| Идея завтрака: 10 быстрых и вкусных завтраков для отличного начала дня

Содержание

10 идей для завтрака со всего света

Если вы уже видеть не можете круассаны или пашот с авокадо, вот вам рецепты из разных уголков мира. Выбирайте любой!

Греция: пирог бугаца

Одним из наиболее распространенных в Греции блюд на завтрак является знаменитый пирог бугаца, который любят как местные жители, так и туристы. Делается он не так уж сложно — в его основе лежит тесто на пшеничной муке с добавлением оливкового масла. Главной особенностью пирога является начинка: жирный творог смешивается с корицей и сахарной пудрой, а также добавляется неожиданный ингредиент — перец чили, который придает блюду пикантность. Начинка заворачивается в тесто, и затем блюдо ставится в духовку. Есть такой пирог принято охлажденным — также его можно полить медом.

Индия: упма

Нетривиальное применение манной крупе нашли в Индии в далекие времена, и с тех пор она вошла в их повседневную жизнь. В манную крупу, приготовленную на масле ги, здесь принято добавлять чечевицу, обжаренную морковь, перец, лук, кинзу и арахис. Упму надо подавать с пресными лепешками из муки, а также с паниром — домашним сыром из молока, простокваши и сливок.

Нигерия: мой-мой

Трудно сказать, придется ли по вкусу европейцам национальная нигерийская еда, однако кто знает: попробовать все равно стоит. Мой-мой является одним из наиболее популярных местных блюд, так как он богат протеином, что особенно важно для начала дня. Мой-мой — это бобовый пудинг с измельченным перцем, его принято подавать на стол в паре с пресным рисом.

Исландия: хафрагаутур

Если вы устали каждое утро есть овсянку, а питаться полезно все же хочется, можете для разнообразия назвать привычную кашу на исландский манер: хафрагаутур. В холодной северной стране люди с давних времен любят на завтрак есть хорошо знакомую нам овсянку, правда, для питательности они щедро сдабривают ее орехами, изюмом и сиропом.

Малайзия: наси лемак

Достаточно простое в приготовлении блюдо пользуется большим успехом в Малайзии, и потому едят его здесь не только на завтрак, но и во время ланча. Более того, оно продается почти во всех уличных кафе. Итак, наси лемак — это так называемый «жирный рис». В длиннозерный рис добавляют кусочки имбиря, а также порезанный красный лук, и 40 минут эту смесь варят в кокосовом молоке. Получившееся блюдо солят и дополняют свежими огурцами, сушеными анчоусами, обжаренным арахисом и кусочками отваренного яйца.

Израиль: шакшука

Можно сказать, что шакшука является очень отдаленным вариантом яичницы. Правда, ее приготовление требует больших усилий, чем знаменитое «блюдо холостяка». Сперва на сковороде на оливковом масле обжаривается репчатый лук и сладкий перец, затем к ним добавляют протертые томаты, и лишь после этого в горячий соус осторожно выкладывают куриные яйца. Все ингредиенты доходят до нужного состояния в течение 5 минут, и сверху блюдо посыпается зеленью — петрушкой или кинзой. Также к шакшуке можно добавить и какой-нибудь любимый сыр — идеальным дополнением будет, например, сыр фета.

Колумбия: арепа

Если в США на улице все едят гамбургеры и хот-доги, то в Южной Америке, и особенно в Колумбии и Венесуэле, по популярности с такой едой может сравниться арепа. Это достаточно большая лепешка, сделанная из маисовой муки, пресная на вкус. Она подается на стол с несколькими видами «наполнителей», которые разложены по разным тарелкам. Каждый желающий может разрезать лепешку и добавить в нее начинку на свой вкус. Ей может стать буквально что угодно, от плавленого сыра и говядины до тунца с овощами.

Россия: пшенная каша с тыквой

Пшенная каша с тыквой является одним из главных русских блюд, хотя сейчас ее и не так часто подают на завтрак, как раньше. И зря — такая каша не только хороша на вкус, но и очень питательна. Рецепт ее приготовления достаточно прост: нарезанную кубиками тыкву надо сварить и затем как следует помять до относительно однородной консистенции. После этого к тыкве добавляют пшено и варят до готовности. Также кашу можно дополнить орешками и изюмом по вкусу.

