Вкусный завтрак за 10 минут! 5

Завтрак — самый главный прием пищи за день. Если вы следите за своим  питанием, запомните: во время завтрака необходимо потребить 1/3 от дневного количества калорий. Но как сделать завтрак здоровым и сытным, когда времени перед работой в обрез?

Вот несколько рецептов и практических советов, которые значительно сэкономят ваше время.

Делайте заготовки вечером

Любите омлет на завтрак? Если дополнить его колбасой, тертым сыром и овощами, он будет значительно полезнее и сытнее. Нарежьте ломтиками мясо и овощи, потрите сыр и разложите это все по судочкам в холодильнике. Нарезанные овощи могут храниться около двух дней, то же можно нарезать «добавок» к омлету сразу на половину недели.

То же самое можно сделать с тестом для сырников или оладьев. Такое тесто лучше использовать на протяжении суток.

Фото: unsplash.com

Полезна овсянка

Если известные с детства рецепты каши надоели, мы предлагаем попробовать овсянку по новому рецепту.

Для этого вам понадобятся:

• Овсяные хлопья быстрого приготовления
• Йогурт
• Любые сухофрукты, орехи
• Мед, варенье

Вечером насыпьте одну порцию овсяных хлопьев со смесью сухофруктов и орехов в стеклянную банку и залейте йогуртом. Утром добавьте туда мед или варенье, перемешайте — питательная и полезная каша за 5 минут готова!

Фото: unsplash.com

Яичница в хлебе

Такую яичницу можно есть буквально на ходу и даже делать с ней бутерброды. Вам понадобятся:

• Нарезанный хлеб
• Яйцо
• Сыр, бекон или колбаса по вкусу

Возьмите ломтик хлеба и вырежьте середину, чтобы он был похож на бублик. Положите на сковороду и разбейте в середину яйцо. Пусть поджарится 2-3 минуты. Переверните на другую сторону, выложите на него сір или мясо и оставьте еще на 2 минуты. Готово!

Творожная масса

Это блюдо также можно готовить с вечера. Все, что вам понадобится утром — только открыть холодильник и взять ложку. Если вы любите йогурты, попробуйте их немного «модифицировать» и сделать более сытными. Для этого вам понадобится:

• Йогурт
• Творог
• Сухофрукты, мед, варенье, орехи

Смешайте в блендере в равных частях творог и йогурт.

Возьмите стакан или банку, на дно положите орехи или сухофрукты, затем залейте творожной массой, а сверху — медом или вареньем. Такой завтрак можно оставлять в холодильнике на ночь, и даже брать с собой на работу. Утром он будет еще вкуснее.

Буритос

Вы же помните, что овощи уже заранее нарезаны?
Добавьте к ним:

• Яйца
• Нарезанные морковь, зелень, болгарский перец
• Помидоры

Сначала смешайте все ингредиенты (можно сразу на сковороде), подождите, пока яйца поджарятся и не забывайте постоянно помешивать омлет. Затем переложите это все на лаваш и заверните его в трубочку или конверт. Теперь по желанию можно поджарить это все на той самой сковородке.
Лайфхак: используйте сразу 2 лаваша, так как 1 у вас разорвется, то же есть его будет неудобно.

Фото: unsplash.com

Приятного аппетита!

Поделиться в социальных сетях:

Сырный яичный тост — Instrupix

Быстрый, легкий и очень веселый завтрак для одного человека!

по
Лилли
28 июля 2021 г., 21:22

Акции

В этом простом и вкусном завтраке есть все, что вам нужно, на одном ломтике хлеба.

Если вы ищете идеи для завтрака, которые на шаг впереди вашей обычной скучной миски с хлопьями, вы должны попробовать этот вкусный тост с яйцом и большим количеством хрустящего тертого сыра по краю.

Для этого можно использовать любой хлеб, но я использую цельнозерновой хлеб с семенами для дополнительного питания. В целом, этот завтрак чертовски полезен с большим количеством белка и клетчатки. Вы также можете подавать с авокадо сверху!

Используйте ложку, чтобы разбить карман в центре ломтика хлеба, который достаточно велик, чтобы яйцо могло лежать, не вытекая за край.

Обильно смажьте края хлеба маслом, чтобы они не подгорели в тостере. Это также вкусно! Масло никогда не бывает плохим.

Разбейте яйцо прямо в центр, где вы создали неглубокий карман.

Приправьте яйцо по своему вкусу солью, перцем, чесночным порошком и чем угодно, а затем посыпьте смазанные маслом края тоста тертым сыром.

