Содержание
Что приготовить на завтрак? Рецепты полезных и вкусных завтраков с фото| Бондюэль
Задаваясь вопросом, что приготовить на завтрак, не забудьте заглянуть на сайт Бондюэль! В одном месте мы собирали для вас рецептуры простых, быстрых и всегда очень полезных утренних перекусов. Основа наших блюд – сочные овощи и яркие фрукты, которые наполнят вас энергией на целый день. Мы предлагаем легкие и необычные идеи для завтрака, рецепты с фото и указанием калорийности, которые покорят вас и вашу семью.
Выясняем, чем полезна утренняя трапеза
Диетологи утверждают, что блюда на завтрак, приготовленные из злаков, овощей или из молочных продуктов выступают ключевым приемом пищи в рамках целого дня. Это главные поставщики энергии и питательных веществ, поскольку еда в утренние часы улучшает обменные процессы. А это, в свою очередь, позволяет нам успешно контролировать собственный вес. К тому же вкусные завтраки, рецепты которых основаны на растительных продуктах, улучшают работу мозга.
Есть еще один важный аргумент, чтобы пробудить желание хорошо позавтракать. С утра наш желудок совершенно пустой, так что первая порция еды усваивается с максимальным «разбегом»: все полезные вещества отправляются в организм и способствуют нашей активности. Поэтому полезный завтрак должен состоять из продуктов, которые содержат много белков, клетчатки и витаминов.
На нашем сайте вы найдете варианты полезных завтраков на любой вкус, а ароматная каша из овсянки в сочетании с черносливом придется по душе даже тем, кто привык отказываться от первой трапезы. Мы предлагаем вам пошаговые рецепты и рассказываем, как приготовить вкусный завтрак, который порадует вашего внутреннего гурмана в первые часы пробуждения.
Готовим правильно из крупы
Сразу оговоримся, что правильно здесь означает необычно, чертовски аппетитно и с пользой для организма – именно в этом кроется рецепт хорошего завтрака. Пшенка, гречка и овсянка по праву считаются лучшими помощниками пищеварительной системы, а последняя и вовсе лидирует.
Например, при заболеваниях желудка еда из этой крупы обволакивает стенки органа, создавая защиту слизистой от раздражения.
Вкусный и полезный завтрак из крупы обогатит организм порцией железа, белка, магния и сложных углеводов, они надолго оставят ощущение сытости (и, кстати, вовсе не осядут на боках, как их ближайшие родственники из группы простых веществ). Рецепты завтраков из крупы удачно сочетаются с кукурузой, орехами, медом, ягодами и фруктами. Посмотрите примеры полезных завтраков в нашей подборке, и, мы уверены, там обязательно найдется блюдо, которое сделает ваше утро по-настоящему добрым!
А сейчас о том, как сделать правильный омлет
Завтраки, рецепты которых основаны на куриных яйцах, наполняют клетки крови лецитином – он способствует расщеплению холестериновых бляшек и помогает очищать стенки сосудов. Дополнительный плюс яичницы и омлета – минимальное количество калорий, поскольку для приготовления нам не придется жарить его в стрекочущем масле, а готовится наш вкусный и полезный завтрак на каждый день буквально за 8 минут!
Мы подобрали для вас самые интересные завтраки, рецепты с фото и лакомое сочетание овощей: цветная капуста, фасоль или сочный шпинат, которые наполнят утро свежими ароматами и разбудят аппетит.
Завтраки и рецепты в домашних условиях на яичной основе настолько разнообразны, что каждый день можно баловать себя очередной новинкой. Только посмотрите, сколько всего можно приготовить:
яичница с брокколи;
итальянская чиабатта;
маффины яично-овощные;
омлет с сыром или беконом.;
На нашем сайте регулярно появляются новые, необычные комбинации овощей и злаков, которые помогают сделать простой и быстрый утренний завтрак. Рецепты в обязательном порядке проверяем лично, поэтому готовьте в удовольствие – у вас все получится!
Свежие соки и молочные угощения
Наверняка вы знаете, что молочные продукты наполняют нас здоровьем, выступают отличной профилактикой от ожирения и защищают от сахарного диабета. Стоит ли напоминать, что творог – источник белка и кальция? Кроме того, это продукт диетический, который можно есть в свежем виде, а можно делать вкусные запеканки (рецепты с фото прилагаются) с золотистой корочкой и нежной структурой.
Время приготовления утренней еды займет не больше 20 минут, однако добрый настрой и активность будут сопровождать вас как минимум до обеда. Полезные завтраки на каждый день включают в себя и свежие соки: овощные, фруктовые и фруктово-овощные. Гармоничное сочетание сока абрикосов, яблок и яркой свеклы «На пару» от Bonduelle влюбляют с первого глотка. Готовы поспорить, что свекольный смузи станет для вас желанным напитком, стоит только попробовать!
Предпочитаете по утрам чай или кофе?
Мы расскажем, что можно приготовить на завтрак для замены калорийных булочек, сдобного печенья и шоколадных конфет. Вы узнаете, как сделать сытный пашет из фасоли или пожарить оладушки из полезных овощей. Идеи для завтрака неисчерпаемы:
семга с тостами бодрящими нотками кофе;
нежное пюре из цветной капусты;
яркие блинчики с сыром и шпинатом;
оладьи с тыквой, свеклой и морковкой.
Мы предлагаем только вкусные и полезные завтраки, рецепты с фото и указанием калорийности.
Все это позволит вам готовить быструю еду и ловко контролировать стрелки весов. С нами вам точно не придется думать, какой завтрак приготовить для утреннего перекуса!
Готовим быстро и легко
Если вы думаете, что создать изысканный деликатес под силу только шеф-поварам, то пошаговые рецепты изменят ваше мнение. Можно использовать для приготовления доступные продукты и насладиться результатом, который вы получите без лишних хлопот. Секрет кроется в сочетании ингредиентов.
Даже простой омлет способен удивить. Для начинки возьмите цветную капусту, свежую зелень, а затем запеките блюдо в красивой форме – перед вами кулинарный шедевр за 12 минут. Вместо бутербродов с колбасой подайте тост с жареными бананами и пастой из нута: вкусный хруст, польза и заряд энергии вам обеспечены. Яичница в духовке на облаке из брокколи подойдёт тем, кто следит за фигурой. К блинчикам добавьте свёклу на пару Bonduelle – такая цветотерапия хороша на вкус, а лимонный курд гармонично её дополнит.
Не пугайтесь сложных названий, с видео-рецептом вам всё по плечу! Простые оладьи «Светофор» готовятся за 20 минут. Зелёные со шпинатом, жёлтые из кукурузы, красные со свёклой – такие овощи понравятся детям. А из фасоли с грецкими орехами получится нежнейший паштет на завтрак.