Мексика: чилакилес

Любителям еды поострее наверняка понравится одно из самых знаменитых национальных блюд Мексики — чилакитес, который здесь чаще всего принято подавать именно на завтрак. Его основу составляют обжаренные кусочки тартильи, залитые сальсой и подогретые на огне до размягчения. В больших семьях для приготовления чилакитеса обычно используют и недоеденные остатки вчерашнией сальсы и тортильи: экономичный и питательный вариант.

Египет: фуль

Для европейского жителя это может показаться странным, но египтяне больше всего любят есть на завтрак всевозможные блюда из бобов — достаточно тяжелые, но вместе с тем питательные. Существует множество разнообразных видов фуля — все зависит от добавок. В его основе — промытые и отжатые бобы, которые 5-6 часов тушат на медленном огне, предварительно смешав их с помидорами, пшеницей, чечевицей и чесноком.

Боливия: салтенья

Самое популярное блюдо в Боливии, которое продается здесь на каждом углу, — это салтенья. На первый взгляд, салтенья является обычным пирожком, однако его особенность заключается в начинке. Дело в том, что «наполнителем» такого пирожка обычно служит густой суп, в который добавлен желатин. Эта смесь ставится в холодильник, и потом, во время выпечки, суп оттаивает и «плавится». Именно поэтому такие пирожки стоит есть строго в вертикальном положении, иначе точно испачкаете одежду.

Читайте также:

7 любимых салатов француженок, которые они едят летом

Самое необычное мороженое Москвы

7 рецептов домашнего лимонада

Теги

тревел
еда

Интересная идея для завтрака. Рецепты с фото

В нашей статье мы рассмотрим разные идеи для завтрака. Фото некоторых интересных блюд будут представлены ниже. В списке таких яств можно найти кушанья из яиц, творога и овощей.

Итак, давайте рассмотрим идеи для завтрака. Рецепты интересных блюд понравятся не только девушкам, но и мужчинам.

Каша пшенная — отличный завтрак

Сначала опишем варианты приготовления блюд на основе злаков. Например, пшенная каша.

Для приготовления требуется:

500 мл молока;
соль, сахар по вкусу;
стакан пшена;
1 столовая ложка масла сливочного.

Приготовление блюда

Варите кашу на медленном огне, при этом постоянно помешивайте. В конце варки добавьте сахар, масло и соль. Подавайте с медом, джемом и вареньем.

Гренки из полезного хлеба

Для приготовления потребуется цельнозерновой хлеб с отрубями. Порежьте его на кусочки.

Далее смешайте в миске молоко, яйца и, конечно же, соль. Полученной жидкостью пропитайте хлеб, обжарьте с двух сторон на сковороде.

Хлебцы с арахисовым маслом

Сначала поджарьте в тостере два зерновых хлебца. Далее каждый намажьте арахисовым маслом. Такой завтрак простой, но при этом вкусный. Ведь аромат и вкус у арахисового масла невероятные.

Рис с копченой рыбой — оригинальное блюдо

Такое блюдо отлично подойдет для завтрака. Но лучше его подготовить с вечера. Или же такое кушанье будет прекрасным вариантом для воскресного завтрака.

Для приготовления потребуется:

одно яйцо;
стакан риса;
семьдесят грамм копченой рыбы;
3 столовые ложки лука зеленого (нарезанного) и зеленого горошка;
стакан молока;
лавровый лист;
1 чайная ложка карри;
1 ст. л. сливочного масла;
0,5 ч. л. перца и соли.

Приготовление оригинального блюда в домашних условиях:

Промойте рис. Отварите в несоленой воде.
После отставьте в сторону, дайте остыть.
Отварите яйца, охладите, нарежьте мелко.
На сковороду поместите рыбу, добавьте лавровый лист, молоко. Доведите до кипения, уменьшите огонь, тушите десять минут.
Дайте остыть, достаньте рыбу, при помощи вилки порвите на куски.
На сковороде растопите масло. Добавьте карри, горошек, нарезанный мелко лук.
Обжарьте несколько минут, добавьте рис, яйца и рыбу. Помешивайте, готовьте три минуты.

Сэндвич с яичницей

Еще одна интересная идея для завтрака. Чтобы приготовить такое кушанье, нужно взболтать два яйца, добавить чайную ложку красного перца. Затем необходимо поджарить все на сковороде. После булочку разрежьте на две части, срезы подрумяньте. Далее выложите между двумя половинками яичницу. Такой быстрый завтрак является отличным источником протеинов.

