8 рецептов кефирных коктейлей для похудения

Кефир с ягодами, огурцом или овсянкой – необычные сочетания на завтрак, обед или ужин.

 

Ежевично-йогуртовый смузи

Вам понадобится (на 4 порции):

1 ст. ежевики

1 ст. кефира

1 щепотка молотого кардамона

1 ст. нежирного йогурта

1 ст.л. меда

Хороший рецепт к началу ягодного сезона (который, надо верить, вот-вот наступит). Смешайте все ингредиенты в блендере и разлейте по стаканам. Ежевика (богатая витамином С) и мед в составе придают напитку умеренную сладость, которую сдерживают кефир и кардамон.

Бананово-кефирный коктейль

 

Вам понадобится (на 1 порцию): 

2 ч.л. семян льна

½ ст. кефира

1 средний банан

1 ч.л. меда

2/3 ст. льда

В течение 30 секунд измельчайте семена льна в блендере. Затем добавьте к ним банан, йогурт, мед, кубики льда и готовьте смузи до получения однородной массы. Сразу же подавайте! Хороший вариант завтрака, богатого белком, клетчаткой, Омега 3 и, конечно, пробиотиками.

Яблочно-кефирный напиток

 

Вам понадобится (на 2 порции):

2 ч.л. орехов макадамия

¾ ст. кефира

¾ ст. натурального яблочного сока

По желанию можно добавить лед

Орехи смешайте с кефиром и измельчите в блендере. Добавьте яблочный сок и лед. Взбивайте до образования пены и сразу подавайте. За счет орехов (в 100 г – 718 ккал) напиток получается калорийным, поэтому, если хотите похудеть, заменяйте им полноценный перекус.

Кефирный напиток к апельсином и корицей

 

Вам понадобится (на 4 порции):

2 апельсина

200 мл кефира

1 ч.л. корицы

¼ ч.л. мускатного ореха

4 финика 

Почистите апельсин, достаньте косточки из фиников. Измельчите фрукты с другими ингредиентами в блендере и украсьте напиток корицей. С такого завтрака здорово начинать день: кефир, орехи и финики в составе притупят голод и ваш организм на несколько часов сохранит чувство сытости.

Кефирный коктейль с огурцом

Вам понадобится (на 1 порцию): 

1 огурец

200 г кефира

1 ст.л. сметаны

зелень по вкусу

Классическое сочетание для худеющих. Нарежьте огурец кубиками и измельчите его в блендере. Добавьте к смеси кефир и сметану, все перемешайте. По желанию добавьте специи и зелень (например, укроп).

Овсяно-кефирный смузи с корицей

Вам понадобится (на 2 порции):

100 г брусники (или других ягод)

1,5 ст. овсяных хлопьев

1,5 ст. кефира

корица по вкусу

Еще один вариант полноценного здорового завтрака для тех, кому надоела классическая овсянка. Приготовьте овсяные хлопья. Смешайте их в блендере с остальными ингредиентами и подавайте!

Кефирный смузи с имбирем и яблоком

Вам понадобится (на 1 порцию): 

1 ст. кефира

1 яблоко

Молотый имбирь и корица по вкусу 

Почистите и порежьте яблоко. Смешайте в блендере яблоко, кефир и имбирь. Украсьте напиток корицей. 

Ласси на основе кефира с манго

Вам понадобится (на 2 порции): 

1 ст. кефира

2 спелых манго

Щепотка соли

Кайенский перец по вкусу

Ласси – это классический индийский напиток, который готовится на основе йогурта. Если хотите сделать его более полезным, используйте кефир. Манго нарежьте кубиками и измельчите в блендере вместе с остальными ингредиентами. Готово! 

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты для сжигания жира

В сознании многих из нас слово “диета” – это нечто унылое, грустное и обязательно невкусное. Поэтому, как правило, большинство диет заканчиваются одинаково – срывом. Как сделать диету комфортной, разнообразной, а главное – вкусной? Помогут домашние коктейли для похудения! В этой статье мы обсудим, чем именно они хороши, а также расскажем, как приготовить такой коктейль для похудения в домашних условиях.

Содержание

• Как работают такие коктейли?
• Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности
  • Жиросжигающие
  • Детокс
  • Питательные

Как работают такие коктейли?

Многие спортсмены используют после активных тренировок питательные коктейли для похудения. Такие напитки помогают насытиться, но при этом не откладываются на боках, поскольку имеют совсем небольшую калорийность. Ими можно дополнять абсолютно любые диеты.. Детокс коктейли для похудения еще и выводят шлаки из организма, а те, которые содержат жиросжигающие продукты, – еще и ускоряют обмен веществ. Мы научим вас готовить и те, и другие, но об этом – немного позже. Кому интересно, может посмотреть рецепты детокс-смузи, что тоже помогают сбросить вес.

