Красивый, необычный, весёлый, а главное вкусный и полезный завтрак для детей! — пошаговый рецепт с фото. Автор рецепта Ирина .

Ирина

@irina_denisova

г. Усолье-Сибирское

Больше

popover#show mouseleave->popover#hide»
>

Сохраните этот рецепт на потом.

Редактировать рецепт

Добавить cooksnap

Добавить cooksnap

Поделиться

Поделиться

Ингредиенты

1. Орехи любые, у меня: пекан, грецкие и кешью

2. Ягода любая (свежая или замороженная), у меня: клубника и брусника

3. 100 гр. сметаны

4. 2-3 ст.л сахара

5. Для панкейков:

6. 1 стакан молока

7. 1 стакан муки

8. 3 яйца

9. 4 ст. л растительного масла

10. сахар по вкусу, у меня 3 ст.л

11. Щепотка соли

Как приготовить

Посмотрите, как приготовить это блюдо

Эмоции

Natalja Cibulskiene(Авсюк) 🌳 ✈️ и другие отреагировали

Cooksnaps

Комментарии

(4)

Автор

Ирина

@irina_denisova

28 октября 2021, 16:54

г. Усолье-Сибирское

Еще больше рецептов от автора

Праздничные пельмени на шпажках под сырной корочкой

Суфле из ряженки — невероятно нежный и вкусный десерт, который никого не оставит равнодушным!

Ароматная тыква, запечённая в духовке со специями — лёгкий, ночной перекус!

Деликатесный завтрак из икры карася с жареными пузырями, яйцами, зеленью и овощами

Что полезно кушать на завтрак — Идеи вкусных простых и полезных завтраков

Жур­на­ли­сты спро­сили о сек­рете дол­го­ле­тия бри­тан­ского муж­чину, кото­рому испол­ни­лось 111 лет. Какой сек­рет помог ему жить так долго? Он посо­ве­то­вал «избе­гать смерти» и регу­лярно есть кашу. Это всего лишь один из вари­ан­тов еды, кото­рая помо­жет сде­лать утро бод­рым, задать ритм дню и избе­жать оши­бок в пита­нии. Рас­ска­зы­ваем, как поле­зен зав­трак и как при­го­то­вить самый полез­ный вари­ант: вкус­ную кашу.

Полезно вспом­нит: вокруг пер­вого при­ема пищи не зря суще­ствует свое­об­раз­ный культ и неве­ро­ят­ное коли­че­ство кра­си­вых постов в соц­се­тях: это явный сиг­нал орга­низму о том, каким будет день. Кра­си­вый и сба­лан­си­ро­ван­ный зав­трак — источ­ник не только вита­ми­нов и энер­гии, но и радо­сти.

Кре­мо­вая клуб­нич­ная каша из крас­ного риса с мяг­ким тво­ро­гом и све­жими яго­дами в меню Solo Food

Содер­жа­ние

1. Зачем нужно завтракать
2. Важ­ность для организма
3. Какова опти­маль­ная пище­вая цен­ность завтрака?
4. Что жела­тельно сде­лать перед едой
5. Какие полез­ные про­дукты лучше есть на завтрак?
6. Идеи полез­ных завтраков
7. Как не про­пус­кать завтрак?
8. Рецепт вкус­ной утрен­ней каши
9. Под­пи­ши­тесь на рассылку

Зачем нужно завтракать

Потому что до обеда еще далеко и какой-то источ­ник энер­гии вам необ­хо­дим. Даже если вы поужи­нали перед сном, пере­рыв более 8 часов между при­е­мами пищи при­во­дит к замед­ле­нию мета­бо­лизма. Если отка­зать орга­низму в зав­траке, он отыг­ра­ется, заста­вив пере­есть плот­ной и жир­ной пищи на ночь. А без необ­хо­ди­мого запаса полез­ных пита­тель­ных веществ весь день прой­дет в тумане сла­бо­сти и усталости.

Мно­гие люди жалу­ются на отсут­ствие аппе­тита с утра. При­чина этого кро­ется именно в нерав­но­мер­ном рас­пре­де­ле­нии кало­рии в тече­ние суток. Если есть регу­лярно и не пре­не­бре­гать зав­тра­ком, аппе­тит будет адек­ват­ным, но не ста­нет управ­лять вашими поступ­ками. Огра­ни­читься кофе или тер­петь голод до обеда — воз­можно, худ­ший спо­соб начать день. Уде­лять себе вни­ма­ние уже с утра полезно — утрен­няя тра­пеза заря­дит энер­гией и пода­рит про­дук­тив­ный настрой.

