Идеи быстрых завтраков: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

Содержание

ЭКОНОМЛЮ ВРЕМЯ! 7 быстрых идей вкусного ЗАВТРАКА на всю НЕДЕЛЮ

Понедельник:

Яблочная гранола с корицей:

  • Овсяные хлопья длительной варки 100 г

  • Сироп топинамбура (мёд) 20 г

  • Растительное масло 10 г

  • Корица молотая 1 ч л

  • Яблочное пюре 90 г

  • Сушёные яблоки 20 г

  • Финики 40 г

  • Тыквенные семечки 15 г

  • Грецкие орехи 20 г

На 100 г 389,3 кКал 8,7/14,9/55,8

Порция на завтрак:

  • Гранола 40 г

  • Творог мягкий 5% 170 г

320,7 кКал 18,5/14,5/29,4

Вторник:

«Солнечный» омлет:

  • Тыква замороженная 100 г

  • Яйца СО 2 шт

  • Перец красный 10 г

  • Петрушка

  • Соль

  • Белый молотый перец

  • Мускатный орех молотый

На 100 г 110,5 кКал. 7,7/7,3/3,6

Порция 220 г 243 кКал 17/16/8

Среда:

Гранола с шоколадными каплями:

  • Овсяные хлопья длительной варки 100 г

  • Апельсиновый свежевыжатый сок 70 г

  • Сироп топинамбура (мёд) 35 г

  • Семечки подсолнечные 15 г

  • Миндаль 20 г

  • Клюква сушеная 15 г

  • Кунжутное нерафинированное масло 10 г

  • Шоколадные капли для выпечки 20 г

На 100 г 440 кКал 10,5/19,5/56,2

Порция на завтрак:

  • Гранола 40 г

  • Йогурт натуральный 3,3% 175 г

306 кКал 12,2/13,8/33,5

Четверг:

Запечённое авокадо с яйцом:

  • Авокадо 1/2 шт 120 г

  • Яйцо С1 1 шт

  • Перец красный 2 г

  • Петрушка

  • Соль

  • Сок лимона

На 100 г 292,6 кКал 8,1/18,5/13,3

Порция на завтрак:

  • Запечённое авокадо 135 г

  • Хлеб цельнозерновой бездрожжевой 25 г

395 кКал. 11/25/18

Пятница:

Бутерброд с авокадо и яйцом-пашот:

  • Авокадо 1/4 шт 50 г

  • Хлеб цельнозерновой бездрожжевой 40 г

  • Творожный сливочный сыр 20 г

  • Яйцо СО 1 шт

  • Помидор 20 г

  • Петрушка

  • Перец чёрный молотый

  • Соль

На 100 г 190,9 кКал. 7,4/11,4/12

Порция 175 г. 334 кКал. 13/20/21

Суббота:

Пицца с тунцом на сковороде:

  • Овсяные хлопья длительной варки 20 г

  • Клетчатка мелкая 7 г

  • Яйцр СО 1 шт

  • Молоко 2,5% 40 г

  • Тунец в с/с 70 г

  • Помидор 60 г

  • Кабачок 20 г

  • Перец 15 г

  • Сыр 25 г

  • Орегано 1/2 ч л

  • Укроп

  • Соль

На 100 г. 150 кКал. 16,4/6,1/7,5

Порция 280 г 420 кКал. 46/17/21

Воскресенье:

Кексы с розмарином и грушей:

  • Яйца СО 2 шт

  • Оливковое масло 30 г

  • Мука ц/з полбяная (пшеничная) 50 г

  • Клетчатка мелкая 20 г

  • Разрыхлитель 3 г

  • Соль щепотка

  • Розмарин 1 ч л

  • Груша 60 г

На 100 г 296,2 кКал. 11,1/19,6/20

Порция на завтрак:

  • Кексы 2 шт 117 г

  • Греческий йогурт 4% 60 г

  • Сироп топинамбура 10 г

421 кКал 17,5/25,4/31,6

 

 


быстрый завтрак, вкусный завтрак, завтрак с яйцом, омлет, супер-завтрак, блинчики, варианты завтраков, правильное питание, правильный завтрак, мой завтрак, завтраки на неделю, мое утро, идеи для завтрака, как приготовить быстрый завтрак, полезные завтраки, завтраки, бюджетный завтрак, овсяноблин,

Рецепты быстрых завтраков, которые удивят всю семью






Сегодня мы представим тебе рецепты быстрых завтраков. Некоторые из них достаточно претенциозные, но мы как раз такие и искали. Долой однообразие! Эти идеи помогут тебе создать оригинальные блюда, которые захотят попробовать даже самые привередливые детки.