Омлет + бекон

Омлет с беконом — отличная идея для завтрака. Для того чтобы ее воплотить, нужно взболтать четыре белка, кусочек бекона и пятьдесят грамм сыра (твердого). После поджарьте все на сковороде. Такое блюдо надолго подарит чувство сытости.

Рулетики из белков

Сначала приготовьте яичницу из двух белков. Далее нарежьте полосками куриную грудку. Все это положите на лист лаваша, добавьте нарезанный помидор. Затем сверните в трубочку. Это питательное блюдо, но при этом низкокалорийное.

Яйца

Конечно же, отличный вариант для завтрака — это яйца, сваренные всмятку. Да и готовятся они быстро. А любят их почти все. Яйца можно кушать с тостами.

Омлет на подстилке

Интересная идея для завтрака – омлет в духовке. Как его приготовить? Нужно на противень порезать кусочками сыр так, дабы закрыть дно. На него положите порезанные помидоры. Далее взбейте яйца с молоком. Полученной смесью залейте помидоры. Поместите блюдо в духовку на 15-20 минут.

Рулеты с омлетом

Это очень вкусный и питательный завтрак. Сделайте омлет из двух яиц и молока. Далее заверните его в лаваш. Также, если хотите сделать более интересное блюдо, то добавьте тушеные овощи.

Печеное яблоко

Если вы ищете хорошие идеи для завтрака для ребенка, то обратите внимание на это кушанье. Возьмите одно яблоко. Порежьте или натрите его. Добавьте немного корицы, мюсли. Поставьте на две минуты в микроволновку. Вот и все, блюдо готово. Оно получается не только вкусное, но и ароматное.

Яичные белки со шпинатом

Какие известны идеи полезных завтраков? Например, яичные белки со шпинатом. Как готовить такое кушанье? Нам потребуется для готовки: три белка, полстакана размороженного шпината. Перемешайте компоненты, поперчите, посолите. В микроволновке готовьте две минуты.

Дополнить такое кушанье можно гарниром, например отварным картофелем.

Булочка с сыром

Такой быстрый завтрак придется по вкусу тем, кто любит бутерброды. Для готовки потребуется 50 грамм нежирного сыра, два кусочка помидора. Между половинками зерновой булочки положите сначала овощ, а потом сырок. Готовьте до того момента, пока последний не расплавится. За считаные секунды блюдо будет готово.

Идеи для завтрака. Рецепты коктейлей

Какие еще имеются идеи простых завтраков? Например, у девушек востребованы шейки. Начнем, пожалуй, с йогуртово-фруктового шейка. В блендере смешайте полстакана свежих фруктов, сока (апельсинового), столько же колотого льда, 100 г нежирного ванильного йогурта, две столовые ложки пророщенной пшеницы. Если вы любите сладкие напитки, то добавьте немного меда, сиропа.
Соевый шейк. Смешайте в блендере стакан сока (апельсинового или ананасового) свежевыжатого, половину стакана фруктов, 100 грамм сыра тофу. В итоге должна получиться однородная смесь. Такой завтрак особенно полезен после зарядки.

Молочно-фруктовый коктейль

Какие еще есть идеи для вкусного завтрака? Можно порадовать себя и близких молочным коктейлем. В блендере взбейте два стакана нежирного молока, стакан колотого льда, две чашки фруктов или ягод (мелко порезанных) и 100 грамм ванильного пудинга.

После чего разлейте полученный коктейль в четыре разные креманки. Такой полезный витаминный напиток отлично утоляет голод, обеспечивая энергией до самого обеда.

Бананы с орехами

Описывая идеи для быстрого завтрака, стоит обратить внимание на это интересное кушанье. Сначала возьмите один банан, порежьте его на кусочки. Далее добавьте измельченный фундук по вкусу. Заправьте блюдо жидкостью из варенья либо сладким сиропом.

Фруктовый салат

Такое блюдо особенно понравится тем, кто любит фрукты. Возьмите яблоко, банан, киви. Порежьте небольшими кусочками, перемешайте. По желанию салат можете залить йогуртом. Отметим, что можно также в салат добавить клубнику, виноград или же мандарины.