Важ­ность для организма

Зав­тра­кать важно, чтобы быть здо­ро­вым и строй­ным. По науч­ным дан­ным мета­бо­лизм у людей, кото­рые едят зав­трак каж­дый день, на 3–4% быст­рее сред­них пока­за­те­лей. А у тех, кто зав­тра­кать отка­зы­ва­ется — на 5–6% мед­лен­нее. А это зна­чит, что люди, про­пус­ка­ю­щие утрен­нюю еду, рискуют набрать 5–6 лиш­них кило­грамм за год. 

Почему еще утрен­ний прием пищи важен?

• Неда­ром кон­цен­тра­ция вни­ма­ния поутру сни­жена — вер­нуть ее и оста­ваться в фокусе помо­жет еда,
• Сба­лан­си­ро­ван­ный рацион — залог нату­раль­ного похудения,
• Отказ от вкус­ной еды ухуд­шает настроение,
• Это глав­ная тра­пеза дня и залог здо­ро­вого пита­ния в целом,
• Полез­ные угле­воды поутру помо­гают при­го­то­вить орга­низм к нагрузке, ста­би­ли­зи­ро­вать уро­вень сахара в крови, что помо­гает регу­ли­ро­вать аппе­тит и не пере­едать в тече­ние дня. 

Какова опти­маль­ная пище­вая цен­ность завтрака?

Здесь важно найти какой-то баланс. С одной сто­роны, по мне­нию уче­ных и дие­то­ло­гов, потреб­ле­ние менее 5 про­цен­тов суточ­ной нормы кало­рий во время зав­трака не полезно и зна­чи­тельно уве­ли­чи­вает веро­ят­ность раз­ви­тия ате­ро­скле­роза, ожи­ре­ния и мета­бо­ли­че­ского син­дрома. Люби­тели огра­ни­читься чаш­кой кофе рискуют.

Евге­ний Арза­мас­цев, нут­ри­цио­лог и врач-дие­то­лог сер­виса доставки здо­ро­вого пита­ния SOLO, объясняет:

«Зав­трак дол­жен состав­лять 20–25% раци­она кало­рий при здо­ро­вом пяти­ра­зо­вом пита­нии. А вот соот­но­ше­ние бел­ков жиров и угле­во­дов (БЖУ) — вопрос инди­ви­ду­аль­ный. Решайте сами, чего не хва­тает раци­ону и какой полез­ный эффект вы ожи­да­ете получить:

• каша — это угле­воды и немного жира, 
• омлет — белки и жир, 
• тво­рог — белки и жир».

Опа­сен и пол­ный отказ от пол­но­цен­ного зав­трака. Гастро­эн­те­ро­логи напом­нят, что соля­ная кис­лота выра­ба­ты­ва­ется в желудке регу­лярно, и за ночь накап­ли­ва­ется. Если утром не посту­пила полез­ная пища для пере­ва­ри­ва­ния, постра­дает сли­зи­стая оболочка.

С дру­гой сто­роны, пред­став­ле­ние о том, что в пер­вой поло­вине дня полезно есть что угодно — опас­ный миф. Начав день со сла­до­стей, быст­рых угле­во­дов и жир­ных блюд, вы пере­гру­зите печень, быстро про­го­ло­да­е­тесь и в резуль­тате вый­дете за рамки днев­ной нормы кало­рий. Науч­ного под­твер­жде­ния у такой при­вле­ка­тель­ной идеи, к сожа­ле­нию, нет и торт на зав­трак гораздо вред­нее, чем каша.

Что жела­тельно сде­лать перед едой

Даже если вре­мени мало, его можно потра­тить с поль­зой. Дав себе хотя бы пол­часа, вы просне­тесь окон­ча­тельно и смо­жете поесть осо­знанно и с удо­воль­ствием. Какой спо­соб проснуться вы выберете?