Как правило, утром не слишком много времени, чтобы заниматься изысканной кулинарией. Но порой рутинное утро хочется сделать необычным и особенным. Следующие сытные завтраки могут тебе в этом помочь.

© Depositphotos

Яйца с хлебом и курицей в духовке

Ингредиенты

  • 6 куриных яиц
  • 100 г белого хлеба
  • 150 г куриной грудки
  • 30 г измельченной зелени
  • 200 мл сливок
  • 50 г сливочного масла
  • 1 ст. л. кукурузного крахмала
  • соль и специи по вкусу

Приготовление

  1. Сначала нужно сварить вкрутую яйца и очистить от скорлупы. Хлеб нарезать на небольшие кусочки. Куриное филе очистить от связок и нарезать кубиками. Затем засыпь всё это в трехлитровую банку.

    © YouTube

  2. Для соуса смешай сливки, растопленное сливочное масло, зелень и кукурузный крахмал. Добавь любимую приправу и соль по вкусу. Хорошо перемешай.
  3. Теперь можно заливать в банку готовый соус и ставить ее в еще холодную духовку. Только после этого выставляй на регуляторе 180 градусов и засекай 40 минут.
  4. Готовый завтрак слегка помешай в банке, а затем можешь выкладывать на тарелки. Рецепт, возможно, выглядит странно, но уверяем, что блюдо получается интересным и вкусным.

    © Depositphotos

Курица с яйцом в хлебе на сковороде

Ингредиенты

  • 350 г куриного филе
  • 3 яйца
  • 1 большой помидор
  • 50 г сыра
  • 250 г белого хлеба для тостов
  • паприка
  • прованские травы
  • соль

Приготовление

  1. Сначала разрежь куриное филе вдоль и перемешай тщательно с травами, паприкой, солью. Затем обжарь на сковороде в небольшом количестве масла.

    © YouTube

  2. Готовое филе и помидор нарезать кубиками, затем залить их яйцом. В смесь добавить тертый сыр, соль, перец и можно еще свежей зелени.
  3. Из хлеба для тостов ровно вырезать круглую середину. Затем рамочку из хлеба нужно выложить на горячую сковороду с маслом. А внутрь нужно залить приготовленную начинку.
  4. Оригинальные тосты нужно жарить по 5 минут с каждой стороны. Серединку от хлеба можно пожарить с маслом и подавать с вареньем.

    © YouTube

Горячий бутерброд с курицей

Ингредиенты

  • хлеб для тостов
  • кетчуп
  • горчица
  • сыр для сэндвичей
  • 350 г куриного филе
  • паприка
  • прованские травы
  • соль
  • помидоры

Приготовление

  1. Разрежь куриное филе вдоль и перемешай тщательно с травами, паприкой, солью. Обжарь на сковороде в небольшом количестве масла.

    © YouTube

  2. Теперь нужно собрать бутерброд. На хлеб намажь кетчуп, сверху положи сыр, жареную курицу, кольца помидора. Затем должен идти второй слой сыра, который мы накрываем хлебом с горчицей.
  3. Далее этот бутерброд нужно поддать температурной обработке. Идеально будет воспользоваться специальной бутербродницей. Но можно пожарить на сковороде или на гриле.

    © YouTube

Пиццы на хлебе

Ингредиенты

  • 200 г помидоров
  • 12 ломтиков хлеба
  • 200 г докторской колбасы
  • 200 г сыра
  • 3 ст. л. майонеза
  • 3 ст. л. сметаны
  • кетчуп
  • 1 ч. л. орегано

Приготовление

  1. Сперва нарежь кубиками помидоры и колбасу, а сыр натри на крупной терке. Затем добавь майонез, орегано и сметану. Всю начинку хорошо перемешай.

    © YouTube

  2. Намажь на хлеб немного масла, а затем кетчупа. Выложи на противень, а затем на каждый ломтик распредели начинку.
  3. Разогрей духовку до 200 градусов и готовь мини-пиццы 10–15 минут.

    © YouTube

На видео внизу ты сможешь наглядно рассмотреть все этапы приготовления. Удачи!

Очень надеемся, что тебе пришлись по вкусу эти рецепты быстрых завтраков. Готовые блюда выглядят просто потрясающе, стоит узнать, какие они на вкус.

