Завтрак за 5 минут недорого, сытно, быстро, вкусно | Еда со вкусом

15.01.2022

Здравствуйте дорогие друзья! А вы знаете, что утром обязательно нужно сытно и вкусно позавтракать, чтобы зарядится энергией на весь день? От этого кстати зависит продуктивность рабочего дня. Поэтому я открою вам небольшую семейную тайну. Моя супруга готовит завтрак за 5 минут. Рецепт очень простой. С удовольствием поделюсь им с вами.

Самое главное в нем, это то, что много времени тратить на приготовление не нужно.
Возьмите одно куриное яйцо (если вам нужно приготовить завтрак на всех членов семьи понадобится чуть больше яиц).
Сверху добавляете любимые специи. В моем случае это будет перец, паприка и соль. Но это все по желанию. Если вам не нравится перец, можете заменить его на прованские травы или другие специи.

Дальше добавим одну столовую ложку молока или сливок. Взбиваем все вилкой или блендером. Главное, чтобы все компоненты равномерно перемешались между собой.
На плиту ставим сковородку и добавляем пару капель растительного масла для жарки. Подойдет обычное подсолнечное или оливковое. Кстати, если жарит на кокосовом масле, будет приятный аромат.
Кисточкой хорошо размазываем масло по сковороде. Даем ей хорошо прогреться и только потом выливаем на нее нашу яичную смесь.
Равномерно распределяем жидкость по сковородке. Делаем это так же, как при готовке блинов.

Обжариваем яйцо примерно 2 минуты. Потом возьмем два ломтя хлеба для сэндвичей и кладем их равномерно на поверхность «блина».
Прожарим все еще 2-3 минуты и потом ловким движением руки аккуратно переворачиваем все на другую сторону.
Подгибаем концы жареного яйца по контору хлебцев. В итоге должна получится прямоугольная форма.

Дальше я положу два ломтика сыра, ветчину. При желании можете добавить дольки помидор и посыпать мелко нарезанной свежей зеленью.
Потом сворачиваем все пополам. И в итоге получается сытный, вкусный бутерброд.
Но это еще не все. Нужно с каждой стороны обжарить сэндвич еще несколько секунд. Главное следите за плитой.
Лучше жарить все на среднем огне, иначе бутерброд может сгореть.

Снимаем зарумянившейся хлебец в отдельную тарелку. Получается у нас вкусная, сытная гренка. При разрезании мы видим, что у нас все равномерно прожарилось. Сыр расплавился, помидор прожарился.

В дополнении к сэндвичу рекомендую налить чашку любимого чая или кофе. А к бутерброду хорошо подойдет малиновый или любой фруктовый джем или мед.
Я отдаю предпочтение последнему. Мед мы покупаем натуральный.

Вот такой вот легкий и сытный завтрак у нас получился. Всем желаю хорошего позитивного дня. Не забудьте поставить лайк и подписаться. Расскажу еще много интересных лайфхаков.Для вас также прикладываю шикарный салат который обязательно нужно попробовать приготовить, я для вас старался и записал ролик, за него попрошу поддержать лайком и подписаться на канал, нажав по ролику увидите его полностью.

закусказавтракблюдоедаужин

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Какое блюдо на завтрак можно приготовить за 5 минут?? — Спрашивалка

Какое блюдо на завтрак можно приготовить за 5 минут?? — Спрашивалка

Валера Коробов

• блюдо
• завтрак

Екатерина

завтрак. Гречка
http://youtu.be/lfgdN8iL2K0

Юл

Юлия

Гренки 5 минут, ленивые вареники 7 минут

Милашка

Яичница с картошкой.
Способ приготовления:
В хорошо разогретую сковороду влить растительное масло и выложить картошку, разрезанную на небольшие кусочки.
Картошку можно обжарить, а затем вбить яйца. Или можно вслед за картошкой сразу вбить в сковородку яйца.
Слегка посолить.