Лучшие завтраки в жару: легкие, полезные, вкусные
Комсомольская правда
ЗДОРОВЬЕКрасота и здоровьеЛето: Жара в городе
Анна КУКАРЦЕВА
10 июля 2021 8:00
Даже если есть совсем не хочется, утренний перекус нужен. И можно совместить приятное с необходимым
Врач-диетолог назвала несколько полезных вариантовФото: Shutterstock
— Завтрак даже знойным утром нужен обязательно, — уверена наш эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. — Конечно, он может быть легким, не плотным, тем более, что летом это обильный завтрак просто не полезет. Да и мозг после сытного перекуса работает неохотно. Поэтому рекомендую сделать легкий летний завтрак: с поспевающими овощами и фруктами.
Вот лишь несколько вариантов:
1. Овсяная каша с ягодами или фруктами.
Даже нелюбимая каша может стать вкуснее, если с вечера залить хлопья крупного помола йогуртом и засыпать ягодами. На ночь уберите в холодильник. А с утра будет готово сытное, вкусное и прохладное блюдо.
2. Творог или сырники с вашими любимыми ягодами.
Творог берите не меньше пяти процентов жирности, чтобы усвоился кальций. Но и больше не стоит, чтобы не перегружать с утра желудок. Продукты, богатые белком – гарантия сытости и стабильного уровня сахара в крови как минимум до полудня. Ягоды можно добавить в творог, а с сырниками лучше есть свежими, вприкуску.
3. Омлет с овощами.
Классика жанра: омлет или яичница с кабачками, томатами, перцем. Можно добавить лук, шпинат и все, что любите. Одно куриное яйцо содержит около 14% дневной нормы белка. А еще полезные аминокислоты, без которых невозможно нормальное функционирование организма.
А овощи, это, само собой полезная клетчатка, витамины и минералы.
4. Гречневые (овсяные) блинчики с фруктами или ягодами.
Более легкие по калориям и полезные по составу овсяные или гречневые блины летом особенно хороши с ягодами. Можете добавить ягоды непосредственно в тесто (только переворачивайте аккуратно, стараясь не раздавить). Можно класть ягодки в качестве начинки. А можно взбить в блендере вместе с йогуртом и обмакивать оладушки или блины в нежную смесь.
5. Бутерброд с творожным сыром и огурцами.
Нежный, питательный, очень полезный завтрак на цельнозерновом хлебе: молодой сыр (или творожный сыр), огурец, по желанию — авокадо. И получится один из самых сбалансированных завтраков: углеводы — из цельнозернового хлеба, полезные жирные кислоты — из авокадо, белки и кальций — из сыра, клетчатка — из огурца.
6. Салат или сэндвич из свежих овощей с куриной грудкой.
Если предстоит тяжелый день на работе, то белковые завтраки — одни из самых полезных при умственной перегрузке.
Попробуйте на ломтик болгарского перца положить кусочек куриной грудки, а сверху прикрыть листом салата. Полезный и питательный завтрак, наполненный витамином С и антиоксидантами, готов.
7. Фруктовое или овощное смузи с йогуртом.
Витаминный взрыв — добавьте в чашку ваши любимые фрукты и ягоды, залейте несладким йогуртом. Для любителей пожиже можно взбить в блендере и пить как смузи. Кстати, если в блендер всыпать горсть овсянки, то коктейль получится сытнее и сбалансированнее.
КСТАТИ
А что на ужин?
Летом нам необходимы те же белки, жиры и углеводы, что обычно. И даже если вы пропустили обед жарким полднем, то на ужин нужно съесть небольшой кусочек курицы или рыбы.
— Для летнего ужина идеально подходит принцип называемой «радужной диета», — говорит Людмила Денисенко. — Она основана на рекомендациях ВОЗ: съедать пять порций фруктов и овощей в день. Это помогает предотвратить сердечные заболевания и инсульты, поддержать в норме давление и минеральный баланс в организме, снизить риск заболевания различными видами рака.
«Радужная» программа питания подразумевает, что в день мы должны съедать вместе с мясом или рыбой разноцветные овощи, например, морковь, баклажан, сельдерей, перец, помидор. А днем на перекус можно использовать фрукты или ягоды. Ведь летом разнообразить цветное питание можно еще больше.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д.
2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Страница поиска
Поиск рецептов
Расширенный поиск
Рецепты
Увидеть больше
Healthy Breakfast Sandwich
Easy
1) Разбейте яйца и яичные белки в миску и взбейте. Добавьте зеленый лук и петрушку и перемешайте.
2) Сбрызните кулинарным спреем большую сковороду с антипригарным покрытием. Вылейте четверть яичной смеси на сковороду и готовьте в стиле омлета, пока яйца не подрумянятся.
0007
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
4
PW’s Breakfast Burritos
Medium
Начните с подрумянивания сосисок для завтрака в сковороде на среднем огне. Слейте жир и уменьшите огонь до минимума.
Разбейте яйца в миску. Добавьте половинки, приправленную солью и немного перца, и взбейте, чтобы слегка взбить яйца.
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
75 минут
Количество порций
12
Пицца для завтрака
Easy
Для блинов:
1) Нагрейте антипригарную сковороду или сковороду на среднем огне, пока готовите тесто для блинов.
2) Смешайте муку, разрыхлитель, соду, сахар и соль в средней миске. Яйца и молоко взбить вместе
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
20 минут
Порции
4
20-минутный завтрак от похмелья с сосисками и яйцом Burger
Easy
Смешайте майонез, Шрирача и кленовый сироп в маленькой миске.
Намажьте внутреннюю часть обеих половинок булочки. Сложите листья салата, помидоры и лук на нижнюю булочку.
Похлопайте и сожмите колбасу в шар. Положите его на кусок пластика w
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
Порций
1
Крупа для завтрака
Легкая
Крупа: 1) Доведите до кипения 475 мл подсоленной воды. Медленно добавьте 200 г крупы, уменьшите огонь и доведите до кипения. Добавьте сахар и масло. Уменьшите огонь и варите. Добавьте соль и перец по вкусу. Яйца вкрутую:2) Добавьте 4 яйца в кастрюлю среднего размера
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
2
Легкий пармезан «Ризотто» в духовке
Easy
1. Разогрейте духовку до 175°C.
2. Поместите рис и 4 стакана куриного бульона в жаровню, например Le Creuset. Накройте крышкой и запекайте 45 минут, пока большая часть жидкости не впитается и рис не станет al dente.
3. Выньте из духовки
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
50 минут
Количество порций
4
Easy Green Chile Enchiladas
Easy
1. В небольшой сковороде обжарьте лук с маслом на среднем огне, пока лук не станет красивым и золотисто-коричневым.
2. В небольшой кастрюле смешайте зеленый соус энчилада с зеленым чили и нагрейте, пока он не станет очень теплым.