Интересный вариант приготовления овсянки

Для начала потребуются хлопья. Залейте их водой. Отправьте в микроволновку примерно на четыре минуты. Дальше потребуются ягоды, добавьте их к каше. После залейте блюдо соевым молоком.

Йогурт с хлопьями

В миске смешайте полстакана сока, йогурт (150 мл), щепотку корицы, одну чайную ложку сахара. Поставьте полученное блюдо на ночь в холодильник. Перед подачей добавьте овсяные хлопья (2 ст. л.).

Вкусные хлебцы

Это отличный завтрак на скорую руку. Подготовьте хлебцы, намажьте их взбитым творогом либо же йогуртом. Дополните композицию клубничками.

Творог с дыней — оригинальная идея для завтрака

Смешайте стакан творога, половинку мякоти небольшой дыни. Сверху полейте медом, посыпьте семечками очищенными. Такое кушанье приглянется тем, кто с утра не может есть тяжелую пищу.

Рулет с яблоками

На лист лаваша положите мелко нарезанную половинку яблока, два тонких кусочка сыра, посыпьте корицей и сахаром (пол чайной ложки). Заверните рулетик. В микроволновой печи готовьте в течение тридцати секунд. Такое вкусное и полезное лакомство может стать отличной альтернативой очень калорийных тортов.

Если хотите приготовить несладкий рулетик, то сахар, яблоки и корицу замените кусочками мяса.

Яичные кексы

Такой завтрак подойдет для выходного.

Потребуется:

6 полосок бекона;
шесть яиц;
растительное масло;
щепотка молотого перца, соль;
80 мл молока;
1 ст. л. петрушки;
100 грамм тертого сыра.

Приготовление:

Сначала разогрейте духовку до двухсот градусов.
Выложите на раскаленную сковороду полоски бекона, жарьте до хрустящей корочки.
Далее нарежьте мелко бекон, взбейте яйца. После всыпьте тертый сыр, соль, черный перец и петрушку.
Затем добавьте молоко, после все тщательно перемешайте.
Формочки для выпекания смажьте растительным маслом.
Далее налейте в них яичную смесь. Сверху посыпьте изделия беконом. Выпекайте в течение двадцати минут при температуре 200 градусов.
Далее выньте кексы из формочек, дайте немного остыть, прежде чем будете подавать к столу.

Творожная смесь

Творожная смесь с зеленью может стать отличным завтраком. Как сделать такое блюдо?

Нужно смешать мягкий творог из пачки с порезанной зеленью. Кушанье можно употреблять и просто так, а можно намазывать на тосты.

Творожная запеканка

Для приготовления требуется:

2 яйца;
1 ст. л. манки;
две пачки творога;
сахар (четыре столовые ложки без верха).

Приготовление:

Смешайте все компоненты. Смажьте форму для выпекания маслом.
Запекайте в микроволновой печи в течение десяти минут. Потом еще столько же дайте блюду постоять.

Творог с сухофруктами

Это отличный вариант для завтрака. Готовится кушанье быстро. Смешайте в тарелке творог с сухофруктами и джемом. Вкусно и быстро.

Сырники

Делаются такие вкусные творожные изделия очень просто и быстро. Кушать их любят не только взрослые, но и дети. Для приготовления потребуются два яйца, 250 грамм творога, 0,5 стакана муки, сахар и соль. В глубокой миске смешайте первые два компонента. Затем добавьте сахар, соль. По желанию можете также положить разрыхлитель. После добавьте муку, перемешайте.

Далее возьмите столовую ложку, смочите ее в воде. Затем набирайте творожную массу, обваливая со всех сторон в муке, формируя овальные или круглые биточки. После обжарьте на сковороде изделия с двух сторон. Подавайте со сметаной, ягодами.

Картофель с яйцом

В воскресенье можно приготовить что-то новенькое и вкусненькое. Сейчас расскажем, как быстро сделать картофель с яйцом. Для этого смешайте кусочки бекона, измельченный лук зеленый. Далее поставьте состав на минуту в микроволновую печь. Затем нарежьте отварной картофель (1 шт.) и готовьте пять минут. После посолите, поперчите блюдо, залейте яйцом. Далее запекайте полторы минуты. Затем посыпьте блюдо тертым сыром. Подавайте кушанье с дольками апельсина, добавьте еще одно яйцо и побольше бекона.

