Овсяная каша для похудения ⋆ как приготовить пошаговый рецепт с фото и видео, каллорийность, ингредиенты 🍳

назад

Как приготовить овсяную кашу для похудения, рецепт с фото:

Калорийность

110

ккал

Белки

5

грамм

Жиры

3

грамм

Углеводы

20

грамм

СОСТАВ

1 стакан овсяные хлопья

2 стакана вода

1 стакан молоко

3 столовых ложки йогурт

по вкусу соль

1 столовая ложка мед

Ингридиенты на

1

порцию

Выделить все

Добавить в покупки

Сохранить

КАК ПРИГОТОВИТЬ РЕЦЕПТ ПОШАГОВО С ФОТО

20 минут

1

Основа овсяной диеты для похудения — это две каши: первая готовится из овсяных хлопьев, другая – из недробленого цельного зерна. Обе каши надо варить, не добавляя в них масло и сахар, немного подсолить разрешается.

2

В первый день варите кашу на воде. В кастрюлю насыпаете стакан хлопьев, наливаете два стакана воды.

3

Варите кашу в течение 20 минут, немного подсаливаете по вкусу. Можно добавить немного йогурта.

4

На следующй день вам надо варить овсяную кашу с молоко 1% жирности, на 1 стакан молока 1 стакан хлопьев.

5

Варите кашу около 20 минту на медленном огне, немного подсолить. Когда каша будет готова, можно добавить ложку меда. Теперь вы знаете как приготовить овсяную кашу для похудения (рецепт с фото).

Опубликовал(а)

avdeeva-t

Спасибо за рецепт!

avdeeva-t

Спасибо за рецепт!

14

рецептов

0

фототзывов

поделиться

ВИДЕО РЕЦЕПТ ОВСЯНАЯ КАША ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Овсянка для похудения: как варю, как считаю калории, какой производитель лучше

ПП каша за 5 минут

-51 кг. Мой завтрак для похудения. Каша в микроволновке. 277 ккал в порции

Я приготовил(а)

геркулес с кефиром для похудения — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Моя подруга мне её посоветовала. Быстрая потеря веса, легко и доступно всем. Эффект похудения 5-7 кг за неделю, я похудела на 15 за три недели (в первую неделю -7кг). Как и для всех остальных диет стоит набраться сил и приступать. Итак, можно есть только геркулесовую кашу её можно варить на молоке прием пищи осуществляется так: завтрак, обед полдник, ужин. Единственное пить, а пить можно черный, зеленый чай, негазированную воду нужно за час до еды или через час после еды. Если вы не выдерживайте и захотели кушать, то можно побаловать себя фруктами только в умеренном количестве. И ещё за 5-6 часов до сна прекратить прием пищи. Ещё есть один секрет можно принимать активированный уголь за час до еды 0,25 на каждые 10 кг, только при этом нужно еще принимать и витаминный комплекс. Активированный уголь стоит принимать не более недели. А на овсяной диете можно сидеть месяц, чтобы поддержать результаты после окончания диеты добавляйте овсяные хлопья в привычные вам блюда. Желаю удачи!!!

Овсяная диета не случайно входит в когорту самых известных диет для похудения, ведь полезные свойства овсяной крупы очень часто используются в диетах многих лечебных и оздоровительных учреждений. Это и способность очищать организм, и налаживать работу всего желудочно-кишечного тракта, и мягкое воздействие, и масса полезных свойств самой овсяной крупы, все это учитывается в овсяной диете. Также овсяная диета для похудения может быть разной, что дает возможность каждой из нас выбрать методику под свои запросы. Итак…Овсяная диета N 1
Первый вариант домашней овсяной диеты основан на овсяном отваре. С вечера залейте четыре столовых ложки овса одним литром воды и оставьте до утра. Затем варите около часа на медленном огне. Выпейте остывший овсяный отвар и больше ничего не употребляйте (в том числе жидкости) на протяжении пяти часов. После этого перерыва овсяная диета N 1 говорит, что можно скушать овощной салат, а на ужин выпить кефир. После кефира и до сна начинается новый период воздержания, когда можно пить только негазированную воду. И так три дня подряд. Очень эффективная овсяная диета, которая поможет и похудеть, и решить проблемы с желудком.Овсяная