3. В микроволновке
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
—
Полента для завтрака с медовыми фруктами
Easy
Для медовых фруктов
Поместите яблоки в кастрюлю с водой и специями и доведите до кипения на среднем огне.
После закипания добавить чернослив и мед. Варите на медленном огне около 10 минут, периодически помешивая. Добавьте персики и сливы и продолжайте
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
4
Easy Custard Ice Cream
Easy
Сначала приготовьте настой, доведя до кипения молоко, сливки, мускатный орех и ваниль, накрыв пленкой, и оставьте на 20 минут.
Взбейте яичные желтки, сахар и замочите желатин в очень холодной воде.
Принесите молоко и творог
Время подготовки
60 минут
Время приготовления
—
Порции
4
Easy Sous Vide Limoncello
Easy
1. Заполните и предварительно нагрейте водяную баню SousVide Supreme до 135F/57C.
2. С помощью овощечистки или острого ножа снимите цедру с лимонов. (Сохраните сами лимоны для другого использования.) Потратьте время, чтобы соскоблить кусочки горького белка p
Время подготовки
—
Время приготовления
—
На 9 порций0007
—
Энчиладас для завтрака с красным соусом
Easy
Разогрейте духовку до 190°С/газ 5.
Для красного соуса:
1) Нагрейте масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Добавьте лук и соль и жарьте, пока лук не начнет размягчаться, около 3 минут. Добавьте чеснок, тмин и томатное пюре и обжаривайте до образования пюре
Время подготовки
30 мин.
Время приготовления
60 мин.0007
Миска для завтрака с тропическим греческим йогуртом
Easy
Поместите сок гуавы и абрикосы в небольшую миску и накройте крышкой. Готовьте в микроволновой печи, пока абрикосы не станут мягкими, а сок не превратится в легкий сироп, от 1 до 2 минут. Дайте остыть до комнатной температуры, периодически помешивая, чтобы охладить быстрее. Поместите йогурт в емкость
Время приготовления
10 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
1
Липкое чатни из манго, запеченное в духовке,
Easy
Этот чатни, запеченный в духовке, очень прост. Все, что вам нужно сделать, это поставить его в духовку, сесть и расслабиться. Он густой, сладкий, кислый и острый… идеально сочетается с сыром и хлебом. Мы любим его с корнишским яргом и закваской с семенами.
Разогрейте духовку до 170°С.
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
120 минут
Количество порций
—
Бутерброды с мини-бисквитным завтраком и острой фриттатом
Средняя
1.
Поместите решетку в верхнюю треть духовки и предварительно нагрейте до 230°C.
2. Приготовьте печенье согласно инструкции на упаковке, заменив половину молока пахтой (это будет примерно 1/3 стакана молока и 1/3 стакана пахты для
Время приготовления
55 минут
Время приготовления
35 минут
Количество порций
16
Полезное кисло-сладкое жаркое из королевских креветок
Легкое блюдо
Примечания: Это простое кисло-сладкое блюдо готовится из вкусных королевских креветок с легким и быстрым соусом — простое жаркое, приготовленное за считанные минуты.
1) Разогрейте вок на сильном огне, добавьте две столовые ложки арахисового масла и обжарьте креветки, помешивая, до
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
2
Батончики для мороженого Easy с малиной и фисташками
Easy
1. Застелите форму для пирожных жиронепроницаемой бумагой, оставив выступы с каждой стороны, чтобы их можно было легко снять позже.
2. Выстелите пищевой пленкой дно и бока.
3. Поместите 1 л размягченного ванильного мороженого на дно формы. Сгладить. Заморозить до соли
Время подготовки
12 минут
Время приготовления
—
Количество порций
16
Буррито для завтрака
Easy
Для пико де гальо: Смешайте помидоры, халапеньо, лук, кориандр и сок лайма в небольшой миске. Приправить солью и перцем. Отложите в сторону. Для буррито: нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте чоризо и сыр
Время подготовки
—
Время приготовления
—
Порции
4
Easy Churros
Easy
Специальное оборудование: термометр для фритюра; кондитерский мешок или многоразовый пакет с насадкой в виде звезды диаметром 1/2 дюйма.
1. Наполните большую широкую кастрюлю маслом примерно на 1 1/2 дюйма. Нагрейте на среднем огне, пока масло не достигнет 365 градусов по Фаренгейту на терме для фритюра.
0007
6
Начос для завтрака
Средний
1. Нагрейте оливковое масло в кастрюле среднего размера. Поджарьте паприку и кориандр в течение нескольких секунд и приправьте солью и перцем.
2. Для томатного чатни разогрейте оливковое масло в кастрюле для соуса, добавьте лук-шалот, чеснок и перец чили и готовьте около 2 минут.
3. Добавить
Время подготовки
—
Время приготовления
10 минут
Порции
2
Здоровый роти
Средний
1) Смешайте все, кроме воды, в большой миске и хорошо перемешайте руками. Добавляйте понемногу воды. Продолжайте месить руками, пока тесто не станет однородным, как тесто для хлеба.
2) Возьмите кусок теста
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
—
Breakfast Burger
Easy
Сначала разрежьте булочку бриошь пополам, смажьте небольшим количеством растопленного сливочного масла и положите на решетку с плоским верхом.
Затем в яичное кольцо, на огонь, поместите оставшееся растопленное масло, дайте ему нагреться, затем разбейте в него яйцо и приправьте солью 9.0007
Время подготовки
25 минут
Время приготовления
35 минут
Количество порций
1
Картофель для завтрака
Средний
Разогрейте духовку до 375 градусов по Фаренгейту.
Положите картофель на противень и запекайте, пока он не станет мягким, около 45 минут.
Положите горячий картофель на разделочную доску и нарежьте его кубиками толщиной 1 дюйм.
Нагрейте сковороду на среднем огне до m
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
60 минут
Количество порций
8
Мексиканский завтрак
Easy
Сначала приготовьте томатный соус. Нагрейте две столовые ложки сала в широкой кастрюле и добавьте лук и перец чили.
Дайте им потомиться на слабом огне в течение десяти минут, пока лук не станет прозрачным.
Добавьте чеснок, готовьте еще несколько минут и готовьте
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
40 минут
Порции
2
Брускетта для завтрака
Easy
1) Поджарить хлеб и оставить, пока готовятся яйца. Смешайте яйца, воду, табаско и соль в миске и взбейте до получения однородной массы.
2) В большой сковороде для омлета с антипригарным покрытием растопите сливочное масло и добавьте яйца, перемешивая лопаткой, пока яйца не станут готовыми.
Смузи на завтрак
Easy
1) Положите половину льда в блендер. Добавьте половину соевого молока, хлопья, семена, изюм и финики. Смешайте до однородности.
2) Добавьте оставшийся лед, мед и соевое молоко. Смешайте снова, пока смесь не станет кремообразной и однородной. Подавать в стакане с крышкой
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Кростини для завтрака
Easy
1) Разрежьте сырные шарики пополам и положите в сервировочную тарелку.
