Идеи на завтраки: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

Содержание

7 интересных идей для завтрака

В старые времена первый приём пищи у людей был лишь в полдень, так как с самого утра и до этого времени они были заняты домашним хозяйством. Тем не менее, в наше время ранний завтрак считается залогом здоровья. Диетологи настаивают, что приём пищи в течение часа после пробуждения запускает обмен веществ, снижает риск развития заболеваний сердца и сосудов, заряжает энергией на целый день, а также помогает контролировать вес.

В условиях современного образа жизни, планирование приёмов пищи — довольно сложная задача. Для того, чтобы облегчить её, мы предлагаем вам 7 идей для завтрака, которые не только полезны, но и легки в приготовлении.

1. Киноа, шпинат и чёрные бобы

 

Есть что-то очень очаровательное в теплом, нетрадиционном завтраке. Это блюдо полно белков и сложных углеводов, которые поддержат вас сытым до обеда. Добавление зелени, содержащей клетчатку, помогает пищеварению.

2. Каша с черникой, семенами и орехами

 

Если утро не ваше любимое время, и вы чувствуете усталость, это станет идеальным завтраком для вас. Каша не только очень сытный и вкусный, но и крайне полезный для вашего желудка выбор.

3. Ржаной хлеб с авокадо, брокколи и яйцами

 

Утро определяет, каким будет грядущий день, так что лучше начать его с аромата поджаренного хлеба. Здоровое сочетание традиционного тоста с авокадо, брокколи и варёным яйцом имеет идеальную пропорцию углеводов, полезных жиров, белка и клетчатки.

 

4. Фриттата

 

Фриттата – традиционный итальянский омлет с разнообразными добавками. Любители нестандартных блюд останутся довольны. Здесь можно поэкспериментировать: положить овощи по вашему выбору, добавить сыр, лук, брокколи и грибы. Заряд энергии на весь день гарантирован.

 

5. Омлет со шпинатом и авокадо

 

Еще одна вариация сочетания традиционного вкуса и современной подачи. Перемешать яйца со шпинатом и половиной авокадо. Этот рецепт сделает ваш день лучше!

 

6. Йогурт с яблоками, грецкими орехами и корицей

 

Это одна из самых вкусных и здоровых закусок. Рекомендуем готовить блюдо в домашних условиях, так как в готовых йогуртах содержится большое количество сахара. Яблоко нарежьте кубиками, добавьте измельчённые грецкие орехи и корицу. Всё это залейте йогуртом и наслаждайтесь приятным вкусом. Этот завтрак богат клетчаткой, белком и полезными жирами. Блюдо может быть дополнено ягодами.

7. Овощной бульон

 

В случае, если вы сторонник горячих диетических закусок, бульон идеально подходит для вас. Этот тип завтрака приближен к азиатской утренней трапезе. Бульон из мяса более питателен, но требует больше времени на приготовление. Если вы хотите, чтобы мясной или овощной бульон стал еще более питательным, добавьте разбитое яйцо.

 

Если у вас есть вопросы об этой модели, вы можете написать нам в комментариях или в наших сообществах во ВКонтакте.

Идеи завтраков со всего мира

Редагувати переклад

30 ноября 2015, 08:30

Мы уже выбрали, что сегодня приготовить на завтрак, а вы?

Если вам кажется, что завтрак стал банальным и не вкусным, а душа требует чего-то нового и необычного, тогда наш список традиционных завтраков именно для вас. Французы, японцы, индусы и другие жители планеты готовы поделиться с вами идеальным завтраком.

Великобритания

Публикация от Sukanek (@sukanek)

Мало кто не знает, чем завтракают англичане. В их набор входят классический английский чай с молоком, жареные яйца, бекон и лобио (тушеная фасоль в томатной пасте). С таким завтраком не многие могут справиться, зато он заряжает энергией на весь день.

Венесуэла

Публикация от Cocina Zuliana (@cocinazuliana)

В этой стране достаточно скромный завтрак, но вкусный. Местные жители завтракают арепой — лепешкой из кукурузного теста. В нее они добавляют соленый сыр, фарш или курицу, а также бобы и зелень.

Вьетнам

Публикация от Helena_Cooks (@helena_cooks)

Вьетнамцы привыкли завтракать клейким рисом. В него добавляют бобы, семена лотоса и кокос. Также будет вкусно, если в рис добавить перепелиные яйца, арахис или ветчину. 

Израиль

Публикация от L’ETO UAE (@letocaffe.ae)

Если вы много слышали о кошерной еде, но никогда ее не пробовали, тогда самое время это сделать. Шакшука — традиционный израильский завтрак. На первый взгляд может показаться, что это простая яичница, но на самом деле, она запечена с помидорами, болгарским перцем, зеленым луком и приправами. Но завтрак будет незавершенным без хумуса, питы, феты и оливок.