• Выпейте ста­кан воды — несколько глот­ков воды помо­гут запу­стить про­цессы в ЖКТ и вос­пол­нить недо­ста­ток поте­рян­ной за ночь влаги, 
• Сде­лайте зарядку — по науч­ным дан­ным физи­че­скими упраж­не­ни­ями нато­щак, можно сжечь на 20% больше жиро­вой ткани,
• При­мите душ, полезно сде­лать растяжку, 
• Про­ду­майте меню — чтобы при­го­то­вить иде­аль­ный зав­трак, выби­райте вкус­ные и полез­ные про­дукты, кото­рые весь день сде­лают более про­дук­тив­ным и приятным. 

Коро­лев­ский омлет в меню Solo Food

Какие полез­ные про­дукты лучше есть на завтрак?

В Европе при­мерно до XIX века самым сыт­ным при­ё­мом пищи был ужин, а утром люди ели его остатки: мясо, кар­тошку и пироги. Только в совре­мен­ном мире суще­ствует осо­бая кате­го­рия про­дук­тов для зав­трака. Мы все ее знаем.

Пере­чис­ляет Евге­ний Арзамасцев:

«Луч­шие полез­ные продукты:

• крупа, сва­рен­ная на воде или рас­ти­тель­ном молоке,
• омлеты и иные блюда из яиц, 
• нежир­ный творог. 

В любое из этих блюд полезно доба­вить для вкуса и кра­соты что-то еще: немного фрук­тов, ягоды, орехи, сухо­фрукты и рас­ти­тель­ное масло в кашу и тво­рог; зелень, овощи, крас­ную рыбу и грибы в омлет. Так зав­трак все­гда будет интересным». 

Идеи полез­ных завтраков

Зав­траки для чем­пи­о­нов: что съесть	Зав­траки для отста­ю­щих: от чего отказаться
Овсянка и дру­гие каши содер­жат слож­ные угле­воды и в них много клет­чатки, поэтому помо­гают нор­ма­ли­зо­вать работу кишеч­ника и сни­зить уро­вень сахара и холе­сте­рина в крови	Слад­кие мюсли, хло­пья и гра­нола: их кало­рий­ность может дохо­дить до трети нормы дня. Мно­гие про­из­во­ди­тели обо­га­щают состав сиро­пами, добав­ляют зефир и шоко­лад — выби­райте какой-то вкус­ный вари­ант с мини­му­мом добавок
Яйца обес­пе­чи­вают чело­века запа­сом белка и ами­но­кис­лот на целый день и при этом хорошо усва­и­ва­ются. Рецеп­тов, яич­ниц и омле­тов, кото­рые про­сто при­го­то­вить, неве­ро­ят­ное мно­же­ство: омлет с гри­бами, яйцо пашот, скр­эмбл с добав­ками, шакшука	Блин­чики, вафли и ола­дьи. Жарка — вред­ный кули­нар­ный метод. При нагре­ва­нии масла в нём появ­ля­ются кан­це­ро­гены, а жир вре­ден для печени и желч­ного пузыря. Ешьте на зав­трак только по выход­ным — это не самая дие­ти­че­ская еда
Тво­рог полон белка, вита­ми­нов группы В, здо­ро­вых жиров и полез­ных мине­ра­лов. Неж­ный тво­рож­ный пудинг или воз­душ­ная запе­канка — иде­аль­ное блюдо для начала дня	Йогурт. Попа­дая в агрес­сив­ную с утра кис­лую среду желудка, все полез­ные бак­те­рии про­сто поги­бают. Полезно съесть йогурт вечером
Лосось — вкус­ный источ­ник омега-3-поли­не­на­сы­щен­ных жир­ных кис­лот, вита­мина D, фос­фора и калия. Соче­тайте его с ово­щами и цель­но­зер­но­вым хле­бом или добав­ляйте в блюда из яиц для зав­трака, достой­ного ресторанов	Фрукты. Сок цит­ру­со­вых нато­щак раз­дра­жает сли­зи­стую кис­ло­тами, а маг­ний в бана­нах может вызвать нару­ше­ние маг­ни­ево-кали­е­вого баланса и сильно под­нять уро­вень сахара в крови — счи­тайте его ред­ким вред­ным перекусом

Каша из гречки с семе­нами чиа на коко­со­вом молоке в меню Solo Food

Как не про­пус­кать завтрак?