Мелко нарежьте ветчину, затем разрежьте помидоры пополам и добавьте в миску с сыром.
2) Тонко нарежьте зеленый лук и зелень, добавьте в миску и заправьте салат щедрой порцией оливкового масла и
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
4
Завтрак чемпионов
Easy
1. Нагрейте широкую сковороду с маслом на среднем огне до горячего состояния.
2. Добавьте лук и обжаривайте до мягкости, затем добавьте нарезанный чеснок и красный перец и готовьте несколько минут, пока он не станет мягким.
3. Теперь добавьте сосиски и продолжайте жарить
Время подготовки
—
Время приготовления
30 минут
Количество порций
4
Easy Ratatouille
Easy
Для этого рецепта вам понадобится кухонный комбайн Kenwood.
1. Присоедините диск для нарезки толстыми ломтиками.
2. Нарежьте лук, чеснок и перец в кухонном комбайне.
3. Поместите масло в кастрюлю и нагрейте.
4. Добавьте все ингредиенты, кроме кабачка
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
60 минут
Порции
6
Easy Bolognese
Medium
1) Налейте масло в 6-литровую кастрюлю и нагрейте на среднем огне. Когда он почти начнет дымиться, добавьте лук и чеснок и жарьте, пока лук не станет очень мягким, около восьми минут. Добавьте сельдерей и морковь и обжаривайте в течение пяти минут.
2) Подъем
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
45 минут
Количество порций
6
Запеканка для завтрака
Easy
Нагрейте большую сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Добавьте индейку и зеленый лук и жарьте, помешивая, чтобы разбить крупные куски, пока они не подрумянятся и не прожарятся, около 10 минут. Снимите с огня и дайте немного остыть.
Взбить яйца, белки, м
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
40 минут
Количество порций
6
Кекс для завтрака
Средний
1) Разогрейте духовку до 160°C/газ 2.
Выровняйте формы для мини-кексов/маффинов на 24 чашки или 9-форма для кексов/кексов стандартного размера, с бумажными формами соответствующего размера.
2) Просейте муку, разрыхлитель, соду и соль в чашу среднего размера b
Время подготовки
45 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
—
4
Пицца для завтрака
Easy
Разогрейте духовку до 425°F. Готовьте бекон в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне, пока жир не вытопится и бекон не станет хрустящим, около 8 минут. Выньте шумовкой на тарелку, застеленную бумажным полотенцем. Добавьте лук к бекону
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
15 минут
Количество порций
4
Easy Calzones
Easy
Положите замороженные булочки (или замороженные буханки хлеба) на противень, чтобы они оттаяли. Накройте кухонным полотенцем и дайте оттаять и подняться в течение 2-3 часов.
Разогрейте духовку до 205°C. Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем огне. Добавьте лук и подождите
Время подготовки
40 минут
Время приготовления
60 минут
Количество порций
8
Печенье для завтрака
Easy
1) Поместите решетку в центр духовки и разогрейте духовку до 180°C/газовая отметка 4. Смешайте муку, пищевую соду, корицу, мускатный орех и соль в миске среднего размера.
2) Смешайте масло, растительное масло и сахар в чаше стационарного миксера и перемешайте на высокой скорости
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
12 минут
Количество порций
12
Breakfast Burrito
Easy
1) Нагрейте масло в большой сковороде с антипригарным покрытием на среднем огне. Готовьте лук и перец, пока лук не станет мягким, а перец слегка не обуглится, около восьми минут. Добавьте черную фасоль и хлопья чили и готовьте, пока они полностью не прогреются, не более
Время подготовки
25 минут
Время приготовления
13 минут
Количество порций
4
Eggs Over Easy
Easy
Нагрейте небольшую сковороду с антипригарным покрытием на медленном огне и добавьте сливочное масло.
Как только масло перестанет пениться, разбейте в сковороду яйца. Поднимите ручку примерно на дюйм, чтобы яйца скапливались в дальнем углу сковороды. Удерживайте в течение 30 секунд или до тех пор, пока белые не закончат
Время подготовки
—
Время приготовления
5 минут
Количество порций
1
Breakfast Burgers
Easy
Для заправки: смешайте майонез, горчицу и хрен в небольшой миске и отложите в сторону.
Для гамбургеров: Аккуратно смешайте говяжий фарш, колбасу и по 1/4 чайной ложки соли и перца. Разделить мясо на 4 части и сформировать каждую
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
15 минут
Количество порций
4
Паэлья с лобстером Easy
Easy
1) Разогрейте духовку до 220°C/отметка 8 на газу. Нагрейте масло в большой жаропрочной посуде. Добавьте лук и готовьте на среднем огне в течение 5 минут, периодически помешивая.
Добавьте перец и готовьте на среднем огне еще 5 минут. 2) Уменьшить огонь, добавить
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
50 минут
Количество порций
6
Easy Chicken Under a Brick
Easy
1. Вырежьте цыплёнка: кухонными ножницами вырежьте из цыпленка хребет. Положите курицу грудкой вниз на разделочную доску и с помощью большого ножа разрежьте грудную кость. Надавите на курицу, чтобы она расплющилась. Нарежьте крылья
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
60 минут
Порции
2
Запеканка из сосисок на завтрак
Easy
1. Нарежьте хлеб кубиками размером 1 дюйм и разложите на дне смазанной жиром формы для запекания размером 9 на 13 на 2 дюйма.
2. В средней сковороде обжарьте колбасу на среднем огне, пока она полностью не приготовится и не перестанет быть розовой. Достаньте колбасу шумовкой
Время подготовки
—
Время приготовления
60 минут
Порции
12
Набор для завтрака Burrito
Easy
1.
Для начинки приготовьте колбасу в большой сковороде, хорошо ее покрошив. Слейте на бумажное полотенце. В той же сковороде обжарьте бекон до хрустящей корочки. Выложите на бумажное полотенце, дайте остыть, а затем раскрошите на мелкие кусочки. Обжарить халапеньо, лук и бель
Время подготовки
5 минут
Время приготовления
20 минут
Количество порций
24
Томатный соус Easy
Easy
1) В большой кастрюле нагрейте масло на среднем огне. Добавьте лук и готовьте, периодически помешивая, около 5 минут, пока он не станет мягким. Добавьте чеснок и готовьте еще 2 минуты. Добавьте остальные ингредиенты и готовьте, не накрывая крышкой, примерно 30 миль
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
37 минут
Количество порций
6
Липкие булочки Easy
Easy
1) Разогрейте духовку до 200°C/газовая отметка 6.
2) Поместите форму для булочек на 12 чашек на противень, застеленный жиронепроницаемой бумагой.
3) В чаше электрического миксера с насадкой-лопаткой взбить сливочное масло и сахар.
