Съешь сам: чем полезен сбалансированный завтрак?

Общество,
25 апреля 2017 14:00 (UTC +04:00)

4 450

İllik 13.99%-dən 40 000 manatadək zaminsiz komissiyasız kredit

Всем известна поговорка «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Почему же данная поговорка настаивает, чтобы человек ни с кем не делился завтраком? Давайте разберемся вместе.

Сегодня наш современный ритм жизни приводит к тому, что многие просто отказываются от завтрака, мотивируя это нехваткой свободного времени или нежеланием есть с утра. Хотя пропустить настоящий азербайджанский завтрак с яичницей с помидорами, медом, гаймагом и горячим тендиром порой очень нелегко. К сожалению, чаще всего утро обходится легким перекусом бутербродами на ходу или, хуже того, чаем в офисе вприкуску с булкой. Сразу следует отметить, что подобные действия вредны для пищеварения, обмена веществ и состояния организма в целом. Утро не должно проходить в цейтноте, так как оно закладывает настрой на весь последующий день. Это касается и завтрака. После ночного перерыва организм нуждается в пополнении энергии, поэтому на завтрак должно приходиться около четверти дневного рациона, он должен быть вкусным и питательным.

Отказ от завтрака — одна из причин набора веса. Если его регулярно пропускать, то есть риск за год набрать 4-7 кг лишнего веса. Любая, даже самая строгая диета начинается с утреннего приема пищи. Хотите худеть? Не принимайте пищу на ночь! Это средство реально работает и не наносит вред пищеварению, как это делает утреннее голодание.

Начиная день со сбалансированного питательного завтрака, человек получает запас необходимых для тела и мозга веществ, запускает обмен веществ и заряжается энергией для новых достижений. Но, хотя большинство из нас осознает важность утреннего приема пищи и старается выкроить для него время, каждый пятый регулярно пропускает завтрак. Не позавтракав даже один раз, мы лишаем себя витаминов, минералов и клетчатки, являющихся неотъемлемой частью сбалансированного рациона. В течение дня человеку далеко не всегда удается восполнить запас этих питательных веществ.

Каким же должен быть правильный завтрак? По мнению диетологов, завтрак должен содержать определенный набор витаминов, минералов, аминокислот, белка, «хороших» углеводов, клетчатки и т.д. Он должен быть сбалансирован: пробуждать организм, обеспечивать энергией, восполнять запасы микро- и макронутриентов и при этом быть низкокалорийным. Особое внимание нужно уделять полноценному белку — ведь именно белок в сочетании с углеводами обеспечивает более длительное чувство сытости, помогает избежать нежелательных перекусов в течение дня и лучше контролировать вес. Белка, по мнению диетологов, в завтраке должно быть около 20 граммов.

Сбалансированный завтрак Herbalife — готовое решение для правильного начала дня! Он обеспечивает организм необходимым количеством энергии и питательных веществ. В него входят: напиток на основе алоэ, травяной напиток и протеиновый коктейль «Формула 1» с любимым вкусом. Это сочетание позволит вам эффективно контролировать вес. Его отличительными чертами являются низкокалорийность и чувство сытости на несколько часов. Помимо этого, сбалансированный завтрак Herbalife обеспечивает энергией, восполняет запасы макро- и микронутриентов и сбалансирован по питательным веществам.

Напиток на основе алоэ запускает работу пищеварительной системы с утра благодаря тому, что он более чем на 96% состоит из натурального экстрата алоэ вера.

Протеиновый коктейль Формула 1 — сбалансированная еда в стакане — обеспечит организм необходимыми макро- и микроэлементами. В одной порции коктейля: 17г* белка, клетчатка, более 20 витаминов и минералов и всего 200* ккал.

3) А травяной напиток на основе комплекса из 7 фитокомпонентов поможет оставаться в тонусе в течение дня и обеспечит важными антиоксидантами.

В сбалансированном завтраке от Herbalife всего около 220* ккал, поэтому вы можете быть уверены, что обеспечиваете организм необходимыми полезными нутриентами и при этом избегаете «пустых» калорий, превращающихся в лишние килограммы.

Еще одним плюсом завтрака Herbalife, особенно для тех, у кого вечная нехватка времени по утрам, является скорость его приготовления — всего 3 минуты.

Всем, кто желает похудеть, контролирует вес и отказывается от завтрака, рекомендуем поверить и проверить на личном опыте, что завтраки могут быть разнообразными, вкусными и стать идеальным началом нового дня.

