Полезный и интересный завтрак для малыша

Что подать на завтрак малышу? Утренний рацион обязательно должен быть питательным, чтобы зарядить ребёнка энергией для игр и учебы, и сбалансированным: содержать овощи и фрукты (они должны составлять 50% завтрака). При этом, маленький вредина ещё и должен захотеть съесть этот кладезь полезностей «Не самая простая задачка», — скажут многие из вас, и не ошибутся. Но мы знаем секреты, которые помогут накормить витаминами самого разборчивого непоседу. Для начала, у него должна быть своя любимая детская посуда. Она еще до начала трапезы создаст для ребенка самое позитивное настроение!

Яйца, рыба, мясо — источники витаминов A, D, E и B. Их можно предлагать ребенку по очереди: нежирное мясо используйте в качестве ингредиентов к бутерброду, так же как и рыбу, сделав из нее пасту. 3-4 раза в неделю малышу следует давать яйца. Сделайте бутерброд в виде домика, тогда наверняка маленькому едаку захочется съесть такое чудо.

Простые углеводы (булочки, бутерброды) быстро сжигаются, и энергии, которую они дают, хватает ненадолго. Поэтому на завтрак малышу хорошо бы предлагать злаковые и цельнозерновые булки (они содержат сложные углеводы). Для бутерброда лучше выбирать ржаной, цельнозерновой или хлеб с отрубями. На него можно положить кусочек сыра и ветчины, весело украсив его разноцветными овощами, изобразив забавную мордашку или необычный съедобный пейзаж.

Для детей очень важен и полезен кальций — строительный материал для костей, поэтому на завтрак малыш должен получать продукты, которые содержат его в значительном количестве (молоко и молочные продукты). Желательно, чтоб утром ребёнок выпивал стакан молока или съедал молочный суп со свежими фруктами, или молочную манную кашу. Ваш малыш не любитель молока? Предложите ему кефир (150 г) или йогурт с добавлением фруктов, измельченных орехов и изюма.

Возвращаясь к вопросу «как уговорить детей кушать полезные продукты?» предложим ещё одну авантюру. Состоит она в том, чтобы оригинально сервировать стол. Красивая посуда, салфетки, сложенные в форме зверюшек, и специально купленные для малышей столовые приборы — это лишь малая часть того, чем вы сможете отвлечь кроху. Предложите ему конструктор из продуктов. Нас с детства учили, что играться с едой плохо, но так ли это на самом деле? Здоровый интерес и фантазия способны настолько увлечь ребенка, что он напрочь забудет думать о том, что какой-то ингредиент нелюбим. Взять большое блюдо, сделать на нём платьице из сыра, или сердечко из мяса, цыплёнка из яичка и снеговичка из творога — что может быть интереснее? Только съесть всё это!

Питательный завтрак согреет малыша изнутри в холодную погоду и обеспечит его необходимой энергией до следующего приема пищи. Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребёнок был здоровым! Интернет-магазин «Домашний бутик» с удовольствием вам поможет в этом. На виртуальных витринах нашего маркета, вы без труда отыщите посуду, которая понравится детям. Вот увидите, они ещё и добавку у вас попросят!

Как разнообразить детский завтрак | Кулинарная статья на koolinar.ru

Йогурт может стать не только замечательным перекусом, но и полноценным завтраком. Приготовьте для своего ребенка самый полезный домашний йогурт. Для этого вам будет нужно прокипятить молоко, разлить в небольшие баночки и для закваски добавить ложку покупного натурального йогурта. К утру масса приобретет нужную консистенцию, и ее можно будет подавать к столу. В качестве подсластителя можно использовать любые ингредиенты: от варенья до орехов и сухофруктов. Плюс такого лакомства в том, что оно гораздо полезнее обычных покупных йогуртов и обязательно понравится вашему ребенку. Ну, а если вам хочется подать на завтрак что-то особенно вкусное, то предлагаем попробовать рецепт бананового мусса, для приготовления которого нужно всего десять минут.

Если ребенку надоела скучная глазунья, то не спешите отказываться от яиц на завтрак, ведь их можно приготовить самыми разными способами! К примеру, идеальным завтраком будет яйцо пашот и тост с авокадо. Или приготовьте ребенку омлет, позволив самостоятельно выбрать дополнительные ингредиенты: кусочки помидора или нарезанную колбасу, натертый сыр или сочную зелень. Также рекомендуем попробовать рецепт сладкого омлета с персиками: дети любят есть десерты на завтрак. Впрочем, даже обычные вареные яйца можно подать в красивой форме, чтобы удивить ребенка: украсить овощами, нарезать в форме сердечек или придумать интересную композицию.