диета N 2

Вторая разновидность овсяной диеты предполагает употребление не отвара, а именно овсяной каши, приготовленной на воде, на протяжении всего дня. Смело можете кушать овсянку 3-4 раза в день, а между трапезами перекусывать фруктами. Употребляйте на данной овсяной диете достаточно чистой минеральной воды, примерно по поллитра за раз, но только через полтора-два часа после еды, то есть три раза в день. Приготовление самой каши очень простое: возьмите обычные овсяные хлопья (например, «Геркулес»), проварите их в воде или запарьте кипятком. Не солите и не добавляйте в кашу сахар и масло! Этот вариант овсяной диеты для похудения рассчитан на 3-5 дней.

Овсяная диета N 3
Все большую популярность набирает дробная овсяная диета для похудения, которая сочетает в себе овсяную кашу, орехи, мед, яблоко и овощи. Она хороша тем, что имеет высокую питательную ценность вкупе с весьма малой калорийностью. Вам необходимо сварить овсяную кашу на воде, без соли, объемом в две обычные порции. Первую порцию едят на завтрак, добавляя в кашу чайную ложку меда и горсть орехов, вторую — на ужин вместе с половинкой яблока. В обед можете кушать любой овощной салат на растительном масле, желательно соедержащий такие овощи, как капуста, морковь, свекла. Употребление любых других продуктов, включая хлеб, запрещено, а вот жидкости нужно потреблять много, по 2 стакана чистой питьевой воды за полчаса перед каждой едой. Кроме этого, допустим зеленый или очищающие чаи без сахара, по 2-3 стакана в день. Продолжительность данного варианта диеты на овсяной каше и овощах 3 дня, повторять можно 1 раз в две недели.

Овсяная диета N 4
Данная овсяная диета рассчитана на тех людей, которым очень трудно справляться с сильным чувством голода и они предпочтут худеть пусть медленнее, зато без особых психологических проблем. В данном случае ваше питание должно выглядеть следующим образом:
Завтрак – овсяная каша на молоке, яблоко
Обед – кусок вареной рыбы, приправленной лимонным соком, с зеленью
Ужин – салат из овощей на подсолнечном масле, объемом примерно половина от обычной порции
За 2 часа до сна – стакан кефира
Данная овсяная диета, практикуемая в течение недели, позволит вам безболезненно очистить организм и сбросить пару килограммов..Овсяная диета для похудения работает — доказательства

Недавно журнал Vogue на своих страницах представил доказательства, насколько овсяная диета хороша для похудения. «Лицом» стала кинозвезда Энн Хаттауэй, которой для роли в фильме «Отверженные» по роману Гюго нужно было выглядеть очень худой и даже изможденной. Мы знаем, что Энн и так очень стройная, но для фильма она сбросила, внимание, 11 килограммов. Конечно, редакция журнала абсолютно против того, чтобы вы худели до такого состояния, ведь выглядеть стройно и изможденно далеко не одно и тоже, но факт реального похудения на овсяной диете налицо. Сколько времени идет овсяная диета для похудения

Мы уже указывали, что в каждом конкретном случае есть границы для овсяной диеты, но их можно и расширить в 2-3 раза, если дополнить овсяную составляющую некоторыми другими продуктами: обезжиренными молоком и кефиром, сушеными и свежими фруктами, ягодами и семечками. Из фруктов особенно рекомендованы яблоки, груши, цитрусовые, а вот употреблять бананы и виноград нельзя. Еще один вариант продления овсяной диеты – сочетать несколько вариантов, например, провести три дня на диете номер один и сразу неделю на диете номер три. И еще — перерыв между курсами овсяной диеты должен составлять не менее трех месяцев, поэтому, если вам нужно худеть и дальше, рекомендуем обратить внимание на другие диеты, чтобы похудение шло на разнообразной основе!

Диета «12 подвигов» Дуэйн «Скала» Джонсон использовал для быстрого набора массы для Геркулеса , бывший профессиональный футболист, ставший серийным тяжелоатлетом, борцом и разрушителем чит-дней.

