Стоковые фотографии без лицензионных платежей

Уточнить

• Цвета

  Розовый384,744

  Красный170,775

  Оранжевый409,229

  Желтый74,354

  Зеленый925,608

  Сине-зеленый5,319

  Синий2,181,562

  Фиолетовый121,807

  Коричневый2,641,616

  Черный2,175,383

  Серый3,696,380

  Белый2,013,111

• Люди

  Beta

  Без людей

  2,436,548

  1 человек

  1,953,582

  2 человека

  634,357

  3 и более человек

  362,942

• Ориентация

  Альбомный

  4,934,994

  Портретный

  1,209,402

  Квадрат

  85,751

• Фон

  Изолированный

  702,882

  Размытый

  45,483

Уточнить

• Цвета

  Розовый384,744

  Красный170,775

  Оранжевый409,229

  Желтый74,354

  Зеленый925,608

  Сине-зеленый5,319

  Синий2,181,562

  Фиолетовый121,807

  Коричневый2,641,616

  Черный2,175,383

  Серый3,696,380

  Белый2,013,111

• Люди

  Beta

  Без людей

  2,436,548

  1 человек

  1,953,582

  2 человека

  634,357

  3 и более человек

  362,942

• Ориентация

  Альбомный

  4,934,994

  Портретный

  1,209,402

  Квадрат

  85,751

• Фон

  Изолированный

  702,882

  Размытый

  45,483

Прогулка в одиночку в Хайлендс

от Rawpixel

Добавить в коллекцию

Скачать

Вид внутри прихожей, как тот же пол женщина пара с Дочь открыть переднюю дверь дома

от monkeybusiness

Добавить в коллекцию

Скачать

Мудный осенний день в лесу и горах Доломитовых Альп

от dreamypixel

Добавить в коллекцию

Скачать

Время завтрака, жареное яйцо с колбасками и помидорами черри в черной железной кастрюле, подается микрозелень.

от Edalin

Добавить в коллекцию

Скачать

Современный молодой человек

от seventyfourimages

Добавить в коллекцию

Скачать

Бублики с семгой, сливочным сыром и салатом

от furmanphoto

Добавить в коллекцию

Скачать

Мороженое из черники и ежевики

от Alex9500

Добавить в коллекцию

Скачать

Красивая женщина бегунок устал после бега

от nd3000

Добавить в коллекцию

Скачать

Закройте свежие экологически чистые овощи в хлопчатобумажных мешках на дереве

от Prostock-studio

Добавить в коллекцию

Скачать

Солдат, обнимающий женщину партнера

от Wavebreakmedia

Добавить в коллекцию

Скачать

Симпатичные собаки за кухонным столом

от fotyma

Добавить в коллекцию

Скачать

Витебск, Беларусь. Знаменитым достопримечательностью является Успенский собор церковь

от Grigory_bruev

Добавить в коллекцию

Скачать

Красный лисик детеныш, Vulpes Vulpes

от linux87

Добавить в коллекцию

Скачать

Поход в Патагонию

от Galyna_Andrushko

Добавить в коллекцию

Скачать

Павильон на озере Амар Сагар, Джайсалмер, Раджастхан, Индия

от f9photos

Добавить в коллекцию

Скачать

Красный олень олень утром осенний туман

от WildMediaSK

Добавить в коллекцию

Скачать

Здоровый завтрак набор на белом фоне, вид сверху, пространство копирования

от klenova

Добавить в коллекцию

Скачать

Хайленд Крупный рогатый скот

от flotsom

Добавить в коллекцию

Скачать

Красивый молодой рыбак в пальто и шляпе на берегу моря.

от vadymvdrobot

Добавить в коллекцию

Скачать

черешни в тарелке на старом белом фоне, здоровое питание, фрукты

от serbogachuk

Добавить в коллекцию

Скачать

Красивый морской пейзаж.

от rozum

Добавить в коллекцию

Скачать

Водопад Йосемити

от lensandshutter

Добавить в коллекцию

Скачать

Молодая девушка с наушниками в желтой футболке и соломенной шляпе гуляет с рюкзаком по городу

от leikapro

Добавить в коллекцию

Скачать

Портрет пожилой женщины

от bialasiewicz

Добавить в коллекцию

Скачать

Вид на закат в мечети, Абу-Даби, Объединенные Арабские Эмираты

от kijevskymarek

Добавить в коллекцию

Скачать

Свежий ледяной чай летний коктейль с апельсином и льдом. Фон тонирован в современном синем цвете 2020

от Civil

Добавить в коллекцию

Скачать

Вид с воздуха на зеленое поле трактора в Финляндии.

