Завтрак в школу: свежие идеи. | Консультация (подготовительная группа) по теме:

1 сентября всегда было в нашей стране всенародным праздником. Даже для тех, кто давно вышел из стен школы и института. В самом деле, школа – это же не только уроки, но и друзья, веселая компания, первая любовь…

Мы все равно возвращаемся в школу через много лет, но уже не в качестве учеников, а в качестве родителей первоклашек, таких уморительно серьезных в своей новой форме и с огромными букетами в руках. А дальше начинаются школьные будни, и как тут не вспомнить наших родителей, которые точно так же заставляли нас переписывать косые-кривые буквы и цифры, ругали, что мы не хотим читать, переживали, если у нас не складывались отношения с одноклассниками.

Как бы мы ни любили своих детей, давайте все-таки признаем, что они далеко не ангелы. Вспомните, сколько слез проливали толстячки, которых беспощадно дразнили в школе. К сожалению, в наше время излишняя тучность все чаще встречается у детей младшего школьного возраста, и виноваты в этом нередко родители и добросердечные бабушки, которые стараются впихнуть в ребенка как можно больше, чтобы дитя, не дай Бог, не оголодало.

Вообще питание дошкольника и младшего школьника – это особая тема для разговора. Как обеспечить растущий организм всем необходимым для нормального развития, но при этом не превратить его в «жиро-мясо-комбинат» (это дразнилка времен моего детства)? Только с помощью рационального питания!

Когда ребенок идет в школу, у него резко меняется режим жизни. Сидение в течение нескольких уроков обязательно должно компенсироваться затем физической активностью – недаром младшеклассники носятся на переменах, как угорелые.

Очень важно, чтобы школьники, независимо от возраста, съедали с утра полноценный горячий завтрак. Оптимальный вариант, конечно, молочная каша, творог, яичница, йогурт, бутерброд с маслом и сыром и обязательно горячий чай, какао, молоко – что ребенок любит. Даже небольшая порция горячей еды и питья с утра как бы «запускает» работу организма, дает ему импульс для нового рабочего дня.

Есть дети, которые категорически отказываются есть утром. Тогда обязательно заставьте выпить их хотя бы полстакана горячего чая или какао с булочкой или бутербродом. Ребенок ни в коем случае не должен выходить из дома на голодный желудок, потому что уже к концу первого урока он почувствует сильный голод.

В большинстве школ учеников начальных классов в организованном порядке кормят, и это хорошо. Доверять ребенку деньги в таком возрасте не просто бесполезно, а даже опасно: кто же будет тратить выданную сумму на то, что велела купить мама, если так велик соблазн купить какие-нибудь шоколадки или шоколадные батончики, чипсы, колу и прочее, очень вкусное и очень вредное?!

Поэтому целесообразнее давать ребенку завтрак с собой, если он не хочет питаться в школьной столовой (и, к сожалению, ребенка можно понять…). Первое условие для школьников младших классов – удобная упаковка завтрака, если вы не хотите, чтобы ваше чадо перемазалось с ног до головы.

Если вы даете бутерброды с колбасой или сыром, то сделайте их в виде сэндвича (два тоненьких кусочка хлеба и между ними солидный пласт), обернутого полиэтиленовым кулечком. Тогда ребенку будет удобно держать его в руках за полиэтиленовую пленку и откусывать. И сам не испачкается, и меньше микробов с рук попадет на еду – ведь это не детский сад, где воспитатель контролирует, чтобы дети мыли руки перед едой, а в обязанности учителя это не входит.

Обязательно давайте ребенку бутылочку с минеральной водой (а не сладкой газировкой), пакетик сока и какой-нибудь (предварительно вымытый) фрукт – яблочко, грушу, банан, то есть то, что удобно есть. Апельсин вряд ли подойдет, если только ребенок не научился его аккуратно чистить.

Можно давать завтрак и в пластиковом контейнере с ложечкой, но тогда заранее потренируйтесь дома, чтобы ребенок научился его открывать. В контейнер можно положить сырники или творог, картофельный или другой салат, в общем, то, что ваш ребенок любит и наверняка съест. Не забудьте снабдить его салфетками.

Завтрак для старших школьников – это отдельная тема. В этом возрасте подростки особо уязвимы, и насмешки одноклассников над недостаточно «крутым» завтраком могут вообще отбить у них охоту что-либо брать с собой. Тут родителям можно сыграть на их трепетном отношении к своей внешности и внушить, что подростковые прыщи и угри, а также испорченные кариесом зубы – прямое следствие вредных пищевых привычек (те же чипсы, кола, батончики и т.п.).

Так что постарайтесь кормить своих детей именно «на здоровье», и пусть они растут умными, веселыми и стройными!

идей для школьных завтраков | Метаболизм Makeover

Это *беспокойное* время года, я прав?