Уче­ные свя­зы­вают отказ от зав­трака с повы­шен­ным риском раз­ви­тия диа­бета вто­рого типа, а также с раз­ви­тием сер­дечно-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний и веро­ят­но­стью инсульта. Но что делать, если есть с утра про­сто не хочется, даже если вы зна­ете как это полезно? Какой-то из этих спо­со­бов непре­менно помо­жет: мы под­го­то­вили неко­то­рые советы.

• Раз­бе­ри­тесь в при­чи­нах. Если ужин был сыт­ным, к утру вы не успе­ете про­го­ло­даться. Дру­гие важ­ные моменты — каче­ство сна и общее состо­я­ние здоровья.
• Учтите режим. Труд­нее всего есть зав­трак «совам». Попро­буйте выпить ста­кан воды с утра, чтобы «запу­стить» желу­док, и пере­ку­сить перед самым нача­лом рабо­чего дня.
• Позав­тра­кайте чем-то лег­ким. Вкус­ным сала­том, смузи, мус­сом с семе­нами чиа, тво­рож­ной запе­кан­кой — такие блюда можно при­го­то­вить очень быстро.
• Не давайте себе заску­чать. Если все­гда ели на зав­трак бутер­броды и блин­чики — попро­буйте омлет. Кофе заме­ните чаем или испы­тайте на эффект мод­ные кофей­ные напитки. Какой из них вы будете пить регулярно?

И, нако­нец, вспом­ните полез­ный совет 111-лет­него бри­танца: полезно есть кашу на зав­трак, чтобы жить долго, но базо­вый рецепт стоит сде­лать чуть интереснее.

Гер­ку­лес с кори­цей, мёдом и ябло­ком в меню Solo Food

Рецепт вкус­ной утрен­ней каши

Вам пона­до­бятся:

• Гер­ку­лес — 67 г сухих хлопьев
• Вода — 100 мл
• Апель­син
• Яблоко сред­него размера
• Мёд
• Корица
• Орехи

В кипя­щую воду выжмите апель­си­но­вый сок, всыпьте гер­ку­лес тон­кой струй­кой, посто­янно поме­ши­вая. Дове­дите кашу до бур­ле­ния и добавьте мелко наре­зан­ное очи­щен­ное яблоко. Варите на мед­лен­ном огне 2–3 минуты, поме­ши­вая. Прежде чем снять с плиты, добавьте мед и корицу по вкусу. Накройте крыш­кой, подо­ждите 5–7 минут, а затем посыпьте ореш­ками и ешьте на зав­трак с удо­воль­ствием: полезно и вкусно.

Под­пи­ши­тесь на рассылку

Нажи­мая кнопку «под­пи­саться» я при­ни­маю согла­сие на обра­ботку пер­со­наль­ных данных.

Топ-10 лучших идей и вдохновения для здорового завтрака

Pinterest

Подробнее

Откройте для себя 10 лучших идей и вдохновения Pinterest для идеального здорового завтрака. Вдохновляйтесь и пробуйте новое.

Сохранено с liveeatlearn.com

5 полезных идей для тостов (вегетарианские, с высоким содержанием белка)

5 · 7 минут · Завтрак нуждается в обновлении? Вот 5 полезных идей для тостов с высоким содержанием белка, которые заставят вас с нетерпением ждать вегетарианского завтрака! Они полны аромата, идеально подходят для семьи и просты в приготовлении. #завтрак #вегетарианец #здоровыйрецепт #тост #liveeatlearn

15 ingredients

Produce

Refrigerated

• 1 Egg, large

Condiments

Baking & Spices

Oils & Vinegars

• 1 tsp Oil

Bread & Baked Товары

Здоровая пища

Рецепты полезных закусок

Полезные напитки

Здоровье Здоровое

Здоровое питание

Советы для здоровья

Рецепты здоровой пищи

Здоровые сладости

Рецепты говядины

Это всегда осенью сэкономлена на вещах, которые я хочу приготовить — Здоровый

Сэкономлен от Hellolittlehome.com

Легкий йогурт Парфайт

3 · Бесблатый , полезное Йогуртовое парфе со свежими ягодами и гранолой!