от nblxer

Добавить в коллекцию

Скачать

Бег женщин бегом, тренировка на стадионе

от NomadSoul1

Добавить в коллекцию

Скачать

Пустые керамические блюда

от NatashaBreen

Добавить в коллекцию

Скачать

Октоберфест еда — колбаса, пиво и бретцель

от Nadianb

Добавить в коллекцию

Скачать

Яркий рассвет в Торрес-дель-Пайне, Чили

от antonpetrus

Добавить в коллекцию

Скачать

вулкан Агунг на восходе солнца

от chuyu2014

Добавить в коллекцию

Скачать

Турист с собакой в лесу

от Chalabala

Добавить в коллекцию

Скачать

Сварщик использовал шлифовальный камень на стали на заводе с искрами

от romankosolapov

Добавить в коллекцию

Скачать

Различные овощи на деревянном фоне

от kuban-kuban

Добавить в коллекцию

Скачать

Красный острый соус чили

от Nikolaydonetsk

Добавить в коллекцию

Скачать

Отец с маленьким мальчиком прогуливаясь по пляжу на летний отдых, веселиться.

от halfpoint

Добавить в коллекцию

Скачать

Красивая евразийская рысь сидит в лесу в начале зимы

от kjekol

Добавить в коллекцию

Скачать

Молодой мужчина флорист работает в цветочный магазин

от jpozzi

Добавить в коллекцию

Скачать

Ручной окутывание хлеба в яичный желток

от kopachinsky

Добавить в коллекцию

Скачать

Женщина рыбалка на удочке спиннинг в Норвегии.

от cookelma

Добавить в коллекцию

Скачать

Свежие органические овощи на деревенском фоне

от tommyandone

Добавить в коллекцию

Скачать

Довольно молодая деловая женщина, использующая свой цифровой планшет, сидя рядом с окном в офисе.

от nenetus

Добавить в коллекцию

Скачать

Шеф-повар готовит стейк из свиной отбивной с соусом барбекю на кухне

от kitzstocker

Добавить в коллекцию

Скачать

Завтрак в постели

от bondarillia

Добавить в коллекцию

Скачать

Горы в тумане в красивую ночь. Мечтательный пейзаж

от den-belitsky

Добавить в коллекцию

Скачать

Оранжевый туристический шатер, освещенный изнутри, стоит в горах над облаками

от Alexlukin

Добавить в коллекцию

Скачать

Женщина, работающая с компьютером в кабинете научной лаборатории

от DC_Studio

Добавить в коллекцию

Скачать

Пара невеста в вихре и жених в сером месте среди озера

от StudioLucky

Добавить в коллекцию

Скачать

Скоростной катер

от Picsuite

Добавить в коллекцию

Скачать

Кетогенный диетический завтрак. жареное яйцо, бекон и авокадо, шпинат и пуленепробиваемый кофе.

от lblinova

Добавить в коллекцию

Скачать

ориентированный бизнесмен, использующий смартфон в гостиной

от LightFieldStudios

Добавить в коллекцию

Скачать

Курительная трубка на синем фоне, место для текста

от AtlasComposer

Добавить в коллекцию

Скачать

Деловые люди разговаривают в офисе у сканера

от BGStock72

Добавить в коллекцию

Скачать

Чашка апельсинового сока на столе крупным планом

от FabrikaPhoto

Добавить в коллекцию

Скачать

Пожилая женщина находится в саду в дневное время. Концепция растений и сезонов

от mstandret

Добавить в коллекцию

Скачать

Детские стоматологические

от ASphotostudio

Добавить в коллекцию

Скачать

Женщины, практикующие йогу в тренажерном зале

от RossHelen

Добавить в коллекцию

Скачать

Портрет китайского бизнесмена

от leungchopan

Добавить в коллекцию

Скачать

Девушка со смартфоном фотографирует ароматические вещи для изготовления мыла ручной работы

от Pressmaster

Добавить в коллекцию

Скачать

Отель Термал Резорт&СПА в Тюмени с аквапарком, горячим источником — официальный сайт ЛетоЛето

Об отеле

Номера

Развлечения

Для детей

Для бизнеса

Об отеле

Рады предложить вам отдых и комфорт европейского уровня. К вашим услугам: комфортабельные номера категорий «Стандарт», «Джуниор Сьют», «Люкс». Отель соединен теплым переходом с аквапарком и спа-комплексом. В стоимость проживания всех категорий номеров включен завтрак по системе «шведский стол», вас порадует разнообразие еды — каши, мюсли, салаты из свежих овощей, выпечка, фрукты, а также вегетарианские блюда, безлактозное молоко, безглютеновый хлеб и авторские десерты. Превосходное обслуживание наших гостей соответствует международными стандартам качества.