Вообще говоря, существует три основные способа использовать диетические коктейли для похудения:

• Если вы готовы сбрасывать килограммы медленно, зато наверняка – пейте жиросжигающие коктейли примерно за тридцать минут до приема пищи либо используйте их в качестве перекуса.
• Чтобы избавление от ненавистного жирка шло быстрее – заменяйте коктейлями завтрак или ужин. Обед при этом тоже должен быть правильным: мясо или рыба на пару, салатик из свежих овощей или фруктов.
• Если нужно срочно расстаться с лишними двумя-тремя килограммами – стоит устроить разгрузочный день на коктейлях.

Коктейль для похудения в домашних условиях: рецепты стройности

Существует несколько видов коктейлей для похудения – в зависимости от того, чего вы хотите достичь: очищающие, жиросжигающие, питательные и так далее. Разберем поподробнее, как работает каждый вид, и поделимся соответствующими рецептами. По пять рецептов в каждом разделе – есть из чего выбрать!

Жиросжигающие

Главное свойство жиросжигающих коктейлей – ускорение обмена веществ. Коме того, они улучшают пищеварение. Как правило, в состав коктейля для сжигания жира входят такие продукты, как имбирь, грейпфрут, сельдерей и другие компоненты, которые имеют подобное свойство. Противопоказаний к приему таких коктейлей нет, кроме индивидуальной непереносимости компонентов.

Коктейль для похудения с имбирем

Состав: два яблока (летом можно заменить на арбуз или дыню), щепотка корицы, щепотка молотого имбиря, стакан воды.

Готовится такой коктейль для похудения в блендере: все ингредиенты измельчаются до однородной массы – и сразу можно пить!

Коктейль из сельдерея

Состав: Двести граммов сельдерея (только стебли), два средних яблока, сок половинки лайма, сто граммов воды, полстакана льда.

Стебли сельдерея нужно мелко нашинковать. Очищенные от кожуры яблоки, лаймовый сок и нарезанный сельдерей нужно как следует измельчить в блендере. Затем добавить воду, еще разочек взбить и в конце всыпать колотый лед. Если для вас это слишком “холодный” вариант – вместо льда добавьте еще сто граммов воды.

Коктейль с грейпфрутом и ананасом

Состав: четверть литра кефира, четыре колечка ананаса, тридцать граммов тыквенных семечек, тридцать миллилитров масла кокоса, четвертинка грейпфрута.

Все фрукты нужно очистить от кожуры, мелко нарезать, загрузить в блендер вместе с остальными ингредиентами и хорошенько взбить.

Коктейль для похудения с корицей

Состав: палочка корицы, чайная ложечка меда, стакан воды, чайная ложечка яблочного уксуса.

По традиции, готовить проще, чем описывать – все компоненты загружаются в блендер и взбиваются. Кроме корицы – ее нужно добавить в конце, в уже готовый напиток.

Кефирный коктейль для похудения

Состав: 200 граммов обезжиренного кефира, чайная ложечка корицы, пару чайных ложек свежего измельченного имбиря, щепотка жгучего красного перца.

Рецепты коктейля для похудения прост, как все гениальное: нужно смешать все ингредиенты – и дело сделано. Правда, есть небольшой нюанс: готовить такой коктейль нужно строго непосредственно перед употреблением.

Детокс

Все большую популярность в последнее время набирают детокс коктейли для похудения, и отзывы тех, кто их уже попробовал, подтверждают их эффективность.

Как они работают? Весь секрет кроется в названии: “детокс” – это сокращение от “детоксикации”. То есть главное предназначение такого коктейля – очищать организм от всяких накопленных вредностей вроде токсинов и шлаков. А очищенный организм – это быстрый обмен веществ, хорошее пищеварение, и, как следствие, никаких лишних килограммов. Предлагаем пять шикарных рецептов детокс коктейлей для похудения.

Огуречный коктейль

Состав: один огурец, стебель сельдерея, сто граммов ягод (брусника, клюква или калина – на выбор), небольшое яблоко и пучок свежего шпината, а также стакан кефира (либо воды, если кефира нет или не употребляете молочные продукты).

Все компоненты нужно сначала измельчить, а потом взбить в блендере до кашеообразного состояния.

Зеленый фреш

Состав: пучок любой зелени, к какой душа лежит – к примеру, шпинат, петрушка, базилик, кинза, щавель и так далее. Еще нужно взять неспелый банан и стакан свежего мандаринового сока.

Рецепт зеленого коктейля для похудения прост, как и все остальные – компоненты порезать и взбить в блендере, полученную массу с удовольствием применить по назначению.

Энергетический коктейль для похудения

Состав: пучок зеленого лука, две редисочки с листьями, большой огурец, долька чеснока, кусочек имбиря, натертого на терке, и несколько “перчинок” горошком.

Все взбить в блендере, если получилось чересчур густо – можно добавить кефир, зеленый чай или простую воду.

С морковью и апельсином

Состав: две морковки, две апельсинки, столовая ложка тертого имбиря, две – семян льна.

Из овощей нужно выжать сок, добавить остальные компоненты и взбить в блендере.

