что можно приготовить за 5 минут

07 февраля 2020

Когда спешишь на работу, куда ни в коем случае нельзя опоздать, часто завтрак становится необязательным утренним элементом. Но пропускать первый прием пищи никак нельзя! 

Оценка

— 4.5 из 5 возможных на основе 2 голосов

Редакция HOCHU.ua подготовила для вас рецепты быстрых завтраков, приготовление которых не займет больше пяти минут. Вкусно и быстро!

Авокадо тост с яйцом

Ингредиенты

• 2 жаренных яйца
• 2 ломтика многозернового или цельнозернового хлеба (поджаренного)
• 1 маленький авокадо
• 1 чайная ложка сока лайма
• Морская соль + черный перец (по вкусу)
• Петрушка (по желанию)

Способ приготовления

• Приготовьте тосты и яичницу по личным предпочтениям.
• Авокадо очистите и растолките с соком лайма, солью и перцем.
• Равномерно распределите намазку из авокадо на каждый кусочек тоста, а затем добавьте к нему жареное яйцо и любые начинки по вкусу. Сразу подавайте.

Тост с ореховой пастой, бананом и семенами чиа

Ингредиенты

• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• 1 ст. л. ореховой пасты
• 1/2 среднего банана, нарезанного
• 1/2 ч. л. семян чиа

Способ приготовления

• Поджарьте хлеб и распределите по нему ореховую пасту.
• Положите кусочки банана и посыпьте все это семенами чиа. Приятного аппетита!

Ягодное парфе

Ингредиенты

• 2 чашки греческого йогурта
• 1 ½ чашки нарезанной клубники
• 1 стакан свежей черники
• Мед, корица (по желанию)

Способ приготовления

• Возьмите банку или боул и начните выкладывать слои: ¼ чашки греческого йогурта, затем слой клубники, а затем черника. Повторите процесс наслоения. При желании добавьте мед и посыпьте корицей слой йогурта перед добавлением ягод.
• Такой завтрак можно хранить в холодильнике до 2-х дней.

Читать также5 самых полезных и вкусных рецептов завтрака из яиц

Фруктовый салат с киноа

Ингредиенты

• 1 чашка сырой киноа (для красоты лучше использовать трехцветную)
• 1 ½ стакана клубники, нарезанной
• 1 чашка ежевики
• 1 чашка черники
• 1 манго, нарезанный кубиками

Заправка

• ¼ чашки меда
• 2 столовые ложки сока лайма
• 1 столовая ложка рубленого базилика

Способ приготовления

• Промойте и приготовьте киноа согласно инструкции на упаковке. Дайте киноа остыть до комнатной температуры.
• В большой миске смешайте киноа, клубнику, чернику и манго.
• Для приготовления заправки в маленькой миске смешайте сок лайма и мед. Сбрызните заправкой фруктовый салат и перемешайте. Украсьте свежим базиликом.

Веганский омлет из тофу

Ингредиенты

Омлет

• 250 г экстра-твердого тофу
• 1-2 столовые ложки оливкового масла
• 1/4 красного лука (тонко нарезанного)
• 1/2 красного перца (тонко нарезанного)
• 2 чашки кейла (измельченного руками)

Соус

• 1/2 чайной ложки морской соли
• 1/2 чайной ложки чесночного порошка
• 1/2 чайной ложки молотого тмина
• 1/4 ч. л. порошка чили
• Вода (для разбавления)
• 1/4 ч.л. куркумы (по желанию)

Для подачи

• Сальса
• Кориандр
• Острый соус
• Картофель, тост и/или фрукты

Способ приготовления

• Просушите тофу, на 15 минут обернув чистым, впитывающим полотенцем, придавленным чем-то тяжелым, например, сковородкой.
• В это время приготовьте соус, добавив в небольшую миску сухие специи и достаточное количество воды для консистенции. Отложите в сторону.
• Приготовьте овощи и разогрейте большую сковороду на среднем огне. Как только сковорода разогреется, добавьте оливковое масло, лук и красный перец. Приправьте щепоткой соли и перца и перемешайте. Готовьте до размягчения — около 5 минут.
• Добавьте кейл, приправить еще большим количеством соли и перца и накройте сковороду крышкой на 2 минуты.
• Затем разверните тофу и используйте вилку, чтобы размять его на небольшие кусочки.
• Используйте лопаточку, чтобы переместить овощи на одну сторону сковороды и добавьте тофу. Обжарьте в течение 2 минут, затем добавьте соус, выливая его в основном на тофу и немного на овощи. Размешайте, равномерно распределяя соус. Готовьте еще 5-7 минут, пока тофу не подрумянится.
• Подавайте сразу с картофелем, тостами или фруктами. Можно подавать с сальсой, острым соусом и кинзой.