Примечание:
Подавать сразу с кусочком белого хлеба.
Это вкусный и сытный завтрак.
Если это ваш первый совместный завтрак, поинтересуйтесь у своего партнера в каком виде он ест яйца. Яйца — тема деликатная

Ал

Александр

я люблю сардельки или амлет, это всё быстро

Алёна

каша из хлопьев, омлет, горячий бутерброд, салатик легкий, ну и еще много чего. приятного аппетита.

Елена

Яичница, яйцо, бутерброд с чаем…

Ма

Мадина

овсяную кашку на молоке) ) Самый полезный заврак!!!

Св

Светлана

горячий бутерброд (хлеб, масло, сыр, колбаса) , омлет с любым наполнителем (всё что найдётся в холодильнике: отварная картошка или макароны. сыр. колбаса и т. д. Ещё быстрорастворимую кашу или хлопья с молоком. «Пирожки»-складывается всё что есть в тонкий лаваш (можно сложить в 2 раза) свернуть небольшие конвертики и обжарить до золотистой хрустящей корочки. А можно подогреть всё что приготовлено с вечера или с выходных и например заморожено, хотя фаршированые блины и дня 4 пролежат просто в холодильнике. Можно сырые сырники заморозить и даже жареные или сделать ленивые вареники на вызодных (варятся 3-5 мин максимум) Лучше готовить заранее, чем питаться концетратами и бутербродами.

Дамира

горячий бутерброд, хлеб колбаса помидор сыр-в микроволновку на пару минут, потом обычный бутерброд-хлеб майонез или масло, копченное мясо, огурец свежий

Танюшка

молоко яйца+сосиски. натираешь сосиску, яйца взбиваешь и туда-же молока. смешиваешь с тертыми сосисками. на сковороду смазаную маслом и на медленном огне при закрытой крышке (я обычно подсыпаю сверху зелень-любую какая есть под рукой-сушеная иль свежая)

Ри

Ритуська

Творог смешать со сметаной и сахаром

Юлия

Зачем готовить? ! Чудо йогурт захавай!

Юлия

Быстрый завтрак за 5 минут – приготовление
1. Растираем муку с яйцом.

2. Добавляем сметану, соль и хорошенько всё взбиваем.
3. Смесь выливаем на разогретую смазанную сковородку, закрываем и готовим на среднем огне.
4. Через 1-2 минуты переворачиваем на другую сторону блин и, пока он жарится, присыпаем сыром сверху, чтобы он подплавился.
5. Снимаем с огня, разрезаем на 4 части, сворачиваем и подаем к столу.
Всё, быстрый завтрак за 5 минут готов.
Приятного аппетита!

Drkhair

сделай рулет из лаваша с вечера, за ночь он как раз пропитается, а утром только порежешь и все)) ) а так омлет (с разными добавками) , бутеры, кашу

Похожие вопросы

Сахарный диабет. Какие интересные блюда можно приготовить?

какие блюда можно приготовить из коричневого и красного риса?

Какие блюда можно приготовить со спермы?

как приготовить блюда из лосинных губ

какие блюда можно приготовить из стручковой фасоли

Что можно приготовить из гречневой муки ?? Какое-нибудь легкое блюдо. ..

Что можно приготовить вкусненького на завтрак за 10 минут**

Как повкусней приготовить блюдо из чёрта?

Блюдо на одного человека. Какое блюдо можно приготовить на ужин в купе с салатом из свеклы?

Как приготовить сытное и дешевое блюдо на завтрак?

Что есть до и после тренировки

Как правило, перед тренировкой рекомендуется употреблять некоторую комбинацию белков и углеводов, чтобы поддерживать энергию и наращивать мышечную массу, говорит Кейт Паттон, доктор медицинских наук, которая специализируется на спортивном питании в Кливлендской клинике в Огайо. С другой стороны, следует избегать продуктов с высоким содержанием жира или клетчатки (например, бутерброд с сыром на гриле или брокколи соответственно), поскольку они могут вызвать расстройство желудка и спазмы.

Но то, что вы должны съесть перед 30-минутной ходьбой, будет отличаться от того, что вы едите перед тренировочным забегом на 20 миль. Вот что вам нужно знать.