6 ингредиентов

Продукты

• 1 чашка Черника

• 1 чашка Клубника

Breakfast Foods

• 2 cups Granola

Condiments

• 2 tbsp Maple syrup

Baking & Spices

• 2 cups Greek yogurt

Breakfast Yogurt Parfait

Рецепт парфе с йогуртом

Парфе с фруктами и йогуртом

Легкое парфе

Рецепты с фруктовым йогуртом

Смузи на завтрак

Парфе с йогуртом Банка Mason

Yougurt parfait

йогурт в стеклянной банке

Jerryj

Джерри, сэкономивший на завтрак

, спасенный от Culturacolectiva. com

, которые включают в ваш диет, в рационах,

. side up #завтрак #гурман #ням

Рецепты смузи Healthy

Приготовление здоровой пищи

Здоровое питание

Рецепты полезных закусок

Здоровый обед

Здоровое питание

Здоровые дети

Здоровые завтраки

Вкусная здоровая пища

Blair Staky | Здоровье и хорошее самочувствие, декор, простые рецепты и средства по уходу за кожей сохранены в разделе «Здоровые рецепты + кулинарные идеи». чувство вины.

Рецепты парфе на завтрак

Healty Food

Рецепты здорового завтрака

Рецепты закусок

Yummy Food

Идеи завтрака

йогуртный завтрак

Delicious

ЗДОРОВЬЕ ИССЛЕДОВАНИЯ

Cuckcake Projem

Идеи для легкого завтрака

Приготовление здоровой пищи

Рецепты полезных закусок

Идеи для закусок

Здоровый ужин

Eatch Healthy

Рецепты салатов

Рецепты еды колледжа

Здоровые закуски

Наиболее заполняющие продукты

Gracetompsong

GraceThompson Save Health. Рецепты овсяных хлопьев на ночь

Рецепты овсяных хлопьев на ночь

Рецепты овсяных хлопьев на ночь

Полезные напитки

Рецепты закусок

Кулинарные рецепты

Ночные рецепты

Здоровые завтраки

Здоровые продукты для завтрака

Здоровое питание

Blair Staky | Здоровье и хорошее самочувствие, декор, простые рецепты и уход за кожей сохранены в разделе «Здоровые рецепты + кулинарные идеи»

1:00

используйте киноа в вашей кладовой в этой здоровой яичной схватке с высоким содержанием белка с киноа. Попрощайтесь со скучной яичницей! Простые ингредиенты и такой сытный завтрак. Все, что вам нужно, это яйца, вареная киноа, шпинат и сыр, чтобы приготовить этот полезный и сытный завтрак.

8 ingredients

Produce

Refrigerated

• 2 Eggs, large

Pasta & Grains

Baking & Spices

Oils & Vinegars

• 2 tbsp Mozzarella

Plats Healthy

Healthy Eggs

Healthy Breakfast Recipes Easy

Healthy Meal Prep

Healthy Food

Clean Eating Recipes

Здоровый обед

Здоровое питание

Здоровые сладости

Kroll’s Corner сохранено в Best Brunch Recipes

Сохранено с shop. mikmak.com

Послешкольный перекус, о котором они будут просить.

Они ждали всего этого. день. длинная. Наконец-то пришло время перекусить пиццей Totino’s Pizza Rolls. Домашнее задание может подождать… хотя бы несколько минут.0005

30 завтраков до 300 калорий для начала дня

30 завтраков до 300 калорий | Ищете быстрые и легкие идеи для здорового и сытного завтрака? Идеально подходит для похудения, мы включили множество готовых рецептов здорового завтрака, чтобы у вас были простые варианты с высоким содержанием белка, когда вы в пути. Любите ли вы свой завтрак с яйцами или без яиц, вам нужны рецепты кето с низким содержанием углеводов для одного или вам нужны идеи для приготовления еды для толпы, мы обеспечим вас! #здоровыйзавтрак #до300калорий #рецептызавтрака…

Здоровый низкокалорийный завтрак

Здоровый Desayunos

Рецепты здорового завтрака Easy

Быстрый и легкий завтрак

Healthy Food Prep

Легкие закуски

Low Cal Bearchange

Калории завтрака

Здоровый завтрак на Go

. Пробное и вкусное сохранено в рецептах завтрака

0:54

Сохранено с сайта allnutritious.com

Power Bowl для завтрака с высоким содержанием белка

5 · 15 минут · Эта тарелка для завтрака — отличный вариант завтрака с высоким содержанием белка. Это хорошая здоровая идея с овсянкой, если вам нужен быстрый рецепт! #Breakfast

12 ингредиентов

Производство

• 1/4 чашка черника, свежая

• 1 столовые стойки Cranberries, Dished

• 1000 1. Продукты для завтрака

  • 1 чашка овсяных хлопьев

  Консервированные товары

  Приправы

  • 1 ч. Л.