Приятного аппетита и продуктивного вам дня!

Читайте также: Обеденный перерыв: как минимизировать вред от еды

Материалы по теме:

• Соленые сырники от судьи «МастерШеф»-11 Владимира Ярославского
• Не кофе единым: семь идей для быстрых и полезных завтраков
• Как приготовить идеальное яйцо пашот и с чем его подать?
• Авокадо тост: советы по приготовлению + возможные вариации
• Регулярные и здоровые завтраки: простые рецепты
• Полезный завтрак: рецепты банановых сырников
• Дарья Донцова борется с раком груди: писательница прошла через ампутацию
• 5 небанальных рецептов овсянки, которые разнообразят ваше утро
• 3 лайфхака, как сэкономить время на готовке
• 5 вчерашних блюд, которые еще можно спасти, и это будет вкусно

теги:
завтрак
рецепты

Популярное

Время ностальгии: смотрите, как сейчас выглядят кумиры нулевых (ФОТО)

Нужно подписаться: самые популярные TikTok-блогеры Украины

7 beauty-средств, которыми пользуется «Мисс Вселенная-2021»

Матрица судьбы: что это и как она помогает людям познать себя

Новости партнеров

Идеи для быстрого завтрака, что можно приготовить на завтрак?

Что приготовить на завтрак? Этот вопрос часто волнует хорошую хозяйку, которая стремится не просто накормить, но еще порадовать и удивить своих близких. Так же, люди интересуются, что готовить на завтрак, если им необходимо собираться рано утром на работу. А ведь действительно есть блюда, которые можно приготовить буквально за несколько минут. По крайней мере, на них не нужно затрачивать часы. Их вы и научитесь готовить, прочитав данную статью.

Обычно в повседневной спешке на приготовление завтрака отводится совсем немного времени, поэтому предпочтение отдается полуфабрикатам, бутербродам или быстро заварным кашам, так надоевшим младшим членам семьи. А ведь совсем несложно питаться вкусно и главное — полезно.

Вот несколько вариантов необычных и полезных завтраков, приготовление которых занимает всего 10-25 минут. Эти простые и вкусные рецепты придутся по душе и взрослым и детям.

Сырные биточки за 10 минут

Лучше использовать сыр твердых сортов, нарезать его толстыми ломтями. Обвалять в молотых сухарях и обжарить на предварительно нагретой сковороде, переворачивая, до румяной корочки. Горячие биточки обсыпать мелко нарезанной зеленью (лук или укроп) и украсить каждый кружочком помидора.

Быстрое картофельное пюре

На это блюдо придется затратить больше времени, так как надо почистить картофель и натереть его. Но управиться можно буквально за 25-30 минут. Не так уж и долго, если нужно приготовить картофель на работу.

4 средних картофелины очистить, мелко натереть и отжать сок с помощью марлевого мешочка. Картофельную массу добавить в предварительно доведенное до кипения молоко (150-200 мл.) и варить до готовности, периодически помешивая. Получившееся пюре посолить и сдобрить сливочным маслом, подать в качестве гарнира к жареным ломтикам колбаски или сосискам.

Домашний йогурт

Чтобы самим приготовить йогурт, необходимо вскипятить литр молока и смешать его с одной баночкой натурального биойогурта с аналогичным содержанием жира. Перелить полученную смесь в герметичную посуду и обернуть теплым одеялом. Примерно через 6 часов йогурт загустеет и его можно разложить по небольшим емкостям для последующего хранения в холодильнике. В качестве вкусовых добавок можно использовать любые ягоды и фрукты.

Омлет «Хозяйка»

1 ст. ложку сметаны и немного сливочного масла растопить на нагретой сковороде. Добавить 200 г. порезанной кубиками ветчины и 1 банку консервированных грибов (также можно использовать свежие грибы: шампиньоны, маслята или опята). Взболтать 3 яйца и 1 ст. молока, затем вылить на сковороду, где обжариваются грибы и ветчина. Далее выложить ломтики помидоров, посыпать сыром и укропом. Довести до готовности на медленном огне, накрыв крышкой.

Еще читайте — Чем полезен шоколад для организма человека?

Яичница «С добрым утром»

Выложить на сковородку болгарский перец, нарезанный кружочками, внутрь залить яйцо, посолить. На тарелке украсить зеленью или любыми продуктами из холодильника. Приятного аппетита!