Забронируйте номер прямо сейчас

Модуль онлайн-бронирования

безопасность и сервис

Завтрак включен

Каждое утро с 07:00 до 11:00 мы накормим вас вкусным и полезным завтраком по системе «шведский стол», который включен в стоимость проживания вне зависимости от выбранного вами тура.

Ежедневная уборка

Мы понимаем, как важно поддерживать порядок, поэтому тщательно следим за чистотой номеров и мест общего пользования, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

Наземный паркинг

Для автолюбителей у нас вместительная парковка на 700 мест. Территория находится под видеонаблюдением.

Всё для комфорта

В каждом номере вы найдете: наборы гигиенических средств, зубные наборы, специализированную детскую косметику, швейный набор, набор для чистки обуви.

Free Wi-Fi

В нашем отеле вас ждёт бесплатный Wi-Fi без ограничения по трафику и скорости.

Охрана

Для безопасности и комфортного пребывания наших гостей – каждый этаж отеля находится под охраной.

Переход в аквазону

Для удобства гостей отеля предусмотрен тёплый переход в аквапарк и спа-комплекс.

Правила проживания и посещения

Правила проживания в отеле.pdf

Правила посещения аквапарка и спа-комплекса.pdf

Дополнительные услуги

Ресторан и бар

Ресторан «Август»

Ресторация «Август» — это бархатный сезон ярких впечатлений. Классический интерьер на 150 мест привлекает своей элегантностью и неповторимой атмосферой. Жемчужина меню – шедевры сибирской кухни в авторской подаче от шеф-повара, с акцентами на сезонные экологически чистые продукты.

Место на карте

Лобби-бар

Для гостей нашего отеля на первом этаже круглосуточно открыт лобби-бар. Здесь вы всегда можете перекусить, провести деловую встречу или просто вечер у бара.

Место на карте

Вопрос-ответ

Контакты

Отель «ЛетоЛето» Термал Резорт & СПА

Новый современный отель 4⭑. 187 комфортабельных номеров европейского уровня, фитнес-зал, 700 парковочных мест. Соединен теплым переходом с аквапарком и спа-комплексом. В стоимость проживания включен завтрак «шведский стол».

Расстояние до международного аэропорта «Рощино» — 12 км. (20 минут на машине), до ЖД вокзала — 5 км (12 минут на машине).

12 лучших мест для завтрака в Мемфисе, штат Теннеси, которые вы должны попробовать

Планируя любую поездку, особенно важно спланировать, где вы будете есть, поэтому важно найти лучшие места для завтрака в Мемфисе, прежде чем вылетите!

Мемфис известен как родина рок-н-ролла, знаменитый Грейсленд и прекрасное место, где можно отведать южную кухню! Может быть, вы собираетесь провести эпические 2 дня в Мемфисе, или, может быть, вы прокладываете себе путь через лучшие аквапарки в Теннесси, в любом случае вам нужно будет найти лучшие места в Мемфисе, где можно позавтракать. -начни свой день!

Eggxactly

Eggxactly является одним из лучших мест для завтрака в Мемфисе благодаря владельцам, которые создали это место благодаря своему более чем 30-летнему опыту!

Это место для завтрака в Мемфисе известно своим полным меню завтрака, олдскульным гастрономическим баром и полным комплексным обедом! Так что будьте спокойны, зная, что, когда вы приедете сюда, у вас будет большой выбор всего, что вам может понадобиться!

Самое приятное то, что каждое воскресенье этот ресторан становится одним из лучших мест для бранча в Мемфисе!

В их меню, конечно же, есть классика, такая как Banana’s Foster, блинный завтрак, популярная курица и вафли, и даже рыба и вафли для любителей приключений! Но что действительно становится захватывающим, так это завтрак.

Самая популярная тарелка для завтрака — «Блюдо в особняке»! Вы сможете насладиться двумя яйцами, окрошкой или крупой, беконом, колбасой и даже выбрать между свининой или индейкой! Этого достаточно, чтобы зарядиться энергией во время исследования Мемфиса!

Мы знаем, что вам понравится это место для завтрака!

Sunrise Memphis

Это место для завтрака в Мемфисе известно как «лучший завтрак в Мемфисе» с 2017 года!

В этой закусочной готовят классические завтраки, которые заставят вас возвращаться на завтрак каждый день! Их меню подается весь день, кроме одного дня в неделю в понедельник, когда они закрыты! Имейте это в виду, если вы едете сюда в течение недели!

Sunrise Memphis предлагает меню завтрака или обеда, так что вы знаете, что у вас будет из чего выбрать, независимо от того, в какое время вы придете!

