Как Приготовить Овсяную Кашу без Варки? 🏆 Лучшие Рецепты 2022

Главная » Полезные статьи, обзоры и рейтинги » Образ жизни

Автор Марина Снопкова На чтение 5 мин Обновлено 04.01.2022

Существует множество рецептов приготовления вкусной овсяной каши. Но тем, кто хочет получить от завтрака максимум пользы, рекомендуется не варить хлопья, а запаривать их кипятком. В этом случае удастся сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов.

Содержание статьи

1. Чем полезны овсяные хлопья?
2. Как заварить овсяную кашу на воде без варки?
3. Лучшие рецепты запаривания
4. Топ-10 вкусных добавок к овсяной каше на воде

Чем полезны овсяные хлопья?

Уже после первой тарелки овсянки можно оценить, насколько полезен этот продукт для здоровья. Благодаря очищению желудочно-кишечного тракта и восполнению дефицита витамина B исчезает хроническая усталость, появляется легкость, пропадает тревожность.

Овсяные хлопья обладают следующими достоинствами:

1. Их можно есть даже на диете, потому что овес эффективно ускоряет метаболизм.
2. Входящие в состав продукта антиоксиданты предотвращают кислородное голодание клеток и замедляют старение.
3. Выводят излишек жидкости, устраняя отечность.
4. Снижают риск образования тромбов.
5. Стимулируют движение желчи и выведение почечных камней.
6. Овсяный отвар способствует быстрому выздоровлению при пневмонии.

Достоинства овсянки сложно переоценить, ведь она помогает работе практически всех жизненно важных органов и систем.

Важно! Несмотря на пользу овсяной каши, не следует использовать ее для монодиеты. В противном случае могут возникнуть такие побочные явления, как запоры и дефицит минеральных веществ.

Как заварить овсяную кашу на воде без варки?

Для запаривания каши потребуются такие ингредиенты:

• овсянка – 1 стакан;
• горячая вода – 2 стакана;
• соль по вкусу;
• изюм, орехи или другие добавки.

Для приготовления каши без термообработки подойдут обычные цельнозерновые хлопья (Геркулес №1).

Заваривать кашу несложно:

1. Овсяные хлопья необходимо 2–3 раза промыть кипяченой теплой водой, удаляя всплывающие оболочки зерен.
2. Затем продукт следует высыпать в тарелку, залить водой, подогретой до 70–80 градусов, и перемешать. Жидкость должна покрывать хлопья на несколько миллиметров.
3. Можно немного посолить. На этом же этапе нужно положить изюм и другие компоненты, кроме свежих фруктов, ломтики которых соединяются с овсянкой непосредственно перед употреблением.
4. После этого следует оставить хлопья париться на ночь. Утром кашу надо подогреть в микроволновке или поместить на 5–10 минут в миску с горячей водой.

Разные марки хлопьев могут набухать в большей или меньшей степени, поэтому количество воды, необходимое для приготовления каши, следует подбирать исходя из характеристик используемого продукта.

Также возможно запаривать овсянку перед завтраком. В этом случае хлопья, промытые теплой водой, следует ошпарить кипятком, а затем залить вскипяченной и остуженной до 80–90 градусов водой. Для запаривания достаточно 15–20 минут. Чтобы каша не остыла, тарелку с ней нужно прикрыть крышкой и укутать полотенцем. Такая овсянка зарядит энергией на весь день и улучшит пищеварение.

