пошаговые рецепты, быстро и просто от Марины Выходцевой

Простые безалкогольные коктейли для вечеринки

Мохито – король среди всех прохладительных коктейлей. В меру сладкий напиток, освежающий, с потрясающим ароматом мяты. Никто перед ним не устоит. Традиционно для такого коктейля используется тростниковый сахар. При необходимости допускается замена белым песком. Лайм берем свежий, чтобы в нем было много сока. Ниже в списке просто лимонад, чаще используют «Спрайт», иногда тоник. Из этого количества получится две большие порции прохладительного напитка.

Коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

Протеиновые коктейли в домашних условиях

Протеин – это белок, соединительная ткань растительных продуктов, молока, кефира. Белковые коктейли используются в диетическом и спортивном питании для поддержания фигуры и мышц в тонусе. Как и любое диетическое питание, употребление протеиновых коктейлей для похудения сулит некоторые ограничения. В период их употребления не стоит кушать жирные сорта мяса, рыбы, мучное, продукты с большим содержанием крахмала или сладости. Это то самое «но», которое позволит получить от белковых коктейлей как можно больше пользы, витаминов и хорошего настроения.

Коктейли с бананом

Если вы любите бананы в любом виде, эта подборка рецептов вам понравится. Мы посвятили ее приготовлению коктейлей с бананом на любой вкус. Не смотря на то, что основной ингредиент – банан, дополненный в классическом варианте мороженым и молоком, можно придумать много различных импровизаций.

Жиросжигающие коктейли

Сегодня приобрести напитки, которые помогают снизить вес, можно не только в магазинах спортивного питания, но и в обычных супермаркетах. Однако если вы предпочитаете натуральные жиросжигающие коктейли, рецепты которых мы рассмотрим в сегодняшней подборке, предлагаем сделать их собственноручно. Причем будем использовать самые разные ингредиенты, прежде всего, ускоряющие метаболизм. А начнем в классической воды Сасси.

Детокс коктейли

Сейчас в моде детокс, а именно очищение организма с помощью натуральных соков и коктейлей. Польза этой процедуры пока не доказана, хотя в интернете регулярно появляются положительные отзывы. Если вы решили заняться «чисткой», попробуйте приготовить специальные коктейли самостоятельно. Это намного дешевле и вкуснее, чем покупать продукты сомнительного происхождения. Классическая программа детокса подразумевает употребление двух разных коктейлей утром и вечером.

Вкусные фруктовые коктейли в домашних условиях — пошаговые рецепты

Универсальное название очень удобно для обозначения фруктовых коктейлей, поскольку рецепт Смузи очень демократичен. Например, в оригинальном Смузи не встретить сгущённого молока, чаще его подслащивают пломбиром. Можете так поступить и вы, но лучше воспользуйтесь следующим советом.

Пошаговые рецепты коктейлей для похудения в домашних условиях с кефиром, имбирем, черносливом

2018-08-18

Марина Выходцева

Домашние рецепты
Русская кухня

Оценка
рецепта

4.8

63614

Число
просмотров

63614

Время
(мин)

20

Порций
(чел)

1

В 100 граммах готового блюда содержится:

Белков

3

(гр)

3 гр.

низкое

Жиров

1

(гр)

1 гр.

низкое

Углеводов

5

(гр)

5 гр.

низкое

Калорий

43

(Ккал)

43 ккал.

низкое

Вариант 1: Классический коктейль для похудения в домашних условиях

Коктейли для похудения бывают разные по составу и действию. Одни из них направлены на ускорение метаболизма, другие подавляют аппетит, третьи способствуют очищению организма. Здесь рецептура коктейля на кефире, который также встречается под названием «Жиросжигающий». На самом деле, ни один напиток не способен растворять жировые клетки, но этот налаживает и ускоряет обмен веществ, а также подавляет аппетит. Коктейли для похудения в домашних условиях готовят из разных продуктов, часто за основу берется кефир.

Ингредиенты

• 200 мл кефира 1%;
• 3 г имбиря;
• щепотка красного перца;
• 0,3 ч. л. корицы.

Пошаговый рецепт классического коктейля для похудения

Шаг 1:

Имбирь давно славится за свои чудесные свойства, в том числе для похудения. Отрезаем маленький кусочек от корешка и измельчаем. Можно натереть. Если нет возможности использовать свежий имбирь, то заменяем порошком из пакетика.

Шаг 2:

Кефир берем небольшой жирности до 1%. Отмеряем нужное количество, отправляем в удобный для размешивания стакан.

Шаг 3:

Добавляем в кефир имбирь, а также красный перец и порошок корицы. Они также способствуют ускорению обмена веществ. Тщательно все это размешиваем, даем настояться 15 минут, после чего употребляем. Коктейль полезно пить на ночь. Большего эффекта можно добиться, если употреблять вместо ужина.

Если не нравится кислый вкус кефира, то рекомендуется попробовать другие марки либо заменить основной ингредиент белым йогуртом небольшой жирности.

Вариант 2: Быстрый рецепт очищающего коктейля для похудения в домашних условиях

Рецептура коктейля на основе кефира и чернослива. Напиток обладает мягким слабительным действием, поможет очистить кишечник и справиться с выпирающим животом. Употреблять его нужно с утра, но не на ночь.