Впрочем, бояться нечего. Давайте обсудим идеи школьного завтрака, чтобы сделать вашу жизнь чуточку легче. С надеждой.

Эти продукты не только экономят время, но и снижают уровень сахара в крови, не только помогая ВАМ в достижении целей и хорошем самочувствии, но и хорошо кормя вашу семью. О, и я упоминал, что они вкусные??

1.

Буррито для завтрака

Это рецепт без рецепта. Вы можете делать все, что вам и вашей семье нравится.

Начните с любимой лепешки с высоким содержанием клетчатки! Взбейте яйца. Я обычно думаю о 2 яйцах или около того на буррито, поэтому из дюжины яиц получится 6-8 буррито, учитывая другие начинки.

Теперь вот когда вы можете полностью настроить. Вы можете взбить яйца с овощами. Перец и лук? Грибы? Шпинат? Что хочешь — получишь идею.

Вы также можете выбрать другой белок и добавить его в буррито. Подумайте о беконе, беконе из индейки или колбасе.

Теперь время собираться. Добавьте в лепешку яйца, овощи, по желанию мясо и сыр. Мне нравится заворачивать их в алюминиевую фольгу и хранить в пакетиках для заморозки. Может быть полезно пометить сумку на случай, если ваши дети будут искать ее по утрам.

Когда все будет готово, просто выключите фольгу и поставьте в микроволновку на несколько минут, и вы получите свежий теплый буррито, которым можно наслаждаться или брать с собой в дорогу.

Храните буррито в морозильной камере до 6 месяцев!

2.

Овсянка на ночь

Теперь вы либо любитель овса на ночь, либо ненавистник овса на ночь, я думаю.

Если вы любовник, позвольте мне снова представить вам силу овсяных хлопьев! Такой простой, портативный и настраиваемый.

Мой любимый базовый рецепт:

• ½ стакана овсяных хлопьев

• ½ стакана молока на выбор

• по желанию можно добавить 1 ст.

  Теперь вы можете добавить все, что вам нравится. Вот некоторые идеи:

  • 1-2 столовые ложки орехового масла
  • 1 мерная ложка протеинового порошка
  • ¼ стакана греческого йогурта
  • Какао-крупки или темный шоколад
  • Орехи
  • Яблоки, черника, черника, черника, черника, черника, черника и т. д.
  • Корица, мускатный орех, экстракт ванили

  Вот несколько идей вкусовых сочетаний от Thriving Home! Я настоятельно рекомендую использовать Pinterest для получения дополнительных идей.

  Чтобы сохранить PHFF, не забудьте включить в свое творение немного белка, полезных жиров и клетчатки.

  Белки: протеиновый порошок, коллаген, греческий йогурт

  Полезный жир: ореховое масло, орехи, жирный греческий йогурт

  Клетчатка: семена чиа, овес, семена конопли, семена льна, ягоды

  Лучшее в овсянке на ночь заключается в том, что на приготовление нескольких порций на неделю уходит менее 10 минут, а хранить их в холодильнике можно 5-7 дней.

  3. Пудинг с чиа

  Он не сильно отличается от Overnight Oats, но основа состоит в основном из семян чиа вместо овса для еще большего количества клетчатки и длительной энергии.

  Это мой рецепт для 1 порции:

  • 2 Семена Чиа Чиа
  • 1 ст. и поставить в холодильник на ночь. Мне нравится быстро разогревать его и посыпать ягодами и ореховым маслом. Вы можете сделать несколько банок из этого, как овсяные хлопья на ночь, и добавить различные протеиновые порошки, фрукты, ореховое масло и т. д. 

    Вот еще несколько рецептов чиа-пудинга:

    • Банановый чиа-пудинг с арахисовым маслом
    • Чиа-пудинг с черникой и кешью

    4. Яичная запеканка

    ограничено. Готовая яичная выпечка на неделю может изменить это!

    Когда несколько порций готовы к употреблению, просто разогрейте и добавьте немного фруктов или тостов из цельного зерна, и все готово. Вы даже можете использовать испеченное яйцо в качестве начинки для бутерброда на завтрак с английским кексом. Если у вас есть 60 секунд, чтобы разогреть это утром, вы можете приготовить завтрак с высоким содержанием белка!

    Опять же, это полностью настраиваемое блюдо с овощами, сыром и белками, которые вам нравятся. Для начала ознакомьтесь с этими рецептами:

    • Яичная запеканка от Joy Food Sunshine
    • Яичная запеканка из брокколи и чеддера с беконом из индейки от Wellness от Kay
    • Запеканка из шпината, бекона и яиц фета от A Spivory Feast

    Или приготовить эти в форме маффинов!