Острый омлет с сыром

Смешайте четверть стакана соуса чили и два яйца. Пожарьте полученную смесь на растительном масле, посыпьте тертым сыром. Готовьте в течение пяти минут. Подавайте с салатом.

Полезные блинчики с ягодами

Замесите обыкновенное тесто для блинов. Только вместо пшеничной используйте овсяную муку.

Добавьте стакан голубики. Готовьте на масле. Подавайте с кусочками дыни. Такое кушанье заинтересует многих любителей выпечки.

Небольшое заключение

Вот такие существуют интересные идеи для завтрака. Рецепты с фото представлены в статье. Надеемся, что вы сможете подобрать для себя подходящее блюдо. Желаем вам удачи и приятного аппетита!

Завтрак и Бранч | Лучшие рецепты завтраков и поздних завтраков

через rss

по электронной почте

Предпочитаете ли вы сладкое, острое или и то, и другое, вам понравятся эти полезные и вкусные рецепты завтрака. Многие из этих блюд можно приготовить накануне вечером и подавать утром! Это так просто. Есть множество идей для завтрака и позднего завтрака, которые подходят для особых диет, таких как вегетарианская, безглютеновая и многие другие! Найдите все блюда, которые вам нужны для праздничного бранча, а также те, которые вы захотите готовить каждое утро! Нет ничего лучше, чем проснуться со свежеприготовленным завтраком.

Лучшие рецепты завтрака

Здесь вы найдете так много разных рецептов для завтрака и бранча!

High-Protein Scrambled Eggs with Cottage Cheese

March 13, 2022

Baked Oatmeal with Blueberries and Bananas

December 12, 2021

Avocado Toast with Egg – Four (4) Ways

October 27, 2022

Блины на сковороде с лимоном и черникой на пахте

28 сентября 2020 г.

Овсяные вафли с высоким содержанием белка

13 марта 2021 г.

Новейшие рецепты завтрака

Яблочный пирог с овсянкой на ночь

29 октября 2022 г.

Тост с авокадо и яйцом — четыре (4) способа приготовления

27 октября 2022 г.

Тыквенно-банановый хлеб

8 октября 2022 г.

Локс и яйца с луком

5 октября 2022 г.

Тыквенные оладьи из цельнозерновой муки с орехами пекан

1 октября 2022 г.

Банановые маффины с арахисовым маслом

29 сентября, 2022

Тыквенные маффины со сливочным сыром

24 сентября 2022 г.

Тост из авокадо с халлуми и яйцом

17 сентября 2022 г.

Белковая каша из семян чиа за 15 минут

11 сентября 2022 г.

Киш с цукини и тремя сырами

24 августа 2022 г.

Хлеб из цуккини

22 августа 2022 г.

Чиа с ананасом и творогом

27 июля 2022 г.

Тарелки для творога с персиковым пирогом

18 июля 2022 г.

Манго-кокосовый пудинг с чиа

13 июня 2022 г.

Тарелка для завтрака с ягодным творогом

4 июня 2022 г.

Запеченные овсяные батончики быстрого приготовления

17 мая 2022 г.

Швейцарский мангольд Frittata

24 апреля 2022 г.

Оладьи с бананом и орехами

4 апреля 2022 г.

Миска для завтрака с арахисовым маслом и овсянкой

28 марта 2022 г.

Хлеб с жареной клубникой и бананом

20 марта 2022 г.

Вегетарианский хэш из солонины

15 марта 2022 г.

Яичница-болтунья с высоким содержанием белка и творогом

13 марта 2022 г.

Протеиновое печенье с овсяной мукой и арахисовым маслом

16 февраля 2022 г.

Банановые маффины из миндальной муки с начинкой из сливочного сыра (без глютена)

30 января 2022 г.

Картофельный пирог с перцем Халапеньо без корочки

22 января 2022 г.

Яичница-болтунья с грибами и шпинатом

8 января 2022 г.

Полезное бананово-овсяное печенье из 3 ингредиентов

22 декабря 2021 г.

Запеченная овсянка с черникой и бананами

12 декабря 2021 г.

Латкес с вафлями из овощей

30 ноября 2021 г.

Смузи с арахисовым маслом и желе

3 ноября 2021 г.

Рецепты здорового завтрака и бранча

Найдите полезные, вкусные рецепты завтрака и бранча, включая яйца, блины, кексы и выпечку. Здоровые рецепты от экспертов по еде и питанию EatingWell.