Мятный коктейль

Состав: два зеленых яблока, два средних огурчика, несколько листиков мяты, минералка.

Готовить так же, как и предыдущий – из овощей-фруктов выжимаем сок, добавляем все остальное и тщательно взбиваем.

Питательные

Хороши тем, что помогают утолить чувство голода, обладая небольшой калорийностью. Те, кто употребляют их постоянно, при этом занимаясь спортом, замечают, что такие коктейли – это действительно два в одном: дают энергию и способствуют сжиганию жира.

Шоколадный коктейль для похудения

В интернете в последнее время все большую популярность набирает спортивный коктейль для похудения на основе шоколада Слим, но наш вариант ничуть не хуже. А уж что доступнее и натуральнее – это точно!

Состав: 100 граммов творога с нулевой жирностью, пару стаканов нежирного молока, 300 граммов любых фруктов или ягод, 50 миллилитров воды, 50 граммов какао, 30 граммов сухого молока.

Какао и сухое молоко нужно растворить в воде, добавить творог и фрукты, взбить в блендере. Затем смешать полученную массу с молоком, перемешать, охладить.

Ягодный коктейль

Состав: по 80 граммов малины и черники, стакан обезжиренного кефира.

Засунуть все компоненты в блендер, как следует взбить и с удовольствием употребить!

С бананом и черникой

Состав: половинка банана, четвертинка стакана черники, столовая ложка готового протеинового коктейля, стакан воды.

Как и во всех остальных случаях – воспользоваться незаменимым помощником-блендером. При желании можно добавить колотый лед перед подачей.

С кефиром и овсянкой

Состав: 300 миллилитров нежирного кефира, три чайных ложки геркулеса, два огурчика, любая зелень по вкусу.

Огурцы натереть на терке, положить в блендер, туда же добавить все остальные компоненты. Взбить, добавить лед перед подачей.

Яичный коктейль

Состав: два яичных белка, сто граммов нежирной сметанки, столовая ложка льняного или оливкового масла, по половинке морковки и зеленого яблока, немного лимонного сока.

Белки, сметану, масло и сок лимона смешать, овощи-фрукты измельчить в блендере и добавить к смеси. Все перемешать и с аппетитом употребить.

Уверены, среди этих рецептов вы обязательно найдете тот, который придется по вкусу именно вам. Удачи!

Еще больше рецептов жиросжигающих коктейлей для приготовления в домашних условиях

Рецепт смузи для похудения

Этот веганский рецепт смузи для похудения содержит всего 317 калорий и 26,5 г белка!

Это идеальные смузи для замены завтрака, но я также люблю есть их на обед и ужин. Недавно я добавил 5 дополнительных вкусов (всего 6 смузи) и руководство по начинке, чтобы сделать это довольно модное и полезное блюдо.

Независимо от того, в какое время дня вы хотите приготовить здоровый заменитель смузи, этот коктейль насытит вас на несколько часов.

Заменитель пищи для похудения Smooth…

Включите JavaScript

Рецепт смузи для похудения

Кроме того, с  жиросжигающими ингредиентами , такими как ягоды, миндальное молоко и шпинат, этот напиток-заменитель еды поможет вам ускорь свой метаболизм!

Этот веганский рецепт смузи для похудения содержит всего 317 калорий и 26,5 г белка!

Почему вам понравится этот коктейль-заменитель еды:

• Способствует снижению веса – этот смузи, наполненный жиросжигающими ингредиентами, ускоряет обмен веществ и способствует снижению веса!
• 26,5 г белка – этот смузи богат белком благодаря миндальному маслу и протеиновому порошку!
• Extra Filling – с большим количеством белка, сырыми овсяными хлопьями (они разбухают в животе!) и полезной порцией зелени, этот смузи с дополнительной начинкой насытит вас и порадует.
• Идеальное количество калорий — этот вкусный коктейль-заменитель еды содержит 317 калорий (без учета начинки — так что у вас есть много места для их добавления!)
• Поставляется с начинкой – кто сказал, что чаша для смузи доставит массу удовольствия?! Я снабдил вас руководством по начинке и советами по добавлению начинки в ваши коктейли для похудения.
• Низкая стоимость – эти напитки недорогие, особенно если вы покупаете замороженные ягоды и замороженный шпинат! Это делает весь рецепт замороженной + кладовой едой, что означает, что ничего не пропадает впустую, и вы экономите деньги. Кроме того, приготовление одного смузи стоит всего около 2 долларов!

Рецепт смузи для похудения

В этой статье вы найдете все необходимое для приготовления смузи в домашних условиях.

От списка покупок до карты рецептов, которую можно распечатать. Вы найдете отличный полностью натуральный протеиновый порошок на растительной основе, этикетку с пищевой ценностью и многое другое.

Чтобы упростить приготовление смузи, мы подготовили для вас следующие разделы. Прочтите их, чтобы найти полезные ресурсы, или перейдите к карточке рецептов.