4) Поместите 1 круглую столовую ложку
Время подготовки
30 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
12
Easy Tzatziki с фетой
Easy
Поместите йогурт в миску среднего размера. Натрите огурец на крупной терке на крупной терке и сожмите его руками, чтобы удалить большую часть (но не всю) жидкости.
Добавьте натертый огурец в йогурт. Добавьте сметану, лимонный сок,
Время подготовки
25 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
8
Хот-доги на завтрак
Easy
Подготовьте угольный гриль с одним слоем горячих углей.
Тем временем смешайте майонез, горчицу, сметану и соль в небольшой миске. Отложите при комнатной температуре.
Жарьте колбаски на гриле, пока они не подрумянятся снаружи a
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
6
Полезные морковные маффины
Easy
1) Разогрейте духовку до 180°C/отметка газа 4.
Застелите двенадцать формочек для маффинов объемом 1/2 чашки бумажными вкладышами.
2) Взбейте муку с коричневым сахаром, зародышами пшеницы, корицей, разрыхлителем, пищевой содой и солью в средней миске. В другой средней миске lig
Время подготовки
15 минут
Время приготовления
30 минут
Количество порций
12
Итальянские шпажки для завтрака
Easy
1) Разогрейте духовку до 190°C/газовая отметка 5.
2) Нанизать на шпажки сосиски, перец, панчетту и ананас, чередуя их так, чтобы на каждом было по две штуки каждого ингредиента.
3) Разложить на противне и запечь в духовке до золотистого цвета
Время подготовки
20 минут
Время приготовления
25 минут
Количество порций
4
Хлебный пудинг для завтрака
Easy
1) Разогрейте духовку до 180°C/газовая отметка 4. В средней миске взбейте цельные яйца, яичные желтки, сливки, мед, ваниль, апельсиновую цедру и соль.
Отложите.
2) Нарежьте булку бриошь на 6 кусков толщиной 2,5 см. Положите половину ломтиков бриоши плашмя в
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
55 минут
Обслуживает
8
Easy Sole Meuniere
Easy
1) Разогрейте две термостойкие обеденные тарелки в прохладной духовке при температуре 90C/газовой отметке 1/4. Приправьте муку 2 чайными ложками соли и 1 чайной ложкой перца и разложите на большой плоской тарелке.
2) Обсушите филе подошвы кухонной салфеткой и посыпьте одну сторону солью. Нагрев 4
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
10 минут
Количество порций
2
Легкий сырный датский
Easy
1) Разогрейте духовку до 200°C/отметка газа 6 и застелите противень пергаментной бумагой.
2) Поместите сливочный сыр и сахар в чашу электрического миксера с насадкой-лопаткой и взбивайте на низкой скорости до получения однородной массы.
С миксером stil
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
20 минут
Порции
8
Рецепт сковороды для завтрака
Easy
1) Нагрейте 1 столовую ложку масла в сковороде до среднего огня. Добавьте говядину и чоризо, готовьте до коричневого цвета, разбивая их по мере приготовления. Добавить соль и перец по вкусу.
2) Добавить картофель, лук и еще 1 ст. масло, если нужно. Перемешать,
Время подготовки
—
Время приготовления
20 минут
Количество порций
4
Гранатовая газированная вода для завтрака
Easy
1) Смешайте гранатовый сок, газированную воду, сок лайма и сахар в большом кувшине.
2) Подавать в высоких стаканах со льдом, украсив дольками лайма.
Время подготовки
10 минут
Время приготовления
—
Порции
4
Рубленая капуста Healthy
Easy
1) Смешайте 2 кочана капусты в большом дуршлаге.
Капусту щедро посолить и поставить в раковину стечь примерно на 1 час. Капусту промойте под холодной водой и очень обсушите. Смешайте морковь с капустой.
2) Обжарить семена сельдерея на сухой сковороде
Время подготовки
25 минут
Время приготовления
5 минут
Количество порций
6
Коллекция рецептов
18 быстрых и простых студенческих завтраков, которые можно приготовить до лекций в 9 утра
22 суперзаряженных завтрака, которые сделают вашу игру в Черную пятницу сильной
Купи их, пока они горячие!
Вот как выглядит завтрак в Мексике, и это красиво
Рецепты в мексиканском стиле, которые помогут вам правильно начать день.
Рецепты из Easy Chinese: Сан-Франциско
Пикантная овсянка — новый завтрак, ради которого стоит встать с постели на 9 человек0009
Рецепты завтрака
Начните свой день правильно!
10 восхитительных запеканок для завтрака, ради которых стоит встать с постели
Запеканки на завтрак? Что бы ни было дальше!
32 Рецепта пасты Easy Weeknight
Быстрые и простые рецепты легких ужинов из макарон.
21 рецепт здоровой и сытной куриной грудки
Согрейтесь с помощью этих полезных, сытных рецептов куриной грудки.
20-минутные рецепты, которые слишком легко приготовить
Готовка не должна быть долгой и трудоемкой.
100 простых рецептов приготовления креветок, которые невероятно вкусны
Готов поспорить, что вы не сможете дойти до конца без того, чтобы везде пускать слюни.
16 полезных блюд, которые можно приготовить в кухонном комбайне
8 рецептов здорового органического ужина для питания вашего тела
Нам нравится это органическое жаркое из тофу и шиитаке, приготовленное из полезных ингредиентов с насыщенным вкусом.
26 полезных перекусов, которые не оставят вас голодными
Эти питательные идеи никогда больше не заставят вас чувствовать себя виноватым из-за того, что вы перекусываете.
31 быстрый и простой рецепт обеда в мексиканском стиле
17 простых и вкусных рецептов пирогов, которые вдохновят вас на ужин
Множество вкусных и простых рецептов пирогов, включая все ваши любимые британские классические рецепты.
80 простых рецептов выпечки
Изучите эти быстрые и простые рецепты выпечки.
Легкий планировщик еды на ночь
Пять простых приемов пищи по будням, которые придут на помощь после долгого и утомительного дня.
24 рецепта романтического завтрака в постель
Произведите впечатление на вашу вторую половинку нашими рецептами романтического завтрака
37 Надежное здоровое питание для детей
Включите в меню здоровые блюда с помощью этих аппетитных рецептов, которые понравятся детям.
24 легальных способа съесть десерт на завтрак
Предупреждение о слюнях: французские тосты с нутеллой и клубникой
Easy Weeknight Meal Planner Week 2
Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгого и утомительного дня.
Easy Weeknight Meal Planner Week 3
Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгих и утомительных дней.
23 действительно простых рецепта булочек
Возможно, это самые простые, но самые вкусные булочки, которые вы когда-либо пекли.
37 простых рецептов для людей, у которых есть дела поважнее, чем мыть посуду
Ни у кого нет на это времени.
55 Здоровый семейный ужин
Приготовьтесь к семейному ужину, который не только вкусен, но и полон полезных веществ.