Самый популярный

Киш со шпинатом и грибами

Рейтинг: 4,5 звезды

Рецепт этого полезного вегетарианского пирога с заварным кремом настолько прост, насколько это возможно. Это киш без суетливой корочки! Он наполнен сладкими лесными грибами и пикантным сыром грюйер. Наслаждайтесь им на завтрак или бранч или подавайте его с легким салатом на обед.

Автор Джулия Леви

фото рецепта Булочки с корицей для One

Булочка с корицей на одного

Наслаждайтесь вкусной домашней булочкой с корицей по этому рецепту, который можно приготовить заранее. По этому рецепту получается восемь рулетиков, так что вы можете приготовить рулетики заранее и хранить их в морозильной камере, а затем просто достать один, когда будете готовы испечь. Эти булочки сделаны из цельнозерновой муки и содержат меньше сахара, чем большинство рецептов булочек с корицей, но они очень вкусные и их так же весело есть.

Сара Хаас, RDN

Запеканка из шпината, грибов и яиц

Рейтинг: 3,5 звезды

Эта восхитительная запеканка из шпината, грибов и яиц покрыта приготовленными на земле грибами и молодым шпинатом, воздушными яйцами и ореховым грюйером, выдержанным в пещере, который делает вкус более глубоким. Подавайте эту легкую запеканку на завтрак, поздний завтрак или даже на ужин с зеленым салатом.

Marianne Williams

By Marianne Williams

Греческие маффины-оловянные омлеты с фетой и перцем на белой тарелке

Омлеты в формочках для кексов с фетой и перцем

Рейтинг: 4,5 звезды

Эти запеченные мини-омлеты в греческом стиле — идеальный завтрак на ходу. Замесите тесто накануне вечером, и утром они будут готовы к выпечке. После того, как они испекутся, вы можете хранить эти вкусные кексы с омлетом в холодильнике или морозильной камере для будущих блюд. Двойной балл!

Запеченная овсянка с тыквой

Рейтинг: 4,5 звезды

Эта овсяная каша, запеченная с тыквой, теплая и успокаивающая благодаря сочетанию специй для тыквенного пирога и корицы. Орехи пекан придают пикантный вкус этому легкому блюду на завтрак, которое идеально подходит для гостей. Подавать с йогуртом для кремообразности и кленовым сиропом для дополнительной сладости.

Olivia Dansky выстрел в голову

By Liv Dansky

Запеченные маффины с омлетом Easy Loaded

Маффины с запеченным омлетом Easy Loaded

Рейтинг: 4,5 звезды

Белковые кексы с омлетом или запеченные мини-омлеты — идеальный завтрак для напряженного утра. Сделайте партию заранее и заморозьте на те дни, когда у вас нет времени на обычную тарелку овсянки. Вы также можете подать их свежими с фруктовым салатом для простого позднего завтрака выходного дня.

Автор Кэролин Каснер

10-минутный омлет со шпинатом

Этот вкусный омлет со шпинатом готовится всего за 10 минут для питательного завтрака. Яйца и сыр помогают наполнить его белком, а свежий укроп усиливает вкус.

Автор Breana Lai Killeen, MPH, RD

Фруктовый смузи с йогуртом

Рейтинг: 4,5 звезды любые замороженные фрукты, которые у вас есть под рукой. Смешивайте комбинации изо дня в день, чтобы приготовить полезный завтрак или перекус, который вам никогда не надоест.

Eating Well Bio Страница

By EatingWell Test Kitchen

8440286.jpg

Тыквенно-овсяные кексы

Рейтинг: 4,5 звезды

Эти полезные тыквенно-овсяные кексы создадут вам осеннее настроение. Посыпание маффинов орехами пекан придает ореховый хруст каждому кусочку. Подавайте их на завтрак или в качестве перекуса.

Автор Pam Lolley

Низкоуглеводные черничные маффины

Рейтинг: 5 звезд . Вместо универсальной муки ореховая миндальная и кокосовая мука делают эти кексы воздушными, сокращая количество углеводов. Немного коричневого сахара притупляет терпкость свежей черники. Сделайте это заранее для завтрака на вынос на неделю.

от Carolyn Casner

Вдохновение и идеи

Avocado-Egg Toast

Тост авокадо-яй с яйцом — почти идеальный завтрак.