Что вы найдете в этой статье:

• 5 Польза для здоровья коктейлей-заменителей пищи
• Ингредиенты, заменяющие прием пищи для смузи ( список покупок! )
• Как приготовить смузи-заменитель еды
• Рецепт смузи для похудения ( карта рецептов! )
• Питательная ценность и калории в рецептах смузи-заменителей пищи
• Часто задаваемые вопросы – Коктейль-заменитель пищи Вопросы и ответы
• Другие рецепты смузи для похудения

Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) Или  распечатать ее  , чтобы она была под рукой, и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить этот рецепт смузи для замены еды к  Pintrest  так что он надежно хранится для вас.

Далее, научно подтвержденные преимущества смузи-заменителей еды…

Польза для здоровья коктейлей-заменителей приемов пищи

Напитки-заменители приемов пищи — это отличный способ быстро и без вреда для здоровья насытить организм питательными веществами. Имея так много преимуществ для здоровья, я хотел поделиться своим любимым коктейлем-заменителем еды, чтобы вы тоже могли его попробовать.

1. Низкокалорийный — смузи, заменяющие прием пищи, низкокалорийны и отлично подходят для похудения. Это помогает контролировать аппетит, поэтому вы едите меньше в течение дня, экономя калории в течение всего дня! (1)

2. Доказанная потеря веса . Исследования показали, что коктейли-заменители еды могут помочь ускорить потерю веса. В одном исследовании отслеживались две группы людей в их журнале похудения (одна контрольная группа и одна группа смузи-заменителей пищи). Группа, которая использовала замещающие коктейли, потеряла 8,6% своего первоначального веса! (2)(3)

3. Богатый питательными веществами –  Коктейль-заменитель еды — это здоровое решение в напряженные дни. Богатый белком, полезными углеводами, зеленью, фруктами и полезными жирами, это универсальный магазин для всего, что нужно вашему телу. (4)

4. Добавленная клетчатка . В дополнение к наполняющему белку коктейли-заменители пищи также содержат большое количество клетчатки. Это помогает вам чувствовать себя сытым, дольше, а также способствует пищеварению. (5)

5. Помогает вам не садиться за руль – Когда жизнь становится насыщенной, мы часто срываемся с диеты. Эти желоба слишком удобны! Но приготовление коктейля, заменяющего еду, быстро и легко, и практически не требует очистки!

Это больше, чем просто коктейль для похудения. Этот напиток-заменитель еды станет отличным вариантом в любое время, когда вы спешите, в дороге или просто не любите готовить.

Далее список покупок с лучшими рецептами смузи для замены еды…

Ингредиенты для замены смузи

Хотя мне нравится использовать пакет замороженных ягод для приготовления смузи, вы можете выбрать свои любимые ягоды или свою собственную комбинацию. Важное примечание здесь заключается в том, что вы используете замороженные фрукты в рецептах смузи для замены еды. Это поможет им загустеть, а рецепты коктейлей, заменяющих еду, останутся холодными. Конечно, вы можете купить свежие фрукты и заморозить их.

Вот еще 5 комбинаций фруктов, которые можно использовать вместо ягод. Все они будут способствовать ускорению метаболизма (точно так же, как и оригинальный коктейль), и вам потребуется всего одна чашка фруктов на порцию.

Еще 5 фруктовых комбинаций для замены приемов пищи смузи для похудения:

1. Манго/банан/ананас
2. Вишня/папайя/черника
3. Ананас/яблоко/банан
4. Банан/клубника/черника
5. Апельсин/клубника/банан

Смузи-заменитель еды Ингредиенты :

• Ягоды . Мне нравится использовать смесь замороженных ягод (клубника, малина, черника), они ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира. Любая комбинация ягод будет работать, хотя.
• Детский шпинат – мало того, что молодой шпинат практически не имеет вкуса при добавлении в смузи, он еще и наполнен напильниками и естественным образом ускоряет обмен веществ!
• Миндальное масло  – миндаль естественным образом ускоряет обмен веществ. Кроме того, они являются здоровым жиром, помогающим в потере жира. Вы можете использовать ваше любимое ореховое масло, но лучше всего для этого смузи подойдет миндальное.
• Ванильный протеиновый порошок – Мне нравится этот ванильный протеиновый порошок на растительной основе. Он естественным образом способствует снижению веса, поддерживает чувство сытости в течение нескольких часов, содержит пробиотики и 50 суперпродуктов. Ниже приведены дополнительные варианты протеинового порошка.
• Сырые овсяные хлопья  – овсяные хлопья богаты клетчаткой, и когда вы добавляете их в смузи в сыром виде, они расширяются в вашем животе и обеспечивают чувство сытости в течение нескольких часов! Если у вас непереносимость глютена, купите овсянку без глютена.

Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этих рецептов смузи на завтрак, обед или ужин вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерений за вас! Все ингредиенты для этого рецепта смузи на обед, как сделать статью, можно удвоить или утроить одним нажатием кнопки.