Ингредиенты

• 5 шт. чернослива;
• стакан кефира;
• заменитель сахара по желанию.

Как быстро приготовить коктейль для похудения

Шаг 1:

Чернослив тщательно промыть, так как зачастую сухофрукты проходят различные обработки. Сейчас в основном продается мягкий чернослив, поэтому его не нужно размачивать. Отправляем в блендер.

Шаг 2:

Добавляем к черносливу кефир. Важно брать свежий напиток, которому не больше трех дней, в противном случае он уже не так полезен. Взбиваем вместе с черносливом до полного измельчения. Употребляем ароматный коктейль сразу.

Этот напиток можно готовить не только на кефире, но и на молочной сыворотке. Она также очень полезна для организма, продается в продуктовых магазинах.

Вариант 3: Коктейль для похудения в домашних условиях с семенами льна

Этот коктейль также очищающий, он налаживает работу кишечника, а также прекрасно утоляет голод. Для приготовления нужны белые или коричневые семена льна. Очень важно их не измельчать заранее, делаем это непосредственно перед приготовлением напитка. В качестве основы будет использоваться сок ананаса, который также способствует похудению. Берем напиток без сахара.

Ингредиенты

• 200 мл ананасового сока;
• 1 ст. л. семян льна;
• 2 дольки лимона (можно одну).

Как приготовить

Шаг 1:

Если семена льна не измельчить, то они транзитом выходят из организма и практически не дают никакого эффекта. Поэтому пересыпаем в миску, разминаем пестиком либо перекручиваем через кофемолку.

Шаг 2:

Соединяем семечки и ананасовый сок. Выдавливаем одну дольку лимона. Размешиваем, накрываем, оставляем на час. За это время из семян льна начнет высвобождаться полезная слизь.

Шаг 3:

Через час коктейль хорошо размешиваем, на край стакана надеваем оставшуюся дольку лимона и наслаждаемся напитком. Употреблять его можно в любое время дня, но лучше не смешивать с приемами пищи.

Преимуществом домашних коктейлей для похудения является натуральность. Они не принесут вреда, в отличие от химических аналогов. Но стоит помнить про индивидуальную непереносимость. Если какой-то продукт нельзя употреблять, то выбираем другой рецепт.

Вариант 4: Коктейль для похудения в домашних условиях с сельдереем

Сельдерей часто используют для очищения, улучшения обмена веществ, существуют даже специальные диеты на супе из него. Но такие крайности ни к чему хорошему не приводят. Гораздо приятнее баловать себя полезным и витаминным коктейлем для похудения.

Ингредиенты

• 3 стебля сельдерея;
• 3 зеленых яблока;
• 4 листика мяты;
• 4 г свежего имбиря;
• 7 кубиков льда.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Из зеленых яблок отжимаем сок. Желательно использовать электрическую соковыжималку, вручную это сделать сложно, будет много отходов. Также очень важно использовать именно зеленые яблоки, у красных совершенно другой состав. Разрешается для коктейля использовать уже готовый напиток, но важно убедиться, что в нем не содержится сахарный песок.

Шаг 2:

Стебли сельдерея вымыть, порезать кусочками, сложить в блендер. Также важно, чтобы они были свежими и полны сока. Добавить к нарезанному сельдерею мяту и кусочек имбиря. При необходимости заменяем сухими специями. Перемалываем все до состояния однородного пюре. Это очень важно, с кусочками напиток сложно и не очень приятно употреблять.

Шаг 3:

Смешиваем сок яблок и измельченные стебли сельдерея. Добавляем лед, употребляем коктейль сразу, пока он полон витаминов и имеет освежающий вкус.

Можно в таком коктейле заменить яблоки ананасовым соком, но берем натуральный продукт без консервантов и сахара в составе. По желанию для вкуса вводим лимонный сок.

Вариант 5: Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Этот напиток не ускоряет обмен веществ, но помогает сохранить мышцы, что очень важно при похудении. Его полезно употреблять пред тренировками. Коктейль достаточно сытный, именно поэтому может вполне заменить целый прием пищи. В составе имеются бананы, поэтому желательно употребить напиток в первой половине дня или хотя бы до 16 часов.

Ингредиенты

• 2 белка;
• стакан кефира;
• 0,3 ч. л. корицы;
• банан;
• щепотка тертого имбиря.

Как приготовить

Шаг 1:

Вымыть яйца. Так как они будут использоваться в сыром виде, важно уделить внимание чистоте и качеству продукта. Разбиваем скорлупу. Аккуратно отделяем белки. Желтки нам не пригодятся.

Шаг 2:

Банан очищаем, ломаем на кусочки. Если он небольшого размера, то берем два штуки. Перекладываем в блендер.

Шаг 3:

Добавляем к банану белки, имбирь и корицу, взбиваем несколько секунд. Вводим кефир. Взбиваем коктейль повторно до однородности. По желанию можно использовать чуть больше кисломолочного продукта.

Шаг 4:

Переливаем напиток из блендера, употребляем сразу, но этот вариант можно оставить на несколько часов в холодильнике, брать с собой в дорогу, но в таком случае переливаем в бутылку.

Можно вместо яичных белков использовать готовый протеин, который предназначен для приготовления коктейлей. В таком случае допускается замена кефира молоком. Не исключено, что жидкости потребуется больше.