В какой-то момент он также был Гераклом — греческим героем и богом в центре внимания одноименного фильма 2014 года, снятого Бреттом Ратнером.

Фильм, несмотря на неоднозначную реакцию критиков, привлек внимание и прессу в других областях. А именно огромное, закаленное в боях телосложение ДиДжея, достойное самого Олимпа. Это было результатом сложной задачи — реалистично изобразить древнегреческого полубога — к которой подошли с жесткой тренировкой (подробнее об этом позже) и пугающим изменением потребления калорий.

Диета Дуэйна Джонсона «12 подвигов»: абсолютный бегемот плана питания, в котором шесть футов пять футов Геркулес звезда потреблял семь приемов пищи в день в течение 22-недельного плана. «В «Геракле» я выбрал образ полубога: большой и злой. Когда вы играете такого персонажа, как сын Зевса, у вас есть только один шанс», — сказал Джонсон.

«Интенсивность тренировок определенно возросла, как и объем тренировок. Я действительно хотел сделать окончательную версию Геркулеса. Мы хотели сделать его более темным по тону, и мы взяли его за основу Стива Мура и Адмиры Виджая» Графический роман «Геркулес: Фракийские войны», довольно мрачный».

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Чтобы подпитывать эту экстремальную программу тренировок, которая длилась почти полгода, Джонсону нужны были калории. Много их. В твите от 2014 года, озаглавленном: «Наши тренировки являются ключевыми, но диета имеет решающее значение», DJ поделился точными деталями своего огромного плана питания. Они были следующими.

• Питание 1: 10 унций филе с четырьмя яичными белками, 50 унций овсяных хлопьев или пшеничных хлопьев (в сухом виде)
• Блюдо 2: 8 унций курицы, 2 чашки белого риса, 1 чашка брокколи
• Блюдо 3: 8 унций палтуса, 2 чашки белого риса, 1 чашка спаржи
• Блюдо 4: 8 унций курицы, 12 унций печеного картофеля, 1 чашка брокколи
• Блюдо 5: 8 унций палтуса, 1,5 стакана белого риса, 1 стакан спаржи
• Блюдо 6: 8 унций филе, 90 унций печеного картофеля с салатом
• Блюдо 7: 30 г казеинового протеина, 10 яичных белков, омлет с луком, перцем и грибами

«Все было связано с тяжелой работой, дисциплиной и балансом. У меня были углеводы с каждым приемом пищи, поэтому всегда был баланс белков, углеводов и жиров», — объяснил DJ. Чтобы помочь этой питательной нагрузке работать, Джонсон посвятил столь же внушительное количество времени тренировкам.

«Я начинаю тренироваться довольно рано, около 4 часов утра. Когда я снимаюсь, я делаю кардио и поднимаю тяжести перед съемками. Я тренируюсь примерно шесть дней в неделю, и даже когда я не снимаюсь, я встаю между 3 и 5 утра только для тренировок. Я люблю тренироваться, когда восходит солнце, потому что это позволяет мне надеть наушники и сойти с сумасшедшей беговой дорожки, которая является жизнью каждого. Я в наушниках и слушаю свою музыку , и я сосредоточен на 100 процентов. Когда дело касается меня и весов, я не трачу время и силы», — объяснил он.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я занимаюсь около 90 минут, а может час и 45 минут. Когда я попаду в спортзал, я иду! Я много тренируюсь, я прихожу, чтобы надрать задницу — лязг и стук. Что-то вроде «Геркулес, «Я была в костюме и гриме за несколько часов до съемок, поэтому мне нужно было приходить на тренировку пораньше». По данным Military.com, Дуэйн Джонсон 9 лет.0008 Тренировка груди Hercules выглядела примерно так:

• Жим гантелей лежа, 4 подхода по 10–12 повторений
• Разведение рук на горизонтальной скамье, 3 подхода до отказа
• Жим штанги лежа, 4 подхода по 10=12 повторений
• Жим гантелей на наклонной скамье, 5 подходов по 10–12 повторений
• Кроссовер с низким тросом, 4 подхода по 10–12 повторений
• Жим штанги на наклонной скамье, 3 подхода по 10–12 повторений