Метки: Быстрый завтрак, Варианты, Вкусное, Еда, Завтрак, Здоровье, Идеи, Идеи для быстрого завтрака, Кулинария, Пища, Приготовление, Продукт, Продукты, Рецепты, Советы, Употребление, Человек, Что приготовить на завтрак

100 идей для завтрака для детей (и закуски, которых следует избегать)

Окончательный список из более чем 100 полезных и простых идей для завтрака, которые понравятся вашим малышам, детям и всей семье! В этом руководстве вы найдете простые домашние рецепты, простые идеи, полезные продукты для завтрака, купленные в магазине, какие завтраки следует избегать, а также советы по приготовлению и подаче завтраков вашему ребенку и многое другое! Это руководство отлично подходит для детей от 2 до 12 лет.

Проверено с медицинской точки зрения и написано в соавторстве с Джейми Джонсон, зарегистрированным врачом-диетологом (RDN), и Лорен Браатен, детским эрготерапевтом (OT).

Идеи здорового завтрака для малышей

Кормление малышей и детей может быть сложным, а утро может быть особенно трудным.

Спешите ли вы в дошкольное учреждение, школу, на работу, на игру или в веселое приключение – выйти из дома, когда все одеты, зубы почищены, рюкзаки набиты, обеды и закуски приготовлены, а все накормлены здоровым завтраком, может быть Олимпийский спорт.🥇

В мире обычно не хватает кофе, чтобы помочь вам пережить эти сумасшедшие загруженные утра! ☕️☕️☕️

Но я хочу, чтобы ты (и я) проглотили эти утра и отправились за золотом!

В этом руководстве вы найдете более 100 удивительно простых, полезных и вкусных идей и рецептов завтрака для детей , размеры порций, часто задаваемые вопросы, советы наших экспертов, лучшие продукты, которые можно подавать утром, и продукты, которых следует избегать, информация о том, как приготовить сбалансированное питание и многое другое!

Десятки рецептов завтрака для детей на выбор, например, мой безумно вкусный  Банановые оладьи из 3 ингредиентов , Яичные маффины с брокколи  и Легкие оладьи со шпинатом , нет никаких причин испытывать дефицит продуктов на завтрак. Если вам нужны идеи для детского смузи , ужина  или обеда  , у меня они тоже есть, а также множество полезных рецептов эскимо  на выбор.

Яичный кекс с брокколи Видео

Посмотрите здесь, чтобы узнать, как легко приготовить наши любимые фанатами кексы с брокколи!

Советы по приготовлению и подаче завтрака

• Prep Ahead – Чтобы сохранить рассудок в напряженное утро буднего дня, приготовьте один или два рецепта завтрака, которые можно хранить в холодильнике или морозильной камере на выходных. Таким образом, вы можете просто разогреть и подать к столу, не задумываясь. Вафли со шпинатом, оладьи с черникой, яичные маффины с брокколи и чеддером и оладьи с цуккини — одни из наших любимых рецептов, которые можно хранить в морозильной камере.
• Привередливые едоки — Вам не нужно чувствовать необходимость добавлять овощи или продукты, которые не нравятся вашему ребенку по утрам. Возьмите завтрак, который им нравится, и если у вас есть время, добавьте фрукты, йогурт, мясо или другие продукты, которые им не нужны, чтобы познакомить вашего малыша с другими вариантами еды.
• Один завтрак для всей семьи – Приготовьте один завтрак для ребенка, малыша, детей и вас! Я разработала эти рецепты завтраков для малышей и детей, но я тоже их ем! Одно блюдо для всей семьи! Так что не думайте, что вам нужно приготовить дополнительную еду только для себя. Я обычно добавляю шрирачу, масло или сироп в свою порцию в зависимости от рецепта.

Полезные приспособления для кормления

Эти приспособления значительно облегчат вам приготовление и подачу этих рецептов для ваших малышей и детей старшего возраста. Чтобы узнать больше о моих любимых кухонных инструментах, обязательно загляните в мой интернет-магазин.

• plates
• open cups
• utensils
• smoothie cups
• booster seat
• suction plate
• lunch box
• reusable pouches

Frequently Asked Questions

What should a kid eat for breakfast?

В идеале завтрак должен состоять как минимум из 3 групп продуктов для сбалансированного питания. Белок поможет дольше сохранять сытость, как и клетчатка. Слишком много добавленного сахара вызовет энергетические сбои, поэтому выбирайте цельнозерновые продукты вместо белых зерен с добавлением сахара.

Что съесть на завтрак привередливому едоку?

Все что угодно (в пределах разумного)! Предложите ребенку несколько вариантов завтрака, пусть он сам выберет, и попросите его помочь приготовить его накануне вечером или утром, если у вас есть время. Когда дети участвуют в приготовлении еды, они с большей вероятностью ее съедят. И не забывайте об остатках. Они могут быть не вашей типичной едой для завтрака, но их вполне можно есть на завтрак.