Покупные сладкие хлопья, конечно, не очень полезны, в них содержится много сахара. Но даже их можно есть на завтрак раз в несколько дней. Пожалуй, один из немногих плюсов хлопьев в том, что иногда детей можно заставить пить молоко только вместе с шоколадными подушечками или сахарными звездочками. Кроме того, если вы очень спешите, то завтрак с хлопьями — это идеальное решение. Между прочим, альтернативой хлопьям могут послужить мюсли. Они не менее сладкие, но зато намного полезнее для растущего детского организма. Также из мюсли можно сделать домашние батончики, которые можно взять в школу или на работу.

Выпечка — еще один способ разнообразить завтрак ребенка. Конечно, для того, чтобы приготовить кексы или маффины, придется встать пораньше и затратить некоторое количество времени, но зато домочадцы обязательно оценят ваши усилия. Для приготовления нежных маффинов на завтрак вам понадобятся мука, яйца, сахар, цедра лимона или апельсина и разрыхлитель. После приготовления теста вам будет нужно подождать всего 15 минут, пока маффины выпекаются в духовке, и завтрак готов! Кстати, маффины можно делать не только сладкими. Например, попробуйте рецепт куриных маффинов, которые также понравятся детям.

Другой интересный вариант для завтрака — это вафли. Правда, для того, чтобы приготовить сочные хрустящие вафли, вам понадобится вафельница, но зато некоторое время после приобретения данного приспособления у вас вообще не будет возникать вопросов о том, что же подать на завтрак. Все дети любят вафли. Их можно полить сгущенным молоком, вареньем, клиновым сиропом, медом или взбитыми сливками. Даже те дети, кто любит подольше поваляться в кроватке, прибегут на кухню, если почувствуют запах свежих вафель. Кстати, если вы все же решитесь на покупку вафельницы, то рассмотрите варианты, совмещенные с отделами для приготовления горячих бутербродов — не пожалеете!

Кто бы что ни говорил, но каши — это прекрасный завтрак. К сожалению, большинство детей не любит овсянку и манку. Но это не повод отчаиваться, ведь даже кашу можно приготовить так, что ребенок останется доволен. Подайте к столу сладкую кашу с тыквой и клубникой или сделайте манную запеканку, которую ребенок сможет съесть на полдник. Или просто добавьте в обычную овсяную кашу орехов и сухофруктов, а также мед, чтобы подсластить блюдо. Вне конкуренции остается гречневая каша с молоком и сахаром.

Не забудем и о сырниках. Это полезное блюдо любимо многими взрослыми, но дети не всегда могут по достоинству оценить вкус сырников. Поэтому предлагаем вам добавить в творог изюм или курагу, чтобы сырники получились сладкими. Сырники можно не только пожарить на сковородке, но и запечь в духовке: так они получатся более нежными и воздушными. При должной сноровке у вас получится приготовить сырники так, что их невозможно будет отличить от английских панкейков. Также на завтрак можно испечь оладьи или блины, поскольку традиционные рецепты этих блюд также можно разнообразить при помощи различных наполнителей и топингов.

Даже уже приевшиеся блюда можно приготовить так, чтобы ребенок съел завтрак без капризов. Например, обычные сосиски можно пожарить в виде ромашки, а яичнице сделать улыбку из бекона. Используйте воображение, чтобы разнообразить завтрак ребенка.

• 09 ноября 2018, 15:50
• 1734
• администрация

5 простых детских завтраков, которые должны знать все родители

Даже привередливые едоки найдут что-то по душе Images

Каждое утро, когда мой почти двухлетний сын просыпается, происходит одно и то же: он подносит кулачок ко рту и делает жест на языке жестов «есть». Это ироничное слово, когда у вашего ребенка девять баллов по десятибалльной шкале привередливых едоков. К счастью для меня, завтрак — это то, чем я почти всегда побеждаю его, и обычно это самый большой прием пищи, который он съедает за весь день. Это не значит, что у меня есть дополнительное время для готовки, поэтому вместо этого я стал творческим. Вот некоторые из самых простых, быстрых и полезных детских завтраков, которые может приготовить любой родитель, и которые съедят даже самые привередливые дети.

