Фитнес завтраки рецепты с фото: Фитнес завтрак — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Galina🌳 .

Содержание

5 рецептов вкусного и полезного фитнес завтрака

Вкусный и полезный фитнес завтрак основа бодрости и здоровья на весь день. Правильное питания на завтрак залог стройной фигуры и отличного здоровья.

Каждый из нас хочет выглядеть и, прежде всего, чувствовать себя здоровым. Ключом к успеху в достижении красивой фигуры и хорошего здоровья, несомненно, является питание, особенно блюда, которые едят по утрам. Какие рецепты фитнес завтрака стоит добавить в свой ежедневный рацион?

Содержание

  1. Фитнес завтрак. Из чего должен состоять?
  2. Фитнес завтрак – рецепты
  3. 1. Банано-овсяные оладьи
  4. 2. Коктейль из пшенной каши
  5. 3. Универсальный омлет с ветчиной и овощами
  6. 4. Шакшука
  7. 5. Фитнес тортилья

Фитнес завтрак. Из чего должен состоять?

Хотя нам говорили это с детства, мало кто из нас воплощает это в своей жизни. Речь идет о том, что завтрак — это, безусловно, самый важный приём пищи за день.

Он дает нам энергию на весь день и стимулирует к дальнейшей работе.

Что есть на завтрак, чтобы он одновременно содержал все необходимые макроэлементы?
Макроэлементы, обнаруженные в еде, включают белки, жиры, а также углеводы. Заботясь о физической форме и здоровье, очень важно, чтобы еда, которую вы едите, была сбалансированной, то есть содержала все необходимые макроэлементы.

Это так называемый принцип БЖУ, то есть принцип, по которому в каждой еде, которую мы едим, должны быть как белки и жиры, так и углеводы.
Хотя жиры на первый взгляд могут ассоциироваться у нас с появляющейся складкой на животе, и мы хотим избежать их любой ценой, нет ничего более неправильного – это то, что даёт нам энергию.

Жиры, потребляемые в достаточных количествах, не приведут к увеличению жира в организме.

Избегание жиров во время еды является основной ошибкой женщин, которые мечтают о красивой фигуре, потому что они ошибочно связывают их с лишним весом.
Если мы не обеспечим достаточное количество этого макроэлемента в рационе, наш организм, опасаясь его отсутствия, начнет хранить то, что еще осталось. Избегание употребления фаст-фуда или жирного молочного шоколада, безусловно, поможет вам достичь красивой фигуры, но не бойтесь добавлять оливковое масло в салат, авокадо в яичницу или горсть орехов в кашу.
Здоровые жиры необходимы для правильного функционирования нашего организма и улучшат самочувствие.
Белок является основным строительным блоком нашего тела. С его помощью мы можем создать красивый контур мышц на животе или поднять наши ягодицы.

Больше всего белка мы обеспечим, употребляя в пищу мясо и рыбу.

Он также содержится в молоке, твороге, сырах, яйцах или бобовых. Для вегетарианцев идеальной заменой мяса будет тофу или нут, который также содержит большое количество этого макроэлемента.
Последним микроэлементом являются углеводы. Они отвечают за бесперебойную работу нервной системы и являются источником энергии. Именно благодаря углеводам мы чувствуем себя полными сил. Поэтому неудивительно, что именно они обеспечивают нам большую часть суточной потребности в энергии. Углеводы мы находим в основном в макаронах, рисе, хлебе и фруктах.

Сбалансированные рецепты завтрака должны включать все эти макроэлементы — как белки и углеводы, так и жиры.

Приготовленные таким образом блюда вкусны, разнообразны и, прежде всего, обеспечивают необходимые микроэлементы и минералы. Ниже вы увидите 5 простых и сытных рецептов. С этими рецептами фитнес завтрака вы можете быть уверены, что ваша диета сбалансирована, и в ней ничего лишнего.

Фитнес завтрак – рецепты

Если вы настоящий поклонник сладких блюд, фитнес диета может связаться у вас с отсутствием удовольствия от еды и постоянными ограничениями.

Тем не менее, здоровые завтраки также могут быть сладкими и вкусными!