Лучшие рецепты запаривания

Помимо классического способа заваривания овсянки существуют и другие, более интересные вариации:

1. Запаренную с вечера горячей водой и выдержанную около 8 часов кашу нужно выложить в глубокую миску и залить на 1 час натуральным йогуртом или кефиром. В такую овсянку можно добавить корицу, имбирь, изюм. Уже после 10 дней употребления каши, приготовленной по этому рецепту, можно заметить улучшение работы кишечника, очищение организма от токсичных веществ, снижение веса.
2. Насыпать в миску 125 г цельнозерновых овсяных хлопьев, залить 150 мл горячей воды, перемешать и оставить до утра. Перед подачей в подогретую овсянку нужно добавить 2 ст. л. теплых сливок или ряженки и 1 ст. л. меда. Сверху кашу следует посыпать рубленым миндалем (10 ядер) и корицей.
3. Положить в тарелку 2 ст. л. нарезанной полосками кураги, сверху высыпать 8 ст. л. хлопьев «Геркулес» длительного приготовления. Залить все 2 стаканами кипятка, накрыть крышкой и укутать полотенцем. Через 15 минут перемешать, добавить сливочное масло, посыпать тертыми ядрами грецкого ореха или рублеными тыквенными семечками.

Вместо сливочного масла можно использовать льняное, оливковое или тыквенное.

Топ-10 вкусных добавок к овсяной каше на воде

Превратить обычную кашу в кулинарный шедевр помогут аппетитные добавки:

1. Сухофрукты. В запаренный геркулес нужно добавить 3 ст. чернослива или кураги, 10 шт. изюма, 3 мелко порубленных ядра грецкого ореха. Можно использовать и другие сухофрукты, ориентируясь на собственные вкусовые предпочтения.
2. Банан или яблоко +корица. Если блюдо получилось недостаточно сладким, допускается добавить немного жидкого меда или сахарозаменителя.
3. Орехи и замороженные ягоды. Лучше выбирать некислые сорта: чернику, клубнику, малину.
4. Высушенные ягоды годжи и молотые ядра орехов.
5. Отруби, арахисовая паста и сахарозаменитель по вкусу.
6. Нарезанное ломтиками свежее яблоко и 1 ч. л. меда.
7. Пропустить через мясорубку или измельчить в блендере смесь кураги, клюквы, грецких орехов, лимона и меда, взятых в одинаковых пропорциях. Готовую пасту нужно поместить в холодильник для хранения. На одну порцию овсянки достаточно 1–2 ч. л. такой смеси.
8. Сухофрукты или замороженные ягоды + тыквенные семечки.
9. С вечера залитые кефиром мелкие овсяные отруби, ягоды годжи и сахарозаменитель.
10. 1–2 дольки горького шоколада с содержанием какао 75–99 %.

Употребление на завтрак заваренной овсянки позволит держать под контролем массу тела, очистить организм от вредных веществ и избежать проблем с пищеварением. А если каждый день готовить кашу с разными добавками, она никогда не надоест.

>> Овсяные Хлопья на iHerb

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Овсянка без молока и без сахара на завтрак по веганскому рецепту

Главная » Основное блюдо » Каша

Каша5.3к.

Готовим вкусную и полезную веганскую овсяную кашу с сухофруктами и черникой. Сладкую, но без сахара! Такая овсянка без молока идеально подходит для завтрака. Готовится каша на воде, её можно кушать в пост.

Ингредиенты для овсянки на воде

Ошибочно думать, будто бы на воде овсянка получается не такой вкусной и сытной. Напротив, усваивается она лучше, чем молочная, и проблем с пищеварением не вызывает.

Никто не мешает разнообразить вкус всевозможными дополнительными ингредиентами, исходя из личных и диетических соображений. Рекомендуется варить кашу из цельных зерен овса, а не из хлопьев. Тогда она получается более питательной и полезной.

• Овсяные хлопья — полстакана.
• Кунжут — 2 столовые ложки.
• Курага — горсть.
• Изюм — горсть.
• Семечки — 1-2 столовые ложки.
• Черника — 1-2 столовые ложки. Я использую замороженную чернику. Можно положить в кашу и любые другие ягоды на ваш вкус, например, малину или клубнику.
• Вода — 2 стакана.