Содержание с континентальным

Хотя «континентальный завтрак» напоминает дешевые отели в дороге, крошечные коробки сладких хлопьев и побитые яблоки, брошенные в корзину, этот стиль быстрой и легкой утренней еды работает так хорошо, когда дело доходит до детские завтраки. В конце концов, что может пойти не так, если в меню входят хлопья, молоко, сок, может быть, булочка, тост и фрукты? В нашем доме сытная порция хлеба с изюмом и корицей, поджаренного и смазанного маслом, уже больше года приносит мне маму баллы. Обычно я сочетаю это с не слишком спелым бананом, нарезанным кусочками, горстью нарезанного винограда и стаканом молока. Та-да! Сбалансированный детский завтрак из молочных продуктов, углеводов, белков и фруктов готовится легко и вкусно.

Поддельное мороженое

Знаете ли вы, что многие младшие дети не понимают, что йогурт — это не более мягкая и менее холодная версия мороженого? Я говорю, продолжайте этот фарс, пока можете. Мало того, что эта сытная и, возможно, здоровая (если вы держитесь подальше от вариантов с сахаром) еда удовлетворит вас за столом для завтрака, нет ничего проще, чем подавать ее как дома, так и в дороге. В число фаворитов моей семьи входит компания Noosa из Колорадо, которая делает медовую версию; и простой йогурт в греческом стиле, который также нравится многим родителям. Если вашему ребенку не нравится вкус терпкого йогурта, добавьте немного меда или кленового сиропа, чтобы подсластить его. Некоторых малышей даже угостят водоворотом джема цвета драгоценных камней и щепоткой свежих фруктов.

Блины, блины, блины!

Я еще не встречал ребенка, который бы не любил это простое и идеальное блюдо. Для начала, это единственная еда, которую мой сверхпривередливый ребенок всегда будет есть на завтрак. В качестве бонуса блины не только очень легко приготовить, но и многие рестораны подают их в утренние часы, а в некоторых случаях и весь день. Взбейте партию с нуля или сэкономьте десять минут, используя коробку готовой смеси для блинов. Что касается рецептов, то Joy of Cooking’s 9Простые инструкции 0026 остаются неизменными с 1931 года, и, скорее всего, у вас уже есть все ингредиенты, лежащие дома.

Если вы хотите использовать готовую смесь, у The Invisible Chef есть множество вкусных вариантов, таких как кленово-овсяная и лимонно-черничная. Также попробуйте смесь блинов из гречневой муки Bette’s Diner’s, мой личный фаворит из закусочной в Беркли, которую я часто посещал, когда только что вышел из дома 18-летним. Просто добавьте воды, может яйца, и тесто готово. Потренируйтесь делать забавные фигурки или просто разложите блины в серебряных котлетах размером с доллар. Вы также можете сделать партию и сохранить их на потом, потому что из них получается отличная дорожная еда.

Оператор смузи

Как и йогурт, смузи вызывает в памяти идею десерта на завтрак. Добавьте упомянутое молочное наслаждение, а также обильное количество замороженных ягод, бананов, меда, арахисового масла, миндального молока, сырых цуккини или кабачков, витаминный порошок и даже горсть капусты. Правильно, смузи — лучший способ скрыть здоровую пищу под маской розово-фиолетового напитка. Подавайте сразу или держите кувшин в холодильнике, чтобы быстро и легко перекусить. Кроме того, смузи дают детям повод использовать соломинку, а они любят соломинку.

Ручные яйца

Одна из самых крутых особенностей яиц — их способность превращаться практически во что угодно. В этом случае подойдут яичные маффины. Мало того, что это не грязный способ накормить вашего ребенка, но они прекрасно упакованы, их легко приготовить оптом, и их съест практически любой.

Для группы из пяти или шести человек просто взбейте дюжину яиц, две чашки сыра, столовую ложку масла и соль для приправы. Не стесняйтесь добавлять нарезанный кубиками лук и перец, раскрошенную колбасу или бекон или любую другую смесь, которая может понравиться вашим детям. Затем разлейте смесь по хорошо смазанным маслом формочкам для маффинов и поставьте в духовку. Выпекайте при температуре 350 ° F в течение примерно 15-20 минут или пока они не станут пухлыми и слегка коричневыми. Затем вытащите их из кастрюли и дайте детям взять то, что они хотят. Кому нужны вилки, когда пальцы работают так же хорошо?

