| Идеи простых завтраков: Рецепты вкусных и простых завтраков » Вкусно и просто. Кулинарные рецепты с фото и видео

Содержание

Теперь готовлю ЗАВТРАК только так! 4 простых идеи для быстрого завтрака! — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Ольга Лунгу .

Ольга Лунгу

@cook_10231590

Евпатория

Спешим поделится с вами рецептами для завтраков. Готовлю целых 4 простых и быстрых блюда для всей семьи. Сохраните эти идеи в свою кулинарную книгу.

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Ингредиенты

1
2 шт яйца
соль
перец
3 кусочка ветчина
сыр
1 шт маринованные огурцы
острый кетчуп
2 шт тост
2
2 шт яйца
лаваш круглый
соль
перец
1 шт помидор
3 кусочка ветчина
сыр
зелень
3
1-2 шт куриная грудка
соль
перец
1 шт лук
7 шт помидоры черри
2 ст. л. вода
30 гр шпинат
4-6 шт тост
чесночный соус
салатные листья
сыр
4
6-8 шт тост
2 шт помидоры
150 гр ветчина
1 шт сладкий перец
100 гр сыр
0.5 ч. л. соль,черный перец
0.5 ч. л. сушеный чеснок
2 ст. л. майонез
2 ст. л. сметана
кетчуп
зелень

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

Светлана 🌳 и другие отреагировали

Cooksnaps

Автор

Ольга Лунгу

@cook_10231590

16 июля 2020, 15:19

Евпатория

Я очень люблю готовить и очень бы хотелось делиться с Вами рецептами) так же у меня есть канал на Ютубе, посвященный кулинарии)

Больше

Еще больше рецептов от автора

Этот торт покорил сотни хозяек! Потрясающе вкусный торт со сметанным кремом — Простой рецепт!

Вместо шарлотки — вся семья подсела на эту вкусняшку!

Мама научила и не зря — теперь больше чем традиция на среду!

Готовлю их уже несколько дней на все праздники! Идеальные булочки с творогом — пышные как пух!

идеи вкусных завтраков — Шуба

Юлия Зверькова

три месяца назад

Если вы — сова и не любите готовить полноценный завтрак утром или если хотите приготовить что-то быстрое, лучшим выбором будет тарелка для завтрака. Мы расскажем, что именно в нее положить, а также поделимся двумя десятками рецептов простых завтраков на скорую руку.

Итак, что подать на завтрак?

Выпечка

Купленные в магазине вафли, круассаны, булочки, рогалики и разная выпечка — отличный способ сделать тарелку для завтрака максимально простой. Также неплохо добавить блинчики. Но если у вас есть немного времени, то вот несколько рецептов выпечки к завтраку:

Кабачковые вафли с моцареллой
Домашние круассаны
Булочки с вишней и корицей
Сырные рогалики с изюмом
Блинчики с бюджетной начинкой

Яйца

Можно выбрать вареные яйца, яичницу или яйца пашот. Вот еще несколько рецептов блюд с яйцами от SHUBA:

Яйцо вкрутую
Яйцо пашот
Запеченное яйцо с сыром
Пышный омлет
Яйца по-корейски

Бекон или другое мясо

Бекон является неотъемлемой частью английского завтрака, но вы можете заменить его сосисками, ломтиками ветчины или лосося или другим белком. Даем несколько рецептов мясных блюд для идеального начала дня:

Идеальный бекон в духовке
Домашние куриные колбаски
Сочная ветчина в медовой глазури
Буженина в тесте
Куриная ветчина

Йогурт

Это также отличный компонент для любого завтрака — как сладкого, так и соленого. Другие молочные продукты, такие как сливочный сыр (обязательный, если вы подаете бублики) и твердые сыры, также являются хорошей идеей.

Джем и варенье

Тосты не подают без варенья, не правда ли? Клубничное варенье, джем из абрикосов или из инжира — все это очень вкусно. Вот несколько рецептов джемов из сезонных продуктов от SHUBA:

Томатный джем
Малиновый джем с мятой
Черничный джем
Вишневый джем
Варенье из арбуза

Свежие фрукты

Апельсины, клубника, дыня и виноград — все это добавляет свежести вашему завтраку, который в противном случае был бы очень пресным.

Как собрать тарелку для завтрака

Приготовьте горячие блюда. Приготовьте бекон (или любое мясо), которое вы добавите. Вареные яйца можно приготовить накануне вечером, как и яйца пашот. Приготовьте их заранее и храните в миске с водой в холодильнике, пока не будете готовы к подаче. Яичницу лучше готовить непосредственно перед подачей, чтобы она не стала сухой и резиновой. Разогрейте выпечку, которую лучше подавать теплой, например, вафли, блины и круассаны.
Соберите тарелку. Используя большую плоскую тарелку или деревянную доску, поставьте пиалы с джемом или вареньем, сыром, йогуртом и фруктами. Это можно сделать за час-два до подачи на стол и оставить при комнатной температуре под крышкой. Добавьте теплую выпечку, бекон и яйца и сразу же подавайте.

Какие еще блюда приготовить на завтрак

SHUBA предлагает вам приготовить изысканные и одновременно простые блюда для питательного и красивого завтрака.

Подпишись на нас

в Google news

идей для легкого завтрака

Я голоден до завтрака?

Вопреки распространенному мнению, завтрак НЕ для всех! Я хочу, чтобы мои клиенты и участники моей программы «Лучшее тело» завтракали только в том случае, если они действительно голодны.