    Рецепты полезных закусок

    Рецепты кулинарии

    Вегетарианский завтрак с высоким содержанием белка

    Завтрак из здоровой пищи

    Веганский завтрак с высоким содержанием белка

    Здоровый завтрак с высоким содержанием белка

    Фитнес-завтрак

    Линдси Уайли сохранено в B R E A K F A S T

    35 лучших рецептов здорового завтрака

    Ознакомьтесь с нашими 35 лучшими рецептами здорового завтрака. Наш список ароматных утренних блюд включает простые рецепты овсяных хлопьев, яиц, овощей, смузи и многого другого . От вегетарианских до безглютеновых — у нас есть идеи здорового завтрака для всех.

    Все говорят: завтрак — самый важный прием пищи за день. И это правда! Начинать каждый день со здорового, плотного завтрака, который вы любите, мотивирует и заряжает энергией. Этот список лучших рецептов здорового завтрака заставит вас вскакивать с постели каждое утро.

    Любите ли вы утренний омлет, свежую выпечку, кремовые смузи или стопку сытных блинов, у нас есть рецепт здорового завтрака, который вам нужен.

    Наконец, прочитайте несколько хитростей, чтобы сделать эти рецепты самыми простыми блюдами для завтрака, которые вы когда-либо пробовали!

    Содержание

    Почему завтрак — самый важный прием пищи за день?

    Есть несколько причин, по которым стоит задуматься о первом приеме пищи за день. Вот несколько важных причин начать утро с одного из 35 лучших рецептов здорового завтрака:

    Для начала, хотите сжечь калории? Тогда вам нужно съесть хороший здоровый завтрак. Без него ваше тело не знает, как начать сжигать калории в течение дня. Вместо этого ваш метаболизм будет сохранять калории, из-за чего будет труднее увидеть желаемые результаты диеты.

    Кроме того, ежедневный завтрак гарантирует повышенное ежедневное потребление клетчатки, кальция и белка.

    И, наконец, научные данные показывают, что здоровый завтрак снижает вероятность употребления жирной пищи в течение остального дня. В конце дня, если вам нужно пропустить прием пищи, пусть это будет не завтрак. Всегда давайте себе что-нибудь поесть по утрам, например, один из этих лучших рецептов здорового завтрака, даже если вы не голодны!

    Что делает эти 35 ЛУЧШИМи рецептами здорового завтрака

    Мы прилагаем все усилия, чтобы разработать рецепты блюд для завтрака, которые являются сбалансированными, полезными и простыми в приготовлении. Наши 35 рецептов завтрака, приведенные ниже, помогут вам получить рекомендуемую суточную дозу питательных веществ. Кроме того, у нас есть потрясающее разнообразие рецептов завтраков. Таким образом, в конце концов, вы можете найти рецепт, который подходит для разных диетических и питательных потребностей каждого.

    Что ж, не будем больше ждать! Эти завтраки так и хочется съесть! Покопайтесь в этом списке и дайте нам знать, какой из них ваш любимый!

    1. Шакшука: происхождение и простой полезный рецепт

    Шакшука — традиционное североафриканское блюдо из яиц. Его часто подают в чугунной сковороде с насыщенным томатным соусом и жидкими яйцами-пашот. Думайте об этом рецепте завтрака с низким содержанием углеводов как об арабской версии любимого мексиканского блюда Huevos Rancheros. Как бы вы его ни нарезали, скоро он станет вашим любимым рецептом завтрака или бранча.

    2. Миска для завтрака с ягодами и овсянкой

    Эта миска для завтрака со смесью ягод и овсянки — один из моих любимых рецептов завтрака. Он настолько вкусный, что всегда вызывает у меня широкую улыбку. В общем, эта восхитительная смесь фруктов и злаков — идеальный способ начать свой день с прилива энергии!

    3. Зеленые рулетики для завтрака из листовой капусты

    Вкусные рулетики для завтрака из листовой капусты с начинкой из яиц, помидоров, сыра, авокадо и сладкого перца! Поскольку листовая капуста содержит мало углеводов, она может стать отличной заменой обертыванию. Кроме того, они богаты белком, железом и кальцием.