Как приготовить овсянку на воде с сухофруктами

1. Кунжут измельчаем в кофемолке.
2. Промываем сухофрукты. Нарезаем курагу на мелкие кусочки.
3. Складываем курагу и изюм в кастрюльку.
4. Заливаем холодной (!) водой. Включаем огонь и ждём, когда вода закипит. После закипания варим сухофрукты около 5 минут. Получается сладкий компотик, его ещё называют узвар.
5. Добавляем к сухофруктам овсяные хлопья и выключаем огонь. Я не варю овсяные хлопья, хотя на упаковке рекомендовано их варить. На самом деле варка не обязательна. Достаточно просто запарить хлопья в кипятке.
6. Добавляем в кастрюлю с овсянкой перемолотый кунжут, подсолнечные семечки и чернику. При необходимости можно добавить ещё немного горячей воды, если овсянка уже успела всё впитать.
7. Перемешиваем кашу и закрываем кастрюлю крышкой. Оставляем кашу настаиваться под крышкой около 10 минут.

Вкусная овсяная каша на воде готова.

Если вы используете эту кашу для профилактики или для лечения каких-либо заболеваний, то лучше все-таки употреблять ее в чистом виде или выбирать те вспомогательные ингредиенты, которые вам не противопоказаны.

Приятного аппетита!

Смотрите еще на блоге:
3 вкусных завтрака с овсянкой
10 необычных завтраков с овсянкой

Поделиться с друзьями

Вконтакте

Рецепт запеченной овсянки с черникой

1,042 Комментарии

Перейти к рецепту

Весна проходит мимо меня. Я настолько погружён в проекты для своей кулинарной книги, что почти скучаю по цветущим снаружи магнолиям. К счастью, моя собака Куки всегда напоминает мне притормозить на минуту.

Она начинает набрасываться на меня каждый вечер, когда солнце садится, в своей настойчивой, почти отчаянной, но всегда милой манере. «Привет! Эй Эй Эй! Привет там! Пошли прогуляемся!» Она гуляет, а я ловлю цветы на закате.

Еще я забываю позавтракать, а это опасная игра. На прошлой неделе я получил за это большую пощечину, когда фотографировал еду, и мне пришлось ненадолго присесть и сделать паузу. Дрожь, головокружение, потливость — симптомы гипогликемии неприятны и никогда не приветствуются. Это было напоминанием о том, что я действительно должен хорошо питаться. Мы все это делаем, иначе оно в конце концов настигнет нас. Просто мои симптомы проявляются раньше, чем у большинства.

Вот почему я начал готовить. Я не мог позволить себе питаться вне дома каждый раз, но я должен был хорошо питаться. Так что, естественно, мне пришлось научиться готовить. Frontier Co-Op спросил меня, как я готовлю целенаправленно — я готовлю из полезных ингредиентов, поэтому у меня достаточно энергии на весь день. Тогда я нахожу большую цель поделиться этими рецептами со всеми вами.

Мне нравится делиться рецептами, которые поднимают мне настроение. Чтобы не забыть позавтракать, я приготовила на неделю овсяную кашу с черникой.

Здоровая запеченная овсянка. Примечания и советы

Этот рецепт запеченной овсянки содержит полезные ингредиенты — овес, орехи, кленовый сироп и чернику. Пара яиц связывает все это вместе, а легкая капля сливочного масла сверху делает вкус лакомства.

Эта запеченная овсянка насыщает меня все утро, особенно когда я подаю ее с большой ложкой греческого йогурта.

Измени его

Мне понравилось, как написано ниже, но рецепт легко адаптируется. Я использовала замороженную чернику (прямо из пакета), но вы можете использовать любые ягоды. Также можно заменить орехи и специи.

Я думаю, что яблочный вариант будет хорош осенью, а малиново-банановый с орехами кешью и кокосовым молоком летом.

Я использовал корицу Frontier, мускатный орех и ваниль. Мне нравится, что у их специй есть истории, которые можно проследить по их этикеткам. Например, цейлонская корица Fair Trade, которую я использовала в этом рецепте, поступила от кооператива фермеров в Шри-Ланке. Ваниль родом с Мадагаскара, где Frontier помогла выкопать 49скважины для обеспечения чистой водой почти 25 000 человек.