Если вы ищете отличное начало для завтрака, вы должны попробовать их Breakfast Sammies! Один из их самых популярных сэндвичей на завтрак — «Грязный Юг», который состоит из сыра с перцем, жареных зеленых помидоров и их специального соуса «Восход солнца»! Один только этот бутерброд является одной из причин, по которой Sunrise Memphis является одним из лучших мест для завтрака в Мемфисе!

У них также есть бутерброд с курицей на завтрак под названием «Петух», который является еще одним популярным выбором в нашей книге!

Их обеденное меню разбито на бутерброды и салаты, которые являются классическими обеденными блюдами! Вы не можете приехать в Теннесси и не попробовать их Мемфисский горячий куриный сэндвич или их юго-западный салат!

Есть множество причин, почему мы уверены, что вам понравится это место для завтрака в Мемфисе!

Bedrock Eats & Sweets

Bedrock Eats & Sweets — одно из лучших мест для завтрака в Мемфисе, но еще более невероятно то, что они также являются одним из лучших веганских завтраков в Мемфисе!

Цель этого ресторана для завтраков в Мемфисе состояла в том, чтобы найти устойчивый и здоровый способ есть продукты, которые оживляют завтрак, а также делают его вкусным! В то время как у них есть здоровые варианты для всех видов, их веганские варианты — это то, что привело нас сюда!

Картофель на сковороде — популярный выбор для всех, но на самом деле эта популярность исходит от веганской миски для макросъемки! В этой миске есть Just Egg, картофель, шпинат, соус барбекю и запеченная черная фасоль с дымком! Эта чаша определенно станет идеальным началом вашего утра и будет держать вас сытым до самого обеда!

У них также есть идеальные веганские тако для завтрака или даже веганские вафли! Вы не ошибетесь с веганскими вафлями в любой форме!

Bedrock Eats & Sweets — идеальное место для веганского завтрака в Мемфисе, и мы знаем, что вам понравится!

Cafe Electric

Cafe Electric — одно из лучших мест для завтрака в Мемфисе, штат Теннесси, потому что здесь не только вкусный завтрак, но и отличный кофе, а также продукты от местных поставщиков, чтобы все было прямо из Теннесси!

С 2008 года в этом ресторане в Мемфисе подают лучший кофе, какой только можно найти в Мемфисе! Их кофе идеально сочетается с их Sunny Tater Hash! Это блюдо для завтрака состоит из жареного красновато-коричневого картофеля с болгарским перцем и луком, с беконом, перцем халапеньо, белым чеддером и яйцом с солнечной стороной вверх! Вы также можете выбрать этот вариант для веганов или вегетарианцев!

Если вы предпочитаете завтракать прямо с плиты, у них также есть отличный выбор для вас! Вы можете начать с блинчиков Пуки, домашних вафель или французских тостов с бриошами! Для любителей приключений вы можете купить французские тосты с начинкой и наполнить их Нутеллой и бананами или клубникой!

Это место для завтрака в Мемфисе также предлагает омлеты, скремблы и домашнее печенье! Вы не ошибетесь ни с чем в этом меню!

Обязательно найдите время, чтобы заглянуть в этот любимый Мемфис во время вашего пребывания!

Brother Juniper’s

Это один из ресторанов для завтрака в Мемфисе, который был скрытой жемчужиной в течение многих лет, примерно с 1960-х годов!

То, что начиналось как кофейня, превратилось в одно из мест для завтрака в Мемфисе и быстро стало известно своим домашним хлебом!

Есть три блюда для завтрака, которыми славится Brother Juniper’s: омлет с открытым лицом в Сан-Диего, омлет с бараниной и садом и блинчики с булочками с корицей! Омлет с открытым лицом в Сан-Диего — наш любимый, потому что он состоит из сметаны и картофеля фри, обжаренного портобелло, помидоров с зеленым луком, бекона, феты и сыра чеддер!

В Brother Juniper’s также есть множество блюд из картофеля, тонны омлетов на выбор, буррито и гироскопы на завтрак и даже хлопья!

Но полноценный завтрак невозможен без вкусного кофе, особенно если с кофе начинался Brother Juniper!

Вы не можете уйти, не попробовав Juniper Latte на выходе! Мы знаем, что вам понравится!

Bryant’s Breakfast

С 1968 года Bryant’s Breakfast славится лучшими клубнично-банановыми оладьями в Мемфисе!

Это семейное место для завтрака в Мемфисе годами совершенствовало свое меню завтрака. Хотя он остается с относительно ограниченным выбором вкусностей, это не мешает людям бежать сюда первым делом утром на завтрак!