Почему завтрак важен для ребенка?

Завтрак помогает снабдить детей энергией, в которой нуждаются их занятые маленькие тела после ночи голодания, чтобы на следующий день. Это подпитывает их мозг и может помочь улучшить успеваемость в школе, так как помогает с памятью и вниманием. Дети, которые завтракают, как правило, имеют более высокие результаты тестов, чем те, кто этого не делает.

Рекомендации по ежедневному питанию для детей раннего возраста

В соответствии с Рекомендациями по питанию для американцев на 2020–2025 гг. питательными веществами, вызывающими озабоченность при недостаточном потреблении на втором году жизни ребенка, являются витамин D, кальций, клетчатка и калий, поэтому следите за тем, чтобы ваш малыш получал разнообразное питание. продуктов с этими питательными веществами ежедневно.

Ниже приведены рекомендуемые суточные дозы для детей ясельного возраста разного возраста. Тем не менее, важно следить за тем, что ваш ребенок ест в течение всей недели, а не сосредотачиваться на каждом дне, поскольку пищевые привычки малышей могут быть неустойчивыми и непредсказуемыми. Пока вы продолжаете предлагать разнообразные продукты из всех пищевых групп, питание вашего ребенка должно балансироваться каждую неделю.

Рекомендуемая суточная доза для детей 12–23 месяцев

• 700–1000 калорий в день, разделенных на 3 приема пищи и 2 перекуса
• Половина дневной нормы калорий должна приходиться на полезные жиры
• 2/3 – эквивалент 1 стакана овощей
• ½ – эквивалент 1 стакана фруктов
• 1 ¾ – эквивалент 3 унций зерна
• 1 2/3 – 2 чашка эквивалента молочных продуктов
• 2 унции эквивалента белка

Рекомендуемая суточная доза для детей 2-4 лет

• 1000-1400 калорий в день для девочек и 1000-1600 калорий в день для мальчиков 1-3 приема пищи и 2 закуски
• Полезные жиры должны быть сокращены примерно до 30% от общего дневного количества калорий
• 1-2 чашки эквивалента овощей
• 1-1 ½ чашки эквивалента фруктов
• 3-5 унций эквивалента зерна
• 2-2 ½ чашки эквиваленты молочных продуктов
• 2–5 унций эквивалентов белка

Рекомендуемая суточная доза для детей 5–8 лет

• 1200–1800 калорий в день для девочек и 1200–2000 калорий для мальчиков, разделенных на 3 приема пищи и 1 прием пищи -2 закуски
• 1 1/2–2 1/2 стакана овощей
• 1–2 стакана фруктов
• 4–6 унций злаков
• 2 1/2 стакана молочных продуктов
• 3–5 1/ 2 унции эквивалента белка

Рекомендуемая суточная доза для детей 9-13 лет

• 1400-2200 калорий в день для женщин и 1600-2600 калорий для мальчиков, разделенных на 3 приема пищи и 1-2 перекуса

91047 /2-3 1/2 стакана овощей

• 1 1/2–2 стакана фруктов
• 5–9 унций злаков
• 3 стакана молочных продуктов
• 4–6 1/2 унций белков

Размеры порций

варьируются от ребенка к ребенку, но, как правило, дети нуждаются в четверти порции, которую делает взрослый. Родители склонны переоценивать порции для своих детей. Я рекомендую начинать с малого, чтобы не перегружать ребенка, и давать секунды, если он хочет большего. Вот несколько примеров типичного размера порции для детей в возрасте от 2 до 12 лет:

• 1/4 стакана сухих хлопьев
• 1/2 стакана цельного молока
• 1/2 банана
• 1/4–1/2 ломтика хлеба
• 1/2 яйца
• 1 унция. мясо
• 1/2 кусочка свежих фруктов
• 1/3 стакана йогурта
• 1-2 столовые ложки вареных овощей

Сбалансированный завтрак

Старайтесь включать как минимум три группы продуктов при приготовлении завтрака, чтобы сделать его питательным и питательным. заполнение. Напоминаем, что группы продуктов — это фрукты, овощи, злаки, белок и молочные продукты. Ниже приведены примеры идей для завтрака, включающие как минимум 3 группы продуктов: 9.0003

• Йогурт, черника и мюсли
• Арахисовое масло и банан на тосте из цельнозерновой муки
• Вегетарианский омлет с сыром
• Сырная палочка и ломтики груши
• Сырные хлопья и молоко с фруктовыми палочками

90 яиц и вареной морковью

• Авокадо и яичница на цельнозерновом хлебе
• Смузи из молока, шпината и фруктов

Мини-питание

Если вашему малышу не хочется полноценного завтрака, попробуйте мини-завтрак, который поможет начать день немного еды, пока они не будут готовы к чему-то более существенному.