За 35 лет существования бренд Herbalife получил мировое признание и одержал множество побед в различных направлениях своей деятельности: продукты компании продаются в 93 странах мира, получают высочайшие оценки ведущих экспертов в области питания, помогают людям менять свою жизнь к лучшему. Эффективность продукции Herbalife подтвердили клинические исследования в известных научных институтах мира: Центре питания человека, Калифорнийском университете (США), Ульмском университете (Германия), Национальном университете (Сеул), кафедра медицины.

Заметили ошибку в тексте? Выберите текст и сообщите нам, нажав Ctrl + Enter на клавиатуре

Почему, пропуская завтрак, вы можете набрать вес?

Первый прием пищи для разных людей может иметь разное значение. Для некоторых завтрак – это значит захватить с собой батончик мюсли, чтобы перекусить по дороге на работу. Для других – это большой омлет с чашкой кофе дома за столом. А многие, и таких миллионы, вообще отказываются от завтрака. Насколько негативно такое утреннее “недоедание” влияет на наш вес, уровень энергии и общее самочувствие в течение дня?

Эксперт по питанию “Herbalife Nutrition” Анастасия Кургиниан подчёркивает: “Недавние исследования показывают, что у людей, которые систематически пропускают завтрак, обмен веществ на 6-7% медленнее, чем у тех, кто регулярно принимает утром пищу. Завтрак стабилизирует уровень сахара в крови в течение всего дня. Кроме того, утренний приём пищи помогает весь день чувствовать себя более сытым. Если ваша цель – изменение привычек питания, потеря или поддержание веса, то в конечном итоге ежедневное употребление завтрака с высоким содержанием белка приведёт к тому, что вы начнёте есть более здоровую пищу на протяжении всего дня. Сбалансированное и регулярное питание поможет не только тем, кто пытается похудеть, но и тем, кто ведёт достаточно напряженный образ жизни. Не стоит забывать, что наше тело и разум могут работать намного лучше, если они имеют всё необходимое – полезные питательные вещества и энергию”.

#1 Пропуск завтрака не играет роли!

Несмотря на некоторую путаницу вокруг завтрака, мы все наверняка слышали, что здоровые и плодотворные люди обычно завтракают. Употребление сбалансированного завтрака эффективно как для поддержания энергии, таки и для усиления сытости, уменьшения ежедневного потребления калорий и улучшения качества выбора блюд в течение всего дня. Было доказано, что постоянное игнорирование завтрака может негативно сказываться на памяти и производительности человека, так как организму не хватает микро- и макроэлементов, которые необходимы для оптимального когнитивного и физического функционирования.

Исследователи подчеркивают, что отказ от утреннего приёма пищи в долгосрочной перспективе может привести к повышению концентрации в организме свободного кортизола, и, как следствие, к различным негативным эффектам: ослаблению иммунной системы, повышенному риску заболеваний, а также к дисбалансу уровня сахара в крови. Если вы стремитесь изменить свои ежедневные привычки и снизить вес, учтите, что пропуск завтрака замедлит ваш метаболизм, а вероятность того, что во время других приемов пищи вы будете потреблять больше калорий, возрастёт. Таким образом, это может привести к увеличению веса.

#2 На завтрак нет времени!

Существует мнение, что в результате пропущенного завтрака в течение дня потребляется меньше калорий, что может привести к потере веса. Однако, это не правда. Существует несколько основных принципов подготовки организма к следующему дню после периода сна.

“Просыпаясь утром, после долгих часов голодания, организм обезвожен, и все его энергетические запасы пусты. Чтобы должным образом начать день, первым делом с утра рекомендуется выпить стакан воды. Как вариант, вы можете смешать с водой “Herbalife Nutrition” Растительный напиток Алоэ – три мерных колпачка напитка на один стакан воды (250 мл). Этот напиток не только имеет приятный освежающий вкус, но и поможет вашей пищеварительной системе лучше работать. После его приёма ваш организм будет готов к сбалансированному и здоровому завтраку, который обеспечит вас необходимыми питательными веществами для поддержания энергетического уровня и ускорения обмен веществ», – рассказывает А. Кургиниан.

Нашему организму необходимо подготовиться к завтраку, но этот процесс не должен занимать больше 3 часов. Более того, лучше всего завтракать в течение первого часа после пробуждения.

Для тех, кто по утрам постоянно спешит, есть ряд функциональных идей, которые разработаны специально для насыщения организма всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Одним из таких решений, выпускаемых “Herbalife Nutrition”, является Протеиновый коктейль Формула 1, например, со вкусом клубничного наслаждения, в котором содержится белок, ряд витаминов и минералов, клетчатка и другие важнейшие ингредиенты. А приготовление такого завтрака занимает всего несколько минут, экономя ваше драгоценное время.