1. Банано-овсяные оладьи

Такие оладьи являются основой завтрака, но вы можете разнообразить их своими любимыми фруктами, орехами или различными топпингами, создавая уникальные и разнообразные комбинации.
Все, что вам нужно, это большой спелый банан, 2 яйца и около половины чашки овсянки. Размять вилкой очищенный банан, добавить яйца, овсянку и все перемешать. Затем обжарьте на кокосовом или растительном масле около минуты с каждой стороны, и все готово! Обязательно добавьте любимые добавки — это может быть арахисовое масло, малина или корица.

2. Коктейль из пшенной каши

Если вы любите более жидкие блюда, то обязательно попробуйте коктейль из пшенной каши на завтрак, который чрезвычайно быстро готовить.
Фитнес коктейль из пшенной каши вкусный и сытный, что удовлетворит чувство голода. Чтобы утром приготовить коктейль очень быстро, накануне вечером приготовьте пакетик пшенной каши. Утром пшенную крупу необходимо выложить в блендер, добавить 300 мл молока, стакан малины, спелый банан и половину чайной ложки корицы. Все смешайте блендером и вылейте в стакан.

3. Универсальный омлет с ветчиной и овощами

Универсальный омлет можно приготовить разными способами, достаточно только поэкспериментировать с гарнирами. Вкусный и простой в приготовлении омлет с ветчиной, базиликом и помидорами — идеальный вариант для завтрака. Нужно смешать 2 яйца с 2 столовыми ложками молока, нарезать помидоры кубиками, сделать то же самое с 3 ломтиками нежирной ветчины и всё это перемешать. Приправить по желанию и вылить на сковороду подготовленную массу. Обжарить до готовности, затем украсить базиликом.

4. Шакшука

Если вы все еще задаетесь вопросом, что есть на завтрак, на помощь приходит очень модный восточный рецепт
Нужно обжарить на оливковом масле зубчик чеснока, затем добавить 2 нарезанных кубиками помидора и добавить специи по желанию. Чтобы получить настоящий вкус восточной шакшуки, добавьте кумин и чёрный перец. Сделайте между помидорами углубления и разбейте туда 2 яйца. Далее нужно лишь обжарить под крышкой до готовности, а в конце посыпать петрушкой.

5. Фитнес тортилья

Этот завтрак подходит для того, чтобы захватить его на работу
Подготовка подходящей еды для работы может быть непростой задачей, так как такую еду должно быть удобно есть, она должна сохранить свои свойства, а также быть вкусной в холодном виде.
Удобным решением для завтрака на работе является фитнес тортилья.
Купите лепешки из тортильи и положите внутрь свои любимые ингредиенты. Вкусная и сытная тортилья с тунцом займет не более 5 минут. В лепешку положите салат, нарезанные помидоры, консервированную кукурузу, кусочки тунца и добавьте винегретную заправку.

Одесские отели, в которых можно встретить Новый год-2023(фото)

С программой: подборка одесских отелей, где можно встретить Новый год. Фото: facebook.com/premier.hotel.odesa

Автор:
Александра Дедюлина

  • Новый год
  • org/ListItem»>
    Отель

В этому году почти все одесситы будут отмечать Новый год дома. Вед из-за комендантского часа рестораны и клубы не могут предложить свою программу. Но для разнообразия можно встретить его в гостиничной обстановке – в обустроенном номере и с включенным питанием. 

Vgorode поинтересовался во сколько это обойдется и какие отели Одессы ждут гостей на праздники. 

Помогите журналистам Vgorode.ua делать свою работу. Поддержите финансово >>> ❤

Сейчас все самое оперативное в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе самой важной информации

Bristol Hotel Odesa 

Bristol Hotel Odesa. Фото: facebook.com/bristol.odesa/photos

Bristol Hotel Odesa. Фото: facebook.com/bristol.odesa/photos

В гостинице готовят новогодний вечер. Программа включает: фуршет с закусками и напитками с 22:00, новогодний ужин от шеф-повара Le Grand Cafe Bristol, бутылка проссеко или вина на человека, развлекательную программу от известного ведущего Одессы Василия Богданова (квизы, конкурсы, розыгрыши подарков, благотворительный аукцион для помощи ВСУ, выступление украинской кавер-группы RockWell, DJ до 04 утра и профессиональный фотограф. 

Также есть пакетное предложение с проживанием. В стоимость входит новогодняя ночь + проживание с 31 декабря по 2 января.