Вы можете взять свежую домашнюю булочку с корицей, французский тост с булочкой с корицей, деревенское печенье с ветчиной или печенье с беконом. Но откуда действительно берется популярность, так это с клубнично-банановыми оладьями!

Завтрак Брайанта закрыт по понедельникам и вторникам, поэтому заранее спланируйте поездку, чтобы не пропустить этот идеальный мемфисский завтрак! Они также открыты с утра! Вы можете зайти на завтрак рано утром в 5 утра, так что вам не придется ждать, чтобы начать свой день после позднего завтрака!

Вы не пожалеете, если попробуете этот завтрак в Мемфисе!

Ресторан Arcade

Ресторан Arcade не только одно из лучших мест для завтрака в Мемфисе, штат Теннесси, но и самый старый ресторан!

Этот ресторан открылся в 1919 году, так что история, связанная с завтраком здесь, бесконечна! В их меню есть пицца, бутерброды, потрясающие напитки и, самое главное, завтрак!

Конечно, у них есть классика, такая как блины и французские тосты, но их самое популярное блюдо — яичный деревенщина! На этой тарелке колбаса, курица или бекон с бисквитом, пропитанным соусом с яйцами и картофельными оладьями! Одного этого достаточно, чтобы поставить это место для завтрака в Мемфисе на первое место в вашем списке, когда вы приедете в гости!

Если вы хотите чего-то необычного, попробуйте оладьи из сладкого картофеля! Наряду с этим, у них также есть излюбленная мимоза, которая является любимым завтраком для всех! Но это еще не все!

В ресторане Arcade также есть полный бар и молочные коктейли с шипами! Мы знаем, что это место вам понравится!

Another Broken Egg Cafe

Another Broken Egg Cafe — лучшее место, где можно найти безглютеновый завтрак в Мемфисе!

Их безглютеновое меню обширно и предлагает множество вариантов, поэтому вам не придется беспокоиться о том, что вы не сможете найти то, что вам может понадобиться!

Одним из самых популярных и сытных блюд в этом безглютеновом меню ресторанов Мемфиса являются безглютеновые блины на Бурбон-стрит! В эти блины входят два яйца, подаваемые в любом стиле, а также белок на ваш выбор! Это блюдо зарядит вас энергией до самого обеда!

У них также есть несколько вариантов омлета, например, Veggie Delight или Hey Lucy Omelette! И, конечно же, вы не ошибетесь, если купите Sunrise Spinach Scrambler!

В другом кафе Broken Egg также есть отличный выбор кофе с шипами! Вы можете заказать холодный напиток с добавлением тыквы, ирландские сливки, холодный напиток с добавлением ванили и многое другое во время ужина в этом оазисе для завтрака в Мемфисе!

Мы знаем, что это место для завтрака удовлетворит всех желающих позавтракать!

Сахарная крупа

Сахарная крупа — одно из лучших мест для завтрака в Мемфисе из-за ощущения южного комфорта, которое этот завтрак подарит вам после первого укуса!

Это место для завтрака в Мемфисе подарит вам ощущение комфорта, начиная с крупы! В этом ресторане есть свои фирменные чаши с песком, которые помогут вам начать работу с утра. Одним из самых популярных является чарльстонская чеддерская крупа! Эта чаша поставляется с сыром чеддер, молотым желтым зерном, почерневшими креветками и куриной колбасой! Это уже плотный завтрак!

Sugar Grits также предлагает классические блюда, такие как пышные яичные омлеты! Мы рекомендуем вам попробовать The Whole Farm! Этот омлет состоит из ветчины, шпината, помидоров, лука, сыра чеддер и жареного картофеля.

Вы также можете заказать блины, французские тосты, булочки с корицей или вафли в этом месте для завтрака в Мемфисе, штат Теннесси. Что бы вы ни заказали, вы будете сыты!

Если вы не любите рано вставать, не бойтесь! Sugar Grits также открыт на поздний завтрак или обед!

Стакс! Блинная Кухня

Это одно из лучших мест для завтрака в Мемфисе и место, где можно найти лучший поздний завтрак в Мемфисе!

Стакс! Pancake Kitchen находится в Восточном Мемфисе и стремится использовать домашнее тесто, свежие ингредиенты и продукты местного производства для всех своих гостей!

В то время как вы можете получить классический завтрак почти в любом месте в Теннесси, это одно из мест для завтрака в Мемфисе, где вы почувствуете любовь, вложенную в их еду при каждом укусе!

В этом заведении в Мемфисе есть стак! месяца, кофе месяца и коктейль месяца! Они готовят новую забавную стопку блинов, веселый кофе и специальный напиток на месяц, который пользуется популярностью как среди их постоянных клиентов, так и среди туристов!