Пожалуйста, дайте мне знать, как вам этот рецепт в комментариях. Надеюсь, он станет незаменимым помощником и на вашей кухне!

Хотите узнать больше рецептов здорового овсяного завтрака? Эти вам понравятся:

• Любимая овсянка на ночь
• Самая лучшая гранола
• Домашние бирхер-мюсли
• Яблочная овсяная каша и идеальная овсяная каша

Посмотреть все рецепты овсяных хлопьев можно здесь.

Смотреть Как приготовить запеченную овсянку

Распечатать

Запеченная овсянка с черникой

• Автор: Куки и Кейт
• Время подготовки: 10 минут
• Время приготовления: 40 минут
• Общее время: 50 минут
• Выход: от 6 до 8 порций 1x
• Категория: Завтрак
• Способ: вручную
• Кухня: Американская

★★★★★

4.6 из 387 отзывов

Этот рецепт запеченной овсянки с натуральным подсластителем содержит чернику (или любые фрукты на ваш вкус), полезный овес, орехи и согревающие специи. Вы можете испечь их прямо сейчас и наслаждаться овсянкой до конца недели! Рецепт рассчитан на 6-8 порций.

Шкала

Ингредиенты

• ⅔ чашки крупно нарезанных орехов пекан
• 2 стакана овсяных хлопьев
• 2 чайные ложки молотой корицы
• 1 чайная ложка разрыхлителя
• ¾ чайной ложки мелкозернистой морской соли (или ½ чайной ложки обычной поваренной соли)
• ¼ чайной ложки молотого мускатного ореха
• 1 ¾ чашки молока на выбор (миндальное молоко, кокосовое молоко, овсяное молоко или коровье молоко — все подойдет)
• ⅓ стакана кленового сиропа или меда
• 2 больших яйца или яйца льна
• 3 столовые ложки растопленного несоленого сливочного или кокосового масла, разделенные на части
• 2 чайные ложки ванильного экстракта
• 12 унций или 1 пинта свежей или замороженной черники (или 2 ½ чашки ваших любимых ягод/фруктов, при необходимости нарезанных на ½-дюймовые кусочки), разделенных на части
• 2 чайные ложки сахара-сырца (по желанию)
• Дополнительные начинки для сервировки: простой/ванильный йогурт или взбитые сливки, дополнительный кленовый сироп или мед для сбрызгивания и/или дополнительные свежие фрукты

Инструкции

1. Разогрейте духовку до 375 градусов. Смажьте жиром 9-дюймовую квадратную форму для выпечки. Когда духовка закончит предварительный нагрев, высыпьте орехи на противень с бортиками. Поджарьте в течение 4-5 минут, пока не появится аромат.
2. В средней миске смешайте овсяные хлопья, поджаренные орехи, корицу, разрыхлитель, соль и мускатный орех. Взбейте, чтобы объединить.
3. В небольшой миске смешайте молоко, кленовый сироп или мед, яйцо, половину сливочного или кокосового масла и ваниль. Взбивайте, пока не смешано. (Если вы использовали кокосовое масло, и оно затвердело при контакте с холодными ингредиентами, ненадолго разогрейте миску в микроволновой печи с шагом в 30 секунд, пока кокосовое масло снова не растает.)
4. Оставьте примерно ½ стакана ягод для посыпки запеченной овсянки, затем равномерно распределите оставшиеся ягоды по дну формы для запекания (предварительно размораживать замороженные фрукты не нужно). Покройте фрукты сухой овсяной смесью, затем сбрызните овсяные хлопья влажными ингредиентами. Покачайте форму для выпечки, чтобы убедиться, что молоко проходит через овес, затем осторожно промокните все сухие овсяные хлопья, лежащие сверху.
5. Сверху разбросать оставшиеся ягоды. Посыпьте сверху небольшим количеством сахара-сырца, если хотите получить дополнительную сладость и хруст.