Кроме того, его тренировки с руками и прессом выглядят так же хардкорно:

• Сгибание рук со штангой, 4 подхода по 10–12 повторений
• Сгибание рук молотком, 4 подхода по 10–12 повторений
• Паучье сгибание, 4 подхода до отказа
• Отжимания на трицепс, 3 подхода по 10 повторений
• Отжимания на брусьях, 3 подхода до отказа
• Подъем ног в висе, 4 подхода по 20 повторений
• Скручивания со скакалкой, 4 подхода по 20 повторений
• Русский твист, 4 подхода по 20 повторений

---

Подпишитесь на информационный бюллетень Men’s Health и начните свой домашний план тела. Делайте позитивные шаги, чтобы стать здоровее и умственно сильным, со всеми лучшими советами по фитнесу, наращиванию мышечной массы и питанию, доставленными на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Чтобы получить эффективные домашние тренировки, вдохновляющие истории, простые рецепты и советы, которым вы можете доверять, подпишитесь на Men’s Health UK сегодня

ПОДПИСАТЬСЯ

Эд Купер — заместитель цифрового редактора Men’s Health UK, пишет и редактирует все, о чем вы хотите знать — от технологий до фитнеса, от психического здоровья до стиля, еды и многого другого.

Геркулесовая диета Стива Ривза

Автор:
КРИС ВОНГ ФИТНЕС
|

29 марта 2019 г.


|
Категории:

Афина

,

сбалансированная диета

,

Крис Вонг Фитнес

,

классический бодибилдинг

,

классическое телосложение

,

рацион питания

,

фитнес

,

геркулес

,

в домашнем личном тренере Оквилл

,

Персональные тренировки на дому

,

оквилл фитнес

,

Персональные онлайн-тренировки

,

стив ривз

,

тренировка

Углеводы враги, верно? Я имею в виду, что все это знают. Это просто то, что все принимают. Также нам нужно сотни граммов белка в день, верно? Это еще один «факт», который все, кажется, принимают. Не говоря уже о других «фактах», например, что всем нужно тренироваться по сверхспециализированным программам тренировок, включающим тренировку только одной или двух мышц в день. Или о напитках перед тренировкой, содержащих кофеин. Конечно! Это путь к хорошему здоровью. Ешьте тонны белков и жиров, урезайте углеводы и принимайте наркотики!

 

Что бы вы сказали, если бы я сказал вам, что почти все современные догмы о фитнесе — полная чушь?! Верно. ДЕРЬМО с большой буквы! Я уверен, что я собираюсь взъерошить некоторые перья здесь, но, честно говоря, мне все равно. Когда-то было время, когда здоровье, настоящее крепкое здоровье было гораздо важнее, чем быть изможденным. Было время, когда люди заботились о своем здоровье, и цель НЕ просто оправдывала средства.

 

Одним человеком, о котором я всегда читал и которым восхищался, был Стив Ривз. Обладатель многочисленных титулов в бодибилдинге, всемирно известный актер, снявшийся в «Геркулесе», а также в ряде других фильмов. Один из его фильмов, который мне особенно нравится, это «Афина в 19 лет».54. В ролях Джейн Пауэлл и Дебби Рейнольдс. Конечно, больше всего я ему доверяю за его пожизненную приверженность здоровью и фитнесу. Он был прирожденным бодибилдером, который действительно вел образ жизни. У него были сложные тренировки для всего тела наряду с твердым питанием со ВСЕМИ питательными веществами и группами продуктов. Он также верил в силовую ходьбу для кардио в дополнение к тренировкам с отягощениями. Живу и тренируюсь так же и лучше просто нет ничего! Баланс — это ключ, как и умеренность. Многие люди в наши дни поступили бы мудро, если бы взяли уроки у Геракла!

 

Хотя я читал о его диете и тренировках в течение многих лет (на самом деле, десятилетий!), я только недавно взял в руки книгу под названием «Поваренная книга Стива Ривза о Геркулесе», и читать ее – сплошное удовольствие! Здесь не только объясняется его предсоревновательная диета, но и рецепты некоторых из его любимых «успокаивающих» блюд, таких как продукты, которые он готовил на своем ранчо, когда был намного старше.