное и неподвижное, ты постоянно будешь фокусировать на этом внимание. После зарядки я заметно меньше отвлекаюсь от того, чем я занимаюсь в течение дня. Ну и еще она помогает мне быть максимально активным до самого вечера.

Иногда я прибегаю к дополнительным «бустерам» настроения, например, к музыке. В один прекрасный момент я понял, что мне мало, что нравится, кроме классической музыки. Татьяна Черниговская, которая посвятила всю свою жизнь нейронаукам, очень четко говорит о том, что мозг запоминает все — и хорошее, и плохое. Информация, которую собирает мозг, впоследствии определяет то, как ты относишься к жизни в целом. Не смотрите плохие фильмы, не слушайте плохую музыку и не общайтесь с плохими людьми. И добавлю от себя — не ешьте плохую еду, потому что все это запоминается. Один из моих любимых композиторов — Бах. Мне недавно сказали, что Баха могут слышать люди с математическим складом ума. Пожалуй, соглашусь, — я очень люблю цифры. Иногда я включаю его, когда иду в душ или когда мне необходимо настроиться на день. А просто так фоновую музыку, например, в машине я не слушаю.

Во время зарядки мелодичная музыка может звучать фоном. Каждый человек заряжается от чего-то близкого именно ему, будь то Майкл Джексон или современные исполнители. Набор упражнений, который я предлагаю для утренних занятий, довольно простой, и если выполнять их вместе со мной, то в течение месяца их можно запомнить и смело переключаться на свой плейлист. Я живу за городом, и утром я просто открываю окна. Сейчас период, когда начинают петь соловьи, и, пожалуй, это самая лучшая симфония.

Завтрак стратегически важен для меня! Я просыпаюсь голодным, и первое, что я делаю, — начинаю готовить. У меня есть несколько проверенных вариантов, например, всеми любимая/нелюбимая овсянка с орехами, которые замочены с вечера. В последнее время мои фавориты из добавок — миндаль и тыквенные семечки. Или соленый вариант — паста и быстрый скрэмбл. Я худой, поэтому мне нужно, чтобы еда давала энергию, а значит углеводы и белки в ней должны присутствовать обязательно. Если я работаю, то беру завтрак с собой. Главное — успеть позавтракать до начала тренировок.

Расписание моего выходного дня мало чем отличается от будней. Зарядка присутствует в нем всегда, но она может быть очень короткой. Например, покатался на роликовом тренажере (в качестве самомассажа), сделал прогибы, разогрелся, умылся. Организм довольно сложно обмануть. Когда ты лежа в кровати не двигаешься минимум 6 часов и просыпаешься, очень хочется потянуться. Так дайте телу то, чего оно хочет. В конце концов, привычки управляют людьми. Сосредоточьтесь на тех из них, что приносят вам пользу, и вы удивитесь, насколько быстро тело начнет отвечать вам взаимностью».

Читайте также на World Class Magazine:

Вакуум для живота: подробно о популярном упражнении

Обычное дело: как и за что полюбить спорт?

номеров – кровать и завтрак Браво!

Вы должны ожидать удобную кровать и хороший завтрак от кровати и завтрака. В отличие от безликого обслуживания, которое вы можете ожидать от отеля, вы должны чувствовать, что остановились с другом или членом семьи в отеле типа «постель и завтрак» Bravo!

Гарантия лучшей цены

Бронируйте, используя нашу безопасную систему онлайн-бронирования

Приходи и останься с нами

Во всех наших номерах есть удобная кровать с одним из лучших ортопедических матрасов. Все номера имеют ванную комнату, хорошо меблированы и оснащены современными удобствами для комфортного проживания.

Двухместный номер «Комфорт» идеально подходит для 1 или 2 гостей

  • 17 м²
  • Двуспальная кровать размера «queen-size» с ортопедическим матрасом
  • Место под кроватью для хранения чемоданов.
  • Ванная комната с душевой кабиной
  • Бесплатный шампунь и мыло
  • . Мини-холодильник
  • Бесплатный Wi-Fi
  • Кондиционер
  • Бесплатный горячий завтрак «шведский стол» по утрам
  • Все номера для некурящих
  • Алкоголь в помещении запрещен

Проверить наличие свободных мест

Стандартный двухместный номер с 2 односпальными кроватями для 1 или 2 гостей

  • 18 м²
  • Две раздельные кровати с ортопедическими матрасами
  • Место под кроватями для хранения чемоданов.

  • Ванная комната с душевой кабиной
  • Бесплатный шампунь и мыло
  • . Мини-холодильник
  • Бесплатный Wi-Fi
  • Кондиционер
  • Бесплатный горячий завтрак «шведский стол» по утрам
  • Все номера для некурящих
  • Алкоголь в помещении запрещен

Получите нашу самую низкую цену

Classic Single Room для одного гостя

  • 8 м²
  • Одна двуспальная кровать с ортопедическим матрасом
  • под кроватью для лапши

    • 9 9007 EU SAIL SAIL SAIN

    17 EU SAITE SAIT SAIL SAIT 70018

  • 17 EU SAIT SITE SAIT SAIT 70018
  • 170024
  • Бесплатный шампунь и мыло
  • . холодильник
  • Бесплатный Wi-Fi
  • Кондиционер
  • Бесплатный горячий завтрак «шведский стол» по утрам
  • Все номера для некурящих
  • Алкоголь в помещении запрещен

Семейная комната для 1 — 6 гостей

  • 21 м²
  • Два двум двум кроватям с ортопедическими матрасами
  • под ножом для подъема
  • .

    до 2 гостей

  • Ванная комната с душевой кабиной
  • Бесплатный шампунь и мыло
  • .
    Мини-холодильник
  • Бесплатный Wi-Fi
  • Кондиционер
  • Бесплатный горячий завтрак «шведский стол» по утрам
  • Все номера для некурящих
  • Алкоголь в помещении запрещен

Забронируйте сейчас!

Проверьте нашу цену!

Classic Single Room для одного гостя

  • 8 м²
  • Одна двуспальная кровать с ортопедическим матрасом
  • под кроватью для лапши
  • EU SAIL SAIT SABEN
  • 9
    EU SAIT SAITE SAIT SABEAGE
  • EU SAIT SAITE SAIT SABEGAGE
  • EU SABITE SAIT LUGGAGE
  • .0018
  • Бесплатный шампунь и мыло
  • . Мини-холодильник
  • Бесплатный Wi-Fi
  • Кондиционер
  • Бесплатный горячий завтрак «шведский стол» по утрам
  • Все номера для некурящих
  • Алкоголь в помещении запрещен

Забронируйте сейчас

Семейная комната для 1 — 6 гостей

  • 21 м²
  • Два двум двум кроватям с ортопедическими матрасами
  • под ножом для подъема
  • .

    до 2 гостей

  • EN Suite Want с душевым шкафом
  • Бесплатный шампунь и мыло
  • Кабельный телевидение с высоким определением
  • .
    Прикроватная тумбочка с лампой для чтения
  • Мини-холодильник
  • Бесплатный Wi-Fi
  • Кондиционер
  • Бесплатный горячий завтрак «шведский стол» по утрам
  • Все номера для некурящих
  • Алкоголь на территории запрещен

Проверьте нашу цену

  • Кровать и завтрак Браво! находится на последнем этаже жилого дома.
  • Сдаем меблированные комнаты для временного проживания, что является легальной деятельностью в соответствии с законодательством РФ.

Планируйте свой комфортный отдых в Якутске

Мы стараемся относиться к вам как к гостю в нашем доме.

Забронируйте онлайн или позвоните нам напрямую и получите гарантированно лучшую цену.