#3 Во время завтрака вы должны сосредоточиться на продуктах, содержащих углеводы!

Некоторые продукты ошибочно считаются лучшим выбором для утреннего приёма пищи. Например, многие думают, что сухие завтраки, каши быстрого приготовления и вафли – это хорошие и питательные продукты, потому что их легко приготовить и они обеспечиваклуют организм энергией. На самом деле такого рода продукты, несмотря на то, что они могут быть вкусными, в основном содержат рафинированное (не цельное) зерно и сахар. Фактически, сахар обычно стоит на первом или втором месте в списке ингредиентов. А чрезмерное потребление сахара может повысить риск возникновения многих проблем со здоровьем, начиная от избыточного веса и заканчивая заболеваниями сердца.

Правильный завтрак, с учётом того, что он должен быть сбалансированным в плане входящих в него ингредиентов, даёт организму около трети ежедневно потребляемых калорий. Особое внимание следует уделять белку, поскольку организм нуждается примерно в 20 г белка во время завтрака. Белок – это строительный материал организма человека, который также регулирует чувство сытости, энергию и силы.

Попробуйте рецепт здорового и сбалансированного завтрака, рекомендованного экспертом “Herbalife Nutrition”!

Фото: пресс-фото

Чтобы приготовить лёгкий и сбалансированный завтрак для одного человека, вам понадобится:

— 175 г яблок, нарезанных ломтиками;

— 240 мл нежирного молока при переносимости, или замена на растительное молоко;

— мускатный орех, корица, гвоздика, ваниль;

— 2 ложки Протеинового коктейля Формула 1 от “Herbalife Nutrition” со вкусом хрустящего печенья;

— если вам нужно увеличить пропорцию белка, добавьте ½ мерной ложки Протеиновой смеси Формула 3 от “Herbalife Nutrition”

Смешайте все ингредиенты в блендере и вы получите целый стакан питательного завтрака за несколько минут!

Правильный и сбалансированный завтрак является частью комплексного плана здорового питания. Ключ к изменению ваших привычек при выборе завтрака заключается в том, чтобы заранее спланировать приемы пищи – это поможет органично изменить ассортимент продуктов, размер порций и регулярность приема пищи.

Информация о проекте “Будь в форме с ног до головы!”

Международная компания “Herbalife Nutrition”, работающая в индустрии здорового питания, в сотрудничестве с экспертами по питанию, фитнесу и красоте, запускает уникальный проект “Будь в форме с ног до головы!”, целью которого является изменение повседневных привычек и образа жизни женщины, которая примет в нём участие. Проект базируется на четырех основных принципах здорового и активного образа жизни – правильное и сбалансированное питание, регулярные занятия спортом, отличное состояние кожи лица, наличие мотивации и развитие уверенности в себе.

Для получения дополнительной информации о проекте “Будь в форме с ног до головы!” заходите на: jauns.lv/esi formā

Для получения дополнительной информации о продукции“Herbalife Nutrition”, пожалуйста, посетите наш сайт: herbalife. lv

Рекламная статья в сотрудничестве «Herbalife Nutrition»

Рекомендуем

Видеотека Гербалайф

Добро пожаловать в видеогалерею Гербалайф

Видеогалерея Гербалайф дает вам возможность смотреть онлайн сотни отмеченных наградами видеороликов в любое время и в удобное для вас время. Доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, Видеогалерея Гербалайф призвана поддержать вас и ваш бизнес, предоставляя вам полную информацию и хорошо обученные.

Правовая оговорка

Я ПРОЧИТАЛ И СОГЛАСЕН НЕ СОГЛАСЕН

Видеоролики в Видеогалерее Гербалайф (каждое из них — «Видео» и вместе — «Видео») предназначены для продвижения продуктов Herbalife® и оказания помощи Независимым Партнерам Herbalife в ведении бизнеса Herbalife. Контент, представленный на этом сайте, применим только к стране, указанной в раскрывающемся меню страны. Несмотря на то, что доступность, названия, рецептуры и/или внешний вид представленных продуктов могут варьироваться от страны к стране, миссия Гербалайф по изменению жизни людей путем предоставления наилучших возможностей для бизнеса в области прямых продаж и лучших продуктов для питания и контроля веса применимы везде.

com or MyHerbalife.com.» data-editor-html-content=»true»>
Видеоролики могут включать данные об объемах продаж или доходах различных Независимых Партнеров Herbalife, находящихся на разных уровнях Маркетингового Плана и проживающих в разных странах. Эти доходы применимы к изображенным лицам (или примерам) и не являются средними; они также не являются гарантией того, что вы заработаете. Для получения самых последних данных о средних финансовых показателях, применимых к Региону, в котором вы ведете свой бизнес, посетите веб-сайт Herbalife.com или MyHerbalife.com.