Вариант 6: Коктейль для похудения в домашних условиях со свеклой

На основе этого коктейля даже существует целая диета, но она достаточно жестокая. Но разгрузочный день вполне можно провести. Напиток обладает сильным слабительным действием, хорошо очищает кишечник, делает талию тонкой, а живот плоским, если приготовить его по всем правила.

Ингредиенты

• 1 свекла;
• 600 мл кефира;
• лимонный сок по вкусу.

Как приготовить

Шаг 1:

Свеклу нужно сварить. Лучше всего это делать классическим способом на плите в кастрюле с водой. Кожуру ни в коем случае не счищаем, готовим в ней. Сварившийся корнеплод очищаем от тонкой шкурки.
Шаг 2:

Нарезаем свеклу кусочками, отправляем в блендер. Выдавливаем немного лимонного сока, но можно и без него, допускается добавление небольшого количества соли. Пюрируем до однородной кашицы.

Шаг 3:

Остается только добавить в свеклу кефир, взбить коктейль еще раз до однородного состояния. Если он будет использоваться не для разгрузочного дня, то употребляем отдельно от приемов пищи. Можно сделать этот напиток полдником или завтраком.

Можно в такой коктейль добавлять различную зелень: петрушку, кинзу, укроп, щавель, шпинат, стебли сельдерея. Напиток станет богаче не только вкусом, но и витаминным составом.

Коктейль на завтрак | Фитнес для похудения

You are here

Главная

21.03.2018 в 01:27

Рецепты белковых коктейлей, которые мы публикуем на нашем сайте, очень пригодятся для роста мышечной массы. Такие белковые коктейли полезно пить после тренировки — они богаты белками и быстро усваиваются. И, конечно же, очень вкусные! В любом нормальном фитнес — центре есть фитнес — бар, где подобные коктейли могут вам приготовить, но если вы занимаетесь бодибилдингом дома, то сделать такие белковые коктейли в домашних условиях у вас не составит никакого труда и не займет много времени

10. 04.2016 в 09:52

(Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить в домашних условиях.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

10.05.2022 в 03:58

Так называемые “сытные” энергетические коктейли очень хорошо подойдут в тех случаях, когда нет времени на нормальный завтрак или обед. Они отличаются достаточной калорийностью, наполненностью витаминами и полезными веществами. После употребления такого напитка возникает чувство сытости, бодрости и готовности к длинному, насыщенному делами дню. Итак,

Молочно-творожный коктейль.

Все компоненты поместить в блендер, и тщательно измельчить до однородной массы. Употреблять в любое время по необходимости.

Коктейль творожный.

Все ингредиенты смешать в блендере до однородной массы. Употреблять по необходимости.

Коктейль молочно-овсяный.

Также все измельчить в блендере.

14.01.2020 в 19:15

Многие любят и ждут лето не только из-за приятного отдыха, пляжей, отпусков и тепла, но и в предвкушении фруктово-плодового изобилия. Однако соблюдая особый режим питания, нужно знать, что способно навредить фигуре, а что нет; не случайно же приверженцы белковой системы мучаются вопросом — можно ли арбуз на диете Дюкана?

С одной стороны, ну что может быть опасного в водянистой зелено-красной ягоде, а с другой — дюкановский рацион накладывает некоторые запреты на этот продукт. Узнаем обо всём более подробно.

19.11.2019 в 04:34

В мякоти рассматриваемой ягоды содержится много арбузной клетчатки, которая обладает послабляющим свойством – оказывается профилактика запоров, помогает выходу холестерина естественным путем.

Перед похудением рекомендуется ответить на следующие вопросы:

18. 11.2019 в 03:32

Арбуз – это одна из причин горячо любить лето и с нетерпением ожидать наступления сезона, когда созревает эта большая ягода. Его с удовольствием едят как дети, так и взрослые, наслаждаясь сладкой ароматной мякотью и сплевывая коричневые, будто бы лакированные семечки. Арбуз приносит свежесть в летнюю жару и с легкостью утоляет жажду, ведь практически на 90% он состоит из одной лишь воды. Но ведь ягода эта достаточно сладкая, а потому у многих девушек, следящих за своей фигурой, может возникнуть вопрос, можно ли есть арбуз на диете.

17.11.2019 в 12:24

Похудение — непростой процесс. К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами.

Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета. Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу.

Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится.

13.11.2019 в 02:20

Набрать вес мужчине в домашних условия реально как за неделю, так и за месяц. Качественная масса, набранная за месяц, будет по объемам больше и сохранится на более продолжительный срок.

Увеличивая массу собственного тела, представителям сильной половины человечества необходимо руководствоваться основными правилами работы над собой. Они различаются в зависимости от желаемого результата и времени, которое есть в распоряжении мужчины.

11.11.2019 в 14:39

Арбузная диета — это сравнимо легкий, а главное, вкусный способ справиться с лишними килограммами. Если вы любите эти плоды, а во время обычной диеты страдаете от отсутствия сладкого, то быстрая диета на арбузе должна стать вашим выбором.

Главные достоинства диет…

10.11.2019 в 02:56

Многие любят и ждут лето не только из-за приятного отдыха, пляжей, отпусков и тепла, но и в предвкушении фруктово-плодового изобилия. Однако соблюдая особый режим питания, нужно знать, что способно навредить фигуре, а что нет; не случайно же приверженцы белковой системы мучаются вопросом — можно ли арбуз на диете Дюкана?