Все рецепты здорового завтрака и бранча

6440439.jpg

Клубнично-чернично-банановый смузи

Рейтинг: 5 звезд

Смузи с клубникой, черникой и бананом деликатно сладкий и полностью подходит для детей, даже с высоким содержанием белка из семян конопли. Заморозьте фрукты заранее, чтобы получить дополнительную морозную текстуру после смешивания.

Автор: Джулия Леви

Овсяные пирожные с лимоном и черникой

Рейтинг: 5 звезд пойти завтракать или перекусывать. Если вы предпочитаете использовать свежую чернику, в этом рецепте она равноценна замороженной. Вы также можете приготовить двойную партию и наслаждаться одной в течение недели, а вторую партию хранить в морозильной камере, чтобы насладиться позже.

Sara Haas Headshot

от Sara Haas, Rdn

5888443.JPG

Белок с арахисовым маслом на ночь овс

Рейтинг: 5 звезд

Порошковое пейзажиное масло из громкого бакала. для овсянки и смузи. Удвойте или утройте этот рецепт, чтобы приготовить завтрак на неделю или приготовить завтрак для всей семьи.

Автор Кэролин Каснер

Подражатель Starbucks Кексы с тыквой и сливочным сыром

Маффины с тыквой и сливочным сыром, подражающие Starbucks

Рейтинг: 1 звезда

Слегка подслащенный сливочный сыр наполняет центральную часть этих подражательных тыквенных кексов Starbucks, а тыквенные кексы придают им хрустящий вкус. Цельнозерновая мука увеличивает содержание клетчатки в этих полезных кексах для завтрака. Не переполняйте маффин сливочно-сырной начинкой, иначе при выпечке он выльется наружу.

Жасмин Смит

6599213.jpg

Летний омлет из овощей и яиц на сковороде

Рейтинг: 5 звезд

Не выбрасывайте почти просроченные овощи и свежие травы. Бросьте их в яичную яичницу на сковороде для быстрой вегетарианской еды. Почти любой овощ подойдет для этого простого рецепта сковороды, так что выбирайте свои любимые или используйте то, что у вас есть под рукой.

Джеки Ньюджент, RDN

Зеленый смузи с ананасом

Оценка: 4,5 звезды

Используйте спелые бананы для этого сливочного греческого йогурта, шпината и ананаса. Семена чиа добавляют полезные жиры омега-3, клетчатку и немного белка для дополнительной питательной ценности.

Автор: Лиза Валенте

Блинчик с яблоком по-голландски

Рейтинг: 5 звезд

Этот рецепт пухлых блинчиков, приготовленных в духовке на одной сковороде, удивит гостей бранча. Сделайте его по своему вкусу, заменив яблоко ломтиками груши, или поменяйте специи и попробуйте кардамон или имбирь вместо корицы.

Кристин Магуайр

8524824.jpg

Квадраты со свежими яблоками

Оценка: 3,5 звезды

Одна порция теста выполняет двойную функцию в качестве корочки и начинки для штрейзеля.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Ягодный пудинг с чиа

15 рецептов средиземноморской диеты с высоким содержанием клетчатки, которые можно приготовить для напряженного утра

Начните свое утро правильно с этих рецептов завтрака, богатого клетчаткой. Кроме того, эти рецепты включают в себя основные ингредиенты средиземноморской диеты, такие как цельнозерновые продукты и нежирные белки, поэтому вы можете легко следовать одной из самых здоровых моделей питания.

Автор Danielle DeAngelis

5783159.jpg

Овсяные хлопья с тыквой

Рейтинг: 5 звезд

Приготовьте эти простые веганские овсяные хлопья на ночь из любого немолочного молока, которое у вас есть. Это отличный способ использовать остатки консервированной тыквы, кроме того, вы можете умножить рецепт на приготовление здоровых завтраков на всю неделю.

Сильвия Фонтейн

Мини-маффины с тыквой и овсом

Оценка: 4,5 звезды

Эти тыквенные кексы без глютена наполнены овсянкой и шоколадной стружкой. Кроме того, эти мини-маффины с тыквой полностью готовятся в блендере, что упрощает очистку. Если вы хотите приготовить 12 кексов обычного размера, выпекайте 18–20 минут и дайте остыть в течение 10 минут, прежде чем вынимать их из формы.