Топпинги для смузи:

• Свежие ягоды
• Кокосовая стружка
• Домашняя гранола
• Медовая морось
• Измельченные орехи

Кто сказал, что топпинги предназначены только для смузи? Я люблю добавлять начинки в смузи, заменяющие еду… Я выпиваю смузи, а в конце ем небольшое угощение ложкой. Это делает коктейль более похожим на еду, и это, в конце концов, то, что представляет собой коктейль-заменитель еды.

Лучшие протеиновые порошки:

• Растительный ванильный протеиновый порошок (отлично подходит для веганов и вегетарианцев)
• Сывороточный протеин со вкусом ванили (протеиновый порошок на мясной основе)
• Коллагеновый порошок со вкусом ванили (можно найти на мясной и растительной основе)

Мой любимый ванильный протеиновый порошок на растительной основе, но на самом деле подойдет любой. Коллаген имеет много дополнительных преимуществ, таких как здоровье суставов, кожи и тепла. И сыворотка была основным продуктом в сообществе по снижению веса в течение многих лет. Выберите свой любимый или пробуйте новый каждый месяц, пока не найдете фаворита.

Далее, как приготовить смузи-заменитель еды для похудения…

Как приготовить смузи-заменитель пищи

Этот полезный смузи можно есть на ужин, обед или завтрак.

Это поможет вам оставаться сытым в течение нескольких часов, а также зарядит энергией ваши тренировки… Эти смузи-заменители еды для похудения идеально подходят до или после тренировки.

Как приготовить коктейль-заменитель еды:

1. Добавьте ингредиенты в блендер.
2. Смешайте до получения однородной массы, добавляя воду по 1/8 стакана за раз, чтобы достичь желаемой густоты.
3. Налейте в стакан и сразу промойте блендер (чтобы ингредиенты не прилипали к нему).

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее открытка с рецептами лучшего смузи-заменителя еды для похудения, которым можно поделиться…

Рецепт смузи для похудения

Рецепты коктейлей-заменителей приема пищи отлично подходят для завтрака, обеда или ужина.

Готовьте эти коктейли в качестве заменителей еды для похудения в любое время дня и наслаждайтесь всеми ингредиентами, ускоряющими обмен веществ, в одном стакане.

Обязательно ознакомьтесь с 5 вариантами смузи, заменяющими прием пищи!

Смузи-заменитель еды для похудения

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт смузи для похудения содержит всего 317 калорий и обеспечит чувство сытости в течение нескольких часов.

Веганский заменитель пищи для похудения содержит 26,5 г растительного белка!

Содержащий жиросжигающих ингредиентов , таких как ягоды, миндальное молоко и шпинат, этот смузи-заменитель еды поможет повысить метаболизм и насытит вас.

4.98 от 44 голосов

Распечатать рецепт Рецепт булавки

Время подготовки 0 минут

Время приготовления 0 минут

Время смешивания: 3 мин

Всего времени 3 мин

Завтрак курса, замена еды

Кухня Американская

Поличия 1 Смузи

Калории 317 Ккал

• Blender

10031

Blender

10031. (клубника, малина, черника)
• 1/2 чашки молодого шпината
• 1 столовая ложка миндального масла или вашего любимого орехового масла
• 2 ложки ванильного протеинового порошка
• 1 столовая ложка сырых овсяных хлопьев или овсяных хлопьев без глютена
• 1 стакан воды или больше для разбавления по мере необходимости/желания

• Добавьте ингредиенты в блендер.

• Смешайте до получения однородной массы, добавляя воду по 1/8 стакана за раз, чтобы достичь желаемой густоты.

• Налейте в стакан и сразу промойте блендер (чтобы ингредиенты не прилипали к нему).

Порция: 1 коктейльКалорий: 317 ккалУглеводы: 31,1 г Белки: 26,5 г Жиры: 13,8 г Насыщенные жиры: 0,8 г Холестерин: 0 мг Натрий: 140 мг Калий: 503 мг Клетчатка: 10,3 г9 Сахар: 8г Кальций: 86 мг Железо: 7 мг

Ключевое слово завтрак, заменитель пищи, смузи

Пробовали этот рецепт?

Питательная ценность и калории в рецептах смузи-заменителей пищи

Указанные ниже питательные вещества и калории основаны на 1 порции (полный рецепт выше — это на 1 порцию) низкокалорийного смузи-заменителя пищи для похудения.

Важное примечание:  Напоминаем, что в Похудении за счет еды наша цель – сделать для вас более здоровые, полностью натуральные версии ваших любимых рецептов… не все из них будут «достойными диеты» в зависимости от того, на какой диете вы сидите. Но это будут более здоровые версии, которые помогут обуздать вашу тягу.

Часто задаваемые вопросы – заменители еды Вопросы и ответы

Можно ли смузи заменить прием пищи?