№

6. Выпекать от 42 до 45 минут (при использовании замороженных ягод от 45 до 50 минут), пока верх не станет красивым и золотистым. Достаньте испеченную овсянку из духовки и дайте ей остыть в течение нескольких минут. Перед подачей полейте сверху оставшимся растопленным сливочным маслом.
7. Подавать как есть или с начинкой на ваш выбор. Я предпочитаю эту запеченную овсянку подавать теплой, но она также хороша при комнатной температуре или охлажденной. Эта овсянка хорошо хранится в холодильнике под крышкой от 4 до 5 дней. При желании просто разогрейте отдельные порции в микроволновой печи перед подачей на стол.

Примечания

Рецепт адаптирован из моей запеченной овсянки с ежевикой и бананами, которая изначально была адаптирована из книги «Super Natural Every Day» Хайди Суонсон.
Без глютена: Обязательно используйте сертифицированный безглютеновый овес.
Сделайте его веганским: Используйте немолочное молоко, льняные яйца и кокосовое масло.
Без орехов: Можно отказаться от орехов или использовать вместо них тыквенные семечки.

▸ Информация о пищевой ценности

Представленная информация является оценкой, полученной с помощью онлайн-калькулятора питания. Его не следует рассматривать как замену советам профессионального диетолога. Смотрите нашу полную информацию о питании здесь.

Этот пост спонсирован Frontier Co-Op, и я получил компенсацию за свое участие. Мнение всегда мое. Спасибо за поддержку спонсоров, которые поддерживают C+K!

▸ Категории завтрак, бюджетный, без молочных продуктов, без яиц, осень, быстрые завтраки, избранное, без глютена, с натуральными подсластителями, рецепты, без сои, весна, лето, без томатов, веганский, зима ▸ Ингредиенты черника, корица, кленовый сироп, овсянка, овес, орехи пекан

Кэтрин Тейлор

Любитель овощей. Любитель собак. Я, наверное, сейчас устраиваю большой беспорядок на своей кухне в Канзас-Сити.
Подробнее о Куки и Кейт »

Подписывайтесь на нас! Instagram ⋄ Pinterest ⋄ Facebook

Никогда не пропустите новый рецепт

Подпишитесь на нашу рассылку по электронной почте! В качестве благодарности мы подарим вам наше приветственное руководство с 5 рецептами ужина, которые можно распечатать. (Это все бесплатно.)

Взаимодействие с читателем

Как приготовить овсянку – Готовим с Мимой

Главная » Советы по кулинарии » Как приготовить овсянку

5 от 1 голосов

Всего 10 минут

Время приготовления 10 минут

1 порция

Автор: Мариам Эззеддин  | 30 марта 2021 г. Этот пост может содержать партнерские ссылки, подробности см. в моей политике раскрытия информации

Овсянка может быть одним из самых распространенных продуктов для завтрака на планете! Его легко приготовить, оно универсально и является одним из самых питательных способов начать свой день! Эта цельнозерновая начинка, также называемая кашей, в основном является альфой, когда речь идет о продуктах для завтрака.

Что мне больше всего нравится в овсянке, так это то, что ее очень легко приготовить за ночь. Это питательно, насыщает и повышает вашу энергию, оставляя вас чувствовать себя хорошо до конца дня. Я делюсь своими 3 любимыми способами приготовить этот полезный для сердца продукт для завтрака!

Если вы любите рецепты овсяных хлопьев на завтрак, посмотрите мои овсяные батончики Health Strawberry Oatmeal Bars, черничную овсяную выпечку и запеченную шоколадную овсянку.

Разные виды овса

Прежде чем погрузиться с ложки в вкусную тарелку овсянки, вам нужно решить, какой вид овса использовать для утренней тарелки! Вот наиболее распространенные виды овса и то, что вы должны знать о них, прежде чем делать миску.