• яблочные «пончики» – горизонтально разрезанные яблоки с удаленной сердцевиной, с «глазурью» из сливочного сыра и щепоткой посыпки или сублимированных фруктов.
• салат из пальцев – набор нарезанных фруктов и овощей
• бутерброды с крекерами – со сливочным сыром и джемом
• крекеры pb&j – крекеры с арахисовым маслом и тостом с ложкой желе 50 700avado – цельнозерновой тост с авокадо и приправой для рогаликов 
• йогуртовое парфе – йогурт без добавок с капелькой меда, нарезанными ягодами и посыпкой из мюсли
• бананово-рисовый пирог – рисовый пирог с миндальным маслом, кусочками банана и посыпкой из семян конопли.

Завтраки, которых следует избегать

В идеале вы хотите подавать питательные завтраки, которые помогут питать организм вашего ребенка. Хотя угощения иногда вполне допустимы, лучше давать цельные продукты, а не ультрапереработанные продукты, чтобы ваш ребенок дольше оставался сытым и получал правильное питание, чтобы начать свой день с хорошей ноги.

• Выпечка для завтрака, такая как пончики, сладкие маффины, лепешки с корицей, тарталетки и т. д.
• Сладкие хлопья
• Мясо высокой степени переработки, такое как бекон и колбаса
• Сокосодержащие напитки (не 100% фруктовые соки), такие как Minute Maid, Juicy Juice , фруктовый пунш, Sunny-D и т. д.
• Слишком много сока
• Кофе, Yoohoo, энергетические напитки

Сопутствующее

40 Идеи для семейного ужина для детей

Советы по питанию на завтрак для вашего малыша

Не пропускайте – Было доказано, что дети, которые завтракают, лучше учатся в школе, так как это помогает памяти и вниманию.
3 группы продуктов – Старайтесь включать как минимум 3 группы продуктов на завтрак, чтобы приготовить сбалансированную еду.
Выбирайте цельнозерновые продукты . Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, которая помогает дольше оставаться сытым. Выбирая хлопья или хлеб, ищите значок цельного зерна или убедитесь, что «цельное зерно» указано в списке в качестве одного из первых ингредиентов.
Ни в коем случае не добавляйте сахар- Многие упакованные продукты для завтрака полны добавленного сахара, который позже может вызвать энергетический сбой. Избегайте хлопьев и выпечки для завтрака, в которые добавлено слишком много сахара.
Белок . Не забудьте включить белок на завтрак, чтобы поддерживать чувство сытости в течение всего утра. Хорошими вариантами белка являются яйца, йогурт, молоко и ореховое масло.
Фрукты – Завтрак – прекрасное время, чтобы получить ежедневную порцию фруктов. Вы можете выбрать тот, который легко съесть на ходу, например, бананы или яблоки, или иметь нарезанные фрукты.

Любимые детские завтраки

Вот некоторые из наших любимых рецептов домашних завтраков для малышей и детей.

Банановые оладьи для малышей из 3 ингредиентов

5 звезд (126 оценок)

Изготовлены всего из 3 простых ингредиентов: банана, яйца и муки, но эти оладьи получаются пушистыми, мягкими и идеально подходят для младенцев, малышей и малышей. !

Получить рецепт

Яичные маффины с брокколи

5 звезд (29 оценок)

Ручные и портативные, эти подставки для яиц отлично подходят для малышей и малышей, которые находятся в пути. Эти пикантные чашки для завтрака с сыром чеддер и брокколи можно подавать теплыми к столу для завтрака или упакованными холодными для утренней игры или школьного обеда.

Получить рецепт

Полезные мини-маффины с тыквой

5 звезд (40 оценок)

Эти мини-маффины с тыквой — идеальное лакомство для осени! Быстрые и простые в приготовлении, они пользуются успехом у малышей и детей, а также у взрослых! Сделанные без рафинированного сахара, они являются здоровой и вкусной закуской!

Получить рецепт

Шоколадный смузи с арахисовым маслом

5 звезд (17 оценок)

Если в вашем доме есть привередливые люди, которые отказываются есть овощи, то этот шоколадный смузи с арахисовым маслом — отличный способ угостить их! Этот смузи, рекомендованный для детей, отлично подходит для быстрого и легкого завтрака или перекуса и насыщен питательными веществами.

Получить рецепт

Легкие оладьи со шпинатом

4,69 звезды (154 оценки)

Эти оладьи со шпинатом — отличный способ накормить ребенка шпинатом. Кроме того, есть два разных способа сделать их.