    • Яичные маффины от Joy Food Sunshine
    • Яичные чашки 9 Ways by Life Made Keto

    5. Блинчики/вафли в морозильной камере

    Это может быть очень удобной идеей для детей и идеально подходит для приготовления еды! Если вы сделаете несколько партий, они отлично замерзнут, и вы можете поместить их в тостер или микроволновую печь утром.

    Вы можете просто использовать смесь для блинов и вафель с высоким содержанием белка, такую ​​как Kadiak Cakes.

    Обычно я делаю еще один шаг вперед и делаю свои любимые протеиновые блинчики: 

    1. Смешайте ¼–⅓ стакана смеси для кекса Kodiak с 1 мерной ложкой протеинового порошка на выбор, корицей, 1 яйцом, 1 ч. л. пищевой соды, 1 ст. льняного семени (по желанию) и около ½ стакана несладкого миндального молока или до образования жидкого теста.
    2. Готовьте на сковороде или вафельнице. Это делает 1 порцию вдвое, втрое больше, чем нужно для приготовления еды!

    Вот еще одна простая идея рецепта блинов с минимальным количеством ингредиентов: Протеиновые блины с арахисовым маслом

    6. Бутерброды для завтрака

    Еще одна простая идея для приготовления еды для напряженного утра. Создайте свои собственные бутерброды на завтрак с английскими маффинами на выбор, вареными яйцами (по сравнению с простыми или омлетом), сыром и дополнительным мясом на выбор (бекон, бекон из индейки, канадский бекон, колбаса, колбаса из индейки). Заверните в алюминиевую фольгу или пергаментную бумагу и храните в пакете для морозильной камеры. Разверните и поставьте в микроволновку утром, чтобы приготовить завтрак на ходу!

    Вот хороший базовый: Бутерброды для завтрака в морозильной камере по вкусу Лучше с нуля

    Если вам нравятся забавные кухонные гаджеты, как и мне, купите себе одну из этих забавных машинок для приготовления сэндвичей для завтрака!

    7. Запеканка для завтрака в мультиварке

    Моя последняя идея для вас — легкая запеканка для завтрака. Сделайте один раз и ешьте несколько раз в течение недели! Crockpots делают вещи еще проще, потому что вы, честно говоря, просто бросаете вещи и уходите. Мы это любим.

    Это также прекрасно заморозит в индивидуальных контейнерах Tupperware для разогрева в любое время.

    Кастрюля для завтрака в мультиварке от Suburban Simplicity

    Почти все эти идеи для завтрака очень гибкие, чтобы сделать их такими, какими вы и ваша семья будете их есть! Не бойтесь смешивать и пробовать новое.

    Надеюсь, это поможет вам найти новые способы добавить сбалансированный завтрак к вашему утру, независимо от того, насколько заняты люди. Небольшое планирование имеет большое значение, и оно никогда не должно быть сложным.

    С новым учебным годом!

    -MM Coach Elle

    10 идей для школьного завтрака (можно приготовить заранее и заморозить)

    Вот 10 отличных идей, как разнообразить школьный завтрак. В большинстве из них есть варианты приготовления заранее, пакетного приготовления или морозильной камеры, что делает эти отличные варианты, если вы хотите вставать очень рано и готовить своим детям завтрак каждый день, или вы хотите иметь более здоровые, домашние варианты на вынос, спрятанные в морозильной камере для ваши дети, чтобы обслуживать себя.

    Рецепты завтрака «Снова в школу 9»0011

    Лето — это всегда хороший отдых от повседневной рутины. Мне нравится гибкое утро, отсутствие спортивных тренировок и игр (и связанное с этим вождение автомобиля) и отсутствие мыслей о домашних заданиях для детей.

    Но новизна этого длится недолго. Летом совмещать детский дом с работой дома становится все легче с каждым годом. Но, неизбежно, я начинаю быть НАСТОЛЬКО ГОТОВЫМ к тому, что они вернутся в школу к тому времени, когда наступит 1 августа.

    Особенно после того, как последний год+ дети учатся дома чаще, чем в школе.

    За прошедшие годы я узнал о себе, что, несмотря на то, что каждый год к концу весны меня тошнит от распорядка учебного года, я на самом деле делаю все, что в моих силах, когда у нас есть распорядок дома.

    Я думаю, мы все, вероятно, согласны с тем, что с весны 2019 года рутины были в некотором роде беспорядком. Я определенно с нетерпением жду, когда нажму кнопку сброса!

    Мне нравится проводить с ними время, когда они дома, работать, когда их нет, и лучше разделять работу и семью.

    Я делаю больше того, что мне нужно и что я хочу сделать, у меня больше времени на размышления, я придерживаюсь своих упражнений, и благодаря всему этому у меня обычно улучшается настроение.

    Утро в учебном году и режим завтрака

    Один из режимов, к которому мы возвращаемся, это завтрак.