    4. Полезный шоколадно-банановый смузи

    Этот рецепт полезного шоколадно-бананового смузи — то, что нужно для начала дня! Этот рецепт не только не содержит йогурта, но и включает авокадо и арахисовое масло. В результате получается невероятно кремовая текстура!

    5. Идея полезного зеленого омлета

    Этот полезный зеленый омлет полон белка и зеленых овощей. Кроме того, это невероятно простой рецепт, которым можно наслаждаться даже в напряженное утро буднего дня.

    6. Овсяный батончик с клубникой без выпечки

    Овсяный батончик с клубникой без выпечки — это фруктовое лакомство для завтрака. Детям это нравится, и это также отличная здоровая закуска, которую можно взять с собой в дорогу. В Sims Home Kitchen мы просто не можем получить достаточно овса из-за его многочисленных преимуществ для здоровья и универсальности.

    7. Как приготовить шоколадную кашу

    Приготовьте эту быструю и полезную шоколадную кашу, чтобы разнообразить свой завтрак! В эту миску входят овсянка, арахисовое масло, бананы и многое другое. Другими словами, это идеальный способ начать свой день.

    8. Полезная упаковка для завтрака с яйцами

    Эта вкусная упаковка для здорового завтрака с яйцами — то, что нужно для начала дня. Это утреннее блюдо легко приготовить, оно чрезвычайно питательно и богато белком. Более того, это естественно низкоуглеводное, безглютеновое и вегетарианское блюдо.

    9. Булочка с бургером на завтрак с авокадо!

    Приветствую всех любителей авокадо! Булочка для гамбургера с авокадо — идеальный выбор для завтрака. Это низкоуглеводный, кето-дружественный и безглютеновый продукт. Не говоря уже о том, что это можно сделать менее чем за 10 минут.

    10. Рецепт полезных шоколадных блинчиков

    По этому простому рецепту можно приготовить целую стопку полезных шоколадных блинов. Это, безусловно, идеальный рецепт завтрака для любителей шоколада или тех, кто хочет оживить свои блины. Подавайте эти оладьи со сливками, ягодами или любой другой вашей любимой начинкой.

    11. Рецепт завтрака с овсянкой и ягодами на ночь

    Этот рецепт завтрака с овсянкой и ягодами на ночь очень прост в приготовлении и легко адаптируется. Начнем с того, что в него входят свежие ягоды, хрустящие мюсли, богатый белком йогурт, семена чиа и мед. Сделайте его в банке для легкого завтрака на ходу, не говоря уже о красивой презентации.

    12. Полезные шоколадные овсяные батончики без выпечки

    Приготовьте эти вкусные, полезные шоколадные овсяные батончики без выпечки, чтобы всю неделю наслаждаться здоровым завтраком. Эти батончики богаты и ароматны благодаря грецким орехам, арахисовому маслу и многому другому!

    13. Приготовление к завтраку с сосисками и яичницей

    Эта закуска из сосисок и яичницы-болтуньи — это вкусная идея для пикантного завтрака, которая, без сомнения, вам понравится. Мало того, что в нем мало углеводов, он также включает помидоры и капусту для дополнительного питания.

    14. Классические, пышные французские тосты с корицей

    Этот классический завтрак с пышными французскими тостами с корицей полон сладости. Конечно, это блюдо — то, что поднимет вас с постели.

    15. Шоколадный овсяный смузи для завтрака

    Вкусная, густая, кремообразная банка для завтрака с шоколадным овсяным смузи без сахара, потому что все любят здоровый завтрак на ходу. Вместо рафинированного сахара этот рецепт включает свежую клубнику, нерафинированный какао-порошок, соевое молоко и натуральный сладкий чернослив.

    16. Как приготовить вегетарианский омлет

    Узнайте, как приготовить вегетарианский омлет со шпинатом, помидорами, красным перцем и сыром. Даже придирчивые едоки согласятся, что это вкусный и красочный завтрак или поздний завтрак.

    17. Рецепт тостов с грушевым йогуртом

    Этот рецепт тостов с грушевым йогуртом — именно то, что нужно для начала дня. Без сомнения, это отличный вариант, если вам надоели обычные тосты и хочется чего-то новенького.