Получить рецепт

Мини-маффины с черникой и авокадо

4,97 звезды (62 оценки)

Эти мини-маффины с черникой и авокадо содержат фрукты, полезные жиры и цельнозерновые продукты. Их мини-размер делает их идеальными для маленьких рук младенцев и малышей, и они отлично подходят для отлучения от груди ребенка. Ням!

Получить рецепт

Смузи из персикового пирога (2 спрятанных овоща!)

5 звезд (8 оценок)

Этот вкусный рецепт смузи из персикового пирога — идеальный здоровый завтрак для малышей, детей и взрослых. Быстрый и простой в приготовлении, он состоит из двух овощей, о которых никто даже не догадается!

Получить рецепт

Яичные кексы для завтрака для малышей, малышей + дети

4,95 звезды (37 оценок)

Сытный и питательный завтрак для вашего ребенка, малыша и детей, который идеально подходит для еды на ходу. Их даже можно заморозить и разогреть для быстрого завтрака. Отлично подходит для отлучения от груди ребенка!

Получить рецепт

Овсяная выпечка с бананом и арахисовым маслом

4,97 звезды (52 оценки)

Веселый, легкий и полезный завтрак или перекус, который понравится детям всех возрастов! Кроме того, эта овсяная выпечка готовится из обычных продуктов, в одной миске, а время ее приготовления составляет менее 10 минут!

Получить рецепт

Оладьи из розовой свеклы

4,63 звезды (8 оценок)

Эти оладьи из розовой свеклы   быстро и легко приготовить, они очень мягкие и воздушные. Кроме того, в них есть скрытый овощ, и они отлично подходят для привередливых едоков. Отлично подходит для младенцев, малышей и детей!

Получить рецепт

Идеи для легкого завтрака

• кексы: купленные в магазине (из цельного зерна и без сахара или с низким содержанием сахара), или 15 рецептов здоровых кексов, легкие кексы со шпинатом
• 0 полезные хлопья с низким содержанием сахара8: 0
• рисовые лепешки : подаются со сливочным сыром, арахисовым маслом и кусочками банана или миндальным маслом и посыпаны семенами конопли
• хлеб с корицей и изюмом Бананы из 3 ингредиентов, тыква, сладкий картофель, блинчики с черникой, блендер со специями, легкие блины с цуккини или шпинатом
• цельнозерновой хлеб
• Гранола: Homemed или с низким содержанием сахара, купленные в магазине
• Вафли: купленные в магазине (замороженные с цельнозерновыми), шпинат, золотое молоко или сладкий картофель
• Toast :  Авокадо + тост с яйцом, миндальное масло с бананом или намазанный сливочным сыром и посыпанный семенами конопли или джем без сахара
• яйца: Яичница-болтунья, омлет, сверхлегкий, яичные кексы с брокколи и чеддером, яичный рулет с сыром -Up, или Тост с яйцом и авокадо
• КОТТАЖНЫЙ СЕРЕ: ВСЕГДА ВСЕГО МОЛОКИ, КОТОРЫЕ ИЛИ Фрукты на вершине
• Трубки с йогуртом (замороженные или холодные)
• Яйцо с вклеиванием
• Кубики Турции
• Завтрак.
• Запеченные пончики
• Французские тосты цельнозерновой
• Печенье для завтрака
• Овсянка: с низким содержанием сахара, мгновенный или домашний Овсяная запеканка.
• kefir
• yogurt:  plain or low in sugar,  8 Fun Flavors to Try
• nuts:  chopped cashews, walnuts or peanuts
• nut butter:  almond, peanut or sunflower
• milk : обычный, миндальный, овсяный, соевый и т. д.
• смузи: купленный в магазине или 15 смузи для детей
• кусочки чеддера, феты или козьего сыра
• злаковые батончики
• 0007 applesauce pouches
• banana rice cakes
• yogurt parfait
• graham cracker sandwiches
• yogurt pouches
• berries:  strawberries, blueberries, blackberries or raspberries
• apples
• дольки апельсина
• дыня: медвяная роса, дыня или арбуз
• яблочное пюре:  домашнее или купленное в магазине, корица, морковь, клубничное яблочное пюре и 8 других легких вкусов
• banana
• grapes  – cut vertically
• mango
• kiwi
• peaches
• pineapple
• pears
• fruit kabob with yogurt dip
• фруктовый салат
• нарезанные замороженные фрукты

Любимые рецепты завтрака для детей

Вот наши любимые домашние рецепты завтрака для малышей и детей. Если вы готовите какую-либо выпечку, мы рекомендуем оставить часть на неделю, а часть заморозить для более позднего приема пищи.