Читайте также: 5 ИДЕЙ ДЛЯ ЗДОРОВОГО УЖИНА

Исландия

Публикация от СибирскаяТуристическаяКомпания (@stktours)

Хафрагаутур — сложное название, но простые компоненты. Это привычная овсяная каша с сахарным сиропом, изюмом и орехами.  

Мексика

Публикация от One Part Plant Movement (@onepartplant)

Мексиканская кухня славится свое остротой и пикантностью. Это касается и завтраков. Традиционным блюдом здесь считается чилакилес — это кукурузные чипсы с луком, обжаренным в остром соусе. Подаются вместе с яичницей. 

Мьянма

Публикация от Yee Cho (@yeechoburmese)

Бирманцы едят на завтрак «мохинга» — рыбный суп на наваристом бульоне с рисовой вермишелью, лемонграссом, имбирем, луком и чесноком. Добавьте чили по вкусу, чтобы окончательно проснуться.

Статьи по теме:

РЕДАКЦИЯ СОВЕТУЕТ: ГДЕ ПОЕСТЬ ВКУСНОГО УКРАИНСКОГО МОРОЖЕНОГО

5 ИДЕЙ ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА

5 СОУСОВ, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ

#завтрак

Статьи по теме

Читайте также

Завтрак! {Идеи для легкого завтрака} ⋆ Развлекайтесь

Делиться заботой!

272
акции

  • Поделиться

  • Твит

Этот веселый завтрак является частью магазина, который получил компенсацию от Collective Bias, Inc. и ее рекламодателя. Все мнения только мои. #WarmUpYourDay #CollectiveBias

Вы жаворонок? Мой муж — жаворонок! Он редко спит, даже если ложится спать поздно. У него недавно был день рождения, и я хотел сделать что-то особенное для него с нашей семьей. Так как он любит утреннюю еду и завтрак, я устроила ему вечеринку за завтраком! Я подумал, что нормально быть жаворонком весь день во имя любви! 🙂  Я сделал вечеринку простой с помощью простых идей для завтрака и простых идей декора для вечеринки.

Сначала я купил все необходимое для вечеринки и продукты для завтрака в Walmart. Я нашла большой выбор сладких рулетов Pepperidge Farm и придумала, как использовать их в рецептах! В итоге я получил сладкие рулеты Pepperidge Farm Sweet Rolls со вкусом карамели с орехами, шоколадной крошкой и вишней! Мне нравится, чтобы дни рождения были максимально доступными, и я люблю использовать пластиковые скатерти и бумажные изделия для украшения! Я также нашла несколько аккуратных салфеток разных размеров, которые, по моему мнению, были бы хороши вокруг тарелок. Я использовал прямоугольную пластиковую оранжевую скатерть, сложенную в качестве скатерти, и положил на нее несколько салфеток. Другим украшением стола был холст, нарисованный меловой краской, и я написала «Доброе утро, солнышко» большим меловым маркером. Затем я использовал желтые тарелки разных размеров и оранжевые чашки, чтобы сделать подставку для вафель.

Я также сделала висячий фон «ловец солнца» из желтых бумажных тарелок и салфеток. Я склеил их вместе, а затем подвесил на леску к потолку с помощью малярного скотча. Это был такой веселый и причудливый фон!

 Эти вафли Sweet Roll теперь мой любимый способ приготовления вафель. Они восхитительны и напоминают мне торт воронки. Сладкие рулетики с пеканом и карамелью от Pepperidge Farm идеально подошли для этого рецепта, и мне очень понравились настоящие орехи пекан, которые прилагались к рулетам! Просто поместите булочки на вафельную пластину и готовьте, как обычные вафли, но вам может понадобиться уменьшить время. У меня есть горячая вафельница, и на это ушло всего 45 секунд, и они были готовы. После того, как они будут готовы, вы можете посыпать их начинками, входящими в комплект, или положить свои собственные начинки!

Я думаю, фрукты идеально подходят для завтрака. Эти многослойные фруктовые чашки очень красивы благодаря красному, оранжевому и желтому цветам! Я использовала клубнику, мандарины и ананасы, нарезанные и подаваемые в мини-бокале для парфе.

Распечатать рецепт

Завтрак! Сладкий рулетик!

Автор: Рэйчел

  • 2 банки сладких рулетов Pepperidge Farm с вашим любимым вкусом

  • Смажьте форму сливочным маслом и положите 6 сладких рулетов внутрь вокруг внешнего края наружу и швом вниз. Затем раскатайте два других ролла и оберните их внутри. Убедитесь, что все роллы слегка соприкасаются.