Consumers who use Formula 1 twice per day as part of a healthy lifestyle can generally expect to lose around 0.5 to 1 pound per week. Participants in a 12-week single-blind study used Formula 1 twice per day (once as a meal and once as a snack) with a reduced calorie diet and a goal of 30 minutes of exercise per day. Participants followed either a high protein diet or a standard protein diet. Participants in both groups lost about 8.5 pounds. For information regarding weight-loss claims within the Region in which you conduct your business, please consult your Career Book or MyHerbalife.com.» data-editor-html-content=»true»>
Точно так же свидетельства о больших и/или быстрых потерях веса не являются репрезентативными для количества веса, которое может потерять любой отдельный человек, или скорости, с которой любой человек может ожидать снижения веса. Индивидуальная потеря веса будет зависеть от его собственного уникального метаболизма, пищевых привычек и диеты, начального веса и режима упражнений. Для получения информации о заявлениях о потере веса в Регионе, в котором вы ведете свой бизнес, обратитесь к Книге карьеры или MyHerbalife.com.

Каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы по снижению веса. Продукты Гербалайф® могут способствовать снижению веса и контролю веса только в составе контролируемой диеты. Хотя некоторые продукты Гербалайф® могут быть подходящими для замены части ежедневного рациона, они не должны использоваться в качестве замены всего рациона человека и должны дополняться по крайней мере одним адекватным приемом пищи ежедневно.

Видео доступны только в Видеогалерее Гербалайф, которая принадлежит и управляется Herbalife International of America, Inc. Вы можете просматривать Видео, и если Видео доступны для загрузки, вы также можете воспроизводить и распространять Видео в полностью с единственной целью продвижения вашего бизнеса Herbalife или продуктов Herbalife®. Однако вы не можете продавать или получать денежную прибыль в ходе копирования и распространения Видео. Любое использование изображений, звуков, описаний или учетных записей, полностью или частично содержащихся в Видео, без явного письменного согласия Herbalife International of America, Inc. строго запрещено. Гербалайф может потребовать от вас прекратить использование Видео в любое время.

Политика в отношении файлов cookie

Some cookies allow us to recreate and replay user sessions on our Sites. Almost all large sites use cookies.» data-editor-html-content=»true»>
Файлы cookie, пиксели и другие технологии отслеживания (совместно именуемые «файлы cookie») представляют собой текстовую строку данных, которую веб-сайт передает в файл cookie браузера, расположенный на жестком диске вашего компьютера, и который позволяет сайту распознавать вас. Файлы cookie могут помочь сайту адаптировать контент, чтобы он быстрее отвечал вашим основным интересам. Некоторые файлы cookie позволяют нам воссоздавать и воспроизводить сеансы пользователей на наших Сайтах. Практически все крупные сайты используют файлы cookie.

Обычно файл cookie содержит имя домена, из которого он получен, «длительность» файла cookie и значение, почти всегда уникальное число, сгенерированное случайным образом.

Herbalife использует файлы cookie для сбора статистической информации, измерения производительности сайта, запоминания ваших предпочтений, персонализации нашего рекламного контента (включая профилирование) и обеспечения взаимодействия с социальными сетями. Третьи стороны также могут использовать файлы cookie через Сайты для облегчения достижения целей, перечисленных выше, или для своих собственных целей, как указано в таблице. Типы файлов cookie, которые мы используем, включают:

Мы опубликовали центр настройки файлов cookie, который позволит вам принимать или отклонять файлы cookie на наших Сайтах. Вы можете получить доступ к нашему центру настроек файлов cookie, посетив наш

Настройки файлов cookie

Кроме того, у вас есть возможность принять или отклонить файлы cookie, изменив настройки в своем браузере. Однако вы не сможете использовать все интерактивные функции нашего сайта, если определенные файлы cookie отключены. Если вы хотите получить предупреждение перед тем, как файл cookie будет принят на ваш жесткий диск, следуйте приведенным ниже инструкциям:

Вы можете легко удалить любые файлы cookie, которые были установлены в папке cookie вашего браузера. Например, если вы используете Microsoft Windows Explorer:

Откройте «Проводник Windows»

Нажмите кнопку «Поиск» на панели инструментов

Введите «cookie» в поле поиска «Папки и файлы».

Выберите «Мой компьютер» в поле «Поиск».