    18. Легкий омлет с помидорами

    Удивительно, но этот простой рецепт омлета с помидорами можно приготовить менее чем за 10 минут. Мы добавили помидоры, смешанные листья и сыр. Тем не менее, его легко настроить с вашими любимыми ингредиентами.

    19. Ягодный смузи без бананов и йогурта

    Это такой простой и такой освежающий рецепт, хотя в нем нет бананов и йогурта. Это отличный (не говоря уже о прекрасном) завтрак или перекус, который поможет вам в течение дня!

    20. Воздушная яичница-болтунья на тосте с авокадо

    Скрасьте свое утро вкусной и воздушной яичницей-болтуньей на тосте с авокадо. Это такой простой и вкусный способ начать утро, поскольку он содержит полезные жиры, много белка и сложные углеводы. Ням!

    21. Ванильный смузи на завтрак с киви

    В этом ванильном смузи на завтрак с киви есть все. В целом, он сливочный и фруктовый с правильным количеством сладости. Мне нравится наливать этот смузи в стеклянную банку, чтобы я мог съесть его на ходу.

    22. Рецепт тонкого бананового завтрака

    Рецепт этого тонкого бананового завтрака невероятно прост в приготовлении. Не говоря уже о том, что это здорово, хотите верьте, хотите нет! Замените мороженое йогуртом, а карамельный соус миндальным маслом! В конечном счете, этот банановый сплит не менее сытный, но гораздо более питательный.

    23. Полезный сбалансированный завтрак

    В эту полезную сбалансированную миску для завтрака входят яичница, цельнозерновые тосты, сливочный авокадо, хрустящая спаржа, домашний голландский соус и копченый лосось с высоким содержанием белка. В общем, в этом блюде все мои фавориты на одной тарелке!

    24. Баночка с овсяными хлопьями и шоколадным арахисовым маслом

    Вот еще одна вкусная и полезная банка овсяных хлопьев на завтрак! По правде говоря, если бы я мог есть эту банку овса с шоколадным желе и арахисовым маслом каждое утро, я бы так и сделал. И действительно, нет причин не делать этого, так как это полезно, сытно и легко взять с собой в дорогу.

    25. Польза ржаного хлеба и простой рецепт

    Этот пост содержит все, что вам нужно знать о пользе ржаного хлеба для здоровья. Кроме того, этот простой и элегантный рецепт тостов с авокадо на вашем новом любимом здоровом тосте.

    26. Рецепт толстых пышных блинов

    Попробуйте этот простой и вкусный рецепт, чтобы приготовить идеальные пышные блины дома, независимо от пахты. Без сомнения, эти блинчики и без него такие же пышные, сладкие и толстые!

    28. Баночки для завтрака с овсянкой Easy Overnight

    Эти простые банки с овсянкой на ночь отлично подойдут, если вы в пути и у вас нет времени готовить завтрак по утрам. Помимо портативности, овес легко является одним из лучших рецептов здорового завтрака.

    29. Ресторанная булочка для завтрака

    Приготовьте собственный ресторанный завтрак из нескольких простых ингредиентов менее чем за 10 минут. Поджарьте рогалик и добавьте к нему жидкую яичницу, сливочный авокадо и ваше любимое нарезанное мясо с сыром, и в результате вы будете сыты все утро.

    30. Полезные тыквенные вафли

    Эти полезные тыквенные вафли — то, что вам нужно, чтобы оживить свой завтрак этой осенью. Подавайте эти хрустящие домашние вафли со сливками, кленовым сиропом или фруктами. Конечно, у вас будет счастливая толпа завтрака.

    31. Баночка с ванильным овсяным смузи

    Начните свое утро с этой вкусной банки с ванильным овсяным смузи. Мало того, что эта банка наполнена сытным белком, хрустящими цельнозерновыми мюслями и полезным миндалем, она также гарантирует, что вы будете бодры весь день.

    32. Копченый лосось, авокадо, вареные яйца на тосте

    Копченый лосось, авокадо и вареные яйца на тосте. Это, несомненно, один из самых сытных завтраков. и самое главное, вы можете приготовить этот завтрак менее чем за десять минут.

    33. Рецепт клубнично-овсяного смузи

    Так как мне было скучно, я приправил свою повседневную овсянку, приготовив клубнично-овсяный смузи по этому рецепту. Овес — отличный вариант завтрака, потому что он очень сытный и питательный.

    34. Манго против яблочного пирога с овсяными хлопьями.