| Легкий завтрак что включает: Легкий завтрак — рецепт приготовления с фото и видео

Содержание

рецептов завтрака, вдохновленных MyPlate | Cooking Light

Фото: Randy Mayor

Нет оправдания пропустить самый важный прием пищи с нашими любимыми рецептами завтрака, вдохновленными MyPlate.

Начать слайд-шоу

1 из 60

Начните свой день с питательного завтрака

Фото: Рэнди Мэйор варианты доступа к тысячам рецептов, которые помогут им приготовить полезные и вкусные блюда. Для получения дополнительной информации о создании здоровой тарелки посетите веб-сайт MyPlate.

2 из 60

яиц с завязанными глазами над чесноком чеддер гриц

Кредит: Фото: Рэнди мэр

Посмотреть рецепт: яйца с завязанными со спинками. вареные яйца. Крупа в этом рецепте создает божественную основу для идеально приготовленных яиц.

3 из 60

Буррито для быстрого завтрака

Фото: Бекки Луигарт-Стейнер

Посмотреть рецепт: быстрый завтрак с буррито

Нам нравится, как легко взять этот завтрак с собой в дорогу. Полноценный завтрак, завернутый в красивую аккуратную маленькую упаковку, и вкус у него тоже восхитительный.

4 из 60

Libanais Breakfast

Предоставлено: Фото: John Autry

Посмотреть рецепт: Libanais Breakfast

блюдо включает вареное яйцо и три салата — табуле, салат из огурцов и баба гануш, дополненные хрустящими тостами из лаваша. В нашей упрощенной версии всего один салат: табуле.

5 из 60

Смузи из черники и маракуйи

Фото: William Dickey

Просмотреть рецепт: Смузи из черники и маракуйи

Этот быстрый коктейль содержит много фруктов, клетчатки и протеина. может чувствовать себя хорошо. Вы также можете заказать большую порцию полезного завтрака. Ищите консервированный нектар из маракуйи вместе с другими соками в бутылках и банках или в отделе латиноамериканской кухни в продуктовом магазине. Если вы не можете его найти, замените ананасовым соком.

6 из 60

Фриттата из яичного белка и вяленых помидоров

Кредит: Фото: John Autry

Посмотреть рецепт: Фриттата из яичного белка и вяленых помидоров целого яйца. Кроме того, вы можете заменить фету, если рикотта салата недоступна.

7 из 60

Хлопья для завтрака из трех злаков с грецкими орехами и сухофруктами

Фото: Рэнди Мейор

Просмотреть Рецепт: Хлопья для завтрака из трех злаков с грецкими орехами и сухофруктами

Эта смесь ячменя и овса с орехами и изюмом зарядит вас энергией на все утро. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, но орехи пекан также хорошо сочетаются с этой кашей с высоким содержанием клетчатки. Подавайте с йогуртом или молоком и украсьте свежими фруктами.

8 из 60

Фриттата с грибами

Фото: Becky Luigart-Stayner

Посмотреть рецепт: Фриттата с грибами

Этот вегетарианский рецепт яиц идеально подходит для легкого завтрака или бранча, но вы также можете подать его на ужин с простым салатом.

9 из 60

Запеченное яйцо в дырочке

Кредит: Фото: Джон Отри завтрак или легкий ужин. Этот детский рецепт обязательно станет хитом в любое время дня.

10 из 60

Банановый смузи на завтрак

Фото: Бекки Луигарт-Стейнер

Посмотреть рецепт: Банановый смузи на завтрак быстрый завтрак на ходу. Добавление йогурта в самом конце придает смузи кремовую текстуру.

11 из 60

Запеченная овсянка

Фото: Бекки Луигарт-Стейнер

Посмотреть рецепт: запеченная овсянка

Попробуйте запеченную овсянку в качестве неожиданного утреннего лакомства. Это смесь овсяного батончика и традиционной сливочной овсянки для завтрака.

12 из 60

Фриттата с летними овощами

Фото: Becky Luigart-Stayner

Посмотреть рецепт: Фриттата с летними овощами

Свежие летние овощи сделают эти фриттаты особенным завтраком или бранчем.

13 из 60

Шпинат, зеленый лук и копченый пирог с сыром Гауда

Кредит: Фото: Джон Отри этого пирога с заварным кремом, когда он выпекается в течение 35 минут. Если вы предпочитаете более плотную текстуру, выпекайте еще 5 минут.

14 из 60

Кускус Tony’s Breakfast

Фото: Lee Harrelson

Посмотреть рецепт: Кускус Tony’s Breakfast

Это блюдо можно приготовить накануне вечером и подавать теплым или холодным. Рецепт легко удвоить, чтобы обслужить больше людей. Используйте любую комбинацию сухофруктов, которая вам нравится: вишню, яблоки, чернику или малину. Вы можете заменить одну чашку обезжиренного молока на сухое и уменьшить количество воды до 1/4 чашки.