Одна вещь, которую вы должны попробовать, отправляясь в это заведение для завтрака в Мемфисе, — это блинчики-бенье! Это домашнее тесто для блинов, обжаренное во фритюре и наполненное сладким сливочным сыром! Вы не ошибетесь, если съедите эти сладости на завтрак!

В настоящее время в Теннесси есть три заведения, поэтому, если вы только собираетесь уехать из Мемфиса, будьте спокойны, зная, что у вас еще есть шанс посетить это место!

Большой плохой завтрак

Это один из ресторанов для завтрака в Мемфисе, который вы должны посетить, прежде чем отправиться за пределы Теннесси!

Big Bad Breakfast — отличное место не только для семейного завтрака перед школьными собраниями, но и для деловых встреч или просто для обычного завтрака!

Они предлагают лучшие коктейли на завтрак, такие как «Мимоза» и «Кровавая Мэри» с нуля! Конечно, это один из способов начать завтрак с хлопка!

Но настоящее волшебство начинается с печенья на завтрак! Вы не можете прийти в это место для завтрака в Мемфисе, не попробовав куриное печенье «Кэтхед»! У вас получится хрустящий жареный цыпленок с сыром чеддер и соусом из сосисок на бисквите! Идеально сытное блюдо для правильного начала дня!

Если вы ищете поздний завтрак в Мемфисе, вам также может подойти Big Bad Breakfast! И вы можете выбрать между завтраком или обедом в это время, и поверьте нам, когда мы говорим, что завтрак на обед — это всегда выигрыш!

Мы знаем, что это одно из лучших мест для завтрака в Мемфисе!

By The Brewery

Это семейное место для завтрака в Мемфисе, штат Теннесси, является самым скромным и приземленным завтраком, который вы найдете во время своего пребывания!

Ресторан By The Brewery, открытый на завтрак и обед, специализируется на печенье! Если вы любите печенье, обязательно попробуйте печенье Tennessee Street Biscuit! Это авантюрное начало дня начинается с хрустящей жареной куриной грудки без костей, домашних солений и меда Шрирача! Если домашнее печенье не было достаточно соблазнительным, домашние соленые огурцы будут!

Вы также можете вместо этого положить печенье в миску, и оно откроется вместе с 2 яйцами!

Вариант гарнира на завтрак тоже повод для волнения! Помимо любимого фанатами бекона, вы также можете получить копченую крупу Гауда или «разбитые коричневые оладьи», которые являются их особой игрой на традиционных оладьях!

У них также есть отличные варианты кофе, чтобы разнообразить ваш день! Самым популярным из них является их вкусный холодный напиток!

Мы знаем, что это блюдо станет вашим любимым во время вашего пребывания в Мемфисе!

Поскольку завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, важно, чтобы у него был выбор!

Мы знаем, что независимо от того, являетесь ли вы классическим завтракателем, фанатиком позднего завтрака или даже любителем обеда за завтраком или завтрака за обедом, вам понравится все, что может предложить каждый из этих ресторанов!

Обязательно планируйте заранее, чтобы получить как можно больше удовольствия во время поездки!

9 Польза для здоровья от употребления овса и овсяных хлопьев

Автор: Хрефна Палсдоттир, MS — Медицинский обзор, проведенный Саде Микс, MS, RD, Nutrition — Обновлено 4 апреля 2022 г.

Овес — одно из самых полезных злаков на земле. Это безглютеновое цельное зерно и отличный источник важных витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Исследования показывают, что овес и овсянка очень полезны для здоровья. К ним относятся потеря веса, снижение уровня сахара в крови и снижение риска сердечных заболеваний.

Вот 9 научно обоснованных преимуществ для здоровья от употребления овса и овсяных хлопьев.

Что такое овес и овсянка?

Овес — это цельнозерновой продукт, известный с научной точки зрения как Авена посевная .

Овсяная крупа, самая неповрежденная и цельная форма овса, варится долго. По этой причине большинство людей предпочитают плющеный, дробленый или дробленый овес.

Овсяные хлопья быстрого приготовления являются наиболее перерабатываемым сортом. Хотя на их приготовление уходит меньше всего времени, текстура может быть мягкой.

Овес обычно едят на завтрак в виде овсяной каши, которую готовят путем кипячения овса в воде или молоке. Овсянку часто называют кашей.

Их также часто добавляют в кексы, мюсли, печенье и другую выпечку.

Резюме

Овес — это цельное зерно, которое обычно едят на завтрак в виде овсянки (каши).

Питательный состав овса хорошо сбалансирован. Они являются хорошим источником углеводов и клетчатки, в том числе мощного бета-глюкана (1).