Если вы хотите заменить прием пищи смузи, обязательно выберите «Смузи-заменитель еды». Эти коктейли/смузи, заменяющие прием пищи, содержат полезные жиры, углеводы и много белка.

Полезны ли коктейли-заменители пищи для похудения?

Коктейли-заменители пищи отлично подходят для похудения! Они наполняют вас и дают все необходимые питательные вещества, в которых нуждается ваше тело. Этот рецепт коктейля для похудения включает в себя свежие ингредиенты, которые действительно улучшают питание и насыщают вас!

Сколько калорий должно быть в смузи вместо еды?

Смузи, заменяющие приемы пищи, должны содержать 300–450 калорий.
Попробуйте этот рецепт смузи для похудения на 317 калорий! В нем БОЛЕЕ 26 г белка!

Можно ли пить только коктейли, заменяющие прием пищи?

Можно употреблять только 1 коктейль-заменитель еды на один прием пищи, но не на весь день. В идеале замените только 1 прием пищи коктейлем-заменителем пищи в день. Но при необходимости можно заменить 2-3 приема пищи в день на короткий период.

Можно ли пить смузи каждый день?

Ежедневное употребление смузи — отличный способ улучшить питание и похудеть! Обязательно добавляйте свежие ингредиенты и белок в свой смузи-заменитель еды.

Какой коктейль является заменой еды номер 1?

В зависимости от ваших диетических потребностей существует множество отличных заменителей еды. Но этот рецепт коктейля для похудения лучше всего подходит для всех диет: веганский, без глютена и без аллергенов!

15 Больше рецептов смузи для похудения:

Эти смузи для похудения варьируются от сжигания жира до уменьшения вздутия живота. Некоторые помогают очиститься (дополнительную информацию см. о папайе…), и все они способствуют ускорению метаболизма.

А если вы ищете смузи с более «традиционным» вкусом, попробуйте клубнично-банановый коктейль с белковой начинкой.

Если вы ищете коктейль с низким содержанием углеводов для похудения, мы тоже включили один из них. Что-то для каждого!

Низкокалорийные смузи из папайи

Этот рецепт низкокалорийного смузи из папайи содержит всего 136 калорий и отлично подходит для вздутия живота. И я просто хочу сказать, что этот коктейль из папайи поможет при запорах.

И папайя, и манго отлично подходят для пищеварения, и вы можете добавить пробиотик/пребиотик в этот рецепт смузи из папайи, если хотите.

Проверьте этот рецепт

10 лучших смузи для похудения

Этот тропический зеленый смузи для похудения содержит всего 207 калорий и содержит жиросжигающие ингредиенты.

Если вы посмотрите выше в статье, вы найдете множество ингредиентов, ускоряющих обмен веществ, которые можно менять, если какой-то из ингредиентов вам не нравится.

Кроме того, вы найдете еще 10 коктейлей для похудения, которые стоит попробовать… а если вам не нравятся зеленые коктейли, есть МНОЖЕСТВО вышеперечисленных коктейлей для похудения без зелени!

Специальный совет:

Выше есть еще 10 смузи для похудения!

Шоколадно-вишневый противовоспалительный смузи (149КАЛОРИИ)

Этот смузи против воспалений можно сделать простым с 4 противовоспалительными ингредиентами или сложным и очень полезным с 10 противовоспалительными ингредиентами!

Изначально мы сделали противовоспалительный коктейль из 10 противовоспалительных ингредиентов. Но понял, что для кого-то это может быть слишком дорого.

Если хотите, добавьте все перечисленные ниже ингредиенты (это так вкусно!) или просто выберите 1-4.

Персонализируйте свой смузи:

Добавить в 1-6 раздела «Дополнительные противовоспалительные ингредиенты». Выбирайте столько, сколько хотите, или вообще ничего. Smoothie самый мощный из всех 10 ингредиентов.

Проверьте этот рецепт

Смузи с яблочным уксусом для похудения

Этот смузи с начинкой из яблочного уксуса для похудения прост в приготовлении и по вкусу напоминает яблочный пирог!

Наслаждайтесь всеми преимуществами яблочного уксуса без какого-либо привкуса. И естественным образом ускорьте свой метаболизм с помощью этого полезного рецепта смузи из яблочного уксуса.

Яблочный уксус имеет много преимуществ для здоровья, теперь вы можете наслаждаться им в своем утреннем коктейле!

Проверьте этот рецепт

Смузи с низким содержанием углеводов (для диабетиков)

Этот смузи с низким содержанием углеводов подходит для диабетиков и содержит полезный белок!

Диабетические смузи легко приготовить, и это отличный способ снизить потребление углеводов и сахара (вам не обязательно быть диабетиком, чтобы полюбить этот рецепт!)

Специальный совет:

Вы можете использовать любые ягоды в чернике самое низкое содержание сахара и углеводов, поэтому мы рекомендуем добавлять в смесь не менее 1/2 черники. И да, замороженная ягодная смесь отлично подходит для этого рецепта!