73 Легкие летние блюда
10 Суперлегких обедов в середине недели
Если к вечеру вторника вы обнаружите, что крутите тарелки, снимите напряжение с этих простых блюд.
10 Обмен продуктами Healthy Comfort
В следующий раз вам не придется думать дважды, когда вы соберетесь на пиршество с комфортной едой.
33 идеи для легкого ужина для детей
Пожалуйста, сэр, я хочу еще.
59 Легкая выпечка с рецептами для детей
Пригласите детей на кухню и приготовьте одно из этих простых блюд, чтобы занять их.
50 Любимая нездоровая пища, сделанная полезной для здоровья
Так много ДА.
50 Полезных и вкусных обедов с низким содержанием углеводов
Отказ от углеводов и поиск вдохновения для ужина?
27 Быстрых и простых обедов без глютена
Это рай для званых обедов для больных целиакией!
Easy Weeknight Meal Planner Week 1
Пять простых блюд на будний день, которые придут вам на помощь после долгих и утомительных дней.
31 Здоровая еда, которую стоит приготовить в январе
Берите ложку, потому что мы здесь надолго, ребята.
24 простых рецепта для дерзкого полуночного пира
Тсс… Пробудите в себе 12-летнего ребенка с помощью этих простых блюд, чтобы приготовиться к полуночному пиршеству.
Простые застолья в мексиканском стиле, которые вам нужны в жизни
21 рецепт завтрака, который побалует вашу маму в этот День матери
Побалуйте свою маму этими вкусными рецептами завтрака в постель
22 Легкие рождественские закуски, перед которыми дети не смогут устоять
Рождественские закуски, в которые могут застрять маленькие ручки.
24 дешевых и простых обеда с низким содержанием углеводов на четверых
Набивайте кошелек, а не любовные ручки.
27 очень простых китайских ужинов, которые покорят ваш мир
Поиграйте со своей едой и приготовьте сегодня что-нибудь потрясающее на ужин.
Где-то всегда утро: 15 лучших завтраков со всего мира
Марокканская шакшука, венесуэльские сырные арепы и еще 13 международных брекки, ради которых стоит встать с постели.
50 действительно простых семейных ужинов, которые тоже понравятся детям
Больше не нужно готовить отдельные обеды для детей.
50 рецептов с греческим йогуртом
Все, от чизкейков до соусов и домашнего мороженого.
Артикул
Радуга полезных рецептов
Получите рецепты и советы по употреблению разнообразных полезных фруктов и овощей в Food Network.
Шоу
Easy Asian от Gok Wan
Захватывающее приключение в кулинарии Юго-Восточной Азии
60 идей для завтрака | Сэндвич с яйцом в микроволновке foodiecrush.com
Перейти к рецепту
Что приготовить на завтрак, когда время не на вашей стороне? Все самое лучшее с этим обзором из 60 идей здорового завтрака, которые можно использовать в течение всего дня.
Идеи для здорового завтрака, которые можно приготовить дома
Кажется, что «что приготовить на завтрак?» всегда является вопросом дня.
Особенно, когда мы пытаемся есть более здоровую и полезную для нас пищу, которая не ударит по бюджету. Но слишком часто из-за спешки, связанной с упаковкой обедов в школу, составлением планов на ужин, выбором здоровых закусок и т. д., завтрак может остаться в беспорядке.
Я знаю, о чем ты думаешь. «Но я занят, у меня едва хватает времени, чтобы собраться по утрам, не говоря уже о том, чтобы приготовить хорошо сбалансированный завтрак». Но ты можешь. Приготовление здорового завтрака дома занимает не намного больше времени, чем поход в магазин рогаликов или в McD. С небольшим планированием и арсеналом здоровых рецептов без суеты вы можете приготовить приличный завтрак утром или сделать так, чтобы взять и уйти, и при этом приступить к работе вовремя. Обещаю.
Ознакомьтесь со следующими 60 идеями рецептов завтрака и убедитесь в этом сами. Прежде чем вы это узнаете, ваша утренняя игра станет сильнее, чем когда-либо.
Быстрые и легкие идеи для завтрака
Приберегите свое амбициозное печенье для завтрака и huevos rancheros на выходные, им не место в лихорадочное утро буднего дня.
Когда время имеет решающее значение, завтрак должен быть чем-то, что вы можете приготовить на лету (особенно когда вы пытаетесь выйти за дверь). Эти рецепты быстры, просты и не требуют особого ухода, поэтому вместо скучной тарелки Cheerios выберите один из этих завтраков.
от FoodieCrush
Подвиньтесь к Mickie D’s, в городе появился новый Egg McMuffin. Получите максимум удовольствия от ветчины и сыра с этими быстрыми и легкими утренними закусками.
от FoodieCrush
Этот полезный кремообразный иммуностимулирующий зеленый смузи, приготовленный из миндального молока, естественно подслащен замороженными фруктами и содержит витамины и антиоксиданты, помогающие предотвратить простуду.
от FoodieCrush
За то время, которое требуется для поджаривания ломтика хлеба, вы можете приготовить сэндвич с яйцом, приготовленный в микроволновой печи, с овощами и сливочным сыром.
от Darn Good Veggies
Пропустите соломинку и возьмите ложку — эта красивая розовая чаша с клубничным смузи станет идеальным завтраком, обедом или перекусом после тренировки. Лучшая часть? Он готовится всего из 3 ингредиентов!
от FoodieCrush
Эта фриттата из яичного белка на одну порцию — один из самых простых завтраков недели, а также полностью полезный с белковыми яичными белками.
от Whole & Heavenly Oven
Этот тост с авокадо в греческом стиле достаточно быстрый и полезный для сытного завтрака в будний день, а также достаточно необычен для бранча выходного дня. Вы больше никогда не вернетесь к обычным старым тостам.
от FoodieCrush
Устройтесь поудобнее с этой питательной миской полезных и сытных медленно сгорающих углеводов. Немного кленового сиропа и щепотка измельченных орехов сделают завтрак по-настоящему сытным и сезонным.
от How Sweet Eats
Независимо от того, являетесь ли вы любителем спортзала или нет, оставьте тяжелую работу этим мощным блинам, приготовленным с большим количеством тыквенных специй и секретным ингредиентом, который сделает ваше тело счастливым.
от Eat the Grains
Вам понадобится всего несколько ингредиентов и 5 минут времени, чтобы приготовить эту супер вкусную, наполненную белком миску с шоколадно-арахисовым маслом и йогуртом.
из нашей соленой кухни
Этот утренний прием пищи насыщен белком из бекона и яиц (что может быть лучше для завтрака?) и сытной клетчаткой из зелени и сладкого картофеля, которые заряжают вас энергией.
от Yeji’s Kitchen Stories
Яркий и красочный, этот красивый тост с копченым лососем и авокадо с огурцом, ростками капусты, редисом и другими приправами готовится быстро и легко. Лучше всего то, что он наполнит вас, не отягощая.