С одной стороны, ну что может быть опасного в водянистой зелено-красной ягоде, а с другой — дюкановский рацион накладывает некоторые запреты на этот продукт. Узнаем обо всём более подробно.

08.11.2019 в 19:17

Многие любят и ждут лето не только из-за приятного отдыха, пляжей, отпусков и тепла, но и в предвкушении фруктово-плодового изобилия. Однако соблюдая особый режим питания, нужно знать, что способно навредить фигуре, а что нет; не случайно же приверженцы белковой системы мучаются вопросом — можно ли арбуз на диете Дюкана?

С одной стороны, ну что может быть опасного в водянистой зелено-красной ягоде, а с другой — дюкановский рацион накладывает некоторые запреты на этот продукт. Узнаем обо всём более подробно.

08.11.2019 в 03:25

Многие любят и ждут лето не только из-за приятного отдыха, пляжей, отпусков и тепла, но и в предвкушении фруктово-плодового изобилия. Однако соблюдая особый режим питания, нужно знать, что способно навредить фигуре, а что нет; не случайно же приверженцы белковой системы мучаются вопросом — можно ли арбуз на диете Дюкана?

С одной стороны, ну что может быть опасного в водянистой зелено-красной ягоде, а с другой — дюкановский рацион накладывает некоторые запреты на этот продукт. Узнаем обо всём более подробно.

08.11.2019 в 01:10

Как известно, проблемой многих желающих похудеть является невозможность отказаться от сладкого. Арбузная диета станет прекрасным выходом из положения. Такой метод похудения позволит убрать лишние килограммы и очистить организм от токсинов.

Главным преимуществом арбуза является его низкая калорийность. В 100 граммах продукта содержится не более 40 ккал. Однако в арбузе много сахара. Поэтому прежде, чем начинать диету, следует сдать анализы на его уровень.

Также в 100 граммах мякоти содержится немного углеводов, крайне мало белков, пищевых волокон, практически нет жиров, зато более 90% воды. Арбуз обладает полезными свойствами, такими как мочегонное, желчегонное, слабительное, общеукрепляющее. Употребление в его пищу помогает наладить обмен веществ и водно-солевой баланс.

04.11.2019 в 07:45

Набрать вес мужчине в домашних условия реально как за неделю, так и за месяц. Качественная масса, набранная за месяц, будет по объемам больше и сохранится на более продолжительный срок.

Увеличивая массу собственного тела, представителям сильной половины человечества необходимо руководствоваться основными правилами работы над собой. Они различаются в зависимости от желаемого результата и времени, которое есть в распоряжении мужчины.

Как набрать вес мужчине в домашних условиях? Один из многочисленных, но простых советов — пить не менее 2-х литров воды.

03.11.2019 в 03:21

Главное достоинство похудения на арбузах – это легкая переносимость и отсутствие чувства голода, чем не могут похвастать многие другие методики. К тому же употребление полосатой ягоды, благодаря содержащемуся в ней ликопину:

снижает уровень сахара в крови;выводит из организма токсины и шлаки;снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;препятствует ухудшению зрения;снижает уровень холестерина;минимизирует риск образования раковых клеток.

Внушительный список полезных свойств «астраханца» обусловлен его богатым составом, в нем содержатся:

01.11.2019 в 18:36

Если нет противопоказаний для диеты, можно приступать к определению способа, с помощью которого вы будете худеть. Существует жесткий, облегченный и свободный вариант диеты. При выборе следует основываться на исходном лишнем весе, приемлемости питания и особенностях организма. Жесткий тип дает быстрые и хорошие результаты, но чтобы продержаться на ней, понадобится большая сила воли. Свободный вариант предназначен для тех, кто желает скинуть всего пару килограммов без сильных ограничений в питании и одновременно улучшить здоровье.

28.12.2017 в 11:52

Задача белковых коктейлей — удерживать постоянно высокий уровень протеинов в организме, что является необходимым условием стабильного роста мышц спортсмена — силовика.
Наиболее удачное время для их приема — за 50 минут до тренировки и через 30 минут после нее (белково — углеводное окно.

26. 07.2016 в 06:26

Рецепт номер 1.

Киви — 1 штука.
Лимон — 2 кусочка.
Мята — 7 веточек.
Петрушка — 7 веточек.
Вода — 100 миллилитров.
Мед — по вкусу и желанию.

1. киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. к киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. употреблять сразу после приготовления.

Рецепт номер 2.

Грейпфрут — 1/4 штуки.
Ананас — 4 кусочка.
Кефир — 250 миллилитров.
Семена тыквы — 30 грамм.
Кокосовое масло — 30 миллилитров.

03.03.2016 в 22:26

Различные полезные фитнес — коктейли (жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить дома.

Банановый коктейль с медом и корицей.
(62 ккал/100 гр).

Ингредиенты:
— 1 банан.
— 150 мл молока (обезжиренного).
— 150 г натурального йогурта.
— 1 ч л прозрачного меда.
— Щепотка корицы.

Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.

20.01.2016 в 01:26

Коктейли для похудения фитнес. Различные полезные фитнес — коктейли.

(Жиросжигающие, протеиновые, гейнеры), которые вы легко можете приготовить в домашних условиях.

Сохрани на стенку, чтобы не потерять!