21 лучший завтрак для детей

Заставить ваших малышей завтракать утром может быть настоящим испытанием! То ли проблема в том, что не хватает времени что-то приготовить, то ли ваш ребенок просто не любит завтракать. Может быть легко по умолчанию выбрать сладкие, сладкие варианты завтрака, просто чтобы заставить их поесть и выйти за дверь. Тем не менее, лучший способ преодолеть это — вдохновиться и включить в меню завтрака продукты, которые полезны для их растущего организма и каждый день оказывают положительное влияние на их навыки обучения. От фруктового салата до оберток для завтрака, у нас есть завтраки для любого типа графика и любого типа еды.

1. Тако на завтрак

Если ваш ребенок более чем сопротивляется завтраку по утрам, попробуйте приготовить ему тако! Они будут приятно удивлены, увидев, что блюдо ждет их перед школой, а не во время ужина. Это также отличный способ упаковать свежие продукты.

Чтобы приготовить тако на завтрак, используйте обычную мягкую оболочку для тако (предпочтительно из цельного зерна), взбейте два яйца с каплей молока и посыпьте сыром, а затем добавьте любые начинки, которые любит ваш ребенок! Это может быть сальса, сметана, гуакамоле, помидоры, листья салата… что бы вы ни выбрали, не забудьте добавить сверху немного сока лайма для придания пикантности вкусу.

2

2. Домашнее яйцо McMuffin

Завтрак McDonald’s — любимое блюдо быстрого питания в Северной Америке; настолько, что теперь это завтрак на весь день! Вместо того, чтобы позволять McDonald’s решать, что положить в McMuffin вашего ребенка, приготовьте его самостоятельно из самых свежих ингредиентов.

Поджарьте один английский кекс и масло. Разбейте яйцо в крышку от каменной банки, поместите ее в сковороду и сбрызните антипригарным кулинарным спреем, и поджарьте на нем идеально круглое яйцо с бутербродом для завтрака! Затем добавьте ломтик сыра чеддер и несколько кусочков натуральной индейки или ветчины. Вы также можете украсить этот завтрак помидорами или даже соусом барбекю!

3

3. Французские тосты из цельнозерновой муки

Если у вас целый выводок малышей, французские тосты — это то, что вам нужно! Вы можете приготовить несколько завтраков одновременно и быстро закончить их за считанные секунды.

Чтобы приготовить французский тост, разбейте по одному яйцу на каждый ломтик хлеба, который вы поджариваете. Затем добавьте немного молока, щепотку корицы и взбейте. Замочите каждый отдельный ломтик хлеба, пока он не пропитается яичной смесью. Выложите на сковороду или сковороду при низкой или средней температуре и переверните примерно через 3-4 минуты. Это простой и вкусный способ заставить организм впитать немного протеина прямо с утра!

4

4.

Блинчики из цельнозерновой муки

Блинчики — идеальный бранч выходного дня. На вкус они как десерт, но когда они цельнозерновые, они на самом деле полезны! Детям обязательно понравится это утреннее блюдо с вкусной каплей кленового сиропа!

Чтобы приготовить блины из цельнозерновой муки, вы можете приготовить блины по обычному рецепту, но просто добавить цельнозерновую муку вместо универсальной муки. Вы также можете добавить семена льна, чтобы получить необнаруживаемую пищевую добавку, обладающую питательными свойствами. Украсьте свежими ягодами, греческим йогуртом и кленовым сиропом.

5

5. Яичница-болтунья с овощами на гриле

Яичница-болтунья — отличное блюдо для завтрака, это быстрое блюдо, богатое белком. Вы также можете подать его на тосте в качестве открытого бутерброда на завтрак.

Чтобы приготовить яичницу-болтунью с овощами, добавьте выбранные нарезанные кубиками овощи (например, красный перец и грибы) на сковороду с небольшим количеством оливкового масла. Обжарить до теплого состояния, затем добавить два взбитых с молоком яйца. Взбить до готовности.

6

6. Упаковка для завтрака

Упаковка для завтрака — отличная альтернатива бутербродам для завтрака. Их легко есть в машине по дороге в школу с коробкой апельсинового сока и бумажным полотенцем.

Готовьте яйца так, как они больше нравятся вашему ребенку. Добавьте соль и перец вместе с помидорами, листьями салата, сыром и ветчиной. Можно даже добавить ложку кетчупа.