15 из 60

Классический французский омлет

Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: классический французский омлет

Снимайте сковороду с огня по мере необходимости, помешивая, чтобы контролировать скорость приготовления яиц. Готовый омлет должен быть золотистым снаружи и не подрумяниться, но оставаться сливочным в самом центре.

16 из 60

CINNAMAN BANAN .

В результате получается быстрый и легкий завтрак чемпионов.

17 из 60

Запеченные яйца в кокосе с луком

Фото: Becky Luigart-Stayner

Посмотреть рецепт: Запеченные яйца в кокосе с луком

Следите за яйцами во время их приготовления, помня, что время приготовления зависит от толщины формочек и ваших личных предпочтений относительно текстуры яиц.

18 из 60

Завтрак с ежевикой и манго

Фото: Oxmoor House

Посмотреть рецепт: Завтрак с ежевикой и манго

Шелковый тофу придает этому напитку гладкую кремообразную консистенцию. Если вам не нравятся семена ежевики, замените их замороженной черникой.

19 из 60

Хеш с картофельным листером с маяком с маяком с швейцарским мангольдом и яйцами

Кредит: Фото: Джон Отри

Рецепт видовой

Удобная еда не предназначена строго для ужина. Начните свой день с чего-нибудь теплого и вкусного, чтобы зарядиться энергией на утро. Чтобы обрезать швейцарский мангольд, вытяните или отрежьте стебли от листьев. Блюдо переносится с плиты на стол, используя всего одну кастрюлю.

20 из 60

Жареные бутерброды с козьим сыром, инжиром и медом

Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: Жареные бутерброды с козьим сыром, инжиром и медом

Эти сэндвичи одинаково хороши как на завтрак, так и на ужин. Смешивание меда с козьим сыром облегчает его намазывание на хлеб с корицей и изюмом.

21 из 60

Морковно-имбирный смузи

Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: Имбирно-морковный смузи

Начните утро с вкусного смузи из овощей и свежего имбиря.

22 из 60

Завтрак Квиноа

Кредит: Фото: Джон Отри

Просмотр рецепта: если вам нужно больше. на завтрак подавать с яйцом на гарнир.

23 из 60

Гранола с подсолнечником Парфе на завтрак

Фото: Джон Отри

Просмотреть Рецепт: Парфе из мюсли с подсолнечником на завтрак

Чтобы сделать этот портативный завтрак проще простого, приготовьте мюсли заранее и храните их в герметичном контейнере. Обязательно внимательно следите за жаровней, чтобы мюсли не подгорели. Вы также можете заменить малину свежей вишней без косточек или любой другой спелой ягодой.

24 из 60

Смузи из арбуза, огурца и мяты

Фото: Рэнди Майор0003

Сладкий вкус арбуза и огурцов восхитительно сочетается со сливочным греческим йогуртом и свежей мятой в этом простом в приготовлении коктейле.

25 из 60

Манго Ласси Смузи

Кредит: Фото: Рэнди мэр

Посмотреть рецепт: Манго Ласси Смузи

Чотка и свободное время подготовки.

26 из 60

Ореховая цельнозерновая гранола

Фото: Рэнди Мейор

Просмотреть рецепт: Ореховая цельнозерновая мюсли

Эта мюсли просто фантастична сама по себе, но она также хороша поверх йогурта для сытного завтрака на ходу.

27 из 60

Овсяные хлопья с компотом из корицы и черники

Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: Овсяные хлопья с компотом из корицы и черники и охладить. Утром просто сварить компот и доесть овсянку. Очень просто!

28 из 60

Herby Frittata с овощами и козьим сыром

Кредит: Фото: мэр Рэнди

. бланшировать спаржу и приготовить яичную смесь. Все, что вам нужно будет сделать утром, это приготовить фриттату, и та-да! У вас получился вкусный и питательный завтрак.

29 из 60

Врапсы Huevos Rancheros

Фото: Рэнди Майор

Просмотреть рецепт: Врапсы Huevos Rancheros

Превратите завтрак в праздник с этими ароматными рулетиками. Если вы приготовите сальсу перед сном, ваше утреннее время на подготовку практически сведется к нулю.

30 из 60

Вафли с клубникой и сливочным сыром

Кредит: Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: Вафли с клубникой и сливочным сыром

Стандартные вафли в тостере становятся вкуснее в этом простом в приготовлении блюде для завтрака.