Они также являются хорошим источником высококачественного белка с хорошим балансом незаменимых аминокислот (2).

Овес богат важными витаминами, минералами и антиоксидантными растительными соединениями. Полстакана (78 граммов) сухого овса содержит (3):

• Manganese: 63.91% of the daily value (DV)
• Phosphorus: 13.3% of the DV
• Magnesium: 13.3% of the DV
• Copper: 17.6% of the DV
• Iron: 9.4% of the DV
• Zinc: 13. 4% of the DV
• Folate: 3.24% of the DV
• Vitamin B1 (thiamin): 15.5% of the DV
• Витамин B5 (пантотеновая кислота): 90,07% от DV
• меньшее количество кальция, калия, витамина B6 (пиридоксин) и витамина B3 (ниацин)

Овес содержит 51 г углеводов, 13 г белка, 5 г жира и 8 г клетчатки в 1 стакане. В этой же порции всего 303 калории.

Это означает, что овес является одним из самых богатых питательными веществами продуктов, которые вы можете есть.

Резюме

Овес богат углеводами и клетчаткой, но также содержит больше белка и жира, чем большинство других злаков. Они очень богаты многими витаминами и минералами.

2. Цельный овес богат антиоксидантами, включая авенантрамиды

Цельный овес богат антиоксидантами и полезными растительными соединениями, называемыми полифенолами. Наиболее примечательной является уникальная группа антиоксидантов, называемых авенантрамидами, которые почти полностью содержатся в овсе (4).

Как старые, так и новые исследования показали, что авенантрамиды могут помочь снизить уровень артериального давления за счет увеличения производства оксида азота. Эта молекула газа помогает расширять кровеносные сосуды и приводит к улучшению кровотока (5, 6, 7, 8).

Кроме того, авенантрамиды обладают противовоспалительным и противозудным действием (7, 9, 10).

Резюме

Овес содержит много мощных антиоксидантов, включая авенантрамиды. Эти соединения могут помочь снизить кровяное давление и обеспечить другие преимущества.

3. Овес содержит мощную растворимую клетчатку, называемую бета-глюканом.

Овес содержит большое количество бета-глюкана, разновидности растворимой клетчатки. Бета-глюкан частично растворяется в воде и образует в кишечнике густой гелеобразный раствор.

Польза бета-глюкановой клетчатки для здоровья включает:

• снижение уровня ЛПНП и общего холестерина (11)
• снижение уровня сахара в крови и реакции инсулина (12)
• усиление чувства сытости (13)
• усиление роста хороших бактерии в пищеварительном тракте (14)

Резюме

Овес богат растворимой клетчаткой бета-глюканом, который обладает многочисленными полезными свойствами. Он помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови, поддерживает здоровье кишечных бактерий и увеличивает чувство сытости.

4. Они могут снизить уровень холестерина и защитить холестерин ЛПНП от повреждения

Болезни сердца являются основной причиной смерти во всем мире. Одним из основных факторов риска является высокий уровень холестерина в крови.

Многие исследования показали, что бета-глюкановое волокно в овсе эффективно снижает как общий уровень холестерина, так и уровень холестерина ЛПНП (плохой) (15).

Бета-глюкан может увеличить выделение богатой холестерином желчи, что снижает уровень циркулирующего холестерина в крови.

Овес также может защитить холестерин ЛПНП (плохой) от окисления.

Окисление холестерина ЛПНП (плохого) происходит, когда он реагирует со свободными радикалами. Это еще один важный шаг в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Он вызывает воспаление артерий, повреждает ткани и может повышать риск сердечных приступов и инсультов.

Резюме

Овес может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения как общего холестерина, так и холестерина ЛПНП (плохого), а также путем защиты ЛПНП от окисления.

5. Овес может улучшить контроль уровня сахара в крови

Диабет 2 типа является распространенным заболеванием, характеризующимся значительно повышенным уровнем сахара в крови. Обычно это происходит из-за снижения чувствительности к гормону инсулину.

Овес может помочь снизить уровень сахара в крови, особенно у людей с избыточным весом или диабетом 2 типа. Бета-глюкан в овсе и ячмене также может улучшить чувствительность к инсулину (16, 17).

Однако рандомизированное клиническое исследование, проведенное в 2016 г., не выявило улучшения чувствительности к инсулину, поэтому необходимы дальнейшие исследования (18).

Эти эффекты в основном связаны со способностью бета-глюкана образовывать густой гель, который задерживает опорожнение желудка и всасывание глюкозы в кровь (16).

Резюме

Благодаря растворимой клетчатке бета-глюкану овес может улучшить чувствительность к инсулину и помочь снизить уровень сахара в крови.