от Pinch of Yum
Белковые блины! приготовленный в блендере без рафинированного зерна, рафинированного сахара и большого количества полезных белков. Мне очень нравится, к чему все идет.
от FoodieCrush
Этот причудливо выглядящий завтрак выглядит впечатляюще, на вкус еще лучше, и его можно приготовить за считанные минуты, используя — подождите — микроволновую печь. Да! Песто, сезонные помидоры черри, ветчина, сыр и яйца объединяются для здорового спа-завтрака, который сделает любой день особенным.
от FoodieCrush
Этот полезный, питательный и сытный тост из авокадо с яйцом вкрутую представляет собой простой в приготовлении сэндвич с открытой стороной, который можно есть на ходу.
от Fit Foodie Finds
Эти укусы яиц являются копией укусов яиц sous vide в Starbucks, но вместо этого вы используете Instant Pot.
от FoodieCrush
Полезные бутерброды на завтрак, которые вы можете быстро приготовить дома, могут стать спасением, когда у вас нет времени поесть в начале дня.
17. Овсяный смузи
от Well Plated
Этот смузи с начинкой готовится из основных ингредиентов, таких как бананы, арахисовое масло и корица. Это также удобно и полно клетчатки, чтобы вы дольше оставались сытыми.
от Simply Quinoa
Вы просто не сможете приготовить полезный домашний завтрак за 5 минут. Эти вегетарианские тако состоят из кукурузных лепешек с яйцами, авокадо, черной фасолью и шпинатом. Сверху сбрызните острым соусом и сметаной или греческим йогуртом, если хотите.
от Foodiecrush
Асайский сок, гранатный сок и малина полны антиоксидантов с всевозможными полезными для здоровья в этом сладком и терпком Smoomoe
от Foodecrush 29
от Foodecrush 29
от FoodEcrush 29
от Foodecrush 229
от Foodecrush 229
от Food Packrush 9
.
моцарелла в этом полезном и простом тосте с авокадо, который идеально подходит для любимого завтрака, обеда и перекуса, плюс еще 10 тостов, которые можно попробовать
от Downshiftology
Этот сытный и настоящий мексиканский завтрак можно приготовить всего за 10 минут.
от Eating Bird Food
В этом яичном салате из авокадо вместо майонеза содержится белок и полезные жиры. Он очень сливочный, ароматный и отлично подходит для завтрака, обеда или даже перекуса. Наслаждайтесь этим на своем любимом хлебе, поджаренном или отдельно, если вы следите за углеводами.
от Пара поваров
Я не говорю, что НИКОГДА не советую вам есть пирог на завтрак, но если вы ищете вариант на каждый день, который немного облегчает талию, эти кремовые, овсяные хлопья в карамели — более легкий способ подавить тягу к пирогам.
от The Almond Eater
Приготовьте этот вегетарианский тост с вкуснейшим острым йогуртовым соусом всего за 10 минут.
от Kitchen Confidante
Фарро на завтрак — это вкусная альтернатива овсянке, а также сытный и здоровый способ начать день.
Идеи для завтрака наперед
Как приготовить завтрак в течение рабочей недели? Готовьте заранее завтраки, детка. Будь то овсяные хлопья на ночь, замороженные буррито или кексы на завтрак, сотворите немного волшебства накануне вечером, и утром вам не придется и пальцем пошевелить!
от FoodieCrush
Приготовьте Instant Pot и приготовьтесь сделать свое утро намного проще с помощью этого быстрого и вкусного рецепта. Буквально поставил и забыл, чтобы приготовить партию на всю неделю за меньшее время, чем на утренний душ. Добавьте начинки для семейного завтрака, которым сможет насладиться каждый.
от № 2 Карандаш
Все ваши утренние проблемы решаются с помощью этих сытных коробочек, полных разнообразия. Свежие фрукты удовлетворят пристрастие к сладкому, а яйца, творог и орехи добавят много белка для стойкости.
от FoodieCrush
Этот ошеломляющий продукт только выглядит сложным — ингредиенты, которые находятся под рукой, смешиваются вместе для простого блюда, которое прекрасно хранится в холодильнике и может выполнять тройную функцию завтрака, обеда и ужина.
от Cotter Crunch
Этот сытный пирог из цуккини без корочки с жареным перцем, воздушными яйцами и сыром фета не содержит ничего –> без глютена, с низким содержанием углеводов, вегетарианский, а также без сахара.
от Naturally Ella
Оказывается, на завтрак можно есть и салат! Думайте об этом как о деконструированном омлете в миске с нежной зеленью, картофелем и идеально приготовленными яйцами. Добавьте бекон, сыр или кусочек тоста, чтобы завершить это вегетарианское блюдо.
от The Almond Eater
Заранее приготовьте сладкий картофель для этой миски для завтрака, затем просто соберите начинку и поджарьте яйцо, когда будете готовы к употреблению.
от Clean Eats Clean Treats
У всех есть время для шоколада по утрам, я прав? Эти вкусные лакомства кажутся снисходительными, но они содержат полезные ингредиенты, такие как овес, конопля и семена чиа, чтобы ваше утро прошло с пользой.
от The Delicious Plate
Приготовьте эту вкусняшку накануне вечером, а утром возьмите и вперед!
от Eat with Clarity
Эта легкая, но богатая белком миска для завтрака — это легкий завтрак, который отлично подходит для приготовления пищи. Приготовленный из пушистой киноа, тушеной капусты, сливочного авокадо, соуса песто без молочных продуктов (можно использовать обычный, если хотите) и восхитительно вареного яйца, он начнёт ваш день правильно.
от Snixy Kitchen
Эти полезные батончики для завтрака наполнены домашним ягодным джемом из чиа или вашим любимым купленным в магазине вареньем и естественно подслащены небольшим количеством кокосового сахара и кленового сиропа.
Они также не содержат глютена и сделаны из цельнозерновой овсяной муки, слегка сладкой муки из сорго и овсяных хлопьев для удивительного орехового вкуса.
от FoodieCrush
Эти полезные мини-фриттаты станут отличным завтраком или даже обедом с множеством вкусов, а также отличной закуской.
от The Bojon Gourmet
Эти простые чашки для пудинга с тахини и чиа создают атмосферу PBJ благодаря земляному тахини и яркому фруктовому компоту, который совершенно не содержит сахара.
от Hello Glow
Мы все любим зеленый смузи, но иногда кажется, что вытаскивание всех ингредиентов в ненастные будни занимает слишком много времени. Подготовьте кучу пакетов для хранения в морозильной камере и никогда больше не оставайтесь без зелени!
от FoodieCrush
Овес, вишня, ягоды и бананы, замоченные в миндальном молоке на ночь в холодильнике, приготовят красный, белый и синий слоистый полезный завтрак в банке, не требующий варки.