Банановый коктейль с медом и корицей.
62 ккал/100 гр.

Ингредиенты:
1 банан.
150 мл молока (обезжиренного).
150 г натурального йогурта.
1 ч л прозрачного меда.
Щепотка корицы.

Приготовление:

20 лучших рецептов смузи для похудения

Майк Гартен

Когда вам нужен быстрый здоровый завтрак, смузи — это вкусный вариант. Смесь фруктов, овощей и богатого белком молока или йогурта, насыщенная необходимыми витаминами и минералами, может стать легким завтраком или бодрящей закуской. И как бы ни было заманчиво купить несколько готовых смузи в продуктовом магазине или заказать индивидуальный в местном магазине соков, на самом деле проще (и дешевле) приготовить полезный смузи прямо дома.

Вы можете сделать свои смузи более сытными, заменив ненужные подсластители дополнительными источниками клетчатки и белка. Если вы хотите похудеть, убедитесь, что ваши смузи содержат много фруктов, овощей и других ингредиентов, богатых антиоксидантами. «Дополнительное количество зелени в смузи — отличный способ получить антиоксиданты», — говорит Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, CDCES, LDN и автор книги 2-Day Diabetes Diet , Woman’s Day 9.0008 . «Хроническое воспаление в организме может увеличить количество гормонов стресса, [которые являются] теми же гормонами, которые сохраняют жир, а не сжигают его. Увеличивая потребление антиоксидантов, вы можете помочь ослабить воспаление и помочь вашему телу сжигать жир более эффективно».

Готовы к смешиванию? Любой из этих полезных смузи, приготовленных из суперпродуктов, таких как шпинат и капуста, и натуральных подсластителей, таких как клубника, манго и ананас, зарядит вас энергией и подготовит к предстоящему дню.

Erin Palinski-Wade

1 из 20

Summer Berry Smoothie

«Мой летний ягодный коктейль (который можно делать круглый год из замороженных ягод) помогает бороться с упрямым жиром на животе и способствует снижению веса благодаря высокому содержанию антиоксидантов и белка», — говорит Палински-Уэйд. По ее словам, греческий йогурт также обеспечивает повышение уровня молочных продуктов, что может помочь обеспечить CLA, жирную кислоту, содержащуюся в молочных продуктах, мясе и растительных маслах, которая, как было показано , ускоряет потерю жира в организме.

Получить Рецепт смузи из летних ягод .

Магазин семян чиа

Marci of Tidbits

2 из 20

Смузи Crio Bru

Сделано из сваренного Crio Bru какао, бананов, какао-порошка, кешью и (хотите верьте, хотите нет) замороженной цветной капусты полное изменение игры.

Получите рецепт смузи Crio Bru .

Магазин Crio Bru

Jamie Vespa

3 из 20

Смузи с арахисовым маслом, черникой и бананом

Этот насыщенный антиоксидантами смузи, состоящий всего из шести ингредиентов, можно приготовить за считанные минуты, а на вкус он просто как кусок черничного пирога.

Получить Рецепт смузи с арахисовым маслом и черникой и бананом .

Магазин семян конопли

Арлин Мобли

4 из 20

Тропический смузи с куркумой

Чтобы получить полезный коктейль со вкусом тропических каникул, приготовьте этот сливочный коктейль со свежей куркумой, замороженным манго и кусочками ананаса.

Получите рецепт Тропического смузи с куркумой .

Shop Dry Ground Turmeric

Кейтлин из The Woks of Life

5 из 20

Смузи из авокадо с бобой

Ничто так не дополняет зеленый смузи с базиликом, лаймом и авокадо, как жевательные жемчужины тапиоки (хотя не забудьте добавить только несколько, так как боба не является богатым источником питательных веществ).

Получить Смузи из авокадо с рецептом Боба .

Магазин Tapioca Pearls

Love & Lemons, Жанин и Джек Донофрио

6 из 20

Суперфуд Sunshine Orange Smoothie

Этот коктейль из суперпродуктов, наполненный имбирем, ягодами годжи, семенами конопли и цитрусовыми, станет идеальным началом дня.

Получить Рецепт суперпродукта Солнечно-апельсиновый смузи .

Приобрести ягоды годжи

Jamie Vespa

7 из 20

Бананово-персиковый смузи

Этот насыщенный питательными веществами коктейль из смеси замороженных фруктов, зелени, орехового масла и семян поможет вам зарядиться энергией на весь день. производить.

Получите рецепт Бананово-персиковый смузи .

Купить порошок зеленого чая маття

Matt Ivan

8 из 20

Протеиновый коктейль с черникой и арахисом

Ищете простой способ добавить больше белка в свой рацион? Попробуйте этот быстрый и богатый питательными веществами смузи для завтрака, в состав которого входят черника, овес, миндальное молоко, греческий йогурт, банан и протеиновый порошок из арахиса.

Получите рецепт Протеинового смузи с черникой и арахисом .

Магазин Old Fashioned Oats

Marci of Tidbits

9 из 20

Кефирный смузи с черникой и бузиной

Этот фруктовый смузи, богатый пробиотиками и антиоксидантами, поможет вам ускорить обмен веществ, дольше оставаться сытым, и бороться грипп и простуда, как профессионал.

Получить рецепт Кефирно-черничный смузи с бузиной .