Нажмите «Искать сейчас»

Дважды щелкните по найденным папкам

«Выбрать» любой файл cookie

Нажмите кнопку «Удалить» на клавиатуре

» data-editor-html-content=»true»>
Если вы не используете Microsoft Windows Explorer, вам следует выбрать «cookies» в функции «Помощь», чтобы получить информацию о том, где найти папку с файлами cookie.

©
2019Гербалайф Интернэшнл оф Америка, Инк. | Гербалайф является гордым членом Ассоциации прямых продаж.
Запрещается полное или частичное воспроизведение без письменного разрешения. Все права защищены.
Все товарные знаки и изображения продуктов, представленные на этом сайте, если не указано иное, являются собственностью Herbalife International, Inc.

Видеотека Гербалайф

Добро пожаловать в видеогалерею Гербалайф

Available 24 hours a day, 7 days per week, the Herbalife Video Library is designed to support you and your business by keeping you well-informed and well-trained.» data-editor-html-content=»true»>
Видеогалерея Гербалайф дает вам возможность смотреть онлайн сотни отмеченных наградами видеороликов в любое время и в удобное для вас время. Доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, Видеогалерея Гербалайф призвана поддержать вас и ваш бизнес, предоставляя вам полную информацию и хорошо обученные.

Правовая оговорка

Я ПРОЧИТАЛ И СОГЛАСЕН Я НЕ СОГЛАСЕН

While the availability, names, formulations, and/or appearances of the products depicted may vary from country to country, the Herbalife mission of changing peoples’ lives by providing the best business opportunity in direct selling and the best nutrition and weight-management products are applicable everywhere.» data-editor-html-content=»true»>
Видеоролики в Видеогалерее Гербалайф (каждое из них — «Видео» и вместе — «Видео») предназначены для продвижения продуктов Herbalife® и оказания помощи Независимым Партнерам Herbalife в ведении бизнеса Herbalife. Контент, представленный на этом сайте, применим только к стране, указанной в раскрывающемся меню страны. Несмотря на то, что доступность, названия, рецептуры и/или внешний вид представленных продуктов могут варьироваться от страны к стране, миссия Гербалайф по изменению жизни людей путем предоставления наилучших возможностей для бизнеса в области прямых продаж и лучших продуктов для питания и контроля веса применимы везде.

These incomes are applicable to the individuals (or examples) depicted and are not average; nor do they represent a guarantee of what you will earn. For the most recent average financial performance data applicable to the Region in which you conduct your business, please consult Herbalife.com or MyHerbalife.com.» data-editor-html-content=»true»>
Видеоролики могут включать данные об объемах продаж или доходах различных Независимых Партнеров Herbalife, находящихся на разных уровнях Маркетингового Плана и проживающих в разных странах. Эти доходы применимы к изображенным лицам (или примерам) и не являются средними; они также не являются гарантией того, что вы заработаете. Для получения самых последних данных о средних финансовых показателях, применимых к Региону, в котором вы ведете свой бизнес, посетите веб-сайт Herbalife.com или MyHerbalife.com.

An individual’s weight loss will depend on that individual’s own unique metabolism, eating habits and diet, starting weight, and exercise regimen. Consumers who use Formula 1 twice per day as part of a healthy lifestyle can generally expect to lose around 0.5 to 1 pound per week. Participants in a 12-week single-blind study used Formula 1 twice per day (once as a meal and once as a snack) with a reduced calorie diet and a goal of 30 minutes of exercise per day. Participants followed either a high protein diet or a standard protein diet. Participants in both groups lost about 8.5 pounds. For information regarding weight-loss claims within the Region in which you conduct your business, please consult your Career Book or MyHerbalife.com.» data-editor-html-content=»true»>
Точно так же свидетельства о больших и/или быстрых потерях веса не являются репрезентативными для количества веса, которое может потерять любой отдельный человек, или скорости, с которой любой человек может ожидать снижения веса. Индивидуальная потеря веса будет зависеть от его собственного уникального метаболизма, пищевых привычек и диеты, начального веса и режима упражнений. Для получения информации о заявлениях о потере веса в Регионе, в котором вы ведете свой бизнес, обратитесь к Книге карьеры или MyHerbalife.com.

Каждый должен проконсультироваться со своим врачом перед началом любой программы по снижению веса. Продукты Гербалайф® могут способствовать снижению веса и контролю веса только в составе контролируемой диеты. Хотя некоторые продукты Гербалайф® могут быть подходящими для замены части ежедневного рациона, они не должны использоваться в качестве замены всего рациона человека и должны дополняться по крайней мере одним адекватным приемом пищи ежедневно.