  • Выпекайте при температуре 350 градусов по Фаренгейту примерно 25-30 минут или пока пирог не станет золотисто-коричневым. После остывания перевернуть на тарелку для торта или на подставку и сбрызнуть сверху начинкой, которая идет с рулетами. Наслаждаться!

Я не был уверен, каким получится этот пирог с вишневым сладким рулетом, но он был ПОТРЯСАЮЩИМ! Вкус был великолепен, а подготовка заключалась в том, чтобы просто положить сладкие рулетики с вишней на ферме Пепперидж в кастрюлю Бундт.

Я также купил несколько сладких рулетов Pepperidge Farm со вкусом шоколадной крошки, и они были так хороши с долькой апельсина сверху! Вкусный!

Мини-печенье с ветчиной, яйцом и сыром было приготовлено из печенья с чесноком и сыром с фермы Пепперидж, которое я разрезала на 4 части перед выпечкой. Затем я приготовила яичницу-болтунью с ветчиной и сыром и положила их в готовое печенье. В последнюю очередь я положила внутрь нарезанный помидор и проткнула печенье зубочисткой, чтобы скрепить все вместе. Это были любимые!

Распечатать рецепт

Завтрак!

Автор: Рейчел

  • 2 стакана замороженной клубники
  • 1/2 галлона 100% апельсинового сока из Флориды
  • 1/4 стакана сахара

  • Поместите замороженную клубнику, сахар и 1 стакан апельсинового сока в блендер и смешайте до получения однородной массы. Добавьте эту смесь в сервировочные чашки и заполните только нижнюю треть. Используйте оставшийся апельсиновый сок, чтобы заполнить чашки.

Конечно, ни один завтрак не будет полным без 100% апельсинового сока из Флориды! Я сделал несколько чиллеров Sunshine Chillers, используя замороженную клубнику, немного сахара и 100% апельсиновый сок из Флориды. Это был освежающий напиток, и нам всем понравился его острый вкус! Это был хороший способ покончить со всеми праздничными блюдами. Эта вечеринка определенно удалась, и ее было НАСТОЛЬКО легко устроить. Самое приятное то, что моему мужу очень понравилось все в его «Вечеринке за завтраком», и это был веселый способ отпраздновать еще один год!

31 идея для завтрака на ходу — PureWow

еда

Автор: Кэтрин Гиллен лихорадочно нанося дезодорант… или запихивая ребенка в микроавтобус… или выпивая последнюю чашку кофе, думая Я действительно должен был позавтракать . Что это было насчет завтрака? Может быть, вы собираетесь приготовить одну из этих 31 идей для завтрака на ходу, которые мы нашли для вас. Что-нибудь еще мы можем решить?

4. Английские маффины (2,5 часа)

Конечно, их можно купить в магазине. Или вы можете сделать свой собственный и похлопать себя по спине. Psst: Они тоже красиво замерзают.

Получить рецепт

Амбициозная кухня

17. Пикантные куриные колбаски, кексы с яйцом и сыром (20 мин)

Низкоуглеводное и кето-дружественное? Ой, не стоило, Моник Волц.

Получить рецепт

Дай мне духовку

18. Буррито для завтрака в морозильной камере (45 мин)

Соберите и заморозьте в не очень загруженный вечер. Когда вы случайно нажмете повтор (дважды), вы можете оттаять и уйти.

Получить рецепт

Полузапеченный урожай

20. Чиа-пудинг, три способа (приготовление: 10 минут)

повезло тебе.

Получить рецепт

Минималистский пекарь

21. Хрустящие запеченные батончики мюсли (50 мин)

Что может быть приятнее хрустящего, хрустящего батончика мюсли? Один смоченный в темном шоколаде что.

Получить рецепт

Амбициозная кухня

22. Буррито на завтрак с бататом, черной фасолью и авокадо (25 мин)

Что вы предпочтете? Миска сухих, сладких хлопьев… или сладкий картофель со сливками?

Получить рецепт

Что готовит Габи

23. Маленькие овощные фриттаты (15 мин)

Форма для кексов — гениальный секрет этих очаровательных формочек для яиц. Наполните их любыми овощами, которые ваша душа пожелает.

Получить рецепт

Snixy Kitchen

26. Завтрак-брюле с маття (20 мин)

Звучит снисходительно, не так ли? На самом деле это просто греческий йогурт с хрустящей сахарной глазурью… но секрет в безопасности.

Получить рецепт

Хорошо сочетается с маслом

27. Жареные вегетарианские буррито с соусом песто (45 мин)

Эти малыши — любезно предоставлены членом Coterie Джесси Рейли — предназначены для завтрака.