• Овсяная крупа — это зерно овса в его самой цельной, неповрежденной форме. Оболочка была удалена, но кроме этого отруби, эндосперм и зародыш все еще не повреждены. Крупа содержит больше всего клетчатки и находится в наиболее естественном состоянии. Это также означает, что для приготовления требуется больше воды и больше времени.
• Овсяные хлопья – Овсяные хлопья получают путем резки овсяной крупы стальным лезвием. Для их приготовления требуется меньше воды и времени, чем для овсяных хлопьев.
• Овсяные хлопья . Овсяные хлопья, также называемые старомодными овсяными хлопьями, изготавливаются путем пропаривания крупы и раскатывания ее в плоские хлопья. Эти овсяные хлопья наиболее распространены и легко доступны в магазинах. Приготовление овса на пару делает его более быстрым, чем нарезанное сталью, и в среднем требует меньше воды для приготовления.
• Овсяные хлопья быстрого приготовления – Овсяные хлопья быстрого приготовления берут овсяные хлопья и готовят их на пару во второй раз, что ускоряет их приготовление. Как следует из названия, эти овсяные хлопья готовятся мгновенно и традиционно готовятся в микроволновой печи.

Приготовление овсянки

Вот 4 способа приготовления овсянки из самых распространенных видов овсянки.

Как приготовить овсянку по-старинке

Ингредиенты:

• 1 стакан воды или молока
• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• Подсластитель по желанию.

Способ приготовления овсяных хлопьев на плите

1. В средней кастрюле на среднем огне доведите до кипения воду или молоко.
2. После закипания добавить овсяные хлопья.
3. Готовьте около 5 минут на среднем огне, периодически помешивая.
4. Снимите с огня и подавайте с желаемой начинкой!

Как приготовить овсяные хлопья

Ингредиенты:

• 1 1/2 стакана воды или молока
• 1/4 стакана овсяных хлопьев
• Подсластитель по желанию.

Инструкции по приготовлению овсяных хлопьев Steel Cut

1. В средней кастрюле на среднем огне доведите до кипения воду или молоко.
2. После смазывания добавьте овсяные хлопья. Уменьшите огонь до минимума.
3. Варите овсяные хлопья под крышкой примерно 25–30 минут. Время от времени помешивайте, чтобы овсяные хлопья не прилипали к сковороде.
4. Снимите с огня, подавайте в миске, посыпьте желаемой начинкой и наслаждайтесь!

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

Ингредиенты:

• 1/2 стакана овсяных хлопьев
• 1/2 стакана молока — мне нравится использовать миндальное молоко, но обычное молоко тоже подойдет
• 1/4 чашка греческого йогурта
• 1 ст. семена чиа

Инструкции по приготовлению овсяных хлопьев

1. В стеклянную банку добавьте овсяные хлопья, молоко, йогурт и семена чиа.
2. Перемешайте до получения однородной массы.
3. Накройте крышкой и поставьте в холодильник на ночь для достижения наилучших результатов.
4. Когда вы будете готовы к еде, посыпьте начинкой по вашему выбору и наслаждайтесь!

Как приготовить овсянку в микроволновой печи

Ингредиенты:

• 1/2 стакана овсяных хлопьев (овсяные хлопья по старинке)
• 3/4 стакана воды

Инструкции по приготовлению овсяных хлопьев

1. В миску, пригодную для использования в микроволновой печи, добавьте овсяные хлопья и воду.
2. Перемешайте и накройте пленкой из сарана.
3. Микроволновая печь на высокой мощности в течение 2 минут. Достаньте из микроволновки и дайте постоять еще 2 минуты. Перемешать овсянку. Если овес более сухой, чем вы предпочитаете, добавьте пару столовых ложек горячей воды и перемешайте. Добавьте подсластитель и любимые начинки.

