Идеи быстрого завтрака — ЕДИНСТВЕННЫЕ частные поставщики первичной медико-санитарной помощи в Гилрое

Утром не обойтись без полезного завтрака, даже если времени мало. Вот несколько способов начать свой день с быстрого и питательного обеда, который зарядит вас энергией на все утро.

Запаситесь на кухне

Чтобы приготовить завтрак дома, держите на кухне несколько полезных продуктов. Выберите несколько продуктов, которые вам нравятся, из списка ниже и держите их под рукой.

Фрукты

• Свежие фрукты — целые фрукты, такие как яблоки, бананы, апельсины, мандарины, груши, нектарины и персики, легко взять с собой
• Замороженные фрукты — держите один или два пакета в морозильной камере, чтобы использовать их в смузи или смешивать с легким йогуртом
• Консервированные фрукты — попробуйте отдельные чашки мандаринов, персиков или фруктового коктейля (консервированные в соке, а не в сиропе)
• Сухофрукты — изюм, сушеная клюква и т. д. прекрасно сочетаются с овсянкой или в смеси с орехами

Цельнозерновые продукты

• Овсяные хлопья быстрого приготовления — в упаковках на одну порцию или в контейнере (быстрые овсяные хлопья могут быть готовы менее чем за 2 минуты)
• 100% цельнозерновой хлеб или английские кексы
• Неподслащенные хлопья из цельного зерна или отрубей

Гайки

• Несолёные орехи — попробуйте жареные грецкие орехи, орехи пекан, миндаль, арахис или их смесь
• Арахисовое масло и/или миндальное масло — ореховые масла придадут чувство сытости благодаря сочетанию белков и жиров

Яйца и молочные продукты

• Яйца или заменители яиц — они быстро готовятся и могут быть готовы за считанные минуты
• Обезжиренное или 1% молоко — соевое или миндальное молоко также являются хорошими вариантами, особенно для людей с непереносимостью лактозы
• Легкий/обезжиренный йогурт (обычный или греческий) — лучше всего простой, ароматизированные варианты содержат больше углеводов
• Творог — попробуйте обезжиренный 1% или 2% творог, чтобы сократить количество калорий

Овощи

• Замороженный перец и лук — их можно добавлять в яичные сэндвичи, рулеты или омлеты
• Свежие помидоры — они также хорошо сочетаются с бутербродами с яйцом или нарезкой из творога.

Идеи быстрого и полезного завтрака

• В миску, пригодную для использования в микроволновой печи, разбейте яйцо и взбейте с 1 столовой ложкой молока. Посыпать немного чесночным порошком и молотым перцем. Готовьте смесь в микроволновой печи около одной минуты или пока яйца не будут готовы. Сверху добавьте 1 столовую ложку сальсы и посыпьте столовой ложкой обезжиренного сыра. Съешьте ломтик цельнозернового тоста с маргарином, не содержащим трансгендеров, и/или небольшой фрукт.
• Используйте микроволновый метод, описанный выше, чтобы взбить яйцо. Когда закончите, заверните яйцо в цельнозерновую лепешку с нарезанным болгарским перцем и помидорами. Сверху полейте острым соусом, заверните в фольгу и возьмите с собой в дорогу.
• Съешьте небольшую тарелку цельнозерновых хлопьев или хлопьев с отрубями и ½ стакана обезжиренного молока. Посыпьте хлопья свежими ягодами, если они соответствуют вашему плану питания. Чтобы сократить количество углеводов в тарелке хлопьев, используйте несладкое миндальное молоко или несладкое соевое молоко, которые содержат меньше углеводов и калорий на порцию, чем обычное молоко.
• Приготовьте быстрый коктейль из ½ стакана обезжиренного простого греческого йогурта, 2 столовых ложек обезжиренного молока и ½ стакана замороженных фруктов. Смешайте все это вместе и возьмите с собой в дорогу. Вы также можете добавить столовую ложку арахисового масла, немного молотого льна или щепотку корицы.
• Не хотите возиться с блендером? Вместо этого приготовьте йогуртовое парфе. В тарелку выложите ½ стакана нежирного йогурта, ½ стакана ягод и немного нарезанных орехов пекан.
• Завтрак может состоять из арахисового масла и тостов. Поджарьте ломтик цельнозернового хлеба или английский кекс. Сверху добавьте 1-2 столовые ложки натурального арахисового или миндального масла. Вы также можете добавить несколько ломтиков яблока или банана, если это подходит к вашему плану питания.
• Смешайте ¼ стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления с ½ стакана воды и готовьте в микроволновой печи около 1 минуты или до готовности овса. Добавьте 1 чайную ложку смеси коричневого сахара Splenda, немного корицы и небольшую горсть сухих жареных орехов. Добавьте яблоко или добавьте столовую ложку сухофруктов, если хотите.
• Выложите ½ стакана творога и смешайте с ½ стакана консервированных персиков. Если вам не нравятся персики, попробуйте другие фрукты, например, ананас, малину, чернику или даже нарезанные кубиками помидоры. При желании добавьте небольшую горсть орехов сбоку.