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ шоколадно-кофейный протеиновый коктейль

Этот шоколадно-кофейный протеиновый коктейль для похудения содержит всего 160 калорий и 12,2 грамма белка.

Если вы хотите приготовить кофейный протеиновый коктейль, заменяющий прием пищи, вы можете добавить вторую мерную ложку протеинового порошка.

В следующий раз, когда вам захочется кофе, приготовьте вместо него это вкусное лакомство. С белком, калием и кальцием это здоровое лакомство с дозой кофеина, которого вы так жаждете.

Посмотрите этот рецепт

Что читать дальше:

Похудеть, питаясь кулинарными книгами

Закрепить этот рецепт на Pintrest:

Смузи из зеленого завтрака (богатый белком!) « Для похудения!

Богатый белком смузи Healthy Green Breakfast – богатый питательными веществами молодой шпинат, богатый калием банан, ванильный протеиновый порошок и миндальное масло, конопляные сердечки суперпродукта, молоко на ваш выбор и немного корицы для вкусного и питательного напитка. коктейль для завтрака, который будет держать вас сытым до обеда .

Если вы хотите лучше питаться, похудеть или просто насладиться вкусным и питательным завтраком, зеленый смузи — отличный способ начать день (если вам больше нравится шоколад, возможно, это рецепт, который вы ищете) !). Несмотря на то, что не существует волшебной еды для единорогов, когда речь идет о похудении, этот рецепт зеленого смузи на завтрак наполнен питательными ингредиентами, которые имеют великолепный вкус. Дополнительный бонус? Его можно приготовить быстро, он не испортит всю вашу кухню и им можно наслаждаться на ходу. Я люблю хороший, сытный завтрак, особенно когда я действительно сосредоточен на здоровом питании или работаю над похудением. Добавленный белок из миндального масла и ванильного протеинового порошка в этом коктейле для завтрака поможет вам не проголодаться до обеда.

Этот зеленый смузи для завтрака простой, питательный и очень вкусный! Это отличный способ начать свой день, и он может помочь в достижении ваших целей в области здоровья и снижения веса. Просто бросьте в блендер молодой шпинат, конопляные сердечки, миндальное масло, протеиновый порошок и банан и добавьте несколько кусочков льда, и у вас получится питательный зеленый коктейль на завтрак — вот и все!  Если вам понравился мой рецепт зеленого смузи, я знаю, что вам понравится и этот рецепт.

Почему вам понравится Этот зеленый смузи, богатый белком

• Все, что вам нужно, это блендер (разговор о простоте очистки!)
• Этот зеленый смузи наполнен ароматом И питательными веществами
• Содержит белок из сердцевины конопли, протеинового порошка и миндаля. сливочное масло будет держать вас сытым и сытым до обеда.
• Отличный вариант, если вы в дороге.
• Этот смузи очень просто приготовить!

Оборудование, необходимое для производства Ваш здоровый зеленый смузи для завтрака

Блендер. Мне нравится использовать высокоскоростной блендер (это тот, который у меня есть), но любой блендер справится со своей задачей.

ингредиенты для вашего зеленого смузи с белком

• Большой горстка детского шпината
• 1 банан, замороженная
• 1 Совок из ванильного протеина порошка
• 1 САБЛЮЧАТЕЛЬНОЕ МИНДА , миндальное молоко, овсяное молоко и т. д.
• 1/4 чайной ложки корицы

Как приготовить полезный зеленый смузи

Приготовьтесь к легкой каше!

Шаг 1: Поместите все ингредиенты в блендер. Добавьте несколько кубиков льда и смешайте до светлой кремовой консистенции. Наливайте и наслаждайтесь!

Советы по приготовлению ЛУЧШЕГО зеленого смузи на завтрак

Мне всегда нравится иметь под рукой замороженные бананы для смузи. Кое-что, чему я научился (на своем горьком опыте), заключается в том, что вы избавите себя от многих проблем, если очистите их, разрежете пополам и упакуете в пакеты, прежде чем положить в морозильную камеру. В противном случае кожуру будет сложно снять.

Вы также можете заморозить зелень! Отмерьте шпинат на порции и положите их в отдельные пакеты в морозильную камеру. Это избавит вас от необходимости тратить их впустую и выбрасывать, когда вы забудете о них в холодильнике.

Что подавать к смузи Зеленый протеиновый смузи

Этот смузи действительно должен быть полноценным обедом это с одним из наших укусов энергии. Все они просты в приготовлении и хороши в дороге. Мои личные фавориты — это энергетические шарики из овсяной муки без выпечки. Ням!

Это может звучать глупо, но не забудьте дополнить коктейль на завтрак бутылкой воды! Иногда, когда мы пьем смузи, мы склонны думать, что обезвожены, и не пьем столько воды, сколько должны. Вода не только удержит вас от обезвоживания, но и поможет вам оставаться сытым.

Популярные добавки и добавки шпинат.