31 из 60

цельнозерновая пшеница, пахта и апельсиновые блины

Кредит: Фото: Рэймонд Хом

Мы обновили Билл и Шерил Джейсон Фантастика

32 из 60 00099.

Shakshuka

Фото: Helene Dujardin

Просмотреть рецепт: Shakshuka

Пусть вас не смущает забавное название. это блюдо — вкусный способ получить овощи с завтраком.

33 из 60

Тортилья для завтрака

Кредит: Фото: Oxmoor House

Посмотреть рецепт: Тортилья для завтрака

В этом сытном омлете с открытым лицом, который называется тортилья, используется картофель внутри, а не на гарнир. Этот омлет максимально вкусен благодаря картофелю Юкон Голд, свежим помидорам и сыру Манчего.

34 из 60

Слои с начинкой из яблок

Фото: Джонни Миллер

Посмотреть рецепт: Слои с начинкой из яблок

Слой сладких печеных яблок и хрустящей начинки из орехов пекан придает этому хлебному пудингу на завтрак блеск. Приготовление в последнюю минуту не может быть проще: просто добавьте сахарную пудру и орехи.

35 из 60

Цитрусовые вафли с компотом из мармелада

Фото: Рэнди Майор вафли. Посыпьте вафли сахарной пудрой, и это будет отличным началом утра.

36 из 60

Блинчики с черникой

Фото: Becky Luigart-Stayner

Посмотреть рецепт: Блинчики с черникой

Освященная веками начинка для блинов, черника не только добавляет естественную сладость, но и содержит антиоксиданты.

37 из 60

Холодильник с огурцом, яблоком и мятой

Фото: Becky Luigart-Stayner0003

Выпейте это, чтобы увеличить ежедневное количество овощей: каждая порция этого смузи содержит полстакана овощей и немного фруктов.

38 из 60

Блинчики с морковным пирогом

Фото: Becky Luigart-Stayner

Посмотреть рецепт: Блинчики с морковным пирогом блины — это удовольствие от завтрака без чувства вины. Сверху добавьте немного домашнего медового масла или легкого блинного сиропа.

39 из 60

Запеканка из шпината и сыра

Фото: Боб Эспарза

Посмотреть рецепт: Запеканка из шпината и сыра

Вы можете приготовить запеканку из шпината и сыра менее чем за 10 минут, используя предварительно измельченный сыр. Сочетание шпината, сыра и мускатного ореха в запеканке создает богатый вкус, который понравится всем. Сочетайте это блюдо с салатом из свежих фруктов и мини-маффинами для прекрасного позднего завтрака.

40 из 60

Сухой завтрак из трех злаков с грецкими орехами и сухофруктами

Фото: Рэнди Майор овсяные хлопья с орехами и изюмом будут держать вас в тонусе все утро. Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, но орехи пекан также хорошо сочетаются с этой кашей с высоким содержанием клетчатки. Подавайте с йогуртом или молоком и украсьте свежими фруктами.

41 из 60

Смузи из персика и манго

Авторы и права: Фото: Бекки Луигарт-Стейнер

Просмотреть рецепт: Смузи из персика и манго

Всего 2 минуты и 5 ингредиентов отделяют вас от этого насыщенного фруктами, заряжающего энергией смузи.

42 из 60

Блинчики с ягодами

Фото: Рэнди Майор Приготовьте и охладите начинку на сутки вперед.

43 из 60

ПАНС ПЕРДУ

Кредит: Фото: Бекки Луигарт-Стейнер

Просмотр рецепт: боли

Печа завтрак из вчерашнего французского хлеба, обваленного во взбитых яйцах и обжаренного на масле. Наша облегченная версия — 5-звездочный хит с добавлением черничного соуса.

44 из 60

The Cheesy, Hammy Euro Special

Фото: Рэнди Мейор

Посмотреть рецепт: Cheesy, Hammy Euro Special

Забудьте о фаст-фуде по утрам и приготовьте свой собственный сэндвич на завтрак дома со значительно меньшим количеством жира и соли.

45 из 60

Кокосово-бананово-виноградно-ореховый с лаймом

Фото: Брайан Вудкок; Стиль: Синди Барр

Посмотреть рецепт: Кокосово-банановый Виноградно-ореховый с лаймом

Бананы, кокосовая стружка и макадамия делают эти хрустящие пшенично-ячменные наггетсы с 49г цельного зерна немного ореховый и немного сладкий.

46 из 60

Сливочный 7 злаков с козьим сыром, йогуртом и инжиром

Фото: Брайан Вудкок; Стиль: Cindy Barr

Посмотреть рецепт: сливочный 7-Grain с козьим сыром, йогуртом и инжиром

Цельнозерновая пшеница, рожь, овес, тритикале, ячмень, коричневый рис, овсяные отруби и льняное семя обладают потрясающей текстурой и 37 г цельного зерна на порцию. Добавьте свежий инжир, если он у вас есть.