ПЕЧЬ ДЛЯ ТОСТЕРА

Поместите на противень, выстланный фольгой, и готовьте в режиме «выпечка» при температуре 350 градусов, пока яичный белок не приготовится (это должно занять около 5-10 минут). При желании вы можете переключиться на настройку «тостер», как только яйцо будет приготовлено, чтобы при необходимости еще больше подрумянить и поджарить сыр.

ОБЫЧНАЯ ДУХОВКА

Выпекайте на выстеленном или смазанном маслом противне при температуре 400 градусов в течение 10–15 минут (10 минут сделают желток жидким, а 15 — более плотным). Метод в духовке отлично подходит, если вы готовите сразу несколько.

После приготовления края становятся хрустящими с удивительным вкусом поджаренного сыра!

Версия для печати

Ищете простые и быстрые идеи для завтрака? Этот бутерброд с открытым лицом для завтрака полезен, вкусен и забавен в приготовлении! Моим детям это нравится. В нем есть все, что вам нужно, и все это поджарено на одном ломтике хлеба.

Курс:

Завтрак

Ключевое слово:

сыр, яйца, тосты

Количество порций: 1

• 1
  ломтик хлеба
  * см. примечания
• 1
  столовая ложка
  размягченное масло
• 1
  яйцо
• 1/4
  чашка
  тертый сыр
• приправа по вкусу

1. Используйте нижнюю часть ложки, чтобы сгладить центр ломтика хлеба, ровно настолько, чтобы образовался неглубокий карман, чтобы яйцо не соскользнуло.

2. Смажьте маслом обод, уделяя особое внимание краям; масло помогает предотвратить их горение.

3. Разбейте яйцо прямо в центр, где образовался карман.

4. Приправьте по своему вкусу солью, перцем, чесночным порошком и чем угодно.

5. Намазанные маслом края посыпьте тертым сыром.

ТОСТЕР

1. №

   Поместите на смазанную жиром или выстеленную бумагой сковороду и готовьте в режиме «выпечка» при температуре 350 градусов, пока яичный белок не пропечется (это должно занять около 5-10 минут). При желании вы можете переключиться на настройку «тостер», как только яйцо будет приготовлено, чтобы при необходимости еще больше подрумянить и поджарить сыр.

ОБЫЧНАЯ ПЕЧЬ

1. №

   Выпекайте на выстеленном или смазанном маслом противне при температуре 400 градусов в течение 10–15 минут (10 минут сделают желток жидким, а 15 — более плотным). Метод в духовке отлично подходит, если вы готовите сразу несколько.

* Для этого рецепта подойдет любой хлеб для сэндвичей, но я предпочитаю более сытный хлеб, например цельнозерновой. Мягкий белый хлеб рвется намного легче, поэтому будьте осторожны, создавая карман, чтобы не сломать хлеб ложкой.

Советы и подсказки

• Если вам не нравится, когда яичный желток становится жидким, вы можете размять его вилкой и немного взболтать, когда он окажется на тосте. Вы в основном хотите, чтобы яичный желток немного растекся, чтобы он готовился быстрее.
• Меньшие кусочки тертого сыра готовятся намного быстрее, так что имейте это в виду, если вы не любите слишком подрумяненный сыр.
• Попробуйте подать этот тост с авокадо и острым соусом. Конечный завтрак!

Мы не будем рассылать вам спам или что-то дерьмовое. Отписаться в любое время.

Создан с помощью ConvertKit

Не забудьте закрепить и сохранить эту идею для легкого завтрака на потом! 🙂

Акции

Оставить комментарий.

..

Сковорода для рулетиков

Тунец, фаршированный болгарским перцем

Вкусная запеканка для завтрака РЕЦЕПТ Цифровая загрузка

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Нажмите, чтобы увеличить

19 948 продаж
|

5 из 5 звезд

Цена:

€1,93

Первоначальная цена:
2,67 €

(Скидка 30%)

Загрузка

Включен НДС

Внесен в список 19 ноября 2022 г.

858 избранных

Информация о продавце

Сообщить об этом элементе в Etsy

Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…

Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.

Если вы уже сделали это, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.

Сообщить о проблеме с заказом

Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.

Если вы хотите подать заявление о нарушении авторских прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.

Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы

Посмотреть список запрещенных предметов и материалов

Ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении контента для взрослых

Товар на продажу…

не ручная работа

не винтаж (20+ лет)

не ремесленные принадлежности

запрещены или используют запрещенные материалы

неправильно помечен как содержимое для взрослых

Пожалуйста, выберите причину

Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.