Магазин бузинного сиропа

Арлин Мобли

10 из 20

Смузи с киви и огурцом

Добавьте немного бескалорийного подсластителя в этот полезный зеленый коктейль, чтобы усилить вкус других ингредиентов.

Получить Рецепт смузи с киви и огурцом .

Dini Kodippili

11 из 20

Зеленый чай Миндально-клубничный смузи

Сенча — японский зеленый чай, который, как говорят, помогает снизить уровень жира в организме и уровень холестерина, а содержащийся в нем медленно высвобождаемый кофеин также избавит вас от этот ужасный посткофеиновый крах, который всегда приходит с кофе.

Получить Рецепт смузи с зеленым чаем и миндалем и клубникой .

Getty Images

12 из 20

Ягодная свекла

Джой Бауэр, MS, RDN, CDN и эксперт по питанию Woman’s Day , не может насытиться этим смузи. «Я не уверен, что мне нравится больше всего: восхитительный вкус, огромное количество антиоксидантов или потрясающий цвет». Рецепт делает два, так что наслаждайтесь обоими сами или поделитесь одним с любимым человеком.

Ингредиенты : 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана простого нежирного йогурта, 1 чайная ложка меда, 1 стакан смешанных замороженных ягод, 1 стакан свежеприготовленной свеклы, от 3 до 5 кубиков льда

Getty Images

13 из 20

Green Goodnes

Самое лучшее в этом зеленом напитке? «За хрустящим терпким яблоком, сливочным бананом и сладким ананасом скрываются две чашки сверхполезной листовой зелени», — говорит Бауэр. Так что в основном это тропический напиток с питательными веществами.

Ингредиенты : 1 стакан миндального молока, 1 стакан листьев молодого шпината, 1 стакан листьев капусты, 1-1/2 стакана кусочков замороженного ананаса, 1/2 спелого банана, 1 яблоко Гренни Смит

Getty Images

14 из 20

Тыква Банан

По словам Бауэра, этот напиток с осенним вкусом содержит «бета-каротин, кальций, клетчатку, магний и калий».

Ингредиенты : 1/2 стакана обезжиренного ванильного йогурта, 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана тыквенного пюре, 1-1/2 ч.л. кленового сиропа, 1 спелый банан, 1/4 ч.л. молотой корицы, 3 ч. 5 кубиков льда

Bryan Metzger

15 из 20

Смузи из теста для кексов с черникой

«Протеиновый порошок помогает вам чувствовать себя сытым и заряжает энергией, а масло кешью содержит полезные жиры, благодаря которым вы дольше сохраняете чувство сытости. », — говорит Аннесса Чамбли, доктор медицинских наук, эксперт по питанию Premier Protein.0007 Женский день . Черника также является разумным выбором, так как она является отличным источником антиоксидантов для борьбы с воспалением, что помогает поддерживать ваши цели по снижению веса в действии, добавляет она.

Получить Рецепт смузи из теста для маффинов с черникой .

Купить масло кешью

Стейси и Джесс из The Real Food Dietitians

16 из 20

Зеленый смузи из пяти ингредиентов

, и Джессика Бикон, RDN, блоггеры The Real Food Dietitians, рассказывают Женский день . «Он содержит хорошую дозу здоровых жиров, качественного белка и клетчатки, чтобы держать вашу тягу в страхе и повышать уровень энергии — оба эти фактора являются ключевыми компонентами достижения желаемой потери веса».

Получить Рецепт зеленого смузи из пяти ингредиентов .

Аннесса Чамбли

17 из 20

Двойной смузи в темном шоколаде с вишневым хрустом

Темная вишня и несладкий какао содержат антиоксиданты, которые борются с воспалением, а семена чиа богаты насыщающими жирами омега-3. Это, а также питательные свойства шпината и бананов делают этот напиток выигрышным.

Получить Рецепт вишневого смузи в шоколаде .

Купить Шоколадный протеиновый порошок

Предоставлено Leanne Ray Nutrition

18 из 20

Смузи из тыквы и инжира

«В этом прекрасном смузи содержится впечатляющее количество 22 граммов белка и 6 граммов клетчатки, а это значит, что он доставит вам чувство сытости. и полна энергии все утро», — рассказывает Линн Рэй, доктор медицинских наук, блогер Healthyish Appetite, Woman’s Day . К тому же, кто не хочет больше тыквы в своей жизни?

Получить Рецепт смузи из тыквы и инжира .

Магазин миндального масла

Getty Images

19 из 20

Черничный смузи

«Этот смузи прост, полезен и удовлетворяет всех, кто пытается похудеть», — рассказывает Кэти Д’Орацио, MS, RD, Woman’s День. «Белок в греческом йогурте помогает обуздать аппетит и удерживает вас от переедания, а ягоды содержат антиоксиданты».

Получить Рецепт черничного смузи .

Isabel Orozco-Moore

20 из 20

Зеленый смузи для завтрака с клубникой и манго

Этот пятиминутный смузи идеален после тренировки или во время утренней пробежки. Вы вряд ли заметите, что в этом зеленом коктейле две полные чашки листовой зелени, благодаря миндальному молоку, простому греческому йогурту и замороженным бананам, клубнике, манго и .

Получить Клубнично-манго-зеленый смузи для завтрака .