Такая простая и полезная идея для завтрака!
от Ambitious Kitchen
Эти 30-минутные чашки для яиц с низким содержанием углеводов полны полезных овощей и белка, а также крошки феты в каждом кусочке. Приготовьте порцию заранее и наслаждайтесь ими в качестве быстрого и легкого завтрака в течение всей недели.
от Erin Lives Whole
Этого уютного блюда для завтрака достаточно для завтрака на всю неделю, оно по вкусу напоминает банановый хлеб в форме овсяных хлопьев и естественно подслащено кленовым сиропом.
от FoodieCrush
Яичный завтрак Frittata обычно является едой, но этот рецепт из двух яиц, состоящий из одной порции, наполненный свежей спаржей, грибами, зеленым луком и щепоткой козьего сыра, — идеальный способ насладиться быстрым завтраком. и идея здорового завтрака для одного.
от Hungry Hobby
Жареный красный перец — секретный ингредиент этого экономящего время и деньги варианта завтрака.
Сделайте несколько штук, чтобы положить их в морозильник, и пропустите поездку по дороге на работу с большим количеством белка, чтобы продержаться в течение дня.
от Little Spice Jar
Эта персонализированная запеканка для завтрака, наполненная большим количеством овощей, является звездным блюдом наперед (с большим количеством остатков, которыми можно наслаждаться всю неделю).
от Куки и Кейт
Это действительно завтрак без буррито?? К счастью, вам не нужно отвечать на это. Этот вегетарианский вариант морозильной камеры по-прежнему содержит много белка благодаря бобам, яйцам и небольшому количеству сыра.
от FoodieCrush
Эта здоровая комбинация овса, орехов, сушеной клюквы и кокосовой стружки с нужным количеством сладости кленового сиропа представляет собой простой рецепт гранолы, которую можно есть с кусочками или комками, и она идеально подходит для употребления с йогуртом или молоко.
от Minimalist Baker
Чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь, просто добавьте эти ингредиенты в небольшую банку или миску с вашим любимым подсластителем (мы любим кленовый сироп или стевию!). Мы также добавили в эту версию арахисовое масло для вкуса и повышения содержания белка!
от Skinnytaste
Этот сытный, ароматный омлет из тако на завтрак готовится из картофеля, мяса тако из индейки, яичницы-болтуньи и сальсы. Его можно легко сделать вегетарианским или веганским (пропустите мясо тако или используйте свой любимый веганский заменитель, если хотите).
от How Sweet Eats
Готовьте, упаковывайте и замораживайте смузи заранее, чтобы экономить время каждое ясное утро.
от Gimme Some Oven
Вы можете приготовить эти буррито для завтрака на несколько недель менее чем за час и настроить их по своему вкусу.
от Sally’s Baking Addiction
Эти чашки для здоровой овсянки с 1 чашкой быстро и легко готовятся всего за 30 минут и отлично подходят для всей семьи.
от Simply Quinoa
Это печенье для завтрака, приправленное бананом, арахисовым маслом, овсом, лебедой и шоколадом, на вкус похоже на десерт, но достаточно полезно для завтрака.
от Iowa Girl Eats
Эти парфе — быстрый и простой рецепт безглютенового завтрака. Соберите один раз, а затем берите и отправляйтесь на легкие завтраки всю неделю.
от Wellness by Kay
Эта сытная яичная запеканка наполнена полезной брокколи, нежирным белком из бекона из индейки и достаточным количеством сыра, чтобы вы оставались сытыми до обеда.
от Coffee & Crayons
Невероятно простое в приготовлении и очистке, у этого легкого завтрака есть дополнительный бонус (особенно если у вас есть маленькие дети) — на нем не разбросаны хлопья или крошечные крошки тостов.
от Baker by Nature
Морковь, яблоки, изюм, орехи и кокосовая стружка обязательно станут одним из ваших новых любимых рецептов кексов.
от Real Food Whole Life
Самое приятное в этом пудинге то, что его можно приготовить и хранить заранее, что делает его идеальным завтраком на вынос. Это также прекрасный легкий десерт, когда вы жаждете чего-то сладкого.
from Yes to Yolks
Эти энергетические шарики, наполненные полезными жирами, клетчаткой и белком, обеспечат вам чувство сытости. Кроме того, они очень вкусные.
от Two Peas and its Pod
Эта очень сытная и яркая чаша для завтрака — идеальное начало дня. Подготовьте овощи и картофель заранее, так что все, что вам нужно сделать, это разогреть их и приготовить яйца!
от FoodieCrush
Давайте тако-насчет идеального завтрака, не так ли? Я верю в тако для каждого приема пищи, особенно когда их можно быстро приготовить. Начиненный остатками тертой говядины, сладким перцем и яичницей-болтуньей, он станет новым фаворитом всей семьи.
Если вы сделаете этот рецепт, пожалуйста, дайте мне знать! Поставьте ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ оценку этому рецепту ниже и оставьте комментарий, сделайте фото и отметьте меня в Instagram с #foodiecrushheats.
Версия для печати
4.48 из 57 голосов
60 идей для здорового завтрака, когда нет времени поесть | Сэндвич с яйцом для завтрака в микроволновой печи
За время, необходимое для поджаривания ломтика хлеба, вы можете приготовить сэндвич с яйцом для завтрака в микроволновой печи с овощами и сливочным сыром.
Курс Завтрак
Американская кухня
Ключевое слово завтрак сэндвич
Время подготовки 5 минут
Общее время 5 минут
порции 1
Калории 350KCAL
- 1 Все бублик тонкий
- ¾ чашка яичных белки
- 10-15 Свежий шпинат листья
- 1 Смешивающий коровь и ярежный сыр 9176
- 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 4176 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2
- 1 Смех.
авокадо - Кошерная соль
- Острый соус Чолула
авокадоТонко поджарьте бублик в тостере. В небольшой миске (в офисе я использовала одноразовые миски) взбейте яичные белки и добавьте листья шпината, затем приправьте кошерной солью. Готовьте на ВЫСОКОМ уровне мощности в микроволновой печи в течение 1 минуты 30 секунд, следя за яйцами, чтобы они не перелились через край.
Тонко намазать ломтик сыра на поджаренный рогалик и добавить ломтики помидора. Выложите вареное яйцо из миски в одну котлету и положите поверх сыра и помидоров, а сверху положите авокадо. При желании приправьте солью и острым соусом.
Калорийность: 350 ккал | Углеводы: 34 г | Белок: 27 г | Жир: 12 г | Насыщенные жиры: 4 г | Холестерин: 16 мг | Натрий: 627 мг | Калий: 737 мг | Волокно: 5 г | Сахар: 3 г | Витамин А: 1637 МЕ | Витамин С: 14 мг | Кальций: 57 мг | Железо: 1 мг
Мы отправляем хорошие электронные письма.