6. Овсянка очень сытная и может помочь вам похудеть

Овсянка (каша) не только вкусный завтрак, но и очень сытная (13).

Употребление сытной пищи может помочь вам потреблять меньше калорий и похудеть.

Задерживая время опорожнения желудка от пищи, бета-глюкан в овсянке может усилить чувство сытости (19).

Бета-глюкан может также способствовать высвобождению пептида YY (PYY), гормона, вырабатываемого в кишечнике в ответ на прием пищи. Было показано, что этот гормон сытости приводит к снижению потребления калорий и может снизить риск ожирения (20, 21).

Резюме

Овсянка может помочь вам похудеть, так как вы чувствуете себя более сытым. Это достигается за счет замедления опорожнения желудка и увеличения выработки гормона сытости PYY.

7. Мелкоизмельченный овес может помочь в уходе за кожей

Неслучайно овес входит в состав многих средств по уходу за кожей. Производители этих продуктов часто называют мелкоизмельченный овес «коллоидной овсянкой».

FDA одобрило коллоидную овсянку в качестве средства для защиты кожи еще в 2003 году. Но на самом деле овес уже давно используется для лечения зуда и раздражения при различных кожных заболеваниях (22).

Например, средства для ухода за кожей на основе овса могут облегчить неприятные симптомы экземы (23).

Обратите внимание, что польза ухода за кожей относится только к овсу, наносимому на кожу, а не к съеденному.

Резюме

Коллоидная овсянка (мелкоизмельченный овес) уже давно используется для лечения сухой и зудящей кожи. Это может помочь облегчить симптомы различных кожных заболеваний, включая экзему.

8. Они могут снизить риск детской астмы

Астма — наиболее распространенное хроническое заболевание у детей (24).

Это воспалительное заболевание дыхательных путей — трубок, по которым воздух поступает в легкие человека и выходит из них.

Хотя не у всех детей наблюдаются одинаковые симптомы, многие из них испытывают периодический кашель, свистящее дыхание и одышку.

Более ранние исследования показывают, что, например, раннее введение овса может фактически защитить детей от развития астмы (25, 26).

В одном исследовании сообщается, что кормление овсом младенцев до достижения ими 6-месячного возраста связано со снижением риска детской астмы (27)

Резюме

Некоторые исследования показывают, что овес может помочь предотвратить астму у детей, если его давать маленьким детям.

9. Овес может помочь при запорах

Люди всех возрастов и групп населения страдают запорами. Это относится к редким, нерегулярным движениям кишечника, которые трудно пройти.

Запорами страдают почти 16 из 100 взрослых и около 33 из 100 взрослых в возрасте 60 лет и старше (28).

Исследования показывают, что овсяные отруби, богатый клетчаткой внешний слой зерна, могут помочь облегчить запоры у пожилых людей (29, 30).

Одно исследование показало, что самочувствие улучшилось у 30 пожилых людей, которые ежедневно в течение 12 недель употребляли суп или десерт, содержащие овсяные отруби (31).

Более того, 59% этих людей смогли прекратить использование слабительных средств после 3-месячного исследования, в то время как общее использование слабительных увеличилось на 8% в контрольной группе.

Овсяные отруби также уменьшают желудочно-кишечные симптомы и улучшают пищеварение у людей, живущих с язвенным колитом (32).

Однако, хотя растворимая клетчатка овса в целом эффективна при запорах, было обнаружено, что она менее эффективна при запорах, вызванных опиоидами, поскольку не влияет на движение толстой кишки, которое могут подавить лекарства (33).

Резюме

Исследования показывают, что овсяные отруби могут помочь уменьшить запоры у пожилых людей, значительно снижая потребность в использовании слабительных средств.

Как включить овес в свой рацион

Вы можете наслаждаться овсом несколькими способами. Самый популярный способ — просто съесть овсянку (кашу) на завтрак.

Вот что вам понадобится для приготовления овсянки:

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1 стакан (250 мл) воды или молока
• Щепотка соли

Смешайте ингредиенты в кастрюле и доведите до кипения. Уменьшите огонь до кипения и варите овсяные хлопья, периодически помешивая, до мягкости.

Чтобы сделать овсянку вкуснее и еще питательнее, в нее можно добавить корицу, фрукты, орехи, семечки и греческий йогурт.

Овес часто добавляют в выпечку, мюсли, мюсли и хлеб.

Хотя овес по своей природе не содержит глютена, он иногда содержит глютен. Это связано с тем, что их можно собирать и обрабатывать с использованием того же оборудования, что и другие злаки, содержащие глютен (33).

Если у вас глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, выбирайте овсяные продукты, сертифицированные как не содержащие глютен.