18 Крутейших коктейлей для похудения

HurryTheFoodUp читается с помощью считывателя. Если вы переходите по ссылкам на нашем сайте, мы можем получить небольшую комиссию бесплатно для вас.

Смузи для похудения помогут вам похудеть здоровым способом, а также вкусным, сытным и насыщенным питательными веществами!

Во-первых, смузи — отличный способ съесть много фруктов и овощей.

Вы, вероятно, не съели бы 2 банана и корзинку клубники за один присест, но смешайте их с овсяным молоком и льдом, и вдруг у вас получится вкусный, освежающий фруктовый коктейль для похудения, который вам не терпится съесть напиток!

В этом обзоре мы нашли одни из лучших смузи для похудения.

Не нужно беспокоиться о противных овощных коктейлях, из-за которых здоровое питание кажется наказанием!

Мы выбрали самые аппетитные, кремообразные и ароматные смузи, которые только смогли найти, чтобы похудеть с помощью смузи еще никогда не было так просто.

На самом деле мы специализируемся на похудении для вегетарианцев, поэтому, если вам нужно похудеть, ознакомьтесь с нашим вегетарианским курсом по снижению веса.

Из чего лучше всего смузи для похудения?

Прежде чем мы перейдем к рецептам, мы, вероятно, должны уточнить: смузи для похудения — это не волшебные зелья, которые заставляют жир исчезать!

Если вы хотите пить коктейли, чтобы быстро избавиться от жира на животе, вам нужно пить их как часть здоровой сбалансированной диеты.

Причина, по которой мы говорим о похудении с помощью коктейлей, заключается в том, что употребление здоровых коктейлей для похудения на завтрак или перекус — это отличная вещь, которую можно включить в свой рацион в любое время.

Особенно, если вы пытаетесь похудеть!

Это связано с тем, что хорошие смузи для похудения должны содержать много клетчатки, низкое содержание жира, стимулирующие действие натуральные сахара, много питательных веществ и витаминов, а также высокое содержание белка.

Пищевая ценность этих смузи для похудения

Чтобы убедиться, что мы включили только самые полезные смузи, рецепты должны были соответствовать строгим критериям пищевой ценности:

Каждый из этих смузи содержит менее 15 г общего жира, в том числе менее 5 г насыщенных и не менее 5 г клетчатки.

Кроме того, мы выбрали смузи с самым высоким содержанием белка и избегали смузи, в которых использовались подсластители, вместо этого придерживаясь натуральных сахаров во фруктах.

И все это в порции менее 500 калорий!

Как эти вещи помогают похудеть?

Продукты с высоким содержанием клетчатки дольше сохраняют чувство сытости. Больше отдачи от затраченных средств!

Низкое содержание жира снижает общую калорийность пищи, а высокое содержание белка придает еде энергию и чувство сытости.

Идеальное сочетание для поддержания энергии и сытости при сохранении здорового дефицита калорий!

Если, попробовав эти рецепты, вы захотите расшириться и приготовить свои собственные легкие смузи для похудения, убедитесь, что вы знаете, что представляет собой полезный смузи!

Наслаждайтесь!

Бонус: сливочный, с высоким содержанием белка, легкий
253 калории на порцию

Протеиновый коктейль с черникой и бананом. Превосходный чернично-банановый смузи с огромным количеством протеина! Попробуйте, полюбите. И поблагодарите нас позже.

Healthy Green Smoothies

Check out the recipe here

Ready in: 5 minutes
Recipe by: YummyMummyKitchen
Bonus: healthy, vegan, full of vitamins
279 calories per serving

The лучшие полезные зеленые коктейли для похудения. Эти легкие коктейли для похудения содержат зелень (шпинат или капусту), фрукты и белок.

Протеиновый коктейль с манго, малиной и ванилью

Проверьте рецепт здесь

Готов в: 6 минут
Рецепт: Fitmealideas
Бонус: Тропический, сливочный, сладкий
253 Калория на порт

4 grasper -raspbermanc молоко идеально подходит для перекуса или на завтрак. Легко взбивается и так освежает.

Бодрящий апельсиновый смузи

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 5 минут
Автор рецепта: InstantVeg
Бонус: Витамин А, калий, обезжиренный
93 калории на порцию

Этот ярко-оранжевый коктейль сделан из апельсинов, моркови, красного перца, персика и яблока. Это освежающий и бодрящий смузи, насыщенный витамином А.

Вкусный смузи из капусты

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готовится через: 5 минут
Рецепт: HappyKitchenRocks
us

022 с высоким содержанием белка, высоким содержанием клетчатки, полным питательных веществ
203 калории на порцию

Единственный рецепт смузи из капусты, который вам когда-либо понадобится: не только полезен для вас, но и вкусен! Этот детоксифицирующий зеленый смузи, наполненный белком, обладает удивительно освежающим вкусом, а на его приготовление уходит всего 5 минут!

Шоколадно-вишневый смузи

Рецепт смотрите здесь

Готовится через: 5 минут
Автор рецепта: Дебра Кляйн
Бонус: декадентские, скрытые суперпродукты, натуральная сладость
291 калория на порцию

Смешение шоколада и вишни для идеального смузи. Легко сделать. Легко наслаждаться. Тссс… никто не должен знать, что в нем много зелени и суперпродуктов.

Бонус: начинка, высокое содержание калия, витамин С
297 калорий на порцию

Пряный смузи с киви и бананом. Супер простой и очень полезный смузи на завтрак из зеленых и белых пряных киви и бананов.