Где: улица Пушкинская, 15

Почем: 8000 гривен с человека, с проживанием от 15 000 гривен

Контакты: 073) 796-55-00, cайт, facebook

NEMO Hotel Resort & SPA

NEMO Hotel Resort & SPA. Фото: odessa.nemohotels.com

NEMO Hotel Resort & SPA. Фото: odessa.nemohotels.com

В отеле предлагают бронировать отдых от пяти ночей, но платить только за четыре ночи, так как  дополнительная пятая ночь проживания в подарок! Предложение действует на период с 30.12.2022 до 01.02.2023.

Вас ждет развлекательная программа, игры от аниматоров в течение всех Новогодних и зимних праздников, массаж.

Также для гостей работает SPA-комплекс, где можно насладиться: отдыхом в джакузи, попариться в сауне и хаммаме, поплавать в теплом бассейне с подогретой морской водой +28°, посетить арома-хромо-сауну, альпийскую сенную парную, казацкую баню, соляной грот, японские купальни, инфракрасную сауну, финскую сауну, римскую парную, ведро-водопад, душ впечатлений, купель, джакузи-гидромассаж или расслабиться в релакс-зоне с массажными креслами.

В стоимость проживания включено:

— завтраки — в формате «шведского стола»;
— джакузи в каждом номере категории Люкс, Семейный люкс и Президентский люкс;
— посещение бассейнов: теплый бассейн-джакузи +37° возле Aqua Bar под открытым небом; крытый бассейн с морской водой под прозрачной стеклянной крышей;
— посещение SPA-комплекса: японские термо-контрастные купальни ОФУРО; финская сауна; римская парная; казацкая баня; — альпийская сенная парная Краксен, арома-хромо-сауна; инфракрасная сауна; теплый гидромассажный бассейн-джакузи; — эксклюзивный «Душ Впечатлений»; ведро-водопад; купель средней температуры; солярий; Spa-bar;
— фитнес-клуб и групповые тренировки;
— панорамный вид на морские пейзажи;
— room-service 24/7;
— фильмы на большом экране в кинозале;
— kid’s Club с персональной няней для Ваших детей.

Где: пляж Ланжерон, 25

Почем: от 4275 гривен за сутки

Контакты: (048) 705-70-80, (050) 447-99-99, cайт

Premier Hotel Odesa

Premier Hotel Odesa. Фото: facebook.com/premier.hotel.odesa

Premier Hotel Odesa. Фото: facebook.com/premier.hotel.odesa

31 декабря отель устроит праздник и предлагает:
⠀
— новогоднее меню;
— праздничная программа;
— ведущий и DJ программа;
— скидка в 20% на проживание с 31 декабря по 2 января при условии празднования в отеле по промокоду New Year.

Где: улица Академическая, 32

Почем: номера от 2900 гривен

Контакты: (050) 179-43-92, (097) 202-17-25, cайт, facebook

Отель «Калифорния»

Отель «Калифорния». Фото: facebook.com/hotel.california.od

В новогоднюю ночь будет фуршет и тематическая фотозона. Также в программе новогодний ужин от шеф-повара ресторана и бутылка в подарок. В качестве развлечений в отеле будет выступление украинского харизматичного дуэта N&N’s, а также сюрпризы.

Где: улица Еврейская, 27

Почем: двухместный номер от 3195 гривен, про банкет уточняйте в отеле

Контакты: (048) 737-67-77, cайт, facebook

Бутик-отель Ribas Duke

Бутик-отель Ribas Duke. Фото: facebook.com/Ribas.Duke

Бутик отель возле Оперного театра также подготовил новогоднюю программу. За атмосферу отвечает ведущий Андрей Куц в симбиозе с Jam Band. Готовит блюда ресторан Maman. Новый год будут встречать 31 декабря с 22:00.

Где: переулок Чайковского, 10

Почем: двухместный номер от 1697 гривен за сутки, однако на Новый год можно бронировать минимум на семь ночей; стоимость банкета уточняйте

Контакты: +38 (048) 705-36-36, cайт, facebook

Подписывайтесь на нас в Instagram, Facebook и Viber, чтобы быстрее узнавать все новости и читать наши эксклюзивные обзоры.

Реклама на сайте

ТОП РАЗДЕЛА

Это чат – пиши и читай 👇

Читай еще

Ого! ты доскролил до нашего чатбота 😏

Теперь у тебя есть возможность настроить его под себя и узнавать важный контент первым, чтобы рассказывать друзьям

Viber

TelegramMessenger

Только почта, только хардкор 🤘

Мы в соцсетях