Поделиться

7 рецептов вкусных и полезных завтраков для торопливых утра …

7 рецептов вкусных и полезных завтраков для торопливых утра …

еда • ★★★★☆

Хизер

Если каждый день есть первым делом кажется пустой тратой времени времени в вашем напряженном графике, а затем взгляните на некоторые из этих отличных идей завтрака для торопливого утра. Я знаю, что утреннее время может быть напряженным, а время драгоценно, когда вы пытаетесь выйти за дверь. Тем не менее, это еще не повод не заправить свой бак перед тем, как отправиться на работу. Завтрак настраивает организм на более эффективную работу и ускоряет обмен веществ. Это также снижает уровень стресса, если вы знаете, как выбрать здоровую, но быструю еду на ходу. Попробуйте эти идеи завтраков для спешки по утрам, и вам больше никогда не придется пропускать самый важный прием пищи за день.

1 Овсяные хлопья на ночь

Одной из самых популярных идей для завтрака в спешке является овсяная каша на ночь. В Интернете есть буквально сотни различных рецептов, в которых используется этот продукт раннего утра для удобства, питания и восхитительного вкуса. Если вы думаете, что холодные хлопья звучат отвратительно, значит, вы не пробовали это блюдо должным образом. Чтобы получить хороший базовый рецепт, попробуйте эту технику. Накануне рабочего дня насыпьте ½ стакана цельнозерновых овсяных хлопьев (не быстрого приготовления) в 1 стакан несладкого миндального, соевого, обезжиренного или кокосового молока в контейнере на вынос, например, в термосе или кофейной кружке. Затем добавьте стевию или мед для сладости, 2 ст. семян чиа или семян льна, 1 ст. миндаля или грецких орехов, немного корицы для контроля уровня сахара в крови и добавления сладости, 6 унций несладкого греческого йогурта и любые ягоды, которые вы любите. Я люблю замороженную малину и чернику. Вы также можете добавить немного какао-порошка для шоколадного вкуса или ванильного экстракта, если хотите. Оставьте эту смесь на ночь в холодильнике, накрыв крышкой. Утром жидкость впитает овес и превратит его в хороший густой завтрак, похожий на пудинг, полный клетчатки, полезных жиров и большого количества белка. Это также еда с низким гликемическим индексом, поэтому она не поднимет уровень сахара в крови, как крахмалистый рогалик. Если у вас очень мало времени и вы не можете съесть это перед отъездом или в машине, просто бросьте его в блендер и выпейте в виде коктейля! Если вы выберете этот вариант, вам нужно будет добавить больше жидкости, так как за ночь в холодильнике он загустеет. Вы даже можете сделать до трех таких заготовок заранее и хранить их в холодильнике в течение нескольких дней.

2 Цельнозерновые вафли

Еще один отличный вариант перекусить на ходу — взять цельнозерновые вафли, такие как бренд Kashi, и намазать 2 ст. сырое миндальное масло сверху. Посыпьте льняным семенем и затем намажьте 2 ст. обезжиренный греческий йогурт сверху для приятной сливочной начинки с дополнительным белком. Добавьте любые свежие ягоды, если хотите, или даже немного изюма, и сложите в бутерброд. Это отличный вариант, если вы застряли в своей машине или вам просто нужно что-то, что вы можете приготовить для себя и своих детей одновременно. Это также делает вкусный завтрак тем утром, когда вы просто снова чувствуете себя ребенком!

3 Смузи

Мой любимый вариант завтрака на ходу — простой смузи. Теперь вы можете проявить фантазию, если хотите, или сделать это настолько простым, насколько хотите. Вот что я нашел, чтобы работать лучше всего. Утром добавьте в блендер 6 унций простого несладкого греческого йогурта. Влейте ½ стакана смешанных замороженных ягод и добавьте 1 мерную ложку протеинового порошка на ваш выбор. Добавьте 2 чашки шпината для зеленого смузи или не добавляйте его. Добавьте 1 стакан несладкого миндального молока. Я также люблю добавлять льняное семя или семена чиа для дополнительной клетчатки и зеленый порошок, такой как зеленый порошок какао Amazing Grass, для усиления эффекта суперпродукта. Это мой любимый рецепт максимального питания, который занимает менее 5 минут. Вы даже можете опередить игру и сделать их заранее и заморозить их еженедельными партиями в стеклянных банках для хорошего хранения. Разморозьте один в холодильнике накануне вечером, и утром он будет готов к употреблению.