7

7. Пицца на завтрак

Это может показаться очень странным выбором для завтрака, но его определенно стоит попробовать. Если вашему малышу не нравится завтрак, дайте ему кусочек пиццы в начале дня, и это застанет его врасплох.

Чтобы приготовить пиццу на завтрак, возьмите готовый корж для пиццы, желательно из цельнозерновой муки. Добавьте соус бешамель или голландский соус в качестве основы, добавьте ветчину, шпинат, помидоры и сыр. Наконец, разбейте сверху несколько яиц и поместите в духовку.

8

8. Цельнозерновые кексы с ягодами

Цельнозерновые кексы с ягодами — отличный вариант для детей, которые опаздывают в школу или не успевают позавтракать. Самое приятное то, что вы можете добавить в них любимые фрукты вашего ребенка, чтобы сделать эти маффины именно теми, которые ваш ребенок хочет увидеть первым делом с утра.

Смешайте обычную порцию кексов из цельной пшеницы или отрубей, затем добавьте ягоды и немного корицы для дополнительного вкуса.

9

9. Парфе с йогуртом

Обеспечить ребенку достаточное количество углеводов, белков и продуктов в начале дня может быть проблемой, особенно когда вы выбегаете за дверь в последнюю минуту. Приготовление парфе занимает очень мало времени и гарантирует, что у вашего малыша будет достаточно энергии, чтобы начать свой день.

Выкладывайте мюсли, греческий йогурт и фрукты слоями, начиная с мюсли, пока не заполните чашку. Дети могут даже помочь в создании собственного парфе, это так просто!

10

10. Омлет с сыром и овощами

Омлеты — это отличный способ избежать углеводов и сахара, как и классический завтрак с тостами и джемом. Вы можете упаковать в него тонны овощей вместе с постным мясом и сыром.

Чтобы приготовить омлет, просто взбейте молоко, тертый сыр и яйца (примерно два яйца на человека). Вылить на разогретую сковороду и посыпать сверху начинкой. Чтобы убедиться, что он полностью приготовлен, вы можете либо поставить его в духовку на пару минут ближе к концу, либо сложить пополам на сковороде.

forkly.com/food/20-best-breakfasts-to-feed-your-kids/11/» data-original-page-num=»11″> 11

11. Вафли из цельнозерновой муки

Вафли не только полезны для здоровья, если они приготовлены из цельнозерновой муки, но и выглядят как лакомство для детей. Из них можно приготовить банановые вафли с добавлением бананового пюре или тыквенные вафли с добавлением специй для тыквенного пирога.

Приготовьте обычную смесь для вафель и добавьте цельнозерновую муку вместо универсальной муки. Затем добавьте любые ингредиенты, которые вы хотите придать вкус своим вафлям. Налейте небольшое количество в вафельницу и, когда все будет готово, добавьте сверху греческий йогурт, ягоды и кленовый сироп. Совершенство!

12

12. Зеленый смузи

Попытка заставить ваших детей есть капусту и шпинат может оказаться непростой задачей. Но когда вы дадите им ярко-зеленый коктейль и скажете, что это волшебное зелье, вы удивитесь, как быстро они его проглотят.

Ключом к приготовлению хорошего зеленого коктейля является добавление вкусных фруктов с сильными вкусовыми качествами, чтобы коктейль оставался сладким, а не пикантным. Добавьте бананы, клубнику, чернику, греческий йогурт, листовую капусту и авокадо, чтобы получился вкусный и полезный завтрак.

13

13. Чаша для смузи

Это гастрономическое увлечение, которое можно увидеть на всех страницах Facebook и Instagram, и оно выглядит потрясающе на каждой фотографии. Чаша для смузи — это новый способ насладиться смузи с несколькими начинками.

Недавно в Forkly мы создали тыквенный коктейль в осеннем стиле. Это всего лишь один пример того, как можно приготовить смузи-боулы для полноценного завтрака. Добавление фруктов, таких как черника и малина, – отличный выбор для завтрака, богатого антиоксидантами, а чаша с зеленым смузи идеально подходит для того, чтобы съесть всю ту зелень, которую мы обычно вынуждены есть, чтобы убедить наших детей есть. Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт чаши для смузи из тыквы Forkly Fall.

http://www.forkly.com/recipes/fall-pumpkin-smoothie-bowl-with-benefits/ ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

14

14. Овсянка

шкаф для кладовой и может быть скучным или захватывающим, как вы хотите.