1. Банановые оладьи из 3 ингредиентов
2. Легкие кексы со шпинатом
3. Блинчатые кексы – 12 способов!
4. Творог + ваза с фруктами для ребенка + малыша
5. Зеленый смузи из авокадо
6. Мини-маффины с тыквой
7. Полезные оладьи с черникой на сковороде для ребенка + малыша (гипоаллергенны)
8. Вафли со шпинатом, пригодные для заморозки04007 Easy Zucchini Pancakes
9. Радужная кора из замороженного йогурта для малышей и детей
10. Яичные рулетики с сыром (для малышей, малышей и детей)
11. Яичный тост с авокадо для ребенка + малыш
12. Овсяная каша с черникой (10 минут)
13. Блины из розовой свеклы
14. Банан, арахисовое масло, яблоки, овсяная лепешка 7 Миниатюрная овсяная выпечка
15. Оладьи из сладкого картофеля
16. Тост с миндальным маслом + банан с посыпкой из конопли для малышей
17. Яичница-болтунья
18. Смузи из персикового пирога для малышей + дети (2 скрытых овоща!)
19. Овсянка со свеклой 9 + морковь0050
20. Chocolate Peanut Butter Smoothie with Hidden-Veggie
21. 3 Green Smoothie Freezer Packs
22. Berry Granola Yogurt Bark (toddler + kid approved)
23. Peanut Butter Banana Yogurt Bark
24. Whole Grain Pumpkin Waffle Dippers
25. Whole Wheat Pancake Mix
26. 8 Полезных завтраков для малышей
27. Любимая гранола Элли
28. Блинчики со шпинатом для малышей и малышей (не вызывает аллергии!)
29. Черника + лимонные маффины для малышей
30. Вафли со сладким картофелем для малышей
31. Цельнозерновые тыквенные вафельные палочки
32. Овсяные чашки для завтрака для малышей – 4 вкуса
33. Клубнично-овсяный смузи
34. Неаллергенные тыквенные кексы с шоколадом для спины

    для детей младшего возраста Клюква + кокос

• 1 стакан замороженной черники
• 1 спелый банан
• 1/2 стакана простого йогурта
• 1/2 стакана молока, обычного, орехового, кокосового, конопляного и т. д.
• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• 1-2 ст. л. кленового сиропа или по вкусу
• 1/2 ч. л. ванильного экстракта
• 1 стакан льда

• В блендер добавить все ингредиенты и смешать взбивайте в течение 1-2 минут, добавляя больше молока, если гладкая масса слишком густая.

• Разлить по 2 стаканам и подавать.

Возраст: 9 месяцев и старше

Примечание о чернике: В этом посте я использую замороженную дикую чернику (она намного меньше обычной черники) и очень люблю ее, но обычная черника тоже подойдет. Я нашел свою дикую чернику в Trader Joes.

Дополнительные добавки: добавьте 1-2 чайные ложки семян чиа или льна для усиления питательных свойств.

Блендер

Детские стеклянные стаканчики

Вы готовили этот рецепт?

Отметь @babyfoode в Instagram и поставь хештег #babyfoode!

Штифт Рецепт
Электронная почта другу

14 быстрых и простых идей для завтрака {Настоящая еда, быстро}

Здоровый дом

Обновлено: 10 ноября 2020 г. Эрин 9 комментариев
Этот пост может содержать партнерские ссылки. Использование ссылок на эти сайты означает, что я могу получать процент от покупки без каких-либо дополнительных затрат для вас. Как сотрудник Amazon я получаю процент от соответствующих покупок

Делиться заботой!

142
акции

Время чтения: 5 минут

Не прибегайте к сладким, обработанным хлопьям, если утром вам не хватает времени. Попробуйте эти быстрых и простых идей для завтрака , которые накормят вашу семью!

Завтрак — это один из тех приемов пищи, который меня всегда достает, особенно когда я мало спал. Если честно, я часто пропускал завтрак, когда был только я (знаю, знаю — это самый важный прием пищи за день!). Но я просто не могу этого сделать, когда два маленьких рта выпрашивают у мамы что-нибудь поесть первым делом с утра!

Одна вещь Я понял Я понял, что предварительная подготовка является ключевым моментом. В ее электронной книге Планируй, не паникуй , Стефани из Keeper of the Home много говорит о включении подготовки. заметки в наших планах питания. Размораживание мяса накануне вечером, измельчение фруктов для коктейлей, сбор всех ингредиентов и т. д. может сделать ваше утро (или любое время приема пищи) намного более спокойным.