4 яичных маффина

Хорошо, может быть, вы любите яйца, когда дело доходит до завтрака, но у вас нет времени на расслабляющую скрамбл-сессию. Не беспокойтесь! Просто испеките яйца в формочках для кексов на неделю и добавьте в смесь немного овощей для дополнительного питания. Мне нравится зарабатывать недельный запас, используя 6 органических яиц и 6 яичных белков. Смешайте это с 2 чашками нарезанных овощей по вашему выбору и запекайте при температуре 350°С в течение 30 минут. Я люблю красный перец, сельдерей и грибы, а иногда и нарезанный шпинат. Я также люблю добавлять немного трав и черного перца для дополнительного вкуса. Получается 12 кексов, а 2 вполне достаточно, чтобы наесться каждое утро. После того, как они достанутся из духовки, дайте им остыть, заверните в фольгу и храните в холодильнике в течение недели. Вы можете есть их холодными или подогреть в микроволновке в течение 20 секунд, но обязательно предварительно снимите фольгу!

5 Готовые протеиновые блинчики

Еще один отличный вариант, богатый белком, — приготовить протеиновые блинчики в выходной день и заморозить их в отдельных пакетиках. Вы можете оставить их размораживаться на прилавке в течение 30 минут, чтобы оттаять, или вы можете оставить их размораживаться в холодильнике на ночь. Если вам нравятся теплые (я не люблю), то просто подогрейте их в микроволновой печи на 30 секунд, прежде чем выйти из дома после того, как они разморозятся. Смажьте их ореховым маслом или греческим йогуртом, добавьте немного ягод и приготовьте протеиновый бутерброд с блинчиками для дополнительного питания. Для приготовления протеиновых блинчиков добавьте 6 мерных ложек протеинового порошка, 4 ст. овсяная или кокосовая мука, 2 ч. л. разрыхлителя, 4 пачки или капли стевии и щепотку соли в миску, затем перемешайте. Затем нагрейте большую сковороду на среднем огне и добавьте в нее немного кокосового масла, сливочного масла или антипригарного спрея. В миску добавьте 2 яйца, 3/4 стакана несладкого миндального молока и перемешайте. Используйте ложку для мороженого или лопатку для дыни, чтобы вылить на сковороду капли теста размером с блин. Готовьте только 2 за раз, чтобы у вас было много места. Вы также можете сделать это на сковороде. Здесь вы можете добавить любые дополнительные ингредиенты, такие как кокос, какао-крупка, корица и другие специи, или даже семена льна и семена чиа, если хотите. Обжарьте их по одной минуте с каждой стороны, а затем переверните, чтобы другая сторона поджарилась. Поместите их на стеклянную тарелку, чтобы они остыли, и повторяйте этот процесс, пока не закончится тесто. Получается 6 блинов. Когда блины остынут, разделите каждый из них небольшим кусочком пергаментной бумаги между каждым и положите в большой пакет для морозильной камеры в морозильную камеру для удобного хранения. Этот процесс занимает в общей сложности 10 минут, и я предпочитаю делать это по выходным или в другие дни, когда у меня нет простых вариантов.

6 Чашка для йогурта с овсянкой, фруктами и орехами

Еще один отличный вариант здорового завтрака — высыпать из контейнера на 6 унций несладкого йогурта, например простого греческого йогурта Chobani, в чашку на вынос или кофейную кружку. Добавьте ½ стакана цельнозернового овса, любые фрукты и несколько несоленых сырых орехов или 2 ст. сырое ореховое масло, льняное семя или семена чиа. Затем просто перемешайте и приступайте к быстрому двухминутному парфе. Вы также можете смешать это с небольшим количеством миндального молока для более гладкого и легкого питья. Я бы использовал 1 стакан миндального молока.

7 Банан и батончик

Возможно, утром у вас нет желания что-то чинить. Хорошо, я понял. Я был там, и вот отличный вариант, чтобы попробовать. Выберите протеиновый батончик с низким гликемическим индексом, такой как батончик Think Thin без сахара, или другой бренд без добавления сахара. Между прочим, Think Thin со вкусом арахисового масла, белого шоколада и шоколадного экспрессо действительно хороши, и этот батончик также не содержит глютена. Добавьте банан, и вы получите готовый к путешествию фрукт и много белка, чтобы начать свой день. Если вы веган или сыроед, выберите батончик Amazing Grass, но исключите банан, так как в батончике Amazing Grass уже есть натуральные фрукты из фиников.