Чтобы приготовить овсяный завтрак с яблоками и корицей, просто приготовьте овсянку, как обычно, затем добавьте нарезанные кубиками яблоки, изюм и приправу для тыквенного пирога. Вы также можете добавить какао-крупку и семена чиа для дополнительной питательной ценности.

15

15. Цельнозерновые хлопья

Если вы предпочитаете простые завтраки, нет ничего плохого в цельнозерновых хлопьях. Просто убедитесь, что хлопья, которые вы выбираете для своих детей, не покрыты сахаром и сиропами.

Некоторые отличные варианты хлопьев включают дробленую пшеницу, измельченные хлопья, коричневый рис Krispies и мини-пшеничные хлопья. Наслаждайтесь сухим или в миске с молоком!

16

16. Киш с заварным кремом

Эти киш очень удобны, потому что вы можете приготовить их большую партию и заморозить дополнительные продукты, которые не будете использовать на этой неделе. Помогите своим детям начать неделю с улыбки, используя жареный смайлик вместо начинки из оладий.

Пирожные с заварным кремом отлично подходят для обеспечения детей достаточным количеством белка при низком содержании жира. Чтобы узнать, как приготовить эти отдельные пироги с заварным кремом, нажмите здесь ссылку на оригинальный рецепт Forkly. 17. Пудинг с чиа Не знакома с семенами чиа, но очень похожа на овсянку. Единственная разница в том, что этот рецепт полностью на ночь с молоком, а не за несколько минут до употребления с кипящей водой.

Используйте 3/4 стакана семян чиа с немного меньшим количеством молока, чем в хлопьях. Добавьте ароматизаторы, такие как какао-порошок, кокосовый орех и кленовый сироп, чтобы получился шоколадно-кокосовый пудинг, и оставьте в холодильнике на 3 часа или на ночь.

18

18.Протеиновый коктейль

У вас есть ребенок, у которого по утрам болит желудок, и он просто не готов к чему-то сложному? Возможно, что-то легкое для усвоения поможет остановить утренние сражения.

Дайте им богатый белком коктейль, который зарядит их энергией на весь день и поможет им оставаться бодрыми в школе до обеда. Используйте немного ванильного протеинового порошка, миндальное молоко, какао и банан, чтобы приготовить шоколадно-банановый коктейль, перед которым ваш ребенок не сможет устоять.

19

19.

Домашний банановый хлеб со сливочным сыром

Выделите немного времени в воскресенье вечером, чтобы отдохнуть от выходных и подготовиться к предстоящей неделе, выпечке. Вы можете посыпать банановый хлеб сливочным сыром, миндалем, медом и чем-нибудь еще, что станет отличным завтраком для ваших малышей.

Убедитесь, что вы нашли рецепт цельнозерновой муки с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием масла, масла и сахара, помня, что бананы сами по себе очень сладкие. Попробуйте подавать с апельсиновым соком и свежими фруктами.

20

20. Фруктовый салат

Если вы любите готовить большие порции еды для своей семьи заранее, этот завтрак для вас! Благодаря возможности включать в себя кучу свежих продуктов, этот салат является прекрасным вариантом.

Нарежьте фрукты небольшими порциями, добавьте апельсиновый сок, немного лимонного сока и листочки мяты для дополнительного вкуса. В последнюю очередь посыпать ягодами. Избегайте предварительно упакованных версий фруктового салата, которые часто пропитывают сахарным сиропом, что является ненужным дополнением к и без того сладкому началу дня!

21

21. Домашняя гранола

Обычно мюсли наполнены переработанным сахаром, но если вы приготовите их сами, они могут быть очень вкусными и полезными! Этот рецепт не содержит орехов, но полон белка! Многие люди не могут есть орехи из-за аллергии или не могут брать их с собой на работу или в школу из-за запрета на орехи. В этом рецепте мы нашли способ обойти это, не жертвуя вкусом, хрустом или белком. Почему бы не приготовить нашу лучшую в мире простую мюсли без орехов?

http://www.forkly.com/recipes/best-ever-simple-nut-free-granola/ ФОТО И РЕЦЕПТ ЗДЕСЬ: FORKLY

10 Здоровых ужинов для привередливых детей

Приучить детей есть здоровую пищу может быть очень сложно.