Независимо от того, какое у вас сейчас время жизни, я надеюсь, что следующие быстрые и простые идеи для завтрака окажутся вам полезными:

Готово за считанные минуты

• Яичница-болтунья и фрукты : Яичница-болтунья — одно из самых быстрых блюд, которые вы можете приготовить. Я смешиваю свои с кокосовым маслом, чтобы первым делом набрать хороший жир. Соедините яйца с фруктами, которые вам даже не нужно разрезать, например, с ягодами или виноградом.
• Fruit & Yogurt: Обычный греческий йогурт будет лучшим выбором для белкового завтрака.
• Гранола с молоком, йогуртом или кефиром: Это мой личный фаворит. Обычно я делаю двойную порцию мюсли на всю неделю. Если вы привыкли к холодным кашам по утрам, но хотите выбрать что-то более здоровое, это ваш лучший выбор.
• Смузи : Я ВСЕГДА люблю смузи! Они так легко утром или на закуску. Раньше я делала все ягодные смузи, но с тех пор я влюбилась в зеленые смузи. Посмотрите этот список из 25+ уникальных рецептов смузи!

Приготовьте один раз и наслаждайтесь всю неделю

Эти идеи для завтрака требуют один день приготовления/выпекания, но после этого вы можете быстро и легко позавтракать кончиками пальцев за то время, которое требуется для того, чтобы что-то вытащить. холодильника (или, для некоторых, разогрейте что-нибудь в тостере).

• Яичная запеканка со шпинатом и моцареллой: Я очень люблю яичные запеканки, и эта выглядит одновременно и вкусной, и полезной!
• Ночная запеканка для завтрака с колбасой и яйцом : Выпекание этого блюда занимает около 45 минут, но все, что вам нужно сделать, это поставить его в духовку утром, потому что вы можете приготовить его накануне вечером. Моя мама готовила его каждое рождественское утро, пока росла, и, поверьте мне, остатки определенно пользуются успехом!
• Полезные домашние батончики мюсли: 9 шт.0008 Жду не дождусь, чтобы попробовать этот рецепт от Red and Honey! Мало того, что эти батончики мюсли полезны, они даже не требуют выпечки! Она предлагает нарезать их и даже заморозить для очень быстрого и легкого завтрака!
• Быстрый хлеб : Быстрый хлеб не нужно поднимать, поэтому его легко взбить, хотя обычно его выпекание занимает от 45 минут до полутора часов. Этот вкусный банановый хлеб с шоколадными завихрениями легко взбить и заморозить на отдельные ломтики для легкого завтрака. Бонусные баллы, потому что ваши дети будут думать, что они едят десерт на завтрак! Эта буханка йогурта с лимоном и черникой также станет хитом.

Сделайте ночь перед сном

Я еще не воспользовался своей мультиваркой на завтрак, но оба варианта выглядят как отличные идеи… и что может быть приятнее для пробуждения, чем запах уже приготовленного завтрака?!

• Мультиварка Завтрак : Просыпайтесь с этим сытным сочетанием яиц, бекона или колбасы, перца, лука, сыра и картофеля! (И кому после всего этого будет нужен обед?!)
• Овсянка в мультиварке : Я люблю овсянку, и если она уже приготовлена, когда я встаю с постели, это еще лучше!

Готовим и наслаждаемся

Эти завтраки могут занять немного больше времени, но они все же не требуют много времени, особенно если у вас есть все ингредиенты, готовые к употреблению.

• Быстрое печенье с корицей : Выглядит очень аппетитно, а готовится всего 15 минут! (Здоровое обновление: субстанция из цельнозерновой муки, пальмового масла, суканата и домашней сахарной пудры.)
• Кексы : Кексы не требуют много времени для выпечки. С началом сезона черники я буду делать их довольно часто, и эти обычные миндальные маффины тоже выглядят очень аппетитно! Эти кексы с корицей используют остатки овсянки!
• Суперлегкий завтрак Кесадилья : Старая мексиканская закуска от Рэйчел включает арахисовое масло, мед и фрукты!
• Блины с протеиновой начинкой : Это любимые блюда в нашем доме, так как Little Girl не содержит глютена. Взбейте это бобовое тесто в блендере, пока сковорода нагревается.

Ресурсы:

• Plan to Eat : Эта онлайн-служба планирования питания позволяет сохранять рецепты, перетаскивать их в календарь планирования еды и создавать для вас список покупок со всеми ингредиентами! Вы можете подписаться на БЕСПЛАТНУЮ 30-дневную пробную версию здесь!
• List PlanIt : Я выиграл членство в этом интернет-ресурсе организации и использую их готовые списки, чтобы помочь мне в планировании еды.