Если вы тренируетесь меньше часа утром, Макдэниел и Паттон соглашаются, что вам не обязательно есть что-либо.

«Если у вас запланирована легкая или легкая тренировка в начале тренировки, и вы пытаетесь похудеть, возможно, лучше будет выпить стакан воды, но пропустить прием пищи», — говорит Макдэниел, отмечая, что это побуждает ваше тело сжигать жир. больший процент жира в организме, чтобы подпитывать вашу тренировку. Кроме того, предыдущие исследования показали, что люди могут сжигать больше жира в течение 24 часов, если они тренируются перед завтраком, по сравнению с тренировками в конце дня. (2)

Если ваша тренировка средней интенсивности или выше, может быть полезным небольшой перекус. Недавние исследования рекомендуют спортсменам, выносливым, не голодать перед высокоинтенсивными тренировками. Когда вы выполняете тяжелую тренировку натощак, у вас может не хватить энергии (топлива) для ее завершения. На самом деле вы можете сжечь больше калорий в целом и получить более интенсивную тренировку, если перекусите перед тренировкой.

Если вы голодны, когда просыпаетесь, вам может понадобиться немного еды в желудке перед активностью. По словам Паттона, признаки того, что вы слишком голодны, чтобы бежать на пустом месте, включают невыносимые боли от голода, головную боль, головокружение или головокружение, раздражительность или неспособность сосредоточиться.

В этих случаях, даже если у вас есть всего 10–15 минут до тренировки, съешьте небольшое количество быстро усваиваемых углеводов, например, 4 унции фруктового сока, небольшой банан, горсть винограда или горсть сухих хлопья, чтобы у вас была физическая и умственная энергия для движения. С небольшим перекусом, богатым углеводами, перед тренировкой вы можете удивиться тому, насколько больше энергии у вас появилось. Еще одно преимущество такого перекуса (или даже более крупного перекуса на 200 калорий) перед тренировкой? Это может усилить чувство расслабления впоследствии . (3)

Если вы тренируетесь больше часа утром , вы всегда должны есть небольшое количество легкоусвояемых углеводов — как варианты, упомянутые выше — чтобы у вас было необходимое количество энергии для поддержания вашей тренировки, говорит Паттон. Если вы просыпаетесь как минимум за 30 минут до тренировки, у вас будет достаточно времени, чтобы переварить еще более сытную закуску, содержащую около 200 калорий. (Подумайте о легком завтраке, таком как половина английской булочки со столовой ложкой арахисового масла и несколькими ломтиками банана, яблоко со столовой ложкой миндального масла или полстакана простого йогурта с небольшой горстью мюсли.)

Для тех, у кого слабый желудок, и кто чувствует, что не может есть перед тренировкой, рассмотрите вариант, который легко усваивается, например спортивный напиток, смузи или яблочное пюре. Иногда жидкие калории переносятся легче, и со временем вы можете приучить свой желудок переносить больше пищи перед тренировкой.

Просыпаться, имея достаточно времени, чтобы съесть небольшой завтрак перед интенсивными тренировками, может быть идеальным решением, добавляет Макдэниел. Дополнительные калории в вашем организме помогают предотвратить усталость, поэтому у вас достаточно энергии, чтобы завершить тренировку в то время дня, когда в противном случае вы могли бы чувствовать себя довольно истощенным. Исследование показало, что даже употребление кофе перед тренировкой может помочь улучшить спортивные результаты. Вы сможете приложить больше усилий, когда у вас будет немного топлива!

Если вы тренируетесь позже в тот же день и вы ели в течение последних двух-трех часов, вы можете выполнять тренировку без какого-либо дополнительного источника предтренировочного топлива, говорит Макдэниел. Но если вы не ели в последнее время, вам следует перекусить от 100 до 200 калорий в течение 30 минут или часа до тренировки, чтобы вы были морально и физически готовы.