В некоторых из этих рецептов вместо овса можно использовать вареную киноа или хлопья киноа, которые работают так же, как овес. Если вы веган и не едите обычный йогурт, просто используйте веганский вариант сои с меньшим содержанием сахара, например, органический несладкий йогурт Whole Soy and Co., или попробуйте козий йогурт от Redwood Hill Farms с низким содержанием лактозы. Существует множество простых и быстрых идей для завтрака в спешке, так что нет оправдания пропускать утренний прием пищи! Какие ваши любимые быстрые и полезные перекусы по утрам?

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

  • Семена чиа
  • Греческий йогурт

Комментарии

Популярный

Связанный

Как играть в бой с девушкой…
Как заставить время идти быстрее…
Loreal Paris Color Riche Stylo Smoky Enchanted…
Если он не попросил тебя стать его девушкой…
Paris le stylo smoky primped предыдущее …
Три причины, по которым важно образование …
Чувак пытается автоматизировать этого классного парня, которого мой садовник встретил вчера, чтобы узнать больше об археологии. …
Почему мои волосы не держатся…
Как сделать так, чтобы волосы оставались на месте…

Идеи завтрака для детей | Рецепты для детей

Идеи завтрака для детей | Рецепты для детей | Теско Реал Фуд

перейти к содержанию

Мы используем файлы cookie и аналогичные технологии («файлы cookie»), чтобы помочь вам получить наилучшие впечатления от нашего сайта и показать вам релевантную рекламу. Если вы продолжите использовать этот сайт, мы будем считать, что вы согласны получать все файлы cookie.

Не всегда легко одеть, вымыть, накормить и вынести детей за дверь в рекордно короткие сроки, поэтому, если вам нужны быстрые рецепты завтрака, у нас есть несколько восхитительных идей, которые действительно быстрые и легко сделать.

  1. Необычные фрукты

    Если дети могут быть немного суетливыми, когда дело доходит до 5-разового питания, сделайте фрукты звездой шоу в веселом завтраке, приготовленном из свежих ингредиентов. Создание красочного фруктового салата или нанизывание различных кусочков на шпажки занимает всего несколько минут. Или соблазните их пиццей на завтрак; эта фруктовая «пицца» имеет основу из сочного арбуза для идеального удовольствия.

  2. Прекрасные слои

    Даже если у вас есть всего несколько свободных минут, вы можете начать день правильно, быстро надев эти стаканчики для ягодного йогурта. Клубника, малина и ежевика добавят сладости и цвета, которые понравятся детям, или нарежьте фрукты в забавной форме, чтобы поощрить их этими звездчатыми мюсли-горшочками для йогурта.

  3. Овсяные хлопья Easy

    Приготовьте большую партию этих супергладких банановых овсяных хлопьев на ночь, заправленных ягодным компотом. Сделайте большую партию и того, и другого и используйте всю неделю. Или продвиньтесь на выходных с партией универсальной хрустящей овсянки. Наполненные сухофруктами и кокосом и связанные только яичным белком без добавления жира или сахара, они станут идеальной основой для вкусного завтрака в кратчайшие сроки.

  4. Monday blues

    Иногда нужно добавить немного веселья в утреннюю рутину, особенно на следующий день после веселых выходных. Блины всегда будут восприниматься как лакомство, но вы можете избежать слишком большого количества сахара и вместо этого добавить фрукты и йогурт или овощи и нежирную ветчину.

    Более того, приготовить их проще простого: вы можете приготовить тесто накануне вечером и хранить его в холодильнике, чтобы приготовить мини-оладьи, которые готовятся за считанные минуты.

  5. Яичный брекки

    Яйца с высоким содержанием белка и быстротой приготовления станут хорошим выбором для пикантного завтрака. Попробуйте эти картофельные, яичные и сырные гнезда всего из трех ингредиентов. Придайте классической яичнице-болтунье красочный оттенок с помощью этих трехцветных яиц с овощной начинкой. Приготовленные с перцем и шпинатом, они являются отличным способом есть больше овощей в течение дня.

  6. Завтрак на ходу

    Не можете заставить детей посидеть достаточно долго, чтобы что-нибудь съесть? Тогда попробуйте что-нибудь, что они могут съесть на ходу. Маленькие пикантные маффины или фриттаты – это идеальная выпечка для завтрака в спешке или упаковки в ланч-боксы.