Автор Кэролайн Малкоун

6111140.jpg

Старомодная овсянка

Рейтинг: 4,5 звезды

В отличие от овсяных хлопьев быстрого приготовления, старомодная овсяная каша успевает стать экстра-кремовой и сочной всего за несколько минут приготовления. С небольшим количеством молока и начинкой на ваш выбор этот рецепт овсянки может стать вашим основным утренним продуктом для сытного и полезного завтрака.

Эрин Олдерсон

Сковорода для завтрака с яйцом, картофелем и беконом

Рейтинг: 4,5 звезды

Эта сковорода для завтрака с яйцами и картофельными оладьями напоминает миску для оладий в Waffle House. Это сытный и декадентский вкус, но все же довольно низкокалорийный завтрак. Обязательно используйте большую сковороду, потому что вам нужна площадь поверхности, чтобы картофель стал хрустящим (переполненная сковорода просто испарит его).

Автор: Ivy Odom

8226708.jpg

Хлеб с яблочным пирогом

Рейтинг: 5 звезд

Этот легкий яблочный пирог на каждый день станет отличным завтраком на ходу с чашечкой кофе. Ароматные специи, типичные для яблочного пирога, и нежные кусочки печеного яблока внутри также делают его достойным полезным послеобеденным десертом. Наслаждайтесь теплым блюдом из духовки с кусочком сливочного масла или сливочного сыра или держите его на прилавке для вкусного угощения в течение недели.

Автор Жасмин Смит

5891454.jpg

Банановые оладьи из двух ингредиентов

Рейтинг: 4,5 звезды

Эти вкусные и невероятно простые оладьи лучше всего есть сразу после приготовления. Только с яйцами и бананом вы можете приготовить полезные беззерновые блины без добавления сахара. Подавайте с кленовым сиропом и йогуртом или сыром рикотта, чтобы добавить немного белка.

Кэролин Каснер

мюсли с малиной

Мюсли с малиной

Рейтинг: 5 звезд

Начните свой день с цельного зерна, клетчатки и белка с этого легкого завтрака. В отличие от гранолы, мюсли не выпекают с подсластителями или маслом. Сделайте свой собственный или найдите свою любимую марку в супермаркетах.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

4027936.jpg

Овсяная мука с киноа и чиа

Рейтинг: 4,5 звезды

Приготовьте свою собственную горячую смесь хлопьев по этому здоровому рецепту. Держите его под рукой и просто приготовьте необходимое количество, когда будете готовы к горячему завтраку. Одна порция теплой каши содержит шесть граммов клетчатки — почти четверть вашей дневной нормы.

Кэролин Каснер

5761599.jpg

Овсяные хлопья с черникой и бананом

Рейтинг: 5 звезд

Черника, сладкий банан и сливочное кокосовое молоко превращаются в лучшую овсяную кашу за ночь! Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

By Sylvia Fountaine

5761597.jpg

Овсяные хлопья с яблоком и корицей

Рейтинг: 4 звезды

Вечером нужно всего несколько минут, чтобы смешать овсяные хлопья и миндальное молоко. на здоровый завтрак на следующее утро. Утром посыпьте овсянку свежими фруктами и поджаренными орехами. Приготовьте до 4 банок сразу, чтобы хранить их в холодильнике для быстрого завтрака на вынос в течение недели.

Сильвия Фонтейн

5678189.jpg

Шоколадно-банановый протеиновый смузи

Рейтинг: 4 звезды

Красная чечевица придает этому смузи растительный белок. Чтобы сделать этот смузи веганским, попробуйте вместо молочного молока использовать несладкий кокосовый напиток или миндальное молоко.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

4582292.jpg

Все Бублик Авокадо Тост

Рейтинг: 5 звезд

Вкус рогалика со всем, что есть в нем, сочетается с нежным тостом с авокадо в одном здоровом завтраке. Просто поджарьте, сверху, посыпьте и приступайте к этой быстрой утренней трапезе, когда вам нужно быстро выйти за дверь. Хотите подняться на ступеньку выше? Сверху положите вареное или жареное яйцо.

Автор Девон О’Брайен

фото омлета из шпината и яиц с малиной

Яично-шпинатный омлет с малиной

Рейтинг: 4,5 звезды

Быстрая яичница с сытным хлебом — один из лучших завтраков для похудения.