Смузи из свеклы

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 10 минут
Автор рецепта: SeitanBeatsYourMeat
Бонус: красочный, волокнистый, вкусный
239 калорий на порцию , и имбирь. Он сладкий, терпкий, с приятным землистым вкусом и ярко-розовым цветом из-за свеклы.

Веганский смузи с морковным пирогом

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 5 минут
Автор рецепта: RunningOnRealFood
Бонус: с высоким содержанием белка, низким содержанием жира, начинкой
289 калорий на порцию

Этот веганский морковный коктейль на вкус похож на морковный пирог, но его можно употреблять на завтрак, в качестве закуски или полезного десерта. .

Клубнично-ананасовый смузи

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готовится через: 5 минут
Автор рецепта: ThisHealthyKitchen
Бонус: натуральных сахара, витамин А, витамин С
256 калорий на порцию

Натурально подслащенный и очень вкусный, этот клубнично-ананасовый смузи станет прекрасным завтраком, закуской или десертом без рафинированного сахара и всего из 5 простых ингредиентов.

Бонус: Омега-3, естественно сладкая, сытная
403 калории на порцию

Вкусный коктейль с финиками – поднимите свои свидания на новый уровень с этим впечатляюще вкусным и подходящим для животных смузи, насыщенным омега-3 жирными кислотами!

Blueberry Breakfast Smoothie

Проверьте рецепт здесь

Готовы в: 5 минут
Рецепт: Thehonoursystem
Бонус: High Protein, FILING, FIBRYST
1788 888888888888 гг. быстрый и полезный завтрак? Этот кремовый смузи с черникой и овсянкой очень прост и готов менее чем за пять минут. Используйте свежие или замороженные ягоды!

Смузи из манго и шпината

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: ThisHealthyKitchen
Бонус: вкусный, витамин А, С и К, натуральный сладкий
198 калорий на порцию

23 900 вкусный и имеет дополнительный бонус в том, что он не содержит молочных продуктов и питателен. Готов через 5 минут или меньше.

Смузи из свеклы и апельсина

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 5 минут
Автор рецепта: RunningOnRealFood
Бонус: с высоким содержанием белка, начинка, без добавления сахара
258 калорий на порцию

Этот веганский свекольно-апельсиновый смузи содержит такие полезные ингредиенты, как сырая свекла, апельсин, цуккини. протеиновый порошок. Наслаждайтесь этим ярким и красивым смузи, чтобы зарядиться энергией в любое время дня.

Клубнично-банановый смузи

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 5 минут
Автор рецепта: Natalie’sHealth
Бонус: начинка, сливочная, вкусная
173 калории на порцию

Густой, сливочный и красивый, этот клубнично-банановый смузи — настоящее лакомство. Он наполнен фруктовыми ароматами, сладким и освежающим. Он сытный, низкокалорийный и не содержит добавленного сахара. Идеальный здоровый завтрак или бодрящий послеобеденный напиток.

Овсяно-яблочный смузи

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Готово через: 5 минут
Автор рецепта: Cooktoria
Бонус: натуральный сладкий, волокнистый, сытный
329 калорий на порцию

Этот яблочно-овсяный смузи — отличное начало дня! Фруктовый, ореховый и с щепоткой корицы, этот полезный напиток с овсяной начинкой станет идеальным завтраком в чашке.

Детокс-смузи с брокколи

Ознакомьтесь с рецептом здесь

Время готовности: 5 минут
Автор рецепта: BerryMaple
Бонус: калий, железо, витамины K и C
191 калория на порцию

Полезный и насыщенный витаминами и минералами, этот детокс-смузи из зеленой брокколи подходит для любой диеты. Попробуйте сегодня!

Бонус: клетчатка, калий, железо
310 калорий на порцию

Очень полезный и вкусный летний коктейль. Вы даже не заметите, что едите шпинат! Попробуйте прямо сейчас:

5 из 5 голосов

Время подготовки:3 минуты

Всего времени: 3 минуты

Порции: 1 Big Glass

Калории: 310 ккал

Автор: SroperThefoodup

• 1 средний банан
• 1 Большой кустар
• 1¼ чашки несладкого соевого молока (или вашего любимого молока — миндального, овсяного, кокосового или даже воды)

US CustomaryMetric

ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ ЭТОТ РЕЦЕПТ: Мы знаем, что иногда необходимо заменить смузи. Когда это произойдет, мы также настоятельно рекомендуем смузи с киви и бананом или ласси с манго, если у вас есть на две минуты больше утром.

Факты о питании

18 крутых смузи для похудения – проложите свой путь к похудению!

Serving Size

538 g

Amount per Serving

Calories

310

% Daily Value*

Saturated Fat

Sodium

Potassium

1169

mg

Углеводы

Клетчатка

Сахар

Белок

Витамин А

5395

IU

Витамин C

24,3

мг

Dieta

9000 3

мг

.

ВЫ ПРИГОТОВИЛИ ЭТОТ РЕЦЕПТ? Отметьте @HurryTheFoodUp в Instagram, чтобы мы могли полюбоваться вашим шедевром!

Мы надеемся, что в этом обзоре вы нашли вкусные коктейли для похудения! Напишите в комментариях, какой смузи для похудения вам понравился больше всего.