Следите за своим голодом в течение дня — ешьте, когда голодны, и останавливайтесь, когда сыты. Обычно это означает прием пищи каждые 3-4 часа, но это может варьироваться от человека к человеку.

Научиться прислушиваться к своему телу и решить, действительно ли завтрак является самым важным приемом пищи ДЛЯ ВАС, — это решение, которое можете принять только вы.

Если вы все же решите позавтракать, важно убедиться, что у вас есть несколько полезных идей для завтрака, чтобы подзарядиться. Вы должны избегать хлопьев с кленовым сиропом, бутербродов на завтрак, которые в основном состоят из хлеба, или рецептов позднего завтрака, приготовление которых занимает целую вечность. Речь идет о том, чтобы найти несколько блюд, которые подходят вашему образу жизни. Для многих людей это означает найти яичные завтраки, которые они любят. Но прежде чем мы углубимся в это, давайте начнем с основ.

Идеи для легкого завтрака

Что может сделать еду более сытной?

Вот некоторые ключевые характеристики:

Высокое содержание белка

Посмотреть в полном размере

Теперь вы можете спросить, что означает «эмоциональное удовлетворение»?

Вот несколько примеров:

Вы выросли, употребляя рис в качестве основного приема пищи, и чувствуете, что без него еда неправильная
В кино вас всегда угощают, а это просто неправильно т приятный без одного

Эти чувства реальны, и я их полностью понимаю. Внесите небольшие коррективы, например. особенно с размером порции, чтобы вы могли чувствовать эту эмоциональную наполненность, все еще сосредотачиваясь на своих целях веса.

…Вернуться к завтраку

На завтрак я обычно рекомендую сосредоточиться на жирах и белках. Некоторым людям может помочь завтрак большого объема, например, полный некрахмалистых овощей, но многим из нас нужно что-то, что мы можем взять и пойти.

Приготовление вкусной запеканки на завтрак, печеных яиц или запекания сладкого картофеля — отличная идея в теории. Но это должно быть практично.

Что такое жир?

Хороший вопрос! Жиры содержат 9 калорий на грамм, но пусть вас это не беспокоит. Они СУПЕР удовлетворяют, поэтому вам не нужно большое количество, чтобы насытиться. Вот несколько вкусных блюд на завтрак:

Авокадо
Гуакамоле
Йогурт с высоким содержанием жира
Орехи
Ореховое масло
Сыр

Что такое белок?

Еще один хороший вопрос! Белок содержит около 4 калорий на грамм, а также очень насыщает и насыщает. Вот несколько хороших вариантов завтрака:

Теперь вы, наверное, понимаете, что некоторые из этих продуктов удваиваются, и вы будете правы! Вы получаете хорошую отдачу от многих из этих продуктов, которые содержат как белок, так и жир.

Вот некоторые из моих любимых идей для завтрака

Если вы похожи на меня и хотите начать свой день с минимальными усилиями, но с максимальным вкусом, попробуйте некоторые из этих простых вариантов. Вы всегда можете отварить яйца заранее, чтобы они были готовы достать из холодильника на выходе из дома.

2 яйца вкрутую + 1 фрукт (например, яблоко, груша и т. д.) + 1 сыр
2 яйца вкрутую + 1 порционная упаковка гуакамоле
2 яичницы + 1/2 авокадо
1/4 стакана орехов (или возьмите расфасованный пакетик по 1 унции) + 1 фрукт
1/4 стакана орехов + 1 полоска сыра
1 латте с 2% молоком и сиропом без сахара и 1/8 стакана орехов (или упаковка на 100 калорий)
1 2% простой йогурт + 1/3 стакана замороженных фруктов

Совет: сначала дайте замороженным фруктам оттаять, прежде чем добавлять их в йогурт. Когда вы их смешаете, они будут на вкус как ароматизированный йогурт!

Иногда хочется немного больше, чтобы начать утро. Вот несколько простых рецептов завтрака, которые помогут вам почувствовать себя полным сил и энергии, не отягощая вас. Для тех, кому нужен завтрак, это действительно важный прием пищи, и вы должны относиться к нему соответственно. Вы заметите, что это рецепты из яиц, поскольку я считаю, что это отличный способ приготовить завтрак с высоким содержанием белка и жира.

Яичница-болтунья с авокадо, беконом и шпинатом

297 калорий

Ingredients:

2 Egg, large — 144 calories
1 cup Leafy greens, spinach, raw — 7 calories
¼ Avocado, small — 58.25 calories
1 Everything bagel приправа, дэш — 0 калорий

Инструкции:

Обжарьте бекон на плите, готовя на медленном огне и переворачивая каждые несколько минут. Кроме того, вы можете приготовить бекон в микроволновой печи или в духовке (~ 20 минут при 400 градусах), если хотите.
Пока бекон готовится, разбейте в миску яйца и добавьте шпинат и приправы.
Добавить смесь в сковороду с беконом, как только бекон подрумянится, готовить на медленном огне ~4 минуты до готовности
Авокадо нарезать кубиками и положить на гарнир
Приправить солью и перцем.

Французский тост с яичницей

257 калорий

Ингредиенты:

1 Bread, slice — 110 calories
2 Egg, large — 144 calories
¼ tsp Vanilla — 0 calories
⅓ Tbsp Milk, 2% (Tbsp) — 2.97 calories
1 Корица, дэш — 0 калорий