Как долго вы должны ждать, чтобы тренироваться после еды? Если вы только что поели, вам следует подождать два-три часа, прежде чем приступить к тренировке; и если вы только что перекусили, подождите около получаса, говорит Макдэниел.

Если вы собираетесь заниматься кардиотренировкой, эта закуска должна быть с высоким содержанием углеводов, умеренным содержанием белка и низким содержанием жира (но вам не обязательно отказываться от жира). Конкретные примеры включают: лепешку из цельнозерновой муки с мазком из арахисового масла и бананом, половину сэндвича с индейкой или овсянку с фруктами и орехами.

Если вы собираетесь заниматься силовыми тренировками, эта закуска должна содержать больше белка, умеренное количество углеводов и мало жира. (4) Конкретные примеры включают: яйца и ломтик цельнозернового тоста, творог с фруктами или греческий йогурт с фруктами и орехами.

Парфе на завтрак с клубничным чизкейком за 5 минут

Закуски
| 10.07.18

Перейти к рецепту Распечатать рецепт

Просто, вкусно и готовится всего 5 минут. Это 5-минутное парфе с клубничным чизкейком на завтрак (приготовленное из вкусного греческого йогурта Light & Fit® Original и хлопьев Kellogg’s® Special K Red Berries) идеально подходит для быстрого завтрака или рецепта десерта! Этот пост был спонсирован Kellogg’s & Dannon. Все мысли и мнения мои
собственный.

Давай поговорим по утрам, хорошо?

Раньше у меня было так много времени по утрам. Я не торопился готовить завтрак, кофе, давал себе время «проснуться» перед началом дня. Это были дни…

Сейчас? Я просыпаюсь от плача своего ребенка, сразу же кормлю и переодеваю его, ем все, что можно приготовить за 5 минут или меньше (одной рукой держу его другой), завариваю чай, потому что это быстрее, чем кофе, и обычно забываю пить сказал чай из-за ответа на ребенка. Ой. Мой. Гоша. Каким вихрем превратилось мое утро!

Я знаю, что период новорожденности — это безумие (мамочки, скажите мне, он станет лучше? Или станет более управляемым?), но СУПЕР простой и быстрый рецепт завтрака необходим для поддержания баланса в моей жизни! Я люблю это 5-минутное парфе на завтрак с клубничным чизкейком для наших новых, напряженных будних дней.

Что нужно для приготовления этого 5-минутного парфе с клубничным чизкейком на завтрак:

Это 5-минутное клубничное парфе на завтрак с чизкейком состоит из трех простых компонентов: йогурта, хлопьев и свежих фруктов. Так просто!

Но не любой йогурт и сливки. Чтобы сделать этот 5-минутный рецепт парфе с клубничным чизкейком на завтрак со вкусом клубничного чизкейка, вам понадобится оригинальный греческий чизкейк с клубникой Light & Fit® для сладкого сливочного вкуса и хлопья Kellogg’s® Special K Red Berries для хрустящего «крекера Грэм». текстура! Я покупаю оба этих продукта в Target в молочных и зерновых отделах. Сочетание обоих этих ингредиентов выводит этот рецепт на новый уровень!

P.S. Воспользуйтесь предложением Cartwheel в Target, чтобы сэкономить 20% на хлопьях Kellogg’s® Special K (30.09–3.11) и 5% на йогурт Dannon Light & Fit® (7.10–21.10).

Этот 5-минутный парфе с клубничным чизкейком на завтрак также станет веселым и простым десертом!

Хочется чего-нибудь сладкого после ужина? Это сбалансированный и простой способ приготовить вкусный десерт, который идеально подходит для 1-2 человек!

Любите этот 5-минутный парфе с клубничным чизкейком на завтрак? Вот еще несколько быстрых и простых рецептов завтрака!

• Простые протеиновые оладьи из 3 ингредиентов
• Клубнично-банановый коктейль с семенами чиа
• Овсяные хлопья с яблоком и корицей

5 от 1 голосов

Распечатать Рецепт

Парфе на завтрак с клубничным чизкейком за 5 минут

Просто, вкусно и готовится всего 5 минут.