Лучшие начинки для овсяных хлопьев

Я думаю, что одним из моих любимых моментов в приготовлении овсяных хлопьев должны быть начинки! Овсянка – это чистый холст, на который можно добавить всего 9 элементов.0057 ничего к. Вот некоторые из моих любимых:

• Фрукты — нарезанные бананы, черника, нарезанная клубника, корица, яблоки.
• Гранола – хрустящие овсяные хлопья поверх мягких овсяных хлопьев!
• Орехи и семена s- семена льна, семена конопли, семена чиа, нарезанный миндаль, соленый арахис.
• Дополнительно топпинг – кокосовая стружка, сушеная клюква, шоколадная стружка и стружка с арахисовым маслом.
• Спреды : арахисовое масло, растопленный шоколад, паста Nutella и паста из лотоса.
• Подсластители: мед, кленовый сироп, сахар, искусственные подсластители.

Можно ли приготовить овсянку

Польза овсянки для здоровья

Овсянка также содержит много полезных витаминов и минералов. В нем много магния, фосфора и витамина B1. Не говоря уже о том, что овес содержит больше белка, чем любое другое зерно!

Одной из основных причин, по которой овсянка считается полезной для сердца, является высокое содержание клетчатки в каждой чашке! Эта растворимая клетчатка помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови, поддерживая ваше сердце в отличной форме.

Другие питательные завтраки

• Шоколадное арахисовое масло
• Apple Cinnamon Cups Oatmeal
• Запеченные овсяные Лебеда
• Как приготовить идеальные яйца вкрутую
• Как приготовить идеальные яйца всмятку

Надеюсь, вам понравятся все рецепты, которыми я с вами делюсь, включая это руководство по приготовлению овсяных хлопьев. Я надеюсь, что вы попробуете его, получите удовольствие, оцените его и поделитесь им со своими друзьями и семьей!

Если вы попробуете этот рецепт и он вам понравится, оцените его звездочками и оставьте комментарий ниже. Используйте мой хэштег, чтобы поделиться им со мной в Instagram, чтобы я мог увидеть ваши вкусные развлечения! Кроме того, подписывайтесь на меня в Cookin’ With Mima по телефону FACEBOOK  | ИНСТАГРАМ  | PINTEREST  для всех моих последних публикаций и рецептов в социальных сетях.

Как приготовить овсянку

5 от 1 голоса

Created by Mariam E.

Быстро приготовьте завтрак, используя эти 3 разных способа приготовления овсянки!

Время приготовления 10 минут

Всего времени 10 минут

КУРС НАБЛЮДАНИЕ

КУЗИНА АМЕРИКАНА

СЛАГО 1

Рецепт овсяной овсяной щепотка соли (по желанию)

Рецепт овсяных хлопьев

• ▢ 1 ½ чашки воды или молока
• ▢ ¼ чашки овсяных хлопьев
• ▢ 1 щепотка соли (по желанию)

Рецепт овсяных хлопьев на ночь

• ▢ ½ стакана овсяных хлопьев
• ▢ ½ стакана молока
• ▢ 1 ст. л. ▢ 4 стакана греческого йогурта 9004 Семена чиа

Как приготовить овсянку по-старинке

• В средней кастрюле на среднем огне доведите до кипения воду или молоко.

• После закипания добавить овсяные хлопья и щепотку соли.

• Готовьте около 5 минут на среднем огне, периодически помешивая. Снимите с огня и подавайте с желаемой начинкой!

Как приготовить овсяные хлопья

• В средней кастрюле на среднем огне доведите до кипения воду или молоко.

• После закипания добавить овсяные хлопья и соль. Уменьшите огонь до минимума.

• Варить овсяные хлопья без крышки примерно 25-30 минут. Время от времени помешивайте, чтобы овсяные хлопья не прилипали к сковороде. Снимите с огня, посыпьте желаемой начинкой и наслаждайтесь!

Как приготовить овсяные хлопья на ночь

• В стеклянную банку добавьте овес, молоко, йогурт и семена чиа. Перемешайте до однородности.