Завтрак на ходу

Бывают дни, когда фаст-фуд — единственный выбор по утрам. К счастью, многие рестораны теперь предлагают более здоровый выбор. Вот несколько хороших вариантов:

• Закажите небольшой латте, приготовленный из обезжиренного молока, и возьмите с собой упаковку орехов и/или небольшой фрукт.
• Овсянка теперь популярна в меню завтрака. Закажите его и смешайте со свежими или сушеными фруктами и орехами.
• Закажите небольшое фруктово-йогуртовое парфе к чашке кофе.
• Попробуйте бутерброд с яйцом и сыром на завтрак или заверните его, желательно, в цельнозерновой хлеб или лепешку. Добавьте больше овощей, если это возможно, и пропустите бекон и колбасу.

– Подробнее см. на: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/food-tips/quick-meal-ideas/quick-breakfast-ideas.html

26 простых идей для завтрака в походе с чашечкой свежего кофе тоже. К счастью для вас, мы собрали 26 простых идей для завтрака в кемпинге, чтобы сделать ваше путешествие одним из лучших. Посмотрим правде в глаза — если то, что вы делаете, включает в себя кемпинг, еду на завтрак, кофе и лес, вы живете своей лучшей жизнью!

Какую походную плиту лучше всего использовать для приготовления завтрака?

Существует множество различных походных печей, поэтому мы сузили ваш выбор до 9 самых лучших моделей. Найдите их все ЗДЕСЬ .

Стоит ли использовать чугунные сковороды в походе?

Чугун — идеальный выбор, когда речь идет о походной посуде. Чугунные походные сковороды обладают способностью распределять тепло, устойчивы к высоким температурам, а при правильной выдержке чугун практически не пригорает. Сложите все это вместе, и приготовление пищи на чугуне подойдет для любого типа приготовления пищи в кемпинге, который вам понадобится.
Приобретите Чугунный набор для кемпинга Здесь .

Какие продукты для завтрака вы берете с собой в поход?

Это зависит от нескольких факторов. Какое время кемпинга вы планируете? Если вы делаете какой-либо автомобильный кемпинг, вы можете планировать что угодно, если у вас есть способ сохранять ингредиенты прохладными по мере необходимости. Если вы собираетесь в легкий поход, лучше всего подойдут легкие и энергичные рецепты. Кроме того, вы относитесь к тому типу туристов, которые считают приготовление пищи в лагере самой приятной частью вашей поездки, или вы больше любите заниматься кемпингом, например, походами, плаванием, греблей на каноэ и т. Д.? Я лично хочу, чтобы приготовление пищи было очень простым, чтобы мы могли исследовать его. На приготовление наших блюд уходит мало времени, и часто они планируются накануне вечером.

Как хранить яйца в походе?

Яйца могут быть вкусными в походах, если они правильно хранятся. Яйца должны храниться при температуре 40 ° F или ниже, чтобы оставаться безопасными.

Какие блюда на завтрак можно приготовить заранее

Не жаворонок?! Ничего страшного, вы все равно можете заранее приготовить вкусный завтрак в кемпинге, чтобы начать движение на рассвете. Некоторые из наших фаворитов — батончики мюсли, овсянка с яблоками и изюмом (просто добавьте воды) и те, кто не любит кексы с черникой.

Как разогреть блины в походе

Заверните блины в фольгу. Блины нужно завернуть в фольгу, иначе они получатся слишком сухими. Готовьте на костре около 10 минут, пока блины не станут теплыми и мягкими. Наслаждаться!

Как лучше всего готовить, если у вас нет походной печи

Готовить на костре лучше всего – целый день!! Сегодня на рынке есть много полезной посуды для походной кухни.