Я всегда добавляю в смузи немного корицы. Вы также можете добавить немного куркумы сверху. Вы едва почувствуете его вкус, а он имеет массу преимуществ для здоровья. Если у вас есть порошок, такой как порошок коллагена, который вы смешиваете с напитком каждый день, вы также можете добавить его в этот смузи.

Для дополнительной пользы для здоровья вы также можете добавить семена льна или чиа. Вы их даже не попробуете!

Если у вас аллергия на орехи или повышенная чувствительность, вы можете заменить миндальное масло на подсолнечное масло. Поскольку подсолнечное масло не такое густое, как миндальное, это может немного изменить текстуру.

Как хранить зеленый смузи

Если у вас есть возможность, вы захотите насладиться этим смузи сразу после его приготовления. Именно тогда он будет самым вкусным. Если вам нужно хранить его в течение нескольких часов в холодильнике, это тоже нормально. Просто убедитесь, что он находится в герметичном контейнере, и хорошо перемешайте, прежде чем наслаждаться. Чем дольше этот смузи стоит, тем больше ингредиенты могут начать разделяться. Если вы хотите приготовить смузи заранее для приготовления еды или просто для того, чтобы сэкономить время утром, вы всегда можете смешать все сухие ингредиенты (не добавляя лед и жидкость) в герметичном контейнере. Когда вы будете готовы приготовить смузи, вылейте их в блендер и добавьте жидкости.

Полезный зеленый смузи Часто задаваемые вопросы

Полезно ли есть смузи на завтрак?

Смузи на завтрак очень полезен (в зависимости от типа смузи).

Когда я готовлю смузи на завтрак, я стараюсь, чтобы в нем был отличный баланс белков, полезных жиров и растительных углеводов. Это не только вкусно и очень приятно, я считаю, что эта комбинация помогает мне чувствовать себя сытым в течение нескольких часов!

Помогают ли смузи похудеть?

Когда дело доходит до потери веса, чудодейственных продуктов действительно не существует. В конечном счете, мы должны потреблять меньше энергии, чем расходуем, И пребывать в легком, расслабленном состоянии.

Однако я обнаружил, что употребление настоящих цельных продуктов, которые одновременно и питательны, и вкусны, является ключом к поддержанию здорового веса без особых усилий.

Так что да! Хорошо сбалансированный смузи с большим количеством белка и полезного жира может абсолютно помочь вам похудеть. И этот рецепт стал одним из моих любимых!

Могу ли я использовать в этом рецепте смузи вкус белка, отличный от ванили?

Конечно! Мне нравится нейтральный, сладкий вкус ванили, смешанный с другими ингредиентами, но если у вас есть другие предпочтения, не стесняйтесь менять его! Обязательно вернитесь и дайте мне знать, что вы попробуете.

Где найти конопляные сердца?

Вы можете найти их в большинстве продуктовых магазинов. Я покупаю свои в Walmart в том же ряду, что и овсяные хлопья. Если вы не можете найти их там, проверьте органический раздел. Обычно они находятся рядом с другими семенами (чиа, лен и т. д.). Вы также можете заказать некоторые на Amazon.

Чем полезны конопляные сердца?

Конопляные сердечки богаты питательными веществами — вот почему они являются суперпродуктом! Они богаты омега-6 и омега-3. Они являются отличным источником белка. Они также содержат витамин Е и длинный список других полезных питательных веществ и минералов. Поверьте мне в этом, вы захотите, чтобы они были в вашем рационе!

В этом смузи молоко или вода?

Вы можете использовать любой из них! Мне нравится сливочный вкус при добавлении миндального или овсяного молока, но если вы считаете калории или просто не имеете молока под рукой, вода отлично подойдет.

Можно ли добавить в этот коктейль другие фрукты?

Конечно! Если вы хотите более сладкий фруктовый вкус, добавьте любые замороженные фрукты.

Почувствую ли я вкус шпината в этом коктейле?

Нет! Когда вы смешиваете шпинат с чем-то сладким, вкус шпината подавляется. В этом смузи протеиновый порошок, банан и миндальное масло перевешивают вкус шпината.

Еще рецепты зеленых смузи:

• Clean Eating Sweet Green Smoothie
• Чашка с шоколадно-миндальным маслом
• Vanilla Refresher Protein Smoothie

Распечатать рецепт

3,62 из 103 голосов так вкусно! Это отличный способ начать свой день, и он может помочь в достижении ваших целей в области здоровья и снижения веса. Этот рецепт смузи имеет отличный баланс белков, полезных жиров и растительных углеводов.

Курс: завтрак, палео, белковые коктейли + смузи

Кухня: Американская

Автор: Dani Spies

Время подготовки 5 мин

Всего времени 5 мин

Серва: 1 Порция

Калории: 437Kcal

• 565. шпинат
• 1 банан, замороженный
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка
• 1 столовая ложка миндального масла
• 2 столовые ложки сердцевины конопли
• 1 стакан воды вода, миндальное молоко, овсяное молоко и т.