47 из 60

Пикантная гречка с помидорами, чеддером и беконом

Фото: Брайан Вудкок; Стиль: Синди Барр

Посмотреть рецепт: Пикантная гречка с помидорами, чеддером и беконом

Эта безглютеновая каша, похожая на поленту, содержит 41 г цельного зерна в одной порции.

48 из 60

Хрустящий булгур с арахисовым маслом и ягодами

Фото: Брайан Вудкок; Укладка: Cindy Barr

Посмотреть рецепт: Хрустящий булгур с арахисовым маслом и ягодами

Эта каша работает, пока вы спите — хлопья, не требующие варки, с 40 г цельных зерен на порцию.

49 из 60

Овсяные хлопья с морковью и яблоком

Фото: Брайан Вудкок; Стиль: Синди Барр

Посмотреть рецепт: овсяные хлопья с морковью и яблоком

Сахар и специи делают цельнозерновые продукты особенно вкусными, особенно в этой смеси овса, пшеницы, ячменя и ржи, которая содержит 37 г цельных зерен на порцию.

50 из 60

Пшеничный крем с грушей и имбирем

Фото: Брайан Вудкок; Стиль: Cindy Barr

Посмотреть рецепт: Сливочно-пшеничный с грушей и имбирем

Сливочно-пшеничный с грушей и имбирем содержит 42 г цельных зерен в каждой упаковке и готовится всего за 1 минуту.

51 из 60

Вафли с малиной и рикоттой

Фото: Грант Корнетт; Стиль: Алистер Тернбулл

Посмотреть рецепт: Вафли с малиной и рикоттой

Натурально-сладкое малиновое варенье в сочетании с частично обезжиренным сыром рикотта посыпается сверху вафли из цельнозерновой муки, чтобы вы насытились на все утро. Подавайте с фруктами для полноценного завтрака.

52 из 60

Овсяные хлопья с теплым компотом из ягод

Фото: Брайан Вудкок; Укладка: Cindy Barr

Посмотреть рецепт: Овсяные хлопья с теплым ягодным компотом

Теплые ягоды поливают овсяными хлопьями, чтобы создать сладкое лакомство в миске для здорового завтрака с 41 г цельных зерен на порцию.

53 из 60

Лепешки с рикоттой и вишней и миндалем

Авторы и права: Фото: Рэнди Майор

Посмотреть Рецепт: лепешки с рикоттой и вишней и миндалем

Оставьте половину цитрусово-сладкой смеси рикотты, чтобы посыпать ею теплые лепешки. Этим рассыпчатым, похожим на пирожное печеньем лучше всего наслаждаться в день его приготовления.

54 из 60

Tortilla Española

Авторы и права: Фото: Рэнди Майор

Просмотреть рецепт: Tortilla Española

Встряхивание сковороды помогает предотвратить пригорание омлета, позволяя яично-картофельной смеси приготовиться вместе.

55 из 60

Citrusy Banana-Oat Smoothie

Кредит: Фото: Iain Bagwel и приготовление и охлаждение овсянки накануне вечером.

56 из 60

Киш с грибами, грюйером и шпинатом

Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: киш с грибами, грюйером и шпинатом кусочек рая, достойный главной роли в вашем меню весеннего бранча.

57 из 60

Вафли с зеленью, яйцом и ветчиной

Фото: Рэнди Майор , Egg, and Ham Waffle включает в себя немного авокадо, кинзы и прошутто для пикантного, заряжающего энергией завтрака.

58 из 60

Кремовая кокосовая вафля

Кредит: Фото: мэр Рэнди

Посмотреть на рецепт: кремовый кокосовый вафель

с комбинацией апельсина, макадам, газеты, гачка, гачка, гайка, галка, газета, газета, галочная кокона

с комбинацией апельсинов кленовый сироп и кокос, вы будете наслаждаться каждым кусочком этой сладкой пикантной вафли.

59 из 60

Вафли с ягодами и коричневым маслом

Фото: Рэнди Мейор

Посмотреть рецепт: Вафли с ягодами и взбитым маслом

Свежее всегда лучше. Вместо того, чтобы добавлять в вафли традиционные варенья и сироп, мы выбрали свежую клубнику для антиоксидантов и миндаль для повышения уровня белка.

60 из 60

Лимонно-маковые оладьи с черничным компотом

Фото: Рэнди Майор

Посмотреть рецепт: Лимонно-маковые оладьи с черничным компотом

Завтрак в выходные должен быть особенным.